古典舞的踢腿技巧

舞蹈踢腿动作总结引言在舞蹈中，踢腿动作是一种常见且非常重要的动作。

它能够展示舞者的柔韧性、力量和协调性，为舞台上的表演增添动感与视觉效果。

在本文中，我们将总结舞蹈中常见的踢腿动作，并详细介绍每种动作的要领和注意事项。

一、正踢腿1. 动作要领正踢腿动作是一种基础的踢腿动作，在舞蹈中广泛运用。

以下是正踢腿的动作要领：•踢腿时身体保持笔直，重心稳定；•起始姿势为站立，脚并拢；•抬起一条腿，直到大腿与地面平行；•保持踢腿时的姿势稳定，并放慢回落的速度；•建议踢腿高度逐渐增加，以提高挑战性。

2. 注意事项在进行正踢腿动作时，需要注意以下事项：•保持身体的平衡，避免摇晃或倾斜；•控制踢腿的力量和速度，避免受伤或失控；•深度适当，不要过度伸展；•配合呼吸，保持舒适的状态；•预防拉伤，适当做热身运动。

二、舞蹈踢腿1. 动作要领舞蹈踢腿是一种灵活多变的动作，在舞台表演中可以增添极高的视觉效果。

以下是舞蹈踢腿的动作要领：•踢腿时身体保持笔直，重心稳定；•起始姿势可以多样化，如前踏、侧踏等；•抬起一条腿，踢出时形成优美的弧度；•腿与地面平行或稍高于地面；•恢复时应逐渐放下腿部，并保持身体稳定。

2. 注意事项在进行舞蹈踢腿时，需要注意以下事项：•保持舞台上的表情和气场；•控制踢腿的力量和速度，避免受伤或失控；•保持身体的平衡，不要抖动或失去重心；•在后退时，注意脚部的姿势和身体的稳定性；•配合音乐，保持节奏感和顺畅度。

三、踢腿的常见问题及解决方法在踢腿过程中，舞者常常会遇到一些问题，如灵敏度不够、踢腿高度不够等。

以下是一些常见问题及解决方法：•问题一：灵敏度不够解决方法：通过反复练习，增加腿部的柔韧性和力量；加强基础训练，提高身体的协调性和反应能力。

•问题二：踢腿高度不够解决方法：增加腿部的柔韧性，可以进行拉伸和瑜伽训练；逐渐增加踢腿的高度，但不要贪图速度，要保证动作的准确性和美感。

•问题三：踢腿时失去平衡解决方法：加强平衡训练，如单脚站立、平衡球练习等；注意保持重心稳定，可以适当调整身体的倾斜角度。

中国古典舞基本功训练教材：扶把踢前腿、踢旁腿、踢后腿
《中国古典舞基本功训练女班系列教材》
主编：魏云
北京舞蹈学院副教授，中国古典舞系专业教研室主任
副主编：邵俊婷、夏维家
钢琴编创及伴奏：于慧
踢腿（前、旁）
训练重点：在提腰拔背的基础上注意髋关节的松弛与末梢的发力。

通过身体不同方位、不同舞姿的训练手段加强腿部的力量与速度。

示范表演：
北京舞蹈学院2010级中国古典舞表演女班
华宵一
踢腿（后）
训练重点：运动中强调腰部力量的向主力腿方向转换，使其身正。

通过后腿的外旋使其与臀大肌、髋关节断开。

示范表演：
北京舞蹈学院2010级中国古典舞表演女班
冷爽梅玉炫。

中国古典舞基本功考察重点中国舞，通过单一的动作、短句、就可以考察选手踢腿、控制、旋转、翻身及跳跃的基础能力以及对于古典舞基本功训练所需要的动势规律、技术能力、技法特点、舞姿规范的基本掌握，同时考察在民族审美范畴内中国舞的艺术表现力。

