十大护眼小窍门

用眼护眼小常识
1、洗眼时，用温开水，加少许盐溶液，或者隔夜发酵的豆浆进行洗眼，能有效清除眼睛里的细菌。

2、少用眼药水，如果不是特别需要，尽量减少眼药水的滥用，以免对眼睛造成伤害。

3、每天要合理安排休息时间，能保证一定时长的眼睛休息和睡眠，有利于眼睛休息和保护。

4、眼睛尽量不要被紫外线曝晒，应该在室外的时候多佩戴一副合适的太阳镜，以减少眼睛的紫外线曝晒。

5、发现眼睛出现症状时，应该尽快去眼科医院就医，不要擅自用药。

6、避免看手机、电脑、电视等辐射性设备久坐，定期做眼保健操，每小时做5-10分钟的眼保健操，这样可以帮助眼睛进行放松。

7、尽量不看超远处的物体，看电视或读书时，应保持与屏幕保持一定距离，提高视力。

8、勤洗手，用清水洗手后，以及使用医疗场所、公共场所容易传染病毒的时候，如果眼睛沾染病毒，可以起到抗病毒的作用。

9、定期佩戴眼镜，进行眼镜护理，佩戴完毕后及时清洗，并做好消毒工作，这样，眼镜不仅能起到视力调整的作用，同时也可以护眼，防止眼睛受伤。

10、不要擅自穿取眼睛上的物体，发现有异物会卡在眼睛里时，应立刻把眼睛打开，请医生或特殊人员帮助移除。

保护眼睛的方法方法一熨目每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。

待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。

此法有通经活络，改善血液循环的作用。

方法二运目自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三浴目每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。

还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。

方法四养目平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。

另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五摩目闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。

