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刘太医谈养生翻到一本《刘太医谈养生》的书，看看内容，大致还是靠谱的。
比如说，刘医生认为，全世界的百岁老人有一个共同点，就是终生保持旺盛的饥饿感，而这个饥饿感还不完全是因为不吃或者少吃，而是胃气很旺。
刘医生认为，衰老的最基本特征是有皱纹，而皱纹是因为吸收功能和排泄功能减弱了。
因此，类似喝茶、抽烟、饮酒、嗜辛辣等等损耗阴精的行为，都是不可取的。
他还认为，人之衰老的过程是自体中毒，其中主要的是便秘。
此外，低蛋白血症、脂肪太多、缺乏运动锻炼、缺少睡眠、纵欲等等，也都是导致衰老或者疾病的原因。
这些观点跟我所见的别的养生家的看法相互对照，没有什么可以质疑的。
在这本养生书里，刘弘章谈到他的祖先刘纯，一个明朝的太医的养生十条，看看觉得还是可以借鉴的。
第一条：“晨起胃气最弱，故而饮凉水以激胃气，此乃养生第一。
”第二条：“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又进粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。
此乃养生第二。
”第三条：“饭后小憩，以养精神。
此乃养生第三。
”第四条：“小憩之后喝果汁，以滋血脉。
此乃养生第四。
”第五条：“申时，动而汗出喊叫为乐。
此乃养生第五。
”第六条：“过午不食，去肥气而养胃气。
此乃养生第六。
”第七条：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。
此乃养生第七。
”第八条：“信佛而通达，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病，故佛乃上工。
此乃养生第八。
”第九条：“独睡而养精气，精气足而长寿。
房事每月一次足矣。
此乃养生第九。
”第十条：“人欲长生，肠欲常清。
逢月圆而清肠，泄浊污而去毒。
”刘纯的十条，意思都很明白，要点无非是三点：一是少吃，二是达观，三是运动。
第二条的“保元汤”，其实也就是肉汤，诸如牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤都可以。
第八条说到佛教，涉及信仰的问题。
按照刘纯的观察，长寿之辈，心态都非常好，乐天知命，非了解一点宗教的道理莫办。
养生的道理，其实也就这么多。
我的了解是：很多人不是不知道，而是做不到。
刘太医三分治七分养总结《三分治七分养》刘纯和医官们经过两年多的激烈讨论，终于参照《内经》的19条病机，把两千多年来发现的2175个疾病，根据症状归纳为16个证候群。
参考：《明代太医刘纯以囚试医的传奇故事》由于许多人得病之后，都是不想吃饭，结果是自己把自己饿死；因此还要研究如何让病人想吃饭，以及吃什么饭的问题。
因此，除了16个证候群之外，还要加入升提胃气和食疗两个问题。
下面就是升提胃气、食疗和治疗16类疾病的具体方法。
1. 中医强调有胃气则生，无胃气则死。
这是中医治则中最基本的一条原则：医生必需首先保障病人的生命，然后再去治疗病人的疾病。
什么是胃气呢？刘纯说：“胃气者。
知饥也。
”。
也就是说，胃气体现在饥饿感。
要知道，许多病人不是因病致死；而是不想吃饭，结果是自己把自己饿死了。
因此让病人想吃饭，是病人痊愈的先决条件。
采取什么办法能够迅速升提病人的胃气，使病人能够迅速产生饥饿感而能够活下来呢? 刘纯发现生北山楂果四两、广木香二两熬的汤效果最好。
刘纯命名生北山楂果四两、广木香二两熬的汤叫开胃汤。
明朝的一两，相当于现代的31.25克。
我为了省事，就改为生北山楂果100克、广木香50克了。
