肠胃不好 十个坏习惯有损肠胃

治疗胃病盘点生活中20 个伤胃的坏习惯20 个坏习惯最伤胃在我身边就有很多人有胃病，胃病发作的时候真的是痛苦不堪。

我发现很多胃病的发作都是不良习惯致使的。

要想拥有健康肠胃必须远离坏的生活习惯。

以下我总结的20 个不良生活习惯，希望大家千万不要去做。

1、常吃剩饭或过期食品不少白领有带剩饭到第二天吃的习惯。

剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。

2、饭后放松裤带很多人吃饭过量后就会感到非常的撑，这时有很多人喜欢松松裤腰带，虽然这样会让你的肚子变得很舒服，但是会给你的腹腔造成很大的伤害，从而引起胃部下垂。

长期这样很容易会患胃下垂的。

3、过度疲劳体力的不支会引起肠胃供血不足，使得体内粘液减少，而胃酸过多，最后损害到胃黏膜。

当然身体的透支还有很多不良影响，这只是其中之一。

现代人的饮食越来越好，但是胃却越来越脆弱。

许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体。

殊不知，这可不是个补营养的好时候，吃得越好，胃越遭罪。

4、精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

如今，越来越多的上班族们面对繁忙的工作，和无限的压力，不得不每天精神高度集中，过度的精神紧张不仅伤脑，还会影响到胃。

因此，适度的让自己放松下，保持一个从容，舒缓的心情是非常有必要的。

5、饭后唱卡拉OK 民间还有句俗话叫饱吹饿唱，这句话是正确的。

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

6、吃得太烫人的消化道黏膜最高能忍受的温度是60 度。

温度过高会烫伤胃黏膜，因为人的胃黏膜是十分柔弱的。

比如刚沏好的茶，不能立即饮用，否则很容易伤到胃。

日复一日的吃很烫的食物，有可能发展成癌症。

最伤胃的十个适应和最正确养胃时刻表最伤胃的十个适应1常常熬夜工作压力大、精神紧张、常常加班熬夜，很容易致使胃酸分泌过量，引发胃部不适。

2爱喝咖啡浓茶能通过神经反射直接阻碍胃黏膜，致使胃黏膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡。

3烟草酒精烟草中的尼古丁会损害胃黏膜，过度饮酒会刺激胃酸过度分泌，对胃造成损害4饮食不洁幽门螺杆菌是引发胃溃疡的元凶，多由饮食不洁、彼此传染所致。

5无辣不欢适量吃辣椒对躯体有必然的益处，但如果是本身有胃肠疾病又食辣过量，那么会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿。

6天天吃撑饮食没控制，天天吃的“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。

7餐后运动为了增强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步。

如此“虐待”胃，可能致使内脏供血不足，阻碍消化功能，建议饭后休息半小时再运动。

8精神紧张很多胃病与情绪和心态紧密相关。

常常紧张、苦恼或愤怒，躯体调剂会受阻碍，继而阻碍到胃的分泌、运动、消化等功能。

9狼吞虎咽粗糙食物会直接磨损胃黏膜，造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

10小病隐忍许多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。

事实上，任何不适都可能是躯体在报警，必然要及时就医，幸免把小病延误成大病。

护胃的五个适应①进餐时细嚼慢咽食物经咀嚼颗粒变得更小，部份淀粉被初步分解，减少了胃的消化负担，爱惜了胃的工作性能。

②多吃温润多汁的食物食物尽可能含有汤汁，采纳炖煮蒸的方式烹制。

③三餐按时定量做到不暴饮暴食，一样情形下，早饭安排在6:00—8:30，午饭在11:00—13:30，晚餐在18:00—20:00。

④常常按摩腹部当常常有胃胀、消化不良等病症时，在腹部上下轻轻按摩，病症便会随之减轻。

⑤维持一个好心情很多胃病与情绪和心态紧密相关。

常常紧张、苦恼或愤怒，躯体调剂会受阻碍，继而阻碍到胃的分泌、运动、消化等功能。

因此放松心情是增加食欲、增进消化吸收的重要环节。

夏季最伤脾胃的十个坏习惯夏季想要养好脾胃，就要改正一些夏季最伤脾胃的坏习惯，否则吃再多养脾胃的食物也无效。

那么夏季最伤脾胃的坏习惯有哪些呢?下面小编为您介绍夏季最伤脾胃的十个坏习惯。

夏季最伤脾胃的十个坏习惯1、狂吃冷饮夏季气温较高，人们极易贪凉过食冷饮。

冰镇饮料、冰激凌、冰镇西瓜等，恨不得什么都吃凉的，但过食冷饮会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，影响胃肠对营养物质的吸收。

