每天吃一根香蕉,一个月后竟然变这样了!

多吃香蕉的好处多吃香蕉的好处大家都喜欢吃香蕉吗?大家知不知道其实吃香蕉有很多好处，那么吃香蕉有什么好处呢?下面小编为大家整理了多吃香蕉的好处。

多吃香蕉的十个好处1、预防胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。

2、缓解胃胀气一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。

因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。

3、控制食欲一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。

研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。

4、帮助解毒香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。

这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。

事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

5、助消化防便秘香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。

其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。

而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。

6、有助燃烧脂肪一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。

有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。

7、让你更开心看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用。

香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

嗨，大家好！今天我想和大家分享一些小小的健康生活改变，它们或许看似微不足道，但却能给我们带来意想不到的大成果。

让我们一起笑对生活，从这些小改变开始吧！
首先，让我们从早晨开始说起。

不妨在早餐时多吃一根香蕉，然后你会发现自己变得更有“福气”了。

因为据说香蕉是“福气水果”，多吃点会让你心情愉快，同时还有益于消化系统的健康。

所以，记得每天做一个“香蕉宝宝”，保持乐观心态哦！
接着，让我们聊聊午餐。

不知道大家有没有尝试过中午多喝一杯水，然后到下班的时候发现自己变得更有活力？其实，喝水不仅可以帮助排毒养颜，还能提高身体的新陈代谢，让你焕然一新。

所以，记得多喝水，让自己成为“水分达人”。

然后，让我们来谈谈晚餐。

不妨尝试每天晚餐后多走几步，然后你会惊喜地发现体重开始逐渐下降，而且睡眠质量也得到了提升。

因为散步不仅可以帮助消化，还能让你放松身心，为第二天的工作和生活做好准备。

所以，记得每天晚餐后做一个“散步达人”，让自己的身体更加健康。

最后，让我们来谈谈睡前。

不妨在入睡前多笑一笑，比如看一段搞笑视频或者回忆一些有趣的事情。

这样做不仅可以减轻一天的压力，还能促进大脑释放快乐激素，让你拥有一个甜甜的美梦。

所以，记得每天睡前做一个“开心达人”，让自己的心情更加愉快。

通过这些小小的健康生活改变，我们或许并不能立马看到明显的变化，但细水长流，它们将给我们带来健康、快乐和幸福。

所以，让我们一起笑对生活，从这些小改变开始吧！。

香蕉有什么营养香蕉吃了有什么功效香蕉是著名的热带和亚热带水果，属芭蕉科植物，其果肉香甜软滑，口味独特，是人们喜爱的水果之一。

欧洲人因为它能解除忧郁而称它为”快乐之果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。

香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

一、香蕉有什么营养每100克香蕉可食部分含水分77.1克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，粗纤维1.2克,灰分0.7克，钙7毫克，磷28毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素60毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C8毫克。

此外，还含有果胶，少量5-羟色胺及去甲肾上腺素等。

二、香蕉吃了有什么功效1、香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力，解除忧郁，增加智慧。

睡前吃香蕉,还有镇静的作用。

2、香蕉中含有一种预防溃疡病的5-羟色胺化学物质，能产生黏液膜来保护受伤的溃疡面。

3、香蕉含有丰富的镁能消除疲劳。

4、香蕉含有的维生素A能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力和视力的需要。

5、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化、保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

6、香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

三、香蕉的饮食宜忌1、香蕉性寒滑肠,脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食。

2、胃酸过多者不可食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

3、香蕉不宜和甘薯同食。

四、香蕉怎么做好吃香蕉粥材料：新鲜香蕉250克，冰糖、粳米各100克。

做法：香蕉去皮切成丁状;粳米以清水浸泡120分钟后捞出沥干;锅中倒1000毫升清水,加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。

本粥具有养胃止渴、润肠通便、润肺止咳、强身健体之功效。

香蕉橘子汁材料：新鲜香蕉、橘子各100克,蜂蜜30毫升。

做法：香蕉去皮捣烂成泥,橘子洗净捣烂取汁。

将橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜调匀即可饮用。

香蕉减肥方法坚持一个月瘦10斤吃香蕉可以减肥吗？香蕉是生活中很常见的一种水果，那么你知道香蕉怎么吃可以减肥吗？下面跟着一起来看下。

香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。

很多女星都是香蕉减肥法的忠实粉丝，不妨，让我们也偷学女星们的香蕉减肥法，让你也瘦成明星般的身材。

香蕉减肥原理香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。

一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。

这么好的减肥食物大家千万不能错过。

第一：香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。

想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第四：晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