参考：《治病必先救胃气，两味中药立头功》开胃汤除了能够诱发饥饿感之外，还有另外一个重要作用，这就是促进了坏死组织的吸收。
中医叫作气化，西医叫作吸收。
昏睡的病人醒了，要吃东西，守护的人高兴地说，谢天谢地，他要东西吃了；这就是饥饿感。
伤员的伤势很沉重，但是吃饭如狼似虎，医生就不担心他死掉；这就是饥饿感。
因此有饥饿感的人，就活下来了；而没有饥饿感的人，就不能够很好生存。
所以治病的第一步，是要喝山楂、木香熬的开胃汤。
但是不同的疾病，开胃汤中还需要加入特定的其他两味药材。
2.食疗是中医的控制疾病的基础：肉汤、果汁和粗粮食疗是中医的传统疗法，也是提高人体抵抗疾病的能力，控制慢性病发展的基础疗法。
中医叫正气存内，邪不可干。
那么抗病能力从何而来呢？首先是升提胃气，因为升提胃气能够提高吞噬细胞的活性。
刘太医养生食谱大全做法1. 紫薯山药粥材料：紫薯、山药、糯米、红枣、蜂蜜做法：先将紫薯和山药洗净，切成小块。
将糯米淘洗干净，和紫薯、山药一起放入煮锅中，加适量清水煮熟。
将红枣去核，切碎。
煮好的粥加入红枣，再煮几分钟，最后加入蜂蜜即可。
2. 淮山银耳汤材料：淮山、银耳、红枣、蜂蜜做法：先将淮山去皮，切成小块。
将银耳泡软，洗净撕成小块。
将淮山、银耳、红枣放入煮锅中，加适量清水煮熟。
最后加入蜂蜜调味即可。
3. 黑米红枣粥材料：黑米、红枣、莲子、枸杞做法：先将黑米淘洗干净，泡水30分钟，然后倒入煮锅中，加适量清水煮熟。
将红枣去核，切碎。
莲子先用开水焯一下，然后倒入煮锅中。
最后加入红枣、枸杞煮几分钟即可。
4. 红糖姜茶材料：红糖、姜片、枸杞做法：将姜片切成薄片。
将红糖加入开水中，煮至完全融化。
将姜片放入茶杯中，倒入红糖水，最后加入枸杞即可。
5. 菊花蜜茶材料：桂花、菊花、蜂蜜做法：将桂花和菊花混合在一起，放入茶杯中。
加入开水，盖上茶盖，浸泡5分钟。
最后加入适量蜂蜜调味即可。
6. 枸杞山药糊材料：山药、枸杞、蜂蜜做法：将山药去皮，切成小块。
将山药和枸杞一起倒入榨汁机中，榨成糊状。
最后加入蜂蜜调味即可。
7. 菠菜豆腐汤材料：菠菜、豆腐、葱姜蒜、盐、鸡精做法：将菠菜洗净，焯水过冷水后切段。
豆腐切成小块。
将葱姜蒜切碎。
将适量的水煮沸，放入菠菜、豆腐、葱姜蒜，大火煮沸后转小火煮5分钟，加入盐和鸡精调味即可。
8. 木瓜芦荟汁材料：木瓜、芦荟、蜂蜜做法：将木瓜削皮去籽，切成小块。
将芦荟去皮，切成小块。
将木瓜、芦荟放入榨汁机中榨成汁。
最后加入蜂蜜调味即可。
9. 香菇苦瓜炒鸡蛋材料：香菇、苦瓜、鸡蛋、盐、鸡精、生抽做法：将香菇、苦瓜洗净，香菇切片，苦瓜切成薄片。
将鸡蛋打散。
锅中热油，放入香菇和苦瓜翻炒均匀，加入鸡蛋炒熟。
最后加入盐、鸡精和生抽调味即可。
10. 西芹炒虾仁材料：西芹、虾仁、葱姜蒜、盐、鸡精、料酒做法：将西芹洗净切段，虾仁剥壳去肠泥。
刘太医谈养生之开胃汤、牛肉汤、鲤鱼汤在这本畅销书中，无论什么病，总是要先喝开胃汤，这是由生北山楂100克，广木香50克，沙参50克，杭白菊50克组成的象茶水似的一副汤药，需要水煎频饮，我是严格按照书上说的办法给我爱人熬了一付，我爱人第一天还行，给我喝了能有四五碗，第二天是无论如何不肯喝了，说是恶心，他是我试验用的小白鼠，可惜这个小白鼠不太听话，一天也谈不上什么效果，如果有人感兴趣，不防试用，上面四种中药，泡半个小时后用水煮，煮半个小时后水倒掉，再多放些水，再煮，温的时候喝它，不能凉着喝，我是准备过一段时间我爱人忘记了这次的让他恶心的味道后，再试一次。
牛肉汤，老先生的又一力荐，我也是严格按照老先生说的办法做的，用牛腱绞碎之后，加了山楂和枣，小火熬了十二个小时，可惜味道差强人意，我家的小白鼠皱着眉头给我喝了一碗，之后是无论如何不肯再喝了，我想如果不加山楂和枣味道可能会好一点，但是小白鼠又说了，他是不喜欢牛肉的味道，......也只好算了。
