青少年田径训练方法

青少年田径培训计划一、培训目标1. 提高学生的体能水平，提升运动技能；2. 培养学生的团队合作精神和竞争意识；3. 增强学生的自信心和毅力，培养意志品质；4. 促进学生身心健康，提高学生生活质量。

二、培训内容1. 日常体能训练1）有氧运动通过长跑、游泳、骑行等方法，培养学生的耐力和心肺功能。

2）力量训练通过举重、引体向上、蛙跳等方法，增强学生的肌肉力量和爆发力。

3）灵敏训练通过跳绳、篮球、乒乓球等方法，提高学生的反应速度和协调能力。

2. 技术训练1）短跑通过起跑、加速、维持速度、冲刺等训练，提高学生的短跑技能。

2）中跑通过节奏感、呼吸控制、速度调节等训练，提高学生的中长跑技能。

3）跳远通过起跳、滑行、着地等训练，提高学生的跳远技能。

4）跳高通过助跑、起跳、过杆等训练，提高学生的跳高技能。

3. 战术训练1）个人赛通过针对性的战术训练，提高学生在比赛中的策略和技术。

2）团体赛通过团队协作和角色分配的训练，提高学生在接力和团体项目中的配合度。

4. 心理训练1）竞技心态通过心理调节和比赛模拟等训练，培养学生在比赛中的应变能力和心理素质。

2）自我管理通过目标制定和积极心态的培养，帮助学生建立自我管理和自我激励的能力。

三、培训方法1. 个性化指导每位学生根据自己的体能水平和运动特点，制定个性化的训练计划，分阶段、分任务进行指导，以达到良好的训练效果。

2. 教练示范由专业教练进行示范训练，引导学生正确掌握运动姿势和技能要领，提高学生对课程内容的理解和掌握程度。

3. 小组合作将学生分为不同的小组进行合作训练，培养学生的合作精神和团队意识，同时能够及时发现和解决问题。

4. 展示比赛定期举办技能展示和小规模比赛，激发学生参与的热情，让学生更好地体验运动的魅力，同时培养学生的比赛经验和心理素质。

四、培训环境1. 器材设施1）田径场地具备标准的400米跑道、混凝土跳高墩和跳远场地等器材设施，保障学生充分进行训练。

青少年跳远运动员的助跑训练跳远是一项需要跑动助力的田径项目，它不仅考验了身体的协调性与灵活性，还涉及到身体的力量、速度和耐力等多个要素。

对于青少年来说，跳远是一项非常具有挑战性的运动项目，因此，良好的助跑训练至关重要。

一、助跑姿势在助跑训练中，正确的助跑姿势非常重要。

根据专家的研究，最佳的助跑姿势是：身体前倾、头部抬起、双腿稍微弯曲，使身体处于弹性状态，准备向前奔跑。

同时，手臂的运用也非常关键。

应该将手臂向后摆动，然后快速挥动向前助推。

记住，不要抱住身体，要保持放松的状态。

二、助跑距离和速度的掌握助跑距离和速度是影响跳远成绩的关键因素之一。

在训练中，需要根据个人的实际情况来制定科学的训练计划。

对于初学者来说，可以从短距离的助跑开始，逐渐增加距离和速度，这样可以避免因过于追求进步而导致的运动损伤。

同样重要的是，跑步速度的掌握。

运动员应该根据自己的实际情况，找到适合自己的最佳助跑速度，这样才能保证跳远时的出发速度和跳跃力量。

三、助跑加速的技巧在助跑训练中，加速技巧是非常关键的。

一般来说，加速主要分为两个阶段：加速阶段和进入跳绳阶段。

加速阶段时，运动员需要全力向前冲刺，但也需要保持助跑姿势的正确性，此时双臂应该快速向前挥动，前脚迅速落地，后脚则要快速抬起。

当助跑速度逐渐达到最佳状态时，运动员需要逐渐减缓速度，准备进入跳绳阶段。

此时，前脚需要尽可能快地落地，并保持稳定，以便做好跳跃准备，后脚则需要快速向前踏出一步，保持助跑姿势。

四、助跑训练的注意事项在助跑训练中，注意以下几点可提高训练效果：1、恰当的休息时间。

建议每次训练时间控制在30-60分钟，不要过于疲劳，休息的时间也不宜过短。

2、坚持有规律的训练。

跳远不是一天两天能熟能生巧的运动项目，只有坚持长期的训练才能提高自己的成绩。

3、严格遵守安全原则。

在训练中，要注意保护好双脚和关节，避免因错误姿势引起的运动损伤。

4、注意饮食和睡眠。

