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中医四季养生知识一、春季养生春季是阳气生发的季节，这个时候人体阳气也会随着自然界的变化而发生相应的变化。
在中医的养生观念中，春季需要注重以下几个方面的养生：1.合理调整饮食：春季气候多变，宜多食用具有“散寒祛湿”的食材，如姜、葱、蒜、辣椒等。
同时，要适量增加蔬果摄入，多食用新鲜水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。
2.注意起居调节：春季气温逐渐回暖，早晚温差较大，人们要注意及时增减衣物。
早起晚睡要逐渐调整，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。
3.适度运动：春季适合进行中低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
运动可以促进新陈代谢、增强体质，并有利于调节情绪。
二、夏季养生夏季是阳气旺盛的季节，炎热的天气会使人感到疲惫、易出汗。
中医养生强调以下几个方面的注意事项：1.饮食清淡：夏季气温高，人体容易出汗，所以饮食宜以清淡为主。
尽量少食用油炸、辛辣、油腻等食物，多食用新鲜蔬果，如黄瓜、西瓜、苦瓜等，以保持补水和清凉。
2.午休充足：夏季气温高，人体消耗较大，午休时间可以适当延长，以补充体力和调整体温。
3.避免暴晒：夏季阳光强烈，外出时要注意防晒措施，使用防晒霜、遮阳伞等防护措施，避免晒伤。
三、秋季养生秋季是阳气渐消的季节，人体阳气也逐渐收敛。
中医养生认为秋季需要注意以下几点：1.养肺润燥：秋季气候干燥，易导致人体肺部受损。
养生时可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
2.适度运动：秋季气温适宜，人体精力充沛，适合进行适度的户外运动，如登山、游泳等，以增强体质。
3.合理安排作息：秋季早晚温差较大，人们要注意增减衣物，合理安排作息时间，保持室内外温度的平衡。
四、冬季养生冬季是阳气蕴藏的季节，气候寒冷，人体阳气也相对收敛。
中医养生重视以下几个方面：1.保暖防寒：冬季气温低，人体易受寒邪侵袭，要注意保暖，尤其是保护好头、颈、胸、腹、腰等寒凉易感部位。
2.合理补充营养：冬季人体消耗相对较大，要适当增加热量的摄入，多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
中医四季养生养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的科学理论和方法。
中医四季养生原则是顺四时而适寒暑，阴阳调和。
春应肝而养生、夏应心而养长、长夏应脾而变化、秋应肺而养收、冬应肾而养藏。
春夏养阳，秋冬养阴。
春季节令特点为春令之气升发舒畅，春应于肝，应节制和宣达春阳之气。
养生调养需顺应以下几点：1.精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。
2.起居调养：晚睡早起，散披长发，舒展形体，在庭院中信步漫行，使意志舒畅；注意防风御寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以助人体阳气生发。
3.饮食养生：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物；多食新鲜蔬菜，如韭菜、葱蒜、大枣等。
4.运动调养：根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山，放风筝等。
5.防病保健：各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动；常开窗，使室内空气流通；加强锻炼，提高机体的防御能力。
夏季节令特点为阳气最盛，万物繁荣秀丽的季节，人体阳气外发，伏阴在内，君火当令，暖热之气盛。
养生调养需顺应以下几点：1.精神调养：腠理开泄，汗液外泄，心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
2.起居调养：晚睡早起，顺应自然，保养阳气，适当午睡，以保持充沛的精力；衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。
3.饮食养生：人的消化功能较弱，清热消暑，健脾益气；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等。
4.运动调养：太极拳、太极剑、广播操、散步、游泳等。
5.防病保健：湿热之邪当令，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒；居室环境、通风凉爽，保证睡眠；饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。
秋季节令为燥是秋季的主气，秋燥容易伤肺，秋天阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存。
