视频游戏可以帮助延缓大脑老化

四种防止大脑老化生活方式
进入老年后，如何保持头脑健康和思维敏锐呢？大部分人已经听说过做“脑力体操”（如纵横填字游戏和求解数学难题）有益于老年人保持思维清晰。

美国《赫芬顿邮报》总结了4种防止大脑老化的方式。

1.观看自然生态纪录片。

近期发表在《公共科学图书馆期刊——综合》上的一项研究成果显示：与完成在线测试和参与其他脑力游戏的人相比，观看了自然生态纪录片的人们在语言技能测试中的得分较高。

2.保持较低的胆固醇水平。

研究者发现，即使是40多岁的人存在较高的胆固醇水平，也会让他们今后患上认知障碍症的风险增大。

此外，另一项独立的研究显示，患有肥胖症的中年人，在进入老年后会表现出更快的智力功能下降的迹象。

3.精心护理牙齿。

每年看两次牙医和经常使用牙线清洁牙齿不仅有益于牙齿和牙龈健康，也会对大脑健康产生益处。

研究人员对近5,500 名老年人进行了长达18年的追踪随访，发现那些每天刷牙不到1次的老年人比每天都刷牙的同龄人患上认知障碍症的风险高出了65%。

4.喝绿茶。

研究显示，喝绿茶能提高认知功能，男性从中受益更大。

研究者首次用核磁共振成像扫描技术证实了绿茶中含有的类黄酮（儿茶素）对大脑功能所产生的有益功效。

重启大脑的30种方法重启大脑的30种方法1. 早起早睡：保持规律的睡眠时间，让大脑得到充分休息和恢复。

2. 均衡饮食：摄入富含维生素、蛋白质和健康脂肪的食物，有助于提供大脑所需的营养。

3. 锻炼身体：运动可以促进大脑的血液循环，增加氧气供应，提高思维和记忆能力。

4. 学习新技能：学习新的知识和技能能够激发大脑的新连接，并促进神经细胞的生长。

5. 阅读书籍：阅读是大脑的锻炼，可以提高注意力、扩展词汇量和增强思维能力。

6. 游戏智力游戏：玩一些智力游戏，如拼图、数独等，可以锻炼大脑的逻辑思维和问题解决能力。

7. 多角度思考：尝试从不同的角度思考问题，开拓思维，扩大思维的边界。

8. 记忆训练：通过记忆训练游戏或技巧，提高大脑的记忆力和学习能力。

9. 创造力发散：进行创造性的活动，如绘画、写作、音乐创作等，可以激发大脑的创造力。

10. 冥想：通过冥想可以缓解压力、提高专注力和提升思维清晰度。

11. 听音乐：听音乐可以激发大脑的创造力和情感表达能力。

12. 社交互动：与他人保持积极的社交互动，可以激发大脑的思维活力和创造力。

13. 视频游戏：一些策略性的视频游戏可以提高大脑的决策能力和反应速度。

14. 写日记：写日记可以帮助整理思绪，提高大脑的思考和表达能力。

15. 睡前放松：睡前进行放松活动，如冥想、深呼吸等，有助于提高睡眠质量和大脑的清醒度。

16. 做难题：挑战自己解决一些难题，可以锻炼大脑的问题解决能力和创新思维。

17. 切换环境：改变工作或学习的环境，可以激发大脑的创造力和注意力。

18. 使用记忆法：利用记忆法可以增强大脑的记忆力和学习效果。

19. 大脑风暴：多人合作进行大脑风暴活动，可以激发创新思维和合作能力。

20. 挑战自己：设定一些具有挑战性的目标，可以激发大脑的积极性和自我超越能力。

21. 看有趣的影片：观看有趣的影片可以提升心情，激发大脑的创造力和积极性。

22. 学习外语：学习外语可以扩展大脑的思维方式和提高语言能力。

游戏设计给人类带来的7大益处很多家长看来，孩子们玩游戏就是不务正业，但实际上他们的想法是错误的，玩游戏可以让你的生活更美好。

尽管有人把游戏与暴力联想到一起，但很多的学术研究表明，玩游戏有很多心理和生理方面游戏的好处，如果把这7大帮助综合在一起的话，就意味着玩游戏可以让你的生活更美好：1.游戏就像是大脑的兴奋剂。