健康的饮食和充足的睡眠会对跳远成绩产生积极的影响。

青少年田径训练方法青少年田径训练是一项非常重要的身体锻炼活动，可以促进儿童青少年的身体发育，增强体质和健康水平。

在进行青少年田径训练时，需要注意以下几点。

首先，合理安排训练时间和强度。

青少年的身体发育和适应能力有限，因此在安排训练时间时需要注意控制每次训练的时间和强度。

一般来说，每次训练时间控制在1小时左右，每周进行2-3次的训练，避免过度训练对身体造成伤害。

其次，注重综合发展。

青少年田径训练应该注重综合发展，而不是过分强调某一项项目。

除了跑步项目外，还应该进行其他项目的训练，如跳远、跳高、铅球、标枪等。

这样可以全面培养孩子的身体素质和协调能力，促进身体各方面的发展。

第三，循序渐进，逐步提高训练强度。

在进行青少年田径训练时，要循序渐进，逐步提高训练强度。

最初的训练可以以轻松的慢跑和体育课上的热身动作为主，然后逐渐增加跑步的距离和速度。

同时，要注意控制训练量和负荷，避免过度训练导致伤害。

第四，注重技术训练。

在进行青少年田径训练时，要注重技术的培养和训练。

对于跑步项目来说，要注意正确的跑步姿势和呼吸方法。

对于跳跃项目来说，要注意正确的起跳动作和跳远/跳高的技巧。

对于投掷项目来说，要注意正确的姿势和动作。

通过技术训练，可以提高运动员的竞技水平，避免运动伤害。

第五，合理安排休息和恢复。

青少年田径训练需要合理安排休息和恢复，避免过度训练对身体造成不可逆的伤害。

每次训练后，要进行适当的拉伸和放松运动，帮助身体恢复并避免肌肉酸痛。

并且要保证充足的睡眠和合理的饮食，以满足身体能量和营养的需求。

最后，要注意安全保护。

在进行青少年田径训练时，要重视运动安全，保护身体健康。

要选择合适的场地进行训练，并穿着合适的运动装备，包括跑鞋、衣物和护具等。

此外，要避免在恶劣天气条件下进行训练，如高温、寒冷、雨雪天气。

如果遇到身体不适或运动伤害，要及时停止训练并咨询医生的建议。

总之，青少年田径训练是一项很有益的身体锻炼活动，可以促进身体健康和发育。

青少年田径运动的体能及技能训练摘要：田径运动作为我国当前最为主要的体育技能专项训练，其不仅能够加强青少年自身的身体能力，还能促进青少年形成一个良好的体育训练心理素质。

基于此，为了帮助青少年加强自身的体育锻炼意识以及体育运动意识，本文就以青少年田径运动员专项体能训练的有效途径进行阐述与探讨。

关键词：青少年；田径运动；体能训练；技能训练；有效途径体能是进行体育训练的重要前提，同时也是提高青少年自身身体素质以及身体能力的重要基础，运动员具备了良好的身体能力，才能有效开展专项体育技能的训练。

而体育训练则作为体育专项训练的主要基础，其不仅关系运动员自身的身体能力，更是培养运动员形成良好心理素质的主要方式。

1青少年田径运动员专项体能训练的种类1.1力量素质训练力量素质训练是田径运动专项体能训练的基础项目之一。

不同运动项目对力量的要求自然是不同的，相对于田径运动员而言，其主要需求是自身的推进力量以及短时间内的爆发力量，致使教练员需要掌握实际情况，依照不同体育项目的特点以及对青少年自身力量的需求，开展针对性的力量训练，促进青少年力量得到合理的增强，提升其运动能力以及运动成绩。

1.2静力拉伸训练静力拉伸训练同样也是田径运动专项体能训练的重要项目之一。

其主要通过缓慢的拉伸动作进行完成，以某些特定姿势进行自主训练，如肌肉拉伸、肌腱拉伸、韧带拉伸等，具体可以分为自主完成以及教练指导完成。

其主要目的在于，让运动员逐渐适应由拉伸所产生的疼痛感，以此达到锻炼效果。

1.3灵敏性训练灵敏性训练则是通过位置移动以及改变跑步方位来进行不断的训练，其训练形式可以分为障碍跑、跨栏训练等，主要目的在于，帮助运动员协调自身的身体能力，提高运动员自身的身体灵敏性，进而以此让运动员能够适应各种比赛环境，在比赛中能够稳定发挥自身身体水平，取得一个优异的比赛成绩。