养生调养应顺应以下几点：1.精神调养：天清地明，燥金当令，宜收敛神气，安神宁志，使肺气清。
中医药四季养生知识
中医药强调人与自然环境的和谐相处，因此在四季养生方面也有特定的知识和方法。
春季养生：
1. 调养肝脏：春季是肝脏的健康调养季节，可适量食用具有滋养肝脏的食物，如蔬菜、水果、豆制品等。
2. 温和运动：春季天气渐暖，适合进行一些温和的体育锻炼，如散步、太极拳等。
3. 调节情绪：春季是万物复苏的季节，注重调节好情绪，保持心情愉快，有利于身心健康。
夏季养生：
1. 防暑降火：夏季天气炎热，要注意防暑降火，多饮水、适度户外活动，避免暴晒和过度劳累。
2. 合理饮食：夏季可多食用一些清凉解暑的食物，如西瓜、薏米、黄瓜、绿豆等。
避免食用辛辣、油腻和过热的食物。
3. 忌熬夜：夜晚温度较高，容易引起失眠和烦躁不安，建议保持规律的作息时间，避免熬夜。
秋季养生：
1. 调养肺脏：秋季是肺脏的调养季节，要注意保护好肺部，避免呼吸道感染，适量食用有润肺功效的食物，如橘子、梨子、莲子等。
2. 加强锻炼：秋季气温适宜，是进行锻炼的好时机，可以进行一些有氧运动，如慢跑、骑车等。
3. 调节情绪：秋季是阳气收敛的季节，容易出现情绪低落和抑
郁，要注意调节好情绪，保持积极心态。
冬季养生：
1. 保暖防寒：冬季气温较低，要注意保暖防寒，适当增加穿衣量，避免受凉。
2. 注意饮食：冬季可适量增加热量，多食用一些温补食物，如姜、葱、羊肉等，以提高抵抗力。
3. 保持室内湿度：冬季室内空气干燥，可使用加湿器或放置一些盛水的容器，保持室内湿度适宜。
总之，中医药四季养生强调根据自然环境的变化，调整饮食、运动和情绪等，保持身心健康。
中医四季养生原则春季养生原则：春季是阳气上升的季节，人体的阳气也开始活跃，应该调养肝脏，保养肝气。
同时，要“早睡早起”，早晨起床后要做适量的运动，以活跃阳气。
饮食方面，应该多吃新鲜蔬菜水果，避免过食辛辣、油腻食物，以养护肝脏。
夏季养生原则：夏季是阳气最旺盛的季节，应该注重清凉养生。
在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃清热、生津的食物，如绿豆、黄瓜等。
此外，要适量增加水分摄入，多喝水、喝绿茶，以防止脱水。
夏季还要注意适当锻炼，但避免在高温天气剧烈运动，以免损伤阳气。
秋季养生原则：秋季是阳气渐减，阴气逐渐增长的季节，人体的肺脾经络相对脆弱。
因此，秋季养生要注意调养肺脾。
在饮食上，要多吃易消化的食物，如糯米、山药等。
同时，还要合理调整作息时间，保证充足的休息和睡眠时间，以滋养肺脾。
冬季养生原则：冬季是阴气最盛的季节，人体的阳气相对较弱。
因此，冬季养生要注意温补阳气。
在饮食方面，要多吃温热食物，如姜、蒜、牛肉等。
同时，要避免过度出汗和服用过多寒凉药物。
冬季还要注意保暖，合理添衣，避免受寒。
此外，无论是春夏秋冬，中医养生都强调平衡饮食、适度运动、调适情绪等方面的原则。
平衡饮食：中医认为，饮食是养生的重要环节，要根据季节的变化，选择相应的食物。
饮食要求五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类禽类、豆类均衡摄入，尽量少食辛辣、油腻、过咸过甜等对身体不利的食物。
适度运动：适度的运动有助于增强人体的阳气，提高身体的免疫能力。
饭后散步、太极拳等适合保健的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
调适情绪：情绪的调适对身体健康也起到重要作用。
过度的焦虑、紧张会导致身体的阴阳失调。
因此，要注意保持心情舒畅，经常进行放松、休闲活动，如读书、听音乐等。
总之，中医四季养生原则注重与自然规律相协调，通过调整饮食、运动、情绪等方面，维持身体的阴阳平衡，达到健康养生的目的。
每个季节都有不同的特点和需求，我们要根据季节的变化，合理调整养生方式，适应自然环境，保持身体的健康和平衡。
中医四季养生知识总结中医四季养生知识总结导言：中医养生注重顺应自然，根据四季气候的变化，调整饮食、起居和运动等方面的习惯，以达到保健身体、预防疾病的目的。
本文将从春、夏、秋、冬四个季节的养生知识出发，详细介绍中医对于每个季节养生的要点和方法。
第一部分：春季养生1. 春季气候特点：春天阳气逐渐升发，气温回升，昼夜温差大。
2. 饮食调理：- 多吃新鲜蔬菜水果，如苦瓜、芦笋、菠菜等。
- 忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、大葱等。
- 宜多喝温开水或淡茶水。
3. 起居调理：- 早睡早起，保证充足睡眠。
- 注意保暖避免受凉。
4. 运动调理：- 多参与户外活动，如散步、晨跑等。
- 适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、气功等。
第二部分：夏季养生1. 夏季气候特点：夏天阳气旺盛，气温高，湿度大。
2. 饮食调理：- 多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等。
