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提升生产力科学分配个人工作学习时间在现代社会中，提高生产力和科学分配个人工作学习时间是非常重要的。
随着科技的发展和社会的进步，人们对于时间的利用变得越来越重要。
合理安排个人工作和学习时间，可以提高工作效率，增加学习成果，实现个人的自我价值。
本文将从以下几个方面探讨如何提升生产力和科学分配个人工作学习时间。
一、制定明确的目标和计划要提高生产力和科学分配个人工作学习时间，首先需要制定明确的目标和计划。
明确的目标可以帮助我们更好地规划工作和学习的时间，避免无效的浪费。
在制定目标和计划时，可以采用SMART原则，即目标要具体、可衡量、可实现、与现实相符合、有时限。
制定明确的目标和计划可以帮助我们更好地分配时间，提高工作和学习的效率。
二、合理安排工作和学习时间合理安排工作和学习时间是提高生产力和科学分配个人工作学习时间的关键。
在安排工作和学习时间时，可以采用时间管理的方法，如番茄工作法、四象限法等。
番茄工作法是一种将工作时间划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间的方法，通过不断重复这个过程来提高工作效率。
四象限法是一种将任务分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急四个象限，根据任务的重要性和紧急性来安排工作和学习时间。
合理安排工作和学习时间可以帮助我们更好地管理时间，提高工作和学习的效率。
三、养成良好的时间管理习惯要提高生产力和科学分配个人工作学习时间，还需要养成良好的时间管理习惯。
良好的时间管理习惯包括合理安排时间、遵守时间计划、克服拖延症等。
合理安排时间可以帮助我们更好地分配工作和学习时间，提高工作和学习的效率。
遵守时间计划可以帮助我们按时完成任务，避免任务拖延。
克服拖延症可以帮助我们更好地控制时间，提高工作和学习的效率。
养成良好的时间管理习惯可以帮助我们更好地管理时间，提高工作和学习的效率。
四、合理安排休息和娱乐时间合理安排休息和娱乐时间也是提高生产力和科学分配个人工作学习时间的重要方面。
高效学习法如何合理安排学习时间学习是每个人成长道路上必不可少的一部分，而如何高效学习并合理安排学习时间则是每个学生都需要掌握的重要技能。
本文将介绍一些高效学习法，并探讨如何在繁忙的学习生活中合理安排学习时间，帮助读者提高学习效率。
首先，要想实现高效学习，最重要的是培养良好的学习习惯。
一个好的学习习惯可以帮助我们更好地掌握知识，提高学习效率。
比如，每天保持固定的学习时间，制定学习计划和目标，定时复习所学知识等都是培养良好学习习惯的重要步骤。
只有通过不断地实践和坚持，才能逐渐养成良好的学习习惯。
其次，要合理安排学习时间，可以采取番茄工作法等时间管理技巧。
番茄工作法是一种通过定时工作和休息来提高工作效率的方法。
具体来说，就是将学习或工作时间分成多个25分钟的工作时间和短暂的休息时间，每工作25分钟就可以短暂休息一下，然后再继续工作。
这样不仅可以帮助我们集中注意力，提高工作效率，还可以避免长时间盲目地学习而导致疲劳和效率下降的情况。
再者，要合理安排学习时间还需要学会设置优先级。
在面对大量学习任务时，我们需要对任务进行分类，根据重要性和紧急程度来制定学习计划，合理安排学习时间。
可以根据自己的学习情况和需求，将任务分为重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急四个等级，然后进行优先处理。
这样可以确保我们在有限的时间内更好地完成任务，并保证学习成果的质量。
另外，要合理安排学习时间还需要适当调整学习节奏。
