情商训练 3 情商与大学生心理健康.ppt汇编

随后，改变图像的呈现 方法，呈现圆形时，圆 形会逐渐变为椭圆形， 呈现椭圆形时，椭圆形 会逐渐变为圆形。结果， 狗表现的惶恐不安、无 所适从。在笼子里生活 一段时间后，狗患上了 “焦虑性神经官能症”， 食欲下降，经常失眠。
内心矛盾的猫

将猫放在特制的笼子里， 笼内有一杠杆，压一下杠 杆（机关）可获得食物和 水，同时必挨一次电击。 每次猫都提心吊胆地去压 杠杆，同时也都免不了挨 电击。结果是：饥饿的猫 想吃东西，又不敢去压杠 杆，内心矛盾重重，一段 时间过后，猫得了“高血 压”。
如何给人留下良好的第一印象
B. 情绪管理能力—— 根据自身身心、环 境、人及状况，把握、控制、适当表现、 发泄自己情绪的能力。
C. 自我激励能力—— 能够整顿情绪，调整心态， 保持高度热忱，自信，坚韧，让自己朝着目标不 懈的努力。 D. 洞察与理解他人情绪的能力—— 能够理解他 人的感受，察觉他人的真实需求与情绪变化， 富有同情心（empathy).
（1）驾驭愤怒情绪：拖延法，转移法，数数字，上厕所， （2）克服紧张情绪：听音乐，深呼吸 （3）避免急躁情绪：学会冷处理 （4）摆脱消极情绪：培养热情、开放、成就感的心态 （5）合理的宣泄 （6）学会放松 （7）顾及他人情绪 （8）营造情绪环境
无所适从的狗

让狗看圆形和椭圆形两种图像，呈现圆形时，狗 会得到食物，呈现椭圆形时，狗会遭到电击。形 成条件反射后，呈现圆形时，狗就会摇头摆尾吐 口水，十分高兴；呈现椭圆形时，狗就会十分紧 张，准备防御，以逃避电击。
---卡耐基
图片1
图片2
图片3
图片4
图片5
图片6
图片8
图片9
图片10
图片11
情商：是一个人感受理解控制，

7）树立开放心态 8）容忍不同的观点 9）倾听与反馈 10）良好人际关系的六条途径
22
情绪调控训练活动三：
•自我探究——详细谈论你的负面情绪。
•（示例一）
•含糊描述：我对班级讨论感到厌倦极了。
•具体陈述：每当我打算向其他同学说出自己的 观点时、特别是说出一些否定性的东西时，我 就感到举棋不定和为难。每当这种时候，我的 心跳得特别快，手心也出汗了，觉得好像每个 人都不满地盯着我。
18
知识点三 大学生情商的培养
三、学会承受挫折
美国心理卫生协会提出 11条心理平衡要诀，这些 要诀很简单，大家记住这
• 偶然也可屈服； • 暂时逃避；
些要诀，可以帮助我们养 • 找人倾诉烦恼；
成良好的人生习惯，在日 常生活中更好地适应环境 与生活：
• 对自己不过分苛求；
• 不要强求别人；
• 为别人做些事；
（二）焦虑
一种缺乏明显客观原因的内心不安 或无根据的恐惧。也是一种对未来某 种可能发生的可怕情境即时的不愉快 情绪体验。
9
知识点二 大学生中常见的情商问题
二、大学生中常见的情商问题
（三）抑郁 “林黛玉” 抑郁是低沉、灰暗的情绪基调,它是一种感 到无力应付外界压力而产生的由情绪低落、 冷漠、悲观、失望等构成的复合不良情绪。
24
情绪调控训练活动四：
读读下列的文字，谈谈 给了你怎样的启示：
25
三、学会承受挫折
“挫折：对坚强的人是笔财富 ，对脆弱的人是场灾难” 1、正确分析挫折 2、调整认知，改变不合理观念
案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是 否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父 亲是一个穷人，而他的父亲不是。” 3、树立正确的自我意识 “不以物喜，不以己悲” 4、培养良好的人生习惯

