2018国考考前要打好考前心理战役

公务员考试前的心理准备和应对压力公务员考试前的心理准备和应对压力公务员考试是一项对考生心理素质的严峻考验。

在考试前，良好的心理准备和应对压力的能力对于考生来说至关重要。

本文将介绍公务员考试前的心理准备和应对压力的方法和技巧。

一、认识考试心理准备的重要性公务员考试通常会有较高的竞争率和复杂的考试内容，很容易给考生带来压力。

良好的心理准备可以帮助考生战胜负面情绪并提高应试水平。

考试前的心理准备是确保考生能够充分发挥自己潜力的关键。

二、心理准备的关键要素1. 正确认识考试考试只是一次机会，不代表你的全部能力。

要有正确的心态，相信自己的能力，不被考试的结果所左右。

记住，考试只是你人生道路的一站，并不决定你的未来。

2. 制定学习计划合理的学习计划有助于提高学习的效率，减少学习的焦虑感。

将学习内容分解成小目标，有计划地进行复习和练习，每天保持一定的学习时间和休息时间。

3. 保持积极的心态在学习和备考过程中，保持积极的心态非常重要。

遇到困难和挫折时，要坚持相信自己的能力，勇敢面对并解决问题。

积极的心态有助于提高学习动力和信心。

4. 均衡安排时间除了学习，还应合理安排休息和娱乐时间。

适当的休息可以帮助身心放松，保持精力充沛。

记得多做一些自己喜欢的事情，放松心情，让自己更好地调整状态。

三、应对考试压力的方法和技巧1. 深呼吸和放松训练考试前深呼吸和放松训练可以缓解紧张情绪，提高注意力和专注力。

静下心来，闭上眼睛，深呼吸几次，然后逐渐放松身体各部位的肌肉，放松自己的心情。

2. 积极应对负面情绪在考试过程中，可能会出现紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。

要学会积极应对，可以尝试使用一些心理调节技巧，如积极思考，寻找解决问题的方法，保持乐观。

3. 保持良好的身体状态良好的身体状态有助于保持良好的心理状态。

要养成健康的生活习惯，注意饮食均衡，适量运动，保证充足的睡眠。

避免熬夜和过度劳累，保持体力和精力充沛。

4. 寻求支持和倾诉遇到压力和困惑时，不要独自承受，可以找亲朋好友或心理专家倾诉。

2018国考考前如何做好心理调适国考公务员考试是考察能力的考试科目，除了阅读理解，提出和解决问题，综合分析，贯彻执行以及文字表达能力外，还有一个能力是潜在的，也是作为准公务员必须要具备的能力——心理调适能力。

“临危不乱”用在公务员考试中就是能够淡定从容自信的心理状态面对考试，那么如何更好的进行心理调适呢?中公教育专家建议大家要先把握两把刷子。

一、心理暗示。

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点国内著名心理专家郝滨老师在接受记者采访时曾介绍说：“科学证明恰当的使用心理暗示可以达到消除紧张、焦虑情绪，建立乐观积极心态的作用。

”二、把握耶基斯-多德森定律。

心理学家耶基斯和多德森的研究证实，动机强度与工作效率之间并不是线性关系，而是倒u形的曲线关系。

也就是说如果考生在考前过度焦虑反而会干扰记忆和思维具体体现在：动机处于适宜强度时，工作效率最佳;动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高;动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机使个体处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动耶基斯-多德森定律。

那么如何将两把刷子用起来呢?先进行病灶诊断，一般考试前学员的心理状态有三种，分别是过分激动状态、情绪低落状态、最佳答题状态。

1.过分激动状态常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

2.情绪低落状态这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。

主要是因为考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。

3.最佳答题状态这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。

2018国考考前状态调整要劳逸结合国考临近，大家的复习已经进入“白热化”的阶段。

除了对于知识的复习及大量刷题之外，心理状态的调整也是非常重要的。

过分的焦虑、担忧、压力都会成为考生复习的“拦路虎”。

那么我们应该如何做好考前的心理调适呢?中公教育专家告诉你。

一、强化信心不管你的成绩是好还是和别人有一定的差距，每天都要带着自信起床。

不管个人的成绩如何，每个人都有自己的优点和不足。

有的人逻辑推理学的好，在做行测试卷是就把逻辑推理放在前边做，有的人言语理解学的好，在做行测时试卷时就把言语理解放在前边做......保证自己会的能都做完，能拿到分，同时也是增强自己的信心，心情自然愉悦，头脑就灵活，就能超水平发挥，取得更好的成绩。

