演讲怯场是可以克服的

克服演讲中怯场的方法
1.提前准备。

做足功课，了解演讲的内容和背景，准备好标准的稿件，避免出现突发状况，增加自信心。

2.用心热身。

在演讲前10分钟，可寻找一个安静的地方，全身放松，进行深呼吸，调整好自己的心态，适当做一些口齿练习或跟朋友讲讲笑话，预热口齿和情绪。

3.自我暗示和鼓励。

在演讲前，可以进行一些自我暗示或鼓励，比如“我有能力完成这次演讲”。

这样可以增强自信，缓解紧张感。

4.直面观众。

演讲时要直面观众，注意眼神交流，尽量放松面部肌肉。

观众的关注和支持会给你带来一定的支持和勇气。

5.正视犯错。

演讲时，不要害怕犯错，不要因犯错而自责或紧张。

可以直面犯错，转移观众的注意力，获得喘息时间，然后恢复情绪，重新调整。

6.体验重要性。

演讲时要体验重要性，认识到自己不是为了自己，而是为了观众、团队、公司或社会做演讲，这将让你更加自信和积极。

2024年辩论演讲稿：培养克服演讲怯场的心态尊敬的评委，亲爱的同学们，大家好！今天，我站在这里，不是为了赞美演讲的魅力，也不是为了炫耀口才的华丽，而是为了探讨一个我们每个人在演讲中都可能遇到的问题——怯场。

是的，我们都可能遭遇那个站在台上，心跳如鼓，舌头打结的尴尬时刻。

但今天，我想告诉你们，这不是无法逾越的障碍，而是一座可以攀登的高峰。

一、认识怯场：从恐惧到接纳我们首先要明白，怯场并非异类，它是人性的一部分。

无论是初出茅庐的新手，还是经验丰富的老手，都可能在某个时刻感受到那股无形的压力。

这种恐惧来源于对未知的担忧，对评价的恐惧，以及对失败的害怕。

然而，当我们接纳这种恐惧，而不是抵抗它时，我们便已经迈出了最重要的一步。

二、战胜怯场：从准备到实践接下来，让我们探讨如何战胜怯场。

有句话说得好：“台上一分钟，台下十年功。

”充分的准备是克服怯场的关键。

这包括对演讲内容的熟悉，对演讲环境的了解，以及对听众的分析。

当我们对即将发生的事情有了足够的把握，那种未知的恐惧自然会减轻。

除了准备，实践也是必不可少的。

我们常说，熟能生巧。

通过反复的练习，我们可以更加熟悉演讲的节奏，更加自然地表达我们的观点。

更重要的是，通过实践，我们可以逐渐建立起自信，那种“我可以”的信念会让我们在面对观众时更加从容。

三、超越怯场：从自我到他人但是，即使我们做了充分的准备，实践了无数次，还是可能会在演讲中感到紧张。

这时，我们需要学会转移注意力。

不要把自己的注意力放在自己的紧张感上，而是放在观众身上。

想象他们的需求，他们的疑惑，他们的期待。

这样，我们的演讲就会变得更加有针对性，更加能够吸引听众的注意力。

此外，我们还需要学会与听众建立连接。

用我们的语言，我们的情感，去触动他们的心弦。

让他们感受到我们的真诚，我们的热情，我们的专业。

这样，他们不仅会接纳我们，更会期待我们的下一次演讲。

四、总结与启示在演讲的道路上，怯场是一座无法回避的山峰。

但只要我们敢于面对，敢于攀登，就一定能够到达山顶，欣赏到那片属于胜利者的美景。

如何克服演讲怯场心理如何克服演讲怯场心理1、演讲者可以早到场熟悉环境。

也就是说，在演讲之前早些到达演讲场地，不仅要观察演讲场地的空间布局，而且还要了解听众的年龄、性别、文化层次等，甚至还可以与一些听众进行随意性的交谈。

这样，等到演讲开始时，演讲者就会感到这时的演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众也只不过是谈话的对象而已。