行进踢前、旁腿组合训练要点：强调踢腿的悠劲与快速爆发，突出主力腿的稳定和动力腿的灵活、轻飘。

在速度、幅度、力度上强化腿功的民族特性，考察上、下身的协调配合能力与运用。

行进踢片盖腿组合训练要点：强调踢腿的悠劲与快速爆发，突出主力腿的稳定和动力腿的灵活、轻飘。

在速度、幅度、力度上强化腿功的民族特性，考察上、下身的协调配合能力与运用。

控制组合训练要点:强调主力腿的稳定与舞姿的舒展，在动作配合过程中突出手、眼、身、法、步的连贯和准确，把握抒情类动作儒雅、刚韧的表现力。

掖腿转训练要点：强调重心与舞姿准确和旋转中全身协调配合的能力，考察旋转的质量，从起转、旋转到转落舞姿的完整。

以及对速度、力度等方面的控制能力。

跨腿转训练要点：强调重心与舞姿准确和旋转中全身协调配合的能力，考察旋转的质量，从起转、旋转到转落舞姿的完整。

以及对速度、力度等方面的控制能力。

扫堂探海转训练要点：强调扫堂及探海过程中对重心与舞姿的控制能力，突出走上身留下身的转势特点以及对旋转速度、力度的把握。

舞姿小跳组合训练要点：强调起跳、空中舞姿、落地舞姿的规范，以及舞姿形成的快速配合能力。

考察动作连接的巧劲和借力，通过劲力、速度、幅度等方面的变化运用，体现小跳轻盈、灵巧的表现力。

舞姿中跳组合训练要点：强调起跳、空中舞姿、落地的舞姿的规范，以及舞姿形成的快速爆发能力。

考察动作连接的借势发力，通过劲力、速度、幅度等方面的变化运用，体现跳跃动作的腾空意识与动势美感。

横双飞燕跳训练要点：强调起跳的爆发、腾空的高度、腿的速度幅度、落地的轻盈和舞姿的准确性。

大跳组合训练要点：强调起跳、空中舞姿、落地舞姿的规范，以及腾空的感度、速度、幅度。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第八级目录一、《增广贤文》踢腿练习二、《孔融让梨》古典舞舞姿练习三、《我的童年》腰的练习四、《小旅行》三拍舞步五、《木兰归》古典舞精气神练习六、《茶山放歌》花灯七、《哈特里亚》蒙古族舞八、《花之圆舞曲》芭蕾手位及舞步一、《增广贤文》踢腿练习1、训练目的：把下踢前、旁、后腿练习，进一步训练腿的爆发力和柔韧性。

