学会调控情绪

学会调控情绪《学会调控情绪》教学设计【教材分析】学会调控情绪》是人教版思想品德七年级上册第三单元《过富有情趣的生活》第六课《做情绪的主人》的第二框。

它是第六课第一框《丰富多样的情绪》的逻辑发展，是第六课的落脚点，也是第三单元的一个教学重点。

本框题有三目，分别是：情绪是可以调适的、排解不良情绪、喜怒哀乐，不忘关心他人。

三目之间层层递进，构成紧密联系的有机整体。

学习本框题，对于学生正确认识、把握、调控自己的情绪，培养和保持积极乐观的态度，塑造健全的人格具有重要的意义。

【学情分析】众所周知，初中生的心理还很不成熟，情绪具有冲动性、不稳定性、难自控等特点，需要教师及时引导学生培养积极情绪。

同时，学生自身也渴望掌握调控情绪的方法，做情绪的主人，建立良好的人际关系，愉快、健康的学习、生活。

【教学目标】1、知识与技能：（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

2、过程与方法：（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

（2）形成自我调适、自我控制的能力。

（3）能够比较理智地调控自己的情绪。

3、情感、态度与价值观:（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

【教学重点】1•排解不良情绪2•喜怒哀乐不忘关心他人【教学难点】喜怒哀乐不忘关心他人【教学过程设计】课前播放歌曲《快乐颂》，营造氛围。

一、导入：在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。

在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。

王后说：“大势不好。

山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。

”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。

后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。

假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王从焦虑到轻松，说明情绪是可以调控的。

（生动有趣的故事接龙，引发学生的学习兴趣）二、情绪可以调控1阅读与感悟：教材65页老奶奶情绪改变的故事问题设置：（1）后来老奶奶的心情发生了怎样的变化？为什麽？（2）老奶奶的心情转变说明了什麽？［学生讨论，教师点拨］教师归纳：老奶奶心情改变是因为她转变了看问题的态度，她看到了事情的积极方面。

这说明，人的情绪和个人态度紧密相联。

2分析资料：二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠边缘，当地条件十分恶劣，她感到自己实在受不了，觉得与其留在这里，还不如死掉算了。

后来，有一句话改变了她。

使她开始喜欢沙漠生活。

这句改换她对生活看法的话是：两个人从监狱的铁栏望外看，一个看见烂泥，另外一个看见星星。

后来，瑟玛成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要素材。

问题设置：材料体现了情绪和个人态度有何关系？（帮助学生认识到情绪是可以选择的，情绪是可以调适的，只要改变自己的对人对事的态度，就会改变原有的不良情绪，引导学生归纳情绪和个人态度的关系）我们每一个人尤其是初中生，为什么一定要调节自己的情绪呢？同学们不调适自己的情绪会怎样呢？初中生的情绪有什么特点呢？思考与感悟（案例分析：①浙江某学生杀死亲生母亲②马加爵杀死四名同窗）你怎样看待这两个个同学的行为？（受情绪左右的行为）青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。

情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。

从刚才的案例中，你能分析出青少年的情绪有何特点？不稳定性、强烈性、自控能力差会对我们产生哪些不良影响?①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱影响③身体健康④违反学校纪律，触犯法律所以情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，更应如此。

（近些年来青少年违法、犯罪的案件居高不下，这与青少年不能很好地调控情绪不无关系。

本活动设计目的在于引导初中生认识到自己的情绪特点，从而帮助学生理解情绪调节的意义）三、调节不良情绪那么我们可以用哪些方法来调控自己的情绪呢，接下来老师和大家一起来找方法，第一个小方法就藏在下面这个故事中，请看视频《狐狸和葡萄》这只狐狸的情绪有什么变化？它用了什么办法调节自己的情绪？一一板书：自我安慰（理智控制法）后来又来了两只狐狸，都摘不到葡萄吃，它们又是怎样调节情绪的呢一一材料你觉得这两只狐狸又用了什么办法调节它们的情绪呢？――板书：转移注意法、合理发泄法在生活中，如果我们面对不良情绪时，可以这样做：唱歌跳舞听音乐逛街……这是哪种方法？一一转移注意力也可以用这些方法：运动哭倾诉写日记……叫什么？一一合理合泄法。

但也会有人用这样的方法：迁怒打架沉迷网络……大家看这样对不对？——这是不合理的发泄，是放纵、任性、胡闹的表现，不仅不能调控好情绪，还会造成不良后果。

还有人碰到坏心情时这样想：没什么大不了的……大家看这是用了什么方法？一一自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华, 这些方法和刚才那只自我安慰的狐狸的方法一样，都是理智控制法。