长时间的学习容易让我们产生倦怠感，从而影响学习效果。
因此，在学习过程中适当调整学习节奏是非常重要的。
可以通过参加一些体育锻炼、听听音乐、与朋友交流等方式来放松自己，调整好学习状态，让学习更加高效。
总之，要想实现高效学习，除了掌握一定的学习方法之外，合理安排学习时间也是非常关键的。
通过培养良好的学习习惯，采取时间管理技巧，设置优先级，并适当调整学习节奏，我们可以提高学习效率，更好地掌握知识，取得更好的学习成绩。
如何计划安排学习时间一、学习时间的规划首先，学习时间的规划是制定学习计划的第一步。
任何一项学习任务都需要有一个清晰的时间安排。
在规划学习时间的时候，首先要明确学习的目标和任务。
根据任务的难易程度和自身的情况，制定一个合理的学习计划。
可以根据每天的课程表或工作安排，为学习留出特定的时间段，比如每天早上7点到8点，晚上9点到10点等。
同时，根据学习的性质和要求，合理安排学习休息时间，避免长时间的学习疲劳。
二、任务分配任务分配是学习计划中的重要环节。
根据学习的目标和时间安排，将学习任务分解成块。
分配学习任务的时候，可以根据任务的重要性和紧急程度，确定每个任务的优先级。
同时，对于重要的任务，可以将其进一步分解为小的子任务，每天逐步完成。
这样不仅可以提高学习效率，还可以避免学习任务积压。
三、学习环境学习环境对学习的影响非常大。
一个良好的学习环境，可以提高学习效率，促进学习成果的取得。
在选择学习环境时，首先要保证环境的安静、整洁，没有干扰因素。
其次，要根据自己的学习习惯和时间安排，选择一个适合自己的学习地点。
比如，对于早晨学习效果最好的人可以选择在家里的书房或在图书馆学习，晚上效果较好的人可以选择在宿舍或在咖啡厅学习。
最后，可以通过一些音乐或香薰等方式，改善学习环境，提高学习效果。
四、自我管理自我管理是学习计划中的关键环节。
一个良好的学习计划需要有严格的自我管理。
首先，要定时检查学习进度和完成情况，及时调整学习计划。
同时，要保持学习的持续性和稳定性，坚持按时学习，避免拖延和懒惰。
另外，要合理安排休息时间，保持良好的生活作息，提高学习效率。
最后，可以通过制定学习清单、使用学习App等方式，对自己的学习进行监督和管理。
综上所述，一个好的学习计划需要合理规划学习时间，合理分配任务，选择适合自己的学习环境，严格自我管理。
只有这样，才能提高学习效率，取得更好的学习成绩。
希望以上建议能够对你有所帮助。
高中生自我调节学习能力的培养与研究探讨在高中阶段，学习任务日益繁重，知识难度不断加大，对于学生来说，具备自我调节学习的能力变得至关重要。
自我调节学习能力不仅有助于提高学习效率，还能培养学生的自主学习意识和终身学习的习惯。
那么，如何培养高中生的自我调节学习能力呢？这是一个值得深入研究和探讨的问题。
一、自我调节学习能力的内涵自我调节学习，指学习者主动地对自己的学习过程进行计划、监控和评估，并根据反馈结果及时调整学习策略和方法，以达到最佳学习效果的过程。
简单来说，就是学生能够自己管理自己的学习，知道自己要学什么、怎么学以及学得怎么样。
这种能力包括多个方面。
首先是设定明确的学习目标。
学生要清楚自己在某个阶段想要达到的学习成果，例如在某次考试中取得特定的分数，或者掌握某个学科的特定知识点。
其次是制定合理的学习计划，包括安排学习时间、选择学习内容和方法等。
监控学习过程也很重要，要时刻关注自己的学习进展，是否按照计划进行，有没有遇到困难。
最后是对学习效果进行评估，通过考试成绩、作业完成情况等，总结经验教训，调整学习策略。
二、高中生自我调节学习能力的重要性1、提高学习效率当学生能够根据自己的学习情况和特点，灵活调整学习方法和策略时，就能更有效地利用时间和资源，避免盲目学习，从而提高学习效率。