2、主要动作及规格：a.推掌：手臂旋，以掌根为力点，向旁推出，推掌时要快速有力，有寸劲儿,定睛亮相对2点。

b.亮掌：穿掌时掌心朝上，抖腕翻掌亮相时要有力度，臂微曲，举于头上, 定睛亮相对2点。

c.侧弓步推掌：体对2点，右脚弓箭步对4点，左手旁平位推掌对8点，右手握拳于耳旁，拳心对外，定睛亮相对2点。

d.并步砸拳：双脚跳至并步，屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。

e.踢前腿：（以右为例）右腿向正前方经擦地绷脚向上用力踢起，踢时保持胯部端正。

f.踢旁腿：（以右为例）右腿向旁经擦地绷脚向耳侧用力踢起，踢时保持髋关节转开，胯部端正。

g.踢后腿：腿经擦地绷脚向正后用力踢起，保持髋关节转开，身体保持直立。

h.双扬掌（斜托掌）：左手在肩部上方45度，右手在旁平，兰花掌掌心向上，双臂向旁延伸，手腕要平。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：自由武术造型准备音乐：（六个八拍+四拍）（1）-（2）+4拍自由武术造型不动（3）1-4 体对2点，脚下丁字位站立，双手抱拳于腰间，眼视2点 5-8 左手推掌，亮相8点（4）1-4 同（3）1-45-8 右手亮掌，亮相8点（5）1-4 同（3）1-45-8 侧弓步推掌，亮相8点（6）1-4 同（3）1-45-7右手亮掌，亮相8点8 上左脚，双手经旁到双山膀手位，（女兰花掌，男虎口掌）第一段：（四个八拍）（1）1 -保持双山膀，踢右前腿2-3 落至前点地位4 -上右脚，5-8 重复1-4反面动作（2）同（1）（3）1-并步砸拳2 -侧弓步推掌3-8不动（4）1-4右脚收于丁字位，双手握拳收于腰间5-7右手亮掌8- 左脚向2点上步，双山膀第二段：（四个八拍）（1）1- 保持上身姿态，踢右旁腿2-3 保持上身姿态，右脚落至旁点地位4 -保持上身姿态，右脚向8点上步5 -保持上身姿态，踢左旁腿6-7 保持上身姿态，左脚落至旁点地位（2）同（1）踢旁腿8 -收左脚，双脚立，双手抬至正上位（3）1-8双手握拳收于腰间，屈膝平脚碎步向后退（4）1-8并步抱拳行礼第三段：（四个八拍）（1）1- 左脚向2点上步，右吸腿跳，拧身，双扬掌，眼视1点 2- 右脚旁点地，右手由手指带动从体前走上弧线打开3- 展胸双手打开至旁平位，重心移至两腿中间4- 左手经上落至单按掌位，右手经下至后斜上，向右拧身，眼视4点斜下，脚下右弓步5-8 保持舞姿亮相一点。