为了更好的理解游戏对于大脑的影响，德国研究者们进行了调查，他们对23名平均年龄25岁的成年人进行了调研，让他们在2个月期间每天玩30分钟的《Super Mario 64》游戏，而另一组则完全不玩游戏。

通过MRI机器对这两组人群的检测来看，他们发现玩游戏的人群在海马体、前额皮质以及小脑等方面的能力有所提升（以上三部分分别负责人类的空间导航、记忆存储、策略规划以及动手能力）。

虽然此前的调研显示，游戏玩家的大脑结构不同，但目前的调查可以直接发现玩游戏和大脑体积增加之间有直接的关系。

也就是说，大脑中的特定区域可以通过游戏的方式进行训练。

是为了治愈患有精神错乱的病人，这些病种包括精神分裂、创伤后精神失调和阿兹海默症（即老年痴呆）。

2.策略游戏可以让你变得更聪明。

去年，英国调研者发现，特殊的游戏可以增加玩家们的大脑灵活性，尤其是策略游戏，而科学家们把大脑灵活性称之为人类智力的基础。

该调研在伦敦大学玛丽女王学院和伦敦大学进行，对72名志愿者玩《星际争霸》或者《模拟人生》前后进行了心理学测试，这些志愿者在6至8周的时间里玩游戏累计时间40个小时。

