养成用眼好习惯 护眼小常识

用眼护眼小常识
1、洗眼时，用温开水，加少许盐溶液，或者隔夜发酵的豆浆进行洗眼，能有效清除眼睛里的细菌。

2、少用眼药水，如果不是特别需要，尽量减少眼药水的滥用，以免对眼睛造成伤害。

3、每天要合理安排休息时间，能保证一定时长的眼睛休息和睡眠，有利于眼睛休息和保护。

4、眼睛尽量不要被紫外线曝晒，应该在室外的时候多佩戴一副合适的太阳镜，以减少眼睛的紫外线曝晒。

5、发现眼睛出现症状时，应该尽快去眼科医院就医，不要擅自用药。

6、避免看手机、电脑、电视等辐射性设备久坐，定期做眼保健操，每小时做5-10分钟的眼保健操，这样可以帮助眼睛进行放松。

7、尽量不看超远处的物体，看电视或读书时，应保持与屏幕保持一定距离，提高视力。

8、勤洗手，用清水洗手后，以及使用医疗场所、公共场所容易传染病毒的时候，如果眼睛沾染病毒，可以起到抗病毒的作用。

9、定期佩戴眼镜，进行眼镜护理，佩戴完毕后及时清洗，并做好消毒工作，这样，眼镜不仅能起到视力调整的作用，同时也可以护眼，防止眼睛受伤。

10、不要擅自穿取眼睛上的物体，发现有异物会卡在眼睛里时，应立刻把眼睛打开，请医生或特殊人员帮助移除。

爱护眼睛保护视力小常识预防近视小常识：1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠及户外活动。

2、注意饮食营养，多吃一些对眼睛有益的食物，不要偏食、挑食，同时注意少吃甜食。

3、不要长时间的看电视、玩游戏，是眼睛处于疲劳状态，每看电视一小时就要注意休息10分钟左右，让眼睛得到分钟的休息。

4、养成看书、写字的正确姿势，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

5、不要在光线太强或太暗的地方看书。

6、平时也要养成锻炼身体的好习惯，增强自身体抗力。

7、定期做视力检查，发现问题及时治疗。

爱眼护眼小常识(保健篇)在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定第1页共4页5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼（保健操），以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善（方法）：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

0-6岁护眼常识
0-6岁护眼常识：
1.1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

2.每天日间户外活动不少于2小时：0-6岁应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。

即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

3.养成良好用眼习惯：0-6岁儿童读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。

4.分龄管控视屏时间：0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4~6倍，观看30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

5.每天坚持做眼保健操。

6.均衡营养充足睡眠：家长要引导0-6岁儿童多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。

0-6岁儿童每天睡眠应不低于10小时。

关于爱眼护眼的小知识20条1. 视力是人类最重要的感官之一，因此我们需要重视眼睛的健康。

2. 长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息十分钟。

3. 眼睛需要适当的光线来工作，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。

4. 眼睛需要充足的睡眠来恢复疲劳，推荐每天睡眠时间为7-9小时。

5. 合理的饮食对眼睛健康非常重要，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含对眼睛有益的营养物质。

6. 长时间佩戴隐形眼镜会导致眼睛干涩和不适，应遵循医生的建议正确使用。

7. 常年在空调房间工作的人应注意保湿眼部，可以使用眼药水来缓解眼部疲劳。

8. 在户外活动时，要注意佩戴太阳镜来防止紫外线对眼睛的伤害。

9. 不要过度摩擦眼睛，这样容易引起眼部感染或损伤。

10. 长时间阅读或写作时，要保持正确的姿势，并保持适当的距离和角度。

11. 避免长时间暴露在强光下，尤其是在阳光强烈的中午时段。

12. 在晚上使用电子设备时，应该将屏幕亮度调暗，以减少对眼睛的刺激。

13. 多做眼部放松运动，如闭眼稍作休息、眼球转动等，有助于缓解眼睛疲劳。

14. 在进行精细工作时，如细致绘画或电子器件焊接，应使用放大镜来减轻眼睛负担。

15. 及时治疗眼部疾病，如干眼症、青光眼等，以免加重眼睛的损伤。

16. 远离烟草和二手烟，烟草烟雾中的有害物质会对眼睛造成损害。

17. 定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部问题。

18. 避免长时间暴露在污染严重的环境中，空气中的颗粒会刺激眼睛。

19. 注意保持室内空气湿润，干燥的环境容易导致眼睛干涩。

20. 养成良好的生活习惯，保持健康的身体状况对眼睛的健康也有积极的影响。

爱眼护眼是每个人应该重视的话题，通过合理的眼睛护理和注意眼部健康，我们可以预防眼睛疾病，延缓视力下降的速度。

希望以上20条小知识能够帮助大家更好地爱护自己的眼睛，保持良好的视力和眼睛健康。

2023年小学生爱眼护眼小常识2023年小学生爱眼护眼小常识工作之余要养成多眨眼的好习惯，保证一分钟至少扎眼15次，让眼睛得到充分的休息，一到两小时可以起身看看窗外，远眺一下远景，一方面舒缓眼部压力，另一方面也能平稳心境。