从中医上讲，过食寒凉之物容易伤害脾胃，造成脾胃虚寒。

寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

缓解不适症状的方法是喝点姜汤，如果恶心想吐，还可以喝点藿香正气水。

吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿，以减少对脾胃的刺激。

2、猛吹空调过度吹空调也会引发胃病。

夏季天气热，空调房与室外的温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。

此外，因为天热，很多人晚上睡觉都不盖被子，有的还长时间吹空调。

但是，这样很容易让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。

用传统的手扇取代空调，最健康。

下班前应把空调温度调高或提早关掉，以适应下班后的环境。

3、穿衣露腰腹炎炎夏日，吊带衫、露脐装、低腰裤是爱美女性展现身材的首选。

肚脐是人体对外界抵抗力最薄弱的一个部位，长时间露在外面，寒气很容易通过肚脐侵入体内，导致肠胃不适，诱发腹泻等症状。

建议天气再热，女性朋友也应该少穿甚至不穿露脐装，晚上睡觉也要注意腹部的保暖，防止受凉。

4、喝太多凉茶凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成，这些中草药一般都是偏寒性，尤其是脾胃虚寒的人、胃肠道不适的人、体质弱一些的老人和小孩、孕妇和哺乳期妇女都要谨慎，不能大量饮用。

凉茶饮用过量，容易引起脾胃不适，重者会诱发胃肠道疾病。

凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

脾虚者夏令养生，可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，出汗多的人群，可以喝一些乌梅汁、酸梅汤，有敛汗祛湿消食的作用。

胃不好不能吃什么10种食物加重胃病
胃不好不能吃什么，越来越多人胃不好，所以民间有“十人九胃”的说法。

时值“三九”天，是一年中最冷的时候，胃部受到冷空气刺激很容易出现胃脘疼痛、腹胀、消化不良等症状，是胃病高发期。

胃病三分治七分养，有养胃的食物，当然也就有伤胃食物，胃不好的人一定要注意自己的饮食，下面这些食物有胃病患者一定要远离。

一、辣椒
胃不好的千万别吃辣椒，因为辣椒中的辣素不但会刺激胃粘膜，可能造成粘膜水肿充血、糜烂等，还会让胃酸分泌增加，胃酸过多可引起胆囊收缩，导致胆汁不易排出，或诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。

胃不好尽量不要吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、生洋葱等，以免加重病情。

二、油炸食物
油炸食物都是高脂食物，不易消化，促使人体分泌更多的胃酸，加重消化道负担，常吃油炸食品会引起消化不良、食欲不振、腹胀恶心、上火便秘等症状。

同时，油炸食品由于经过长时间高温烹饪，营养素都被破坏了，不利于健康和机体营养吸收。

三、咖啡
胃不好的人也不宜喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会促进胃酸分泌，胃酸过多会刺激胃粘膜，侵蚀胃壁，导致消化不良和胃反酸，加重胃病。

如果长期空腹喝咖啡还容易导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病。

四、浓茶
茶被誉为“最理想的饮料”，但浓茶中的咖啡因和茶碱浓度很高，会促进胃肠蠕动，刺激胃酸分泌，对胃粘膜造成伤害，导致胃溃疡。

不过，胃不好的人可以适当喝一些温性的红茶、熟普洱，尽量泡淡一点，古人就有“淡茶温饮最养人”的说法。

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最伤上班族胃健康的十个坏习惯
导语：当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，
当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，在生活中有很多的坏习惯成为伤胃的杀手
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、怕饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。

患者的口腔和唾液中也存在这
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伤胃的十个坏习惯俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。

然而事实上胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。

一、“不守时”“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

二、晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、饮食不洁盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。

如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。

患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。

尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

四、狼吞虎咽食物进入胃后需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后才到达肠道。

养成细嚼慢咽的好习惯能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃关于《10个坏习惯会伤害老人的胃养胃这些食物也要少吃》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

肠胃不好的问题，对老人来说，都是因为不注意自己的日常饮食生活习惯导致的，要是平时大家忽略肠胃的保健，时间久了以后，对大家的健康会有很大的危害。

老年人消化系统不好，吃东西没味道，这是因为胃受伤了。

那日常哪些坏习惯会伤害胃？肠胃不好这些食物也要少吃！下面跟随我们了解一下吧！年纪大了，老年人胃的肌肉层和黏膜层逐渐萎缩，消化能力及抗病能力降低，如果不加强保护，很容易发生胃炎、胃下垂等疾病。

