一年级上册体育课件- 饮水有益健康

碳酸饮料：汽水 酒
、可乐；
咖啡
瓶装或罐装果汁
ห้องสมุดไป่ตู้
纯净水
浓茶
2020/6/2
2020/6/2
哪些是饮水坏习惯？
1、大量急剧饮水； 2、一次性地暴饮； 3、长期饮用蒸馏水或纯净水； 4、口渴时才想到喝水； 5、饮有水垢的水； 6、共用水杯或用不结的容器喝水； 7、反复使用一次性容器喝水。
2020/6/2
一个人每天应该喝多少水？
2020/6/2
每日人体合适的饮水量表
年龄
建议饮水量（杯）（一杯约200毫升）
热天
冷天
0.5-1
2—3
1—2
1-4
3—4
2—3
4-7
4—6
3—4
7-11
6—8
4—6
11-14
8—9
6—7
14以上
9—10
7—8
2020/6/2
能不能喝生水？
2020/6/2
不能！！
水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透 明的水也可能含有病毒、细菌、寄生虫。
使用较多蛋白质、脂肪或服用一些抗生素后 要多喝水，保护肾脏；
早晨空腹喝水，有利于体内废物的排出。
2020/6/2
哪些饮料小朋友可以多喝？ 哪些饮料小朋友应该少喝？ 哪些饮料小朋友不能喝？
2020/6/2
小朋友可以多 小朋友应该少 小朋友不能喝
喝的饮料
喝的饮料
的饮料
白开水
（沸腾≥ 3分钟）
奶类或奶制品 鲜榨果蔬汁
喝生水容易引起急 性胃肠炎、病毒性肝炎、 伤寒、痢疾及寄生虫感 染。
现在大小河道、水 库、井水都不同程度遭 受工厂废液、生活废水、 农药残余等污染，喝生 水更易引起疾病。

饮 与 健康
第一篇
水的现状及重要性
人类生存的三大要素
阳光 空气 水
人体的
是一个
的过程
成年人身体每天需要?水量
需要补充:2500ml水量 （40ML/KG）
喝水1000ML,食物内吸取1000ML, 体内新陈代谢形成500ML.
排出：尿1500ML，大便100ML, 汗500ML,呼吸400ML.
长寿村的秘密
92岁的吴大爷一生最大的爱好是吹唢呐 88岁的朱婆婆和92岁的黄婆婆是他听众
广西坡心村１１０岁的 老寿星黄婆婆在河边洗菜
WHO好水的标准
1、无毒、无菌、不含有机物及重金属。 2、PH值呈弱碱性、适合人体的内环境。 3、水分子团小，溶解能力强。 4、含适量呈离子状态的矿物质。 5、含有负电位、可以清除体内的自由基。
1、自来水烧开后细菌虽已杀死，但细菌的尸体仍 留在水中，是一种致热源，成为人体发热的隐患。
2、自来水中的余氯与水中的腐黑素反应后生成三 氯甲烷，这是世界上专家公认的A类致癌物，当 水烧开后，三氯甲烷不仅不减少，反而增加3~4 倍。
3、随着开水的沸腾挥发，水中有益人体健康的溶 解氧、矿物质、微量元素等丧失了，所以国际上 统称这种开水为“死水”、“致癌水”，浇花花 枯萎，养鱼鱼不活。
功能水
——补充“被遗忘的营养素”
贵仁颐电解水机 —能水专家
主要特点
安装有前置过滤器，制出的水无毒、无菌、 不含有机物及重金属。
分子团小，5-6个（溶油实验）。 含氧量提高7%（用透明杯装刚制出的
水，小气泡非常明显） 矿物质和微量元素可以调配
可根据自身需要，随意调节水的酸碱度。 各种数据有电脑屏显示。 钛白金电解槽，电解稳定，使用寿命长。 自动清洗电解槽，干净卫生，保护主要元

如今，重视喝水的人，越来越多了； 但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间 地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地 喝……都只能证明你只是喝水，却不一定 是喝对了水。
在这个爱惜身体成为一种流行的年代， 曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了 一门高深的学问。
一、每日饮水量不足。有人认为不渴就不用喝水，其实， 人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失 水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。 当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透 压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组 织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体 内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
,
使 一 段 时 间 内 不 进 食 也 能 维 持 生 命
一 个 健 康 的 人 有 足 够 的 水 喝
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。
人体所需的七大营养素——水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿 物质、维生素、纤维素。其中水是占首位，不仅因为它需要量大，而 且蛋白质的形成、脂肪的平衡、碳水化合物的合成，矿物质、维生素、 纤维素的吸收与代谢都离不开水。 水在人体中的六大生理作用： 1、消化吸收、输送养料； 2、新陈代谢、排泄废物； 3、润滑调节（水是体腔、关节、呼吸道等良好的润滑剂）； 4、平衡体温（水能吸收体内代谢所产生的热量并散发至体表，使体 温保持均衡）； 5、养护细胞（人体约由70兆个细胞组成，水可使细胞溶酶活化，生 长发育）； 6、血液循环（人体的血液约23 .5秒循环全身一次，血液中的水份占 83%，如果水的比例减少，血黏度就会增高，心脏负担加重，血液循 环困难）。 所以，水是维持生命健康活力最伟大的化学大师。如果没有水，人是 无法生存的。同时水质的好坏也决定人的健康程度与寿命长短。

