第四章 运动训练原则

运动训练学名词解释第一章竞技体育与运动训练1 竞技体育2 运动训练3运动竞赛4运动员选材5 运动训练学第二章项群训练理论1项群训练理论第三章运动成绩与竞技能力1 运动成绩2 竞技水平3 竞技能力4 运动能力5 训练水平6 运动员现实训练状态7 运动员目标训练状态8竞技能力结构9竞技能力结构的非衡特征的补偿效应10 运动训练过程11 运动员状态诊断12 竞技状态第四章运动训练的基本原则1 运动训练原则2 训练规律3 制胜规律4 三从一大原则5 竞技需要原则6 动机激励原则7有效控制原则8系统训练原则9周期安排原则10适宜负荷原则11区别对待原则12直观教练原则13适时恢复原则14 负荷强度15 负荷量第五章运动训练方法与手段1 运动训练方法2运动训练手段3模式训练法4程序训练法5分解训练法6完整训练法7重复训练法8间歇训练法9持续训练法10变换训练法11循环训练法12比赛训练法第六章运动员体能及其训练1体能2 延迟性转换3 力量素质4 相对力量5最大力量6爆发力7力量耐力8快速力量9 动作速度10反应速度11移动速度12耐力素质13柔韧素质14灵敏素质15 速度障碍16运动素质第七章运动员技术能力及其训练1 运动技术2技术风格3特长技术4 运动技术评价5动作轨迹6动作速率7动作基本结构8技术组合9 协调能力10 技术环境第八章运动员战术能力及其训练1竞技战术2 战术意识3战术知识4战术观念5战术指导思想、6 战术形式7 战术行动8 战术配合9 战术风格10 制胜规律11 制胜因素12 个人战术行为第九章运动员心理能力与运动智能及其训练1 运动智能2 运动员心理能力第十章运动员多年训练的计划与组织1 全程性多年训练过程2 全程性多年训练计划3 基础训练阶段4 专项提高训练阶段5 最佳竞技训练阶段6 竞技保持训练阶段7 高原现象第十一章运动员年度训练的计划与组织1 训练大周期2 赛前训练3 赛间训练4 竞技性比赛5 训练性比赛6 适应性比赛7 检查性比赛第十二章周训练的计划与组织1 基本训练周2 赛前训练周3 比赛周4 恢复周5 训练课的结构特别注意：核心稳定性：又称核心力量，指肩关节以下髋关节以上的核心区域，在人体运动中起到稳定，传导力量，发力减力作用，另外腰—骨盆—髋关节肌群对人体在移动过程中保持平衡有着重要的作用。