如果条件许可的话，还可以在演讲之前，到讲台上亲自体验一下那种居高临下的感觉。

2、使呼吸均匀。

当演讲者还未登台就感觉呼吸急促、心惊肉跳时，演讲者首先要等到主持人说完话，再不紧不慢、步伐适中地走上演讲台，以使紧张的气息平静下来。

千万不要跑步登上讲台，那样会使紧张气息“变本加厉”。

其次是登台后，不要匆忙开始演讲。

应该先环视演讲场地，同时作一次深呼吸，而后行鞠躬礼。

礼毕，再作一次深呼吸。

经过这样的呼吸调整之后，再开始演讲，演讲者的怯场情绪就会锐减，甚至完全消失。

造成怯场心理的原因1、评价忧虑。

这是造成怯场心理的最主要的因素。

现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。

大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。

在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。

如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。

求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”。

3、听众人数。

一般人都愿意在“小范围”内讲话。

如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。

因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了。

过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。

大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。

面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。

怎样才能做到演讲不怯场做到演讲不怯场的应对方法有这些：一是充分准备，如做好衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等准备;二是培养自己优良的心理素养;三是学会放松，如进行深呼吸、做肌力均衡运动等。

1、充分准备。

充分准备是克服演讲怯场比较好的方法之一，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。

2、培养自己优良的心理素养。

要锻炼自己冷静稳定、随机应变等心理素养，还要有讲话不卑不亢的心理素养。

3、学会放松。

演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感： (1)深呼吸：进行深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸〞当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。

歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。

(2)肌力均衡运动。

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。

比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。

做肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。

(3)转移注意力。

演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。

(4)要有幽默感。

幽默是一种智慧，当你怯场时无妨试试用幽默来化解一切。

2怎么解决演讲怯场的问题首先是看得开：是指一种乐观的演讲态度。

很多人一想到马上就要上台演讲了，就立即想到别人对自己演讲的不认可，就不由自主地有一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。

这是因为过去的失败感，影响了对将来的预期。

解决的办法是：自己就是一个一般人，能有机会公开发言或公众演讲，那是自己的荣耀，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。

当你对马上的演讲，看得开的时候，你就会充满意愿去挑战自己。

其次是拿得起：是指敢于表达自己的想法。

很多人在公众发言的时候，总希望获得所有人的支持，所以，总喜爱讲一些高大上的大道理，比如老子说，孔子讲的语录等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。

具体方法是：学会讲自己最想讲的内容，针对某个问题提出自己的见解，只要是自己的心里话，无论别人支持或者反对，你都不会苦恼。

克服怯场的方法怯场是很多人会遇到的问题，无论是在学校演讲、面试、讲课还是在公众场合演出，都可能让我们感到不自在和紧张。

但是，克服怯场并不是不可能的，有很多方法可以帮助我们调整心态和状态，让我们自信地应对各种场合的挑战。

1. 做好充分的准备准备是克服怯场最重要的因素之一。

如果你对自己所要表现的事情有足够的理解和准备，那么你就有了足够的信心和沉着冷静的态度。

在做任何令你紧张的事情之前，一定要确保自己做了充分的准备。

2. 练习深呼吸和放松技巧怯场往往会导致我们的身体出现紧张的反应，如心跳加速、手汗、呼吸急促等。

在这种情况下，我们需要学会深呼吸和放松技巧，通过深呼吸，慢慢地放松身体，帮助我们控制好自己，并减轻紧张感。

3. 培养自信心态怯场往往源于对自己的能力和表现的不自信，所以我们需要培养自信心态。

你可以通过多看一些激励的电影、读一些鼓舞人心的文章，或者跟朋友聊一聊，让他们给你打打气，不断地告诉自己：“我能行！”4. 找到一些照顾你的人或物有些人或物可以给你带来一份安全感，他们可以帮助你缓解紧张、舒缓神经。