这是什么？喝过的举手！好喝吗？
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8:37
除了上面那些，你还能说出哪些饮料呢？
8:38
小朋友们选择饮料的依据是什么呢？
包装好看 颜色鲜艳 味道爽口 广告宣传 爸妈做主
8:49
推荐得分：30分！
牛奶饮料
由果汁、牛奶 防腐剂、香精 等勾兑而成，
不宜多喝。
推荐得分：40分！
茶饮料 特点：有茶、药物成 分勾兑而成。 其中的夏枯草成分会 影响牙、视力、皮肤 等，建议少喝。
8:50
推荐得分：40分！
功能饮料 含有B族维生素、 氨基酸、咖啡因。 属于成人饮料，功 效抗疲劳，儿童建 议少喝。
推荐得分：50分！
果汁饮料
由果汁、防腐 剂、水等勾兑 而成，建议少 喝。
8:51
推荐得分：90分！
鲜牛奶
由水分、脂肪 、蛋白质、乳 糖组成，建议 小朋友饮用。
推荐得分：90分！
酸牛奶 由鲜牛奶经过 发酵而成，主 要成分和鲜牛 奶类似，建议 小朋友饮用。
8:52
推荐得分：95分！
纯果汁
由新鲜水果直 接压榨而成， 不添加别的材 料。适合小朋 友饮用。
正常情况喝水的时间点？
第三次喝水：11:20 。第三节课下课，及 时补充水分，
正常情况喝水的时间点？
第四次喝水： 12:55。下午第一节 课前，适当喝一些水 能有助于身体消化。
正常情况喝水的时间点？
第五次喝水：15:25。 下午第三节课后，补充 水分，提神醒脑。
正常情况喝水的时间点？
第六次喝水 ：17:00。刚 回到家里，就 要补充水分。

矿泉水与健康
01
矿泉水定义
矿泉水是指从地下天然水源中取水，经过简单的处理后，含有一定量的
矿物质和微量元素的水。
02 03
矿泉水对健康的影响
矿泉水中的矿物质和微量元素对人体的新陈代谢和生理功能具有一定的 调节作用，特别是对于骨骼、牙齿、心血管等器官的健康有一定的益处 。
矿泉水的选择与使用
选择符合国家标准的矿泉水品牌，注意矿泉水中的矿物质和微量元素含 量，适量饮用。
。
THANKS 感谢观看
学校可以组织一些活动或比赛 ，以提高学生饮水的积极性， 帮助他们养成定时饮水的习惯 。
办公室饮水习惯的养成
办公室应该为员工提供干净的饮 用水，并确保水源的安全可靠。
办公室可以设置饮水机和水杯的 位置，以便员工方便地取水喝水
。
办公室可以鼓励员工多喝水，并 在工作时间内定时提醒员工喝水 ，帮助他们养成良好的饮水习惯
助身体快速恢复。
03 健康饮水
纯净水与健康
纯净水定义
纯净水是指经过多级过滤和处理，去除水中的杂质、微生物和有 害物质，达到一定纯度的水。
纯净水对健康的影响
纯净水可以提供人体所需的必要水分，不含任何有害物质，对于某 些疾病如肾结石、心血管疾病等具有一定的预防作用。
纯净水的选择与使用
选择有信誉的纯净水品牌，避免使用来源不明的自来水或未经处理 的井水。
04 饮水安全
水污染的来源
工业废水排放
工厂生产过程中产生的 废水未经处理直接排入
水源。
农业污染
农药、化肥等农业残留 物通过雨水冲刷进入水
体。
生活污水
家庭、商业和公共设施 产生的生活污水未经处
理直接排放。
自然污染

评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？
评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？
评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？ 喝煮开后的温水，对不对？
评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？ 喝煮开后的温水，对不对？
饮水有益健康3
没水就没生命
一个重30斤的小朋友，身体中有多 少水？
• A. 20斤 B. 10斤
饮料不宜多喝
一定要喝Hale Waihona Puke 开后的水我们应该喝多少水？
• 我们每天喝多少水？ • A. 4杯 B.6杯 • 只有口渴的时候才喝水，对不对？
水要怎么喝？
先将水含在口中，再慢慢咽下
评价各种喝水的习惯
小结
白开水呀你真好 我们把你当做宝 渴与不渴都要喝 慢慢喝水才解渴 健康饮水最快乐
评价各种喝水习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？ 喝煮开后的温水，对不对？ 喝自来水，对不对？
评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？ 喝煮开后的温水，对不对？ 喝自来水，对不对？

