让礼仪如呼吸一样自然

文明礼仪从我做起文字内容文明礼仪，这听起来好像是个很大很空的概念，但其实啊，它就像我们每天都要呼吸的空气一样，无处不在，而且对我们的生活影响可大了呢。

咱就说这日常打招呼吧。

你看啊，早上出门，碰到邻居，要是你笑着说一声“早啊”，邻居那脸上也立马就笑开了花。

这就像往平静的湖水里扔了一颗小石子，泛起的是一圈圈友好的涟漪。

可要是你耷拉着个脸，一声不吭，就像冬天的冷空气，一下子就把那点邻里间的热乎劲儿给冻住了。

这打招呼啊，虽然只是简单的一两个字，可它传递出来的是尊重和善意。

你想啊，谁愿意整天对着个冷冰冰的脸呢？再说说这在公共场合的行为。

坐公交车的时候，你有没有碰到过那种大声喧哗，还把脚踩在座位上的人？哎呀，那可真是让人心里堵得慌。

这公交车就像一个小小的社会，大家都在这个空间里，每个人都应该遵守一些不成文的规则。

这就好比在一个大家庭里，大家共用一个客厅，你不能随心所欲地破坏秩序吧。

把脚踩在座位上，就像是在干净的饭桌上乱踩一样，多不卫生，多不文明啊。

而安静地坐在自己的位置上，需要的时候给老人孩子让个座，这就像在这个小社会里播撒了爱的种子，整个车厢都会变得温馨起来。

到了餐厅里呢，也有文明礼仪的讲究。

你要是吃完了饭，把餐具摆放得整整齐齐，就像你在家里吃完饭会把自己的碗筷收拾好一样。

这小小的举动，不仅是对服务员的尊重，也是一种自我修养的体现。

可要是吃个饭像打仗一样，弄得满桌子都是残渣，这就跟在自己家里把房间弄得乱七八糟还不收拾一样，多难看啊。

这餐厅啊，也是一个小世界，每个人的行为都在这个小世界里展示着自己的文明程度。

文明礼仪还体现在我们说话的态度上。

和人说话的时候，要是能温和一点，多站在别人的角度想想，就像给人递一杯热茶一样，让人心里暖暖的。

可要是总是恶语相向，那简直就是拿冰刀刺人的心啊。

你看那些和和气气的人，周围总是围着一群朋友，因为大家都喜欢和温暖的人在一起啊。

就像花朵都向着阳光生长一样，人们也都愿意靠近有礼貌、有修养的人。

播音、朗诵、唱歌时的气息与我们与生俱来的自然呼吸法是有区别的。

日常的呼吸是纯自然状态不经修饰与加工的胸式呼吸法，这种呼吸的深度是供不上气流需求较大的播音、朗诵、唱歌等声音表达方式的。

要满足特殊发声的气息需求，需要进行胸腹式联合呼吸法训练，以加深加大气息的容积和控制力度，才能满足特殊表达时的需求。

训练方法：1、绷紧腰带，尝试将腰围放大，腰部有膨胀感，使腹部变硬。

2、在上述状态下，控制住腰围不变，徐徐呼出气息，用所吸入的一口气状态稳定地发出“啊”、“一”、“迂”等音。

（但要注意，吸进即呼，不要憋气攒气！以下同理）3、模仿搬重物（如搬桌子沿），徐徐呼出气息，状态稳定地发出“啊”、“一”、“迂”等音。

4、模仿吹桌面尘土，徐徐呼气。

5、在1、3等状态下，数数，稳定匀速，使所数数字逐渐增多。

6、在1、3等状态下，练习单个字词，慢读。

7、切记，深呼吸和持气过程绝对不可耸肩，把气息控制在胸部以下，就不会形成气息直顶声带的现象。

始终提醒自己双肩放松（尤其是女声）。

8、从开始训练就要学会并保持正确的坐姿：全身放松不要紧绷绷的；头和背轻松保持一条直线；不要端肩；两腿自然下垂，不可翘着、搭着、斜着，两膝开度不要超过双肩。

9、气息训练和播音时，头不能过于低或仰，保持端正最好，以免造成声音挤压和捏挤。

朗诵声音训练和技巧朗诵的分项训练朗诵训练与提高的过程，是一个循序渐进的过程，应当由易到难，由浅入深，万万不可急于求成。

忽视基本功的训练，幻想一步到位，是办不到的。

应先从分项训练开始，即从语音、语调、语气、等项训练做起，一项一项地练，才能有所作为。

一：语音训练普通话是科学语言体系，它严谨、丰富、优美、悦耳、又很强的节奏感与自然和谐的音韵美。

普通话的标准包含语音、语汇、语法三大方面。

成人学习普通话则应一般把重点放在语音上，即在掌握北京音的练习上。

1：发音训练人类发音，没有单独的发音器官，是使用呼吸器官、消化器官来做发音器官的。

发音器包括呼吸器官、喉头和声带、口腔和鼻腔三个部分。

形体礼仪一、站姿（一）站姿的基本要领1、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。

双肩撑开并稍向后展；3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

全身从脚心开始微微上扬，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧；4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