当然信心是靠自己树立起来的，积极暗示很重要，所以我们应该掌握一些自我暗示和激励方法，以平和的心态迎接考试。

比如复习时遇到不会的题目不要焦虑，忧心忡忡，要有这样的心理暗示“现在不会，学完了，考试就会了，比考试时不会强”或者“必经考试的时候不一定出”“我不会，别人也未必会”......自我激励的效果也是很明显的，选择几句自己比较喜欢的话“我行，我一定行”“我已经很棒了”“我进步很大”......通过良好的自我暗示和自我激励可以克服怯懦，恢复自信，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。

很多平时模拟成绩优异的学员在考试中失利，原因不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、劳逸结合越是到考试前越是不能一股脑扎进书堆不出来，恨不得天天晚上学到后半夜，前一天晚上睡眠不足，第二天大脑会处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，头脑不灵活，结果复习无效率，甚至一些简单的题目都想不明白。

但也不能走另一极端，认为考前要大放松，休息个一周，这也会适得其反。

我们要保持正常的作息时间。

心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。

公考心理备战如何应对压力公务员考试是一项对个人综合素质要求极高的考试，其竞争激烈程度和知识难度令人胆战心惊。

面对如此巨大的压力，如何科学地调整自己的心理状态是备考过程中必不可少的一环。

本文将探讨公考心理备战过程中应对压力的几种有效方法。

一、保持积极的心态在备考过程中，我们经常会遇到挫折和失望，这是正常的现象。

重要的是要保持积极的心态，坚信自己可以胜利。

要时刻提醒自己，压力是暂时的，只有努力学习才能取得好成绩。

同时，要有足够的耐心，因为公务员考试往往需要长时间的准备。

二、制定合理的学习计划制定合理的学习计划可以帮助我们合理分配时间和精力，充分利用备考时间。

首先，我们可以根据自己的情况和考试大纲制定详细的学习计划。

然后，根据计划制定每天的学习目标和任务，做到量力而行。

最后，要制定合理的复习计划，定期回顾已学内容，巩固知识。

三、保持良好的生活习惯备考期间，保持良好的生活习惯对我们的身体和心理健康非常重要。

首先，要保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，以保持精力充沛。

其次，要注意饮食均衡，摄取足够的营养，避免过多的咖啡因和糖分的摄入，以保持大脑的清醒和专注。

此外，定期参加适量的体育运动，可以释放压力，提高学习效率。

四、寻求正确的方法和技巧备考期间，我们可以寻求正确的方法和技巧来提高学习效率和备考效果。

首先，我们可以通过参加培训班或找到合适的导师来获取专业指导和经验分享。

其次，我们可以选择合适的学习资料和参考书籍，以便系统地学习和复习相关知识。

另外，我们可以积极参加模拟考试和真题训练，提高应试能力和时间管理能力。

五、合理分配时间和精力备考公务员考试需要长期的努力和坚持。

因此，我们应该合理分配时间和精力，做到科学备考。

首先，要根据个人情况和学习计划，合理安排每天的学习时间，不要过于拖延或过度压力。

其次，要保持学习和休息的平衡，适当放松和娱乐，以恢复精力和保持动力。

最后，要关注自身的身体状况，定期进行调整和调整。

2018广西公务员：考生进面试考场前如何做好心理调适公务员考试是一个角逐的过程，是能力与能力、细节与细节之间的较量，因此考生在备考期间一定要考虑到各个方面的细节，争取全面攻克。

同时，广西中公教育密切关注2018广西公务员考试相关信息，为各位考生提供有用的面试备考资料。

公务员面试的过程中心态非常的重要，尤其是考生进入考场之后，心态好，考的就好，心态糟糕，考试就会一塌糊涂。

很多考生在考试后会说面试的成绩不理想，最主要的就是考试的时候太紧张了，其实这种情况是考生在面试的过程中没有做好心理调适最后导致的。

心理调适最重要的是在进入考场前要有一个很好的调适过程，这样才能在考场中缓解压力，帮助自己获得更好的成绩。

下面中公教育专家将带领各位考生学习如何在考场外进行心理调适。

方法一：给自己积极的心理暗示。

这种方法非常好，也非常有效。

就是考生在考场外心中默念我一定可以考上!有些考生会觉得这种方法好吗?念了就能考上了?其实不然，这种方法是有科学依据的，心理学研究表明，自己积极的心理暗示能提高一个人的愉悦程度，进而能提高自己的答题状态，帮助考生能在考试的过程中征服考官。

