中考前学生心理辅导（2013/05/10）
初三年级组长 林 秉 装
一年一度的中考，对广大考生是一次极其严峻的考验。它不仅是对考生的知识、智力、技能的考查，也是对考生情感、意志、体力的挑战。无论心理学的研究，还是中考的实践都表明，考生的应考心理如何，临场发挥的好坏，在很大程度上影响着中考的结果。中科院心理研究所王极盛教授对20个影响中考成功因素的研究结果表明，考试中心态排第1位。
可以说，考试一半是靠心态。中考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。第一，实力层面。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。 第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，主要有学校老师传授这方面的经验。 第三，心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。
中考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时候，决定中考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离中考时间近，心理素质就越重要，它是影响中考成绩的最关键因素。当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。
更确切地说，越临近中考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，很多人实力有了，技术有了，一到中考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层面。今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。辅导的目的当然是建立良好的应试心理，即：冷静、沉着、情绪饱满、注意力集中、旺盛的精力、有能正常发挥的信心。
一个学习不错的学生向我求救：“怎么越考试越觉得自己不行，老师，我有个预感，中考肯定考不好。老师，这可咋办？”（还没有考试就不行了）有些同学意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气；随着中考的日益临近，各种考试日益频繁，竞争的硝烟日益浓郁，在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入角色；也有些同学也许心比天中，却偏偏屡屡失手，使渴望化为失望，遇到挫折就灰心失望，怪命运跟自己作对，而精神萎靡；还有些同学认为人生不过如此，理想前途都是无稽之谈，于是便看破红尘，消极混日子认为人生没有乐趣、没有希望、没有办法、没有精力、没有意义。如长此以往，还会达到“心死”的程度，这些想法让即将中考的你“不战而降”。
中考前心理辅导
中考前和中考时，每个初三的学生都会感到较大的压力，这是必然的。在经历了漫长而紧张的 复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此，要想考试时发挥出最佳状态，在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，我们必须注意考前和考试时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在考试中取得理想的成绩。考试是一场比赛，是对自己的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个人都应当在各次考试后全面分析考试胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。
对于心理压力，应从两个方面分析：首先，人应该有点压力，正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习，指导着行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥。另一方面心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加中考的自己来讲，十分重要。
总体来说，中考前自我调节应从以下几个方面入手：
一、学科复习方面：保持稳定是关键；调整状态至中考。具体包括：跟上老师复习进度，全面掌握知识；保持个人相对独立，查漏补缺；以平常心态做题目，不求全、不求多、不求难等。
二、生活方面：注意饮食和卫生；调整睡眠和休息；家庭环境维护等。
三、心理方面：制定合适的目标；积极暗示提高自信；克服过度焦虑
1.学会一些简单的问题处理技巧
中学教育心理学辅导：心理辅导
2017中学教育心理学辅导：心理辅导
导语：本文介绍的心理辅导包括心理辅导及其目标，学校心理辅导的原则，影响学生行为改变的方法。有需要了解学习的教师吗?跟着店铺一起来看看吧。
一、心理辅导及其目标
在学校开展心理健康教育有以下几条途径：第一，开设心理健康教育有关课程。第二，开设心理辅导活动课。第三，在学科教学中渗透心理健康教育的内容。第四，结合班级、团队活动开展心理健康教育。第五，个别心理辅导或咨询。第六，小组辅导。所谓心理辅导，是指在一种新型的建设性的人际关系中，学校辅导教师运用其专业知识和技能，给学生以合乎其需要的协助与服务，帮助学生正确地认识自己、认识环境，依据自身条件，确立有益于社会进步与个人发展的生活目标，克服成长中的障碍，增强与维持学生心理健康，使其在学习、工作与人际关系各个方面做出良好适应。
学校心理辅导的一般目标与学校教育目标是一致的。但心理辅导毕竟只是学校教育的一个方面，其目标应有自己的独特之处。综合多数学者意见，可以把心理辅导的一般目标归纳为两个方面：一是学会调适，包括调节与适应;二是寻求发展。这两个目标中，学会调适是基本目标，以此为主要目标的心理辅导可称为调适性辅导;寻求发展是高级目标，以此为主要目标的心理辅导可称为发展性辅导。简言之，这两个目标也就是要引导学生达到基础层次的心理健康与高层次的心理健康。
二、学校心理辅导的原则
(一)面向全体学生原则
学校心理辅导的功能在于通过对学生的引导、指导、协助和服务，来促进每一个学生的成长和发展。实践证明，从小抓起，开展面向全体学生的心理辅导，防患于未然的方法是有效的。
(二)预防与发展相结合原则 教师要用发展的、变化的眼光来看待学生，要相信学生具有成长和发展的潜力，对学生的'未来持乐观的态度，对学生身上出现的各种心理问题不必大惊小怪。
(三)尊重与理解学生原则
尊重，就是尊重学生的人格与尊严，尊重每个学生的个人价值，承认他是不同于其他人的独立的个体，承认他与教师在人格上具有平等的地位。理解，则要求教师以平等的态度，按学生的所作所为、思考、感受的本来面目去了解学生，即站在学生的角度看问题。
中考前家长心理辅导讲座
家长心理辅导：帮助孩子备战中考的重要角色
引言：
中考作为中国教育体系中的一个重要关卡，对于学生、家长和教育工作者来说都具有巨大的影响力。在这个紧张而关键的阶段，学生们面临着不少困惑与压力。而作为父母，他们扮演着相当重要的角色，在孩子参加中考之前提供积极的心理支持和辅导尤为重要。本讲座旨在向家长们介绍如何正确理解并帮助孩子应对中考期间出现的一系列心理问题，并给予实际可行的建议。
首部分：了解中考相关问题
1. 中考背后存在的心理压力
2. 学业焦虑及其影响
3. 家长与教育资源分配不均造成的焦虑
4. 缺乏自信心和动力：怎样解决？
二级标题：帮助孩子调整心态与建立良好学习习惯
1. 通过沟通与倾听塑造良好家庭氛围
a) 建立有效沟通机制
b) 倾听孩子感受并给予支持
2. 鼓励孩子制定合理的学习计划
a) 分解目标，制定阶段性小目标
b) 动态评估与调整学习计划 3. 培养有效的时间管理技巧
a) 制定日程表与优化时间利用
b) 学会设置适当的休息时间
4. 促进积极的学习环境
a) 提供安静、有序的学习空间
b) 倡导健康的饮食与睡眠习惯
三级标题：应对中考期间可能出现的情绪问题
1. 紧张焦虑情绪：舒缓压力与消除紧张感
a) 运动释放紧张情绪
b) 沉浸音乐缓解焦虑心情
2. 自卑和自责心态：帮助孩子建立积极自信心
a) 通过赞美鼓励孩子提高自尊心
b) 正确引导孩子面对挫折和失败
3. 团队害怕和社交困难：培养良好人际关系及沟通能力
a) 鼓励参加集体活动和志愿者工作
b) 提供社交技巧与指导
四级标题：积极应对中考复习压力的建议
1. 正确心理准备与对待成绩的态度
a) 调整期望值与其内在原因 b) 鼓励目标设定和自我奖励机制
2. 放松身心保持良好状态
a) 培养健康生活方式，有规律的运动