该调查发现，玩《星级争霸》的测试者们在心理学测试方面的表现明显提高，在完成灵活性认知任务方面速度和精确性更好。

我们现在需要了解的是，为什么这些游戏可以带来如此的变化，而且要了解这些增益到底是永久性的还是短暂的。

一旦我们了解之后，就可以成为治疗多动症或者创伤性脑损伤等疾病的临床医疗措施。

3.游戏可以减缓老化。

每周玩2小时的益智游戏，可以减缓由自然衰老引起的智力衰退。

老年人智力游戏
游戏对于老年人来说，并不仅仅是一种消遣，更是一种锻炼大脑的有效方式。

随着年龄的增长，老年人的智力逐渐下降，记忆力、注意力等认知功能也随之减弱，因此，开展一些专门设计的智力游戏对老年人来说是非常有益的。

本文将从老年人进行智力游戏的重要性，以及一些适合老年人玩的智力游戏等方面做进一步探讨。

首先，老年人进行智力游戏的重要性不可忽视。

随着年龄的增长，老年人的大脑逐渐老化，认知功能也会逐渐衰退。

而进行一些专门设计的智力游戏，可以帮助老年人保持大脑的灵活度，预防认知功能的下降。

通过智力游戏，老年人可以锻炼记忆力、注意力和逻辑思维能力，提高大脑的反应速度，延缓大脑老化的速度，保持身心健康。

其次，适合老年人玩的智力游戏有很多种类。

首先是数独游戏，数独是一种数字填充游戏，不仅能够培养老年人的逻辑思维能力，还可以提高他们的专注力和耐心。

其次是字谜游戏，老年人通过猜字谜、填字等方式来锻炼自己的大脑，提高词汇量和联想能力。

再者是拼图游戏，拼图游戏可以帮助老年人锻炼空间想象力和手眼协调能力，同时也是一种放松身心的方式。

此外，老年人还可以尝试一些记忆训练游戏，比如卡片配对、数字记忆等，有助于提高大脑的记忆力和专注力。

总的来说，老年人进行智力游戏对于保持大脑健康是非常重要的。

通过玩一些适合的智力游戏，老年人可以锻炼大脑，预防认知功能的下降，延缓大脑老化的速度，同时也能够提高生活质量，让老年生活
更加丰富多彩。

因此，我们应该鼓励老年人积极参与各种智力游戏，帮助他们保持健康，享受幸福的晚年生活。

以下是一些可以帮助预防老年痴呆的益智游戏：
数独：数独是一种逻辑性极强的数字游戏，可以锻炼大脑的计算能力和思维能力，适合老年人玩。

拼图游戏：拼图游戏需要老年人进行空间想象和手眼协调的训练，还能提高注意力和记忆力。

翻牌游戏：翻牌游戏可以锻炼老年人的注意力和反应能力，让他们通过记忆不同图案的位置，迅速找到相同的牌。

俄罗斯方块：俄罗斯方块是一种需要快速反应的游戏，可以训练老年人的反应能力和空间想象能力，对预防老年痴呆有益。

魔方游戏：魔方游戏需要老年人进行空间想象和手眼协调的训练，可以锻炼大脑的计算和逻辑能力，提高注意力和记忆力。

联想记忆游戏：老年人可以从一个单词或图片开始，通过联想和记忆，逐步扩展到更多的单词和图片，从而提高大脑的记忆和认知能力。

记忆匹配游戏：老年人可以通过记忆和匹配不同的图片，训练大脑的注意力和记忆能力，适合预防老年痴呆。

数字连连看：数字连连看可以帮助老年人锻炼大脑的计算和逻辑能力，还能提高注意力和反应能力。

这些益智游戏都可以锻炼老年人的大脑能力，预防老年痴呆症的发生。

但是要注意，游戏难度不能过高，否则可能会产生适得其反的效果，需要根据老年人的实际情况选择适合的游戏。

互联网应用程序使用对老年人心理健康的影响——以微信、短视频、影音和游戏为例随着科技的进步，互联网已经成为人们平时生活中不行或缺的一部分。

