开展全民健康生活方式“减盐降钠健康血压”

大家一起来减盐媒体活动宣传减盐是保护心血管健康的一项非常重要的措施，尤其是对于高血压患者和心脑血管疾病患者来说，减少盐的摄入可以有效地降低血压，减轻心脏负担，减少心血管事件的发生。

因此，开展减盐宣传活动是非常有必要的，可以帮助更多的人了解减盐的重要性以及实施减盐的方法和技巧。

以下是一个关于减盐媒体活动宣传的模板。

一、活动名称：“一起来减盐，健康更强大”二、宣传目标：1.提高公众对盐对健康的重要性认知；2.增强公众减少盐的意识和自觉性；3.传播减盐的方法和技巧，帮助公众实施减盐措施。

三、活动内容：1.设立宣传展板：制作一系列关于盐的危害以及减盐的好处的展板，展示在人流量较大的公共场所，如超市、医院、学校等地，以吸引公众的注意。

2.发放宣传资料：准备宣传手册、宣传海报，向公众发放，里面包含减盐的意义、方法以及科学饮食等相关内容。

3.举办专题讲座：邀请相关领域的专家来进行讲座，介绍盐对健康的危害以及减盐的重要性，同时传授实际可行的减盐方法和技巧。

4.多渠道媒体宣传：发布减盐相关新闻稿件，在报纸、电视、广播、互联网等各类媒体上广泛传播减盐信息，并邀请公众参与积极行动。

5.组织健康讲座：利用社区、企事业单位等场所，举办减盐专题讲座，宣传减盐的重要性和方法，鼓励大家积极参与到减盐活动中来。

6.制作宣传短片：拍摄一段关于减盐的短片，通过各类网络平台进行传播，呼吁广大民众加入减盐行动。

7.开展减盐挑战活动：组织公众参与减盐挑战活动，通过自我监测、互相督促的方式，相互交流减盐的体会和心得，共同促进健康的饮食习惯。

四、宣传方法：2.利用电视、广播、报纸等传统媒体进行大规模宣传，增强公众对减盐的认识和意识。

3.在学校、医院等公共场所设立宣传展板，引导公众关注减盐的重要性。

4.在社区、工厂、企事业单位等组织减盐专题讲座，直接传授减盐知识和技巧。

五、目标群体：1.高血压患者及其家属；2.心脑血管疾病患者及其家属；3.学校、企事业单位中的职工及家长；4.社区居民；5.公众大众。

青岛市“大家一起来减盐”媒体活动宣传内容1、背景：目前我国约有高血压患者2亿多人，防治任务非常严重，而研究证实长期的高盐饮食容易导致高血压，而减盐是一项经济有效的防控高血压的措施。

为此，山东省开展了减盐防控高血压项目，以政府为主导，在全省范围内开展减盐工作，从降低居民食盐摄入水平入手防控高血压，保护和提高我省居民健康水平。

9月1日是全国的全民健康生活方式日。

为了推动减盐防控高血压项目的开展，倡导健康的生活方式，我们开展减盐宣传专项活动。

2、盐盐，“百味盐为先”，是食盐让我们享受到了美味佳肴，食盐的主要成分是氯化钠，钠是人体生理活动所必须的。

受传统饮食习惯的影响，我国居民的食盐摄入量远远超出建议值6g，食盐摄入过多与很多疾病密切相关，如高血压、肥胖、糖尿病、胃癌、肾结石、哮喘等。

3、含盐食品目前一般将主要的含盐食品分为以下6大类：调味品：盐，酱油，耗油，醋，料酒，鸡精，味精，生抽，老抽，辣酱，甜面酱，番茄酱，五香豆豉等；腌制食品：酱萝卜、酱莴苣、酱大头菜、什锦菜萝卜干、榨菜、咸鱼、虾皮、虾米、鱼片干、鱿鱼干、红腐乳、白腐乳、臭豆腐、豆腐干、咸蛋等；熟肉制品：酱猪头肉、猪蹄、火腿、午餐肉、酱牛肉、叉烧肉、香肠、火腿肠、红肠等面食：馒头、油条、面条等方便快餐食品：方便面、速冻饺子、罐头食品、饼干、咸面包、法式面包、糕点等。