中国古典舞基本功训练教程中国古典舞基本功训练教程头的动作：仰头：向后做曲的动作。

转头：以额头带动，向左、右转动90度。

涮头：头经过前屈、侧曲、后扬的过程，做圆周运动。

低头：以额头带动，向前做曲的动作摆头：头在正中位的基础上，左右倾倒至最大幅度。

甩头：头在正中位的基础上，左右快速转动90度。

肩的动作：提肩：颈部保持垂直的状态，肩关节上提。

沉肩：在提肩的状态下，肩关节下沉。

裹肩：颈部保持垂直的状态下，肩胛骨做前伸的动作。

展肩：颈部保持垂直的状态下，肩胛骨做后缩的动作。

转肩：将裹肩、提肩、展肩、压肩的动作连贯，前向后或后向前运动。

手的动作：提腕：在“掌形”的状态下，腕关节做上提动作。

压腕：在“掌形”的状态下，腕关节做下压动作。

摊手：手腕关节做由里向外的绕腕(即立圆转动)，成手心向上的掌形。

推手：“推手”也可称称“推掌”。

手腕关节做由外向里的绕腕(即立圆转动)，经过提腕，成手心向外的掌形,要立掌、翘指。

轮指：两只手像立着的齿轮般依次轮转，分为由拇指带动向外依次轮转和由小指带动向里依次轮转两种。

小五花：在“掌形”的状态下，腕部外侧相对经过腕部内测相对，双手做对称盘手动作，转动一周。

手臂动作：合手：“合手”也称“盖手” 手以“掌形”在屈臂的状态下，由手腕松弛的带动，由旁提起，经上方垂肘从胸前落下，手心往下按的'动作。

分手：手以“掌形”在屈臂的状态下，由身前提起，经上方向旁落下，做立圆的弧线动作抹手：手以“掌形”由屈臂到直臂，在身前做水平运动，分为单抹手、双抹手、交叉抹手。

穿手：手以“掌形”或“剑指”，以指尖为引领，做由内向外的直线运动，分为上穿手、下穿手、平穿手、后穿手、斜上穿手、斜下穿手。

掏手：手成“掌形”，以指尖引领，下盘手至身侧夹肘。

抽手：手以“掌形”或“剑指”，以肘为引领，做由外向内的直线运动。

晃手：手以“掌形”，手臂在立圆的运动轨迹上，做身前“分手”与“合手”配合动作。

盘手：手成“掌形”，以指尖引领，手臂做由内向外，由外向内，由上至下，由下而上的盘旋运动，分为单盘手、双盘手、里盘手、外盘手。

年会古典舞蹈简单易学含分解
在年会上表演古典舞蹈是一种非常优雅且富有传统韵味的选择。

以下是一个简单易学的古典舞蹈的分解动作，供您参考：
1.准备动作：站立，双脚并拢，双手自然下垂。

注意保持身体挺直，面带微笑。

2.起势：随着音乐的节奏，缓慢提起双手至胸前，手心相对。

同时，微微屈膝，做出优雅的起势。

3.左右摆动：双手左右摆动，同时身体也微微左右摇摆。

注意保持节奏感和身体的协调性。

4.转身：以双脚为轴，缓慢转身。

转身时，双手随身体自然摆动，保持优雅的姿态。

5.踢腿：在转身的基础上，加入踢腿动作。

踢腿时，尽量抬高腿，并保持身体的平衡。

6.收尾动作：随着音乐的结束，缓慢放下双手，同时站直身体。

保持微笑，向观众致意。

古典舞的踢腿技巧古典舞是一种传统的舞蹈形式，也是一种艺术形式，它把灵活性，准确性，技巧和感情融合在一起。

古典舞的踢腿技巧是其中最重要的一部分，也是比较难掌握的部分。

本文尝试从古典舞的踢腿技巧出发，来帮助古典舞蹈爱好者更好地掌握踢腿技巧。

古典舞的踢腿技巧包括一些基本动作，如站立，翻转，举腿，踢腿等。

要想踢出优美的腿部动作，就需要把这些基本动作结合起来，形成一种美丽的舞蹈动作，但这样做并不容易。

首先，古典舞蹈爱好者要做到脚步稳定，在踢腿动作前，要做好膝盖，腿部和脚趾的预热，以达到调整身体的目的。

这样可以让身体更有力，可以更好地做出踢腿动作。

其次，古典舞蹈爱好者要在踢腿动作时，注意大腿的弯曲程度，以及腰部，膝盖和脚趾的运动幅度。

大腿要努力弯曲，腰部要尽可能保持直线，膝盖和脚趾要尽可能的放松。

同时，在踢腿动作时，要重视肩部，背部，和腹部的肌肉拉伸，这些部位也是完成踢腿动作的关键。

再次，古典舞蹈爱好者要注意踢腿动作完成后，要求从顶部到脚趾完成一个统一的动作，把膝盖和踢腿完整地带出来，这样才能使踢腿动作更完美。

最后，古典舞蹈爱好者应该注意，古典舞蹈是要求技巧和美感结合的艺术形式，在踢腿动作时，要有节奏感，要时刻保持艺术性，才能完成优美的腿部动作。

总之，古典舞的踢腿技巧是一项非常复杂的技术，需要努力练习，反复实践，才能真正掌握它。

古典舞蹈爱好者要仔细观察指导老师的踢腿动作，根据实际情况，慢慢练习，完善踢腿动作。

只有这样，才能让自己的古典舞踢腿动作更加优美，更加完美。

古典舞的踢腿技巧是优雅、复杂的，但只要仔细学习，反复实践，从基础练习到技巧的完善，古典舞蹈爱好者定能将它掌握的更好，让自己的古典舞蹈更加优美，更加完美。

古典舞的踢腿技巧古典舞是一种精致优雅的舞蹈形式，其细腻的姿势和优美的舞步吸引着众多舞者和观众。

其中，踢腿技巧是古典舞中的重要组成部分，它要求舞者能够展示出柔美的力量和卓越的控制能力。

本文将介绍古典舞踢腿技巧的基本要求以及如何提高舞者的踢腿技巧。