特殊是对于年轻人来说，互联网应用程序已经渗透到各个方面，带来了便利和娱乐。

然而，互联网应用程序对老年人心理健康的影响是一个备受关注的话题。

本文将以微信、短视频、影音和游戏四个常见的互联网应用程序为例，探讨它们对老年人心理健康的影响。

起首，微信作为一款社交应用程序，已经成为老年人与家人和友人沟通的重要平台。

通过微信，老年人可以随时随地与家人和友人进行文字、语音和视频通话。

这种亲近干系的维持对于老年人的心理健康分外重要。

例如，探究表明，社交支持可以减轻老年人的抑郁症状，并提高他们的幸福感。

因此，通过微信与家人和友人建立紧密联系，对老年人的心理健康起到了乐观的推动作用。

然而，微信也有一些潜在的负面影响。

起首，老年人在使用微信时可能会感到社交压力，因为他们可能会被邀请加入各种微信群，而无法拒绝。

这种群聊场景可能会导致信息量过大，使老年人感到懊丧和焦虑。

其次，老年人在使用微信时可能会受到网络谣言和信息泛滥的影响。

由于老年人对互联网的理解相对较少，他们可能更容易受到虚假信息的误导，从而影响到他们的心理健康。

其次，短视频应用程序在近年来迅速兴起，已经成为年轻人喜爱的娱乐方式。

然而，对于老年人来说，短视频应用程序可能对他们的心理健康产生一些负面影响。

起首，长时间观看短视频可能会引发老年人的沉迷，导致他们轻忽其他活动和社交机会。

这种孤立感可能加剧老年人的抑郁情绪。

其次，短视频中的一些内容可能是低俗、暴力或不良的，对老年人的心理健康产生负面影响。

因此，在使用短视频应用程序时，老年人需要保持警惕、审慎选择和控制观看时间，以维护自己的心理健康。

第三，影音应用程序为老年人带来了丰富的娱乐方式。

通过观看电影、电视剧和综艺节目，老年人可以缓解压力、放松心情。

探究表明，娱乐活动对于老年人的心理健康分外重要，可以减轻焦虑和抑郁症状。

为什么视频游戏如此流行？
视频游戏是当今最为流行的娱乐方式之一，无论是年轻人还是老年人，都无法抵挡游戏的魅力。

那么，为什么视频游戏如此流行呢？
1.互动性
相对于看电影或电视节目，玩视频游戏更具有互动性，让玩家有更多
的掌控权和参与感。

游戏的故事情节和角色设定能够让人们沉浸其中，享受到真实的体验。

2.消除压力
现代生活节奏快，人们面临各种各样的压力，例如学业、工作等，游
戏能够让人们暂时忘却烦恼，放松自己，缓解压力。

3.社交性
许多游戏都提供了在线多人游戏模式，让玩家能够与世界各地的人交
流和互动，增进友谊。

这种社交性质让游戏变得更加有趣，因为人们
可以共享游戏的乐趣，同时认识新朋友。

4.发展技能
有些游戏需要玩家动脑筋解决问题，有些需要快速反应，有些需要玩家发挥创造力，这些游戏能够激发玩家的思维能力和创造力，促进个人发展。

5.游戏设计
游戏的设计也是吸引人的重要元素之一。

游戏制作公司将大量精力投入游戏的设计和开发中，使得游戏能够更好的吸引人们的注意，让玩家有更好的体验。

总的来说，游戏是非常有趣、创新且有助于发展的娱乐方式，它能够带来快乐和放松的感觉，并且可以让人们练习自己的技能，因此视频游戏在现代社会如此流行也不足为奇。

研究证明玩电子游戏可以延缓大脑衰老作者：来源：《中国经贸聚焦》2018年第01期在PLOS ONE杂志发表的一项小型研究中，研究人员发现，玩过如《超级马里奥64》等3D平台游戏的老年人，大脑海马体内有更多的灰质，也就是大脑中与记忆相关的重要物质。