- 忌食油腻和辛辣刺激性食物。
- 宜多喝凉开水、绿豆汤等清凉饮品。
3. 起居调理：- 注意室内通风，保持空气流通。
- 避免长时间暴露在强阳光下。
4. 运动调理：- 避免在中午和下午阳光最强烈的时候进行剧烈运动。
- 可选择在清晨或傍晚时分进行适量运动，如游泳、打太极球等。
第三部分：秋季养生1. 秋季气候特点：秋天阳气渐收，气温适宜，干燥少雨。
2. 饮食调理：- 多吃具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等。
- 忌食辛辣和油腻食物。
- 宜多喝温热的饮品，如红枣水、菊花茶等。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受凉感冒。
- 保持室内空气湿润，适当使用加湿器。
4. 运动调理：- 可选择进行一些有氧运动，如慢跑、健身操等。
- 避免剧烈运动过度消耗体力。
第四部分：冬季养生1. 冬季气候特点：冬天阳气收藏，气温低，干燥寒冷。
2. 饮食调理：- 多吃温热的食物，如姜、蒜、羊肉等。
- 忌食生冷和寒凉性食物。
- 宜多喝温开水、姜汤等暖身饮品。
3. 起居调理：- 注意保暖，避免受寒感冒。
- 居住环境适当加湿，并保持通风良好。
中医传统四季养生的要点中医传统养生理论认为，人体与自然环境息息相关，四季轮转的气候变化对人体有着直接的影响。
为了保持健康，中医强调要根据四季的变化，采取相应的养生措施。
本文将介绍中医传统四季养生的要点，以帮助读者更好地调节身体，增强抵抗力，提高生活质量。
春季养生春天阳光明媚，湿气重，气温渐暖。
在中医养生中，春季是阳气升发的季节。
因此，春季养生应以“收敛”为主要原则。
以下是春季养生的要点：1.合理饮食：春季应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。
同时，要适当增加蛋白质的摄入，如鱼、瘦肉、豆类等。
2.宜运动：春季适宜进行室外活动，例如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质，舒缓压力。
3.避免过度疲劳：春季气候转暖，易让人感到精力旺盛，但还是要避免过度疲劳，保持良好的作息时间，充足的睡眠。
夏季养生夏季炎热潮湿，阳气旺盛，人们容易出现疲倦、失眠、食欲不振等问题。
在中医养生中，夏季养生应以“清热解暑”为主要原则。
以下是夏季养生的要点：1.注意清淡饮食：夏季易出现食欲不振的情况，应食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，避免油腻和辛辣食物。
2.多喝水：夏季人体容易脱水，要多喝水，补充体液。
适宜喝清凉的饮品，如绿茶、菊花茶等，但要避免喝过凉或过烫的饮料。
3.室内外适度运动：夏季室外高温，要避免午后进行剧烈运动，可以选择早晨或傍晚时分进行适度的运动。
秋季养生秋季天气渐凉，气候干燥，易引起人体内外阴虚。
中医养生强调在秋季要养阴，以下是秋季养生的要点：1.保持心情稳定：秋季是阳气逐渐收敛的季节，人们容易出现情绪波动。
要保持心情稳定，避免过度忧虑和抑郁。
2.适当调整饮食：秋季适宜多食用一些滋补食物，如木耳、黑豆、黑芝麻等，有助于养阴润燥。
3.适度湿润环境：秋季气候干燥，适当使用加湿器或室内养花，有助于保持湿润的环境。
冬季养生冬季寒冷干燥，阳气收藏，人们容易出现寒冷症状和阳虚体质。
在中医养生中，冬季养生应以“温补阳气”为主要原则。
中医四季养生知识
中医四季养生知识主要包括以下几个方面：
春季养生：春季是万物生长的季节，阳气升发，宜养肝。
要保持心情舒畅，多进行户外活动，注意保暖，饮食上宜清淡，多吃蔬菜、水果和温性食物，以养肝疏肝为主。
夏季养生：夏季是阳气最旺盛的季节，宜养心。
要保持心情愉快，避免情绪烦躁，多饮水，饮食上多吃清淡、易消化、富含营养的食物，同时适当食用具有解暑作用的食材。
秋季养生：秋季是收获的季节，也是阳气渐退、阴气渐生的季节，宜养肺。
要保持室内空气湿润，避免干燥，饮食上以滋阴润肺为主，多吃温性食物和水果。
冬季养生：冬季是万物闭藏的季节，阳气潜藏，宜养肾。
要注意保暖，保持室内温暖干燥，饮食上以滋阴补肾为主，多吃温热性的食物和中药材。
此外，中医还认为五味入五脏，饮食要因时因人而异。
同时，精神养生也是中医养生的重要组成部分，包括神清气和、精神饱满、心情愉悦等。
运动调养也是中医养生的方法之一，适当的运动可以帮助调和气血、平衡阴阳。
总之，中医四季养生知识注重顺应自然规律、保持心情愉悦、注
意饮食调养和生活起居等方面的调节，以保持身体健康、预防疾病。