比如，你可以找到一个亲友待在场外，让他们做你的支持者；或者你可以带上一个小毛绒玩具，它可以让你感到更放心。

5. 把注意力转移到听众上如果你感到紧张，那么你的注意力可能会被自己的紧张吃掉，你会过度关注自己的表现和反应。

因此，当你感到紧张时，把注意力转移到听众上，思考他们感受和期望的问题，这样你就可以关注他们，而不是你的表现。

6. 认识到错误往往并不可怕克服怯场的一个关键是认识到任何人都会犯错，所以错误并不可怕。

即便是最成功的人，也曾犯过错误。

所以，不要让错误拦住你，不要让它阻碍你的前进。

7. 学会说“不”你或许会在某些场合感到不适或者不知所措，这时，你就可以学会说“不”。

你可以在提议或者问题上，犹豫地说一句“我需要更多的时间来考虑这个问题”，这会给你足够的时间考虑和处理情况。

总之，怯场只是临时的现象，通过艰苦的努力和正确的方法，你可以成功地克服它。

如何演讲不怯场别人伶俐的口舌、独到的见解、逼人的语势面前，有些朋友产生卑怯心理，或缄口沉默，或支吾其辞，一副笨嘴拙舌的样子。

今天我给大家分享一些如何讲话不怯场的方法，希望对大家有所帮助。

(1)增强责任感，消除退却心理。

在别人出色的表现面前，一旦产生了卑怯心理怎么办打退堂鼓草草收场，难免尴尬，给以后说话也带来恶性循环。

此时要增强说话的责任感，以力陈己见为职责，坚持下去绝不退却，怯懦心理反而会得到克服。

人往往就是一口气，顶了下去，口舌也随之灵巧起来，卑怯现象便会自动克服。

(2)以心理暗示进行心理放松。

心理的毛病用心理的方法去矫治最直接最有效。

心理卑怯现象是心理夸张性感受所致，必须让心理感受重新归位。

要达到这一要求，需要采用心理暗示的方式，对对方作客观、正确的认识，对自己做准确、公正的评估，这样就能保持清醒，树立信心。

如当别人说话显示出我们所无法达到的优势时，我们可做这样的暗示：这是他的优势所在，我同样也有优势，一样是他比不上的。

(3)加强对对方的认识，提高自信心。

说话的卑怯现象，从本质上说是对对方评估过高引发的。

过高地评价了对方，从而看清了自己，产生距离意思和崇拜意念，此时既卑且怯，也就自然而然了。

我们要加强对对方的认识，切勿对对方过高认定，要不断神化，要还其本来面目，把他看做一个平常人。

同时谈话者都是平等关系，发言时也以讲民主为宗旨，不要认为的把双方关系拉开。

正确认识自我，摆正自己位置，提高自信心，这样就可克服卑怯心理。

(4)克服表现欲望，注重表达效果。

有时我们说话产生卑怯现象，并不是小觑自己的缘故，而是极强的表现欲望而造成的。

说话之初就想着一鸣惊人，压倒他人：当发现别人口才卓绝、见解精辟时，心理上产生失落感、挫折感、情绪上就受到冲击而一落千丈。

对此，要培养朴实、自然的说话风格，把自己的意思圆满地表达出来就行了，期望值不要太高。

只要心态平衡，卑怯意识就无从谈起。

(5)从生理的角度进行心理调节。

生理与心理是互动互制的。

演讲不怯场的八种方法
在进行演讲时，很多人常常会感到紧张和害怕，这种不安感往往会影响到演讲的质量和流畅度。

然而，你可以通过以下八种方法来克服这种场上恐惧：
1. 尽早准备：提前准备演讲内容，并多次练习。

熟悉演讲内容会增加自信心。

2. 创造积极的心态：告诉自己演讲是一个机会，一个展示自己才能的平台。

积极地思考演讲会带来的好处。

3. 认识观众：了解自己的观众群体，这样你就能更好地调整演讲的风格和内容，与观众建立联系。

4. 练习身体语言：学习运用恰当的身体语言，如站姿、手势和眼神交流，这能帮助你与观众建立更好的连接。

5. 维持良好的肢体语言：站直身体，放松肩膀，保持自信的微笑。

这种姿态会传达出你的自信和决心。

6. 使用讲稿或提纲：准备一份简洁的讲稿或提纲，这将有助于你避免忘词或迷失主题。

7. 合理的节奏和语调：在演讲过程中调整你的语速和语调，让观众更容易理解和接受你的演讲内容。

8. 勇于表达：敢于表达自己的观点和情感。

相信你的演讲内容
是有价值和重要的，这将让你更有自信。

通过采取这些方法，你可以渐渐克服演讲时的紧张和害怕，展示出自己最好的一面。