蒙特利尔大学心理学助理教授在一份声明中说：“3D电子游戏让海马体参与大脑正在探索的虚拟环境的认知或心理表征。

”他和同事们进行了为期六个月的实验。

33名成年人，他们被随机分配到任天堂Wii游戏机上玩《超级马里奥64》，或上钢琴课。

为了理解游戏如何影响参与者的大脑，他们进行了MRI扫描并进行了认知能力测试。

脑部扫描发现，那些玩过《超级马里奥64》的人在脑部的两个区域（海马和小脑）中有大量的灰质，但那些弹钢琴的人没有。

以前的研究表明，随着年龄的增长，我们大脑中的灰质含量会下降。

看来电子游戏能让我们更年轻。

持续服避孕药十年以上女性患乳腺癌风险增加38%据《新英格兰医学杂志》发表的一篇文章，长期服用激素类避孕药物会增加女性患乳腺癌的风险。

这项研究分析了180多万来自丹麦妇女的10年来的数据。

研究发现，总体而言使用避孕药的妇女患乳腺癌的相对风险增加了20%。

但是，这个数值取决于女性使用避孕药物的时间长短。

使用激素避孕药不到一年的妇女患乳腺癌的相对风险只增加了9%，而使用时间长达10年以上的妇女这种风险增加了38%。

哥伦比亚梅尔曼大学公共卫生学院的流行病学专家特里（Mary Beth Terry）博士说，事实上，服用避孕药物增加患乳腺癌的风险程度同喝酒一样多。

科学家发现迄今为止最古老、距离最远的超级黑洞近日，天文学家在发表的一项研究中宣布，已经发现了迄今为止所见到的最遥远、最古老的超大质量的黑洞。

这一黑洞存在于一个类星体中，当宇宙只有现在年龄的5%（超过13亿年前）或“大爆炸”发生后的6.9亿年时，它所发出的光才到达地球。

德国马克斯普朗克天文学研究所的研究者布拉姆·维尼曼斯（Bram Venemans）说，类星体是最明亮，最遥远的已知天体之一，对理解早期宇宙至关重要。

动脑游戏动脑游戏在近年来越来越受到人们的喜爱，不仅仅是因为游戏本身的娱乐性，更因为它给人们带来了思考、挑战和成就感的机会。

动脑游戏既可以放松身心，又可以对大脑进行锻炼，是一种充满乐趣和益智的方式。

动脑游戏有许多种类，包括拼图游戏、数独、迷宫游戏、逻辑推理游戏等等。

这些游戏不仅仅是简单的玩乐，更是激发思维和创造力的工具。

通过玩这些游戏，人们可以在解题的过程中思考并找到最佳解决方案。

这种思考的过程能够锻炼人们的大脑，提高他们的逻辑思维能力和问题解决能力。

动脑游戏不仅对孩子们有益处，对成年人也非常有益。

随着年龄的增长，人们的大脑功能可能会逐渐退化，而动脑游戏可以帮助人们保持大脑的活跃和健康。

许多研究表明，经常玩动脑游戏可以延缓老龄化对大脑的影响，增强大脑的记忆力和灵活性。

同时，动脑游戏还可以帮助人们改善注意力集中和解决问题的能力。

动脑游戏还可以培养人们的耐心和毅力。

有些动脑游戏可能会让人们遇到困难和挑战，需要花费很长时间来解决。

然而，通过坚持不懈地努力，人们可以逐渐提高自己的解题能力，并克服困难。

除了对大脑的好处，动脑游戏还有助于人们放松身心。

现代社会中，人们的生活节奏往往很快，压力也很大。

与传统的娱乐方式相比，如看电视、玩电子游戏等，动脑游戏更能帮助人们放松身心。

通过沉浸在游戏中，人们可以暂时忘却生活中的压力和烦恼，享受游戏带来的愉悦和快乐。

动脑游戏还有教育意义。

许多学校和教育机构已经开始将动脑游戏纳入到教学中，用以辅助教学和培养学生的思维能力。

通过与同龄人一起玩动脑游戏，学生们不仅可以锻炼自己的思维能力，还可以培养合作精神和团队合作能力。

当然，动脑游戏也存在一些挑战和问题。

一些人认为过度沉迷于游戏会影响学习和工作，甚至对身体健康产生负面影响。

此外，一些不良的游戏也可能对人们的思维产生负面影响。

因此，在选择动脑游戏时，我们应该注意选择适合自己和家人的游戏，同时合理控制游戏的时间和频率。

总之，动脑游戏是一种充满趣味和益智的方式，可以帮助人们锻炼大脑、放松身心，并培养耐心和毅力。

【最强大脑】老人玩电子游戏有助提高记忆力延缓大脑衰老
【最强大脑】老人玩电子游戏有助提高记忆力延缓大脑衰老
美国研究人员发现，玩电子游戏可以帮助老年人提高认知能力，减缓大脑衰老。