中医四季养生精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------中医四季养生扬中市中医院推拿科江苏省科普巡讲团十佳优秀讲师王德亚一、事物属性的五行归类表自然界人体五行五味五色五化五气五方五季五脏五腑五官五体五志五声酸青生风东春木肝胆目筋怒呼苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜笑甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思歌辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮毛悲哭咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨恐呻二、四季对人体的影响一年四季，其气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒。
相应地，万物随之有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
人体在四时中遵循这种生、长、收、藏的规律，总是不断地进行自我调节，去适应大自然的变化，以维持正常的生理状态。
中医养生学认为，人生在天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，这就是“天人相应”的整体观。
因此特别强调因时养生，即按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。
这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中医养生学的一大特点。
从中医五行学说“事物属性的五行归类表”中可以看到，人与自然具有相通、相应的关系，不论四时气候，昼夜晨昏，还是日月运行，地理环境，各种变化都会对人体产生影响。
那么，自然界的气候变化对人体的影响主要有哪些呢,(一)四时对人体精神活动的影响人体的情志活动是一种正常的反应，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊人人皆会有。
但是，若长时间的情志过度刺激，超过人体耐受限度时，即成为致病因素，对人体五脏六腑造成诸多危害，严重时会伤及生命。
因此，应随四时春、夏、长夏、秋、冬气候变化而调节情志，以防过怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤---------------------------------------------------------精品文档---------------------------------------------------------------------精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------肺、过恐伤肾。
(二)四时对人体气血活动的影响人体气血随气候变化而变化:夏季气温高，则人体血管易于扩张，血液畅通易行;冬天寒冷时，则血管易收缩或痉挛，气血凝滞沉涩，故冬季易诱发或加重心脑血管疾病。
(三)四时对五脏的影响四季变化与人体五脏在生理和病理上有密切的关系。
在夏季，是人体新陈代谢最活跃的时候，夏天昼长夜短，人们的活动量相对增大，睡眠也相应减少，天气炎热，出汗易多，这就使体内的消耗增多，血液循环加快，导致心脏负担加重，即“逆夏气可伤心”。
此时，如不注意加强对心脏的调护，则易受到伤害。
同理，在冬季，草木凋零，大地封冻，万物蛰藏，从“事物属性的五行归类表”中可知，“逆冬气可伤肾”。
所以要根据四时的变化和五行生克制化的规律，对五脏进行调护和保养。
(四)四时对人体疾病的影响中医认为大多数疾病的发生，都由于风、寒、暑、湿、燥、火等六气的变幻和转化所致。
“六气”是自然界四时气候变化的正常现象，如果四时气候不按一定规律发展，即时令已到而相应的气候未到，或时令未到而相应的气候先到，古人称这种太过或不及的风、寒、暑、湿、燥、火为“六淫”。
六淫对人体健康极为不利，如不注意日常自我保护和调摄，即可发生季节性的多发病，或诱发某些慢性宿疾的复发和发展。
所以中医养生学特别强调“顺时养生”的养生之道，是极为重要的养生原则之一，是健康长寿的法宝。
三、春季养生法春季从立春开始，经历雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气，止于立夏前一天。
春季阳气生发，大地回春，万象更新，生机盎然，是一年中最好的季节。
同时春季由于万物更新，在冬季伏蛰之病菌也开始繁殖，因此春季不但是流感、流脑等各种传染病得高发季节，而且冠心病、结石症、肝炎身心疾病也常易在春天复发。
内经早有记载:“春者，天气以生，地道初萌，当夜卧早起，踏青徐步，松---------------------------------------------------------精品文档---------------------------------------------------------------------精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。
”就是说，春天多风，与袭头部，懒惰，不运动则为抑郁，阳不能生发，所以人应该早起、散步、深吸浅呼、松散衣发、漫步以养阳气。