记住，演讲是一个锻炼自我的过程，不断的实践和经验将使你变得更加从容自信。

克服紧张怯场的方法紧张和怯场是每个人都可能会遇到的问题，无论是在公众场合演讲还是面试工作时，都可能因为紧张而表现不佳。

但是，紧张和怯场并不是无法克服的问题，通过一些方法和技巧，我们可以逐渐克服这些困扰。

下面将介绍一些帮助你克服紧张和怯场的方法和技巧。

一、认识紧张和怯场的原因要克服紧张和怯场，我们首先需要认识到造成这种情况的主要原因。

紧张和怯场常常源于对自己能力的质疑，以及对他人评价的恐惧。

我们担心自己会出错，担心他人会嘲笑我们。

这种心理压力会导致我们紧张和不自信。

因此，认识到这些原因，我们可以更好地对待紧张和怯场。

二、充分准备准备是克服紧张和怯场的关键。

对于任何一次公众演讲或面试等场合，我们都应该提前做好充分的准备。

了解和研究相关的背景信息，准备好所要表达的内容。

通过充分准备，我们可以增加自己的信心，减少紧张感。

三、积极思考和自我暗示在面对紧张和怯场时，我们应该积极思考和进行自我暗示。

我们应该告诉自己，我们是有能力完成任务的，我们有足够的才干。

通过积极思考和自我暗示，我们可以改变自己的消极情绪，增强自信心。

四、逐渐暴露自己克服紧张和怯场需要逐渐暴露自己。

这意味着我们应该尝试在一些不那么重要的场合进行表达和演讲，逐渐提高自己的经验和能力。

通过反复的实践和训练，我们可以逐渐克服紧张和怯场。

五、注意身体语言和呼吸身体语言和呼吸在克服紧张和怯场中起着重要的作用。

我们应该保持良好的姿势和放松的身体状态，这样可以减轻紧张的感觉。

同时，我们应该通过深呼吸来放松自己，稳定情绪。

通过控制身体语言和呼吸，我们可以在公众场合更加自信和沉稳。

六、寻求支持和鼓励在克服紧张和怯场的过程中，我们可以寻求支持和鼓励。

我们可以向朋友、家人或导师寻求帮助，他们可以给予我们鼓励和支持。

与他们交流，在他们的帮助下，我们可以更好地处理紧张和怯场。

七、接受失败和错误面对紧张和怯场，我们要学会接受失败和错误。

紧张和怯场并不代表我们就一定会失败，我们应该相信自己的能力和努力。

克服演讲中怯场的技巧许多学生在上台演讲的过程中紧张不安，言行也极不自然。

这种情况不管是在校学生还是已经毕业就业了的，大都经历过。

那么，在公共场合当众演说，怎样才能做到思维流畅、言语连贯、神情自然大方呢?以下是小编整理了关于克服演讲中怯场的技巧，希望你喜欢。

演讲者怯场的因素许多因素都可能在演讲之前先入为主地占据演讲者的头脑，影响其行为。

这些因素主要包括准备和练习不足、不成功的经验、不现实的目标、过分关注别人的评价、悲观的态度等等，这些都将导致紧张不安。

系统脱敏法控制怯场心理治疗中的系统脱敏法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。

这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标就达到了。

采用此种方法克服怯场包括四个步骤：(一)建立恐怖或焦虑的等级层次。

这一步包含两项内容：第一，找出所有使演讲者感到紧张或焦虑的事件。

第二，将演讲者列出的紧张或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列，并在接下来的实践练习中逐渐加大刺激程度。

(二)放松演讲者在登台之前，所出现的心跳加快、双手颤抖、脸红腿软等症状，是过度紧张和激动的后果，这时，你需要全身的放松训练。

第一种方式是在演讲前一两个小时进行体育锻炼，众所周知，这能让我们的身体和精神放弃紧张，思维也更敏捷灵活。

第二种就是在演讲前几分钟练习肌肉放松，把身体肌肉有规则的收紧和放松，从脸部、颈部开始，然后逐渐移到身体的中部和下部。

这会让你的身体知道紧张和松弛的差别，你也就能在最紧张的状态下放松身心。

(三)想象想象一种愉悦而宁静的氛围：夏天的傍晚，夕阳给海面镀上了一层金边，你在海滩上追逐着海水嬉戏......;或幻想走在幽静的森林，四周鸟语花香，空气无比清新，一切都令人心旷神怡。