零食：甜点、冰激凌、薯条、话梅、果脯、牛肉干、瓜子等。

参考资料1常见食物中的含盐量速查表［下列数据均指每100 g（2两）中的含盐量（g）］4、低盐食品根据国家标准，如果每100克或100毫升食品中钠的含量小于或等于120毫克，称为“低钠”或“低盐”食品。

5、我们怎么来知道商品含钠是多少呢？大家知道，每种食品包装袋上有这个标识，这个叫做这种食品营养标签。

去年国家制定下发了《预包装食品营养标签通则》，规定预包装食品应当在标签上强制标示四种营养成分和能量（“4+1”）含量值及其占营养素参考值百分比，“４”是指核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，“１”是指能量。

全国高血压日——健康生活，理想血压2024年10月8日是第26个全国高血压日，活动主题是“健康生活，理想血压”。

旨在贯彻落实《健康中国行动(2019—2030年）》有关要求，增强全民关注血压的意识。

2024年全国高血压日宣传要点一、预防高血压，从每一天做起（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。

我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。

建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。

建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。

推荐高血压患者不饮酒。

目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。

应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。

必要时积极接受心理干预。

二、血压超过130/80mmHg要开始积极关注1.未使用降压药物的情况下，同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。

2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。

三、控制高血压，保护心脑肾1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。

2024全民减盐行动工作方案一、背景在当今社会，高盐饮食已成为全球公共卫生问题。

高盐饮食不仅导致高血压、心脏病、中风等慢性疾病的风险增加，还与肥胖、糖尿病等疾病有关。

根据世界卫生组织的数据，全球每年因高盐饮食导致的过早死亡人数超过1000万。

为了改善国民的饮食习惯，保护公众的健康，我们决定于2024年全面开展全民减盐行动。

二、目标1. 提高公众的减盐认识和意识，使全民在饮食中逐步减少盐的摄入量。

2. 促使食品生产商和餐饮行业推出低盐或无盐食品选项，提供健康饮食选择。

3. 强化食品行业和餐饮行业的自律，推动减盐工作的落实和监督。

4. 通过宣传教育，减少高盐饮食对公众健康的危害，降低高盐饮食对公共卫生造成的负担。

三、策略和措施1. 加强减盐宣传教育（1）开展减盐健康知识普及活动，向公众宣传高盐饮食与健康问题的关联性，推广低盐饮食的重要性。

（2）在社区、学校、单位等公共场所设置宣传展板，发布减盐宣传海报，用鲜明的形象和简明的文案向公众传递减盐知识。

（3）开展减盐知识培训，向餐饮从业人员、食品生产商等各相关人群传授减盐知识和健康食品搭配方法。

2. 加强食品行业和餐饮行业自律管理（1）制定食品行业自律管理的减盐标准。

鼓励食品生产商减少食品中的盐含量，推动生产和销售低盐或无盐产品。

（2）鼓励餐饮行业自律减盐，提倡餐饮场所提供低盐或无盐食品，设立减盐食谱推广活动，引导公众选择低盐饮食。

3. 推出减盐食品替代品（1）鼓励食品生产商研发和推广低盐或无盐食品替代品，提供更多健康的食品选择。

（2）推动食品行业配方调整，减少食品中的盐含量，提高食品的营养价值和健康性。

4. 加强监督和执法（1）建立减盐工作的监督机制，对食品生产与销售环节的盐含量进行抽检，保障食品安全和减盐目标的实现。

（2）完善法律法规，提高对违规添加盐的行为的处罚力度，加强减盐工作的执法力度。

5. 开展科学研究和政策制定（1）组织开展相关科研项目，深入研究高盐饮食对健康的影响，为减盐工作提供科学依据。

全民减盐行动工作方案3篇全民减盐行动工作方案第1篇为大力倡导低盐健康饮食，有效降低我市居民人均每日食盐摄入量，实现慢性病预防关口前移，有效遏制高血压及其相关疾病患病率不断上升趋势，提高全民健康水平，根据《20xx年省全民减盐行动实施方案》要求，结合我市＂健康＂行动和慢病综合防控示范区创建工作，特制定本实施方案。