在古典舞中，踢腿技巧包括前踢、侧踢、高抬腿以及踢脚等动作。

这些动作要求舞者的腿部肌肉力量和柔韧性相结合，展现出舞者优美的身姿和身体的协调性。

首先，舞者需要具备良好的身体平衡能力。

只有保持良好的平衡感，才能展示出稳定而流畅的踢腿动作。

其次，舞者的腿部肌肉力量需要得到充分锻炼，以便更好地控制动作的力度和速度。

同时，柔韧性的训练也至关重要，使舞者的腿部肌肉能够灵活伸展并达到更大的运动范围。

要提高古典舞踢腿技巧，舞者需要通过多样化的训练来强化肌肉力量和提升柔韧性。

首先，进行有针对性的肌肉锻炼，例如利用瑜伽球、力量训练和拉伸等方式来加强腿部肌肉。

这样可以增强腿部的力量和稳定性，使舞者能够更好地控制踢腿动作。

其次，进行针对性的柔韧性训练，常见的练习包括开合腿、划脚等动作，以提高舞者的关节灵活性和肌肉伸展度。

此外，进行身体平衡训练也是非常重要的，例如通过单脚站立、平衡板练习等方式来提高舞者的平衡感。

在进行古典舞踢腿技巧的训练时，还需要注重正确的动作执行和姿势。

舞者应该保持良好的身体形态，保持身体的挺直和肩部的放松，以便更好地展示出踢腿的优美和协调。

同时，舞者在踢腿时要注意保持呼吸平稳，以避免因呼吸不顺畅而影响动作的完成。

此外，舞者还可以通过扩大舞台表演的范围来加强对踢腿技巧的应用。

在舞台表演中，舞者可以有更多的空间来展示自己的踢腿技巧，并与其他舞蹈动作相互衔接，使整个表演更加出色。

古典舞踢腿技巧的掌握需要舞者长时间的训练和不断的尝试。

通过坚持不懈的努力，舞者可以逐渐提高自己的踢腿技巧，并在表演中展现出更加出色的舞蹈才华。

但是，舞者在训练过程中也要注意避免过度训练和过度使用某些动作，以免对身体造成不必要的伤害。

古典舞燕子穿林动作解析
古典舞燕子穿林是一种雅致的舞蹈动作，在舞蹈表演中经常被使用。

具体动作解析如下：
1.收脚：双脚并拢，收回脚尖，放松脚背，呼气放松。

2.起脚：以右脚为例，将右脚抬至膝盖处，保持脚背微微发力，踮起脚尖，左脚同时轻微降低。

3.向上踢腿：右脚从膝盖处向上踢出，同时右手臂从身体的左侧向上延伸，左手臂则向下延伸。

4.身体左倾：右脚踢出的同时，整个身体向左倾斜，侧身一定角度，同时右臂保持向上延伸，左臂则继续向下延伸。

5.半跳：双脚交换位置，左脚跳起，同时右脚降下来，回到原来的位置。

6.回身：回到原来的面向，同时右手臂向下延伸，左臂则向上延伸。

7.向右踢腿：与第3步类似，只是右手臂向右延伸，左手臂向左延伸。

8.身体右倾：与第4步类似，只是身体向右倾斜。

9.半跳：与第5步类似，只是左右脚交换位置相反。

10.回身：与第6步类似，只是右臂向上延伸，左臂向下延伸。

以上就是古典舞燕子穿林的动作解析，需要注意的是，在表演时要注意身体的平衡和臂部的舞姿，同时保持流畅的动作。

一、课程基本信息课程名称：古典舞踢腿舞授课对象：初级古典舞爱好者授课时间：2课时教学目标：1. 让学生掌握古典舞踢腿的基本技巧和动作要领。

2. 提高学生的腿部柔韧性和协调性。

3. 培养学生对古典舞的审美情趣和表现力。

二、教学内容1. 踢腿的基本动作：擦地、小踢腿、中踢腿、大踢腿。

2. 踢腿的节奏与组合练习。

3. 踢腿与身法的结合。

三、教学重点与难点教学重点：1. 踢腿的基本动作要领。

2. 踢腿与身法的协调配合。

教学难点：1. 踢腿动作的准确性和连贯性。

2. 踢腿与身法的融合。

四、教学过程第一课时1. 导入（5分钟）- 通过播放古典舞踢腿舞视频，激发学生的学习兴趣。

- 简要介绍古典舞踢腿舞的基本特点和风格。

2. 基本动作讲解与示范（20分钟）- 擦地：讲解擦地的动作要领，示范动作，并指导学生进行练习。

- 小踢腿：讲解小踢腿的动作要领，示范动作，并指导学生进行练习。

- 中踢腿、大踢腿：依次讲解中踢腿、大踢腿的动作要领，示范动作，并指导学生进行练习。

3. 组合练习（20分钟）- 节奏练习：在音乐的伴奏下，进行擦地、小踢腿、中踢腿、大踢腿的组合练习。

- 韵律练习：通过音乐的韵律变化，引导学生进行踢腿动作的节奏调整。

4. 课堂小结（5分钟）- 总结本节课的学习内容，强调踢腿动作的要点。

- 对学生的表现进行点评和鼓励。

第二课时1. 复习上节课内容（10分钟）- 回顾上节课学习的踢腿基本动作和组合练习。

2. 提高难度练习（20分钟）- 在原有动作的基础上，增加动作的难度和变化，如踢腿的速度、高度、幅度等。

- 引导学生进行更复杂的组合练习。

3. 踢腿与身法的结合（20分钟）- 讲解踢腿与身法的结合要点，示范动作，并指导学生进行练习。

- 通过身法的变化，使踢腿动作更具表现力。

4. 课堂小结（5分钟）- 总结本节课的学习内容，强调踢腿与身法结合的重要性。

- 对学生的表现进行点评和鼓励。

五、教学评价1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度。