克服演讲怯场的技巧演讲是一项常见但也令许多人感到紧张的任务。

当我们需要在公众面前表达自己的观点或演讲一些重要的事情时，怯场往往会影响我们的表现和自信心。

然而，克服演讲怯场是可以实现的，下面将介绍一些技巧来帮助您在演讲中克服怯场。

一、准备充分就像任何其他任务一样，充分的准备是克服演讲怯场的关键。

了解您要演讲的主题，收集并组织好相关的资料和素材。

通过详细的笔记和提纲，确保自己对演讲的内容有清晰的了解。

此外，应该提前研究并了解可能会被问到的问题，并准备好应对。

在准备过程中，您还可以练习演讲，录制并回放自己的表现，以便提高。

二、深呼吸和放松当您感到紧张或怯场时，深呼吸是一个简单而有效的方式。

在演讲之前，通过深呼吸来舒缓紧张的情绪。

深呼吸可以帮助您放松，提高氧气供应和血液循环，从而减轻紧张感并增强自信心。

您可以在演讲之前找到一个安静的地方，进行几次深呼吸和自我放松练习。

三、积极的思维导向积极的思维导向对于克服演讲怯场至关重要。

避免否定性的自我对话和担忧，而是培养积极的态度和肯定的信念。

告诉自己，您已经做好了充分的准备，并且有能力成功地完成演讲。

借助积极的思维，您可以改变对演讲的看法，将其视为挑战和机会，而不是噩梦和痛苦。

四、与听众建立联系与听众建立联系是克服演讲怯场的另一个重要技巧。

在演讲过程中，尽量与听众进行眼神交流，并观察他们的反应。

这可以帮助您更好地理解听众的需求和期望，并使演讲变得更加生动和互动。

与听众建立联系还可以分散您的注意力，减轻演讲的紧张感。

五、注意肢体语言和声音肢体语言和声音是有效的非语言交流方式。

合理运用肢体语言和声音，可以增强演讲的表达力和吸引力，同时也可以减轻怯场。

保持自然的姿势和舒展的动作，避免紧张的姿态和过度的手势。

此外，要注意音量、语速和语调的控制。

清晰而有力的声音可以让您的演讲更加引人入胜，并使您在台上更自信。

克服演讲怯场需要时间和实践，但通过准备充分、放松自己、培养积极的思维、与听众建立联系以及注意肢体语言和声音，您可以逐渐战胜这种挑战。

如何克服演讲怯场心理_演讲方法技巧方法一：进行自我暗示.说到演讲恐惧症，其实无非就是心理承受压力不够大，很怕自己在公众面前说错话而遭到别人笑话，所以你最必须要做的是天天不停地进行自我暗示，让自己的心理变得强大起来!方法二：先和家人进行演讲.刚开始你感觉在不太熟悉的人面前说话会感觉不太好意思，那么你可以先和家人进行演讲，在熟悉的人面前你会慢慢找到在台上演讲的感觉，从而放松自我。

方法三：演讲前做足准备.就算最伟大的演讲师，如果事前没有做好准备，那么他在演讲的时候也会紧张，甚至也会出现语无伦次的状况，所以演讲前背熟演讲稿、整理一下思绪，准备充足也会让你底气充足一些。

方法四：平常多点与人〔沟通〕.当你发现自己患有演讲恐惧症的时候，平常就要主动和他人多些沟通，不管是朋友还是家人，特别是还不太熟悉的朋友，因和人进行交谈的时候，不仅让自己的口头表达能力得到充分的发挥，更让你对于在众人面前说话不会那么抗拒!2演讲方法技巧1、演讲的声音和腔调:演讲的语言从口语表述角度看，必须做到发音正确、清楚、优美，词句流利、准确、易懂，语调贴切、自然、动情。

发音正确、清楚、优美一般来说，最正确语言是： (1)准确清楚，即吐字正确清楚，语气得当，节奏自然;(2)清亮圆润，即声音宏亮清越，铿锵有力，悦耳动听;(3)富于变化，即区分轻重缓急，随感情变化而变化;(4)有传达力和浸彻力，即声音有一定的响度的力度，使在场听众都能听真切，听明白。