路透社12月19日报道，美国伊利诺伊大学厄巴纳—尚佩恩分校心理学教授阿瑟·克
拉默和同事邀请40名年龄在60至80岁的老年人参与研究。

他们被随机分为两组，一组
在1个月内接受23小时的游戏培训，另一组不接受培训。

这个训练游戏被称为“国家的崛起”，是当今流行的电子游戏。

游戏要求玩家必须有
同时处理多项任务的能力，包括选择正确的军事战略、建造城池、管理经济和养活人口。

结果表明，电子游戏能让玩家“保持警惕”，帮助提高老年人的记忆力、分析能力和
同时应对多种情况的能力，并有助于对抗大脑老化。

克拉默说：“（老人）和第三代一起玩电子游戏的主意不错，因为我们知道社会活动、体育锻炼和智力挑战活动都能提高老年人的认知能力。

”
然而，克莱默表示，目前尚不清楚其他电子游戏是否对老年人有同样的积极影响，也
不清楚研究中使用的游戏的教育效果是否会随着时间的推移而降低。

游戏如何促进老年人身心健康在当今社会，游戏不再仅仅是年轻人的专属娱乐方式，越来越多的研究表明，游戏对于老年人的身心健康也有着积极的促进作用。

这或许会让一些人感到惊讶，毕竟在传统观念中，游戏常常被视为浪费时间和不务正业的活动。

但实际上，只要选择合适的游戏，并适度参与，老年人可以从中获得许多益处。

首先，游戏能够帮助老年人保持大脑的活跃和敏锐。

随着年龄的增长，人体的各项机能会逐渐衰退，包括大脑的认知能力。

而许多游戏，如解谜游戏、策略游戏等，需要玩家进行思考、规划和决策，这有助于锻炼老年人的逻辑思维、记忆力和注意力。

例如，玩数独游戏可以提高老年人对数字的敏感度和推理能力；玩象棋则需要他们思考布局和预测对手的行动，从而增强战略思维。

通过不断地挑战自己的大脑，老年人可以减缓认知能力下降的速度，甚至在一定程度上提高大脑的功能。

其次，游戏为老年人提供了社交互动的机会。

老年人在退休后，社交圈子往往会缩小，与他人的交流也可能减少。

而参与多人在线游戏或者与家人、朋友一起玩游戏，可以打破这种孤独感，增加与他人的互动和联系。

在游戏中，他们可以交流心得、分享经验，甚至合作完成任务，这不仅能够增进彼此之间的感情，还能让老年人感受到被需要和被关注。

此外，一些社区或老年活动中心也会组织游戏活动，这为老年人结识新朋友、拓展社交网络提供了平台，有助于他们更好地融入社会，提高生活质量。

再者，游戏有助于缓解老年人的压力和焦虑。

生活中的各种变化和挑战，如健康问题、经济压力、子女关系等，都可能给老年人带来心理负担。

而游戏作为一种轻松愉快的活动，可以让他们暂时忘却烦恼，全身心地投入其中。

特别是一些休闲游戏，如消除类游戏、模拟经营游戏等，能够带来放松和愉悦的体验，减轻心理压力，提升情绪状态。

当老年人在游戏中取得进步或获得成就时，还会产生成就感和满足感，进一步增强自信心和积极心态。

另外，游戏能够增强老年人的身体协调能力和反应速度。

有些游戏，如体感游戏、动作游戏等，需要玩家进行身体的动作和反应。

网络使用对老年人心理健康的影响老年人是社会中一个特殊的群体，他们的心理健康问题受到越来越多的关注。

随着社会的快速发展和科技的进步，网络已经成为人们生活中不可或缺的一部分。

老年人作为信息社会中的一员，也开始逐渐融入到网络使用的大潮中。

是一个备受关注的话题，本文将从多个角度深入探讨这一问题。

首先，网络使用为老年人提供了更广阔的社交平台。

在老年人晚年生活中，很多人会面临亲友渐渐减少的情况，孤独感和孤立感开始加重。

然而，通过网络，老年人可以轻松地和家人、朋友保持联系，还可以结交新的朋友。

他们可以通过社交平台和网络社区分享自己的心情和生活，与他人交流互动，缓解孤独感，增强社交支持和归属感。

其次，网络使用为老年人提供了学习和娱乐的机会。

很多老年人在年轻时没有接受过高等教育，也没有机会接触到现代科技。

然而，通过上网搜索资料、观看教育视频、参加网络课程等方式，老年人可以在网络上获取大量的知识，丰富自己的生活。

另外，网络还提供了各种各样的娱乐节目和游戏，老年人可以在网络上找到自己感兴趣的内容，享受属于自己的娱乐时光。

此外，网络使用还可以帮助老年人保持思维活跃和延缓认知衰退。

随着年龄的增长，老年人的认知功能逐渐下降，容易出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

然而，通过网络使用，老年人可以参与各种智力游戏、阅读文章、观看视频等，锻炼大脑，保持大脑的活跃性，延缓认知能力的衰退。

然而，网络使用对老年人的心理健康也存在一些负面影响。

首先，网络使用可能会导致老年人沉迷于虚拟世界，忽略现实生活。

一些老年人为了追求网络游戏的刺激和乐趣，长时间沉溺于网络世界，忽视了与家人和朋友的交流和互动，忽视了身体健康和生活作息规律。

这种行为容易导致心理问题的加重，甚至引发抑郁症等心理疾病。

另外，网络使用还可能使老年人暴露于各种不良信息和诈骗活动之中。

网络上存在大量的谣言、不良信息和诈骗活动，老年人由于缺乏对网络的正确认识和辨别能力，容易成为不法分子的目标。

电子游戏的利与弊
电子游戏的利与弊可以有以下方面。

利：
1. 娱乐休闲：电子游戏是一种娱乐的方式，可以帮助人们放松心情，缓解压力。

2. 锻炼大脑：一些策略性的游戏可以让玩家进行思考、规划和决策，锻炼大脑的思维能力和逻辑思维。

3. 提高反应速度：一些竞技性的游戏需要玩家迅速反应并做出准确的操作，可以提高玩家的反应速度和手眼协调能力。

4. 促进社交交流：许多游戏支持多人联机，玩家可以与朋友或者陌生人一同游戏，促进社交交流和团队合作。

弊：
1. 时间消耗：游戏可让玩家沉迷其中，导致花费大量时间，在严重情况下会影响学习、工作和社交等方面。

2. 对眼睛健康的影响：长时间玩电子游戏会让玩家长时间注视屏幕，可能导致眼睛疲劳、干涩和近视等问题。

3. 过度暴力和成瘾：一些游戏中包含暴力、血腥等内容，可能对玩家产生不良影响，尤其是对青少年的心理和行为发展。

4. 影响身体健康：长时间坐在电脑前玩游戏缺乏运动，容易导致肥胖和其他身体健康问题。

因此，在玩电子游戏时应注意适度，并且平衡好游戏与其他方面的生活和学习、工作等的关系。

怎么一分钟测测你的大脑老了没_9项可以提高脑力的运动怎么一分钟测测你的大脑老了没_9项可以提高脑力的运动怎么一分钟测测你的大脑老了没01、每晚能睡7-8小时或更久。