在古代的战场上，战士们进行战前动员其实就是一种积极的心理暗示，能帮助自己很好的提高士气，让整个团队的战斗力飞速提升。

方法二：吃甜食。

从生理学的角度来讲，吃甜食能快速补充能量让自己的大脑能量充足，也能缓解自己紧张的感觉。

所以进场前可以吃一块巧克力，这样考生的身体就能完全被调动起来，也能在考场中有一个积极的表现能力。

更能让考生自己的水平有很好甚至超常的发挥。

各位考生在面试的过程中可以尝试这种方法，有科学依据，而且效果非常显著。

方法三：分散注意力，放松身心。

这种方法能很好的放松自己的身体和心理，具体的做法是考生可以在考场外数自己的脉搏，用深呼吸的方法来降低自己的脉搏。

通过这种方法来降低自己的紧张感。

这种方法的科学依据在于，人的紧张感和自己的心跳呈正比，如果一个人很紧张他的心跳就会加速。

国家公务员考试考场心理调整公务员考试打的就是一场心理战，下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于国家公务员考试考场心理的调整办法，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到大家!深呼吸法：深呼吸的要领是吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气。

紧张肌肉法：通过紧张肌肉的方法达到全身放松。

要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来，可以和深呼吸结合起来，憋一口气，全身用力，皱眉，用力闭眼睛，咬牙，脖子用力地动，肩膀用力地压，胸部绷紧，大腿。

小腿。

腰部。

臀部。

胳膊。

手指全身用力，至到这口气憋不住了，然后你慢慢吐气，一边默念放松。

放松，特别是头部要多念几遍，额头放松，头皮放松，面部放松，颈部放松。

全身从头到脚，经过充分紧张，最后达到全身放松。

这样的练习平时要多做，经常做就可以掌握要领，到用的时候就可马上起到效果。

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。

对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。

运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。

这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。

这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。

化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。

因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。

此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。

这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。

结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

当然要真正解决过度的心理紧张，主要靠你的自信心。

你要看到你自己的优势，自己的实力，自己的长处。

2018贵州公务员面试技巧：如何打好心理战?【导语】贵州公务员考试网：以下为“2018贵州公务员面试技巧：如何打好心理战?”，打算报考2018贵州公务员面试的考生们，从现在开始就要好好备考了，关注中公官方微信（gzoffcn），领取更多资料，做好备考工作!对于进入公务员面试备考阶段的小伙伴，一定会存在林林总总的顾虑：我不会答题怎么办?现场发挥不好怎么办?这些问题都真的存在吗?是的，这些问题都是你自己想出来的!想在面试过程当中表现优异并且取得很高的分数，除了体现出你的逻辑思维、提升答题内容，一个好的心理状态也是必不可少的。

如果心理状态不好，本来可以完美作答的题目到现场可能思路全无;如果心理状态不好，你外在的行为举止都会受到影响甚至变形;如果心理状态不好，可能会有无意识的动作，如抖腿、眨眼、低头等。

那怎样才能保持一个好的心理状态呢?其实很多考生心理状态不好、紧张，主要原因是对于题目的理解不到位，没有搞好各个类型的题目应该用什么样的方式才可以更好地解答。

为了消除这样的心理压力，我们需要：1、在做模拟题和真题的时候弄清考试的题目类型、答题思路，知己知彼方能百战百胜;2、在日常学习过程当中多加积累，丰富自己的答题内容和答题要点;3、多掌握时事热点，因为每年考试都会涉及热点问题，多家分析，阐明自己的观点。

但是对于一些心理素质不太好的学生，面试的压力主要来源于本身的性格，那么心理素质不好要怎么提升呢?1、面对陌生人不敢表达：利用“想象法”，即将考官想象成自己的熟人、物品等，以此来消除紧张情绪;2、不敢直视对方的眼睛：针对这样的情况，有效的解决方式就是看考官的“三角区”，这样不仅可以消除自己不敢直视对方眼睛的恐惧，也会让考官“误会”你在看他;3、心灵马杀鸡：公务员的面试和到公司面试性质是一样的，而面试其实就是和面试官(考官)聊天，只不过公务员的面试难度稍高一些，更正式一些，认识到这个问题，心态会平衡很多。

