人体内分泌之褪黑素

褪黑素对人体的主要作用一、对人体内分泌的支持与调节作用1. 调节内分泌系统，强化免疫系统，调节人体生物钟，诱导生理性睡眠，消除飞行时差，消除紧张压抑。

2. 调节血压，控制胆固醇，保护心血管系统，防止心脏病。

3. 预防肿瘤（实验证明褪黑素可抑制多种肿瘤细胞的生长，其中包括乳腺癌和前列腺癌）。

二、抗氧化作用褪黑素具强有力的抗氧化作用，用以消除对人体极有危害的自由基。

数百种疾病的产生与自由基对细胞的损害有关，如白内障、退化性听力障碍、阿尔采木氏病、巴金森氏病、关节炎，癌症和老化等等。

口服补充褪黑素已被证明对维持人体的健康有奇特的效果。

临床上，褪黑素用于治疗失眠症，它也是校正飞行时差的最佳选择。

褪黑素还对治疗诸如高血压、高胆固醇血症、偏头痛、孤独症等多种病症有良好的效果。

褪黑素是人体自身分泌的一种生物活性因子，它也是最热门的生理性睡眠诱导剂。

近来，科学家们发现褪黑素还可以重新设定人体的老化时钟，帮您挽回已经逝去的光阴。

三、松果体素（脑白金体素）的奥秘返老还童、回春术向来是那些狂想者和江湖医生所玩弄的把戏。

热忠于褪黑素的人们说：“随年龄而滑向衰老并非无法避免”。

Walter Pierpaoli 博士和William Regelson 博士在他们所著的《褪黑素之奇迹》一书中断言：“褪黑素可以使衰老停止”。

对此也许你会不以为然。

避开这些高谈阔论，却不难发现一些事实的确值得思考。

如同所有的动物，我们在少年时期分泌大量的褪黑素，但在青春期后，血液里的褪黑素开始降低，而后随年龄的增长而持续下降。

意大利免疫学家Pierpaoli 博士给老龄老鼠补充褪黑素，使其血液中褪黑素的含量恢复到其年轻时的水平，这些老鼠比其预期的寿命多活了近三分之一。

这一发现和Burgeoning 科学文献的报导相符合。

近期的研究证明，补充褪黑素在帮助我们更好的睡眠之时还可以支持我们的免疫系统，防止细胞分解衰变，延缓肿瘤和白内障的生长，避免心脏病的发生等等。

褪黑素的作用和功能主治作用褪黑素是一种由松果腺产生的激素，它具有多种重要的生理作用。

以下是褪黑素的主要作用：1.调节睡眠：褪黑素可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。

它在晚上增加，使人感到困倦，而在早晨减少，帮助人们保持清醒。

2.抗氧化：褪黑素具有强效的抗氧化作用，可以中和自由基，减轻细胞损伤，延缓衰老。

3.调节免疫系统：褪黑素能够增强免疫系统的功能，提高机体对疾病的抵抗力。

4.抗癌作用：褪黑素被认为可以抑制癌细胞的生长和扩散，具有一定的抗癌作用。

5.调节生殖系统：褪黑素可以调节黄体生成素的分泌，对女性的月经周期和卵巢功能有影响。

功能主治褪黑素的功能主治非常广泛，主要包括以下方面：1.改善睡眠质量：褪黑素能够帮助调整人体的生物钟，缓解失眠问题，提高睡眠质量。

它可以调整睡眠周期，缩短入睡时间，并降低夜间醒来的次数。

2.减轻压力和焦虑：褪黑素可以提高大脑中的血清素水平，从而产生镇静和放松的效果，减轻压力和焦虑。

3.增强免疫力：褪黑素的抗氧化作用不仅可以中和自由基，减少细胞损伤，还可以增强免疫系统的功能，提高机体对疾病的抵抗力。

4.预防心血管疾病：褪黑素能够降低胆固醇水平，防止动脉硬化，预防心血管疾病的发生。

5.抑制癌细胞生长：褪黑素通过抑制癌细胞的生长和扩散，可以用于辅助治疗多种癌症，如肺癌、乳腺癌和结肠癌等。

6.调节月经周期：褪黑素能够调节黄体生成素的分泌，对女性的月经周期和卵巢功能有积极影响。

总结起来，褪黑素的功能主治包括改善睡眠质量、减轻压力和焦虑、增强免疫力、预防心血管疾病、抑制癌细胞生长以及调节月经周期等。

以上只是褪黑素作用和功能主治的一些常见方面，褪黑素在医学领域的研究仍然在不断深入。

尽管褪黑素有很多的潜在作用和好处，但使用褪黑素前应咨询医生建议，以确保安全和合理的用药。

褪黑素对睡眠的生理作用及研究进展摘要：褪黑素是一种由松果体分泌的内分泌激素，它会产生与年龄有关的昼夜共鸣，并促进正常睡眠。

本文概述了褪黑激素在睡眠中的生理作用、其机制以及在改善睡眠失调和内分泌调节方面的作用，并具体介绍了褪黑素应用于提高睡眠质量的相关产品的研究进展。

关键词：褪黑素；睡眠；生理作用引言褪黑素又名美拉酮宁、抑黑素、松果体素，在哺乳动物的松果体内产生[1]，此外诸如视网膜、泪腺等部位亦能合成褪黑素。

褪黑素的合成与光照有着密不可分的联系，白天光照信息传递至交叉视核，进而抑制褪黑素合成分泌；夜间褪黑素分泌量于凌晨2至4点之间上升达到峰值。

不仅如此，褪黑素的分泌量还与年龄呈一定联系，婴儿出生后褪黑素于3至5岁间达到最高点，此后逐步下降，12岁时与成年人分泌量持平；而当成长至35岁以后，褪黑素的分泌水平下降趋势明显，每隔10年约下降10%至15%不等；而到年老时，人的昏睡病发病率下降，褪黑素的分泌率仅为最高点的十分之一。

当褪黑素分泌水平低于一定阈值，就会导致睡眠障碍及睡眠紊乱。

现代社会生活节奏明显加快，睡眠质量降低已成为困扰人们的一个主要问题。

而褪黑素具有催眠和催眠作用，被称为“生理催眠剂”，本文将围绕褪黑素与睡眠之间的关联以及研究进展进行综述，以期提供交流借鉴。

1.褪黑素对睡眠的作用机制机体根据生物钟调控松果体等器官分泌褪黑素的水平，分泌的激素再通过激活MT1和MT2受体进一步发挥作用，MT1和MT2受体在神经系统内部的各个部位广泛存在，前者主要抑制神经元活动，调节睡眠；后者主要诱导相位转变，具有调节昼夜节律的作用[2]。