办公室保持通风湿润，有空调的办公区域内要注意空调的温度不要过高或过低，有条件的可以放加湿器，增加空气湿度，每天多喝水，增强自身新陈代谢。

用眼一段时间后，可以自行休息做做眼保健操，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。

用热毛巾敷眼10分钟可以改善眼部不适症状。

热敷可促进眼部血液循环，对恢复睑板腺功能有一定帮助，可改善因睑板腺功能障碍导致的干眼症状。

健康合理饮食对于预防一些眼部疾病，缓解眼部疲劳也有很好的效果，特别是富含维生素的食物。

如缺乏维生素B1，眼部会有干燥和灼烧感，视力减退等;缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒、结膜炎等;若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障;缺乏维生素A会引起干眼病、夜盲症等，严重时会导致失明。

小学生爱眼护眼口诀孩子常用电子产品易眼疾电子产品在给人们带来便利的同时，也带来了一些弊端，尤其是孩子年纪小，自我约束能力较弱，容易沉迷其中，有些孩子由于过多地使用电子产品如电视、电脑、手机、pad等，出现不同程度的眼部不适症状。

这主要是因为电视、游戏等影像变化速度快、画面闪烁，长时间盯着看后可引起视觉中枢失去平衡，兴奋性增高导致眼外肌持续收缩而痉挛，瞬目作为反馈性防卫动作相对增强。

寒假孩子空余时间较多，而多数家长忙于上班对孩子缺少陪伴，孩子长时间使用电子产品，会增加患上多瞬症的概率。

育儿专家提醒：孩子看电视、玩电子游戏时间每天不要超过1小时。

注意饮食均衡，补充神经营养剂如维生素B1、维生素B2、赖氨酸等。

不过，专家强调，2岁以下的儿童，他们的屈光、眼位等调节系统尚未发育完善，看电视肯定对他们的视力发育不利，所以尽量避免。

健康用眼习惯的温馨提示眼睛是我们重要的感觉器官之一，好的视力对于我们的学习、工作和生活都至关重要。

然而，随着数字设备的普及和生活节奏的加快，我们对眼睛的保护意识也越来越重要。

养成健康的用眼习惯对于保护视力和预防眼疾病至关重要。

以下是一些温馨提示，帮助您养成健康的用眼习惯。

一、保持良好的用眼姿势：1. 保持正确的坐姿，保持身体与屏幕之间的适当距离。

建议将显示器设置在离眼睛约60厘米的距离，光线适宜，避免反光。

2. 经常进行眼部放松运动，如闭眼深呼吸，左右转动眼珠等，每隔一段时间可以休息一会儿。

3. 眼睛疲劳时，可以用温水泡洗眼睛或敷眼，舒缓眼部不适。

二、合理安排用眼时间：1. 在使用电子设备或长时间阅读时，每隔一会儿远离屏幕，眯一下眼睛，使眼睛得到休息。

2. 合理安排工作或学习时间，避免过度用眼造成眼疲劳。

3. 睡眠也是保护眼睛的重要环节，保证充足的睡眠时间，能够有效减轻眼部疲劳。

三、保持适当的眼部卫生：1. 保持眼部卫生，注意手部清洁，避免用手揉搓眼睛。

2. 避免在卫生环境差的地方长时间停留，避免眼部被灰尘、细菌等污染。

3. 保持良好的饮食习惯，摄入适量的维生素A、C、E等有益眼睛健康的营养物质。

四、多休息，多活动：1. 长时间盯着电子屏幕容易使眼部肌肉紧张，引起眼睛疲劳。

应该多休息，多活动，眺望远处，绿色植物可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

2. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气，有助于改善眼睛的血液循环，促进眼球内各层组织的新陈代谢。