2、词句流利、准确、易懂口语具有以下特点：(1)、句式短小。

演讲不宜使用过长的句子。

(2)、通俗易懂。

要使用常用词语和一些较流行的口头词语，使语言富有生气和活力;(3)、不过多的做某些准确的罗列，特别是过大的数字，常用约数。

(4)、较多地使用那些说明个人倾向的词语,诸如"显而易见'"依我看来'等等.3、语调贴切、自然、动情语调是口语表达的重要手段，它能很好地辅助语言表情达意。

演讲怯场是可以克服的美国着名的演说家、成功学大师卡耐基曾经作过一个调查，即让人们说说希望从口才演讲训练课中获得什么。

调查发现，大多数人的中心愿望与根本需要都是一致的。

他们的答复是这样的：当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。

所以，我想获得自信，能泰然自假设，能随心所欲地思考，能依逻辑次序归纳自己的思想，能在公共场合侃侃而谈、让人信服。

由此可见，怯场是人们当众说话的普遍障碍，就连经常在电视上亮相的官员们真正拥有高超沟通能力和交流水平的也不多见。

怯场作为一种心理障碍，是如何产生的呢？当人们感到自己被说话场合气氛、形势所压迫，顾虑自己讲得不好或者说错话的时候，都会畏首畏尾、诚惶诚恐。

《领导讲话艺术》一书，就给出了控制怯场心理的几个方法。

豁出去的心理。

任何人都不是天生就敢在公众场合自如说话，都有很艰难的“第一次〞。

美国总统罗斯福说过，每一个新手常常都有一种心慌病。

心慌并不是胆小，而是一种过度的刺激。

古罗马着名演讲家希斯洛第一次演讲时就脸色发白、四肢颤抖；美国雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地磕碰在一起；印度前总理英 middot;甘地首次演讲时不敢看观众，脸孔朝天。

可见，怯场是一个不可防止的过程，但是只要抱着豁出去的心态，就自如了。

发言前做必要准备。

在单向交流时，必要的准备是容易做到的；双向交流时，同谁谈、涉及什么内容，也可做大体的言辞预测。

只要大方向上有所准备，到时候就不会出现不敢说或者说不下去的情形。

成心视而不见。

“一上台，我眼中所见只有桌椅而已，这样，我就轻松自如了〞，这句话是很多有演讲经验的人的共同感受，对于一个青涩的演说者来说，发言前要做到心中有听众，但在发言时候，眼中不能有听众，否那么容易自乱阵脚。

有魔力的三个短语每个人都渴望找到一个提升口才的窍门。

事实上，如果学会了三个短语，那么你的语言组织能力就会获得质的提升。

这三个有魔力的短语就是：“设想一下〞、“就像〞、“例如〞。

如何克服怯场，当众讲话声音发抖？
在当众讲话时出现声音发抖的情况是许多人都会面临的问题，这种状况可能会让你感到很尴尬，也可能会影响你的表现，因此了解如何克服怯场非常重要的。

以下是一些可以帮助你克服怯场的方法：
1. 做好准备
在你要发表演讲的前几天，你必须做好准备，这样你就可以放心地面对听众。

你可以在纸上写下你的演讲稿，多读几遍，这样你就可以更好地理解你要表达的内容，逐渐熟悉你的演讲内容，这样你会更加自信，也就更容易把话说清楚。

2. 练习口语
在演讲之前，你可以练习口语，这样可以帮助你更好地掌握你的语气，调整你的语速，缓解你的紧张感。

你可以在家里练习，或者找一些朋友帮你模演讲的情境。

3. 做深呼吸
在演讲之前，你可以通过深呼吸来缓解紧张感。

深呼吸可以帮助你放松身体和大脑，减少焦虑和压力。

在演讲之前，可以尝试做几次深呼吸，这样你就可以保持冷静，更加自信。

4. 保持冷静
当你开始演讲时，你要保持冷静。

你可以尝试眼神交流，这样可以让听众更加关注你，也可以帮助你更加自信。

可以尝试一个一个地看向听众，如果你感到紧张，你可以停下来，
深呼吸，然后慢慢地恢复你的表现。

5. 重视身体语言
你的身体语言也会影响你的表现。

当你演讲时，可以尝试保持良好的姿势，这样可以让你更加自信，也可以帮助你更加清晰地表达你的意思。

你可以尝试用手势、表情等方式来表达你的意思，这样可以让你更加生动有趣。

总之，克服怯场需要时间和练习，你需要自信并且不断地尝试。

如果你遇到了困难，你可以寻求帮助，比如通过与他人交流、聆听他人的经验、参加演讲培训等方式来提高你的演讲技巧。

演讲处理紧张和怯场的方法演讲处理紧张和怯场的方法1、呼吸调节法适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。