香蕉减肥小贴士：1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。

若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉多吃也会胖如果一天只吃一两根，问题不大。

而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。

一天吃几个香蕉能减肥一根香蕉等于多少米饭香蕉味道甘甜，饱腹感强，还具有润肠通便的作用，每天吃吃有辅助减肥的作用，但不知道一天吃几个香蕉能减肥呢？一、一天吃几个香蕉能减肥不超过一个。

香蕉的热量较低，一百克香蕉中含有的热量约为89大卡，而且其中果胶、淀粉成分含量高，食用饱腹感较强，能减少其它高热量食物的摄入，降低日均进食热量，加上其食用后有助于肠胃蠕动，可促进排便，对于减肥来说有很好的辅助作用，一般一天吃一个即可，不能多吃，否则其中含有的糖分较高，吃多了反而不利于减肥，还可能刺激肠胃出现不适症状。

二、什么时间吃香蕉减肥饭前吃香蕉减肥。

在饭前吃香蕉，可利用低热量又饱腹的香蕉来替代其他高热量的饭食，让自己在还没吃饭时就已经有一些饱腹感，这样吃饭的时候就能少吃点，达到较好的减肥效果。

注意减肥期间不要在吃饱后马上吃香蕉，虽然香蕉有助消化的作用，但饭后立马吃一根不但容易涨肚，还会增加饮食热量摄入，反而长胖；另外减肥的话，睡前2小时也不宜吃香蕉，此时肠胃需要进入休息状态，而且睡觉身体热量消耗较少，吃根香蕉没法消耗，就会变成脂肪了，哪能减肥呢。

三、怎么吃香蕉减肥快1、搭配各种蔬果、酸奶低热量食物一起吃饮食上面，可以经常用香蕉搭配苹果、草莓、燕麦、生菜、黄瓜、西红柿、芒果、坚果、酸奶等低热量食物搅拌均匀，制成沙拉替代主餐食用。

一般这样的一份沙拉不仅味道好吃，而且热量比正餐要少的多，还增加了膳食纤维、维生素的摄入，有利于通便、营养均衡，加上吃后饱腹感也较强，会比吃饭吃香蕉减肥的效果更明显更快。

2、增加每日运动要想减肥快就两招：少吃、多动，尤其是平时运动量较少的肥胖人群，更要坚持动起来，可以先从轻松的散步、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动开始，然后逐渐加大运动量，这样减肥会事半功倍。

四、一根香蕉等于多少米饭大约半碗的米饭。

一个大小中等的香蕉，其重量在100克左右，约为90大卡的热量，而正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡，两者热量对比一根香蕉也就是半碗米饭的热量，而且吃一根香蕉会比吃半碗米饭更饱肚子，因此饭前吃一根香蕉有助于减少饭量，达到减肥的效果。

香蕉当主食减肥
在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。

减肥成为了很多
人的日常话题，而选择合适的主食对于减肥来说至关重要。

今天，我要和大家分享的是关于香蕉作为主食对减肥的益处。

首先，香蕉是一种低热量、高纤维的水果，它含有丰富的钾和维生素，能够帮
助消化和促进新陈代谢。

在饮食中使用香蕉作为主食，可以有效地减少摄入的热量，同时增加饱腹感，让人在不至于过度饥饿的情况下，控制饮食量，从而达到减肥的效果。

其次，香蕉含有丰富的膳食纤维，这对于促进肠道蠕动、减少便秘、排出体内
毒素都有很大的帮助。

膳食纤维还能够减缓碳水化合物的吸收速度，稳定血糖水平，降低胆固醇，预防心血管疾病。

因此，将香蕉作为主食，不仅能够减肥，还能够改善身体健康。

此外，香蕉还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老，
增强免疫力。

这对于减肥期间，能够有效地预防因为饮食减少而导致的身体抵抗力下降，保持身体的健康状态，不易感染疾病。

总的来说，香蕉作为主食对于减肥有着诸多益处。

它不仅热量低，而且富含营养，有助于促进新陈代谢，改善肠道健康，增强免疫力。

因此，如果你正在进行减肥，不妨尝试将香蕉作为你的主食之一，相信它会给你带来意想不到的效果。

希望以上内容能够对你有所帮助，祝你减肥成功，身体健康！。

经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处，但是要避开4个禁忌香蕉是日常生活中很常见的水果之一，一年四季都可以吃到，也是很多家庭的常备水果。