鲤鱼汤，这个放在最后面，是因为总算有样刘太医推荐的汤水能赢得我爱人的欢心了，这个汤制作非常简单，有了前面牛肉汤失败的经验，这次的鲤鱼汤索性什么都没放，取新鲜带鳞的鲤鱼一条放到清水里，小火熬了12个小时，本来以为味道会很差，没有预料到的是，此汤的味道那是出乎意料的好，我家的小白鼠本来极其不爱吃鱼，但是这个汤是喝的津津有味。
现在我家每周保持一到两个早晨要喝它。
因为我按摩腹部已经十个年头了，自我感觉是同样的东西我吃了比别人吸收的要好，所以这个汤我喝了以后觉得全天精力充沛，是我最爱的汤水之一，但我相信大多数人如果短时间的喝了它不见得有和我相同的感受，我家的小白鼠就什么感觉都没有。
最后要提一嘴的是，在书中刘老先生提到制作这些汤水最好用改制的电饭锅，其实大可不必这么麻烦，现在市面上有好多专门熬汤用的电紫砂锅，把它设置到小火，晚上插上电源，第二天一早就可以喝到美味可口的汤了。
这几天看完了《三分治七分养》，书里提到牛肉汤养生，说花费不是很多，我粗略计算了一下花费如下：瘦牛肉一斤：16至18元；电费：12个小时大概是350瓦*12=4.2度，4.2度*0.55元/度=2.31元；喝了汤，还得喝果汁，一天按一杯计算，估计2个橙子吧，粗算一下，2元钱得了。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢刘太医透露大清后妃常用的排毒养颜方法
导语：古代那些后宫妃子，各个都是貌美如花，想知道她们是如何保养的吗？如何排毒？怎样清肠？下面来看看清朝刘太医透露的大清后妃养生法吧。
目录：
第一章：刘太医透露大清后妃清肠排毒养颜法
第二章：美女“清肠排毒”的最佳秘诀
第三章：实用陈醋清肠排毒减肥法
古代那些后宫妃子，各个都是貌美如花，想知道她们是如何保养的吗？如何排毒？怎样清肠？下面来看看清朝刘太医透露的大清后妃养生法吧。
刘太医透露大清后妃清肠排毒养颜法
亚健康困扰现代白领，各种养生书籍成为热门。
当前最受追捧的当属“刘太医系列”。
作者刘弘章教授与其子刘氵孛副教授分别是明朝永乐太医刘纯的第24、25代承袭人，“刘太医系列”是二人根据先人养生理论和现代人健康问题推出的读物，从“皇家养生技巧”到“祖传独特配方”无一不令人怦然心动。
现摘录书中养生片断，与OL们共享。
清肠妙招
明朝刘太医曾提出：“人欲长生，肠欲常清。
逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。
此乃养生第十。
”据说刘太医的清肠养生受到皇室贵族们的追捧，在明朝是很受推崇的养生方法。
《刘太医谈养生》的作者刘弘章教授也指出：现代生活的空气、水源、食物已经被污染，几乎每人都处于慢性中毒之中，因此每个人都应定期用安全的方法清肠。
生活常识分享。
《刘太医谈养生》第二部分新闻通稿(1)《刘太医谈养生》新闻通稿一本名为《刘太医谈养生》的奇书日前在全国各地悄然盛行，并在《南方都市报》统计的南方图书市场5-8月综合排行榜上，分别紧随《人体使用手册》之后，占据了生活类畅销书排行榜第二和第八的位置。
在北京三联韬奋图书中心等独立书店，本书的排名竟在易中天的《品三国》前。
刘太医的另一本书《病是自家生》居然一同上榜，排名第七。
此书为何热销？据《中华养生保健》主编王雷先生说，刘太医的书热销是一种很值得注意的现象。
从洪昭光关注亚健康的《登上健康快车》，到强调饮食的《食物是最好的医药》，再到关注人体保健的《人体使用手册》，现在又新近出现了极具个性却又非常实用的《刘太医谈养生》系列，这不能不说是一种社会关注点的转变。
通常中医讲平稳，但刘太医却稍嫌极端，但恰好是他这种极富个性的养生观，外加他特有的一种易中天大话式的讲故事方式，使其具备了畅销书的独特魅力。
许多读者反映，此书只要读完一页就再也放不下。