自杀------抑郁情绪-------典型人物：张国荣
第十一页，共28页。
知识点二 大学生中常见的情商(qínɡ shānɡ)问题
二、大学生中常见(chánɡ jiàn)的情商问题
（四）人际恐惧 学生类型： 1、性格内向、情绪不稳定者。 2、完美主义者。 3、自我评价(píngjià)低的人。 4、感觉过敏的人。 5、易受暗示者。
第十八页，共28页。
知识点三 大学生情商(qínɡ shānɡ)的培养
三、学会(xuéhuì)承受挫折
“挫折：对坚强的人是笔财富 ，对脆弱(cuìruò)的人是 场灾难”
1、正确分析挫折 2、调整认知，改变不合理观念
案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是 否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父 亲是一个穷人，而他的父亲不是。” 3、树立正确的自我意识 “不以物喜，不以己悲” 4、培养良好的人生习惯
情商(qínɡ shānɡ)与大学生心理健 康
第一页，共28页。
知识点一 概述
一、什么是情商
情商(qínɡ shānɡ)
情商，即“情绪商数”，英文表达是 Emotional Quotient缩写为EQ。
情商又称“情绪智力”，主要(zhǔyào)是指 人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的 品质。
第二页，共28页。
一、学会认知(rèn zhī)情绪
注意(zhùyì)以下几方面： 1、要愿意观察自己的情绪 2、愿意诚实面对自己的情绪 3、问自己四个问题 4、给自己和别人应有的情绪空间 5、替自己找一个安静定心的方法
第十四页，共28页。
知识点三 大学生情商(qínɡ shānɡ)的培养
一、学会(xuéhuì)认知情绪
（二）焦虑 一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。也 是一种对未来某种可能发生的可怕(kě pà)情境即时的不愉 快情绪体验。

3、自我激励的能力
保持高度热忱是一切成就的动力。能够 自我激励的人做任何事情都具有较高的 效率。内心涌动着激情，方能坚持不懈 并能高效地成就自己的事业。对于领导 者而言，善于自我激励并保持高度热忱 能够使员工满怀信心地工作。
第五节 高情商必须具备的五种能力
4、认知他人情绪的能力
对他人的感受熟视无睹，必然要付出代 价。具有同情心的人能从细微的信息察 觉他人的需求，进而根据他人的需求行 事，就能得到他人的认可和欢迎。在人 际交往中，认知他人的情绪并顺应他人 的情绪起着至关重要的作用。换为思考、 感情移入是认知他人情绪的常用技巧。
现象（七）：有的人开会时精心准备，说的 全部是事实，而且自己根本就没想到要针对任何 人，但结果让他痛心，不但遭到很多人的反对， 甚至连一些关系比较不错的都开始疏远、反对他， 他开始想现在这人怎么都这样，是现在的人有问 题，还是自身有问题。
现象（八）：生活中也好，工作中也罢，本来 我们没存心去害谁，自己也没有那份黑心，结果 却被人记了一大堆黑帐，其原因何在。
第一节 有关情商的科研成果
2、1995年，美国哈佛大学心理学教授丹 尼尔·戈尔曼提出了“情商”（EQ）的概 念，认为“情商”是一个人重要的生存能 力，是一种发掘情感潜能、运用情感影响 生活各个层次面和人生未来的关键品质因 素。并宣称：“婚姻、家庭、家庭关系， 尤其是职业生涯，凡此种种人参大事的成 功与否，均取决于感情商数的高低”。
第五节 高情商必须具备的五种能力
1、认识自身情绪的能力
认识情绪本质是情商的基石，这种随时随 地认识感觉的能力，对了解自己非常重要。 不了解自身真实感受的人势必沦为情绪的 奴隶，反之，掌握情绪才能成为生活的主 宰，面对各种抉择方能妥善处理。 诸葛亮之羽扇

身陷囹圄，却以《史记》传世；歌德于失恋
情
中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文
商 管
学名著《少年维特之烦恼》。
理
5、及时寻求他人支持
“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。
四
川 教
自我激励能力就是能够整
育 学
顿情绪，保持高度热忱，让自
院
公
己朝着目标不懈地努力。充分
···
选 课
认识自我、激发自我潜力是成
BE
课
···
···
情 商
HAPPY!!
管
理
四 川 教 育 学 院
···
···
公 选 课
谢谢
情
商
管
理
常 乐
···
寬廣度，換一個方向待
人待事，人事無不輕安。
课堂案例：
···
美国心理卫生协会提出11条心理平衡要诀，
四 川 教
可以帮助我们在日常生活中更好地适应环境 与生活：
育
学
院
1. 对自己不过分苛
4. 找人倾诉烦恼；
公 选
求；
5. 为别人做些事；
课
2. 不要强求别人；
6. 在一个时间内只做
情 商
3. 疏导自己的愤怒 情绪；
课
不同情绪时呼出来的“气水”。结
···
情
果发现，心平气和时呼出来的气，
商 管
凝成的水清澈透明、无色、无杂质。
理
如果生气，则会出现一种紫色的沉
淀物。研究者将这“生气水”注射
到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠
竟然死了。
《水知道答案》
四
川 教
这项震惊世界的实验由日本研究水结晶的

