变换训练法和持续训练法

《运动训练学》十大训练方法1.模式训练法含义:是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。

基本结构：模式训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。

模式训练法的特点：模式训练法具有信息化、定量化特点。

模式训练法的应用：模式训练法的应用过程是一种闭环式的运行过程。

教练员通过正向控制通道，运用训练模式、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定结果了解运动员现实情况，修正训练计划的相应环节或教练员的指导方案，经过如此多次闭环式的控制过程使运动员的训练结果科学地逼近训练模式指示的预定目标。

2.程序训练法含义：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

基本结构：程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构建组成。

基本特点：程序训练法具有系统化、定性化、程序化特点。

程序训练法的应用：程序训练法的应用过程是一种闭环式的过程。

在现代运动训练的过程中，程序训练法应用的精髓之处是：教练员通过正向控制通道，运用训练程序、训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定标准、检测手段了解运动员的现实情况，以便修正教练员的指导方案或根据训练程序指出的内容继续实施程序训练。

经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。

3.分解训练法含义：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。

类型：单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练法和逆境分解训练法。

应用特点：①应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习。

②应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分；掌握后再训练第二部分；掌握后，将一、二两部分合成起来训练；掌握两部分后再训练第三部分；掌握后，将三部分合成起来训练。

运动训练学1983年我国出版第一本《运动训练学》，1986年出版第一本《运动训练学》教材。

运动训练过程的控制有两个任务，一是完成指定的目标，二是实现训练的最佳化。

运动训练的内容：1.身体训练2.技术训练3.战术训练4.心理训练5.智力训练6思想政治教育；运动训练的基本方法：讲解法，示范法，完整与分解法，持续训练法，重复训练法，间歇训练法，变换训练法，循环训练法，游戏和比赛训练法；恢复方式：积极性恢复，自然性恢复恢复手段分类：按照所属学科，可将恢复手段分为训练方法学手段，医学生物学手段和心理学手段三大类。

适宜的负荷和适时的恢复是训练适应的必要条件负荷量和强度的变化通常有三种搭配形式，一是既要加量也加强度，二是加强度，减量三是加量减强度；教练员向运动员传递指导信息的三种方式：同步信息的传递；快速信息的传递；滞后信息的传递；早期选材的基本因素；1.运动员的竞技能力，2.运动员的竞技潜力3.继续训练的条件重复训练法构成的四个元素：重复练习的次数和组数；每次重复练习的距离或时间；每次练习的负荷强度；每次练习之间的间歇时间；循环训练法方法；1.持续循环练习2.重复循环练习3.间歇循环练习；循环训练法构成因素：1.每站练习的内容2.每站练习的负荷量和强度3.站与站和每遍循环之间的间歇时间4.站的数量和循环的遍数。

提高移动速度的两个基本途径：提高运动员力量，重复跑的练习。

战术内容：1.战术指导思想（战术内容的核心）2.战术知识（是掌握和运用具体战术的基础）3.战术意思4.战术行动。

战术类型：个人，小组和集体战术；据比赛中执行战术的人数来划分。

进攻型和防守型；按攻防性质。

矩形战术，体力分配战术，心理战术。

按战术的表现特点划分心理训练分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。

赛前心理训练内容方法：模拟训练，情绪控制训练。

赛中心理训练内容方法：直接心理训练，自我暗示和放松训练。

智能训练的内容包括运动理论知识教育和运动因素培养；训练目标应包括运动成绩指标，竞技能力指标，阶段序列指标；确定指标时的考虑因素：1.现实状态2.竞技潜力3.训练条件4.比赛条件；训练课类型：1.身体训练课2.技，战术训练课3.测验，比赛课4.综合训练课5.调整练课训练诊断的基本要求;1.及时性2.客观性3.有效性4.可靠性运动训练过程的两对重要特性：连续性和阶段性；可计划性和可变更性；一个完整的运动训练过程应该包括运动员实现状态的诊断，训练目标的确定，训练计划的制订，训练计划的实施，训练过程中的检查评定及训练目标的实现；训练诊断的主要内容是运动员的运动成绩，竞技能力及训练效应。

一1.竞技体育：竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

2.运动员选材：是指通过各种手段和方法，将有潜质的运动员选拔出来从事运动训练的竞技体育活动。

3.运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

4.运动竞赛：是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的较量，是竞技体育与社会发生关联并作用与社会的媒介。

5.运动训练学：是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。

6.教练员：是从事竞技运动训练工作，培养运动员并指导他们参加比运动竞赛争取优异成绩的专业人员。

7.运动员：是运动训练活动的主体，竞技活动中竞技能力的直接体现者和运动成绩的创造者。

二1.项群训练理论：揭示具有共同特点的项目群组训练规律的科学理论。

2.体能类主导类项群：以运动员的体能为竞技能力主导因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中的一个大类，包括快速力量性项群、速度性项群好人耐力性项群三个亚类。

3.快速力量性项群：以运动员体能中的快速力量能力为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中体能主导类里的一个亚类，主要包括田径运动中的众多跳跃、投掷项目和举重运动项目。

4.速度性项群：以运动员体能中的速度能力为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中体能主导类里的一个亚类，主要包括短距离跑（100米、200米、400米），短距离游泳（50米、100米），短距离速度滑冰（500米）和短距离赛场自行车等项目。

5.耐力性项群：以运动员体能中的耐力素质为竞技能力的主要决定因素的项目群组，按竞技能力主导因素对竞技项目划分的分类体系中体能主导类里的一个亚类，包括中长距离走跑、速滑、游泳、越野滑雪、长距离公路自行车，划船及铁人三项等项目。

变换训练法名词解释
变换训练法是一种教学方法，通过不断变换教学内容和方式来提高学生的学习效果和学习兴趣。

该方法的核心理念是通过多样化的学习活动和资源，帮助学生更好地理解和应用所学的知识。

变换训练法的主要特点是灵活性和多样性。

教师可以根据学生的学习情况和需求，设计不同的训练活动，包括但不限于课堂讨论、小组合作、实验实践、角色扮演等。

这些活动的变换可以帮助学生从不同的角度理解和应用所学的知识，培养他们的思维能力和解决问题的能力。

此外，变换训练法还注重培养学生的学习兴趣和积极性。

通过引入多媒体、游戏、竞赛等元素，教师可以激发学生的学习热情，增加他们的参与度和动力。

这种积极的学习环境可以提高学生的学习效果，帮助他们更好地掌握知识和技能。

变换训练法的应用范围广泛，适用于各个学科和年级的教育教学。

无论是语言学习、科学实验还是数学推理，变换训练法都可以帮助学生更好地理解和应用所学的知识。

此外，该方法还适用于不同类型的学生，包括普通学生、学习困难学生和高才生等。

通过个性化的训练活动，教师可以满足不同学生的学习需求，提高他们的学习效果。

总之，变换训练法是一种有效的教学方法，通过多样化的学习活动和资源，帮助学生更好地理解和应用所学的知识。

这种灵活性和个性化的教学方式可以提高学
生的学习效果和学习兴趣，为他们的终身学习打下坚实的基础。