香蕉色泽明艳，肉质软糯，香甜可口，最为关键的是，它是世界上食用最方便的水果，没有之一，所以很多人都喜欢这种水果。

其实不仅如此，香蕉还有许多鲜为人知的好处。

下面，就跟着我一起来看看经常吃香蕉会有哪些好处以及吃香蕉要注意些什么吧。

香蕉的营养价值香蕉是一种好吃且营养丰富的水果，它含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、果胶、B族维生素、维生素C及多种微量元素。

据测定，每100g香蕉果肉含蛋白质1.2g、脂肪0.3g、碳水化合物19.5g、膳食纤维1.1g、胡萝卜素0.25mg、维生素A3ug、钠1mg、维生素E0.27mg、硫胺素0.04mg、核黄素0.06mg、维生素B6 0.29mg、维生素C11mg、烟酸0.7mg、叶酸14ug、磷28mg、钾400mg、镁34mg、钙6mg、铁0.3mg、锌0.2mg、碘8ug、硒1.0ug、铜0.1mg、锰0.4mg。

吃香蕉的好处，你可知道？1、赶走抑郁研究发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福感觉的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸及维生素B6的食物来赶走抑郁情绪。

这是因为抑郁症与血清素的低水平有关，而高钾食物及富含维生素B6和色氨酸的食物可以改善身体的血清素水平，有助于缓解抑郁症状。

有专家建议，每周至少吃4根香蕉，可以让人心情变得愉快。

2、缓解便秘香蕉里面含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质不能被人体消化和吸收，但是它能够刺激肠道蠕动，并增加粪便的体积，使之快速通过肠道排出体外。

另外，香蕉的含糖量也很高，达到15%以上，高糖能引起高渗透性的胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软而易排出。

这里需要注意的是，一定要是成熟的香蕉的才具备通便的功效。

而未成熟的香蕉里面含有较多鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，不仅不能促进排便，还可能使粪便变得干结，从而加重便秘。

香蕉减肥文案朋友圈
1. 香蕉，减肥的好帮手！每天吃一根香蕉，远离肥胖烦恼！
2. 香蕉含有丰富的纤维和维生素，不仅能帮助消化，还能促进新陈代谢，助你轻松瘦身！
3. 香蕉是低热量的水果，吃了不会长胖，还能满足你的甜食欲望！
4. 想要瘦身，就来一根香蕉吧！它能帮助你控制食欲，减少暴饮暴食的机会！️
5. 香蕉中的钾元素有助于排除体内多余的水分和盐分，帮你消除浮肿，塑造完美身材！
6. 香蕉中的果胶能够吸附肠道中的废物，促进排便，让你告别便秘困扰！
7. 香蕉中的热量低，但能提供持久的能量，适合作为运动前后的小零食，让你更有动力减肥！️
8. 香蕉含有丰富的维生素B6，能够帮助身体合成蛋白质，促进肌肉的修复和生长，塑造健美体型！
9. 香蕉中的纤维能够延缓胃排空时间，让你更长时间感到饱腹，减少暴饮暴食的欲望！️
10. 香蕉中的镁元素有助于放松神经和肌肉，缓解压力和焦虑，让你更好地控制情绪进食！
11. 香蕉是天然的抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老，让你焕发青春光彩！
12. 香蕉中的果胶能够形成一层保护膜，保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激，缓解胃痛和胃灼热！
13. 香蕉中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性，让你拥有紧
致的身体线条！
14. 香蕉中的果糖能够迅速提供能量，让你在减肥过程中不会感到疲倦和无力！
15. 香蕉是自然的美容食品，它能够帮助清除毒素，改善肤色，让你拥有健康亮丽的外貌！。

常吃香蕉有可效防治12种常见病香蕉素来有快乐水果之称，它所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力、现代研究发现，常吃香蕉更能预防12种常见病。

1、预防心血管疾病：当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维病之功效。

2、防治低血钾症：运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

3、防痴呆：吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

4、防治抑郁症：香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有5、防治胃及十二指肠溃疡：香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