适应性
能够灵活适应不同的环境 和情境，以及处理复杂和 不确定性的问题。
社会意识
同理心
能够理解和感受他人的情绪和感 受，以及尊重他人的观点和立场。
社会认知
能够了解和理解社会规范、文化传 统和价值观念，以及认知社会角色 和关系。
组织意识
能够认知和理解组织文化、价值观 和战略目标，以及自己在组织中的 角色和责任。
自我管理
他们能够控制自己的情绪，面对挫折 时保持冷静和乐观，积极应对挑战。
社会意识
成功人士善于察言观色，体察他人的 情感和需求，具有较高的同理心。
关系管理
他们擅长处理人际关系，善于倾听、 表达和沟通，能够与他人建立良好的 合作关系。
企业如何培养员工情商
培训课程
企业可以开设情商培训课程，帮助员工提高自我意识、自我管理、 社会意识和关系管理等方面的能力。
乐于助人
在同事需要帮助时，主动伸出援 手，提供必要的支持和帮助，建 立良好的人际关系。
保持积极态度
保持积极向上的工作态度，对工 作中的挑战和困难保持乐观的心 态，营造积极向上的工作氛围。
有效沟通协作
明确目标
充分沟通
在沟通协作前，明确共同的目标和期望的结 果，确保双方朝着同一方向努力。
在沟通过程中，充分表达自己的观点和想法， 同时认真倾听对方的意见和需求，确保双方 充分理解对方的立场和评尚无统一标准，未来可能会出现更加科学、标准化的情商
测评工具，为人们提供更准确的情商水平评估。
03
情商应用广泛化
情商在个人成长、职业发展等领域的应用将越来越广泛，成为衡量个人
综合素质的重要指标之一。同时，情商在企业管理、市场营销等领域的
应用也将逐渐增多。

THANKS
感谢观看
大学生心理健康教育完整 ppt课件
• 大学生心理健康教育概述 • 自我认知与情绪管理 • 人际交往与沟通技巧 • 学习适应与压力应对 • 恋爱情感与性健康知识 • 职业规划与未来发展
01
大学生心理健康教育概述
心理健康定义与标准
心理健康定义
心理健康是指个体具有正常的智力、 积极的情绪、和谐的人际关系、良好 的人格，并能够适应周围社会环境的 一种心理状态。
压力应对
了解压力来源和影响，学会采取积极应对策略，如时间管理、放 松训练、寻求支持等。
情绪调节
掌握情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动等，以缓解负面情绪 和压力。
心理求助意识
培养大学生心理求助意识，了解心理咨询和心理治疗等资源，鼓 励在需要时寻求专业帮助。
03
人际交往与沟通技巧
人际关系建立与维护方法
求职面试技巧及注意事项
简历制作
编写简洁明了、有针对性的简历，突出个人技能和经验，与应聘职位相匹配。
面试准备
提前了解公司和职位信息，准备自我介绍和常见面试问题的答案。
面试礼仪
注意着装、言谈举止等细节，展现良好的职业形象和态度。
面试技巧
积极回答问题，展示自己的能力和潜力，同时注意倾听和理解面试官的问题。
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、意志健全 、行为协调、人际关系适应、反应适 度、心理特点符合年龄等。
大学生心理健康现状及问题
01
大学生心理健康现状
当前大学生心理健康状况总体良好，但仍有部分学生存在不同程度的心
理问题。
02
大学生心理问题表现
主要包括适应障碍、情绪困扰、学习压力、人际关系紧张、焦虑抑郁等

