按摩治失眠手法

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五步按摩法治失眠
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来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2011年第11期
第一步：先用双手除拇指以外的四指，从印堂穴向发际交替按摩3次，然后四指同时从额头中向外按摩至太阳穴，在太阳穴旋转按揉3圈后停止。

此手法重复做5~10遍。

第二步：双手五指在病人头部左右，从前发际线开始摩擦头皮，边按摩边向后移动，直到摩擦到后颈部停止。

此手法重复5~10遍。

第三步：双手五指在头部左右，从前发际线开始做拿法，边拿边向右移动，直到摩擦到后颈部停止。

此手法重复5~10遍。

第四步：点穴，用双手拇指或中指或食指分别按压太阳穴、百会穴、印堂穴、安眠穴、风池穴和天柱穴，先重按穴位，然后再转为轻柔3~5圈，各5~10遍。

第五步：再用双手五指在病人头部左右，从前发际线开始，用轻手法按摩头皮5~10遍，即可结束。

治失眠有哪几个穴位调理失眠的穴位你知道几个
人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。

睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。

夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能
损害身体健康
有一个小方法大家可以试试：按压耳朵后面的安眠穴。

安眠穴，是一个经外奇穴。

它也叫“耳后穴”，头部两边各有一个。

主治：失眠、耳鸣、头痛、眩晕、癫狂
它是在耳朵后面骨头凸起处，下方的凹陷处，按起来有酸酸胀胀的感觉。

每天按压它4到6分钟。

睡眠不好可以按，有耳鸣、头痛、头晕的人
也可以经常按压这个穴位。

与安眠穴相应的，是“失眠穴”
主治：失眠、足跟痛、癫狂、头痛、呕吐
这两个穴位，一个在头，一个在脚，同时调理，相互配合，特别好。

可以经常泡脚，对睡眠是有好处的，睡前泡脚可以加快局部血液循环，促进新城代谢，缓解疲劳，对身体健康和帮助睡眠都是有好处的，建议每
天用温水泡脚半个小时。

小腿：三阴交
三阴交：内踝尖上三寸（约四横指），胫骨后缘凹陷处主治：心悸、失眠、高血压、月经不调
三阴交是肝脾肾三经交汇的穴位，调补肝、脾、肾三经气血，是非常重要的保健大穴。

关注我我是梁幼雅，广州中医药大学第一附属医院主任医师、中医学博士学位、硕士研究生导师，擅长中西医结合治疗：眠、焦虑、抑郁、更年期综合征、入睡难多梦易醒、睡眠障碍等，在这些方面已经有30多年经验了。

不断钻研，只为了让更多患者朋友停掉小白片，睡个安稳觉!
,。

按摩是怎么有效治疗失眠的
一、按摩是怎么有效治疗失眠的二、按摩治失眠的注意事项三、按摩治失眠越痛越好吗
按摩是怎么有效治疗失眠的1、按摩治疗失眠之腹部按摩法
平卧床上,先用右手掌心贴附在肚脐部,左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次,然后逐渐到全腹,然后再逐渐缩小按摩范围,回到脐部。

如此反复按摩三次,再交换左右手的位置,以左掌心贴附脐部,右手重叠压在左手掌背,依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。

按摩时还可用左手和右手环形按摩,以增强按摩的力度。

应该注意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行,还须排空小便,意守丹田,才能收到良好养生保健益寿的效果。

2、按摩治疗失眠之揉搓按摩法
按摩耳廓,闲暇时皆可随时做,有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓,每次约5至10分钟,以发热为度。

“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。

每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。

本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病,失眠等功能。

3、按摩治疗失眠之三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。

此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

按摩治失眠的注意事项身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做。

老年人失眠症的按摩法与外治方法有哪些？
1.按摩疗法
（1）点按内关：三阴交和神门、足三里；用拇指轮流掐按以上穴位各50次。

（2）抹额：以两手食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧往返移动，推抹约30次。

（3）抹颞：以拇指用力紧按于两侧鬓发处，由前向后，往返推抹约30次。

（4）按揉太阳：以拇指螺纹面或中指指端旋转按揉太阳穴30次。

（5）按揉风池：如上法按揉脑后风池穴。

2.外治方法
以磁石、菊花或夏枯草做药枕，有平肝阳、清头目、安心神的作用。

以珍珠母、丹参、硫黄等量研粉混合后适量外敷脐部，有安神作用。

按摩治疗失眠的方法：点压穴位：用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。

推摩腰肾：将两手掌面相对搓热，用手掌根以及掌面贴在腰部的两侧，自“肾愈”穴至“大肠俞”穴进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜。

