健美操课程简介
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《健美操》课程简介
一、课程的性质与任务
《健美操》是我院新生各专业学生根据兴趣爱好而开设的一门选项课程。本课程教学任务是使学生学习和掌握形体、健美操基本理论知识、基本技术和基本技能,在此基础上扩大健美操运动领域的视野,充实理论和进一步提高技术,提高教学及创编能力,并在技术、技能提高的同时改善和塑造自身体能和体态。
二、课程的教学目标
1.通过健美操的教学,掌握运用健美操运动锻炼身体的手段和方法,培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。
2.了解和掌握健身、健美的相关知识,领会其真谛从而科学健身美体。培养审美情趣。
3.通过健美操运动,学生可以增进健康、塑造形体、陶冶情操,实现健与美的追求。
三、教学内容与基本要求
(一)理论部分
1、健美操概述:健美操的概念及锻炼价值、分类、特点。
2、健美操发展简况。
3、健美操基本动作的概念、特点、内容。
4、健美操成套动作的创编原则及方法。
5、健美操比赛及套路赏析。
6、竞技健美操介绍。
(二)技术部分
1、形体姿态练习:站姿、手位、脚位以及手位与脚位的配合动作
2、形体组合
3、健美操基本动作练习:头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习
(肘、腕、指),腹部、胯部练习、下肢练习(膝、踝、趾)。
4、健美操基本步法练习:踏步、弹踢跳、开合跳、弓步跳、提膝跳、后踢跳、大踢腿七大基本步法,可以加手臂配合动作。
5、全国健美操大众锻炼标准第三套一级规定动作。
6、专项素质练习
7、时尚健美操(拉丁、搏击、花球、瑜伽)
(二)基本要求:
教学基本要求是对教学内容中列出的知识点、技能点、实践项目,在教学实施过程中应达到的培养程度的定性描述。按不同的目标要求,分为四个层次:A——知道、了解。对教学内容有感性的、初步的认识,能识别它。
B——领会、理解。对概念、规律、基本设计等达到理性的认识,在教师的指导下能顺利完成基本设计。
C——掌握、运用。一般的说,是在理解教学内容后深化的表现,通过练习,形成技能,能灵活多变加以运用设计。
D——熟练运用、灵活运用。能综合运用知识解决问题,综合运用技能进行熟练的操作或小规模技术设计等,达到熟练、灵活程度,从而形成能力。