此书在北京“白领”圈里流传极广，他们在为工作透支身体多年后，使用刘太医的方法养生，效果极佳。
作者刘弘章教授何许人也？他是中国金朝医学家刘完素的第33代后裔，也是明朝永乐太医刘纯的第24代承袭人，斯里兰卡刘家药行香港办事处有限公司总监。
作为瘤科世医的后代及北京医学院医疗系的毕业生，他对中西医治疗方法都有很深的理解。
刘太医给你当头棒喝，刘太医给你极其简单、廉价、实用的养生方法，目的只有一个：让你少去医院，少花钱，七分养一定大过三分治。
刘太医让我们明白，最好的养生其实是生饥、食疗、慎用药的方法。
据悉，由于本书采用刘氏祖传配方+故事的独特讲述方式，其生动性和可看性已被一家影视公司看中，希望能拍成中国的《大长今》式的电视连续剧向观众展示出来。
建议标题：1．刘太医像易中天一样大话健康2．当头棒喝：刘太医与众不同的健康课3．一本很颠覆的健康书：《刘太医谈养生》4．刘太医的故事：中国大长今的翻版5．有没有一本书既适合健康又适合家情？刘太医给你答案6．刘太医的养生观：生饥、食疗、慎用药7．《人体使用手册》之后读什么？《刘太医谈养生》！《刘太医谈养生》第二部分新闻通稿(2)《刘太医谈养生》新闻通稿（二）一本名为《刘太医谈养生》的奇书日前在全国各地悄然盛行，并在《南方都市报》统计的南方图书市场5-8月综合排行榜上，分别紧随《人体使用手册》之后，占据了生活类畅销书排行榜第二和第八的位置。
刘太医养生十大要诀（二）⑵我不去想是否能够成功。
既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来的寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影.。
⑶我要记住应该记住的，忘记应该忘记的；我要改变能够改变的，接受不能改变的。
⑷也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。
而当我们设身为他着想的时候，应当知道他比我们还可怜。
所以请原谅你见过的人，好人或者坏人。
⑸时间能够冲刷一切。
以时间来冲刷感情，时间越长，冲突越淡；仿佛不断稀释的茶水。
⑹如果敌人让你生气，那说明你还没有战胜他的把握；如果朋友让你生气，那说明你仍然重视他的友情。
⑺有些事情，我们无法控制它们；因此我们只能控制自己。
⑻死亡教会人的一切，如同考试之后公布的结果；虽然恍然大悟，但为时晚！⑼男人在结婚之前，觉得适合自己的女人很少；而结婚之后就觉得适合自己的女人很多。
⑽每个人都有潜在的能量，只是很容易:被习惯掩盖，被时间迷离，被惰性消磨。
⑾人生短短一百年，不要给自己留下了什么遗憾；想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，不要压抑自己。
⑿当幻想和现实矛盾时，你总是很痛苦的；要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下。
⒀真正的爱情不讲究热闹、不讲究排场、不讲究繁华、更不讲究钱财。
⒁我们确实活得艰难，一方面要承受各种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。
在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使你感奋不已。
⒂后悔是一种耗费精神的情绪。
后悔是比损失更大的损失，是比错误更大的错误。
所以我们不要后悔。
⒃日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；因此遇事不要钻牛角尖，那么人也舒坦，心也舒坦。
⒄生命是平等的，没有什么东西比生命宝贵。
⒅凡是靠力气吃饭的人都是婴儿，因为他们的头脑简单。
⒆这个世界每天都在变化，今天是富人，明天不一定是富人；今天是穷人，明天不一定是穷人。
