全民健康生活方式指导员培训问卷及答案 第一套

全民健康试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 健康的生活方式包括以下哪项？A. 吸烟B. 饮酒C. 适量运动D. 高盐饮食答案：C2. 每天建议的食盐摄入量是多少？A. 10克B. 5克C. 20克D. 30克答案：B3. 以下哪种食物富含维生素C？A. 牛奶B. 鸡蛋C. 苹果D. 土豆答案：C4. 预防心血管疾病，建议每周进行多少次有氧运动？A. 1次B. 3次C. 5次D. 7次答案：C5. 睡眠对于健康至关重要，成年人每天建议的睡眠时间是多少？A. 4小时B. 6小时C. 8小时D. 10小时答案：C二、多选题（每题3分，共15分）1. 以下哪些是健康饮食的建议？A. 多吃蔬菜水果B. 限制高脂肪食物C. 多吃快餐D. 适量摄入全谷物答案：ABD2. 哪些运动有助于提高心肺功能？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 瑜伽答案：AB3. 预防糖尿病，以下哪些措施是有效的？A. 控制体重B. 定期体检C. 多吃甜食D. 适量运动答案：ABD4. 以下哪些因素会增加患癌症的风险？A. 吸烟B. 饮酒C. 健康饮食D. 长期暴露于有害化学物质答案：ABD5. 良好的睡眠习惯包括哪些？A. 睡前不使用电子设备B. 保持卧室温度适宜C. 睡前喝咖啡D. 保持规律的睡眠时间答案：ABD三、判断题（每题1分，共5分）1. 吸烟有助于缓解压力。

（）答案：错误2. 适量饮酒对健康有益。

（）答案：错误3. 每天进行30分钟的有氧运动有助于提高健康水平。

（）答案：正确4. 缺乏运动是导致肥胖的唯一原因。

（）答案：错误5. 健康饮食可以预防多种慢性疾病。

（）答案：正确四、简答题（每题5分，共20分）1. 请简述健康饮食的三大原则。

答案：健康饮食的三大原则包括：均衡摄入各类营养素，适量摄入能量，以及选择新鲜、天然、少加工的食物。

2. 请列举三种有助于提高睡眠质量的方法。

答案：有助于提高睡眠质量的方法包括：保持规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境。

健康生活方式指导员测试题1、全民健康生活方式日是哪一天？（）A.8月8日B.9月1日(正确答案)C.9月20日D.10月20日2、健康生活方式指导员的职责不包括？（）A.对家庭成员、朋友、邻居、社区居民、同事等开展通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识。

B.身体力行，带动身边的人改变不健康的生活方式，采取健康的生活方式行为。

C.处理所在社区及单位的民事纠纷。

(正确答案)D.接受相关部门或机构的定期培训和指导。

3、“三减三健”专项行动不包括以下哪项？（）A.减盐、减油B.减糖、健康口腔C.健康体重、健康骨骼D.控烟限酒、心理健康(正确答案)4、健康成人每人每天食盐摄入量不超过（）克？A.3克B.5克(正确答案)C.12克D.24克5、高盐饮食的健康危害不包括？（）A.高血压B.胃病C.骨质疏松D.视力受损(正确答案)6、减少钠盐摄入量的方法错误的是？（）A.使用定量盐勺控制放盐量。

B.用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，减少对咸味的关注。

C.用加糖的方法，即使放盐多了也可以降低咸味。

(正确答案)D.减少味精、鸡精、豆瓣酱用量。

7、健康成人每人每天烹调用油不超过（）克？A.10-15克B.15-20克C.20-25克D.25-30克(正确答案)8、长期油摄入过多的危害不包括？（）A.血脂异常B.肥胖C.动脉粥样硬化D.骨质疏松(正确答案)9、减少油摄入的方法错误的是？（）A.使用控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。

B.烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

C.用动物性脂肪代替植物油炒菜。

(正确答案)D.用煎的方法代替炸来减少烹调油的摄入。

10、每天添加糖摄入量最好控制在（）克以下？A.15克B.25克(正确答案)C.60克D.90克11、添加糖的危害不包括？（）A.龋齿B.肥胖C.加大慢病风险D.胃病(正确答案)12、减少糖的摄入的方法错误的是？（）A.多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。

全民健康生活方式专题培训一、选择题1、谁是自己健康的第一责任人？［单选题］*A、医生B、家人C、社会D、个人#2、威胁我国居民健康的第一位“杀手"是什么疾病？［单选题］*A悬）血压sB、心脏病C、脑卒中（中风）#D、癌症3、食盐的主要成分是什么（）？［单选题］*A、氯化钠#B、氯化钾C、氯化镁D、氯化钙4、以下哪种烹调方法相对不会减少食用油的用量？［单选题］*A、蒸B、炖C、嫡D、炸#5、最经济有效的健康策略是什么？［单选题］*A、药物治疗B、预防#J手术治疗D、偏方6、一名35岁的中国男性身高1、7m、体重61公斤，请问其BMI属于（）？［单选题］*A、健康体重#B、超重C、轻体重D、肥胖7、健康生活方式指导员的来源是什么？［单选题］*A、医务工作者B、社区居民#J企事业单位职工D、居委会干部8、以下哪项不属于“三减三健"中的"三健"？［单选题］*A、健康骨骼B、健康口腔C、健康情绪#D、健康体重9、以下哪项不属于“三减三健"中的"三减"？［单选题］*A、减盐B、减脂#C、减糖D、减油10、健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（）［单选题］*A、3克B、5 克#C、6克D、8克11、全民健康生活方式行动策略措施包含哪些?［多选题］*A、政府倡导和推动#B、努力营造舆论环境#C、广泛动员社会力量#D、普及相关知识#12、哪些是健康生活方式指导员优先入选条件？［多选题］*A、村/居委会干部#B、健康自我管理小组组长#C、社会体育指导员#D、社区居民楼楼长#13、健康生活方式指导员需掌握?［多选题］*A、全民健康生活方式行动背景及目的#B、健康生活方式的主要知识和技能#C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防#D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理#14、健康生活方式指导员组织小组活动，需要准备以下几个方面?［多选题］*A选择合适的活动时间#sB、选择开展活动的适宜场所#C、确定要参加的成员#D、准备要讨论的提纲、材料#15、防治糖尿病的措施有哪些?［多选题］*A、控制饮食、增加运动#B、坚持血糖监测#C、规范的药物治疗#16、超重肥胖者减重应减少能量摄入，以减少碳水化合物为主，少吃或不吃主食。