6、防便秘：香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。

坚持晚上睡觉前吃一根秘。

中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。

可于饭后1至2小时进食香蕉，每日1至2根为宜。

7、预防痛风：食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

8、缓解眼睛不适：当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。

香蕉多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼9、消除瘙痒：香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都瘙痒。

10、治久咳：民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳。

11、防癌：日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。

12、降低尿糖：糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情大有益处。

吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效!关于《吃香蕉的好处一根香蕉的五种功效! 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

香蕉，古称甘蕉。

其肉质软糯，香甜可口。

传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。

香蕉不仅口感好，还有很多药用价值呢。

以下就来看看香蕉的功效都有哪些。

香蕉的五种功效香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。

主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

治疗忧郁症：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。

降低胆固醇：胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。

胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10~20天，即可降低胆固醇。

防治胃溃疡：胃肠道溃疡的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。

而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，食用香蕉则可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。

防治高血压：美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。

又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。

治疗瘙痒症：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。

实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。

患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

吃香蕉多了会发胖是吗香蕉这种食物相信大家并不陌生，香蕉虽然会产生很大的热量，其中里面也含有了一定的糖分，所以很多人总是会担心香蕉会不会导致身体的发胖，那么下面就给大家总结了一下吃香蕉多了会发胖吗？希望可以给喜欢吃香蕉的朋友们带来一些提示，也祝愿大家身体健康。

香蕉吃多了会胖吗从食物的热量学的角度看，香蕉是不会导致产生大量热量的。

但是如果是长期吃的话，会损伤脾胃的运化的功能，会导致饮食物不能充分的消化产生痰湿，会出现肥胖的。

一根香蕉的热量大概是145卡路里，相当于半碗米饭。

香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，利于瘦身。

香蕉还不至于让人发胖，只要不是在睡前吃就好，还有不可以空腹吃香蕉的。

因此，吃香蕉是不会发胖的。

香蕉吃太多会怎么样1、香蕉属于高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，因此多吃香蕉对减肥不利。

吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

3、香蕉中含钾量较高(每白克含钾472号克)，过量食用会使血钾浓度升高，导致钠滞留，引起尿少或尿闭，从而加重肾脏负担。

香蕉也不能吃太多，最好一天吃不超过两根，并且不能在空腹的时候吃。

什么人不宜吃香蕉1、香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。

香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。

2、香蕉糖分高，一条香蕉约含145卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

以上就是吃香蕉多了会发胖吗做出的详细解答，想找可以起到很好的通便作用，日常的饮食调理是非常重要的如果进行合理的搭配，香蕉是不会导致身体的发胖的，但是如果香蕉吃多了，不减少自己的日常犯了，反而会造成脂肪的积累，也是会导致发胖的。