一、工作目标（一）强化科学减盐和防控高血压意识，提高居民低盐饮食知识知晓率和行为形成率。

（二）加强对重点行业如餐饮业、食品加工业以及重点人群如学生、家庭主妇、慢性病患者的宣传培训，提高科学用盐意识，掌握减盐防控疾病的相关知识，提高低钠食盐的供应比例。

二、主要任务（一）完善工作机制以全民健康生活方式行动工作为平台，结合＂健康＂行动项目，将全民减盐行动纳入全民健康生活方式行动工作内容当中。

各地卫生和盐务部门积极与教育、工会、妇联、新闻媒体、餐饮协会、食药监等部门合作，发挥专业技术优势，制定工作方案，指导开展减盐防控高血压知识的宣传、培训和评估工作，将减盐行动落到实处。

（二）开展健康宣传1、开展社区宣传活动。

各辖市、区卫生部门有计划地组织印刷和下发省疾控中心制作及编印的减盐防控高血压宣传手册、海报，与当地盐务部门联合开展以减盐、推广低钠盐防控高血压为主题的走进社区宣传活动。

各地要在9月1日＂全民健康生活方式日＂、10月8日＂全国高血压日＂等时段开展主题宣传活动，采取现场宣传、推广标准化控盐用具、专家义诊、知识竞赛、知识讲座和电视宣传片播放等多种形式，积极宣传减盐与高血压防治知识，提高居民对全民健康生活方式行动、＂健康＂行动、减盐行动和使用低钠盐的认知度，拓宽宣传渠道，扩大行动影响力。

2、充分发挥媒体宣传作用。

市及各辖市、区与报纸、杂志、电视台、电台等新闻媒体密切合作，结合基本公共卫生服务、慢性病防控示范区建设等工作，大力宣传低盐饮食、增进健康的核心信息知识，及时报道减盐工作的进展情况。

市疾控中心通过电视台的＂健康＂专栏、公益广告，电台＂健康讲堂＂，金山网＂健康生活频道＂，健康手机报，12320热线等途径积极开展宣传，号召广大居民积极加入到＂减盐行动＂中来。

册亨县者楼镇前进社区开展全民健康生活方式
“减盐降钠，健康血压”活动总结为积极配合做好慢性病预防控制工作，科学指导合理膳食，降低因摄入氯化钠过多而导致心脑血管等疾病的风险，2015年全省人均每日食盐摄入量降低到9克以下。

根据《2015年册亨县全民健康生活方式行动——“减盐降钠，健康血压”活动方案》要求，县疾控中心与前进社区联合举办全民健康生活方式行动--“减盐降钠，健康血压”进社区活动，参加人员有社区居民及疾控工作人员共计32人。

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此次活动一是介绍了册亨县全民健康生活方式行动“减盐降钠，健康血压”进社区活动的主题及意义。

二是开展了“减盐降钠，健康血压”知识讲座，内容生动有趣，易于接受，社区居民积极响应，活动开展效果很好。

此次宣传活动中取得了一定的积极作用，今天，疾控中心业务人员还向大家介绍了低钠盐，低钠盐是预防高血压，保护心脑血管，宣传是为了让广大人民群众认识到低钠盐对人体的好处，活动通过现场发放宣传资料、对居民进行讲解及现场问答的方式，普及盐与高血压的关系、减盐降血压的必要性、低盐饮食的益处等健康知识。

通过全民健康生活方式进社区活动的开展，积极倡导健康生活方式，加强社区居民健康教育意识，提高居民健康生活方式行为能力，通过丰富多彩的活动，让群众广泛参与“全民健康生活方式行动”，认识了解食盐摄入过多的危害，促进民众有意识的逐步减少盐的摄入。

册亨县疾控中心
2015年2月10日。

迎“9.1全民健康生活方式日”
减盐控压宣传方案
为认真贯彻落实上级文件精神，进一步推动“健康山东”行动推广全民健康生活方式，降低居民人均食盐摄入量，最大限度控制高血压危害，提高全民健康水平，我服务站特制定以下方案。

一、指导思想
以科学发展观为指导，认真贯彻落实上级关于医疗卫生体制改革的方针、政策，坚持政府主导、全社会参与的原则，以减少居民人均日食盐摄入量、减少高血压及相关疾病危害为目标，紧密结合“健康山东＂行动和深化医改工作，加强组织领导，改善辖区居民饮食习惯，完善高血压防控措施，提高人民群众健康水平。

