情绪情感情商和心理健康共23页

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生活事 生活事件件
丧偶 离婚 夫妻分居
坐牢
生活事件的LGU值
平 均 生活事件 分值
平 均 生活事件 分值
100 怀孕
40
儿女离家
73
性生活不协调
39
触犯刑法
65
新家庭成员诞生
39
取得杰出的成绩
平均分 值 29 29 28
生活事件
娱乐方式改变 宗教活动改变 社会活动改变
63
调整工作
39
妻子开始或停止工作 26
认为情绪是人与环境相互作用的产物。 在情绪活动中，人不仅反映环境中的刺 激事件对自己的影响，同时要调节自己 对于刺激的反应。也就是说，情绪是个 体对环境知觉到有害或有益的反应。因 此，人们需要不断的评价刺激事件与自 身的关系。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类
从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，又将情绪分 为心境、激情和应激。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类 从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
一
情绪的概念
（二）情绪的种类
从生物进化的角度，将人的情绪分为基本情绪和复合情绪。
基本情绪是人与动物所共有的，在发生上有着共同的模式，它们是 先天的，不学而能的。每一种基本情绪都具有独立的神经生理机制、 内部体验和外部表现，并有不同的适应功能。
来伤害。
3.波动性与两极性
康
的 一方面，相对于中学阶段，大学生的情绪趋于稳定和成熟；而另一方面，与成
少量抵押和贷款
平均 分值 19 19 18
17
直系亲属死亡
63

第35页，此课件共67页哦
紧急重要 紧急不重要 重要不紧急 不重要不仅给
第36页，此课件共67页哦
一朋友到甲家做客， 恰好那天甲儿子带女朋友 回家。朋友说一句，这孩 子跟他爸一样，会挑！一 句话把四个人全夸到了。
第37页，此课件共67页哦
不过你确定情商高的人对你就一 定是善意的么？ 有些情商高的人为获得提拔，使 尽浑身解数，溜须拍马登门送礼 ，对待每个人都谦和到做作，终 于如愿以偿。成功上位之后，翻 脸不认人，摆谱作势，众人纷纷 表示看走了眼。
在亲密关系中表达个人情绪的能力你看到了什么青蛙也能变王子开放区域秘密区域未知区域盲目区域个人区域自己了解别人也了解自己了解别人不了解别人了解自己不了解自己和别人都不了解为了交往的顺利进行和发展要尽量扩大开放区域缩小秘密区域做到多向对方袒露心扉让别人了解自己
关于心理健康课 情 绪与情商
第1页，此课件共67页哦
举个简单的例子。你在别人家做客，到了吃饭的时间，主人 说：“要不你就在这吃吧，别走了。”
那么，问题来了，你是吃还是不吃？ 答案当然是不吃！ 首先，去拜访不熟悉的人，到了吃饭的时间还没有离开，本 身就是情商低的表现。 如果主人真得要留客人，他自会直接说：“中午一定得在这 吃，我已经都买好了。”而不会加一个“要不”。 那么，如果是去熟人家做客该怎么办？很简单，你可以推脱 一下，比如我家那边还有点事/我待会有个会等等。如果主人还要 留你，那就盛情难却啦。 如果真的不能留下吃饭，表现出很想留下来吃饭的样子，但 是解释清楚理由，也不会感觉让主人感觉到招待不周。
第51页，此课件共67页哦
你看到了什么
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青蛙也能变王子
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自杀------抑郁情绪-------典型人物：张国荣
第十一页，共28页。
知识点二 大学生中常见的情商(qínɡ shānɡ)问题
二、大学生中常见(chánɡ jiàn)的情商问题
（四）人际恐惧 学生类型： 1、性格内向、情绪不稳定者。 2、完美主义者。 3、自我评价(píngjià)低的人。 4、感觉过敏的人。 5、易受暗示者。
第十八页，共28页。
知识点三 大学生情商(qínɡ shānɡ)的培养
三、学会(xuéhuì)承受挫折
“挫折：对坚强的人是笔财富 ，对脆弱(cuìruò)的人是 场灾难”
1、正确分析挫折 2、调整认知，改变不合理观念
案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是 否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父 亲是一个穷人，而他的父亲不是。” 3、树立正确的自我意识 “不以物喜，不以己悲” 4、培养良好的人生习惯
情商(qínɡ shānɡ)与大学生心理健 康
第一页，共28页。
知识点一 概述
一、什么是情商
情商(qínɡ shānɡ)
情商，即“情绪商数”，英文表达是 Emotional Quotient缩写为EQ。
情商又称“情绪智力”，主要(zhǔyào)是指 人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的 品质。
第二页，共28页。
一、学会认知(rèn zhī)情绪
注意(zhùyì)以下几方面： 1、要愿意观察自己的情绪 2、愿意诚实面对自己的情绪 3、问自己四个问题 4、给自己和别人应有的情绪空间 5、替自己找一个安静定心的方法
第十四页，共28页。
知识点三 大学生情商(qínɡ shānɡ)的培养
一、学会(xuéhuì)认知情绪
（二）焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也 是一种对未来某种可能发生的可怕(kě pà)情境即时的不愉 快情绪体验。