2、培养自主学习意识具备自我调节学习能力的学生，不再依赖老师和家长的督促，能够主动地获取知识，积极探索问题，这对于他们未来的发展至关重要。
3、增强应对挫折的能力在学习过程中难免会遇到挫折和困难，自我调节学习能力强的学生能够及时调整心态，分析问题所在，采取有效的措施解决问题，从而增强应对挫折的能力。
4、适应未来社会的需求未来社会是一个知识快速更新、竞争激烈的社会，只有具备自主学习和自我调节能力的人，才能不断适应社会的变化，实现个人的发展。
三、影响高中生自我调节学习能力的因素1、内部因素（1）学习动机学习动机是推动学生学习的内在动力。
如何合理安排学习时间学习是每个人成长和进步的重要途径，而合理安排学习时间则是提高学习效率和成绩的关键。
在现代社会，人们面临着各种各样的学习任务和时间压力，因此，合理安排学习时间显得尤为重要。
本文将从以下几个方面介绍如何合理安排学习时间。
一、制定学习计划制定学习计划是合理安排学习时间的第一步。
在制定学习计划时，可以根据自己的学习目标和时间安排，将学习任务分解为具体的小目标，并为每个小目标设定截止日期。
同时，要考虑到自己的学习习惯和身体状况，合理安排每天的学习时间和休息时间。
二、合理分配学习时间在制定学习计划的基础上，需要合理分配学习时间。
首先，要根据学习任务的重要性和紧急程度来确定学习时间的优先级。
对于重要且紧急的学习任务，应该优先安排时间进行学习。
其次，要根据自己的学习效率和注意力集中度来合理分配学习时间。
有些人在早晨思维敏捷，适合在早晨进行重要的学习任务；而有些人则在晚上思维更为清晰，适合在晚上进行学习。
此外，还要考虑到自己的生物钟和作息习惯，合理安排学习时间和休息时间，避免疲劳和压力过大。
三、合理安排学习环境学习环境对学习效果有着重要的影响。
为了提高学习效率，需要合理安排学习环境。
首先，要选择一个安静、整洁、明亮的学习场所，避免噪音和干扰。
其次，要保持良好的空气流通和适宜的温度，以提高学习的舒适度和专注力。
此外，还可以在学习环境中放置一些植物或者音乐，以增加学习的愉悦感和放松感。
四、合理安排学习方式学习方式的选择也对学习效果有着重要的影响。
根据不同的学科和学习任务，可以选择不同的学习方式。
对于需要记忆和理解的学科，可以采用朗读、背诵和讲解等方式进行学习；对于需要分析和解决问题的学科，可以采用思维导图、案例分析和讨论等方式进行学习。
此外，还可以结合多种学习方式，以提高学习效果和兴趣。
五、合理安排休息时间合理安排休息时间对于提高学习效率和保持身心健康非常重要。
在学习过程中，适当的休息可以帮助恢复精力和集中注意力。
高中生自我调节学习能力的培养与研究在高中阶段，学习任务日益繁重，知识难度逐渐加深，对于学生来说，具备良好的自我调节学习能力显得尤为重要。
自我调节学习能力不仅有助于提高学习效率，还能培养学生的自主学习意识和终身学习能力。
本文将探讨高中生自我调节学习能力的培养策略及相关研究。
一、自我调节学习能力的内涵自我调节学习能力是指学习者在学习过程中，主动地对自己的学习目标、学习策略、学习过程和学习结果进行监控、评估和调整的能力。
它包括设定明确的学习目标、选择合适的学习策略、有效地管理学习时间、积极应对学习中的困难和挫折，以及对学习效果进行自我评价和反思等方面。
二、高中生自我调节学习能力的重要性1、提高学习效率具备自我调节学习能力的学生能够根据学习任务的特点和自身的学习情况，选择最有效的学习策略，合理安排学习时间，从而提高学习效率，取得更好的学习成绩。
2、培养自主学习意识自我调节学习要求学生主动参与学习过程，独立思考和解决问题。
这有助于培养学生的自主学习意识，使他们在离开学校后仍能保持学习的热情和能力，适应不断变化的社会环境。
3、增强应对挫折的能力在学习过程中，难免会遇到各种困难和挫折。