关注大学生心理健康
主题教育│心理辅导│重拾信心│心态管理
PART
02
影响心理健康的因素
02 影 响 心 理 健 康 的 因 素
先天生理缺陷
如果人脑出现问题就 不能拥有正常的思维和心 理，所以人们应该优生优 育以尽量避免生育有先天 生理缺陷的孩子。
情感刺激
如果人长期生活在缺 少关怀、温暖的环境，受 到暴力、冷漠的对待，人 的心理就会出现问题。
认知水平
对自己与其他人事物容 易产生不正确的看法，无法 与现实融合，所以人们应该 不断学习，增长见识，形成 完善的人格。
PART
05
亚心理健康调整
05 亚 心 理 健 康 调 整
什么是亚心理健康？
没有心理障碍与疾病，但又感觉心理 不健康。
05 亚 心 理 健 康 调 整
陷入亚健康心理状态的七大信号
焦虑感：烦恼不堪，焦躁不安。
生机的外表下充满无助。
烦乱感：感觉失序，一团糟。
无助感：孤立无援，人际关系如
履薄冰。
疲倦感：精疲力竭，颓废不振，
02 影 响 心 理 健 康 的 因 素
日常心理保健
当人有心理困扰时若能及时疏解就 不会产生心理问题，所以人们要学会寻 求心理支持与帮助，做好日常心理保健。
PART
03
大学生有什么心理问题
03 大学生有什么心理问题
学习负担
大学学习与中学存在很大的不同，课业专业化、难度大、要求高，学习压力和竞争也相应增大，引起紧张焦虑。
关注大学生心理健康
主题教育│心理辅导│重拾信心│心态管理
前言
一位心理学家说过：“青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界， 而大学生随着自 我意识的深入发展，自尊心越来越强，虽然患各种严重躯体疾 病的的确不多，但由于受择 业、自卑、早恋等问题的困扰，有心理问题的人数 比例不小。

后的印象对人们认知具有的影响。最后留下的印 象，往往是最深刻的印象，这也就是心理学上所 阐释的后摄作用。首因效应与近因效应不是对立 的，而是一个问题的两个方面。在人际交往中， 第一印象固然重要，最后的印象也是不可忽视的 。
61
一般而论，在对陌生人的认知中，首因 效应比较明显；而对熟识的人的认知中，近 因效应比较明显。这就告诉我们，在与他人 进行交往时，既要注意平时给对方留下的印 象，也要注意给对方留下的第一印象和最后 印象。
像那些不确定女生是否喜欢自己就当众表白的 人，明显就是情商低。 殊不知这件事情除了会给女 生带来尴尬的道德绑架，没有任何的意义。
33
34
锻炼自己的情商
一.处理自己消极情绪的能力 二.面对压力时，冷静对待的能力 三.读懂各种暗示的能力 四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能
力 五.在亲密关系中表达个人情绪的能力
38
分清
情商低的好人与坏人 情商高的坏人与好人
39
1、情商低并不是一无是处。 2、情商低的同志们请自省奋发 ，别觉得自己多委屈，别人没义 务配合你。 3 、智商做事，情商做人！
40Leabharlann 心理学研究表明，阅 读文学（尤其是小说）不 失为一个简单高效的手段 。
41
42
43
44
情绪的类型 心境 激情 应激
一点脾气没有，也是不行的。我们 要有一点点生气，冷淡的态度：恩，好。
30
五，过度依赖他人，没有自我。 谈一段感情，认识一个女人，
就觉得此生非她不娶，没了她就 活不下去，进而控制，纠缠，查 手机，撕逼，分手……
殊不知真正健康的感情，是 两个人一起进步，一起向前看， 不纠结于过去，并且信任，是彼 此的唯一。
5

01
02
03
自我观察
了解自己的情绪、需求和 动机，意识到自己的优点 和不足。
自我接纳
接受自己的情绪和个性特 点，不因自己的不足而感 到自卑或焦虑。
自我调节
根据自我认知，调整自己 的情绪和行为，以达到更 好的状态。
情绪管理
情绪识别
能够准确识别自己的情绪 ，并理解情绪产生的原因 。
情绪调节
在面对负面情绪时，能够 有效地调节自己的情绪， 保持冷静和理智。
。
自我奖励
02
为自己设定奖励机制，在达成目标后给予自己适当的奖励，增
强自我激励效果。
自我约束
03
培养自我约束能力，克服拖延症等不良习惯，提高行动力和执
行力。
提升社交意识
同理心
培养同理心，关注他人的感受和需求，理解他人的立场和观点。
倾听技巧
学会倾听他人的意见和建议，尊重他人的观点，促进有效沟通。
社交技巧
在社交环境中能够灵活适应，与不同 的人建立良好的关系。
观察力
敏锐地观察他人的情绪和行为，了解 人际关系的动态。
人际关系管理
沟通技巧
能够有效地沟通，倾听他人的意 见和建议，表达自己的想法和需
求。
人际关系维护
积极维护和发展人际关系，增强 人际网络的稳定性。
解决冲突能力
在面对人际冲突时，能够有效地 化解矛盾，寻求双方利益的平衡
04 情商在实际工作 中的应用
在团队中的运用
建立良好人际关系
情商培训有助于团队成员更好地理解和处理人际关系，提高团队 协作效率。
有效沟通
情商培训能够提升团队成员的沟通能力，减少误解和冲突，促进信 息流畅传递。
应对压力