健康生活方式指导员培训考核试题本次考试：共20题，单选题50分，多选题30分，判断题20分，总分100分，得分≧80分即为合格。

一、单选题（每题5分）1.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指( ) [单选题]A、减盐、减油、减脂B、减重、减脂、减压C、减盐、减油、减糖(正确答案)D、减油、减脂、减重2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指( ) [单选题]A、健康口腔、健康骨骼、健康血压B 、健康体重、健康血压、健康心理C、健康血压、健康血糖、健康血脂D、健康口腔、健康体重、健康骨骼(正确答案)3.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人日均食盐适宜摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、3克B、5克(正确答案)C、6克D、7克4.食盐摄入过量最主要的危害是导致（） [单选题]A、血压升高(正确答案)B、糖升高C、血脂升高D、体重升高5.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，中国成年人健康体重的 BMI范围是多少?( ) [单选题]A 、18.0kg/m2 ≦ BMI＜25kg/m2B、18.5kg/m2 ≦ BMI＜24kg/m2(正确答案)C、18.5kg/m2≦BMI ＜25kg/m2D、18.5kg/m2≦BMI＜28kg/m26.健康家庭配备健康支持性工具哪一项不需要具备？（） [单选题]A、限盐勺B、限油壶C、听诊器(正确答案)D、血压计7.中国居民膳食指南(2022)推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克?( ) [单选题]A、25-30克(正确答案)B、35-40克C、45-50克D、55-60克8.口腔健康是全身健康的基层，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适？（） [单选题]A、1-2分钟B 、2-3分钟(正确答案)C 、5-6分钟D、7-8分钟9.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是什么的完好状态？（） [单选题]A、身体、心理和社会适应(正确答案)B、身体强壮C、心态平衡D、心理健康10.全民健康生活方式日是哪一天？（） [单选题]A、3月1日B、5月1 日C、7月1日D、9月1 日(正确答案)二、多选题（每题6分）1.健康生活指导员的工作计划应包括？（）A、目标(正确答案)B、具体任务和步骤(正确答案)C、所需资源(正确答案)D、资源获得(正确答案)2.下列哪类人群易患糖尿病？（）A、糖尿病家族史(正确答案)B、40岁以上，糖调节受损史，高血压、血脂异常，心脑血管疾病患者(正确答案)C、过高热量摄入、体力活动减少、肥胖者(正确答案)D、娩巨大儿和有妊娠糖尿病史的妇女(正确答案)E、宫内发育迟缓早产儿、早产儿(正确答案)3.健康生活指导员需掌握？（）A、全民健康生活方式行动背景及目的(正确答案)B、健康生活方式的主要知识和技能(正确答案)C、常见慢性非传染性疾病的早期发现和预防(正确答案)D、协助开展高血压、糖尿病患者的管理(正确答案)E、维持和控制体重、血压、血糖和血脂达标(正确答案)4.慢性病示范区创建工作按照国家标准应开展几类建设？（）A、健康社区(正确答案)B、健康单位(正确答案)C、健康学校(正确答案)D、健康食堂(正确答案)E、健康餐厅/酒店(正确答案)5.健康支持性环境包括哪些？（）A、健康食物环境(正确答案)B、健康场所类(正确答案)C、健康运动环境(正确答案)D、健康工作环境三、判断题（每题4分）1、健康就是指身体没有疾病。

健康生活方式指导员培训考试试卷科室：__________ 姓名：__________ 成绩：__________一、单项选择题：每题5分，总分25分1.健康成人每日摄入盐的量不能超过多少克？（）A.4B.6C.8D.92.全民健康生活方式行动日是哪一天？（）A.7月21日B.6月6日C.9月1日D.12月31日3.成年人正常体重指数的范围是多少？（）A.18—25B.18—24.5C.18.5—24D.18.5—24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（）A.＜80，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜85，＜805.我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（）A.400-600B.600-800C.800-1000D.1000-1200二、多项选择题：每题5分，总分20分6.超重和肥胖有哪些危害？（）A.增加心脑血管病的发病危险B.易患某些癌症C.易引起肝胆疾病D.可引起骨关节病变7.健康生活方式包括哪些内容？（）A.平衡膳食B.不吸烟，不酗酒C.适量运动D.晚睡晚起8.优质蛋白有哪些？（）A.植物蛋白如大豆B.动物蛋白如鸭肉C.动物蛋白如鱼肉D.动物蛋白如猪肉9.高血压的危险因素有哪些？（）A.肥胖B.高盐饮食C.吸烟D.精神紧张三、问答题：10.简述“健康一二一”。

（5分）11.高血压患者可以通过哪些生活方式去积极控制血压？（15分）12.你是如何理解健康生活方式指导员的？（15分）13.如果你是健康生活方式指导员，请根据本社区实际情况，制定一个工作计划。