⒇暴富的财产必将减少；而点滴积存的金钱必然增加。
因此你要想长命百岁，就必需克服气恼的坏毛病而快乐。
刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生-刘太医养生方法随着现代社会的快节奏生活和环境的恶化，养生成为越来越多人关注的话题。
为了帮助大家更好地了解养生方法，特邀请到刘太医分享他的养生经验和方法。
刘太医是一位经验丰富的中医专家，他通过多年的实践总结出了一套独特、有效的养生方法。
一、饮食调理养生的重要一环就是饮食调理。
刘太医强调食物的质量和搭配对于身体健康的影响。
他建议每天摄入各类食物，保证营养的均衡。
他的养生方法主要有以下几个方面：1. 均衡饮食：每天摄入五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果等多种食物，保证身体所需各种营养素的摄入。
2. 搭配合理：根据个人的体质和实际情况，合理搭配食物。
比如，补充蛋白质可以选择鱼、奶类产品和豆类食物等，而提高免疫力可以适当增加摄入富含维生素C的水果。
3. 少食多餐：每天分为多个小餐，减小对胃的负荷，促进消化吸收。
二、运动保健除了正确的饮食，适量的运动也是刘太医强调的养生方法之一。
他指出，运动能增强身体的代谢功能，提高免疫力，改善血液循环，预防疾病的发生。
他推荐以下几种运动方式：1. 散步：每天如有条件，尽量选择走路代替乘坐交通工具，增加身体的活动量。
2. 慢跑：适当慢跑可以增强心肺功能，帮助身体排除毒素。
3. 水中运动：游泳或水中有氧运动，能够减少对关节的冲击，适合各个年龄段的人群。
三、调节情绪情绪的稳定对于身体的健康和养生也至关重要。
刘太医认为，压力和负面情绪会直接影响到身体的生理机能，因此保持良好的心态是关键。
他提供以下方法帮助大家调节情绪：1. 做自己喜欢的事情：参加一些自己喜欢的活动，给自己一些放松和享受的时间。
2. 找人倾诉：与身边的人分享自己的忧愁和烦恼，可以减轻压力并获得安慰。
3. 学会调节：通过做瑜伽、冥想等方法，学会调节自己的情绪和心理状态。
四、养生小贴士除了以上的养生方法，刘太医还分享了一些实用的小贴士，帮助大家更好地保持身心健康：1. 定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，及时采取预防和治疗措施。
学习刘太医养生防病常识心得某红色电影语云：身体是革命的本钱。
小改为“身体是幸福的本钱”，谁说不是人类的真理？身体垮了，还能有什么？温饱，小康，富裕，幸福，啥也不要谈！可是，当代吾国致病以及促使疾病恶化的因素太多：惨烈的生存竞争，大量的各种污染，养生防病常识的普遍欠缺，靠不住的社会及医疗保障体系和机构，在在都叫人如临深不可测之渊。
然而吾等升斗草民，又实难改变“杀机四伏”的外部环境，要想保住“幸福的本钱”，搭上“科学发展”的便车，趁机谋求自己的快乐和幸福，便只能“从自己做起”，尽快补上养生防病常识这一课。
近期笔者研习著名中医世家刘弘章教授的中医理论，受益良多，很想与诸位网友分享二三。
谨将自己的几点学习心得罗列如下，以就教于大方之家。
1、尽快补上养生防病常识这一课中国古代文明的遗产中，适合现代社会需要的东西不多。
博大精深的中医理论和实践，是少数最值得珍视的瑰宝之一。
尤其在防治慢性病方面，比起只知“治病”而不知“养生”、只知“对症治标”而不懂“辨证治本”的西医来，中医的“道行”之高，足可令不知中医为何物的西医师们瞠目结舌。
而一些无知无畏的“废除中医论”者，却紧跟在学过西医的周树人先生身后，肆意攻击中医国宝为“骗人术”。
诸位切不可上这些人的老当！为了保住咱们的“幸福本钱”，笔者建议大家多看看刘弘章教授的系列论著和“太医网”文章，尽快补上中医养生防病常识这一课，以免盲人骑瞎马，临深渊而不知。