二、工作目标
贯彻落实检验政策措施，加强健康教育，进一步增强居民低盐膳食防控高血压和可续健康饮食意识。

（一）提高居民低盐膳食知识知晓率和行为形成率，倡导科学健康饮食，强化减盐意识。

（二）提高人群自我血压知晓率和高血压控制率，强化高血压干预措施，规范高危人群和病例管理。

（三）加强制度人群干预。

三、工作内容
（一）大力开展宣传教育，普及低盐饮食与高血压防治知识。

（二）加强减盐防控高血压相关知识培训。

（三）依托基本公共卫生服务项目，进一步完善高血压防控措施。

（四）加强组织领导，推动工作落实。

阳光花园社区卫生服务站
２０１２年８月２０日。

全民健康生活方式宣传月-减盐宣传周
全民健康生活方式宣传月
营养是人类维持生命、生长发育和健康的重要物质基础。

居民营养与慢性病状况是反映一个国家或地区经济社会发展、卫生保健水平和人口健康素质的重要指标。

近年来，我国居民健康状况和营养水平不断改善，但与膳食营养相关的慢性病对居民健康的威胁却日益凸显。

健康减盐助力精致生活
饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。

根据世界卫生组织的推荐，食盐摄入量应该控制在每日5克。

作为与慢性病相关的膳食因素，限制盐的摄入水平是我国防控高血压、心血管疾病等高发的长期目标，食盐摄入量应每人每日不超过6克。

特别注意：盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。

减盐小提示！
家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。

减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。

晒晒看看家里的“盐账单”
食物里普遍有盐的存在
如何让低盐饮食更加美味？
如何让低盐饮食更加美味？
2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，9月15日
-21日开展“915”减盐宣传周活动。

大家要了解“每个人是自己健康第一责任人”，以实际行动推进健康上海建设。

9月1日全民健康生活方式日：减盐预防高血压今天是我国第5个“全民健康生活方式日”，主题是“减盐预防高血压”，口号是“我行动，我健康，我快乐”。

食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还可增加胃病、骨质疏松、肥胖、肾脏疾病和糖尿病病情等疾病的患病风险。

“全民健康生活方式日”卫生宣传日活动契机，开展多种形式的健康教育与健康促进活动；重点普及“合理膳食(低盐、低脂)、适当运动、戒烟限酒、控制体重、高血压和糖尿病筛查与早期发现”等知识；倡导“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”健康生活方式；提供合理膳食与身体活动系列支持工具(包括BMI尺、腰围尺、控油壶、定量盐勺)和技能指导；逐步提高居民健康知识知晓率、支持工具采用率、膳食关键指标合格率、主动锻炼比例和身体活动达到推荐水平人数的比例。

生活提示：减盐是最廉价的降压方法食盐是我国居民膳食中不可缺少的调味品。

2002年河北省居民营养与健康状况调查结果显示：河北省居民平均每日食盐摄入量为12克，部分地区达到14克以上，是推荐食盐摄入量(少于6克，包括酱油、味精、酱和酱菜及其他含盐食品中的食盐量)的两倍多。

食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还可增加胃病、骨质疏松、肥胖、肾脏疾病和糖尿病病情等疾病的患病风险。

食盐量越高，人群收缩压、舒张压水平越高。

与每日食盐摄入量＜6g者相比，每日食盐摄入量≥12g者患高血压的风险增高14%，每日食盐摄入量≥18g者患高血压的风险增高27%。

正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生。

高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压的治疗效果，减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病等并发症的发生和死亡。

居民要养成少吃盐的膳食习惯，强化吃盐多有害健康的意识，掌握少吃盐的方法和技巧：在烹制菜肴时放点醋等调味品，提高菜肴鲜味，帮助自己适应少盐食物；对每天食盐摄入采取总量控制，每餐都使用限盐勺等量具；使用低钠盐；少放酱油，或者使用低钠酱油或限盐酱油；尽量少吃酱菜、腌制食品以及其他过咸食品；查看食物标签，尽量选择含钠(Na)低的包装食品；少放味精，因为味精中含一定量的钠；烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量，应该使用限盐勺等量具；尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高；菜肴9成熟时或者出锅前再放盐，这样盐虽放得少菜也会有味道。