古典舞把下踢腿组合教案古典舞是一种优雅而精致的舞蹈形式，以其复杂的舞步、独特的舞姿和优雅的动作风格而闻名。

下踢腿组合是古典舞中常见的一个舞蹈动作，通过将腿从高处抬起，然后迅速向下踢出，形成流畅的动作组合。

下面是一个古典舞下踢腿组合的教案，供参考。

教案主题：古典舞下踢腿组合教学目标：1.学生能够准确理解和掌握下踢腿组合的基本动作和技巧。

2.学生能够通过练习下踢腿组合，展示出流畅而优雅的舞蹈动作。

教学内容：1.下踢腿的基本动作2.下踢腿组合的练习和表演教学准备：1.教学视频或实际表演的录像2.长椅或椅子3.舞蹈音乐教学步骤：第一步：导入1.引入下踢腿组合的概念，并向学生展示一段古典舞中的下踢腿组合表演，让学生了解下踢腿组合的基本动作和表现形式。

第二步：基本动作的讲解和练习1.向学生介绍下踢腿的基本动作，包括站立、抬腿、踢腿和回落。

2.示范并详细解释每个动作的正确姿势和技巧。

3.让学生分组进行练习，每组选择一位学生担任示范者。

其他学生观察并提供建议和指导。

第三步：下踢腿组合的学习和练习1.引导学生将基本的下踢腿动作串联起来，形成流畅的组合。

2.示范并解释如何在动作之间实现平滑的过渡。

3.让学生进行小组练习，根据音乐的节奏进行下踢腿组合的练习。

第四步：整体练习和表演1.引导学生将下踢腿组合与整个舞蹈进行连贯练习，让学生能够流畅地表现整个舞蹈。

2.选择合适的音乐进行整体练习和反复排练，加强学生对下踢腿组合的熟练度和演出效果。

3.最后，让学生在班级或学校的舞台上表演他们的下踢腿组合，展示他们学习成果。

扩展活动：1.学生可以选择不同的舞曲，并尝试将下踢腿组合与其他舞蹈动作结合，创作出自己独特的舞蹈表演。

2.鼓励学生观看更多古典舞演出或教学视频，学习更多古典舞的技巧和风格。

教学评估：1.在学习过程中观察学生的学习态度和参与度。

2.观察学生在练习和表演中的动作准确性和舞蹈技巧。

3.给予学生实时反馈和鼓励，帮助他们改进和提高。

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。

2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。

b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。

c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。

掌外侧用力外推，掌心呈涡形。

手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。

e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。

左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。

f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。

g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。

h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。

左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。

左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。

用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。

i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。

g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。

3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。

准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。

朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。

（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。

舞蹈基训《小踢腿》教学设计《舞蹈基训《小踢腿》教学设计》这是优秀的教学设计文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！教学设计课题：小踢腿教学任务：1、理论知识：腿部爆发力的训练是古典舞训练的重要内容，它是古典舞的舞姿跳跃中体现下肢规范性的必要前提。