2、不良心态情绪为致病首要因素攀比富家，永不知足，贪得无厌，违法犯禁，妒忌掐酸，怨天尤人，时时悔恨，钻牛角尖等等，都是不良心态。
愁眉苦脸，忧心重重，伤心不止，动辄发怒等等，都是不良情绪。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之“七情”中，除了一个“喜”字，均应远离和迅速忘却。
否则就是自毁免疫长城！3、缺氧乃百病之源氧气为健康之本。
缺氧乃百病之源。
对于长处室内的城市居民而言更是如此。
儿童白血病的多发，是新家具中的甲醛毒气因门窗紧闭无处散发所致。
近日，有一本《刘太医谈养生》的健康类图书引起很大反响，作者在其中提出的多个观点如“肉块能吃死人”、“天下没有治不了的病，只有厌食最要命”、“小孩子坚决不能打针吃药”、“有些病人是治不好的”，都引发了强烈的讨论。
2007年2月14日，该书作者刘弘章（blog）做客新浪聊天室，回答网友问题。
以下是聊天实录。
点击图片进入下一页刘弘章做客新浪聊天谈养生点击查看视频：神医“刘太医”做客新浪聊天主持人：各位网友大家好，欢迎作客新浪聊天室。
那么今天我们就请来书的作者刘弘章来谈一谈养生的理论，并对网友的质疑谈谈自己的想法。
刘弘章：非常谢谢，为什么我写这书呢，我第一部书是一个总的课题，就是“三分治七分养”，我第二本书主要是详细解释了“七分养”的一些问题，第三本书《是药三分毒》解释了“三分治”的问题，第四本书又谈到非药物疗法的问题，第五本书解释诊断的问题。
刘弘章：我们有些疾病呢，不一定非到医院去请医生解决。
比如说我们问医生，医生我姓什么啊，那医生觉得这人非常糊涂，你姓什么我哪知道，但是我们理直气壮的问大夫，大夫我得了什么病，那大夫也不知道，大夫还要跟你细细一查，如果查有证据告诉你有病，没有证据就没病，其实你有病你自己能知道，所以我第五本书说的是怎么预测自己的病。
第六本书又是总的概括，主动医疗的问题，我到底怎么样活着，我万一有病了怎么办呢？这是全部的过程。
刘弘章：为什么要写这套书呢，因为我当医生我知道，进医院以后有什么感觉，一个字烦，你看那病人一个接一个，感冒、嗓子疼、高血压、糖尿病，其实这些问题完全可以自己解决，用不着找医生。
主持人：您的意思是说，我们通过平常的养生之道可以预防以及发现自己身上的疾病？刘弘章：是的，可以。
主持人：网友红梅傲雪问，你认为的养生之道是什么样的？刘弘章：养生之道有十个问题一定要注意，第一个问题就是早上起来一定要喝水，喝凉开水，一开始你可以喝温的，少一些，逐步加量，养生之道第一条就是水的问题。
水是最好的药物，喝多少、喝什么、怎么喝？古人早就告诉你了，是四升，一天你要喝四升水，不要等渴了。
刘弘章：第二条就是吃饭，你一定要喝肉汤，吃素菜，吃粗粮，有人说我吃肉块行不行，肉块不好，为什么呢？吃进去的最后没有变成你的，70%都拉掉了，多浪费。
外国人也如此，吃牛排，我问他你胃是肉，牛排也是肉，肉和肉相碰谁吃谁，你怎么知道把那块吃进去了，是你的吗，有的东西到不了你的身体里去，穿肠而过何苦呢。
有些人问我痛风能喝肉汤吗，你说这人糊涂不糊涂，你吃肉得痛风，喝肉汤不就不痛风了，这肉汤一定要熬12个小时，充分分解。
再有你一定要吃素菜，吃粗粮。
这粗粮有人说不好吃，你不会做当然不好吃了，比如说玉米粉，市场卖八十磨，这八十磨特别粗糙的是不好吃，过去20磨很细很细当然好吃了。
再比如说小米粥，小米饭有些人不会做，你得泡它一个时辰，再蒸米饭就很黏了，不会做当然就麻烦了。
刘弘章：第三条吃完饭要溜达溜达，中午一定要小睡，不小睡下午没精神。
第四条你得喝果汁，这果汁很重要，你把肉熬熟了维生素破坏了，你菜炒熟了没有维生素了，怎么补充维生素，有人说我吃水果行不行，如果你吃三到五斤水果不觉得肚子胀可以啊，但很多人这么吃受不了，肚子胀难受。