2.褪黑素的功能褪黑素在调节人体生物钟，诱导睡眠、抗衰老、强化机体免疫力等作用显著。

而在生理功能中，褪黑素在调节睡眠方面尤为明显，对因异常时间的不同而引起的延迟睡眠综合征和睡眠障碍具有重大影响。

2.1褪黑素治疗昼夜节律失调性睡眠障碍在睡眠失调的患者中，褪黑素分泌量减少已是共同特征。

褪黑素的功效与作用褪黑素，又称为5-甲氧基-N-乙酰基-L-色氨酸，是一种由松果体分泌的激素。

它在生物钟调节、睡眠管理以及控制血糖、免疫系统和抗氧化等方面起着重要的作用。

本文将着重介绍褪黑素的功效与作用。

首先，褪黑素在调节生物钟的功能方面表现出色。

生物钟是人体内部的时间节律系统，通过调整睡眠和觉醒时间，帮助人们适应不同的环境。

褪黑素在晚上逐渐升高，促进渐入睡眠状态；在早上逐渐降低，使人渐渐清醒。

当人们时差倒置或需要改变作息时间时，补充褪黑素可以帮助调整生物钟，缩短加班或旅行带来的时差反应。

其次，褪黑素对睡眠管理也有着显著的作用。

睡眠是人体维持健康和生活质量的重要因素，不足的睡眠会导致疲劳、压力增加，甚至诱发各种疾病。

研究发现，褪黑素可以缩短入睡时间、延长睡眠时间和提高睡眠质量。

因此，褪黑素常被用于治疗失眠和其他睡眠障碍。

此外，褪黑素还具有抗氧化和抗炎作用。

抗氧化是抵抗自由基伤害的重要机制，而自由基的产生与疾病风险增加密切相关。

褪黑素具有抗氧化作用，可以中和自由基，减轻氧化应激，保护细胞免受损害。

同时，褪黑素还能够抑制炎症反应，减少细胞损伤。

通过提高机体的抵抗力和修复能力，褪黑素有助于预防和改善多种疾病，包括心血管疾病、神经退行性疾病和癌症等。

另外，褪黑素对调节血糖和免疫系统也有重要作用。

血糖的稳定对于维持人体正常的生理功能至关重要，而褪黑素可以促进胰岛素的释放和降低胰岛素抵抗，有助于调节血糖水平。

此外，研究还发现，褪黑素可以改善免疫系统的功能，提高机体的免疫力，有助于防止和治疗感染性疾病。

总的来说，褪黑素在生物钟调节、睡眠管理、抗氧化、抗炎、调节血糖和免疫系统等多个方面都展现出重要的功效与作用。

然而，需要注意的是，在使用褪黑素时应遵循医嘱，合理使用，并避免超过推荐剂量。

此外，不同人群的反应可能会有所不同，因此在使用褪黑素前最好先咨询医生的建议。

现代不少人都或多或少出现过一些睡眠问题，比如失眠、早醒、多梦易惊醒等等，这些其实都是睡眠障碍的表现。

睡眠质量差，会引发内分泌失调，进而影响中枢神经系统、免疫系统，导致精神不佳、免疫力下降等情况。

因此若有睡眠障碍的人，需要及早重视起来。

而改善睡眠质量，可以试试补充褪黑素。

褪黑素是什么？褪黑素，其实是人体自身内的一种激素，是由大脑一个叫松果体的器官分泌的，也被称为松果体素。

褪黑素的分泌是很有规律的，会受到光线的影响。

一般在白天，光线充足，褪黑素的分泌受到抑制。

在晚上，黑暗环境中，褪黑素的分泌开始活跃，到凌晨2~3点时，体内的褪黑素达到峰值。