02、不肥胖。

03、吃“地中海饮食”——富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子，做菜放橄榄油(富含单不饱和脂肪)，在加上少量的牛羊肉等红肉。

04、不吃黄油和人造奶油。

05、从不抽烟。

06、血压正常。

07、没糖尿病。

08、没代谢综合症(高甘油三酯、小腹肥胖、高血压等)。

09、没睡眠障碍，如打鼾、失眠等。

10、自如控制日常压力。

11、有强大的精神信念，并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动。

12、短期和长期记忆力都正常。

13、每天都运动，每次至少半小时，一周共做3小时或更长时间的剧烈运动。

14、每周至少做5次需要积极记忆、计算、分析的填字或数独游戏。

15、家族有“长寿基因”，有长辈健康活到80岁以上，并且没得认知障碍。

16、每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果。

17、每天至少吃一份蓝莓、覆盆子或黑莓。

18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的鱼。

19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂。

20、每日补充叶酸和多种维生素。

21、每日服用小剂量阿司匹林。

22、每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒。

23、胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升。

24、“坏”胆固醇(LDL)水平低于3.3毫摩尔/升。

25、已准备预防认知障碍症。

计算总分，结果：0-11分：脑龄是年龄加10岁。

12-14分：脑龄是年龄加5岁。

15-19分：脑龄与年龄同步。

20-22分：脑龄比年龄年轻10岁。

23-25分：大脑正当“青春”，脑龄要比年龄年轻15岁。

9项可以提高脑力的运动1、健走买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。

因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

适合老年痴呆玩的益智游戏实验报告轻度认知障碍( mild cognitive impairment, MCI)是一种发生于老年人群的认知功能减退综合征，是介于正常衰老与轻度痴呆的中间状态,全球范围内轻度认知障碍的患病率为16% ~ 22.2%。

美国神经病学研究所( American Academy of Neurology, AAN)报道,每年轻度认知障碍进展为老年性痴呆(Alzheimer'sdis-ease,AD)的发生率为10% ~ 20%认知损害对老年期生存质量影响重大,保持良好的认知功能是老龄化的必要条件。

早期积极干预可改善或延缓MCI患者认知功能减退,尽量避免病情发展。

游戏疗法以脑的可塑性理论和脑功能重组理论为研究理念,以游戏疗法为主要治疗手段研究证实,积极视频游戏治疗能提高老年MCI 患者的空间视觉注意功能,节奏感较强的舞蹈类游戏能促使MCI患者进行主动运动,提高神经系统功能及代谢水平，各种智能活动通过加强突触功能、促进神经发生，减缓大脑萎缩,从而对认知功能进行保护。

近年来,多项研究验证了益智游戏活动作为老年痴呆非药物治疗的有效性，是一种简单、有效、可行的老年痴呆非药物干预方式。

本研究在大量前期工作的基础上，开发适合本地人群的团体益智游戏项目,使观察对象同时参与集体干预项目,改善老年MCI患者情绪状态和认知功能,项目自应用以来效果良好。

现报道如下。

1.一般资料选择2016年12月至2017年5月,在十堰市某三级甲等医院老年病区住院的轻度认知障碍患者。

纳人标准:①符合《中国防治认知功能障碍专家共识》中对于轻度认知障碍的诊断标准(需同时满足以下4点) :记忆障碍为主要症状,且有家属或者知情人可证明;其他认知功能相对完好或轻度受损,日常工作与生活能力不受影响;未达到痴呆诊断标准且临床痴呆量表评分为0.5分;简易精神状态检查表(Mini-mentalstate examination, MMSE)评分小学学历≤20分,初中及以_上学历≤24分;②年龄≥60岁;③同意参加本次研究并签订知情同意书。