1.4耐力训练耐力训练则是对运动员自身身体能力的一种考验，其主要训练方式为：长跑、变换节奏的跑步练习、变化运动强度的跑步练习等，主要目的在于助运动员形成良好的身体能力，提高运动员自身的体能。

谈初中生50米跑的训练一、起跑和加速阶段50米跑的关键是起跑，在起跑时切勿太过紧张，枪声一响，可以全身的力气推蹬起跑，尽量获得最快的起跑速度。

起跑后加速跑是为了在短时间内达到最高速度，在起跑和加速阶段，练习者的心理处于高度紧张状态，容易犯的错误是：上体后仰、重心后坐、蹬地无力等。

为了防止这些错误动作，应该做到手臂和腿充分伸展，腰背保持直线，同时用力摆臂增加动力。

二、途中跑阶段途中跑是50米跑的重要阶段，这个阶段要尽量以最快的速度进行跑步，手臂要自然放松，尽量抬高、伸直，腿要快速有力地向前方迈出。

在途中跑过程中，呼吸要均匀，体形正直，重心不要后坐。

为了克服摆动腿抬高不够的问题，要注意加快摆臂的速度和力度。

三、冲刺阶段冲刺是比赛的最后一步，也是至关重要的一个阶段。

在冲刺时，练习者已经筋疲力尽，精神和体力都达到了极限。

在这种情况下，练习者容易犯的错误是：重心过早前移、力量用尽、失去平衡等。

为了防止这些错误，应该做到身体稍微前倾，保持较高的重心，同时注意合理分配力量，在最后冲刺时发挥出自己的最大潜能。

四、力量和耐力训练力量和耐力是提高50米跑成绩的关键因素，因此需要进行有针对性的训练。

力量训练可以采用杠铃、哑铃等器械进行练习，也可以进行跳跃、爬楼梯等练习。

耐力训练可以采用长跑、间歇跑等训练方法来提高心肺功能和奔跑能力。

五、技术细节和心理调节除了以上的训练方法外，还需要注意一些技术细节和心理调节。

比如在起跑时可以采用“各就各位”的口令来集中注意力；在跑步过程中可以采用默念节奏或喊口号的方式来保持节奏；在冲刺时可以高呼口号来激励自己。

练习者还需要保持自信、冷静的心态，避免因为紧张或急躁而影响成绩。

要提高初中生50米跑的成绩需要从多个方面入手，包括起跑和加速阶段、途中跑阶段、冲刺阶段、力量和耐力训练以及技术细节和心理调节等方面。

只有全面、科学地进行训练才能取得最好的成绩。

短跑运动员苏炳添，以其出色的表现和独特的训练方法，为中国的田径事业赢得了众多荣誉。

体育竞技学习田径项目的基本技巧体育竞技是培养青少年身心健康发展的重要途径之一。

田径项目作为体育运动的重要组成部分，具有全面锻炼身体素质、培养毅力和团队合作精神的优势。

本文将针对田径项目的基本技巧进行探讨，帮助学习者更好地掌握这项运动。

1. 短跑项目的基本技巧短跑项目主要包括100米、200米、400米等不同距离。

对于初学者而言，正确的出发姿势是学习短跑的基础。

首先，起跑时双脚并拢，放在起跑线后方，身体略微前倾；同时，双手放在腿的前侧，手指与腿平行，准备用力推出。

出发时，身体向前倾斜，迅速用力起跑，动作要快速、连贯，保持平衡。

此外，短跑还需要注意手臂的运动，双臂自然摆动有利于提高速度。

2. 跳远项目的基本技巧跳远不仅要求运动员具备强大的爆发力，还需要技术上的精湛操作。

首先，正确的起跳姿势至关重要。

运动员一般采取满腔劲的助跑后，双脚同时离地，两腿前后分开，上体前倾，双手向后挥舞。

然后，迅速落地，双腿同时着地，并迅速弯曲膝关节，准备进行弹跳。

出手时，双臂向前伸展，身体挺直，依靠爆发力和身体的旋转来完成最远的跳跃。

3. 投掷项目的基本技巧投掷项目包括标枪、铅球、铁饼等。

在进行投掷项目时，技巧的运用会决定投掷的远近。

例如标枪项目，运动员首先需要做好助跑准备。

起跑后，稳定的步伐和助跑速度是投掷远近的关键。

同时，投掷时要保持正确的出手姿势。

标枪要放在手掌与手臂之间，手指自然握住，上体略微后仰，身体稳定。