褪黑素片有什么功效与作用?褪黑素通过对体内内分泌系统的调节，能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少觉醒次数，延长浅睡阶段，褪黑素还有助于调节生物钟，从而起到改善睡眠的作用。

当然褪黑素也可以通过外源性的方式补充，比如服用褪黑素片就是非常安全、省心的方法。

褪黑素片适合哪些人？①长期失眠的中老年人：褪黑素的分泌随着年龄的增长而下降，因此，对于长期失眠的中老年人来说，可以通过服用这款产品，来维持体内褪黑素的水平，从而改善失眠的情况。

②易醒多梦的睡眠质量差者：有些人的睡眠质量很差，经常半夜突然惊醒，一有点光线、声音也很容易醒来，这时候就可以服用褪黑素片来帮助调节。

③需要倒时差的人群：经常需要倒时差的人，体内的褪黑素水平是比较紊乱的，因此，可以在需要睡眠的时间，服用产品，调节体内激素水平，从而调节生物钟。

褪黑素需要补充多少？一般来说，想要调节体内的褪黑素水平，需要一次性补充1.5~3.0mg的褪黑素量，才能够起到良好的效果，又能够让身体可以自行将摄入的褪黑素代谢出去[1]。

所以，在选择褪黑素产品时，其中的含量也需要多加注意。

在成分含量方面，不妨来看看汤臣倍健褪黑素片。

这款产品中，每片就含有2.8mg的褪黑素，能够起到良好的调节体内褪黑素水平的效果，从而改善睡眠质量。

不要以为睡眠障碍只是会令人睡不好，长期下去，容易“牵一发而动全身”，给我们身体的其他方面带来不良的健康影响。

褪黑素b6的作用与功效褪黑素B6的作用与功效褪黑素B6（Melatonin B6），是一种由褪黑素和维生素B6组成的复合营养物质。

它是由人体自身分泌的褪黑素和维生素B6结合而成的，具有多种生理功能和药理作用。

褪黑素B6对人体的作用和功效非常广泛，下面将详细介绍其主要作用与功效。

一、调节睡眠褪黑素是由松果体分泌的一种激素，主要调节人体的生物钟和睡眠。

它能够指导人体进入夜间休息状态，提高睡眠质量，缓解失眠症状。

维生素B6能够促进褪黑素的合成和分泌，增强其调节睡眠的作用。

因此，服用褪黑素B6可以有效地改善睡眠质量，调整睡眠节律，缩短入睡时间。

尤其对于长期失眠、焦虑引起的失眠和时差性失眠有明显的治疗效果。

二、抗氧化作用褪黑素B6具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，减少氧化应激。

自由基是一种高度活跃的分子，会损伤细胞结构和功能，加速衰老过程，并引发各种疾病。

褪黑素B6可以与自由基发生反应，中和其活性，保护细胞免受损害。

此外，褪黑素B6还能够增强其他抗氧化物质，如维生素C、维生素E和谷胱甘肽的抗氧化能力，形成抗氧化保护体系。

因此，褪黑素B6不仅可以延缓细胞老化，还能够预防和治疗各种疾病，如心脑血管疾病、癌症、肝病等。

三、增强免疫力褪黑素B6能够调节免疫功能，增强人体的免疫力。

免疫系统是人体的防御系统，负责抵御外界侵袭的微生物和异物。

褪黑素B6可以促进免疫细胞的分化和活化，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高NK细胞的杀伤活性，增加淋巴细胞的增殖。