自我调节学习能力强的学生能够及时调整心态，分析问题产生的原因，采取有效的应对措施，从而增强抗挫折能力，保持学习的动力。
4、促进全面发展自我调节学习不仅关注学生的学业成绩，还注重培养学生的自我管理、自我约束和自我评价能力。
这些能力对于学生的身心健康和全面发展具有重要意义。
三、高中生自我调节学习能力的现状通过对部分高中生的调查和观察，发现目前高中生在自我调节学习能力方面存在以下问题：1、学习目标不明确很多学生没有清晰的学习目标，只是盲目地跟着老师的教学进度走，缺乏主动性和规划性。
2、学习策略不当部分学生不懂得如何选择适合自己的学习策略，如记忆方法、解题技巧等，导致学习效果不佳。
3、时间管理能力差一些学生不能合理安排学习时间，经常出现拖延、浪费时间的现象，导致学习任务积压。
如何科学规划个人学习时间在现代社会中，学习是每个人不可或缺的一部分。
无论是学生还是职场人士，都需要不断学习和提升自己。
然而，学习时间的安排却是一个让很多人头疼的问题。
如何科学规划个人学习时间，成为了许多人关注的焦点。
本文将介绍一些科学规划个人学习时间的方法和技巧，帮助读者更好地安排自己的学习时间。
一、制定明确的学习目标在规划个人学习时间之前，首先需要明确学习的目标。
明确的学习目标可以帮助我们更好地安排学习时间，并且提高学习效率。
我们可以根据自己的实际情况和学习需求，制定长期和短期的学习目标。
长期目标可以是学习一门新的技能或者提升专业能力，短期目标可以是完成某个学习任务或者准备某个考试。
明确的学习目标可以帮助我们更好地分配学习时间，并且保持学习的动力和方向。
二、合理安排学习时间在制定明确的学习目标之后，我们需要合理安排学习时间。
首先，我们可以根据自己的生活和工作情况，确定每天的学习时间。
可以选择早上、中午、晚上或者周末等时间段进行学习。
其次，我们可以根据学习的难度和重要性，合理分配学习时间。
对于难度较大或者重要的学习任务，可以安排在精力充沛的时间段进行学习。
此外，我们还可以利用碎片化时间进行学习，比如在上下班的路上、午休时间或者排队等待的时间。
合理安排学习时间可以提高学习效率，并且充分利用时间资源。
三、制定学习计划制定学习计划是科学规划个人学习时间的重要环节。
学习计划可以帮助我们更好地组织学习内容和学习进度，提高学习效果。
在制定学习计划时，我们可以根据学习目标和学习时间，确定每天或每周的学习任务和学习进度。
可以将学习任务分解为小的阶段性目标，并且设定明确的时间节点。
同时，我们还可以根据学习内容的难易程度和学习进度的情况，适时调整学习计划。
制定学习计划可以帮助我们更好地掌握学习进度，并且提高学习的效率和质量。
四、合理安排学习内容在规划个人学习时间时，我们还需要合理安排学习内容。
学习内容的选择应该与学习目标和学习计划相匹配。
如何合理分配时间，提高学习效果
在快节奏的生活中，我们常常感到时间不够用，尤其是在学习的过程中，如何
合理分配时间，提高学习效果成为了每个人都需要面对的问题。
下面就让我们来分享一些方法和技巧，帮助你提高学习效果。
1. 制定学习计划
制定一个周密的学习计划对提高学习效果至关重要。
将学习内容分解成小部分，并设定每天要完成的任务，这样可以让学习过程更有条理，提高学习效率，避免临时抱佛脚。
2. 利用碎片时间
碎片时间指的是那些零散的时间段，比如等车、排队、午休时间等等。
在这些
时间里，我们可以利用手机或平板电脑进行阅读、听音频学习或复习知识，有效利用碎片时间，提高学习效果。
3. 划分重要与紧急的任务
将要做的任务分成重要和紧急两个维度，重要的任务是那些对于学习目标至关
重要的任务，紧急的任务是指需要尽快完成的任务。
优先处理重要且紧急的任务，这样可以确保学习效果更好。
4. 注意休息和运动
学习不是一蹴而就的过程，适当的休息和运动可以让大脑更好地放松，有助于
提高学习效果。