2019/9/4
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情 绪 的 调 节 方 法 —— 认 知 调 整 策

略 人们担忧的事情有40%永远不会发生
30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变 的。
12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的 批评
10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题 就越严重
只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围
2019/9/4
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同居时代，我们应持何种心态？
明白同居并不能保证达到婚姻，一 旦面临分手，要有承担后果的勇气
带着考察的心态与对方相处，看对 方是不是你真正想要的（观察人格）
保持独立性，适当的距离很重要
永远以精装书示人
清楚女人的受孕次数是有限的，过 频的人工流产会给自己灾难性的后果
不要试图用怀孕来挽留感情
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主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广 告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客 户满意！
2019/9/4
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致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、 计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面， 打造全网一站式需求
2019/9/4
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2019/9/4
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2019/9/4
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家庭是一艘船
女人是舵手 男人是发动机 俩人合力才能到 达预定的彼岸
2019/9/4
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寻找到“理想伴侣”≠婚姻幸福
很多故事和传统戏曲 都以结婚的场面作为 大团员的结局。似乎 这个家庭将一帆风顺 永远幸福。
2019/9/4
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“婚姻航班”要时时心存目标
飞 机 90% 的 行 程 都被各种因素影响 而偏离了原定的目 标，关键是需要不 断地调整，才能不 断地重新回到既定 航线上 婚姻亦如此

作为判断人类表情的一种途径。近期的研究表明，我们人类面部
的右侧比左侧能够更精确、更强烈地表达个人情感，包括愤怒等
情绪。
2020年9月28日
11
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪与健康： •我吃得跟平常一样多。 ( )
情绪会导致一系列的生理反应，如心率 加快、血压升高、呼吸加快，消化系统供 给减缓，瞳孔放亮，唾液的分泌活动受到 抑制（紧张的时候觉得口干）等。
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪： •我吃得跟平常一样多。 ( )
杏仁核对知觉和产生消极情感有重要作 用，杏仁核损伤的病人不能识别恐惧的面 部表情，对厌恶刺激也没有反应，无法识 别威胁或危险线索。精神病人在焦虑时的 杏仁核激活水平非常高。
大脑两半球对情绪的控制和调节存在一 定得差异，在积极情绪时左半球出现较多 的活动，消极情绪时右半球出现较多的活 动。
2020年9月28日
14
关于猴子的心理学实验
预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给 铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一 拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然 后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴 子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只 要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。 预备试验完成。
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
情绪： •我吃得跟平常一样多。 ( )
人类表情具有 普遍性：情绪 是人类最古老 的本能之一， 情绪存在的脑 区也是人类起 源的原始脑区。
狗能读懂人的表情并判断喜怒哀乐
2008年10月31日 新浪科技
• 据英国《每日电讯报》报道，英国科学家

情绪情感情商与心理健康
6、法律的基础有两个，而且只有两个……公平和实用。——伯克 7、有两种和平的暴力，那就是法律和礼节。——歌德
8、法律就是秩序，有好的法律才有好的秩序。——亚里士多德 9、上帝把法律和公平凑合在一起，可是人类却把它拆开。——查·科尔顿 10、一切法律都是无用的，因为好人用不着它们，而坏人又不会因为它们而变得规矩起来。——德谟耶克斯
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
3e! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。——美华纳
40、学而不思则罔，思而不学则殆。——孔子

家庭教育中情绪问题现状 描述当前家庭教育中情绪问题的普遍性，以及情绪问题对 孩子成长和家庭关系的影响。
情绪问题成因分析 探讨家庭教育中情绪问题的成因，包括家长教育方式、家 庭氛围、孩子个性等方面。
情绪管理技巧与实践 提出针对家庭教育中情绪问题的管理技巧，如倾听与理解、 表达与沟通、建立规则与约定等，并结合实践案例说明其 有效性。
02
常见情绪问题及影响
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪表现 过度担忧和紧张 易怒或暴躁
焦虑情绪表现及危害
01
失眠或睡眠质量差
02
注意力不集中
03
自我负面评价
焦虑情绪表现及危害
焦虑情绪危害 影响日常生活和工作效率
导致身体健康问题，如高血压、心脏病等
焦虑情绪表现及危害
引发其他心理问题，如抑郁、 恐慌等
03
情绪调节方法与技巧
认知重构法
01
识别情绪
意识到自己的情绪变化，并尝试 用语言描述出来。
02
挑战负面思维
审视并质疑自己的负面想法，寻 找更积极、合理的解释。
03
建立积极心态
通过培养感恩、乐观等积极心态， 提升情绪稳定性。
呼吸放松法
01
02
03
深呼吸
通过缓慢、深长的呼吸， 降低交感神经兴奋性，缓 解紧张情绪。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积 极情绪和消极情绪；根据情绪的状 态，可分为心境、激情和应激等。
心理健康标准及重要性
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全、 行为协调、人际关系适应、反应适度、 心理特点符合年龄等。
心理健康重要性
心理健康是个体健康的重要组成部分， 对于个体的学习、工作、生活和人际交 往等方面都具有重要影响。