（20分）。

全民竞赛健康知识答题试卷１、预防高血压应做到（）Ａ、不吃高盐饮食Ｂ、不吸烟、少饮酒Ｃ、坚持体育锻炼D、保持情绪稳定，保证足够的睡眠2、过量饮酒的危害（）A、严重的酒精中毒会致人死亡B、长期过量饮酒损伤胃和肝等器官C、饮酒往往导致旧病复发Ｄ、酒后驾车危险万分３、心理健康是指（）Ａ、保持乐观的情绪，适应社会环境Ｂ、用健康的生活方式调整身心Ｃ、创造良好的人际关系D、家庭和睦4、香烟的主要成分有哪些（）A、尼古丁B、煤焦油C、一氧化碳D、二氧化碳5、健康指的是（）A、身体健康B、心理健康C、良好的社会适应能力Ｄ、道德行为能力良好答案：１、ABCD 2、ABCD ３、ABCD 4、AC 5、ABC健康教育知识测试卷（35题）2、健康生活方式：（ABCD ）A、合理膳食B、适量运动C 、戒烟限酒D、心理平衡3、吸烟的危害是：（ABC ）A、导致癌症B、导致心血管疾病C、导致呼吸系统疾病D、导致遗传性4、影响身体健康的因素是:（ABCD ）A、社会因素B、环境因素C、遗传因素D、自然因素5、人体所需的营养物质有（ABCD）A、蛋白质B、脂肪C、糖类、碳水化合物D、维生素及无机盐6、通常发生疾病的原因是（ABCD ）A、病原微生物B、环境中有毒有害物质C、不良行为和嗜好D、遗传因素7、长时间使用电脑易患（ABCD）A、颈、腰椎病 B 、眼部疾病C、痔疮D、神经衰弱8、艾滋病的传播途径主要有哪些（ABC）A、血液传播B、性接触传播C、母婴传播D、日常生活接触传播9、“四害”是指（ABCD）A、老鼠B、苍蝇C、蚊子D、蟑螂10、三大危险因素是（AC）A、高血压及高血脂B、高血糖C、吸烟11、工业生产中的四害是指：（ABCD）A、废气B、废水C、废渣 D 、噪音14、化学烧伤的现场处理是：（ABCD）A、除去伤员污染衣服、鞋袜B、尽快转移伤员到空气新鲜处C、及时用水冲洗创面D、抢救伤员15、个人卫生要做到：（ABCD）A、勤洗手B、勤剪指甲C、勤洗头发、勤刷牙漱 D 、勤洗澡、勤换衣物16、预防糖尿病应注意哪些：（ABCD）A、防止肥胖B、改善不良饮食习惯C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激17、人被犬咬伤应：（ACD）A、清洗伤口B、密闭包扎C、注射抗狂犬血清D、注射狂犬病疫苗18、维护公共环境全体公民应做到：（ABCD）A、不随地吐痰B、不乱丢果皮纸屑C、爱护公共设施 D 、不随地大小便19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（ABCD）A、痢疾、伤寒B、霍乱C、钩体 D 、肝炎 E、流脑、乙脑20、地震发生后自救措施是：（ABCD）A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号D、设法维护自己的生命判断题1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。

2023年越城区健康社区健康生活方式指导员培训试卷工作单位姓名成绩一、单选题（每题4分，总分60分）1.慢性病的行为危险因素包括吸烟、有害饮酒、缺乏体力活动、不健康饮食、超重/肥胖等，其中不健康饮食具体体现在：脂肪摄入（）；油盐摄入（）；蔬菜和水果摄入（）；豆类和奶类摄入（）。

A.过多、过多、偏少、偏少B.偏少、过多、偏少、偏少C.过多、偏少、偏少、偏少D.过多、过多、过多、偏少2.全民健康生活方式日是每年的（）A.7月14日B.9月1日C.9月20日D.10月8日3.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（）A.10克以下B.5克以下C.14克以下D.20克以下4.人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、（）、矿物质、膳食纤维和水等7类。

A.微量元素B.维生素C.有机酸D.无机盐5.我国成年人正常体重的BMI范围是（）kg/m2。

A.<18.5B.18.5-23.9C.≥24-27.9D.≥286.能量消耗主要包括以下三个方面：基础代谢，占（）；生命活动，占15%-30%；食物热效应，占6%-7%。

A . 60-70%B.50%-60%C.40%-50%D.60%-80%7.男、女性腰围大于（）为中心性肥胖。

A.男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cmB.男性腰围<85cm,女性腰围<80cmC.男性腰围＞80cm,女性腰围大于75cmD.男性、女性腰围≥85cm8.根据《中国居民膳食指南（2022）》，男性体脂率建议范围（），女性体脂率建议范围（）A.男性10%-20%，女性20%-30%B.男性15%-20%，女性25%-30%C.男性10%-15%，女性20%-25%D.男性20%-25%，女性20%-25%9.根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，成年居民超重或肥胖已经超过（）A.四分之一B.三分之一C.二分之一D.五分之一10.根据《中国居民膳食宝塔（2022）》，建议每人每天油摄入量应当控制在（）。