下面几个坏习惯对胃的伤害很大，老年朋友要注意了。

哪些坏习惯会伤害胃？1、吃饱就动很多老人对“饭后百步走”存在认识上的误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。

饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。

如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。

而饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动。

有胃下垂的老人，饭后非但不能散步，还应先平卧10分钟。

2、饭后喝茶饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。

饭后立刻喝茶，会冲淡胃液，影响食物消化吸收。

茶叶的茶碱，会干扰蛋白质、微量元素的吸收。

正确的做法是，饭后一小时再喝茶，且冲泡不应太浓。

如果怕饭后口渴，可以在吃饭时搭配汤水。

3、饭前服药对需要长期服药的老人来说，要留心服药时间。

一些常用药如阿司匹林、消炎痛等对胃肠有明显的刺激，长期饭前服用会损伤胃黏膜;有些药物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及时且最大地发挥助消化作用，也不易在饭前服用。

适合饭前服用的大多是，对胃无刺激性的药物、助消化药物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃肠道局部发挥治疗作用的药物，如收敛药、吸附药、利胆药等;有些降糖药也适宜饭前15分钟左右服用。

4、吃剩饭菜大部分老人都很节约，剩饭剩菜不舍得丢掉，但如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃，还有食物中毒的风险。

哪些坏习惯最伤胃
回答
1、饮食不规律：饥一顿，饱一顿的进食方式，饿太久，胃酸增多，损坏胃粘膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃的负担，导致胃下垂，出现消化不良。

2、压力大：胃肠道是表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，导致胃病。

3、食用刺激性食物：烟酒、咖啡、浓茶、辛辣等刺激性食物，对胃粘膜造成强烈刺激，久之可使胃粘膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血，甚至胃癌。

4、食用高脂肪食物：相比较蔬菜水果而言，高脂肪食物更难消化，一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食道反流等情况。

5、熬夜：经常熬夜和睡眠不足对胃健康有巨大影响，胃粘膜上皮细胞寿命平均2~3天就要更新再生一次，而这个过程一般在夜间胃肠道休息时进
行。

如果经常熬夜，胃肠道得不到必要休息，胃粘膜的修复能力就会受到影响。

6、药物：很多药物会直接或间接损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。

所以一定遵医嘱正确服药。

爱Your胃改掉伤胃十大恶习Top1 三餐不定时，饮食不规律很多职业精英都有胃病。

他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。

爱胃ideas：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。

Top2 晚餐太隆重，未消化就入睡很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。

长期如此，健康的消化秩序就会被破坏。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。

爱胃ideas：古人过午不食，是有一定道理的。

虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。

另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3～4个小时内不要吃东西。

Top3 不吃早餐or草草应付不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。

另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。

爱胃ideas：早餐一定要吃温热的食物。

而且，早餐的品质比数量更重要。

最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食。

Top4 改掉重口味，太油太辣很伤胃!适当吃辣椒是暖胃的一种好选择。

但过分辛辣的食物却只会让胃黏膜很痛苦，尤其是已经有溃疡面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道内的惨状可想而知。

而食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。

爱胃ideas：已经有胃溃疡或消化道溃疡的人应该禁止吃辣。

等溃疡治疗痊愈后，可以适当吃辣，但是辣度一定不要太高。

10大日常坏习惯让你的胃很受伤
导语：我们都知道，胃病是一种很是折磨人的病。

在平时，一定要杜绝一些不良的生活习惯，以防胃病的产生。

这10大日常坏习惯，很是伤胃，是直到导致你得胃病的罪魁祸首。

警惕10大日常坏习惯让你的胃很受伤
一忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。

二忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

三忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

四忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。

吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

五忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。

暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢10个坏习惯最伤上班族的胃
导语：当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，
当今，快节奏的生活中，使得人们不得去适用，尤其是上班族更是尤为突出，在生活中点点滴滴的积累也会使保胃行为一拖再拖，成为了一个空想，在生活中有很多的坏习惯成为伤胃的杀手
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、怕饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。

患者的口腔和唾液中也存在这
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“十胃九病”伤胃的坏习惯你有吗来源：如皋网 俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。

然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。

俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。

然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。

一、怕“不守时”“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

二、怕晚餐过饱早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、怕饮食不洁盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。