2、技术技能：训练脚腕、脚背的爆发力，为小跳做准备，力量相对集中。

预设问题：1、小踢腿的训练特点是什么?2、小踢腿的训练目的是什么?3、小踢腿的动作要领是什么?教学方法：讲述法、示范法、练习法、展示法教学流程：师生问候同学们好，老师好。

新授课 1、教师讲述特点：腿部爆发力的训练是古典舞训练的重要内容，它是古典舞的舞姿跳跃中体现下肢规范性的必要前提，重点强调主力腿的重心和动力腿快速的爆发力，力量相对集中。

目的：训练脚腕、脚背的爆发力，为小跳做准备。

小踢腿包括：前、旁、后，可以在小八字位、一位脚、五位脚上完成。

教师一边讲述一边示范，然后让学生通过对老师的观察，用自己的语言讲述“小踢腿”的动作要领。

要领：(1)经过一位擦地向前、旁、后踢腿。

(2)脚背发力，快速往最远点踢出，并要外开。

(3)高度25度左右。

(4)力量延伸到脚尖。

(5)收回时，脚尖从最远处点地。

(6)擦地收回。

备注：让学生在一开始就要思维和训练相结合。

2、分解教学(1)学向前小踢腿，左手扶把，右手卡腰，小八字脚准备。

①教师请学生配合示范动作，教师讲述动作要领和容易出错的地方，学生认真观看。

②学生自由练习，同时教师认真观察，发现学生的问题，并及时纠正。

③找到学生的共性问题，再次讲述动作要领。

④教师喊节奏学生练习完成。

A 1、2踢出 3、4点地 5、6、7、8擦地收回。

B 1、踢出 2、点地 3、4擦地收回。

备注：通过多次练习再次巩固和纠正动作，同时变化不同的节奏训练学生脚腕、脚背的速度和灵活性。

(2)学向旁小踢腿，左手扶把，右手卡腰，小八字脚准备。

①教师请学生配合示范动作，教师讲述动作要领，学生认真观看，同时强调旁小踢腿容易出现的问题。

古典舞踢腿的技术技巧古典舞踢腿的技术技巧踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。

踢腿时常出现的问题有1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撐腿脚跟抬起或支撐腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。

解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。

为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。

踢时骯部要后坐，腿上摆有寸劲。

刚刚练习踢腿时，必须保持动作的'规范性, 宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。

只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。

这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。

正确的做法是等腿落实后，身体重心转换己毕再踢出另一腿。

其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

“关于小踢腿”因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撐腿和胯的稳定也更重要了。

不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的，那就必须踢到什么高度就停在什么高度上，当次不能马上纠正，要纠正应放在下次踢腿时纠正。

切忌来回晃。

课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，这一点务必加重注意，因为腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。