演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节∶演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。

很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。

其实，这在心理学上叫注意力转移法。

原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。

2、调节动作法你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。

或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。

演讲不怯场的八种方法首先，要做好充分的准备。

在演讲之前，要认真研究自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。

其次，要做好心理准备。

演讲前，要充分肯定自己，让自己信心十足，这样才能在演讲时不会感到紧张。

第三，要做好身体准备。

演讲前，要做一些放松的运动，让自己的身体放松，这样才能在演讲时不会感到紧张。

第四，要做好环境准备。

演讲前，要把演讲现场的环境搞好，让自己感到舒适，这样才能在演讲时不会感到紧张。

第五，要做好观众准备。

演讲前，要了解观众的情况，让自己更加了解观众，这样才能在演讲时不会感到紧张。

第六，要做好语言准备。

演讲前，要熟悉自己要讲的内容，把重点突出，把细节掌握牢固，这样才能在演讲时不会出现漏洞。

第七，要做好表情准备。

演讲时，要保持自信的表情，让自己看起来更有说服力，这样才能在演讲时不会感到紧张。

最后，要做好思维准备。

演讲时，要保持清醒的头脑，让自己的思维更加活跃，这样才能在演讲时不会感到紧张。

如何调整好心态一、提前三十分钟到场熟悉环境，场地，设备，流程，测试现场播放效果，解除对环境的陌生感，感受上台的感觉。

二、与亲朋好友沟通，聊聊今天演讲的事情。

克服演讲怯场的心态技巧克服演讲时的怯场心态是一项非常重要的技巧。

当我们在公众面前演讲时，通常会感到紧张、焦虑和害怕。

然而，通过一些心理技巧和实践，我们可以克服这种心态，展现出自信和专业的形象。

以下是一些建议来帮助你克服演讲的怯场心态。

1.准备充分充分准备是克服演讲怯场心态的基础。

在演讲之前，了解主题，收集相关资料，制定演讲纲要，并进行练习。

通过准备，你可以提高自己的自信心和专业水平。

2.积极思考将焦虑和害怕的想法转化为积极的思考。

相信自己的能力和知识，并相信你是唯一的演讲者。

告诉自己，你可以做得很好。

3.深呼吸和放松在演讲之前，进行深呼吸和放松练习。

这可以帮助减轻身体的紧张感，并提高自信心。

尝试通过冥想和深呼吸来平静你的心灵。

4.注重自我形象在演讲之前，着装得体，并予以充分的自信。

穿着让你感到舒适和自信的衣服，这会让你感觉更加自信和专业。

6.用幽默感缓和气氛在演讲中，尝试使用幽默感来缓和紧张的气氛。

一个轻松和愉快的气氛可以帮助你克服紧张和害怕的心态。

使用幽默语言或幽默故事来吸引听众。

7.接受反馈接受来自观众的反馈，无论是积极的还是负面的。

这可以帮助你提高你的演讲技巧，并增加你的自信心。

将反馈视为提升和改进的机会，而不是挫败和失败的标志。

8.积极动用肢体语言在演讲中积极运用肢体语言。

身体语言可以传达你的信心和信息，并吸引听众的注意力。

尝试保持正确的姿势、手势和面部表情，以增加你的自信心。

9.表达自我演讲时，相信你的观点和观念。

用清晰、有信心和无模糊的语言，表达自己的想法和观点。

相信你自己有价值的信息，并勇敢地分享给观众。

10.正视错误和挫折在演讲过程中，错误和挫折是难免的。

不要害怕犯错误，接受它们并从中学习。

当你犯错误时，不要让自己过于紧张或自责。

尝试转变你对错误的看法，将其视为成长和提升的机会。

总结起来，克服演讲怯场心态需要实践和不断的经验。