出手时，要利用上体转动产生的力量，使标枪以合理的角度快速离手，并保持平稳的姿势。

4. 跳高项目的基本技巧跳高项目要求运动员具备较高的弹跳能力和技术操作能力。

首先，正确的助跑姿势至关重要。

弯曲的助跑姿势有利于给予弹跳更大的力量。

然后，起跳时双手抬起，双腿蹬地，并迅速用力向上跳跃。

在越过高度时，要注意身体的协调性和灵活性，合理调整身体的姿势，以使跳高杆不被击倒。

总结起来，田径项目的基本技巧包括出发姿势、起跳姿势、着地姿势、出手姿势等。

青少年田径训练大纲青少年时期是人体生长发育的关键阶段，同时也是培养运动技能和养成锻炼习惯的重要时期。

田径作为体育运动的基础项目，对于青少年的身体发育和综合素质的提升具有重要意义。

为此，我们制定了以下青少年田径训练大纲，以期为广大青少年运动员和教练员提供可读性和实用性的指导。

一、青少年田径训练的重要性青少年田径训练不仅有助于提高身体素质，增强抵抗力，还能培养良好的团队合作精神和拼搏向上的精神风貌。

通过系统地进行田径训练，青少年可以在速度、力量、耐力、协调性等方面得到全面提升，为今后的体育生涯打下坚实基础。

二、青少年田径训练的目标与原则青少年田径训练的主要目标是全面发展青少年的身体素质，提高运动能力，培养体育人才。

训练原则包括：以人为本，因材施教；注重基本功，打牢基础；循序渐进，稳步提高；突出个性，兼顾团体。

三、青少年田径训练的内容与方法青少年田径训练内容包括基本技能训练、专项素质训练、心理素质训练和战术训练。

基本技能训练主要包括跑步、跳跃、投掷等基本动作；专项素质训练针对不同项目特点，提高运动员的专项能力；心理素质训练培养青少年面对挑战的信心和毅力；战术训练则有助于提高运动员的比赛竞争力。

训练方法上，注重个体差异，针对不同运动员制定合适的训练计划；采用游戏式、竞赛式训练，提高训练兴趣；充分利用现代化训练手段，如视频分析、体能测试等；定期进行成绩评估，调整训练计划。

四、青少年田径训练的注意事项1.注重热身和拉伸，预防运动损伤；2.饮食营养要均衡，保证充足睡眠；3.遵循训练计划，避免过度训练；4.注重培养青少年运动员的体育道德，树立正确的竞技观念；5.营造良好的训练氛围，关注运动员的心理需求。

五、总结与建议青少年田径训练是培养体育人才的重要途径，只有立足于全面发展，关注青少年运动员的个体差异，采用科学、合理的训练方法，才能真正提高青少年田径运动水平。

中国青少年教学训练田径大纲
中国青少年教学训练田径大纲如下：
一、整体目标
1. 培养青少年的身体素质，包括耐力、速度、力量和灵敏度等。

2. 培养青少年的技能，包括跑步、跳远、跳高、投掷和接力等。

3. 培养青少年的竞技意识和团队合作精神。

二、训练内容
1. 跑步训练：包括短跑、中长跑和长跑等。

2. 跳远和跳高训练：包括基本动作训练和技巧训练。

3. 投掷训练：包括铅球、铁饼和标枪等项目的技术训练。

4. 接力训练：包括接力传棒和接力配合等技巧训练。

三、培养方法
1. 分级培养：根据青少年的年龄和身体条件，制定不同的训练计划。

2. 循序渐进：从基本动作训练开始，逐步提高难度和强度。

3. 注重综合能力：训练中注重培养青少年的综合能力，而不仅仅是单项技术。

4. 个性化培养：根据每个青少年的特点，量身定制合适的训练方案。

四、评估和考核
1. 身体素质评估：通过测试青少年的耐力、速度、力量和灵敏度等指标，评估其身体素质的改善情况。

2. 技术考核：通过评估青少年在各个田径项目上的表现，评估
其技术水平的提高情况。

3. 竞技成绩考核：参加青少年田径比赛，根据比赛成绩评估青少年的竞技能力和成绩水平。

综上所述，中国青少年教学训练田径大纲旨在培养青少年的身体素质、技能和竞技意识，并通过分级培养、循序渐进、注重综合能力和个性化培养等方法，评估和考核青少年的训练成果。