情商测试：辨别笑容的真假
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
二、情商： •我吃得跟平常一样多。 ( )
情商测试：辨别笑容的真假
•我晚上睡眠不好（睡眠障碍）。 ( )
三、情绪控制法： •我吃得跟平常一样多。 ( )
（一）转移注意法 ➢吵架了，在想揍对方的瞬间，请 你倒数10个数，深呼吸一下，攥紧 拳头，再猛然放开。 ➢吵不过女朋友，请你转身离开。 ➢吵不过男朋友，请你去跑步。 ➢心里很难过，请你做点别的事情
2020/5/29
.
科学实验
•
在心平气各状态下呼出的气体冷却后，
水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却
成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的
气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、
生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物
却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后
大白鼠就死亡了
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分 泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生 理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康 。
.
1.我能很快地觉察到自己正在生气 2.我知道自己生气时的表情和行为 3.我能清楚地区别自己不同程度的高兴情绪 4.我能分辨难过和生气这两种情绪的不同 5.我能清楚地说出自已的烦恼和情绪 6.我愿意对别人表达自己的心情 7.我能以适当的表情来表达自己喜怒哀乐的情绪 8.我能够运用各种方式有效地处理自己的情绪 9.如果办公室的同事没有邀请我一起去玩，一定
• 日前称，他们最近在研究中发现狗具备一种其它
• 动物所不具备的能力，它们能够读懂人的面部表情，
• 并且能准确地从中判断出人究竟是快乐还悲伤。
• 当人类遇到一个新面孔时，他们的目光
• 总是会不自觉地向左转移，首先落在对方面部的

高情商让你走向成功：
成功只需要弯一弯腰
一、情商的概念(情绪智力、情感智慧)
受霍华德·加德纳的“多元智能”启发：
彼得·沙诺维、约翰·梅耶于1990年首次提出情绪智力的 概念：“是指个人监控自己及他人的情绪和情感，并识别和 利用这些信号指导自己的思想和行为的能力”。
丹尼尔·戈尔曼于1995年提出了“情商”EQ的概念： “情商”是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运 用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素。
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❖ 案例2：港台明星张国荣患抑郁症自杀
❖
郭富城拍摄《父子》曾一度抑郁
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案例3：著名主持人崔永元患上抑郁症
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大学生心理健康教育
五、情商的培养
（一）及早培养，抓住关键期
（二）学会认知情绪
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三、情商与智商
（一）我们每个人并不都只有单一的智商或者单一 的情商，而是同时拥有这两者；
（二）智商情商是相互支撑的，智商高可以支撑情 商，情商高可以支撑智商；
（三）智商和情商是可以结合的，也就是说有结合 的可行性；
（四）他们是缺一不可的，有结合的必要性。
四川理工学院教育系全院公选课
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（二）妥善管理情绪
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大学生心理健康教育Fra bibliotek（三）自我激励
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感动世界50秒
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序号 情绪 √ ↑×↓ 序号 情绪 √ ↑×↓
1 愤怒
11 被安慰
2 愉快
12 失望
3 冷漠
13 尴尬
4 兴奋
14 轻松
5 烦恼
15 紧张
6 满足
16 放松
7 内疚
17 羞怯
8 自信
18 热情
9 害怕
19 急躁
10 安全
20 镇定
思考
你是否是敢于表达情绪的人？ 你愿表达的情绪多是正面还是负面的？ 什么原因使你有困难去表达情绪？ 你是如何克服这些困难的？ 你是否有需要向人表达情绪，包括负面情绪？
试着对一些情况转变自己的看法：
胆小——谨慎，小气——节俭，自卑——谦 虚，死板——认真，害羞——老实，
幼稚——单纯，孤独——清静，嫉妒——出 色，喝倒彩——消灾，丑妻——家中宝，
船小——好调头，吃亏——占大便宜，我 丑——我很温柔，矮小——浓缩即是精华，
遇到挫折——从中学习。
改变动作——身心互动系统
Ａ（事件） Ｂ（ 观念） Ｃ（ 情绪 ） Ａ———C Ａ－－－B———C
情緒產生的過程
X
A.
C.逆境情緒情緒產生的過程A. 逆境
B. 思想
C. 情緒
她的情緒悲苦… 痛不欲生… 藥石無靈…
我的丈夫要跟我離婚！
我們新婚 祗有三個月啊！
她不由自主的哭了…
有何明文規定 婚後不可以離婚？
情商（EQ）
第一方面是认识自己情绪的能力； 第二方面是认识他人情绪的能力； 第三方面是调节自己的情绪的能力； 第四个方面就是影响和管理他人情绪的
能力； 第五个方面是自我激励、自我成长的能
力
情绪管理的基础是什么？
第一是了解情绪； 第二是识别情绪； 第三是要表达情况 。