第三节 心理健康与大学生
心理健康的标准 美国心理学家奥尔波特提出了六条标准： 1）力争自我成长 2）能客观地看待自己 3）有统一的人生观 4）有与他人建立亲密关系的能力 5）具备人生所需要的能力、知识、技能 6）具有同情心，对生命充满爱
第三节 心理健康与大学生
心理健康的标准
美国学者库布斯认为心理健康的人具有： 1）积极的自我观念，悦纳自己，也为他人所 悦纳
大学生比较关心的话题
为什么别人是乐天派，我却 为什么有的人拥有了恋爱关
高兴不起来？
系，却无法享受恋爱的甜蜜？
为什么有的人难以适应大学 发生性行为能促进恋爱关系
的环境？
吗？
为什么有的人与自己的性格 如何摆脱自卑的阴影？
差异很大？
如何帮助心情不好的同学？
为什么有的人看上去很普通， 却很受人欢迎？ 为什么我在权威、强势的人
第四节 走向心理健康
开放的头脑
你必须具备一个开放的头脑，以接受不 同的声音、不同的看法，这是改变的必经之 路。所以，不要担心别人怎么看你，你要告 诉自己：我接受自己的感受，接受自己的不 足，接受现在的自己。
第四节 走向心理健康
坚定的信念 很多人从一开始都表示愿意自我探索，愿意接受
改变，也坚信自己会勇敢地接受改变。但是，其实改 变并不容易，甚至有些痛苦。很多人发现自己并不愿 意袒露最敏感、最脆弱的心灵，于是他们可能会采取 压抑、回避、否认的态度。
2）恰当地认同他人，认可他人的存在和重要 性，认同别人但并不依赖或者控制他人
3）能够面对和接受现实 4）主观经验丰富
第三节 心理健康与大学生
心理健康的标准 我国学者聂世茂研究《内经》之后，总结了九条心理健康标准： 1）经常保持乐观心境，“心恬愉为务”，“和喜怒而安居处”。 2）不为物欲所累，“志闲而少欲”，“不惧于物”。 3）不妄想妄为，“淫邪不能惑其心”，“不妄作”。 4）意志坚强，循礼而行，“意志和则精神专直，魂魄不散”。 5）身心有劳有逸，有规律地生活，“御神有时”，“起居有常”。 6）心神安宁，“恬淡虚无”，“居处安静”，“静则神藏”。 7）热爱生活，人际关系好，“乐其俗”，“好利人”。 8）善于适应环境变化，“婉然从物，或与不争，与时变化”。 9）涵养性格，陶冶气质，克服自身缺点，“节阴阳而调刚柔”。

消极-积极型 消极-消极型
悲观、消沉 学生会我是进不去了，那我就认真学习， 争取在学习上超过他们
悲观、消沉
从此一蹶不振，消极处世
16
第二节 情绪与健康
二、大学生情绪的特征 大学生由于所处的年龄阶段和心理发展
背景，有着独特的情绪特征。
17
第二节 情绪与健康
二、大学生情绪的特征
（一）大学生情绪活动日趋丰富。 （二）大学生的情绪波动较大，具有两极性。 （三）大学生情绪活动具有冲动性、爆发性特点。 （四）大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有 文饰性。 （五）不同年级的大学生情绪呈现阶段性特点。
（3）不妨试一下，为了减少自身内心 的痛苦和不安，常为自己的失败寻找 一个自认为是合理而且能够接受的理 由或借口来安慰自己。
“酸葡萄心理”
“甜柠檬心理”
35
第三节 大学生常见的情绪困扰及调适
（4）自我暗示 自我暗示是指通过言
语暗示、想象某种事物存在 等方式的作用，对自身施加 影响，达到放松紧张心理、 缓解不良情绪的目的。
定倾向的情绪体验，是对“现实自 我”的认识和评价过分低估，认为 即使努力也无法达到自己的目标， 同时伴有一些诸如害羞、不安、内 疚、忧郁、失望等特殊的情绪体现。
23
第三节 大学生常见的情绪困扰及调适
一、大学生常见的情绪困扰
（四）愤怒 愤怒是大学生常见的一种消
极情绪，它是当个体的需要不能 被满足、愿望不能实现或为达到 目的的行动受阻时内心所产生的 一种紧张而不愉快的激烈情绪。
48
心理美文
你该高兴，因为你不是拉长途马车的马，不是寇克(19 世纪德国的细菌学家)的“小点”，不是旋毛虫，不是猪， 不是驴，不是茨冈人牵的熊，不是臭虫。……