此外，褪黑素B6还能够调节细胞因子的产生和释放，平衡炎症反应。

因此，服用褪黑素B6可以增强自身免疫能力，预防感染疾病和免疫系统相关的疾病，如过敏性疾病、自身免疫病和免疫功能低下。

四、改善情绪褪黑素B6能够调节神经递质的平衡，改善情绪和心理状态。

神经递质是神经细胞之间传递信息的化学物质，对情绪、认知和行为具有重要影响。

褪黑素B6可以调节多巴胺、血清素、γ-氨基丁酸等神经递质的合成和释放，增加大脑中血清素的含量，提高心理感受的稳定性和抗压能力。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
褪黑素是什么褪黑素的4大神奇功效
导语：如何获得健康是每个人都关心的事情，这得需要你了解更多的养生知识。

你知道褪黑素是什么吗？你知道褪黑素的作用有哪些吗？今天小编帮大家介
如何获得健康是每个人都关心的事情，这得需要你了解更多的养生知识。

你知道褪黑素是什么吗？你知道褪黑素的作用有哪些吗？今天小编帮大家介绍一下褪黑素的4大神奇功效，让我们一起来了解一下吧。

褪黑素控制下的生物钟周期
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有“体内安眠药”的美称。

褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。

这是一个完整的生物钟周期。

根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。

所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。

如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。

褪黑素受到光线的控制。

在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。

所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。

褪黑素的4大神奇功效
1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;
生活常识分享。

褪黑素是什么褪黑素的4大神奇功效褪黑素控制下的生物钟周期褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素，由脑内一个叫松果体的器官分泌，分泌得非常有规律，有体内安眠药的美称。

褪黑素一般是晚八点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点。

这是一个完整的生物钟周期。

根据褪黑素的分泌周期，如果夜间经常开灯或者频繁活动，褪黑素的分泌被抑制，会影响到人体免疫功能。

所以很多夜班工作者会免疫功能下降，容易患癌。

如果在褪黑素分泌2～3小时后上床，将会获得最佳的睡眠时间。

褪黑素受到光线的控制。

在光线弱的情况下或者夜晚，褪黑素分泌较多。

所以晚上睡觉需要一个适宜的环境，关灯关窗帘，只要眼球一见光，褪黑素就会停止分泌。

褪黑素的4大神奇功效1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应;2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;3、可以祛斑、美白;4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。

排毒黄金时间点07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的次晨感觉。

不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快。

如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。

利用赖床时间，可以做5分钟的心理沐浴。

想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。

中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。

如果你经常在夜里辗转反侧睡不着，或者睡眠多梦，还总是醒来，那么你想必听说过一种东西——褪黑素，据说褪黑素可以辅助睡眠。

褪黑素是什么？补充褪黑素有什么作用？下面就让我们来看看这些问题。

1.褪黑素是什么褪黑素是由大脑里的松果体分泌的一种神经激素，故又名“松果体素”，除了松果体之外，人体的眼睛、内脏和骨髓等部位也有褪黑素。

人体中分泌褪黑素，其实是在向机体传达“夜晚到来”、“可以睡觉”的信号，让人觉得困意重重。

褪黑素的分泌是有一定规律的，它有明显的昼夜节奏，白天分泌受到限制，夜晚分泌就比较活跃，在2~3点的时候，达到顶峰。

松果体与人体其他器官一样，随着年龄的增长也会逐渐萎缩，因此褪黑素分泌的水平也逐年下降，这也就是为什么中老年人的睡眠更浅、更难以入睡的主要原因。

2.褪黑素的作用①辅助睡眠夜晚时褪黑素的水平会直接影响到睡眠质量。

因此，如果经常难以入睡、半夜容易惊醒，那么可以适当补充一些褪黑素，有助于缩短入睡时间，延长深度睡眠时间，减少半夜醒来的次数，提升睡眠质量。

②改善时差综合症时差综合症是什么呢？它是指跨时区飞行抵达目的地后所发生的生物钟紊乱情况，主要表现为失眠、疲倦、注意力不集中等。

如果不加以调节，一般需要2~5天的时间，才能恢复正常。

而通过补充褪黑素，则有助于调节生物钟，减少时差综合症的不适，辅助入睡。

褪黑素的这个作用也同样适用于倒班工作的上班族、夜间因强光无法入睡的人群等等。

③控制内分泌激素褪黑素控制着体内多种内分泌腺的活动，尤其是下丘脑-垂体-性腺轴，促使性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低。