全民竞赛健康知识答题试卷１、预防高血压应做到Ａ、不吃高盐饮食Ｂ、不吸烟、少饮酒Ｃ、坚持体育锻炼D、保持情绪稳定,保证足够的睡眠2、过量饮酒的危害A、严重的酒精中毒会致人死亡B、长期过量饮酒损伤胃和肝等器官C、饮酒往往导致旧病复发Ｄ、酒后驾车危险万分３、心理健康是指Ａ、保持乐观的情绪,适应社会环境Ｂ、用健康的生活方式调整身心Ｃ、创造良好的人际关系D、家庭和睦4、香烟的主要成分有哪些A、尼古丁B、煤焦油C、一氧化碳D、二氧化碳5、健康指的是A、身体健康B、心理健康C、良好的社会适应能力Ｄ、道德行为能力良好答案：１、ABCD 2、ABCD ３、ABCD 4、AC5、ABC健康教育知识测试卷35题2、健康生活方式： ABCDA、合理膳食B、适量运动C 、戒烟限酒 D、心理平衡3、吸烟的危害是： ABCA、导致癌症B、导致心血管疾病C、导致呼吸系统疾病D、导致遗传性4、影响身体健康的因素是:ABCDA、社会因素B、环境因素C、遗传因素D、自然因素5、人体所需的营养物质有 ABCDA、蛋白质B、脂肪C、糖类、碳水化合物D、维生素及无机盐6、通常发生疾病的原因是ABCDA、病原微生物B、环境中有毒有害物质C、不良行为和嗜好D、遗传因素7、长时间使用电脑易患 ABCDA、颈、腰椎病B 、眼部疾病C、痔疮D、神经衰弱8、艾滋病的传播途径主要有哪些 ABCA、血液传播B、性接触传播C、母婴传播D、日常生活接触传播9、“四害”是指ABCDA、老鼠B、苍蝇C、蚊子D、蟑螂10、三大危险因素是 ACA、高血压及高血脂B、高血糖C、吸烟11、工业生产中的四害是指：ABCDA、废气B、废水C、废渣D 、噪音14、化学烧伤的现场处理是： ABCDA、除去伤员污染衣服、鞋袜B、尽快转移伤员到空气新鲜处C、及时用水冲洗创面D、抢救伤员15、个人卫生要做到： ABCDA、勤洗手B、勤剪指甲C、勤洗头发、勤刷牙漱 D 、勤洗澡、勤换衣物16、预防糖尿病应注意哪些： ABCDA、防止肥胖B、改善不良饮食习惯C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激17、人被犬咬伤应： ACDA、清洗伤口B、密闭包扎C、注射抗狂犬血清D、注射狂犬病疫苗18、维护公共环境全体公民应做到： ABCDA、不随地吐痰B、不乱丢果皮纸屑C、爱护公共设施 D 、不随地大小便19、洪灾后有可能出现哪些传染病：ABCDA、痢疾、伤寒B、霍乱C、钩体 D 、肝炎E、流脑、乙脑20、地震发生后自救措施是：ABCDA、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境,防止环境恶化 C 、设法脱离危险地,尽可能发出呼救信号 D、设法维护自己的生命判断题1、健康是指身体没有疾病,能正常工作、学习、生活;×2、人人都有维护自身和他人健康的责任,健康生活方式能够维护和促进自身健康;√3、戒烟越早越好,什么时候都为时不晚; √4、成人的正常血压为收缩压90-140毫米汞柱,舒张压60-90毫米汞柱;√5、我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显,高血压发病低龄化值得关注; √6、有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者是高血压的易患人群; √7、献血助人,但不利己,提倡无偿献血; ×8、甲肝病毒引起的传染病主要是经过母婴传播、血液传播和日常生活接触共用牙刷传播; ×9、狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患传染病,死亡率极高;√10、中风医学上称为心脏意外,分为缺血性中风和出血性中风;×11、煤气中毒应立即开门窗,迅速将中毒者搬运到空气新鲜的地方,但要注意保暖; √12、雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时；要站在窗口、灯下或靠近电器的地方; √13、碘盐存放时间宜长些,为防止碘丢失,做菜时宜早放盐,宜在食物未熟时放入;×14、有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢步、骑自行车、跳绳、跳健身操、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等;√15、毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾的麻醉品和精神药品,摇头丸例外; ×16、与生命安全有关的求助电话号码有：119火警电话,110公安巡警电话,120救护站电话,122交通事故电话; √17、热水器要安装在卫生间内; ×18、体重指数计算法：即体重指数=体重公斤÷身高平方米,正常体重指数为18—24,超过24为超重,超过28就认为是肥胖了; √19、当遇到触电、溺水等意外事故或严重疾病而引起呼吸、心跳停止时,必须争分夺秒地进行心肺复苏术,直至专业人员来到之前不应停止抢救; √20、芽的马铃薯可以食用; ×养生保健生活常识知识竞答比赛试题及答案以下是69题1、下列哪类食物可以有效地降血脂,预防心脑血管疾病 BA、白菜 B 、木耳 C、胡萝卜2、刷牙的最佳时长是 C ;A、一分钟B、二分钟C、三分钟3、下列食材中,哪种食物发芽后食用可导致食物中毒 BA、生姜B、土豆C、大蒜4、烫伤后,家庭自救第一步为 AA、马上用冷水浸泡或冲洗B、马上涂药水C、马上包扎5、有效防治螨虫引起的皮肤过敏的方法是： BA、喷药水B、在阳光下暴晒衣物和被褥C、口服过敏药预防6、下列哪些食物有滋阴润肺的效果 CA、荔枝和苹果B、西红柿和菠萝C、雪花梨和银耳7、当患口腔疾病时,应用 A 水漱口;A、淡盐水B、温水C、矿泉水8、下列肉类中,哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉” CA、猪肉B、鸭肉C、兔肉9、在给儿童补钙时,为了更好的吸收,必须同时 B ;A、补充维生素B类B、补充维生素D或增加日照时间C、补充维生素E10、被动物咬伤后,应立刻 B ．