全民健康生活方式宣传总结
盐预防高血压”，口号是“我行动，我健康，我快乐”。

随着经济发展，人民生活水平提高，对健康要求越来越高。

为了让市民了解更多健康的知识，认识生活方式与慢性病的关系，从而养成健康的生活习惯，我们积极开展多种形式的健康教育活动，以社区和各村为平台，因地制宜，利用“全民健康生活方式日”等卫生宣传日活动契机，开展多种形式的健康教育与健康促进活动,组织心脑血管病专家在社区服务站及各村广场悬挂条幅，开展义务咨询宣传活动，向村民宣传普及高血压防控相关知识，开展健康生活方式指导，提倡合理膳食，促进村民降低钠盐的摄入量，提高村民主动防控高血压的意识，降低人群血压水平，减少心脑血管疾病发生及死亡，提高居民的健康水平。

重点普及“合理膳食(低盐、低脂)、适当运动、戒烟限酒、控制体重、高血压和糖尿病筛查与早期发现”等知识；倡导“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”健康生活方式；提供合理膳食与身体活动系列支持工具(包括BMI尺、腰围尺、控油壶、定量盐勺)
和技能指导；逐步提高居民健康知识知晓率、支持工具采用率、膳食关键指标合格率、主动锻炼比例和身体活动达到推荐水平人数的比例。

我们根据《中国居民膳食指南（2007）》推荐的使用量进行了有效的宣传，累计发放宣传册3000余份，现场测血糖200余人次，调查问卷300余份。

分别对控盐、控油、低脂、低糖、适量运动等几个方面进行了有效的宣传，受益的群众达5000余人次。

通过此次宣传，辖区居民了解到高盐、高脂、高糖饮食的危害，及倡导健康的生活方式的重要性。

并在一定程度上自觉改进饮食习惯，尤其在高盐饮食地区成效明显。

莱州市城市社区卫生服务中心
2012-09-05。

减盐防控高血压实施方案减盐是预防和控制高血压的重要手段，为此制定一个实施方案是非常必要的。

以下是一个减盐防控高血压实施方案的例子。

一、目标和原则：目标是降低个体和群体的钠盐摄入量，控制血压水平。

原则是全民行动，综合施策，科学指导。

二、策略和措施：1.宣传教育：（1）组织开展高血压相关知识的宣传活动，包括宣传海报、宣传册子、宣传片等形式。

（2）通过媒体渠道，如电视、广播、互联网等，广泛传播减盐的重要性和方法。

（3）开展健康教育活动，向公众普及减盐知识和技巧。

2.食品生产加工控制：（1）建立健全盐加工和质量监管制度，规范盐的生产加工工艺和配方，以减少盐的含量。

（2）对食品生产企业进行监督检查，确保食品标签上的盐含量信息真实准确。

（3）推广并鼓励食品加工企业使用低盐或无盐调味品。

（4）提供相关技术指导，帮助食品生产企业降低盐的使用量。

3.餐饮服务措施：（1）开展餐饮业减盐行动，告知餐馆、餐厅等餐饮服务提供者减少使用盐的重要性和方法。

（2）鼓励餐饮服务提供者提供低盐或无盐菜品，推广健康饮食。

（3）加强对餐馆、餐厅等餐饮服务提供者的监督检查，确保他们遵守减盐政策。

4.个人行为干预：（1）开展个人血压监测和健康评估活动，促使个体关注自身血压水平，并采取相应措施。

（2）组织开展减盐饮食培训，指导个人合理安排饮食，减少盐的摄入。

（3）提供科学的减盐饮食指导，教授个人如何选择低盐或无盐食物。

5.监测和评估：（1）建立健全减盐政策监测和评估体系，对减盐效果进行监测和评估。

（2）定期进行血压调查和盐摄入量调查，了解个体和群体的血压水平和盐摄入水平。

（3）根据监测和评估结果，及时调整和完善减盐政策。

三、预期效果：通过全民参与减盐行动，提高公众对减盐的认识和重视程度，降低个体和群体的盐摄入水平，控制高血压的发生和发展，提高人民的健康水平。

全民健康生活方式三减三健行动内容与核心知识standalone； self-contained； independent； self-governed；autocephalous； indie； absolute； unattached； substantive全民健康生活方式“三减三健”行动内容与核心知识内容：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