运动训练原则运动训练是提高身体素质和运动能力的有效方法，无论是健身、竞技运动还是康复训练，都需要遵循一些基本的原则，以确保训练的效果和安全性。

本文将介绍常见的运动训练原则，帮助读者正确进行训练，提高身体素质和运动能力。

1.个性化原则每个人的身体状况和运动目标都不相同，因此训练计划应该根据个体的特点和需求进行个性化设计。

包括考虑年龄、性别、体能水平、健康状况等因素，制定适合自己的训练计划。

2.逐渐增加负荷原则运动训练要逐渐增加负荷，以适应身体对运动的适应性和进一步提升能力。

这意味着在训练中逐步增加运动的强度、时间和频率，但要注意适度，避免过度训练导致伤害。

3.多样性原则运动训练应该多样化，包括不同类型的运动、不同的训练方法和器械等。

这样可以全面发展身体素质，避免出现单一运动带来的身体不平衡问题。

4.连续性原则运动训练需要连续性，不能间断太久。

只有长期坚持，才能获得持久的效果。

建议每周进行3-5次的有氧运动和2-3次的力量训练，保持每次训练的时间和强度相对稳定。

5.适应性原则身体在运动训练中会逐渐适应负荷的增加，因此需要不断调整训练计划，以保持训练的刺激性和效果。

可以通过增加负荷、改变训练方式、增加训练时间等方法来提高训练的适应性。

6.专业性原则运动训练需要专业指导和监督，特别是对于初学者和需要进行高强度训练的人群。

专业教练可以根据个人情况制定合理的训练计划，并及时调整和指导训练过程，确保训练的安全和有效性。

7.循序渐进原则运动训练应该循序渐进，从易到难，逐步提高训练的难度和强度。

这样可以避免身体过大的负荷和受伤的风险，同时也可以提高训练的效果和成就感。

8.综合性原则运动训练应该综合考虑身体的各个方面，包括力量、耐力、柔韧性、协调性等。

只有全面发展身体素质，才能提高综合运动能力，预防运动伤害。

运动训练原则是指在训练过程中需要遵循的一些基本规则，包括个性化、逐渐增加负荷、多样性、连续性、适应性、专业性、循序渐进和综合性等。

运动训练原则运动训练原则是指在进行体育运动训练时应遵循的基本规律和方法。

它是训练的基础，也是保证运动员取得优异成绩的重要保障。

在运动训练中，我们应该遵循以下几个原则：一、全面性原则全面性原则是指体育运动训练应该全面发展，不偏重某一方面的发展。

这就要求我们在训练中要注意各个方面的发展，如身体素质、技能水平、心理素质等，不能只注重某一方面的发展。

二、适应性原则适应性原则是指体育运动训练应该根据不同人群和不同阶段的特点制定不同的训练计划和方法。

这就要求我们在制定训练计划时要考虑到运动员的年龄、性别、身体素质等因素，并根据不同阶段制定相应的训练内容和强度。

三、系统性原则系统性原则是指体育运动训练应该有一个完整而科学合理的系统，从而使各项训练内容相互关联、相互促进，达到协调发展。

这就要求我们在制定训练计划时要考虑到各项训练内容之间的关系，从而形成一个完整的训练系统。

四、循序渐进原则循序渐进原则是指体育运动训练应该按照一定的步骤和顺序进行，逐步提高训练强度和难度。

这就要求我们在制定训练计划时要考虑到运动员的实际情况，从而逐步提高训练强度和难度，达到循序渐进的效果。

五、个性化原则个性化原则是指体育运动训练应该根据不同运动员的个体差异进行针对性的训练。

这就要求我们在制定训练计划时要考虑到每个运动员的特点和需求，从而为他们量身定制相应的训练方案。

六、合理性原则合理性原则是指体育运动训练应该根据科学方法进行，并避免盲目性和过度性。

这就要求我们在制定训练计划时要依据科学理论，并根据实际情况进行相应调整，避免盲目追求高强度和过度训练的情况出现。

总之，运动训练原则是体育运动训练的基本规律和方法，只有遵循这些原则，才能使训练达到最佳效果。

因此，在进行体育运动训练时，我们应该认真遵守这些原则，并根据实际情况进行相应调整，以达到最佳的训练效果。

运动训练原则一、科学性原则1.1 运动生理学的指导•针对不同的运动项目，应根据运动生理学理论制定合理的训练计划。

•运动生理学的知识可以帮助我们了解身体在运动过程中的变化和适应机制，以便制定更科学的训练方案。

•通过了解不同运动项目对身体的要求，可以有针对性地进行训练。

1.2 个体化训练•不同个体的身体状况和能力水平不同，训练计划应根据个体的特点进行调整。

•个体化的训练可以更有效地提高个人的运动能力，减少运动损伤的风险。

1.3 结果评估•运动训练的目的是提高运动能力，评估结果可以帮助我们了解训练的效果，并及时调整训练计划。

•结果评估可以通过测量身体指标、进行体能测试等方式进行。

二、逐渐负荷原则2.1 逐渐增加强度•运动训练应逐渐增加运动强度，以适应身体的适应性训练。

•过快的增加运动强度会增加受伤的风险，逐渐增加可以使身体适应并提高运动能力。

2.2 适度的休息•运动训练需要适当的休息来恢复疲劳和预防过度训练。

•适度的休息可以使身体得到充分的修复和恢复，提高训练效果。

2.3 多样化的训练•单一的训练方式容易产生疲劳和单一的运动肌肉。

•多样化的训练可以使不同的肌肉群得到锻炼，提高身体的整体运动能力。

三、渐进性原则3.1 逐步增加训练量•运动训练应逐步增加训练量，以适应身体适应性训练。

•身体需要时间来适应新的训练负荷，并逐渐提高运动能力。

3.2 逐步提高难度•训练需要不断挑战身体以提高运动能力。

•随着训练进展，应逐步提高训练的难度，增加新的运动要素，以保持训练的效果。

3.3 逐渐减少训练间隔•随着身体的适应能力提高，训练间隔可以逐渐缩短。