另外，在备考及考试时，要学会心理暗示和自我疏导，抵抗心理压力。

2018国考考前须知：调整心态很重要马上就国家公务员考试了，在现阶段，想要全面的复习已不可能了，中公教育专家建议考生应该把重点放在调整状态上，考前学习以调整状态为主。

首先，调整自己的心理状态。

考试前要平静下来，不要打破以往的复习习惯，调整好作息时间，以最饱满的状态去应对考试。

考前三天，不能熬夜，这点尤为重要。

其次，考前适当模拟，调整好答题状态。

在考试前的两三天，一定要做一些模拟题，要选择高质量的，跟真题十分接近的行测模拟卷，严格按照考试的时间作答(即在上午9点—11点间做题)。

尽量营造真实的考试氛围，以便考生尽快适应考试的紧张气氛，通过模拟调整心态调试出适合自己的答题思路。

学习时间较多的话，还可以重点练习资料分析题目以提升自己的解题速度。

在考试中，资料分析的分值较高，且只要能根据所给材料列出式子计算，一般准确率都能达到80%以上，所以在现阶段应侧重资料分析题目的训练，训练时注意根据题目特点选择合适的速算技巧，不断提高自己的解题速度。

中公教育专家预祝考生早日成公。

2018国考考前须知（二）：考试用品宜全宜多在临近考试的最后几天，除了要调整好心态之外，中公教育专家建议考生考试中要用到的东西也应该提前准备全面。

首先，准考证、身份证一定要带好。

准考证可多打印两张，行测考试比较费草稿纸，打印准考证时，多打印两张准考证带入考场，用准考证的背面当演草纸。

其次，必备的铅笔、橡皮、黑色的钢笔(或签字笔、圆珠笔)一定要多带。

需要注意的是，铅笔要求的是2B铅笔，考前最好是削好三支以备用(两头削，一头尖的、一头扁的，尖的用于做题，扁的用于填涂答题卡，节省了换笔时间)。

注意2B铅笔的购买来源，千万不要到小摊、小店购买2B铅笔，以免买到假货，建议考生去大型超市、商店购买。

黑色的签字笔也可以多带，至少两支。

另外，辅助工具也要带全。

手表、直尺、量角器为必备物品。

可以多带一块手表，有关钟表计算的题可以用拨表来解答。

几何问题可以拿直尺量，资料分析里的条形图可以直尺量高度、扇形图可以用量角器量角度对应找出比重。

2018国考考前如何做好心理调适俗话说：良好的开端是成功的一半。

对于奋斗在公考道路上的各位考生而言，多学习、多借鉴是最高效的备考方法，今天中公教育专家就跟大家分享，供大家参考。

2018国家公务员考试笔试大战在即，对于考生来讲，或多或少都会有一些心理负担。

而在这个时候，好的心态尤为重要。

如果能够放松心情，调整状态，克服考前紧张的情绪，则能够在众多考生中超常发挥，脱颖而出。

那么，如何进行考前心理调适呢?在此，中公教育专家为各位考生总结一些方法和技巧，助大家一举成“公”。

一、回避外部刺激所谓“回避外部刺激”，即转移注意力，尽可能躲开导致考前焦虑的一些外部刺激因素，比如：和公务员考试有关的复习材料，公务员考试的新闻等。

因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。

回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。

兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

二、积极心理暗示在考前这个阶段，考生千万不要回忆自己平时有哪些难题不会，这样只能徒增烦恼和压力。

要给自己积极的心理暗示，比如，题目难，考场上我不会别人也不会啊!平时备考时那么多人还不如我认真啊!虽然我数量关系题目不好，但是我擅长言语啊!虽然我申论还有些欠缺，但是我的字体漂亮啊!诸如此类的心理暗示都会让自己舒缓心情，放松心态。

三、暂停学习活动到了考前最后关头，不要再想着临阵磨枪，不快也光，要暂停备考，避免由于想到自己的短板而惊慌失措，给自己增添不必要的心理负担。

此时不要怀疑自己以前的努力，不要懊悔自己努力不够，应该听听舒缓的轻音乐，让大脑得以休息。

四、保持规律作息考前的规律作息不意味着早早地休息。

很多考生想要多休息，于是很早就睡觉了，却和平时的作息时间不同，辗转反侧难以入睡，反而影响睡眠质量。

所谓规律休息，指的是和平常一样的休息时间，不要有太多的变化，否则适得其反。

五、备全随身物品把考试当天需要的物品准备好，紧张的感觉自己会减少。

第一，关注所在城市天气，必要时准备雨伞。