核心知识：（一）减盐推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。

65岁以上老年人应不超过5克。

少放盐，正确使用定量盐勺，用其他调味品代替盐，少吃咸菜，少吃高盐包装食品，逐渐减少钠盐的摄入量，阅读食品营养成分表，在外出就餐时选择低盐食品，关注调味品钠盐含量，警惕“藏起来”的盐少吃这些藏盐的加工食品，增加钾的摄入量。

（二）减油1.健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。

2.选择有利于健康的烹调方法，用煎代替炸，使用控油壶，减少油摄入，少吃油炸食品，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭，吃多种植物油，不喝菜汤、阅读食品营养成分表(三)减糖1.推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

2.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数，外出就餐时注意减少糖摄入，烹调食物时少放糖，婴幼儿食品无需添加糖（四）健康口腔1.每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。

睡前刷牙更重要，养成刷后不再进食的好习惯。

2.普通成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔疾病并进行早期治疗。

3.家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。

5、使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙。

6、餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。

7、减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。

8、儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。

2023年中国减盐周活动内容2023年中国减盐周活动引言：作为世界人口最多的国家之一，中国的饮食习惯对世界食品市场都有着重要的影响。

然而，由于过量的盐摄入，中国人口中不少人患有高血压和心血管疾病等健康问题。

为了提高公众对减盐重要性的认识，保障人民的健康，中国政府决定在2023年举办减盐周活动。

一、活动宗旨减盐周活动旨在动员全社会、全民参与减盐行动，通过加强宣传教育和制定相应政策，推动饮食结构改革，降低盐摄入量，减少各种与高盐摄入有关的慢性病和健康问题的发生率。

二、活动时间和地点减盐周活动将在2023年的5月1日至7日在全国范围内展开，各省市都将举办相应的宣传活动。

同时，相关机构将在网络上设立专题网页，方便广大群众参与互动和获取活动信息。

三、活动内容1. 宣传教育活动（1）举办座谈会和研讨会，邀请相关专家、学者和医疗界代表分享减盐经验和最新科研成果，提供科学依据以增强公众对减盐的认知。

（2）组织各种形式的宣传活动，包括减盐知识竞赛、宣传海报展示和春晚等，通过媒体宣传、校园宣传和社区宣传等多渠道宣传减盐理念。

2. 产业推进活动（1）邀请知名食品企业代表参与减盐周，宣布减盐承诺，推出低盐或无盐的产品。

（2）合理调整食品加工行业的生产用盐标准和管理制度，加强对食品添加剂的监管和管理，促进传统食品工艺的改进。

3. 政策法规制定（1）加强政策研究和立法工作，出台与减盐相关的法规和标准。

（2）加强对食品安全的监管力度，提高对加盐行为的处罚力度，推动减盐工作的正常化、系统化和长效化。

4. 公众参与活动（1）组织减盐知识普及培训，包括开展健康教育讲座、减盐菜品烹饪培训等，让公众了解到减盐对健康的好处。

（2）设立减盐宣传咨询中心和热线电话，提供减盐咨询和减盐食谱方案等服务。

（3）鼓励广大居民自主减盐，通过降低膳食中盐的摄入，改变饮食结构，培养健康的生活习惯。

5. 学校和医疗机构参与活动（1）学校加强营养教育，教会学生减盐科学知识。

“减盐降压健康生活”工作总结
据估计，目前我国高血压患者人数有2亿多，每5个成人就有1个患高血压，是世界上高血压危害最严重的国家之一。

钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平。

专家指出，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中、心脏病和慢性肾病的发病和死亡。

针对这一严重问题，我们学校接到通知后，领导非常重视，立即行动起来，由专人专管制订培训计划，在全校开展了以“减盐降压健康生活”为主题的各种活动，我们召开了校会、班会，看视频等多方位抓好减盐防控高血压活动，大力推广全民健身运动，受到广大师生的好评，效果很好。