④调节中枢神经系统褪黑素由于是内源性神经内分泌激素，因此对中枢神经系统有一定的调节，有助于保护神经细胞。

⑤调节免疫系统免疫系统和神经内分泌系统息息相关。

因此褪黑素通过调节中枢神经系统，而间接影响到免疫系统。

睡眠质量好，免疫系统的能力才能增强。

现在你明白褪黑素是否能帮助改善睡眠质量了吧？如果想要补充褪黑素，可以选择汤臣倍健褪黑素，调节体内褪黑素水平，帮助促进睡眠。

褪黑素生产工艺
褪黑素是一种在人体内分泌的激素，具有调节睡眠、增强免疫力、抗氧化等多种功效。

随着人们对健康的重视，褪黑素的需求量逐渐增加，使得褪黑素的生产工艺也变得越来越重要。

褪黑素生产的主要原料是植物酸，通过微生物发酵和化学合成等方式制得。

其中微生物发酵是目前主要的生产方法，常用的微生物包括真菌、细菌、酵母等。

在发酵过程中，需要控制好发酵条件，如温度、pH值、氧气含量等，以保证产量和质量的稳定。

褪黑素的提取和纯化也是生产过程中关键的环节。

常用的提取方法有溶剂提取法、超声波提取法、微波辅助提取法等，提取后还需要通过柱层析、透析等方法进行纯化。

除了生产过程，褪黑素的存储和包装也需要注意。

褪黑素对光、热、氧气等敏感，容易分解和失效，因此需要在低温、无光、密封的条件下储存和包装。

总的来说，褪黑素的生产工艺需要严密的控制和管理，以保证产量和质量的稳定，同时要注意环保和安全等方面的问题。

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褪黑素的生理作用及应用简述褪黑素的概念和来源褪黑素是一种由松果体合成的激素，也称为“黑暗素”，因为它在晚上时分泌最旺盛。

褪黑素的产生是受光线影响的，白天阳光充足时，褪黑素分泌减少，晚上黑暗来临时，褪黑素分泌增多。

褪黑素的生理作用调节睡眠褪黑素可调节人体睡眠，晚上分泌的褪黑素会使人感到疲倦，有助于入睡。

睡眠质量的影响因素很多，其中褪黑素的发挥作用越来越受到重视。

抗氧化褪黑素是一种强效的抗氧化物质，能够对抗自由基的侵袭，保护细胞不受氧化损伤。

研究表明，在老化、肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病等疾病中，褪黑素具有重要的保护作用。