•较短的训练间隔可以增加训练次数，加强训练效果。

3.4 逐渐增加训练时间•在适应一定训练量的基础上，可以逐渐增加训练时间。

•增加训练时间可以促进身体的进一步适应和提高运动能力。

四、专业指导原则4.1 寻求专业指导•对于没有运动经验或运动目标较高的人来说，寻求专业指导是必要的。

湖北省高等教育自学考试大纲课程名称：运动训练学课程代码：0497前言目录第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育引论第二节运动训练学及其理论体系第三节运动成绩与竞技能力第二章运动训练的科学管理第一节运动训练的管理体系第二节高水平运动队的训练管理第三节高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理第四节竞技体育后备队伍的训练管理第三章运动员选材第一节运动员选材概述第二节运动员选材的生物学基础第三节运动员科学选材的实施第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要与定向发展原则第二节系统训练与周期安排原则第三节集群组训与区别对待原则第四节适宜负荷与适时恢复原则第五节导向激励与有效控制原则第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述第二节运动训练方法的演进第三节运动训练方法体系与应用第四节运动训练手段体系与应用第六章运动员体能及其训练第一节运动员体能训练概述第二节身体形态及其训练第三节力量素质及其训练第四节速度素质及其训练第五节耐力素质及其训练第七章运动员技术能力及其训练第一节运动技术与运动员技术能力第二节协调能力是技术能力的重要基础第三节技术训练常用方法第四节运动技术训练的基本要求第五节运动项群技术训练要点第八章运动员战术能力及其训练第一节竞技战术与运动员战术能力第二节战术训练方法第三节战术方案的制定第四节战术训练的基本要求第九章运动员心理能力与运动智能及其训练第一节运动员心理能力及其训练第二节运动员智能及其训练第三节运动员心理训练与智能训练的相关问题第十章运动员多年训练计划与组织第一节运动训练过程与运动训练计划第二节运动员的多年训练过程第三节全程性多年训练计划第四节区间性多年训练计划第十一章运动员年度训练计划与组织第一节年度训练中的周期安排第二节大周期训练计划的基本构成模式第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化第四节赛前中短期集训的训练安排第五节年度训练计划表第十二章周、课训练计划与组织第一节训练周的计划与组织第二节训练课的计划的制定第十三章参赛的准备、进行与总结第一节参赛准备第二节教练员的赛场指挥第三节运动员参赛行为的自我控制第四节参赛总结第十四章项群训练理论第一节项群训练理论总论第二节各项群训练的基本特征一、课题性质与特点（一）课程性质和特点《运动训练学》是研究运动训练规律的科学，是高等教育自学考试体育教育专业（本科段）的必修课程。

第四章运动训练的基本原则一、名词解释1、运动训练原则2、训练规律3、三从一大训练原则4、竞技需要原则5、动机激励原则6、有效控制原则7、系统训练原则8、周期训练原则9、适宜负荷原则10、区别对待原则11、直观教练原则12、适时恢复原则13、训练负荷14、负荷强度15、负荷量二、填空题1、运动训练原则是依据_____________而确定的组织运动训练活动所必须遵循的基本原则，对_____________具有普遍的指导意义。

2、随着现代运动竞赛竞争日益激烈，运动训练的内容、方法、手段都表现出鲜明的_____________趋势。

3、运动员在多年的系统训练过程中，要承受_____________和_____________双重的负荷。

4、机体对一次适宜训练负荷的反应可分为_____________、_____________、_____________、_____________、_____________等几个阶段。

5、、我国目前现行的三级训练体制包括_____________、_____________及_____________三个层次。

6、运动员竞技性状态的发展过程包括竞技状态的_____________、_____________、_____________三个阶段。

7、运动员竞技状态形成、保持、消失的生物学机制分别是_____________、_____________、____________。

8、按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为_____________、_____________、_____________、_____________、_____________、_____________。

9、在一个完整过程的大训练周期里面与竞技状态形成、保持、消失相应的时期分别是_____________、_____________、_____________。

10、根据训练任务的不同，可以把周的训练分为_____________、_____________、_____________、_____________四个类型。

第四章运动训练原则班级人数时间教学任务与要求：了解各个训练原则的科学基础；正确理解各个运动训练原则的概念；掌握各个原则在训练实践中的正确应用。

教学重点与难点重点：什么是训练原则、训练规律？各个训练原则的概念？难点：如何正确理解各个训练原则的科学基础及相互之间的关系？如何在训练实践中正确应用各个训练原则。