以后，我们学校还将举行丰富多彩的师生活动，密切关注师生身体健康，努力提高大家的幸福指数！
曲堤镇姚集小学
2013-11-7。

全民健康生活方法日之樊仲川亿创作9月1日,第10个全民健康生活方法日.是由疾病预防控制局、全国爱卫办和中国疾病预防控制中心配合倡议,该行动坚持政府主导、部分协作、动员社会、全民介入,以“和谐我生活,健康中国人”为主题,以“我行动我健康我快乐”为口号,建议和传播健康生活方法理念,推广技术措施和支持东西,开展各类全民介入活动.据悉,“全民健康生活方法行动”第二阶段(2016-2015)的行动主题是“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）.减盐行动（一）高盐饮食的健康危害：食盐摄入过多可使血压升高,产生心血管疾病的风险显著增加.吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、瘦削等疾病的患病风险.（二）食盐推荐摄入量：成人每人每天食盐摄入量不超出6克,2-3岁幼儿摄入量不超出2克,4-6岁幼儿不超出3克,7-10岁儿童不超出4克,65岁以上老年人应不超出5克.（三）少放盐,正确使用定量盐勺.烹饪食品时应少放盐,少放5%-10%其实不会影响菜的口味儿.建议使用定量盐勺控制放盐量.（四）用其他调味品代替盐.测验考试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味,也可用无盐混合调味料,减少对咸味儿的存眷.（五）少吃咸菜.少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜.（六）少吃高盐包装食品.熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高,应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类,不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品.（七）逐渐减少钠盐的摄入量.减盐需要一步步来,让味蕾感触感染和适应不合食物的自然风味,对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低.（八）阅读营养成分表.在采办食品时,阅读营养成分表,尽可能采办钠盐含量较低的包装食品和罐装食品,和选择标有“低盐”、“少盐”或“无盐”的食品.（九）在外出就餐时选择低盐食品.尽可能减少外出就餐,在外就餐时主动要求餐馆少放盐.减油行动（一）油摄入过多的危害：高脂肪、高胆固醇膳食（包含摄入过多的烹调油和动物脂肪）是高脂血症的危险因素.长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病.高脂肪膳食也是瘦削产生的主要原因,而瘦削是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素.（二）油摄入量尺度：成人每人每天烹调用油量不超出25-30克.（三）选择有利于健康的烹调办法：烹调食物时尽可能不必烹调油或用很少量烹调油的办法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等.（四）用煎代替炸.用煎的办法代替炸可减少烹调油的摄入.（五）使用控油壶,减少油摄入.把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用.（六）少吃油炸食品.少吃或不吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等.（七）尽量不必动物性脂肪炒菜做饭.（八）吃多种植物油.（九）不喝菜汤.减糖行动（一）添加糖是指什么？添加糖是指包含由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁或浓缩果汁中的糖分.（二）添加糖的危害：饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；添加糖与饮食质量欠安、瘦削和慢性疾病风险有关.摄入添加糖,尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入,可能会降低其他营养食品的摄入,造成膳食不服衡,导致体重增加,并加剧慢性疾病风险.（三）添加糖的推荐摄入量：每人每天添加糖摄入量不超出50g,最好控制在25g以下.（四）多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料.果汁饮料、碳酸饮料中含糖多,每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g.日常生活中应该多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料.（五）减少吃高糖食物的次数.一些食品在加工时也会添加很多糖,如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等,应减少这些食物的摄入频率.（六）外出就餐时注意减少糖摄入.餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖,因此外出就餐时,应适量选择这些菜品.（七）烹调食物时少放糖.烹调菜肴时应少放糖,或者测验考试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖,以减少味蕾对甜味儿的存眷.（八）婴幼儿食品无需添加糖.婴幼儿应以喝白开水为主,如喝果汁,请喝鲜榨汁,不要额定添加糖.“健康口腔”行动（一）口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感,牙龈颜色正常、无出血现象.（二）每天早晨起床后、晚上睡觉前辨别刷牙1次.睡前刷牙更重要.（三）成年人每年至少进行一次口腔检查.（四）家长应帮忙或监督6岁以下儿童刷牙.（五）使用含氟牙膏是平安、有效的防龋措施,提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯.（六）餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣.（七）减少吃糖次数,少喝碳酸饮料.饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病,应减少摄入频率.（八）儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查.“健康体重”行动（一）各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、坚持健康体重.体重过低和过高均易增加疾病的产生风险.（二）定期丈量体重指数（BMI）,维持健康体重.体重指数（BMI）：BMI(Kg/m)=体重（㎏）／身高（m）18岁及以上成年人体重指数（BMI）＜18.5 为体重过低18.5≤BMI＜24为体重正常24≤BMI＜28为超重BMI≥28为瘦削（四）食物多样化,鼓动勉励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食.坚持规律饮食,切忌暴饮暴食.（五）推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上；坚持日常身体运动,平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间,每小时起来动一动.（六）超重瘦削者应长期坚持减重计划,速度不宜过快.（七）儿童青少年应从小养成合理饮食、规律运动的习惯.儿童青少年瘦削不但会影响其身心健康,还会增加其成年后的瘦削风险.儿童瘦削治疗的办法主要为饮食控制、行为修正和运动指导,饮食控制目的在于降低能量摄入,不宜过度饮食.（八）老年人运动要量力而行,选择适宜活动,建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动,适量进行增加肌肉训练.“健康骨骼”行动（一）骨质疏松症是以骨强度下降,导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病.（二）骨质疏松症的严重并发症是骨折,骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量,骨质疏松症是可防可治的慢性病.（三）人的各个年龄阶段都应该注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方法都与成年后骨质疏松的产生有密切关系.（四）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益.（五）平均每天至少20分钟日照.充足的光照会促进维生素D 的生成,维生素D对钙质吸收起到很是关头的作用.（六）适量运动能够起到提高骨强度的作用.（七）老年人90％以上的骨折由跌倒引起,预防跌倒十分重要.（八）不嗜烟.（九）不过量饮酒.每日饮酒量应当控制在尺度啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内.（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测.。