中国青少年教学训练田径大纲中国青少年教学训练田径大纲田径运动作为一项古老而又广泛参与的体育项目，在中国的青少年体育教学中占据着重要地位。

为了培养青少年对田径运动的兴趣和热爱，中国制定了一份专门针对青少年的田径教学训练大纲。

该大纲旨在全面提升学生的体育素养和整体运动能力，将田径教学分为多个阶段，逐步培养学生的基本技能和竞技水平。

首先，在大纲中明确了田径教学的基本原则和目标。

教学应以全面发展为指导，注重培养学生的身体素质、技能水平和动作协调性。

同时，大纲提倡个体差异化教学，尊重学生的兴趣和特长，引导他们在田径项目中找到自己的优势。

大纲将田径项目划分为短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等多个项目。

每个项目都有详细的学习目标和教学要点，以及适应不同年龄段学生的训练内容和方法。

例如，在短跑项目中，大纲明确了学生应该具备的基本技能，如起跑姿势、加速跑和终点冲刺等。

针对不同年龄段的学生，大纲提供了相应的训练计划。

对于初学者，可以通过跑步游戏和简单的起跑练习来培养学生的兴趣和基本技能；而对于进阶学生，则可以进行针对性的技术训练和竞技实战训练，提升他们的速度和耐力。

在跳高项目中，大纲强调了学生的跨栏姿势和跳跃技巧。

通过逐步提高跳栏高度和加大难度，学生可以在实践中不断提升自己的跳高水平。

大纲还提供了一些辅助训练方法，如弹力训练和核心稳定性训练，以增强学生的肌肉力量和协调能力。

此外，大纲还强调了安全教育和心理辅导的重要性。

田径项目具有一定的风险性，学生在训练过程中需要注意安全。

大纲要求教师对学生进行安全教育，教授正确的运动技巧和防护措施。

同时，大纲鼓励教师进行心理辅导，帮助学生建立自信心和团队合作意识，培养他们积极向上的态度和精神面貌。

综上所述，中国青少年教学训练田径大纲是为了提升学生田径运动水平和体育素养而制定的一份具体指导文件。

大纲坚持全面发展、个体差异化教学的原则，通过分阶段的训练计划和详细的教学要点，培养学生的基本技能和竞技能力。

青少年短跑训练方法青少年短跑训练是青少年田径训练的重要组成部分，其目的是提高青少年的爆发力、速度和耐力。

以下是一些适合青少年短跑训练的方法：1. 动态热身：在进行任何运动训练之前，青少年应该进行适当的动态热身。

这包括腿部的活动和拉伸，以准备肌肉和关节的运动。

动态热身有助于提高血液循环，减少受伤风险。

2. 跑步技巧训练：青少年应该接受跑步技巧的训练，以改善他们的姿势、步频和步幅。

正确的姿势和动作可以帮助青少年更高效地奔跑，并降低受伤的风险。

3. 加速度训练：加速度是短跑比赛中至关重要的因素之一。

青少年可以通过进行加速度训练来提高他们的爆发力和加速度能力。

一种常见的训练方法是短跑爆发起步训练，通过反复进行起步，逐渐增加起步的力量和速度。

4. 爆发力训练：爆发力是短跑运动中的关键能力之一。

青少年可以通过进行爆发力训练来提高他们的爆发力。

这可以包括跳跃训练、爆发力冲刺训练和倒立训练等。

这些训练可以帮助青少年加强核心肌肉和下肢肌肉，提高他们的爆发力和速度。

5. 耐力训练：耐力训练是短跑训练中不可忽视的部分。

青少年可以通过进行长跑、间歇训练和阻力训练等来提高他们的耐力。

这些训练可以帮助他们延长疲劳时间，提高他们在比赛中的持久力。

6. 强度训练：青少年可以进行一些强度训练来提高他们的肌肉力量和爆发力。

这包括负重训练、重量训练和蹲跳训练等。

然而，对于青少年来说，重要的是保持适度的强度和避免过度训练，以免对他们的生长和发育造成负面影响。

7. 休息和恢复：青少年短跑训练中的休息和恢复同样重要。

青少年应该给自己足够的休息时间来恢复疲劳，以避免过度训练带来的伤害。

