抓住对方的情緒 (形容词), 然后重复, 引对方作更深入的回应 我觉得很沮丧 对呀, 你真的很沮丧 我觉得不公平 对呀, 我也觉得很不公平 真的是很不公平…… 就好像剥洋葱一样
培养幽默感
幽默感是沟通的潤滑剂, 可以调动情緒, 帶动气氛, 化解尴尬, 去除张力. 保持赤子之心, 充滿好奇心 学会讲笑話 自我解嘲 夸张渲染
如何表現同理心
公式: 感受, 事实, 事实, 事实, 感受 1.感受: 你当然生气了 2.事实: 你加班地那么辛苦 3.事实: 小孩現在还在医院里 4.事实: 工作上別的單位还不能配合你 5.感受: 如果我是你, 我比你还生气 你在分享他的感受, 但是並沒有同意他的 行为
教练下属行为改善技术的“四步曲”
第一步,给予反馈以提高自我认知。人在做弄巧成拙的事时,往往意识不到自己的不当行为。因此教练必须先假设员工的本意是好的,只是采取的方式不恰当。 第二步,帮助员工认清他们的行为。除非员工意识到他们当前的一些做法确实没有效果,而且还会导致意料之外的结果,才会有明确的意愿去改变当前的行为。 第三步,针对需要改变的行为,帮助员工制定改变策略。做好提供具体的指导或者建议的准备,但是最好还是能够引导员工自己制定出行为改进策略。 第四步,在员工为改进行为而努力的时候,不断给予他们支持。不断地观察员工,给予更多的教练指导来支持他们的行为改进。在最初的教练对话过后,后续的教练指导就要尽可能快地实施。你要让员工知道你很关注他们,非常积极主动地支持他们的个人行为改进行动。
社会的力量
善于利用 外部资源
心理减压的十个技巧
积极交谈法 叹气法-哎! 运动疗法 旅游疗法 心情日记法
故乡疗法 艺术疗法 阿Q法 每日心灵体操 自我催眠法
《EQ》包含五个内涵
自我觉察力 自我调控力 自我激励 同理心(移情) 社交技能