此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。

但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

方法六偷懒时且偷懒每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。

比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。

如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。

可以做做眼保健操之类的护眼运动。

方法七手蒙住眼睛摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。

每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

方法八绿茶敷眼每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。

方法九眼和轮睛每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。

轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

方法十绿色帮忙带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。

吃什么对眼睛好1、多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

保护视力的10个小建议我们每天都会使用电脑、手机等电子产品，这些都给我们的眼睛造成了不小的压力。

所以，保护视力就成了现代人不可避免的问题。

下面给大家介绍10个小建议，让你的双眼更加健康。

1.坐姿要正确很多人会出现因为久坐导致的近视、眼疲劳等问题。

所以，正确的坐姿是必须的。

坐姿要保持舒适，特别是肩膀和脖子的放松，坐的时候还要注意角度，使眼睛正对电脑屏幕中央。

2.不宜长时间看电脑一天看电脑时间过长也是造成视力下降的根源之一。

每隔一个小时左右，要离开电脑休息10分钟，远眺远方，做一些运动，以保护眼睛并舒缓肌肉。

3.进行适当休息休息不仅是放松视觉神经和眼肌的一个好方法，还能缓解眼疲劳。

在休息期间，可以听听音乐、散散步，从而获得眼睛的放松和肌肉的休息。

4.经常进行眼部按摩眼部按摩是保护眼睛的最佳方法之一。

一方面，按摩能放松眼部肌肉并活力眼部组织，另一方面，它能使眼球得到充分的血液供应和营养。

5.增加营养摄入给眼睛补充营养也是非常重要的。

首先应该保证足够多的水果和蔬菜，以及富含蛋白质、维生素E、C和A的食品，。

特别是一些蓝色果蔬，如蓝莓，越橘，杏仁等食物。

6.戒烟和饮酒烟草和酒精是导致多种眼病的主要因素之一。

正因为如此，应当尽量避免吸烟和饮酒。

这将有助于保持巩膜的健康和减少眼病的风险。

7.戴隐形眼镜要有规则隐形眼镜是很多人爱用的，但使用的正确方法也应该注意。

要保持每日清洁，选择合适的功能。

在睡觉前离开，清洁或更换隐形眼镜，避免不必要的问题。

8.加强睡眠质量在睡眠期间，眼部肌肉可以充分休息并得到营养供应，这对维护眼部的健康至关重要。

因此，睡眠质量应该尽量高。

可以从去掉干扰和培养良好的睡眠习惯来改善。

9.适当阳光照射太阳也是给眼睛必要的补给之一。

但是，时间必须适当掌握，注意选好天气进行，不要暴露在烈日中，否则会对眼睛造成不利影响。

10.勤洗脸保持清洁保持清洁是最基本的方法，并且是非常必要的。

要保持清洁一方面可以使眼睛周围的皮肤健康，另一方面也可以保护眼睛免受各种污染。

十条护眼小妙招于今天社会面对的计算机、平板电脑屏幕式设备越来越多，越来越多的人开始关注自身眼睛的保健，以及护眼应该如何预防，让眼睛不易受损。

下面我将介绍一些有效的护眼小妙招，希望能够给大家带来帮助：一、尽量少使用电子产品要护眼，最关键的就是少用电子产品，不必每个空档都用上电脑电子设备。

特别是在夜晚，更应该把电脑放下，远离各种辐射，放松眼睛。

二、多运动多做运动，有助于疲劳眼睛得到改善，同时也能够补充充足的氧气，促进血液循环，减轻眼睛的疲劳。

三、多饮水多饮水也有助于健康，尤其是有助于护眼，多喝水可以补充眼睛的水分，帮助眼睛湿润，减少眼睛的疲劳。

四、看书时多休息看书时，不仅要适当移动视线，最重要的是要经常休息，每隔一段时间，离开书本，做一些别的事，多休息一会，让眼睛得到放松。

五、注意电脑房环境在使用电脑的时候，特别是在一个电脑房，要注意环境，尽量保持清洁，适当散开家具，空气要能够流通顺畅，不宜过于潮湿，同时要把灯光调整到一个适宜的程度，以免对眼睛的损害。

六、适当安装空调现在许多办公室都安装有空调，尤其是炎热的夏季，空调可以有效的流通空气，让空气中的辐射减少，改善办公室的视觉环境，同时也可以有效减少眼睛的疲劳。

七、多吃眼睛健康的食物如果想护眼，多吃眼睛健康的食物，如绿叶蔬菜、鱼、葵花籽油、燕麦、牛奶等。

这样一来可以给眼睛补充合理的养分，以达到护眼的目的。

八、戴适合的眼镜如果是近视眼等需要戴眼镜的人，要确定自己的视力和眼镜是否正确，眼镜应该要合适，且用正品的过滤眼镜，可以有效减少蓝光的损伤。

九、每天使用眼保健液每天给眼睛洗净，使用眼保健液，可以润湿眼睛，并可以抗蓝光伤害，减轻眼睛的疲劳。

十、睁眼时加上眼部按摩眼睛经受一天的累积，可能会出现眼睛疲劳，要做眼部按摩，把眼睛揉搓，把眼睛按摩，这样可以有效的缓解眼睛的疲劳，改善眼睛的视力。

这就是十条护眼小妙招。

虽然眼睛是身体重要的器官，但是也需要人们特别的注意，通过上面的小妙招，可以让自己的眼睛能够得到有效的护理，保持眼睛的健康，也能够给大家带来更多的视觉享受。

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如何保护眼睛上班族护眼10个小窍门
导语：现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。

那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢？下
现在的上班族几乎整天对着电脑屏幕，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。

那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢？下面我们为您推荐了10招保护眼睛的小妙招，大家快来看看吧。

上班族易“眼睛过劳死”
意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。

接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。

经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。

调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。

“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。

如何保护眼睛
一、经常眨眼
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。

眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。

如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

二、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。

每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

精选爱眼护眼⼩妙招有哪些 现在的⽣活中我们处处离不开电⼦产品，上班⾯对着电脑，下班看⼿机，中间能让眼睛休息的时间⽐较少，⼤家还是要多注意⼀下爱护⾃⼰的眼睛，预防眼部疾病。

下⾯是由店铺⼩编为⼤家整理的“精选爱眼护眼⼩妙招有哪些”仅供参考，欢迎⼤家阅读。

1.没事眨眨眼 眨眼是⼈体⾃我调节机制之⼀，在眨眼这个短暂的过程中，我们的晶状体能够得到短暂的休憩和充分的液体润湿，继⽽在⼀定程度上改善疲劳，并且，眨眼还能够帮助清除眼球上可能附着的灰尘和杂质，避免其过多堆积。