中医认为，“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助于保持良好的睡眠。

按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后更换对侧。

头部按摩：患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。

穴位按摩失眠：头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，心包内关与大陵;治疗失眠它当先有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。

“支者，分叉也;沟者，渠道也。

”此穴为三焦经阳气的经过之处。

可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。

心肾不交难入睡;心经之穴少海点“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。

心居上焦，肾居下焦。

正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。

如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。

大多是由于肾阴亏损，因而心火偏亢，失于下降所致。

主要症状表现为失眠、多梦、虚烦等症。

睡前按摩哪些穴位有助于睡眠睡眠对于人体健康至关重要，良好的睡眠质量能够提高免疫力、调节情绪、恢复体力等。

然而，许多人面临睡眠问题，如入睡困难、易醒、浅眠等。

除了保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境外，睡前按摩也是一种有效的助眠方法。

本文将介绍睡前按摩中哪些穴位能够帮助改善睡眠质量。

一、太阳穴太阳穴位于颧骨上方略向两侧的凹陷位置，按摩太阳穴能够缓解紧张情绪、减轻头痛，并有助于入眠。

睡前，用指腹轻轻按压太阳穴，以顺时针方向轻揉2-3分钟，同时可以闭上眼睛，放松身心，有助于放松大脑，促进入眠。

二、神门穴神门穴位于手腕正中线上，两腕横纹内侧凹陷处。

按摩神门穴可以调节心跳、缓解心悸和焦虑情绪，从而帮助入眠。

睡前，用双手的拇指指腹轻轻按压神门穴，每侧按摩1-2分钟，以舒缓的节奏进行，可以有助于放松身心，促进深度睡眠。

三、肩井穴肩井穴位于肩颈交接处，按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、改善血液循环，有助于释放日间的压力和疲劳，促进睡眠。

睡前，用手指轻轻按压肩井穴，以适度的力度按摩2-3分钟，可以有助于松弛颈肩肌肉，放松身心，进入宁静的睡眠状态。

四、涌泉穴涌泉穴位于脚底，当第一蹼迎跖内侧的凹陷处。

按摩涌泉穴可以平衡体内能量，改善血液循环，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入眠。

睡前，将双脚放在床上，用拇指轻轻按压涌泉穴，用旋转的方式按摩2-3分钟，可以有助于放松全身，调节生理机能，提高睡眠质量。

五、风池穴风池穴位于颈部两侧，肩胛骨与颈椎骨之间的突起处。

按摩风池穴可以舒缓颈部和肩背肌肉的紧张，缓解头痛、脖子疼痛等不适症状，促进放松和入眠。

睡前，用指腹轻轻按压风池穴，每侧按摩1-2分钟，可以有助于舒缓颈部压力，放松身心，进入深度睡眠。

睡前按摩可以借助按摩工具或使用手指进行。

在按摩过程中，应适当控制力度，并按照自己的感觉进行按摩，不要过度用力或造成不适。

此外，每次按摩的时间不宜过长，一般在2-3分钟即可。

注意，在按摩前保持双手清洁，并找到适合自己的位置和角度进行按摩。

治疗失眠的按摩法1.攒竹穴用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。

2. 神门穴神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

3. 三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸自己的手横放，约4根手指横放的宽度，当胫骨内侧后缘处。

此穴乃足三阴经肝、脾、肾的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

4.安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴耳后凹陷处与风池穴枕骨下凹陷处连线的中点。

此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

5.太阳穴太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，在两眉梢后凹陷处。

用双手中指指端按揉1分钟。

具有醒脑安静的作用。

红枣葱白汤材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

功效：祛风散寒、健脾养心。

适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。

本汤春季适用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。

茼蒿鱼头汤材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个重约250克，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。

沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

功效：补益肝肾、健脑益智。

适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。

本汤春季适用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。