每天做一些简单的运动，保持良好的作息习惯，有助于提升学习的效率。
5. 寻找学习方法
每个人的学习方法都有所不同，寻找适合自己的学习方法也是重要的一环。
试
着尝试不同的学习方式，找到适合自己的方式，可以帮助提高学习效果。
以上就是一些关于如何合理分配时间，提高学习效果的建议，希望对你有所帮助。
记住，时间管理是一种持续的习惯，只有不断调整和改进，才能够真正提高学习效率。
加油！。
协调时间高效规划个人工作学习时间表在现代社会中，时间是一种宝贵的资源。
对于个人来说，合理规划工作和学习时间表是提高效率、实现目标的关键。
然而，由于各种各样的原因，我们常常会感到时间不够用，工作和学习任务无法顺利完成。
因此，协调时间并高效规划个人工作学习时间表成为了我们必须面对和解决的问题。
一、分析时间利用情况在制定个人工作学习时间表之前，我们首先需要分析自己的时间利用情况。
通过记录一段时间内的工作和学习时间，我们可以了解自己的时间分配情况，找出时间浪费的地方，并进行相应的调整。
例如，我们可以记录每天的起床时间、就寝时间、工作时间、学习时间以及休闲娱乐时间等，然后对这些时间进行分析和总结，找出时间利用不当的地方。
二、设定明确的目标在协调时间和规划个人工作学习时间表之前，我们需要设定明确的目标。
明确的目标可以帮助我们更好地分配时间和精力，避免无效的工作和学习。
我们可以将目标分为长期目标和短期目标，然后根据目标的重要性和紧急性进行排序。
在设定目标时，我们还需要考虑自己的实际情况和能力，确保目标是可行的和具有挑战性的。
三、制定时间表制定个人工作学习时间表是协调时间和高效规划的关键步骤。
在制定时间表时，我们可以采用以下几个原则：1. 合理分配时间：根据自己的工作和学习任务，合理分配时间。
将时间分配给不同的任务，确保每个任务都有足够的时间来完成。
2. 设置优先级：根据目标的重要性和紧急性，设置任务的优先级。
将重要且紧急的任务放在时间表的前面，确保这些任务得到优先处理。
3. 留出弹性时间：在制定时间表时，留出一些弹性时间。
这样，当遇到意外情况或者任务延误时，我们可以有足够的时间来应对和调整。
4. 制定详细计划：将时间表细化为每天、每周或者每月的具体计划。
将任务分解为小步骤，并设定完成每个步骤的时间。
5. 定期调整时间表：时间表不是一成不变的，我们需要定期进行调整和优化。
根据实际情况和任务进展，对时间表进行调整，确保其适应变化的需求。
学生自我调节学习能力与学业成果的关系研究随着教育环境的变化和学习方式的多样化，学生的自我调节学习能力愈发受到重视。
学生自我调节学习能力指的是学生在学习过程中主动使用各种学习策略、技巧和方法，调控自己的学习行为和学习心理状态，以提高学习效果和学习成果。
本文将探讨学生自我调节学习能力与学业成果之间的关系，并分析其可能的影响因素。
一、学生自我调节学习能力对学业成果的积极影响自我调节学习能力与学业成果之间存在紧密的关系。
学生的自我调节学习能力能够提高他们的学习动机和学习目标的明确程度。
通过设立明确的学习目标和合适的学习计划，学生有助于更好地集中注意力、调动积极情绪和发挥学习潜能。
他们能够主动地寻找和使用适合自己的学习方法和技巧，提高学习效果。
其次，自我调节学习能力还能够培养学生的自主学习能力和解决问题的能力。
在学习过程中，学生会面临各种学习困难和挑战，如拖延症、学习焦虑等。
而具备较强的自我调节学习能力的学生能够主动应对这些问题，采取相应的措施进行解决，提高学习效果。
同时，他们能够独立思考和解决问题，培养自主学习和创新能力。
自我调节学习能力还能够加强学生的学习动机和学习兴趣。
学习动机和兴趣是学生学习的内在动力，对学业成果产生重要影响。
而良好的自我调节学习能力能够帮助学生更好地调控学习情绪和情感体验，从而提高学习动机和学习兴趣，促进深入参与学习，进而提高学业成果。