减盐预防高血压2011-09-01 13:44:13 来源：解放网-新闻晚报分享到： QQ空间新浪微博腾讯微博人人网今天9月1日是我国第5个“全民健康生活方式日”，活动的口号是“我行动，我健康，我快乐”，主题是“减盐预防高血压”。

今天上午，上海市卫生局围绕今年宣传活动主题，组织本市心脑血管专家在普陀区曹杨影院广场开展义务咨询宣传活动，向市民宣传普及高血压防控相关知识，开展健康生活方式指导，提倡合理膳食，促进市民降低钠盐的摄入量，提高市民主动防控高血压的意识，降低人群血压水平，减少本市心脑血管疾病发生及死亡，提高市民的健康水平。

据市卫生局介绍，随着社会发展和经济进步在给人们带来丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。

吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等不良的生活方式与高血压、糖尿病、肿瘤等慢性非传染性疾病有着密切关系。

高血压是造成脑卒中，心脏病和肾脏病等慢性非传染性疾病发生和死亡的主要危险因素，正在不断威胁着我们的健康。

我国高血压患病率持续增长，目前全国约有2亿多高血压患者，并且我国脑卒中发生率和死亡率居高不下。

高盐膳食就是引发高血压的重要危险因素之一，而我国居民膳食结构不尽合理，尤其是食盐的摄入量明显高于西方国家。

据统计，我国城乡居民平均每人每日盐摄入量为12克，明显高于《中国居民膳食指南（2007）》推荐的每人每天6克盐的要求。

研究结果显示，如果我们每人每天摄入食盐增加2克，那我们每人的收缩压将平均升高2个毫米汞柱，舒张压将平均升高1.2毫米汞柱。

为此，市卫生局提醒，控制钠盐的过多摄入是预防高血压发生的重要且有效的措施之一，同时可降低人群血压水平，尤其在我国这样的高盐饮食地区成效明显。

倡导人们从控制钠盐摄入等日常生活的点点滴滴行为做起，促进全社会形成的健康意识和健康行为。

上海市卫生部门将围绕今年宣传主题向市民宣传普及高血压防控相关知识，开展健康生活方式指导，提倡合理膳食，促进市民降低钠盐的摄入量，提高市民主动防控高血压的意识，降低人群血压水平，减少本市心脑血管疾病发生及死亡，提高市民的健康水平。