3. 注意避免长时间暴露在强光下，合理佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

五、定期检查视力：1. 年龄在40岁以上的人群应定期去眼科机构接受检查，以便及时发现并治疗任何潜在的眼疾。

2. 发现任何视力模糊、眼睛干涩、眼部疼痛或其他异常症状，应及时就医。

总之，保护视力，养成健康的用眼习惯是每个人的责任和义务。

通过良好的用眼习惯，我们可以降低眼部疾病的风险，延缓视力衰退，提高生活质量。

爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。

长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。

2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。

保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。

3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。

每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。

4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。

这可以减少对眼睛的伤害。

5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。

保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。

6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。

7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。

8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。

10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。

11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。

12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。

13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。

14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。

15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。

16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。

17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。

18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。

19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。

20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。

21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。

22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。

23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。

2023年爱眼日保护眼睛的小常识_保护眼睛小常识整理2023爱眼日爱护眼睛的小常识_爱护眼睛小常识2023爱眼日爱护眼睛的小常识推举给大家接受。

眼睛是一个极其精细的器官，假如一旦遭到损害，就很难修复，甚至根本无法修复。

所以人们应当很好地爱护自己的眼睛。

下面是我整理的2023爱眼日爱护眼睛的小常识，欢迎查阅。

2023爱眼日爱护眼睛的小常识1、留意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充分，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机。

2、留意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、留意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲惫。

4、留意坐姿：写字画画时，幼儿不行趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。

人体应端坐，距桌为一拳间隔,眼睛与书的距离保持在30厘米左右。

千万别让幼儿养成躺在床上看书、看电视的习惯。

5、留意用眼卫生：不要常常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

第1页/共8页6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充分和心情稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。

7、养分均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果。

8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的进展。

9、定期检查视力：定期行视力检查，若消失问题准时予以治疗。

10、多做眼部运动：视疲惫时可以有意识的多做刺眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。

怎么爱护眼睛的方法有哪些1.远近视物。

视疲惫是大家常常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼凝视拇指，然后再凝视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲惫。

2.热敷眼睛。

生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。

热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。

【导语】眼睛是我们直接了解世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是⼀⽚⿊暗。

那么⼩学⽣要怎样保护眼睛呢?⼩学⽣爱眼护眼⼩常识。

为了使家长和孩⼦们更好地了解爱眼、护眼的重要性，使眼睛不受伤害，⼩编特别提醒⼴⼤⼩学⽣及家长，在⽇常学习⽣活中，要从以下⼏个⽅⾯规范⼩学⽣⽤眼习惯，做好爱眼护眼⼯作。

以下内容是为⼤家准备的相关内容。

⼀、做到科学⽤眼 (1)读写姿势要正确 ⼈在读书或写字时，眼与书本保持⼀尺左右为距离。

为此，桌和椅的⾼低要配套得当，⾼椅低桌或低椅⾼桌都不利于眼睛的健康。

写字时不要歪头，不要在⾏⾛、坐车或乘船途中读书、看报。

(2)读写时间要适宜 连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

看书、写字、绘图等⽤眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。

故每读写⼀⼩时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防⽌发⽣近视的有效⽅法。

(3)光线要充⾜ 充⾜的光线是保持正常视⼒的重要⽅⾯，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。

夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。

光线应来⾃左前⽅，避免阴影遮挡视线。

不可在强光(如⽇光或眩耀刺⽬的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。

(4)看电视时间不可过长 电视为动态画⾯，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。

故看电视时间不宜过长，⼀般要控制在1⼩时以内，且每看30分钟，⾄少休息5分钟，以使眼睛得到休息。

看电视的距离要适宜，⼀般应在2⽶以外，⾓度倾斜不宜超过45度。

在看电视的房间内，要有⼀定亮度的照明，可开⼀盏⼩灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，放在后⽅或旁边。

电视调试时，电视屏上跳动的画⾯极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

(5)近距离⽤眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。

休息时应隔窗远眺或进⾏户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

(6)近距离⽤眼时的光线要适中 近距离⽤眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。

学⽣的爱眼护眼⼩常识
1.⼩学⽣应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极⽬远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

2.桌⾯灯光适中，书写保持3个⼀姿势，即眼睛离书⼀尺距离，⼿握笔尖⼀⼨，前胸距桌沿⼀拳。

3.不能卧位看书、⾏车途中看书、阳光直射下看书。

4.不要迷恋电⼦游戏与⽹络，看电视每天不应超过⼀⼩时。

5.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

6.饮⾷应该多样化、营养均衡，少⾷甜⾷及碳酸饮料，多吃蔬菜、⽔果及⾕物类⾷物。

7.不要⽤⼿揉眼睛，⼿上沾有⼤量细菌，会对眼睛造成⼀定的伤害。

8.应该保证充⾜的睡眠，睡眠不⾜容易导致⾝体疲劳，会造成假性近视。

9.学习期间视疲劳时，应习惯性常做眼保健操。

10.已经配戴眼镜者，建议定期去专业机构复查。

11.发现视⼒不佳，应该及时到专业专业机构或到视⽴佳近视弱视防控中⼼检查，以免延误佳治疗时机。