二、可能影响学生自我调节学习能力与学业成果的因素1.学习环境：学习环境对学生自我调节学习能力和学业成果有重要影响。
一个良好的学习环境可以为学生提供合适的学习条件和资源，有利于培养和发展学生的自我调节学习能力。
相反，一个不良的学习环境可能会干扰学生的学习动机与兴趣，降低他们的学习能力和学业成果。
2.家庭教育：家庭教育对学生自我调节学习能力和学业成果也有重要影响。
家庭教育方式和家庭氛围会直接影响到孩子学习的态度和兴趣。
家长应该给与孩子正确的学习指导和鼓励，培养良好的学习习惯和自我调节学习能力。
自我调节学习与学习时间分配研究作者：王春红来源：《中小学心理健康教育》2014年第10期〔摘要〕针对学生选择哪些材料学习、学习多久，研究者探讨了他们是如何分配学习时间的。
文献综述揭示：学生经常花费较多时间学习困难项目，除非可利用的学习时间较少，或对容易项目的正确回答奖励更高。
对于后者，集中学习容易项目将是一项有效的策略。
但学生们并不总能作出这种有效的转移。
为解释这些效应，本文引入了基于议程的调节模型，并将该模型和其他学习时间分配理论进行对比。
最后讨论了学习时间分配的未来研究取向。
〔关键词〕自我调节学习；学习时间分配；学习策略；元记忆监测与控制〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕A 〔文章编号〕1671-2684（2014）10-0012-04一、自我调节学习（一）自我调节学习的概念自我调节受机体当前状态和目标状态之间的差异感知的激发，个体随后的行为往往指向减少这一差异。
自我调节学习（self-regulated learning，简称SRL）就是直接指向减少当前感知状态与学习目标间差异的任何学生行为或认知。
这一SRL定义来自Powers[1]自我调节的系统理论，该理论有几个重要含义。
第一，SRL是目标定向的，因为调节涉及减少内部的感知状态和目标状态间差异。
例如，一个学生试图回忆出普通心理学中有关认知取向的注意理论（一种目标），但他感觉有点困难（感知状态）。
第二，学生们所面对的差异经常需要逐步最小化。
换句话说，学生们需要经常制定计划来达成他们的目标。
第三，SRL包括任何与学习相关的目标活动，或者是掌握一个概念，或者是获得一个特定的课程分数。
表1列出了学生们可以用来完成课程相关目标的学习活动，每一活动都包括了需要调节的多个次级目标。
总之，当学生不能设定目标，不记得他们的目标，没有形成目标完成计划，形成了无效的计划，或不能有效执行计划时，学生们将被看作未能发挥学习潜能。
当学生们不能有效调节自己的学习时，我们可以通过系统考察上述来源的贡献来弄清楚这一调节失败。
当然，还有许多其他因素也可以导致不良的SRL，如动机缺乏，不充分的陈述性或程序性知识，流体智力和工作记忆容量的缺陷等。
联合考察这些因素的贡献，对于充分了解学生学业成功将是十分必要的。
（二）自我调节学习的元认知取向元认知过程，包括人们对自己的认知进行监测与控制。
Zimmerman[2]指出，“在某种程度上来说，学生们是自我调节的，因为他们在自己的学习过程中是元认知的、动机性的，且在行为上是主动的”。
“减少感知状态和目标间差异”强调了意识监测和控制过程。
学生们可以外显地监测他们在形成一种感觉或评估当前状态过程中的进展状况。
控制过程可能涉及表1中所列举的任何活动。
比如，学生们可能意识到在一堂物理课中他们对某一个概念理解没有进步，于是他们会通过完成更多的家庭作业来控制学习，并向教师寻求帮助，以及向同学询问关于这个概念的问题。
二、学习时间分配的研究范式（一）范式介绍研究者常采用以下方法来进行有关学习时间分配的研究。
以固定时间比率单独呈现要记忆的项目，通常是联想词对（如：小狗——调羹）。