双手微微收拢，自然下垂；5、双腿并拢立直，膝、两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，身体重心放在两脚中间。

规范的站姿礼仪是：两脚跟相靠，脚尖开度为４５°～60°，身体重心主要落于脚掌、脚弓上。

两脚并拢立直，髋部上提。

腹肌、臀大肌微收缩并向上挺，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。

两肩放松，气下沉，自然呼吸。

两手臂放松，自然下垂于体侧，虎口向前，手指自然弯曲。

脖颈挺直，头顶上悬。

下颌微收，双目平视前方。

标准站姿的关键是三个部位，一是髋部向上提，脚趾抓地，二是腹肌、臀肌保持一定的肌紧张，前后形成夹力，三是头顶上悬，肩向下沉。

这三个部位的肌肉相互牵制，才能保持标准的站姿。

男士的基本站姿是：身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严，脚跟靠紧，脚掌分开呈“Ｖ”字型，挺髋立腰，吸腹收臀，双手置于身体两侧自然下垂。

或者两腿分开，两脚平行，不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。

男士站立的正确姿势不但应该自己觉得舒适,而且应该给人一种稳重的信赖感。

为求稳重, 可采用开放式的姿势, 就是两脚分开约与肩同宽,抬头挺胸, 双手呈半握拳，眼睛直视前方则会给人坦率自信的感觉。

为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可作变化：①两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度为宜。

②以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍曲以休息，然后轮换。

（三）不同情况下的站姿①在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、听悼词等庄严的仪式场合，应采取“肃立”（肃立：身体直立，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“Ｖ”字型。

让传统美德在学科教学中渗入孩子的心灵作者：陈金香王玉霞来源：《小学德育》2010年第10期让德育像呼吸一样自然,如此,我们的教育才会是真正有效的。

要做到这一点,就必须让学生随时随处都能够得到德育的滋养,随时随处都能够有实践道德行为的机会,这样的德育才会是自然的。

学校开展的中华传统美德教育正是遵循这样的理念,让传统美德教育走进课堂,化整为零,潜移默化地影响学生,让学生随时随处接受教育。

一、抓好目标预设教材中蕴含着丰富的传统美德教育资源,这是我们进行传统美德教育的最好载体。

为了充分利用这些教育内容,有效实施传统美德教育,学校以教材为依托,组织教师深入挖掘教材内涵,确定传统美德教育目标,开展相关的研讨活动。

首先,以年级为单位,分工合作,筛选各科教材中适宜进行传统美德教育的内容。

这就促使教师们认真学习传统美德教育文件,认真学习新课程标准,认真解读教参,认真分析教材,广泛地查阅资料。

不仅为知识、技能的传授奠定了基础,同时也为传统美德教育的实施做好了准备。

其次,在筛选出教育内容之后,让教师分析查找实施传统美德教育的着力点,即:教师需要着重处理,蕴含美德教育因素的章节、插图、段落、词句、练习等。

第三,以年级组为单位,在认真分析学生年龄特点的基础上,进行传统美德教育的目标预设,并在教学实践中进行检验和调整。

学校在实践研究的基础上编辑整理了《北京市义务教育课程改革实验教材实施传统美德教育目标纲要》,构建了学校在学科教学中实施传统美德教育的目标纲要体系。

在目标纲要中,除了课题、目标、教育着力点之外,还对教学方法提出了建议。

如语文第五册《账单》一课,老师们预设的目标是对学生进行“孝”的教育,让学生懂得妈妈的养育之恩是无价的,激发学生孝敬父母的情感;重点是两张账单的内容;采用的方法是表格的对比、角色扮演、讨论分析、情境创设。

目标的制定,为教师在学科教学中有的放矢地实施传统美德教育奠定了基础。

二、注重实施过程要想保证上述目标的贯彻落实,提高传统美德教育的实效性,还需要对实施过程进行科学的设计和监控。