A、去医院;B、先用肥皂水和清水刷洗伤口,再去就医;C、酒精消毒;11、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用 BA、大葱B、大蒜C、花生12、预防肠道传染病,下列做法不对的是： CA、生、熟切菜板一定要分开使用;B、要多喝开水,不要喝生水;C、可以多吃凉拌菜和生菜;13、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压 AA、洋葱和芹菜B、红薯和黄瓜C、竹笋和菜花14、下列那种运动属于有氧运动： BA、短跑B、游泳C、篮球15、关于运动健身的说法哪项是正确的 AA、每周至少三次,每次至少三十分钟以上;B、每周至少五次,每次至少二十分钟以上;C、每周至少三次,每次至少一小时以上;16、为了有效的预防脑中风发作,下列饮食习惯正确的是 BA、低脂、低糖,少食用蛋白质食物;B 、低盐、低脂、低糖,多食用富含维生素和蛋白质的食物;C、禁食肉类,多食瓜果蔬菜;19、柿子营养丰富,但不正确食用易引起肠梗阻,正确食用柿子的方法是： BA、柿子不能饭后食用,不能与鸡蛋同食;B、柿子不能空腹食用,不能与鸡蛋、白薯、香蕉同食;C、柿子不能与苹果、李子同食;20、下列那种情况不会传染艾滋病 AA、与艾滋病患者共餐;B、与艾滋病患者共用针灸银针;C、使用艾滋病患者的血制品;21、哪种食物含有核黄素,并且对预防心脏病,癌症等疾病有很大好处 CＡ、小麦 B、大米 C、玉米22、长期食用小杂粮对糖尿病,高血脂和心脏病等都有很好的预防作用,下列各组中的作物全部属于小杂粮的一组是 CA、小麦、玉米、大豆、薯类、水稻B、花生、大豆、玉米、高粱、绿豆C、高粱、谷子、荞麦、绿豆、燕麦23、下列哪种粮食作物主要产于偏远山区,几乎属于没有受到污染的纯天然绿色食品 CA、小麦B、水稻C、小杂粮24、胡萝卜素有利于身体健康,为了有利于更好的吸收胡萝卜素,下列关于胡萝卜的正确食用方法是 CA、清蒸胡萝卜B、生吃胡萝卜C、用油烹制胡萝卜25、早餐十分重要,如长期不吃早餐对身体危害很大,易引起Ａ疾病;A、胆结石和胃炎B、营养不良和低血压C、肠炎和便秘26、多吃下列哪组食物对头发有利ＢA、蜂蜜B、黑芝麻、核桃等坚果类C、肉、蛋、奶类27、补充铁剂可以预防缺铁性贫血,下列哪组食物中含铁最高ＣA、鸡肉和米饭B、豆腐和牛奶C、菠菜和猪肝28、以下食物中含钙最高的是ＡA、虾皮B、苹果 C 、牛肉29、每人每天最好喝Ｂ杯水;A、7B、8C、530、什么时间吃水果比较好ＡA、饭前食用B、饭中食用 C 、饭后食用31、人体含水量百分比最高的器官是ＣA、肝脏B、肾脏C、眼球32、人体最大的解毒器官是 CA 、胃 B、肾 C、肝33、自然界中,有“智慧元素”之称的是ＢA、铁B、碘、C、钙34、土豆不宜存放在什么地方 CA、干燥处B、通风处C、日光照射处35、吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致 BA、锡中毒B、铅中毒C、铬中毒36、人体消化道中最长的器官是 AA、小肠B、盲肠C、大肠37、下列干果中脂肪含量最高的是 CA、开心果B、瓜子C、核桃38、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失 BA 、烧菜加水后B 、菜将出锅时C 、烧菜加水前39、怎样刷牙才算正确ＢA、每日两次,横刷 ;B、每日早晚各刷一次,竖刷;C、每日一次,竖刷;40、老年人的饮食应该做到：ＣA、大鱼、大肉保证营养;B、想吃什么就吃什么,不予限制;C、清淡少盐,合理搭配;41、日常饮用水最好的是ＣA、果汁B、饮料C、茶水和白开水42、肥胖容易引发的疾病不包括ＢA、冠心病B、肺炎C、脂肪肝43、治疗高血压的有效运动方法不包括 CA、步行B、太极拳C、剧烈运动44、下列哪些运动适合老年人ＣA、山地自行车B、户外登山C、保健操45、一天中, Ｃ为空气污染的高峰时间;A、7点和17点B、12点和18点C、7点和 19点46、健身慢跑要注意的事项不包括：ＣA、遵守循序渐进的原则;B、每次跑步时间不少于30分钟;C、跑步后由于出汗过多,可大量饮水;47、吃海鲜时不应喝以下那种饮料Ａ ;A、啤酒B、茶 C 、牛奶48、下列哪种维生素可以治疗脚气病ＢA、维生素AB、维生素BC、维生素C49、为了减轻眼睛疲劳,看电视时要保持适当距离,如14寸彩电应保持的距离为 BA、1米B、2米C、1.5米50、黄曲霉素可以致癌,下列食物中,最易霉变产生黄曲霉素的是 CA、土豆B、大豆C、花生51、下列关于洗头不正确的做法是： AA、晚上洗发,湿发入睡;B、定期更换洗发水;C、洗发过程中,按摩头皮;52、刮痧是一种绿色自然理疗方法,但它也有一定的禁忌症,下列哪种疾病患者不宜刮痧 BA、头痛和高血压B、血液病患者C、乳腺增生和妇科炎症53、进行刮痧理疗之后,必须做到的注意事项有 AA、防风,保暖,至少三小时以后再洗澡;B、热敷理疗部位;C、痧不退也可再次进行刮痧;54、梳头有利于促进头部血液循环,预防头部疾病;梳头保健法的关键是 BA、从中间向四周梳理发丝,每日3—5分钟;B、从中间向四周刮拭头皮,每日3—5分钟,以头皮发热为宜;C、由下向上刮拭头皮,每日10—15分钟;57、哪种植物放在室内可净化空气 AA、吊兰B、含羞草C、郁金香58、买回来的蔬菜最好在清水中浸泡 C ,可以除掉大部分的残留农药;A、1— 5分钟B、5—10分钟C、30—60分钟59、食品的保质期是指它的： BA、生产日期B、最佳食用期C、最终食用期65、锅中油着火后,正确的灭火方法是 CA、往锅里撒盐B、往锅里倒水C、用锅盖盖住灭火66、亚硝酸盐属剧毒类化学物质,又叫工业用盐,如酸菜中就含一定量的亚硝酸盐,吃酸菜时最好吃一些 C ,可减少亚硝酸盐的危害;A、绿色食品B、新鲜蔬菜C、富含维生素C的水果67、郊游时,看见野生蘑菇,您应该怎么做ＣA、凭经验判断无毒的就可带回家食用;B、咨询周围人后感觉安全再食用;C、野生的蘑菇不安全,不采摘也不食用;68、出现食物中毒症状或者误食化学品时,最先采取的急救措施是ＡA、催吐B、吃止泻药物C、进行人工呼吸69、铜器与Ｃ不宜长久接触,否则会产生铜绿;用生有铜绿的铜器盛放食品或烹炒菜肴易中毒;A、酱油B、味精C、醋70、豆浆又叫“植物奶”,被国际营养协会评定为健康食品和世界六大营养饮料之一;但是喝豆浆也有注意事项,以下正确的食用方法是：ＢA、喝没有煮沸的豆浆;B、喝豆浆时搭配其他食物C、用保温瓶长时间储存豆浆71、下列说法中不正确的是：ＢA、空腹不宜饮茶B、死鳝鱼、死甲鱼、死螃蟹只要做熟了还是能吃的C、关节炎患者不宜吃海鲜时喝啤酒72、绿色食品、有机食品、无公害农产品标准对产品的要求由高到低依次排列为：ＢA、绿色食品、有机食品、无公害食品B、有机食品、绿色食品、无公害食品C、无公害食品、有机食品、绿色食品73、酒中含有酒精,饮酒过多或经常饮酒,会造成酒精中毒,使身体受损,那么,饮酒对人体的哪个器官最为有害ＣA.眼睛B.皮肤C.肝脏74、关于合理饮食有利于健康的下列说法正确的是 BA、没有水就没有生命,饮用水越纯净越好;B、养成良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果等碱性食物;C、调味剂和营养剂加得越多越好;75、低盐饮食有利于预防什么疾病ＢA、乙型肝炎B、高血压C、贫血76、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时,为预防中暑应多喝 BA、糖水B、盐开水C、白开水77、饭后适宜的运动是：ＣA、洗澡B、跑步C、散步78、苍蝇能传播的疾病有：ＡA、痢疾B、脑炎Ｃ、胃窦炎。