所以平时不妨有意识地多眨眨眼，能帮助眼部放松。

2.多做做眼球运动 ⼯作之余不要忘了给眼睛来⼀套“放松操”，闭上眼睛让眼珠⼦多转⼏圈，或是睁开眼睛快速看向上下左右多个⽅位，都能够缓解眼部肿胀感，并且保持眼部肌⾁常⽤常新。

3.深呼吸 深呼吸除了能够缓释压⼒、放松⾝⼼之外，对眼部健康也同样有好处。

眼部与⼤脑关系密切，当深呼吸的时候，氧⽓进⼊量增加会使得⾎液循环更为迅速，这在⼀定程度上会提升⼤脑的活跃程度，继⽽缓解眼部压⼒，改善眼睛⼲涩和酸痛的状况。

4.调整屏幕距离 在使⽤电脑办公的时候，也不要忘了学⽣时代的“3个1”守则，记得让胸⼝离桌1拳，眼睛离屏幕1⼿臂（⼤概50-70cm），并且保持视线呈15°-20°的⼀个下夹⾓，能够延缓眼部疲劳。

5.热敷眼睛。

⽣活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的⾎液循环，⽽且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛⼲涩与发痒。

热敷时，⽤热⽑⼱和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

6.打哈⽋ 打哈⽋，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是⼀个不错的护眼⽅式。

7.经常进⾏眼部按摩 说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间⽤眼的⼈来说，做⼀做眼保健操对保护眼睛是⾮常有⽤的。

尤其是眼睛近视的⼈，隔⼀段时间做⼀次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部⼲涩，也有利于改善近视。

8.多吃含维⽣素A多的⾷物 维⽣素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维⽣素”，可以起到营养眼球、养肝明⽬的效果。