延缓衰老褪黑素也具有延缓衰老的作用。

随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌会逐渐降低。

补充褪黑素可缓解由于褪黑素分泌不足造成的氧化衰老，延缓衰老进程。

褪黑素的应用调整睡眠褪黑素可通过较小剂量的补充，改善睡眠质量。

睡眠障碍的人群可以在医生指导下使用褪黑素补充剂。

改善免疫力褪黑素可提高机体的免疫力，减少疾病的发生。

对于一些减弱免疫力，易受感染的人群，褪黑素的补充具有一定的辅助治疗作用。

缓解压力褪黑素有助于调节皮质醇的分泌，从而减轻压力和焦虑。

压力过大、焦虑不安的人群，可以适量补充褪黑素，缓解情绪并提高心理健康水平。

注意事项虽然褪黑素是一种天然的物质，但也存在一定的安全风险。

长期超量补充褪黑素可能会导致副作用，如头痛、胃肠不适、肌肉疲劳等。

因此，在使用褪黑素的过程中，一定要遵循医生或专业人士的建议，并按照说明书严格使用。

以上是褪黑素的生理作用及应用介绍，希望能对大家有所帮助。

年龄越大，这种物质分泌越少，及时补充很重要，尤其是女性摘要这种激素不仅能调节睡眠周期，还能清除大脑中导致认知症的病毒和体内的炎症因子。

人从出生后6个月开始分泌这种激素，3-6岁达到巅峰。

年龄越大，分泌越少。

褪黑素是什么褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，夜间大量分泌后，人会感到困意。

当白天阳光照射到视网膜时，会通过下丘脑视交叉核向松果体发出信号，抑制褪黑素的产生，人就该起床了。

因此，它也叫做黑暗激素。

最近的研究发现，除了大脑之外，骨髓、肠道、免疫细胞、气道和皮肤也会产生褪黑素。

成年人白天和晚上平均分泌褪黑激素的量为10pg/ml和60pg/ml。

（pg:皮克，是质量单位，为万亿分之一克。

1克=1000毫克，1毫克=1000微克，1微克=1000纳克，1纳克=1000皮克。

）大多数人知道褪黑素有调节睡眠的功能。

越来越多的研究发现，褪黑素有抗炎、抗细胞凋亡和抗氧化的功能，可以预防、减缓认知障碍，对阻止神经退行性疾病有很大帮助。

褪黑素如何改善认知障碍加拿大阿尔伯塔大学2016年发表的一项研究盘点了褪黑素与阿尔茨海默症和认知障碍的关系。

/Kannayiram-Alagiakrishnan-2/2016/05/melatonin-based-therapies-for-delirium-and-dementia/这项研究指出，与健康人相比，认知症患者血清中的褪黑素水平较低。

通过观察轻度认知障碍患者的脑脊液，发现他们不仅褪黑素水平低，昼夜间褪黑素分泌水平的峰值曲线也更加平坦。

怎么理解呢？普通人白天和晚上要受到阳光的调节，一到晚上开始大量分泌褪黑素，白天的分泌量要更少。

但对于轻度认知障碍的病人和认知症患者来讲，他们白天和夜晚分泌的褪黑素水平并没有太大的区别。

这些人白天容易困，晚上睡不着，白天像晚上，晚上像白天。

人体中，褪黑素会在出生的6个月开始分泌，在3-6岁的时候达到最高水平。

这也是为什么3-6岁的小孩子，往往天一黑就要睡觉，天一亮就醒了的原因。

褪黑素原理2篇褪黑素原理（一）褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，对于调节人体的生物钟和睡眠具有重要作用。

它通过调整神经系统和内分泌系统之间的相互作用，帮助人们在入睡前产生自然的困倦感，维持良好的睡眠质量。

在这篇文章中，我们将探讨褪黑素的原理及其对睡眠的影响。

褪黑素的原理可以简单地概括为一种“内源性钟点素”，它的分泌受到光线的影响。

当黑暗环境下，松果体开始释放褪黑素，使我们感到困倦并促进入眠。

相反，在光线的刺激下，褪黑素的分泌会减少，我们会感到更加清醒和提神。

褪黑素的分泌受到体内时钟的调节和外界环境的影响。

人体内部有一个主导睡眠和醒来的节律，称为生物钟。

日常生活中，我们常常固定在规律的起床和睡觉时间，这样有助于维持生物钟的稳定。

当我们按照规律的时刻来进行生活，生物钟会准确预测松果体释放褪黑素的时机，从而帮助我们获得更好的睡眠。

然而，现代生活方式的改变，例如晚上使用电子设备、光线暴露不足等，可能干扰我们的生物钟和褪黑素的分泌。

研究表明，过度暴露在蓝光中，如智能手机、电视和计算机屏幕散发的光线，会抑制褪黑素的分泌。

这就是为什么晚上看电子设备容易导致入睡困难的原因。

研究人员已经开发出一种叫做“蓝光过滤器”的技术，可以通过减少设备屏幕散发的蓝光来帮助调节褪黑素的分泌。

同时，一些人选择服用褪黑素补充剂，以帮助调整睡眠节律。

总之，褪黑素是一种通过调节睡眠-觉醒节律的激素。

它的分泌受到光线的影响，特别是蓝光的抑制作用。

了解褪黑素的原理和它与睡眠的关系，有助于我们采取措施来改善睡眠质量。

褪黑素原理（二）褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，是人体内非常重要的调节因子之一。

褪黑素的分泌主要受光线的影响，可通过调整内分泌系统和神经系统之间的相互作用，产生困倦感和促进睡眠。

本篇文章将探讨褪黑素的原理和与睡眠之间的关系。

褪黑素的分泌受到体内的生物钟和外界环境的影响。

生物钟是人体内部的一种机制，负责调节睡眠和醒来的时间。

当我们保持规律的作息时间时，生物钟会适应并准确预测褪黑素的分泌时机，从而有助于睡眠。