2023年全民健康生活方式测试题参考答案1、健康成人每人每天食盐摄入量不超过（D）克。

A、3B、4C、5D、62、健康成人每人每天烹调用油量不超过（B）克。

A、20-25B、25-30C、30-35D、35-403、健康成人每人每天添加糖摄入量不超过（C）克。

A、40B、45C、50D、554、儿童易患龋齿且进展较快，应每（B）进行一次口腔检查A、3个月B、6个月C、12个月D、24个月5、我国健康成年人（18～64岁）的体质指数(BMI)应在（B）之间。

A、18.0-23.5B、18.5-23.9C、18.0-23.9D、18.5-23.56、科学运动，推荐成人积极参加日常活动和运动，每周至少进行（5）天中等强度身体活动，累计（150）分钟以上。

A、3、100 B、3、150 C、5、100 D、5、1507、充足的光照会对维生素（C）的生成和钙质吸收起到非常关键的作用。

A、BB、CC、DD、E8、成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量不超过（25）克和（15）克。

A、20、10B、20、15C、25、15D、25、109、老年人（D）以上的骨折由跌倒引起，预防跌倒十分重要。

A、60%B、70%C、80%D、90%10、体质指数（BMI），它的计算方法是（B）。

A、体重（kg）除以身高（m）；B、体重（kg）除以身高（m）的平方；C、身高（m）除以体重（kg）；D、身高（m）除以体重（kg）的平方。

11、“三减”具体指什么（A）A、减盐、减油、减糖B、减盐、减油、减醋C、减醋、减油、减盐D、减盐、减醋、减糖12、“三健”具体指（D）A、健康口腔、健康体重、健康关节B、健康视力、健康体重、健康骨骼C、健康口腔、健康视力、健康骨骼D、健康口腔、健康体重、健康骨骼13、2-3岁健康幼儿每人每天食盐摄入量不超过（A）克A、2B、3C、4D、514、健康成人每人每天添加糖最好控制在（C）克以下(注意和第3题的区别)。

健康生活方式改变培训试题及答案
试题一
问题：什么是健康生活方式改变？
答案：健康生活方式改变是指通过调整个人的生活惯和行为，以达到促进健康和预防疾病的目的。

这涉及到饮食、运动、紧张情绪的管理以及个人卫生等方面的改变。

试题二
问题：列举一些促进健康生活方式改变的方法和策略。

答案：以下是一些促进健康生活方式改变的方法和策略：
- 增加蔬果摄入：保证每天摄入足够的蔬果，推荐每天至少五份。

- 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

- 保持心理健康：学会管理压力，放松身心，与他人保持良好的社交关系。

- 不吸烟和限制酒精摄入：戒除烟瘾，并减少饮酒量。

- 保持良好的个人卫生惯：定期洗手、保持整洁、遵循合理的饮食安全规范等。

试题三
问题：为什么健康生活方式改变对身体健康重要？
答案：健康生活方式改变对身体健康重要的原因如下：
- 减少患病风险：通过改变不健康的生活惯，如不健康的饮食和缺乏运动等，可以减少患疾病的风险，如心脏病、糖尿病等。