此外，青少年应该养成良好的睡眠习惯，以确保他们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。

总之，青少年短跑训练应该注重综合性的训练方法，以提高他们的爆发力、速度和耐力。

青少年应该接受跑步技巧训练、加速度训练、爆发力训练、耐力训练和适度的强度训练。

同时，他们应该给予足够的休息和恢复时间，以确保他们的身体和大脑得到充分的休息和恢复，避免伤害和过度训练。

浅谈青少年跨栏跑速度训练方法[导读] 速度技术训练。

应该说，在短距离跑项目中(包括跨栏)，速度是占首要地位的摘要：结合几年来的教学实践，就如何提高跨栏跑的成绩，在训练方法上谈谈自己浅显的做法，供同行参考。

关键词：跨栏路；青少年；速度；训练1 加强速度训练方法培养1.1速度技术训练。

应该说，在短距离跑项目中(包括跨栏)，速度是占首要地位的。

训练中，要求运动员坚持从实际出发，以高强度、高质量地完成任务为原则。

在速度训练上，我主要采取了以下两种训练方法。

1.1.1用常规方法训练运动员的跑速度。

在全年训练中，我始终贯穿短跑训练，尽最大可能地提高每一个运动员的短跑速度。

在平跑速度训练过程中，特别注重“高重心、快频率”的跨栏跑速度技术训练。

练习方法有：（1）短距离跑30~60米；（2）坡度为30~60度的下坡跑；（3）带有标志物的快速高抬腿跑；此外，我也采用了长短距离反复跑相结合的训练方法，也就是“30米+20米+30米”模式，替代了传统教法中采用的“30米+20米+50米”的训练方法。

采用这种训练方法后，运动员不仅较好地克服了“越往后跑距离越长”对运动员心理造成的压力，而且避免了运动员在反复跑训练中存在的前松后紧的现象，同时还能使他们在每次跑中都能按教练的要求达到最大强度，迅速提高了运动员无氧代谢的能力，从而取得明显的训练效果。

例如：学生李磊的100米成绩已由12秒18提高到了11秒40，110米跨栏由15秒88提高到了15秒1。

1.1.2结合专项特点，发展运动员的专项速度。

具有高跑速的短跑运动员并不一定能跑出好的跨栏成绩，实践证明，只有把已获得的平跑速度和跨栏技术恰当地结合在一起才能取得优异的成绩。

练习方法有：（1）降低难度的跨栏跑，如缩短栏距等。

（2）变换栏间节奏的跨栏跑，重点放在3步节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感，如5步+3步+3步+5步；5步+3步+5步+3步等。

（3）变换栏高的跨栏跑，重点是变换第一栏和第二栏，如第一栏高0.762米，第二栏高0.840米；第一栏0.840米，第二栏高0.840米。

中国青少年田径教学训练大纲是一个详细规定青少年田径教学训练内容、方法、要求和考核标准的指导性文件。

其主要目的是为了帮助青少年全面掌握田径技能，提高身体素质，增强体育意识和体育精神。

以下是中国青少年田径教学训练大纲中的一些内容：
一、教学目标。

1.科学规范地掌握各项田径运动技能。

2.发展良好的身体素质和敏捷的反应能力。

3.培养运动员的竞争意识和团队合作精神。

二、教学内容。

1.短跑项目，如100米、200米等。

2.中长跑项目，如800米、1500米等。

3.障碍赛项目，如跨栏、栏杆等。

4.跳高、跳远、三级跳远等跳跃项目。

5.铅球、标枪、铁饼等投掷项目。

三、教学要求。

1.体育安全原则要求，确保运动员身体安全。

2.强调学生的基本技能掌握；
3.关注运动员身体素质的全面提高；
4.注重学生成长和发展。

四、教学方法。

1.采用个别辅导和小组训练相结合的方式。

2.采用观察-分析-练习的教学方法。

3.采用竞争训练和团队建设相结合的方式。

五、考核标准。

1.严格按照规定和标准进行测试测量；
2.根据学生的实际表现和能力水平进行分数分配；
3.考核结果应及时公布并被记录维护。