一般，被试学习完每个项目后立即作学习判断（judgment of learning，JOL）。
这一JOL是对一个项目在测验中能被记住的可能性判断，它测量了被试对学习的感知状态。
在这一初始测验后，每一项目再次呈现，被试要么选择每一项目进行重学（这一过程称为项目选择）；要么尽可能长时间地学习每个项目（这一过程称为自定步调学习）。
被选择重学的项目，通常会在自定步调的学习中再次呈现。
最后，实施标准测验。
Thiede 和Dunlosky[3]对前述范式进行了改进。
他们让被试学习30个联想词对，在初始学习和判断阶段后，要求一些被试至少学习24个词对。
即这些被试有一个高学习目标。
而对其他被试的要求则只需要从30个词对中选择六个重学（低学习目标）。
被试阅读完指导语后，同时呈现所有要学习的项目，被试可以在选择期间看到全部的词对；而在原范式的顺序呈现形式下，每个词对单独呈现，要求被试决定是否重学该词对。
词对呈现形式（同时呈现和顺序呈现）调节了学习时间分配的结果。
Thiede和Dunlosky使用了同时呈现项目的形式发现，高学习目标的被试表现出学习判断与项目选择间的负相关（平均相关约为-0.37），这与大部分前人研究结果是一致的。
（二）范式评估在高、低学习目标两类条件中，学习者都使用他们的监测来分配学习时间，但其方式却有着质的不同。
学习时间分配从集中于难度大的项目更多地转向难度较小的项目，这一现象称为STEM效应（shift to easier materials）。
STEM效应是指学习中，被试分配给容易材料的学习时间要比那些困难材料更多的现象。
图1 同时呈现或顺序呈现项目时的项目选择比率综上所述，以下三种研究结果值得研究者们注意。
第一，当项目以同时呈现的形式让被试选择学习、且对容易项目回答正确的奖励高于困难项目时，STEM效应会出现。
而且，当项目以同时的方式呈现，并且被试的学习时间有限时（例如，当他们没有足够的时间学习所有项目），STEM效应要比在被试有充足的时间学习时更容易发生[3]。
第二，同时呈现项目的条件下，比在顺序呈现项目的条件下，STEM效应更容易发生[4][5]。
尽管在顺序性呈现项目的条件下确实发生了STEM效应，但这一效应要比同等条件下同时性呈现项目时所发生的STEM效应弱很多（图1）。
三、学习时间分配与基于议程的调节（ABR）模型（一）ABR模型ABR模型最初用来解释STEM效应的存在与否以及学生们学习时间分配的整体灵活性。
该模型认为，学习者形成并持有一种如何给各种学习项目分配时间的议程（agenda），并在选择项目学习时使用这一议程。
ABR模型假设，“学习调节是目标定向的”[6]。
一个关键的假设是，当学习者形成一种议程时，他们这样做是为了使有效完成目标的可能性最大化[3]。
议程描述了用来决定选择哪些项目学习或学习一个给定项目需要多长时间的标准，而且这些标准是基于任何学习者特征和任务限制而选择的。
（二）模型结构及运作机制为解释学习者如何分配学习时间，ABR模型将议程建构与执行融入了Cowan[7]的信息加工模型中（见下页图2）。
该模型描述了选择性注意如何受到记忆系统本身特征以及中央执行系统的有限加工容量的限制。
如果受到注意，那些在长时记忆中的刺激表征可以在短时记忆（STS）中得到激活，而且中央执行系统可以选择一部分激活的记忆继续集中注意。
然而，中央执行系统在容量上是有限的，在任何时候，一个人只能意识到极其有限的信息量。
当与目标无关的刺激进入注意范围时，中央执行系统必须抑制无关刺激，并重新激活目标相关的信息。
为了执行任何一个特定的议程，在学习者自主控制行为来选择那些要学习的恰当材料期间，他们需要对议程标准保持注意（如，“选择可能被测试的最容易的材料”）。