从中医“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以春季养生要抓紧养肝的主线。
春季养肝是调，用中医养生法，抓住春季养肝，维护和加强肌体阴阳平衡，从而真正做到阴平阳秘、精神乃治的健壮目的。
那么如何理解呢,我们知道肝为刚脏，肝体宜柔，肝用宜疏。
因此，肝是不能随便补的，补多了会伤肝火，在春季肝气已经很旺了，如补肝为适得其反，造成血压上升、眼睛发红等、易头晕、上火，这些都是肝气太旺的症状，因此我们要养肝。
按照肝体宜柔，肝用宜疏的特点，不能把肝气郁积于内，而是要疏通，可通过调节情绪，饮食宜甘减酸，清淡饮食，养阴润燥，适量运动，恢复元气，起居调摄，预防春困及疾病预防。
下面分别详述之:1、调摄心情春季养肝，重在疏泄，也就是重在保持心情舒畅，人们常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，这些都是说情绪过激会引起五脏之气失去平衡。
中医将肝比作刚强急躁的“将军之官”，喜条达、舒畅，忌压抑。
肝舒畅条达则可抒发心中的郁气，使气血运行舒畅，不然则瘀滞成疾，轻者神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病。
我们常见精神病人患者春季诱发，为此要想肝脏强健，首先要注意情志养生:(1)培养开朗的性格:我们知道百岁老人的共性与“三乐”有关，即，知足常乐、自得其乐、助人为乐，据统计96%的寿星都是性格开朗的。
(2)不过分奢求生活:生活中要知足常乐，追求金钱与名利享受应该有个“度”，过了这个度，带来不是幸福而是身心的悲剧。
一个人首先是要严格要求自己，看到自己身上存在优点和缺点，对自己的评价越客观，人际关系就越易协调。
其次，多体谅别人，设身处地为他人着想，可以避免人间很多的矛盾。
(3)丰富日常生活:---------------------------------------------------------精品文档---------------------------------------------------------------------精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------特别是老年人，尤其是过去当过领导干部的，一旦退去，失去权力，就有失落感、孤独感，使人心情抑郁。
因此更应丰富日常生活，可习字学画、下棋、种花、多找朋友谈心。
(4)培养幽默感:幽默的直接效果是快乐，而快乐是人健康长寿的灵丹妙药，欢笑又能回春，这是全世界公认的事实，特别对身心疾病更有效。
(5)学会制怒:怒是人生之大忌，是情志致病的元凶，特别是郁怒更伤人之精气神。
因此，我们一定要学会制怒，因怒从心头起，一旦发生争吵，就要把心静下来，吵架只会引起双方更多的烦恼，不能解决任何问题，用理智的力量控制自己的怒气。
2、饮食宜增甘少酸、清淡少油、养阴润燥春季饮食应按不同体质进行选择，普通健康人群不主张大量进补，身体特别虚弱的人，进行辨证施补。
(1)春季养肝脾以选性温味甘谷类:糯米、黑米、高粱、米、燕麦;蔬果类:刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类:牛肉、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼等，人体从这些食物中，可取得丰富的营养。
(2)要顺应春生之气时，对阳虚者可多吃温补阳气的食物，尤其是早春还有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、荠菜、番菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒又可抑杀病菌。
(3)春日时暖风或晚春暴热袭人，已引起体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，特别是阴虚内热体质者可吃些清解里念、滋养肝脏的食物，如燕麦、薏米仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物性凉味甘，可清解里热、润肝明目。
(4)如有胃阴不足者，可用山药、大枣、百合煮粥。
3、适量运动，恢复元气一年之间在于春，春回大地，万物丛生，对人而言春季运动养生保健是恢复元气的最佳时节。
由于冬季严寒，而限制人们的室外运动，使机体体温中枢调节和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是肌肉和韧带，更需要及时的锻炼---------------------------------------------------------精品文档---------------------------------------------------------------------精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------和增强其运动功能。