香蕉的功效与作用，香蕉吃多了会怎么样
一、功效和作用
1、帮助通便：它里面含有果胶，可促使肠蠕动，从而排便会更加通畅。

如果能够坚持每晚睡觉之前吃上一根，便可缓解经常性便秘问题。

中医认为，它性寒，味甘，性寒能够清肠热，味甘能够润肠，因此适用于热便。

2、帮助抗抑郁：它里面含有血清素，可刺激神经，从而给人带来欢乐，因此情绪低落的时候可适当多吃来缓解，有一定的效果。

3、帮助睡眠：它里面有镁和钾元素，能促使心律和心肌都处在稳定平衡的状态，从而促使人体处于平和，且还可使人精神愉悦，有镇静的效果。

再加上里面含有较多的淀粉质，让人有饱腹感，因此大脑会比较容易进入睡眠，失眠的可每天吃上一两根。

4、帮助除痒：除了果肉有一定的功效外，它的果皮也有作用。

里面有蕉皮素，可抑制真菌和细菌的滋生，从而对真菌和细菌导致的皮肤瘙痒或者脚皮病有很好的效果。

可在患处用香蕉皮摩擦，多用几次便可凑效。

二、吃过多的后果
香蕉不仅口感软糯，香甜，且有一定的功效作用，不过也不能多吃。

它里面有较多的钾和镁元素，多吃人体的钾和镁含量增
加，容易导致镁，钙，钾等元素失衡，危害健康。

此外，注意不能长时间空腹吃，尤其是糖尿病患者，容易引发血糖异常。

多吃香蕉吧可提升人的功能美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低高血压和中风机会。

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读完这篇文章，你将会对「香蕉」有另外一种看法。

香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。

香蕉可实时提升人的功能。

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90 分钟剧烈的运动。

难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。

香蕉不单只提供能量。

香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体顩r，我们必需把香蕉加进每天的餐单。

※抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。

因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人驰、稳定情绪。

※贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

※血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。

※脑力：研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

※便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便秘，无需服用轻泻剂。

※宿醉：香蕉奶加蜜糖可以实时解酒。

香蕉弛胃部，蜜糖提升血糖，奶舒缓精神。

※心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

※早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

※蚊叮虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

※紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经系统。

※超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大致使员工不断进食巧力克和薯片去舒缓情绪。

研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。

研究总结认为，要避免引起对舒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高碳水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

※胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。

对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。

香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

※体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。

吃香蕉可以“压惊”人们都知道吃香蕉有通便的作用。

可你知道吗?吃香蕉还有帮助人放松情绪、缓解压力的作用。

营养学家告诉我们，吃香蕉能促使人脑产生一种叫5－羟色胺的物质，该物质有减轻人体疼痛感、使人心情变得愉快舒畅的作用。

另外，人一紧张就会造成血压上升。

而香蕉中含有大量的钾，钾有保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡、协调心肌收缩与舒张功能的作用。

因此，香蕉是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。

此外，人的情绪紧张有时与体内缺镁有关，而香蕉中恰好含有大量的镁，可以帮助人们消除疲劳、缓解紧张的情绪。

科学家们研究发现，如果一个普通人每天吃两根香蕉并持续吃一周，其血压可降低10％左右。

因此，那些没有糖尿病的高血压患者可以每天吃5根香蕉，其作用相当于普通降压药降压效果的50％。

另外，对于忧郁症患者来说，平时多吃点香蕉，也会使其悲观失望、厌世烦躁的情绪有所舒解。

因此，您在进行各种让人紧张的活动之前，不妨吃一根香蕉，这样可以缓解您的情绪。

午餐前吃个苹果有益健康一些早饭吃不饱或根本不吃早饭的上班族，在每天上午的10点左右就会有饥饿感。

虽说此时离午餐的时间还有一个小时左右，但这些人的肚子已经开始咕咕叫了。

于是，他们就开始吃一些零食，如一小块蛋糕或一块巧克力等。

其实，这是一种很不健康的做法。

营养学家指出，这样的零食即使吃得再少，也意味着你可能已经摄入了过多的糖、脂肪和卡路里。

另外，饥饿感会使这些上班族在午餐的时候暴饮暴食，会给他们的胃肠带来伤害。

所以，为了不使身体摄入的热量过多，又不伤害肠胃，这些上班族可在上班的时候准备一些水果，用来在饥饿的时候吃。

而在所有可以空腹食用的水果中，又以苹果为最佳。

这是因为苹果中含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类等多种营养物质。

而且苹果中的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，能像海绵一样吸收人体多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。

同时，饭前吃苹果还会增加人的饱腹感，减少人的进食量，避免人们暴饮暴食。

我吃下了什么变成什么的作文哇哦！今天我要告诉你一个超级神奇的故事！就是关于我吃了一个东西然后变成了另外一个东西的事情！听起来像童话故事一样不可思议，但这可是真的真的真的发生在我身上的哦！有一天，我在学校午餐的时候，吃了一整个大香蕉。

嗯，你没听错，就是一个普通的香蕉。

它又黄又香甜，真好吃！吃完后，我觉得有点奇怪，好像我的手指变得有点黄黄的，像香蕉皮一样。

我心想：“啊！难道我变成了香蕉人吗？”我马上跑去找我的朋友小明。

我跟他说：“小明，你知道吗？我刚才吃了一个香蕉，现在我觉得自己有点像香蕉了！” 小明听了之后，差点笑岔气了，他说：“哇！真的吗？你的头变成黄色了吗？会不会从你的耳朵里长出香蕉？”我摸了摸我的头，哎呀！我的头发确实有点黄黄的，好像某种水果一样！我和小明一起大笑，不过我还是有点担心。