如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。

幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。

患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。

尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

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警惕上班族最伤胃的10个坏习惯
导语：俗话说十胃九病，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。

然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年
俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。

然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。

一、怕“不守时”
怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。

二、怕晚餐过饱
怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。

以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

三、怕饮食不洁
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10个吃饭习惯最伤胃，如果不改掉，你的胃迟早坏掉我们知道有一句俗语叫“十人九胃”，这句话主要是来描述胃病的普遍性。

很多人的生活习惯和饮食都不是很好，不吃早餐、暴饮暴食，饮食不规律等等，胃病是我们生活中长积月累而得，这就增大了我们出现胃炎的几率。

胃病三分治、七分养，想要养出健康的胃，就要积极的改掉不良的习惯，那么，生活中有哪些不良的习惯会引发胃病呢？1、不吃早餐胃是一个时间观念非常强的器官，如果到时间该吃早饭但是却没有吃，那么胃部分泌的胃酸就缺乏食物来中和，强酸环境之下很容易伤害胃粘膜，进而对胃造成伤害。

2、嗜辣适量辣椒的摄入对健康会起到一定好处，但是如果每顿饭都吃辣就会伤害到食管以及胃粘膜，尤其是那些肠胃功能不太好或者本身患有胃肠疾病的人群，经常吃辣还可能加重胃肠负担让胃肠处于充血状态。

3、吃饭太快吃饭时速度太快，甚至是狼吞虎咽。

极易造成肠胃的负担过重，以至于消化液还没来得及分泌，消化不及时，造成食物堆积、引发腹痛。

久而久之影响肠胃健康。

所以生活中我们应该细嚼慢咽，不仅有利于消化，降低肠胃的负担，而且有利于食物中的营养成分及时的被肠胃吸收。

4、挑食所谓挑食就是只爱吃一类食品，这样就会导致胃部消化摄取的营养物质单一，造成身体的营养不良。

吃太多的肉会导致体内脂肪过多，同时支持蔬菜又会造成蛋白质含量不足。

因此要均衡饮食。

5、爱吃油腻食物油腻食物消化较难，这样就会增加胃排空时间，再加之如果胃肠道功能不太好的话，本身消化有问题还会加重消化负担，引起消化不良。

6、暴饮暴食暴饮暴食是一种饮食不规律的方式，饥一顿饱一顿，当吃饭的时候恨不得吃到嗓子眼，这种吃饭方式不仅会加重胃部的工作负担，还会影响到胰、胆等消化器官的压力，严重的还会导致急性胃扩张跟胃穿孔。

7、爱吃生冷食物像生鱼片这样的冷食或冰淇淋这样的冰冻甜品长期食用同样会导致胃部的不适。

即使是这些食品经过严格的加工消毒，虽然能够保证病菌的消除，但是这类食物本身就不太容易被消化，胃部的消化动能也会慢慢削弱。

伤害肠胃的坏习惯一、伤害肠胃的坏习惯暴饮暴食。

见了美食就胡吃海塞；心情低落就猛吃零食；忙于应酬就把酒言欢。

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，致使胰腺这个消化酶工厂在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。

胰腺疾病嫌贫爱富，高发于忙于应酬的成功人士，且男性发病人数是女性的2~4倍。

苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。

要改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子；三餐固定时间吃，以免饥不择食；心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免情感性进食。

吃饭太快。

现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。

如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里长石头。

日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。

因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。

纤维摄入不足。

2010~2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄入水平呈下降趋势，每人每日膳食纤维摄入量不足11克，远低于推荐量20~25克。