教学步骤第一节竞技需要原则一、竞技需要原则释义竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

贯彻这一原则可使训练更好地结合专项的特点和专项竞技比赛的需要，提高运动训练的专项针对性、实战性和实效性，争取获得满意的竞技比赛成绩。

二、竞技需要原则的科学基础(一)训练目标对训练活动的重要导向作用(二)专项竞技需要的特异性(三)现代训练的专项化发展趋向三、贯彻竞技需要原则的训练学要点(一)要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛训练目标全面而集中地体现着专项竞技的需耍，是组织好训练活动的重要依据。

因此，在制定训练计划时，应对运动员的现实状态做出科学的诊断，对运动员的训练条件做出全面的分析，对运动员的发育潜力和训练潜力做出客观的评价，进而确定经过艰苦的努力有较大的概率可予实现的训练目标。

然后据此全面安排好该训练过程的训练和比赛工作。

(二)正确分析专项竞技能力的结构特点每个运动项目由于其专项的特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。

因此，对所从事的运动项目的特点做出正确的分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。

举重选手必须有巨大的力量，射击选手应保持稳定的情绪，乒乓球选手需要快速的反应与机动灵活的战术意识和战术能力，排球选手则需要与同伴默契配合的合作精神。

对不同专项竞技特点和运动员竞技能力结构特点的分析，正是我们确定不同项目训练负荷内容的重要基础。

(三)按照竞技的需要确定负荷内容和手段依据竞技需要原则的要求，负荷内容和手段的选择是由不同专项竞技能力的主要因素与运动员自身的具体情况决定的。

运动训练学知识点第一章运动训练学概论1.1 运动训练学的定义、任务和研究对象•定:运动训练学是研究运动训练规律和方法的科学，是体育科学的重要组成部分。

•任务:探索运动训练的科规律，制定科学的训练方法，提高运动员的竞技水平，促进体育事业发展。

•研究对象:运动员及其训练过程。

.2 运动训练学的发展历史•古代:经验积累，注重身体素质的培养。

•近代:科学研究，注重训练方法的改进。

•现代:理论体系完善，注科学训练和个性化训练。

1.3 运动训练学的基本理论•训练负荷:运动训练中对人体施加的刺激，包括强度、时间、密度、频率等。

•训适应:人体对训练负荷的反应，包括生理、心理、技能等方面的变化。

•训练原则:科学训练的指导原则，包括循序渐进、超量负荷、专项性、个体差异性等。

•训练方法:实现训练目标具体手段，包括基础训练、专项训练、竞赛训练等。

1.4 运动训练学的研究方法•观察法:通过观察运动员的训练和比赛过程，收集数据。

•实验法:通过设计实验，控制变量，研究训练因素的影响。

调查法:通过问卷、访谈等方式，收集运动员和教练员的意见和建议。

•文献法:通过查阅文献，了解运动训练学的发展历史和最新研究成果。

第二章运动训练的基础理论2.1 运动训练的生理学基础 * 人体运动系统的结构和功能:骨骼、肌肉、关节等。

* 人体能量代谢:糖、脂肪、蛋白质的代谢过程。

* 人体运动能力:力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。

* 运动训练对人的影响:肌肉生长、心肺功能增强、神经系统调节能力提高等。

2.2 运动训练的心理学基础•运动员的心理特征:动机、情绪、意志、性格等。

•运动心理状态:焦虑、紧张、兴奋、自信等。

* 运动心理训练:提高运动员的心理素质，增强心理承受能力。

2.3 运动训练的生物力学基础•人体运动的力学原理:力、运动、能量等。

•运动技术分析:提高运动技术效率，减少运动损伤。

* 器械设计与选择:符合人体结构和运动规律。

2.4 运动训练的营养学基础•运动营养学:运动员的营养需求，膳食结构的调整。

运动训练学4-5章第四章运动训练的基本原则P90训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

训练规律中带有普遍意义的基本规律⼜称训练原理。

训练原则是依据运动训练活动的客观规律⽽确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。

指导运动训练实践的训练原则:1竞技需要原则；2动机激励原则；3有效控制原则；4系统训练原则；5周期安排原则；6适宜负荷原则；7区别对待原则；8直观教练原则；9适时恢复原则。

第⼀节竞技需要原则P91⼀、竞技需要原则释义竞技需要原则即指根据提⾼运动员竞技能⼒及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、⽅法、⼿段和负荷等因素的训练原则。