护眼小诀窍
护眼小诀窍：
1. 视力休息：长时间盯着电脑、手机或其他屏幕会使眼睛疲劳，所以每隔一段时间就要进行眼睛休息。

可以每小时的工作时间中，每隔20分钟远离屏幕，望望窗外或者闭眼休息几分钟。

2. 闭眼放松：闭上眼睛，用双手掌心轻轻遮住眼睛，闭眼片刻放松眼睛，有助于缓解眼部疲劳。

3. 调整工作环境：保持充足的光线，避免过于明亮或过于昏暗的环境。

同时，调整电脑屏幕的亮度和对比度，使其更适合眼睛。

4. 远离有害光源：避免长时间暴露在强烈的日光或荧光灯下，使用护眼灯等有助于眼睛保护的照明设备。

5. 多吃护眼食物：食物中富含维生素A、C、E，以及叶黄素
和玛咖等有助于保护眼睛的营养物质。

例如胡萝卜、橙子、菠菜等。

6. 适度运动：适度参加户外运动可以改善眼睛的血液循环，有助于减轻眼部疲劳。

7.规律用眼：每日用眼时间不宜过长，要时常眺望视觉焦点转移，减轻眼部疲劳。

8.调整显示器设置：调整显示器的亮度、对比度、分辨率和字
体大小，以适应眼睛的舒适度。

9. 睡眠充足：充足的睡眠对保护眼睛健康至关重要，通过良好的睡眠可以恢复眼睛的疲劳。

10.减少眼部摩擦：不要揉眼睛，因为这会导致眼部感染和炎症。

请注意，如果你的眼睛出现持续不适或严重问题，请及时就医。

十大护眼方法哎呀，说起护眼，我可得好好跟你掰扯掰扯。

眼睛这东西，可真是个宝贝，一天到晚都得用，可得好好保护。

我呢，最近发现了一些护眼的小妙招，今天就跟你好好聊聊。

首先，得说说这个“20-20-20”法则。

啥意思呢？就是你盯着电脑或者手机看20分钟，就得抬起头，看看20英尺（差不多6米）外的东西，至少20秒。

这个法子，我试了试，还真管用。

眼睛不那么累了，感觉世界都清晰了不少。

再来说说，别老是在昏暗的地方看书。

记得有一次，我晚上在被窝里看手机，结果第二天眼睛跟熊猫似的，黑眼圈不说，眼睛还酸得要命。

所以啊，看书的时候，得找个亮堂的地方，或者开个小台灯，别让眼睛太吃力。

还有，多吃点胡萝卜，这个大家都知道吧？胡萝卜里头有维生素A，对眼睛好。

不过，别光吃胡萝卜，还得搭配点别的，比如绿叶蔬菜啊，鸡蛋啊，都是对眼睛有好处的。

对了，说到吃，我还得提一嘴，别老吃那些油炸的、糖分高的，对眼睛不好。

我有个朋友，就爱吃甜食，结果眼睛老干涩，还容易疲劳。

所以，饮食上得注意点，多吃点对眼睛好的东西。

接下来，说说运动。

别以为运动跟眼睛没关系，其实关系大着呢。

我平时喜欢打打羽毛球，眼睛得跟着球转，这样眼睛的肌肉就能得到锻炼，不容易疲劳。

而且，运动还能促进血液循环，对眼睛也是有好处的。

还有啊，别老是用手揉眼睛。

手脏，容易把细菌带到眼睛里，引起感染。

我有个同事，就是老爱揉眼睛，结果眼睛老是红红的，看着怪吓人的。

再来说说，别长时间戴隐形眼镜。

我有个朋友，为了好看，天天戴隐形眼镜，结果眼睛老是不舒服。

所以，戴隐形眼镜的时候，得注意卫生，而且不要戴太久。

还有，定期检查眼睛。

我每年都去眼科医院检查一次，看看眼睛有没有问题。

这样，有问题也能及时发现，及时治疗。

最后，别老熬夜。

熬夜对眼睛伤害可大了，我有一次熬夜追剧，第二天眼睛又干又涩，难受死了。

所以，得保证充足的睡眠，让眼睛也好好休息。

好了，说了这么多，其实就是想让你知道，眼睛这东西，得好好保护。

1、经常俯瞰10米外的绿色植物，可以增加视力。

2、经常做眼球运动，按顺时针，逆时针方向反复交替，进行旋转眼球，可以舒筋活络。

3、尽量减少与各种电子屏幕的接触。

避免熬夜，阅读1小时，休息10分钟。

4、平时要注意均衡饮食、粗细粮、荤素菜、多吃蔬菜水果、补充维生素和微量元素。

5、眨眼法。

头向后仰，不断眨眼，使血液畅通。

眼睛轻微疲劳时，只需做2-3次。

6、热冷敷交替。

用两条毛巾，一条湿热水，另一条湿冷水。

先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后用冷毛巾敷5分钟。

7、眼部体操。

中指指向眼窝和鼻梁，手掌和脸来回摩擦5分钟，然后颈部向左右慢慢移动，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻轻敲打颈部十次。

8、蒙住眼睛。

摩擦双手，直到手掌发热，然后用手掌盖住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的宁静。

每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

9、闭眼。

每天工作都很忙，但你不需要一直睁开眼睛。

例如，当你打电话或思考计划时，闭上眼睛一会儿。

10、绿茶护眼。

每天喝绿茶对人体有很多好处。

也可以用浸泡绿茶的毛巾轻轻敷眼睛，有清心明目的功效。

排名前十的爱眼习惯，做好这10点能护眼眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。

要保护眼睛，这十点非常重要。

1、不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。

(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)2、读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。

(厦门大学附属厦门眼科中心医生认为：脖子如果一直保持向前弯曲的姿势，眼球会处在充血状态，眼压会增高，眼球隆起容易造成近视。

)3、做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。

未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

4、不要长时间观看电视、电脑，电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。

（厦门大学附属厦门眼科中心医生分析：看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。

在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。

电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

）5、异物入眼要用正确的方法处理。

不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。

不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6、不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

（厦门大学附属厦门眼科中心医生提醒：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

）8、经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、特别注意维生素B类摄取，多吃鱼，虾。

10、不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。