中考考前心理辅导课件

中考前学生心理辅导

中考前学生心理辅导（2013/05/10）

初三年级组长林秉装

一年一度的中考，对广大考生是一次极其严峻的考验。它不仅是对考生的知识、智力、技能的考查，也是对考生情感、意志、体力的挑战。无论心理学的研究，还是中考的实践都表明，考生的应考心理如何，临场发挥的好坏，在很大程度上影响着中考的结果。中科院心理研究所王极盛教授对20个影响中考成功因素的研究结果表明，考试中心态排第1位。

可以说，考试一半是靠心态。中考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。第一，实力层面。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，主要有学校老师传授这方面的经验。第三，心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。

中考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时候，决定中考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离中考时间近，心理素质就越重要，它是影响中考成绩的最关键因素。当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。

更确切地说，越临近中考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，很多人实力有了，技术有了，一到中考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层面。今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。辅导的目的当然是建立良好的应试心理，即：冷静、沉着、情绪饱满、注意力集中、旺盛的精力、有能正常发挥的信心。

一个学习不错的学生向我求救：“怎么越考试越觉得自己不行，老师，我有个预感，中考肯定考不好。老师，这可咋办？”（还没有考试就不行了）有些同学意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气；随着中考的日益临近，各种考试日益频繁，竞争的硝烟日益浓郁，在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入角色；也有些同学也许心比天中，却偏偏屡屡失手，使渴望化为失望，遇到挫折就灰心失望，怪命运跟自己作对，而精神萎靡；还有些同学认为人生不过如此，理想前途都是无稽之谈，于是便看破红尘，消极混日子认为人生没有乐趣、没有希望、没有办法、没有精力、没有意义。如长此以往，还会达到“心死”的程度，这些想法让即将中考的你“不战而降”。

中考考前心理辅导讲稿

隆昌县第六中学心理辅导资料

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隆昌第六中学中考考前心理辅导

2015年6月8日

随着中考倒计时天数的减少，你们肩上的任务似乎越来越重，有些同学出现了紧张、焦虑的情绪，学习上注意力不集中，效率下降，甚至有人会失眠等等。所有这些都称为考前焦虑。今天主要和大家谈谈，如何调整心态，克服过度紧张，焦虑。

一、分享故事：

后羿射不中

后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。

夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”

一个考生的应试故事

某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；

考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。

二、你得到了什么启示？隆昌县第六中学心理辅导资料

2 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。

自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。

中考是你们人生中所要面对的第一次重大考验，也是人生的第一个转折点面对这种重大考试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。这很正常，（但要适度）。但也有人紧张不起来，这倒是不正常了。

中考前心理辅导

中考前和中考时，每个初三的学生都会感到较大的压力，这是必然的。在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，我们必须注意考前和考试时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在考试中取得理想的成绩。考试是一场比赛，是对自己的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个人都应当在各次考试后全面分析考试胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。

对于心理压力，应从两个方面分析：首先，人应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习，指导着行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥。另一方面心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加中考的自己来讲，十分重要。

总体来说，中考前自我调节应从以下几个方面入手：

一、学科复习方面：保持稳定是关键；调整状态至中考。具体包括：跟上老师复习进度，全面掌握知识；保持个人相对独立，查漏补缺；以平常心态做题目，不求全、不求多、不求难等。

二、生活方面：注意饮食和卫生；调整睡眠和休息；家庭环境维护等。

三、心理方面：制定合适的目标；积极暗示提高自信；克服过度焦虑

1.学会一些简单的问题处理技巧

中考考前心理辅导讲稿 2