通过准备充分，积极思考，深呼吸和放松等技巧，你可以逐渐克服演讲的怯场心态，展现出自信和专业的形象。

怎样克服演讲的怯场克服演讲怯场的方法：准备充分，可进行提前彩排;端正动机，适当降低自己的求胜欲望;坚持乐观，给自己积极地暗示;转移注意力，如与他人聊天等。

1.准备充分：在演讲前要做充分的准备，具体到每一个字每一个表情，如果条件同意的话，还可以提前彩排一下。

准备充分，可以让你在演讲时很自信，不紧张。

2.端正动机：很多演讲都是有比拼的，因此我们要不断的端正动机，适当地降低自己的求胜欲望。

不要给自己太大的压力，要学着轻装上阵。

3坚持乐观：在演讲前最让你怯场的，莫过于你想的太多，总觉得自己待会去出现严重的错误，悲观的想法会让你更紧张。

因此，学着乐观的对自己说：我可以的!我很棒!4.尽量不要机械背诵：虽然在演讲前，我们都会准备好演讲稿，甚至也会被要求背下来。

但是，你要知道，一个好的演讲者，是有表情有动作的，并非是机械的面无表情的背诵。

5.转移注意力：如果在演讲前等待的时间比较长，可以和身边的人聊聊天，打发时间也不会让你总想着，造成怯场、过度紧张的状况。

6.放松：要掌握一定的放松自己的方式，比如唱唱歌、想想美好的事情，千万不要陷入自己怯场的死牢里，把自己困在里面了。

2上台演讲怯场怎么办1.熟悉讲稿。

通过认真、反复地思索去把握演讲的内容和讲稿的结构，才是最适当有效的方法。

首先想想自己要讲的涉及几方面的问题，哪个问题是中心，演讲中先说什么，后说什么，哪里详，哪里略，心中要有讲稿的大体框架。

其次，想想临场的状况，做些必要的设想。

2.适应变化，如果你原计划给二三十人做演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想?诸如此类的状况在演讲中绝非偶然事情。

所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先搜集如下信息：(1)有无固定论题?论题范围?(2)听众成分(包括人数、年龄、性别、工作性质以及参加演讲的原因等).(3)演讲地点(包括其位置、场地大小、有无话筒等内部设施)。

演讲不怯场的八种方法演讲是一项需要勇气和技巧的活动，很多人在面对演讲时都会感到紧张和不安。

但是，只要掌握了一些方法和技巧，就能够轻松克服紧张，展现出自信和魅力。

下面就来介绍一些演讲不怯场的八种方法。

首先，要做好充分的准备。

充分的准备是演讲成功的关键。

在演讲前，要对演讲的内容进行充分的了解和熟悉，做好详细的演讲大纲和提纲，确保自己对演讲内容有充分的把握。

只有做到充分的准备，才能够在演讲中游刃有余，不至于出现紧张和怯场的情况。

其次，要注重练习和反复演练。

练习是演讲成功的基础。

在演讲前，要多次进行演讲练习，尽量模拟真实的演讲场景，让自己熟悉演讲的流程和节奏，增强自信心和稳定性。

只有通过反复的演练，才能够在演讲中游刃有余，不至于出现紧张和怯场的情况。

第三，要注重身体语言和肢体动作。

在演讲中，身体语言和肢体动作是非常重要的。

要保持自然的姿态和表情，用眼神和手势来引导观众的注意力，增强演讲的表现力和感染力。

只有通过合理运用身体语言和肢体动作，才能够在演讲中展现出自信和魅力，不至于显得拘谨和怯场。

第四，要注重语言表达和声音语调。

在演讲中，语言表达和声音语调是非常重要的。

要用清晰、流畅、生动的语言来表达演讲内容，控制好声音的音量和语调，让演讲听起来富有感染力和吸引力。

只有通过优秀的语言表达和声音语调，才能够在演讲中吸引观众的注意力，不至于显得单调和枯燥。

第五，要注重观众互动和沟通。

在演讲中，观众互动和沟通是非常重要的。

要主动与观众进行互动，引导观众思考和参与，增强演讲的交流性和互动性。

只有通过良好的观众互动和沟通，才能够在演讲中增强自信和魅力，不至于显得孤芳自赏和冷漠。

第六，要注重心理调节和情绪管理。

在演讲中，心理调节和情绪管理是非常重要的。

要保持良好的心态和情绪，控制好紧张和焦虑，增强自信和稳定性。

只有通过良好的心理调节和情绪管理，才能够在演讲中展现出自信和魅力，不至于显得紧张和怯场。

第七，要注重现场应变和问题处理。