- 增强免疫力：良好的生活方式可以增强免疫系统的功能，减少感染疾病的可能性。

- 提高心理健康：通过改善生活方式，如减轻压力和保持积极情绪，可以提高心理健康水平。

- 增加寿命：健康生活方式改变有助于预防慢性疾病和提高生命质量，从而延长寿命。

以上是关于健康生活方式改变培训的试题及答案。

希望能够对大家的健康生活方式改变有所帮助。

选择题全民健康生活方式指导员的主要职责不包括以下哪一项？A. 组织社区居民进行定期体检B. 推广健康饮食和适量运动的知识（正确答案）C. 监测并记录居民的健康改善情况D. 为居民提供个性化的医疗咨询以下哪一项不属于全民健康生活方式行动倡导的“三减”原则？A. 减盐B. 减糖C. 减脂D. 减烟（正确答案）成年人每天建议的睡眠时间是多少小时？A. 3-5小时B. 5-7小时C. 7-9小时（正确答案）D. 9-11小时下列哪种食物富含膳食纤维，有助于肠道健康？A. 红烧肉B. 新鲜蔬菜（正确答案）C. 糖果D. 炸鸡全民健康生活方式指导员在推广健康生活方式时，应重点强调以下哪个方面？A. 鼓励居民自行购买保健品B. 培养居民自我健康管理的意识和能力（正确答案）C. 推荐特定的医疗机构进行体检D. 要求居民严格遵循特定的饮食计划适量运动对健康有益，以下哪种运动方式适合大多数人？A. 高强度间歇训练B. 快走或慢跑（正确答案）C. 长时间静坐D. 过度运动至疲劳以下哪个习惯有助于维持心理健康？A. 经常熬夜B. 保持积极乐观的心态（正确答案）C. 过度依赖社交媒体D. 长期忽视个人情感需求全民健康生活方式指导员在指导居民时，应遵循的原则不包括以下哪一项？A. 尊重居民的个人选择和隐私B. 以科学为依据，提供准确信息（正确答案）C. 强制居民改变生活习惯D. 鼓励居民参与健康促进活动下列哪项措施有助于预防慢性病？A. 经常食用高盐高糖食品B. 定期进行健康体检（正确答案）C. 长时间不运动D. 忽视心理健康问题。

健康生活方式指导员培训考试博罗县健康生活方式指导员培训考试单位________ 姓名_________ 得分__________一、选择题1、全民健康生活方式行动第一阶段“健康一二一”是指A 日行一万步B 吃动二平衡 C健康一辈子 D 以上全是2、我国将每年的定为“全民健康生活方式日”？A 3月1日B 4月1日C 9月1日D 11月1日3、下列哪项都是健康的生活方式①适量运动②合理膳食③戒烟限酒④心理平衡A ①②B ①②③④C ①③④ D①②③ E ②③④4、下列哪些疾病和不健康的生活方式有关？①心脏病②高血压③脑卒中④糖尿病⑤肿瘤A ①②B ①②③④C ①②③④⑤D①②③ E ②③④5、我国成年人一天食盐推荐摄入量是多少克？A 3克B 6克C 9克D 12克6、我国成年人一天摄入食用油推荐摄入量是多少克？A 15-29克B 20-24克C 25-30克D 31-35克7、全民健康生活方式行动的“身体活动”是指①家务（做饭、洗衣、清扫房间、带孩子等）②锻炼（打球、跳舞、上下楼梯等）③出行（走路、骑车）A ①②B ①②③C ②③D ①③8、您知道“日行一万步”的含义是什么？A 累计每日各种身体活动总量相当于一万步B 每天走一万步C 每天跑一万步9、健康成年人体重的评判指标是什么？A 体质指数（BMI）B 体重（kg）C 体质指数和体重都行10、我国健康成年人的体质指数（BMI）范围是多少（BMI＝体重（kg）/身高2（m2））A 16.5—21.9B 18.5—23.9C 20.5—25.9D 22.5—27.9二、填空题1、健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、__________、____________、____________、_____________、__________等2、全民健康生活方式行动的目的：_____________，___________________。

2017年嘉善县全民健康生活方式指导员培训试卷第一套居委会（村名）：姓名：得分：1.全国全民健康生活方式日为哪一天？（）A.10月29日B.9月1日C.3月15日D.9月20日2. “三健”指的是（）A. 健康口腔、健康体重、健康运动B. 健康饮食、健康体重、健康骨骼C.健康口腔、健康体重、健康骨骼3.全民健康生活方式行动的主题是( )A.我行动，我健康，我快乐B.和谐我生活，健康中国人C.健康一二一4.按照《中国居民平衡膳食宝塔》，成年人每天摄入( ) 克的谷类食物为宜。

A.50-100B.250-400C.500-6005.为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在( )A.10克以下B.6克以下C.14克以下6.经常监测体重有助于控制体重。

我国成年人适宜体质指数（BMI）为（）。

A.低于18.5B.18.5-23.9C.24.0-27.9D.大于等于287. 男、女性腰围正常值是多少（）。

A.男性腰围＜90cm 女性腰围＜85cmB.男性腰围＜85cm 女性腰围＜80cmC.男性腰围＜80cm 女性腰围＜75cm8.健康四大基石（）A.合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡B.全面膳食适量运动戒烟限酒心理平衡C.合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡D.合理膳食足量运动戒烟限酒心理平衡9. 5.为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（）A.25-30克B. 35-40克C.无所谓10.下列哪种行为不利于控制血脂（）A.少吃脂肪含量较高的动物性食品B.少吃油炸类食品C.少吃植物奶油糕点以及其他甜食（如冰激淋，雪糕等）D.做菜时，为增加口感可以多使用猪油。