小学体育_科学饮水益健康教学课件设
计
21、没有人陪你走一辈子，所以你要 适应孤 独，没 有人会 帮你一 辈子， 所以你 要奋斗 一生。 22、当眼泪流尽的时候，留下的应该 是坚强 。 23、要改变命运，首先改变自己。
24、勇气很有理由被当作人类德性之 首，因 为这种 德性保 证了所 有其余 的德性 。--温 斯顿． 丘吉尔 。 25、梯ห้องสมุดไป่ตู้的梯阶从来不是用来搁脚的 ，它只 是让人 们的脚 放上一 段时间 ，以便 让别一 只脚能 够再往 上登。
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭

我是小判官
X X
我们要喝多少水
小学生通过各种方 式每天排出的水有 2000毫升左右（约10 杯水）。一般情况下， 我们每天能从食物中 获得的水只有800毫 升（约4杯），因此， 我们每天大约要补充 1200毫升的水（约6 杯），才能保证机体 的良好运转。
通过饮水补充约 1200ml
ห้องสมุดไป่ตู้通过食物补充约 800ml
体育体与育健康与课健康课
马坊镇中心小学 刘冠丽
水大约占我们身体的60%~70%， 当水的流失达到身体的2%时就会感 觉口渴，人的身体只要失掉15%的 水，生命就有危险。我们每天呼吸、 出汗、大小便都会排泄水。如果生 病了或者夏天出汗特别多时，我们 的身体还要补充更多的水。
水是人体的运输车
我们要喝什么样的水
水是一切生命活动必需的物 质。人体所需的水分主要从饮用 水、饮料和食物中获得。我们不 仅要保证人体能摄入足够的水， 还要注意饮用健康的水。那么我 们要喝什么样的水呢？
温开水是最好的饮料
请同学们讨论以下小朋友的问题？ 并回答。
喝健康的水
什么样的水才是 健康的水呢？
第第二一三，，符没合有人退污体染化营、 的具养水有、生，生理无命需毒活要、力的无的水， 害水含、。有对无呈人异中体味性有，或益不者的 含弱矿重碱物质金性和属；微和量有元害素。 化学物质；
身体含水常量
怎样饮水才健康
科学饮水应注意：
喝水歌
手拿小杯子， 大家来喝水： 我们要喝温开水， 饮料不能喝太多， 我们喝水不能急， 一口一口慢慢喝； 喝水时间要注意， 吃饭时候不喝水； 每天6杯水，每次慢慢喝。
请多多指教 谢谢！

运动前后正确的饮水方式
水量适当，怎样才算适当？
水量适当，一次饮水100 至150毫升，隔十几分钟 再喝。
水温适宜，怎样才算适宜？
水温适宜，炎热的夏天，最好喝10。C 左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也 可以达到降温、消暑、提神的作用。水温 超过15。C，解渴作用会明显减弱，但水 温低于5。C，身体也会有不舒服感。
冬季喝20-30。C的温开水为宜。
浓淡合适，怎样才算合适？
剧烈运动后，最合适的饮
料是有淡淡咸味的温开水，
也可以喝温凉的绿豆汤或淡
茶水。不能喝很浓的茶水和来自咖啡、果汁等饮料。淡
盐
水
小动物蹲
游戏规则：
1、每一列同学为一组。 2、每组分别试演1种小动物。 3、由每一组组长指定下一组同学蹲。
比一比：
哪一组同学最整齐，表演的动物 最像。
体育与健康
体育与健康
运动前后的饮食卫生
篮球比赛结束，有的同学在休息，有的在喝 水，其中一个同学汗流浃背、气喘吁吁的， 下场后马上大量饮水，接着吃雪糕。
肚 子 痛
肚子痛的原因
剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流 向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后 若马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃 肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造 成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹 泻，重则有胃肠出血的可能。

白开水呀你真好 我们把你当做宝 渴与不渴都要喝 慢慢喝水才解渴 健康饮水最快乐
评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？
评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？
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评价各种喝水的习惯
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评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？ 喝煮开后的温水，对不对？
评价各种喝水的习惯
口渴了就喝饮料，对不对？ 不渴时就不喝水，对不对? 每天喝6杯水，对不对？ 慢慢地一口一口地喝水，对不对？ 大口大口地喝水，对不对？ 喝煮开后的温水，对不对？
饮水有益健康
1200毫升水=
=
评价各种喝水的习惯
评价各种喝水的习惯
• 口渴了就喝饮料，对不对？
评价各种喝水的习惯
• 口渴了就喝饮料，对不对？