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导语：大脑是人体比较重要的一部分，随着年龄的增长，大脑也在逐渐老化，老化后人们的记忆力也随之下降，那么大脑衰老应该怎么办呢？怎样开发大脑
大脑是人体比较重要的一部分，随着年龄的增长，大脑也在逐渐老化，老化后人们的记忆力也随之下降，那么大脑衰老应该怎么办呢？怎样开发大脑比较好呢？平时如何正确保养大脑？下面为大家一一揭晓，一起来瞧瞧吧~
大脑衰老怎么办
1.乘车也能调节脑部感官神经
当车子行驶在你比较熟悉的路上时，请闭上你的双眼，然后在你的心中默默勾勒出途径的路线和街道景色，可以偶尔睁开眼偷偷瞄一眼，看自己大脑中反馈出来图案的对不对。

2.难住大脑的颠倒游戏
如果我们把平常比较熟悉的事物颠倒过来，这样就会出现不一样的视觉效果。

当一切被颠倒放置的时候，所有的一切都将使得视觉与感官线索与旧有的习惯不符。

因为大脑得到的非常陌生的信号，这样它就会被瞬间难住，继而会让大脑细胞会重新激发出新的思考模式和使用脑部能量的方法。

你还可以尝试着使用非惯用手操纵鼠标或牙刷。

如果你还有戴手表的习惯，那么可以把它反过来戴。

除此之外，你还可以尝试着把书颠倒过来看哦。

3.训练自己集中感官注意力
你可以尝试着把视频的音量关掉，然后通过视觉来理解看的节目内容，或者也可以闭上你的双眼通过声音去勾了出美丽的情景。

4.锻炼联想思维能力的成语接龙比赛
生活常识分享。

锻炼大脑的游戏：提升智力，延缓认知衰退引言随着年龄增长，我们的身体衰老是不可避免的，同样，我们的大脑也会受到衰退的影响。

然而，正如身体可以通过锻炼来保持健康一样，大脑也可以通过一些简单但有趣的游戏来提升和保护智力。

这些游戏不仅能够帮助我们延缓认知衰退的过程，而且还能增强我们的思维能力和注意力。

在本文中，我们将探讨一些锻炼大脑的游戏，并讨论其如何改善智力和认知能力。

锻炼大脑的游戏的好处1. 提升智力水平锻炼大脑的游戏可以激发和培养我们的智力潜能。

这些游戏通常涉及到思考、记忆、逻辑推理和问题解决等各种智力活动。

通过参与这些活动，我们可以锻炼我们的大脑，增加神经元之间的连接，并改善我们的思维能力。

例如，解决数独、填字游戏和迷宫等智力游戏，可以锻炼我们的逻辑思维和问题解决能力。

2. 延缓认知衰退随着年龄的增长，我们的大脑会逐渐出现认知衰退的现象。

认知衰退可以导致记忆力减退、集中注意力困难以及思维能力减弱等问题。

然而，研究表明通过参与锻炼大脑的游戏可以延缓这一过程。

这是因为这些游戏能够刺激和保护大脑神经元的活动，促进新的神经元连接的形成。

因此，定期参与这些游戏可以帮助我们保持认知能力，减缓认知衰退的速度。

锻炼大脑的推荐游戏1. 脑力训练游戏脑力训练游戏是一类特别设计的游戏，旨在锻炼大脑的各个方面。

这些游戏包括记忆游戏、推理游戏、数学游戏以及词汇游戏等。

通过参与这些游戏，我们可以训练和提高注意力、记忆、逻辑推理能力等智力技能。

2. 视觉注意力游戏视觉注意力游戏是通过操作一系列视觉刺激来锻炼我们的注意力和专注力的游戏。

这些游戏要求我们快速辨别和记忆图像、颜色和形状等信息。

通过参与这些游戏，我们可以增强我们的注意力和反应速度。

3. 反应能力游戏反应能力游戏是通过测试我们对不同视觉和听觉刺激的反应速度来锻炼我们的大脑。

这些游戏要求我们快速做出反应，例如点击屏幕上的目标或按下特定颜色的按钮。

通过参与这些游戏，我们可以提高我们的反应速度和手眼协调能力。