民族舞蹈基本功训练：踢腿民族舞蹈基本功训练：踢腿其⼀：地⾯训练。

姿态：⾝体侧卧于地⾯，双⼿扶地。

主⼒腿保持不动，控制好体态。

动⼒腿在⽔平⾯范围内进⾏侧踢。

仍然可分为绷、勾脚两种。

其⼆：把上踢旁腿。

姿态：A单⼿扶把踢旁腿。

⾝体与把杆成90度⾓单⼿扶把，外侧⼿成⼆位⼿型。

脚下从后点地，经擦地过五位踢起，落回时先点地，再由擦地收回五位。

B双⼿扶把踢旁腿。

⾯向把杆双⼿扶把。

训练⽅法与A第⼆步相同。

其三：把下踢旁腿。

姿态：双臂⾃然打开成七位⼿型。

脚从后五位擦地旁踢，落回前五位。

再踢另外⼀条腿收前五位。

如此⽅法交替进⾏训练。

[常见问题]上⾝的体态保持和腿的⾛向与位置的控制。

应尽量提⾼上⾝的控制⼒，保持⾝体正直，⼿臂不动。

后腿[测试⽬的]考查考⽣后胯的开合程度。

[测试内容]后腿的搬、控、踢。

[训练⽅法]压腿、踢腿。

[训练步骤]压腿：其⼀：地⾯训练。

姿态：上肢直⽴成半卧式，前腿曲膝、后腿伸直。

⾸先按照规定姿态摆放好腿及⾝体的位置。

调整胯的位置，把肩膀放正，与后腿⽅向垂直。

后腿膝关节和脚背要⾯向外侧，同时腿要伸直。

在此姿态基础上，靠上⾝向后推挤的动⼒来训练后胯。

[重点难点]不容易摆放好肩的⽅向。

在训练前后，⾸先检查肩与后腿所成的⾓度，再进⾏训练，才能保证良好的效果。

其⼆：把上训练。

姿态：A内侧腿置把杆上训练。

姿态从把上压旁腿的基础转变⽽来。

主⼒脚和主⼒腿，同时向把杆外侧⽅向旋转。

上半⾝尽量保持直⽴同时外侧⼿三位。

靠主⼒腿的屈伸来完成后腿的训练。

若要增⼤强度，可加⼊腰部动作。

B外侧腿置把杆上训练。

内侧⼿搭在把杆上，外侧腿放于把上脚背向外。

主⼒脚和主⼒腿向把杆内侧⽅向旋转。

以下两项同A。

[重点难点]被压腿的放置姿态不容易掌握。

要使胯部时刻保持打开，就要使腿的膝盖与脚背的⾯在⼀条线上并且向外侧翻。

[常见问题]被压腿的膝关节容易弯曲。

所以在训练时要尤其重视腿部的控制，才能达到训练的⽬的。

新手学习芭蕾小踢腿的技巧小踢腿动作的特点屎急速踢起，有力控制，用以训练的腿的速度和爆发力以及后背的力量，为大踢腿和弹跳做准备。

小编整理了新手学习芭蕾小踢腿与旋转的技巧，欢迎借鉴参考。

新手学习芭蕾小踢腿的技巧小踢腿动作的特点屎急速踢起，有力控制，用以训练的腿的速度和爆发力以及后背的力量，为大踢腿和弹跳做准备。

做法1.前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。

右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。

收回时脚尖点地，擦地收回(图70、71、72)。

2.小踢腿点地：向前(旁、后)小踢腿后，脚尖从25°的位置上落下，有力地点一下地，立即抬起回到25°位置上。

感觉要像触电一样，点地即起。

可以点一次。

也可以连续点两次。

3.小踢腿立半脚尖：向前旁后小踢腿的同时，主力腿立半脚尖，脚跟要尽量往上台(图73)。

小踢腿练习1.单一小踢腿八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回四拍一次：第一拍踢起，2-3拍停，第四拍收回两拍一次：第一拍踢起，第二拍收回2.小踢腿点地八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回3.小踢腿半脚尖八拍一次：1拍踢起立半脚尖，2-4拍停，5-6拍点地落脚根，7-8拍收回四拍一次：1拍踢起立半脚尖，第二拍停，3-4拍点地收回一拍一次：连续三次或7次，也可加摆动，(前-后-前，后-前-后)身体要有控制地随之前后微动动作提示动作要急速有力、赶紧利落，又要连贯不断。

停顿的位置要准确。

重心在主力腿上，身体不能晃动。

芭蕾舞入门旋转技巧芭蕾舞旋转，数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一，所谓质量，主要指的是旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。

一、半脚尖的“立” 是旋转中最主要的一点。

只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。

古典舞基训——大踢腿
大踢腿的练习
中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。

“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。

通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。

这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。

1、踢前腿(勾脚、绷脚)
2、踢旁腿(勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿)
3、踢后腿
4、踢十字腿(勾脚、绷脚)
5、踢蹁腿(勾脚、绷脚和带转身的蹁腿)
6、踢盖腿(不转身与带转身的盖腿)
7、踢紫金冠
8、踢冲天炮(男)
大踢腿的要求
1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。

由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。

用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。

2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿(可以原地做也可
以行进做)
3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。

4、常用的组合如：
(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。

(2)踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。

(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。

(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。

(5)踢梅花腿(将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次)等。

5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。