于是，学习者一直将注意维持在议程标准和要学习的材料上，并使用这一信息来控制项目选择。
如果议程包括每个材料单元学习多久的标准（如，教师说，掌握那些较有可能被测试的材料，而对于其他材料略读一遍即可），那么学习者就需要在自定步调的学习期间维持这些标准的激活。
考虑到议程建构和执行均需要注意资源，注意容量的有限性会影响议程的有效使用，所以，有中央执行过程缺陷的学习者可能会在议程建构和执行上有困难。
当学习者不能抑制与任务无关的思维或当相关的任务限制和议程标准超出了其注意容量时，这些执行困难将会出现，从而会危及到目标实现[8]。
当与目标无关的信息从内部（如，走神或心智游移）或环境中出现时，即使是一个相当简单的议程（如，“选择最容易的材料学习”）执行起来也会变得困难[9]。
当超出了中央执行的容量限制时，习惯反应将会主宰对学习时间分配的控制[4]。
此时，学习者会忘记自己的议程或学习目标，转而进行习惯反应。
最后，关于实时监测和控制问题，学习者可以监测自己的学习状态以达到对项目选择和自定步调学习的调节和控制。
监测是为了评估当前目标是否已经实现；如果已经实现了，学习者将会转向下一个要学习的材料或任务。
如果这些目标还没有实现，学习者可以作许多控制性决定：继续学习，改变当前项目学习的策略，改变当前目标，等等。
因为监测部分用来控制学习时间分配，监测的准确性与控制的有效性有关[10]：对自己的学习监测越准确的学习者，其学习时间分配也越有效，而且获得的测试成绩水平也越高，提高监测准确性的技术也会产生更好的分配和学习[11]。
ABR模型假设学习者可以使用不同的监测方式来控制项目选择和自定步调的学习。
例如，当制定学习步调时，学习者可以使用监测来评估当前学习状态或学习进度。
四、与学习时间分配的学说对比ABR模型的出现是用来解释学习者如何分配他们的学习时间，以及他们成功（或失败）完成学习目标的原因。
另外两个学说也可解释上述问题。
其中，最近学习区模型用来解释学习时间分配，而Winne和Hadwin[12]的COPES模型则是用来更通俗地解释SRL的。
（一）最近学习区模型RPL模型（Region of Proximal Learning）假设学习者首先“尝试减少已经学得很好的材料”[13]，这类材料通常是能够从记忆中回忆出的。
这一假设与当前流行的证据是一致的：学习者较少选择已经学会的项目（或之前回忆出来的项目），他们花费更多的时间来学习尚未学会的项目。
学习者的确会选择重学一些之前回忆出来的项目，但他们的决策是基于之前回忆出来的项目并未学好的信念而作出的。
学习者对学习那些掌握不熟练的项目的偏差已经由ABR模型给予解释，ABR模型预测在一些条件下，学习者将会选择已经学会的项目重学。
只要在学习者力图将之前学过的信息保持较长时间的条件下，这一预测都是成立的。
例如，有时学习者会优先学习一些信息，并因此而形成一个议程来对其过度学习。
RPL模型涵盖了jROL机制。
jROL描述了学习的停止规则。
根据jROL，当感知到的学习率接近零时，人们就会停止学习一个项目[13]。
对于自定步调的学习来说，ABR模型并不预先假设任何特定的停止规则。
学习者可以采取许多策略来终止学习：一旦人们认为没有进步时就终止学习（如，当时间有限时）；但人们也可能会继续学习，即使他们并不确定继续学习会有进步（如，所有学习项目都具有高重要性，而且时间充裕）。
（二）COPES模型如果学ABR模型是用来解释学习时间分配的，那么Winne和Hadwin的COPES模型则是用来更广泛地解释SRL的。
SRL包括以下阶段：任务界定，目标设定和计划，实施和调适。
学生们决定要学习的任务，设定目标，并计划如何完成它。
这些阶段涉及ABR模型中与议程建构相关的过程（见上页图2）。
当学生们将来自任务体验的反馈用于随后的学习控制中时，议程执行方面的实施和调适将会发生。