我问他：“小明，你觉得我要变成全身都是香蕉吗？”小明笑笑说：“别担心，朋友，你看你的脸还是人的脸，不像香蕉啦！可能只是你吃香蕉吃得太开心了，所以感觉自己变成了香蕉。

”我听了之后心情好了很多，也觉得自己确实还是人类，不是香蕉。

不过，为了确认一下，我决定去找我们的班主任老师。

我对老师说：“老师，我吃了一个香蕉，现在觉得自己有点像香蕉，您觉得我会变成香蕉吗？”老师听了之后，也笑了笑，她说：“孩子，你不会变成香蕉的。

吃香蕉只会让你更健康，不会改变你的形状和身体。

” 她还给我讲了很多关于水果和身体的有趣故事，让我更明白吃水果对健康有多好。

听完老师的话，我感到放心了很多。

我回到教室和小明分享了老师告诉我的一切。

我们一起讨论吃水果的好处，还一起制定了“每天吃一根香蕉”的健康计划。

从那以后，我每天都带一个香蕉作为午餐的一部分，每当我吃香蕉时，我总会想起那个关于变成香蕉人的有趣经历。

所以，你知道了，有时候我们会用小孩子的方式来描述事情，但其实每个故事都有它的真实性和深刻的道理。

吃香蕉不会让你变成香蕉人，但它会让你更健康更快乐哦！。

香蕉的好处每天吃2根香蕉，30天后体重出现惊人变化！世人都知水果好，可你知道肥胖情况高于我国，但心血管死亡率远低于我们的美国人最爱吃什么水果吗？不是苹果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉！你知道吗，香蕉皮上的黑色斑点代表什么？每天吃一根香蕉的好处有多大？一、香蕉虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！抗氧化剂食物排名榜榜首香蕉，从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。

浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。

而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。

以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。

选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉不仅味道甜美，而且富含多种营养素、自然糖分、维生素和纤维。

每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：身心：体力充沛，精神焕发香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。

两根香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。

当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

消化道：肠胃改善，排便顺畅吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。

心血管：降低血压，增强心脏香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。

另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，预防心脏病、中风等。

营养与免疫：缓解贫血，避免感冒二附院营养科主治医师万燕介绍，香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

神经系统：强化神经，经期调节吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。

搞笑沙雕故事短篇
标题：迷失的羊羊
从小，小宇就特别喜欢吃水果。

尤其是最喜欢的是香蕉，每天都要吃好几根。

可是有一天，小宇吃完最后一根香蕉后，发现自己的屁股变成了羊屁股！
小宇被吓得直发抖，不知道该怎么办。

他赶紧找妈妈求助，妈妈也吓得一跳。

小宇告诉妈妈他刚刚吃完香蕉后变成了羊屁股。

妈妈疑惑地看着小宇，然后回忆起他小时候经常被调皮的朋友捉弄，于是她开始怀疑小宇是不是再开玩笑。

小宇和妈妈去找爸爸，爸爸听了也傻眼了。

他们决定去医院看看是否能解决这个奇怪的问题。

医生看到小宇的“羊屁股”后，先是愣了一下，然后嘴角泛起笑意，直接笑得直不起腰来。

小宇红着脸问医生这到底是怎么回事，医生告诉他这只是一个恶作剧。

原来，小宇的朋友艾伦在昨天把一些变装的道具装进了香蕉皮里，故意让小宇来一根。

“魔术”完成后，他和其他朋友爆笑起来。

不料，小宇吃完后屁股也真的变成了羊屁股，所以他们越发觉得这个玩笑好笑，没有告诉小宇真相。

医生当然不能让小宇担心太久，于是开玩笑地说：“这只是一
个暂时的魔咒，只需要对着镜子说三遍‘羊羊归位’，你的屁股
就会变回原样啦！”
医生的话让小宇和爸爸妈妈释怀了。

小宇赶紧对着镜子念起了“羊羊归位”，不一会儿，羊屁股竟然真的消失了！小宇激动得跳了起来，他终于恢复了正常的屁股。

从那天以后，小宇再也不敢乱吃东西了，尤其是不敢再顿顿吃香蕉。

他也开始学着捉弄其他人，让他们也尝尝这样的恐惧与好笑。

就这样，小宇的羊屁股事件渐渐成了一个搞笑的故事，大家都笑得前仰后合。

而小宇也在开心与幽默中，快乐地成长着。