⼆、竞技需要原则的科学基础:a训练⽬标对训练活动的重要导向作⽤。

b专项竞技需要的特异性。

c现代训练的专项化发展趋向。

三、贯彻竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本⽬标，全⾯安排好训练和⽐赛。

b正确分析专项竞技能⼒的结构特点。

C按照竞技的需要确定负荷内容和⼿段。

D注意负荷内容的合理结构。

第⼆节动机激励原则P94⼀、动机激励原则释义动机激励原则:是指通过多种⽅法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和⾏为的训练原则。

⼆、动机激励原则的科学基础:a成功动机是运动参训的重要原动⼒b竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

三、贯彻动机激励原则的训练学要点:a加强训练的⽬的性教育和正确价值观教育。

B满⾜运动员合理的需要。

C激发运动员参与训练和⽐赛的兴趣。

D发挥运动员在训练⼯作中的主体作⽤。

E注意教练员⾃⾝的榜样作⽤f注意正确地运⽤动⼒。

第三节有效控制原则P97⼀、有效控制原则释义有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

⼆、有效控制原则的科学基础:a运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。

运动训练学第一章竞技体育与运动训练名词解释：1竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

2运动员选材：运动员选材是竞技运动的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动员的起始性工作,是通过各种方法和手段，将有潜质的运动员选拔出来从事运动训练的竞技体育活动。

3运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关联，并作用社会的媒介。

4运动训练（07，10）：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

5运动训练学（06，11）：研究和阐明运动训练规律，有效的组织运动训练活动的综合应用性学科。

第二章项群训练理论项群训练理论（05）：田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示具有共同特点的项群训练基本规律的理论。

第三章运动成绩与竞技能力1运动成绩（04,06,07）：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中的发挥状况的综合评定。

这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负和名次。

2竞技能力（08）：指运动员的参赛能力。

由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程中。

3竞技水平（05）：运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现，是运动成绩的构成部分。

4运动能力：人体从事体育活动的能力。

在竞技运动的即称为竞技能力。

5竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素相互联系，相互作用方式的具体特征与功能建立的反映竞技能力构成同性的模型。

是对运动员竞技能力结构的概述，归纳，抽象。

反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特征。

6竞技能力结构：运动员竞技能力各构成要素之间相互联系、相互作用的方式。

第四章运动训练的基本原则P90训练规律:是运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。

训练规律中带有普遍意义的基本规律又称训练原理。

训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍指导意义。

指导运动训练实践的训练原则:1竞技需要原则；2动机激励原则；3有效控制原则；4系统训练原则；5周期安排原则；6适宜负荷原则；7区别对待原则；8直观教练原则；9适时恢复原则。

第一节竞技需要原则P91一、竞技需要原则释义竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

二、竞技需要原则的科学基础:a训练目标对训练活动的重要导向作用。

b专项竞技需要的特异性。

c现代训练的专项化发展趋向。

三、贯彻竞技需要原则的训练学要点:a要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。

b正确分析专项竞技能力的结构特点。

C按照竞技的需要确定负荷内容和手段。

D注意负荷内容的合理结构。

第二节动机激励原则P94一、动机激励原则释义动机激励原则:是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

二、动机激励原则的科学基础:a成功动机是运动参训的重要原动力b竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。

三、贯彻动机激励原则的训练学要点:a加强训练的目的性教育和正确价值观教育。

B满足运动员合理的需要。

C激发运动员参与训练和比赛的兴趣。

D发挥运动员在训练工作中的主体作用。

E注意教练员自身的榜样作用f注意正确地运用动力。

第三节有效控制原则P97一、有效控制原则释义有效控制原则:是指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。

二、有效控制原则的科学基础:a运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制。

第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要原则1.简要说明竞技需要原则的科学基础：1、训练目标对训练活动的重要导向作用：一切训练的内容.方法和手段的选择及训练负荷与节奏的安排都应该围绕着成功比赛的需要而组织实施。

2、专项竞技需要的特异性：必须全面.深入的认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点，才能做到准确的选择与专项竞技需要相符合的训练内容.手段及制定相对应的运动负荷方案，从而有效的组织运动训练活动。

3、现代训练的专项化发展趋向：运动训练的内容.方法.手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋向。

儿少的早期基础阶段的训练也应以未来高水平专项竞技的需要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和参赛打下良好的基础，将早期基础阶段的训练与优秀运动员的专项训练有机的结合起来。

2.竞技需要原则的训练学要点：1、要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛；2、正确分析专项竞技能力的结构特点；3、按照竞技的需要确定负荷内容和手段；4、注意负荷内容的合理结构：第二节动机激励原则1.简述动机激励原则的科学基础：1、成功动机是运动员参训的重要原动力；动机是推动人们从事某种活动的内部动力。