你吃完之后一定要锻炼身体，我们有些人非常懒惰，他觉得我喝肉汤怎么越来越瘦，你不锻炼身体懒得要命，你一定负重锻炼，使劲，出力才能长力呢，你不锻炼身体，你不长肉。
那么你锻炼身体之后怎么办呢，一定要饿着自己，饿一会儿就不饿了。
不饿之后就开始吃自己了，把你多余的脂肪，微小的损伤就气化，所谓气化就吸收了。
然后不吃晚饭就烫脚，晚上睡觉一定要烫脚，开水先熏，熏完之后把脚放进去烫一烫，防止夜间猝死。
刘弘章：第八条就宗教信仰问题，不管信什么你一定要有信仰，有信仰之后才知足长乐。
比如我，我晚上临睡觉了我觉得很高兴，为什么呢？今天没地震，今天没车祸，今天没挨领导批评挺高兴，知足长乐，第二天早上一起床我还活着呢，没死，这人自己就给自己添乐趣了，别自寻烦劳，说别人欠我多少钱，别琢磨这事。
第九条夫妻一定要分床睡，这点很重要。
刘弘章：第十条一定要清肠，每个月清一次肠，看起来很简单，但做起来很难，这里有个量的问题。
你比如我熬牛踢汤，最少告诉你半斤，你达不到这一点根本不起作为，喝水也一样你必须达到四升，你说我喝一升水，一升水管什么用，所以东西看起来挺容易，其实做起来不是那么容易。
主持人：我看到您的书里面谈到养生的时候，首先要养胃气，如果人不爱吃饭是非常危险的事情。
但是我们也有一些网友提出了相反的观点，请您来评述一下。
有位网友说，“中医讲阴阳五行，脏器的功能要平衡，脏器之间也要平衡。
有睡有醒，有饥有饱这个人才正常，你用开胃汤弄得胃功能亢进，却不让人吃饱，一天到晚保持饥饿状态，那么这样长期下去这个人的胃定然会疲劳，因为胃气上扬得不到休息。
脏器之间胃属土，土气过剩，土克水，肾属水，胃气太强就会克制肾气，照你这种方法养生，必然会引起肾虚。
肾主水道，其华在发，天天加强胃气，影响了肾气，这个人就会看起来头发稀少甚至谢顶，说话的声音中气不足，肌肉力量减退，而且房事的时候也会力不从心。
”不知道您对这个有什么看法？刘弘章：我们中医大概有三千多年了吧，翻来复去说四个字，有胃则生，无胃则死，在美国叫生饥疗法，在台湾叫生饥饮食疗法都谈这个问题，这个人没有病不感觉胃气的重要，有胃气就能生存，没有胃气就活不了，这没有什么可争的。
你说你胃不重要，那你不要生胃气，没有胃气不要管他，我整天吃黏的东西把胃弄坏了看你得不得病。
主持人：我看这位网友的观点是说五行脏器都应该处于平衡的状态，他认为人不应该过分强调某一个脏器，或者某一个脏器的功能，因为五行相生相克，如果某一个脏器功能比较突出的话，可能会抑制影响其他的脏器功能，您是怎样看的？刘弘章：不能，你有胃气之后脏器平衡了，你不要把肾提得很高，整天要求性交，这干什么，没这必要，我们莫名其妙强调肾气，这肾气并不是很重要。
网友小尧：学中医的都知道，肝肾为先天之本，脾胃为后天之本。
刘弘章：肾是先天之本，这肾气是什么，你说小孩子生下来之后有肾气吗，他没有性功能，老头子岁数大了他没有性功能他有肾气吗，肾气到底什么东西，有些没搞清楚，肾气不是性交的能力，不是性欲。
古人说，这肾气是指莫名的东西，就是说它能使人生长的东西，使人生长的东西是什么呢？后来西医发现这是脑素。
我们古人说的肾气不是性欲，指的是一种莫名其妙的物质，我们不要弄混淆了。
如果我们认为肾气就是性欲，那小孩子生下来之后你给他吃伟哥，你敢吃吗？你说这孩子没有性功能没有肾气，怎么长大吗，给吃伟哥好得了吗，没有人认为伟哥能促使他生活，这说明我们古人对这个问题也有认识了，我们现代人不要糊涂了。
我发现很多人保健是保肾，莫名其妙为什么都要提高性功能。
主持人：但是我觉得中医讲五脏心肝脾胃肾，这个肾不是我们器官的肾，它除了对性功能有促进作用，对人全身其他协调平衡也是有一些作用的。
您一说肾气就是过分强调性功能是不是有一点不够全面呢？刘弘章：不是，古人讲的肾乃先天之本，先天之本这个肾指的是生长素，不是你的性功能，一定要分清楚了。