全民健康生活方式知识竞赛试题与答案Prepared on 22 November 2020全民竞赛健康知识答题试卷１、预防高血压应做到（）Ａ、不吃高盐饮食Ｂ、不吸烟、少饮酒Ｃ、坚持体育锻炼D、保持情绪稳定，保证足够的睡眠2、过量饮酒的危害（）A、严重的酒精中毒会致人死亡B、长期过量饮酒损伤胃和肝等器官C、饮酒往往导致旧病复发Ｄ、酒后驾车危险万分３、心理健康是指（）Ａ、保持乐观的情绪，适应社会环境Ｂ、用健康的生活方式调整身心Ｃ、创造良好的人际关系D、家庭和睦4、香烟的主要成分有哪些（）A、尼古丁B、煤焦油C、一氧化碳D、二氧化碳5、健康指的是（）A、身体健康B、心理健康C、良好的社会适应能力Ｄ、道德行为能力良好答案：１、ABCD 2、ABCD ３、ABCD 4、AC5、ABC健康教育知识测试卷（35题）2、健康生活方式：（ ABCD ）A、合理膳食B、适量运动C 、戒烟限酒 D、心理平衡3、吸烟的危害是：（ ABC ）A、导致癌症B、导致心血管疾病C、导致呼吸系统疾病D、导致遗传性4、影响身体健康的因素是:（ABCD ）A、社会因素B、环境因素C、遗传因素D、自然因素5、人体所需的营养物质有（ ABCD）A、蛋白质B、脂肪C、糖类、碳水化合物D、维生素及无机盐6、通常发生疾病的原因是（ABCD ）A、病原微生物B、环境中有毒有害物质C、不良行为和嗜好D、遗传因素7、长时间使用电脑易患（ ABCD）A、颈、腰椎病B 、眼部疾病C、痔疮D、神经衰弱8、艾滋病的传播途径主要有哪些（ ABC）A、血液传播B、性接触传播C、母婴传播D、日常生活接触传播9、“四害”是指（ABCD）A、老鼠B、苍蝇C、蚊子D、蟑螂10、三大危险因素是（ AC）A、高血压及高血脂B、高血糖C、吸烟11、工业生产中的四害是指：（ABCD）A、废气B、废水C、废渣D 、噪音14、化学烧伤的现场处理是：（ ABCD）A、除去伤员污染衣服、鞋袜B、尽快转移伤员到空气新鲜处C、及时用水冲洗创面D、抢救伤员15、个人卫生要做到：（ ABCD）A、勤洗手B、勤剪指甲C、勤洗头发、勤刷牙漱 D 、勤洗澡、勤换衣物16、预防糖尿病应注意哪些：（ ABCD）A、防止肥胖B、改善不良饮食习惯C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激17、人被犬咬伤应：（ ACD）A、清洗伤口B、密闭包扎C、注射抗狂犬血清D、注射狂犬病疫苗18、维护公共环境全体公民应做到：（ ABCD）A、不随地吐痰B、不乱丢果皮纸屑C、爱护公共设施 D 、不随地大小便19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（ABCD）A、痢疾、伤寒B、霍乱C、钩体 D 、肝炎E、流脑、乙脑20、地震发生后自救措施是：（ABCD）A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号 D、设法维护自己的生命判断题1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。

健康生活方式指导员培训考试试卷所属镇（街、区）姓名得分一、单选（共10题，每题4分，共40分）1.健康成人每日摄入盐的量（包括酱油等中的盐）不能超过多少克？.........................（）A. 2克B. 4克C. 6克D. 8克2.全民健康生活方式行动日是哪一天？.............................................................................（）A.7月14日B.9月1日C.9月20日D.10月29日3.成年人正常体重指数的范围是多少？.............................................................................（）A. 18-25B. 18-24.5C. 18.5-24D. 18.5-24.54.男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？......................................................（）A.＜90，＜80B.＜85，＜80C.＜80，＜85D.＜90，＜855.下面饮食习惯中，合理的是..............................................................................................（）A.因贪睡而经常不吃早餐B.用喝果汁可乐等饮料来代替喝水C.只吃自己喜欢的食物D.合理营养，平衡膳食6.一啤酒瓶盖的盐大约相当于几克？..................................................................................（）A.2克B.4克C.6克D.8克7.食用油推荐量是..................................................................................................................（）A.15-20克/人.天B.20-25克/人.天C.25-30克/人.天D.30-35克/人.天8.健康的定义为......................................................................................................................（）A.10%生活方式+60%遗传+10%社会+10%医疗+10%气候B.没有病C.一个人生理上、心理上和社会上的完好状态9.食盐的主要成分是...............................................................................................................（）A.氯化钠B.氯化钾C.氯化镁D.氯化钙10.我国居民膳食钠的主要来源是...........................................................................................（）A.加工食品B.面食摄入C.烹调摄入D.其他摄入二、多选题（共5题，每题6分，共30分）1.“三减三健”指的是？........................................................................................................（）A.减油、减盐、减糖B.减脂、减盐、减糖C.健康口腔、健康体重、健康骨骼D.健康血压、健康血脂、健康血糖2.怎样预防肥胖症？................................................................................................................（）A. 注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量B. 加强体育锻炼C. 熬夜D. 提倡吃植物油，少吃动物油3.长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。