2、竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机；现代高水平竞技训练要求他的参与者多年坚持系统的刻苦训练，承受巨大的心理负荷与生理负荷。

2.动机激励原则的训练学要点：1、加强训练的目的性教育和正确价值观教育；2、满足运动员合理的需要；3、激发运动员参与训练和比赛的兴趣；4、发挥运动员在训练中的主体作用；5、注意教练员自身的榜样作用；6、注意正确地动用动力。

第三节有效控制原则1.有效控制原则的科学基础：1、运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制；只有对不断变化的训练过程实施有效的控制，才能使预定的训练目标成为可能。

2、现代控制论是实施有效控制的理论基础；必须对行为的对象及其变化是以有效的控制，以确保其朝着预定的方向进行，以实现预定的目标。

山东省第五届体育教育专业大学生基本功大赛《运动训练学》复习大纲教材：《运动训练学》；主编：田麦久；出版社：高等教育出版社2006年第一章、竞技体育与运动训练一、竞技体育引论二、运动训练学及其理论体系三、运动成绩与运动员竞技能力第四章运动训练的基本原则一、比赛需要与竞技准备原则二、系统训练与周期安排原则三、整体推进与区别对待原则四、适宜负荷与适时恢复原则五、导向激励与有效控制原则第五章运动训练方法与手段一、运动训练方法与手段概述二、运动训练方法的演进体系三、运动训练方法体系与应用四、运动训练手段体系与应用第六章运动员体能及其训练一、运动员体能训练概述二、身体形态及其训练三、力量素质及其训练四、速度素质及其训练五、耐力素质及其训练第七章运动员技术能力及训练一、运动技术与运动员技术能力二、协调能力是技术能力的重要基础三、技术训练常用方法四、运动技术训练的基本要求五、运动项群技术训练要点第八章运动员战术能力及其训练一、竞技战术与运动员战术能力二、战术训练方法三、战术方案的制定四、战术训练的基本要求第十章多年训练过程的计划与组织一、运动训练过程与运动训练计划二、运动员的多年训练过程三、全程性多年训练计划四、区间性多年训练计划第十一章运动员年度训练过程的计划与组织一、年度训练中的周期安排二、大周期训练计划的基本构成模式三、年度训练过程中的比赛系列及负荷的动态变化四、赛前中短期集训的训练安排五、年度训练计划表第十四章项群训练理论一、项群训练理论总论二、各项群训练的基本特征。

运动训练的原则有哪些？运动训练的原则有很多，这要结合训练对象的特点、水平等多方面因素来区别对待，每个人的体质不同，所以每个人的运动负荷量不同。

对待体质较弱的人，要减少它的运动负荷量，多多增强他的运动耐力。

那么运动训练有哪些原则呢，接下来就让小编为大家介绍一下运动训练的原则有哪些。

(一)区别对待原则区别对待原则是指在田径运动训练过程中，应根据训练对象的个人特点(年龄、性别、身体条件、训练水平、特长、文化水平和心理品质等方面)，有针对性地科学确定训练任务、内容、方法、手段和运动负荷量。

(二)合理安排运动量原则合理安排运动量原则，是指在田径运动训练过程中，根据运动员的水平，逐渐加大负荷量，直至最大限度。

合理安排运动量还必须考虑到数量、强度、时间和密度之间的关系。

一般来说，运动量的增加都是从增加数量开始，在适应这种数量之后，再逐渐提高练习的强度，缩短练习的间隔时间(增大密度)，以及增加练习的难度和提高练习的质量。

(三)一般训练与专项训练相结合原则一般训练与专项训练相结合原则，就是在田径运动训练过程中，要根据专项特点、运动员的训练水平和不同训练时期、阶段的任务，恰当地安排二者的训练比重。

对年龄小和训练水平低的运动员，一般的训练比重就大些;对年龄大和训练水平高的运动员，则应加大专项训练的比重。

对机能与运动素质要求高、能量消耗大的体能类项目，一般的训练比重大;对某些基本技术多而复杂的项目，则应加大训练的比重。

运动训练应当由简易到困难，由简单到繁琐，从浅的方面到更深层次的方面。

不仅要提高运动员的训练水平，而且在此期间要调整运动员的训练要求，达到更深层次的运动状态。

运动训练能提高运动员的身体素质，而且能够使运动员保持身体健康。