膳食纤维摄入严重不足导致大量三高及肠道疾病患者出现。

相反，充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。

有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。

近年来，人们开始注重饮食健康，吃粗粮的意识已有明显提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。

大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低胆固醇水平。

如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。

压力和焦虑情绪。

胃肠道可谓最大的情绪器官，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。

胃病不宜吃10种食物问题：胃病患者应该注意不吃哪10种食物？胃病是普遍的消化系统疾病，包括胃炎、胃溃疡等。

对于胃病患者来说，饮食是控制病情的关键。

下面是10种不适合胃病患者食用的食物：1. 油炸食物。

这种食物会导致胃液分泌加剧，刺激胃黏膜，导致疼痛和不舒服。

2. 辛辣食品。

食用过多的辛辣食品会使胃黏膜受到损害，导致胃病加重。

3. 腌制食品。

含有高盐分和硝酸盐的腌制食品不宜食用，会影响胃肠道健康。

4. 海产品。

海产品容易滋生细菌和寄生虫，容易引发胃肠道疾病，对于胃病患者来说，尤其要谨慎。

5. 酒精饮料。

酒精会刺激胃黏膜，引起胃酸过多，对胃病患者非常不利。

6. 饮料和冷饮。

饮料和冷饮都含有很多添加剂以及高糖分和各种化学成分，不仅伤害胃黏膜，还会诱发胃病。

7. 咖啡和黑茶。

咖啡因和茶碱等物质对胃的刺激性较强，容易引起胃酸分泌过多，不利于胃的恢复。

8. 奶酪和巧克力。

含有过多的脂肪和糖分，对胃肠道的刺激性较强，不利于胃的健康。

9. 大蒜和洋葱。

这些含有大量刺激性成分的食物，对于胃病患者会造成粘膜刺激，诱发胃病加重。

10. 酸味水果。

柠檬、酸枣等水果所含的酸性物质对胃黏膜有损伤作用，加重了已经受损的胃黏膜，不适宜食用。

总之，对于胃病患者来说，饮食是非常重要的，不仅要注意食物的选择，而且还要避免过度饮食和暴饮暴食。

平常宜多吃易消化、软烂、清淡的食品，多饮水，有利于胃部恢复健康。

除了以上提到的10种不适宜食用的食物外，胃病患者还应该注意以下几点饮食方面的问题：1. 控制食量。

胃病患者应该遵循少量多餐的原则，不宜过饱过饥，每餐食量不宜过大，适量增加餐次，避免暴饮暴食。

2. 面食为主。

粗糙的食品纤维对于胃肠道不友好，因此胃病患者应该选择轻软易消化的食品，以面条、饭粥、馒头等为主。

3. 多吃蔬果。

蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。

但是，不宜选择过于酸性的蔬果，如西红柿、酸枣、柠檬等。

4. 吃清淡的食品。

有这几种坏习惯的人肠胃功能早已受损坏习惯对人的肠胃功能的影响是非常大的。

长期的坏习惯会导致肠胃功能严重受损，影响身体健康。

本文将介绍几种常见的坏习惯，并分析它们对肠胃功能的危害。

第一种坏习惯是不规律的饮食。

很多人在日常生活中饮食不规律，经常吃上一顿大餐或者长时间不吃饭。

这种不规律的饮食习惯会使得肠胃功能紊乱，导致消化不良、胃胀气等问题。

此外，长时间不吃饭会使胃液分泌减少，胃酸分泌不足，导致食物无法充分消化，影响营养吸收和新陈代谢。

第二种坏习惯是暴饮暴食。

很多人吃饭的时候往往吃得过快过多，对肠胃造成很大的压力。

暴饮暴食会导致胃扩张，使胃肌肉变得松弛，从而导致胃酸逆流，引起胃灼热、胃酸倒流等问题。

此外，暴饮暴食还容易使脾胃功能失调，影响食物的消化吸收，导致腹胀、腹泻等问题。

第三种坏习惯是压力过大。

压力大的人常常会出现食欲不振、消化不良的问题。

压力会导致肠胃蠕动减缓，使食物在胃肠道停留时间过长，影响食物的消化吸收。

此外，压力还会引起胃酸分泌过多，导致胃溃疡、胃炎等问题。

长期以来，压力过大会导致肠胃功能受损，甚至引起更严重的胃肠疾病。

第四种坏习惯是不健康的饮食习惯。

很多人喜欢吃油炸食品、辛辣食物，长期以来会导致胃酸分泌过多，引发胃灼热、胃痛等问题。

同时，不健康的饮食习惯还容易导致肠胃道菌群失调，影响肠道蠕动，导致便秘、腹泻等肠胃问题。

第五种坏习惯是久坐不动。

现代人普遍久坐不动，缺乏运动，这种习惯会降低肠胃蠕动，影响消化功能。

长期以来，久坐不动会导致肠胃功能不良，引发便秘、腹胀等问题。

综上所述，不规律的饮食、暴饮暴食、压力过大、不健康的饮食习惯和久坐不动是几种常见的坏习惯，它们对人的肠胃功能造成了很大的损害。

为了保护肠胃健康，我们应该培养良好的饮食习惯，保持规律的生活作息，减少压力，多参加适当的运动。

另外，如果出现肠胃问题，应及时就医，避免病情恶化。

只有保持良好的生活习惯，才能保护肠胃健康，提高生活质量。