你说的性功能不是这个古人说肾的意思，这问题一定要弄明白了，这问题好象跟筋络似的，筋络不是麻筋，我们说刺激筋络，你没有刺激筋络，你刺激的是麻筋，有人针灸就是刺激筋络，不是。
我第二本书反复强调这问题，你说的肾气不是性功能，性功能是性功能，肾气是肾气。
主持人：那您所说的胃气是什么？刘弘章：胃气是吸收能力，说你这个人没有消化吸收能力活着什么劲啊，吃东西不吸收，谁愿意说试一试，我胃气不重要我喝石灰水照样能活着，你来试一试。
我在第四本谈到这问题，你不信可以试，我就喝石灰水，我不要消化能力我不管他，你看能活不能活，你活不了。
主持人：不管我们是什么样的人，不管本身有什么样的病，不管有什么的病史，是不是说只要把胃气调好这个人就是健康的了呢？刘弘章：你要能吃能喝。
吃饭吃不进去，吃什么拉什么，吃什么吐什么，甭活了，你得搞明白，搞不明白可以试，喝石灰水，我天天喝石灰水照样能活那你是机器。
你不相信古人说的筋脉问题，你把皮撕开，刺激皮下的神经照样有痛酸胀的感觉，古人弄明白的问题，现在很简单的问题到有些人那里就糊涂了，说你这方法能保证我的生存吗？通过鉴定了没有？我第四本书告诉你了，我们除了单方的西药和一些医疗器械是通过鉴定之外，任何治疗方法没有通过任何国家鉴定。
比如说你切阑尾去了，西医书上说得很清楚，西医告诉你切阑尾会出现意外出血，感染，麻醉意外，最后白纸黑字写得很清楚，我已经知道这个手术危险，但是我要求医生做这手术，你签字了或者家属签字了，但是这个方法没有通过鉴定，你知道这个方法危险，是你要求医生做的，出事之后医生没责任，当然除了医生把剪子、钳子落肚子里那有责任，但如果麻醉意外或出现大出血，或出现术后感染或粘连跟医生没关系，你要求做的，这个方法没通过过程鉴定，你要求做，而你也知道风险那打官司打什么。
主持人：那中医的药方，还有一些治疗方法是经过鉴定的吗？刘弘章：这个药物的话在书本上都是说被古代人淘汰的，我在第三本书上讲得很清楚了，谁把秘方写在书上？我们现在人这么糊涂，你们家秘方写在书上吗？没有，古人也是，他没有糊涂到这一步，说我秘方写书上你用吧，就我写，我写的开胃汤，这开胃汤要灵活掌握，我没有规定很死，有的20克，有的50克。
有些人纳闷你这书这写20克，那50克，这不是死的，我不会公布我的秘方，但有些人就认为书本上是秘方照此配药，中国人糊涂到这一步了，外国人都知道书本上公布的处方不是秘方，它是被人淘汰的处方，为什么被淘汰是发现有问题了。
主持人：我看到您在《是药三分毒》这本书里面，专门列了一个黑名单，列了很多急毒或者慢毒的药材。
我是这么理解的，就是说照您刚才的说法，西医是没有经过鉴定的，中药也是有毒性的。
那如果我生病了，我应该采用什么样的方式治疗呢？刘弘章：一定采用心疗，食疗，体疗，不要依靠药物。
主持人：我心情好，我吃得好了，我运动了，我的病就会治好了，或者自己就消失了，会这样吗？刘弘章：会，你感冒了吃点菊花水，粥里放点胡椒就完了，你干吗到医院打针吃药。
主持人：感冒是比较轻的病，不治它也会好，但是一些严重的病，比如心脏病、肝病或者更严重点的癌症、有些“不治之症”，那些病可以通过自己调整就好的吗？刘弘章：比如说血糖高，他就是血糖高，你血糖高不要吃油脂，细糖，没有糖份他哪来的血糖，有很多人说我没吃什么药，我没有吃油脂细糖我血糖正常这是为什么，这很简单的问题，你不吃糖哪来的糖。
主持人：那可是我们平常吃的东西里面，像粮食都是碳水化合物构成的，和糖分是一样的，按照西医的观点，吃进去的粮食会转化成糖然后消耗或是储存下去了。
刘弘章：我第二本书说得很清楚了，粗粮和细粮有什么区别，是细胞壁的不同，什么叫细粮，细胞壁能够被人体消化吸收这叫细粮，而粗粮它的细胞壁不容易被人消化吸收，所以你吃进去之后只能吃进去5%的东西，区别在这地方。