（这是本课教学的重点内容之一，要引导学生结合自己的生活和学习实际，说出自己是如何在具体的情境中，采取哪些方式来调控自己的情绪的。

值得注意的是：教师在学生交流自己的情绪调控高招时，要注意点拨和评价，引导其方法合乎道德和法律规范）。

（板书）：理智控制法现在我们已经掌握了几种调节不良情绪的方法了，我们要根据不同情况和个人特点灵活运用，大家想不想试试？1、出谋划策：帮别的同学想办法调节情绪。

（多媒体出示阅读材料，说出这些同学碰到这些事会是什么情绪，然后帮他们调节情绪）学生讨论，教师归纳：①、哭一场。

要化悲痛为力量。

把对爷爷的思念寄托到别的事情上去，如学习、兴趣爱好、出去散心等，这样就会减轻自己的伤心强度。

②、保住了小命。

要学会自我安慰。

自己大难不死，必有后福；自己可以轻松三个月，好好看三个月的课外书了，③、心理换位除了这些同学遇到的这些情况，你还有别的情绪问题吗，能自己解决吗，让我们一吐为快2、一吐为快：你近期的烦恼和解决办法。

（想想自己与同学之间、家人之间，校内校外碰到的烦恼，不用写名字，已解决的写上具体方法，没解决过的可以请其他同学来帮助解决。

放到盒子里）（生抽签读出烦恼，解决，）说明很多同学的烦恼和焦虑来自学习中的作业考试，我们要学会正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

教师向学生介绍一些名人调节情绪的事例，启迪学生选择适合自己的调节情绪的方法。

（这一环节的设计旨在引导学生在具体的情境中运用情绪调控的技巧解决现实生活和学习之中的问题。

这些问题是调查之中发现的学生想迫切调适的不良情绪，活动中要注意引导学生结合自己或身边的人的实际，分组解决某一具体问题，使之内化知识）（过渡：其实生活中只要改变我们的想法就可以拥有好心情。

比如你有过这样的情况吗？）3、换个好情绪：对我们自己来说，换个想法换种态度就会拥有好的情绪，那么我们在表达好情绪的时候，是不是不用顾及别人的感受呢四、喜怒哀乐，不忘关心他人（情境表演）高分同学和发卷同学说话都太不注意，但低分同学的离去，也让另两位同学非常尴尬。

那么怎么做才更合适呢？（小活动：请两个同学们根据情境进行表演）（温馨提示：）如果你是高分同学，怎么说才不会伤害到低分的同学？如果你是低分的同学，怎么做才不会让高分的同学为难？如果你是发卷子的同学，怎么说才会不让低分的同学难过呢？你有没有类似这样的行为呢？调节自己的情绪究竟是为了什么？“是为了自己，好的情绪使自己身体健康，学习效率高。

”一个人不能太自私，不仅为自己，更应想到他人。

――引出：从表面看，情绪似乎是个人的情感，实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

“调节情绪不仅是为了自己，更是为了他人。

良好的情绪，可避免不必要的矛盾冲突，有利于搞好人际关系。

”使自己快乐，同时也给别人带来快乐。

所以，在日常生活中，我们应该学会在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。

情感相通性和感染性，考虑场合和他人。

（引导学生通过角色扮演，切身体会归纳出情绪调节的目标，即情绪表达需要考虑他人感受，喜怒有常，喜怒有度。

）五、归纳总结月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，生活和学习中每个人都会产生不良情绪，我们要学会用适当的方法加以调控，做一个给他人带来快乐的天使。

相信通过本节课的学习，我们同学每天都会有好心情，每天都幸福平安、快乐无限。

播放歌曲<< 祝你平安〉〉，在轻松愉快的歌声中结束本课。

（知识的概括能培养学生的归纳能力，快乐的歌曲让学生享受学习的乐趣，教师的期盼督促学生课后践行，最终巩固教学成果，达到德育目标）。

六、【板书设计】学会调控情绪一、情绪是可以调适的二、排除不良情绪注意转移法合理发泄法理智控制法三、喜怒哀乐，不忘关心七、【教学反思】1、进入初中阶段，学生的生活圈和人际交往圈不断扩大，但由于初中生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，这成为制约学生追求更高•更快发展的瓶颈。

因此，引导学生选择正确•恰当的方式表达情绪，有利于学生的心理健康，建立融洽的人际关系。

2、在课堂教学中，学生联系自己实际“实话实说”和“请让我来帮助你” 这两个环节，使学生有话可说，极大的调动了学生的主动参与性；同时我对学生的表现作出及时的鼓励，引导学生敢说会说，并努力使之延伸到日常行为之中。

在今后的教学中，还要进一步运用多种方法，体现学生是学习的主人，寻求师生共同发展。

情绪问题是人们生活中常遇到的现实问题，根据七年级学生的情绪特点与认知水平，我在教学中使用学生喜闻乐见的形式来创设情境，开展活动，如“面对考试，学生不同的情绪表现”的表演、“青少年情绪冲动酿悲剧”的案例、“倾诉苦恼”的网络日志等，让学生产生情感共鸣，心灵受到震撼，道德得以提升，最终实现教学目标。

本节课我根据新课程理念和初一学生的心理特征，以认知发展为主线，立足于学生的“学”，放手让学生自主合作探索学习，力求使学生在积极愉快的课堂氛围中提高自己的认知水平，从而达到预期的教学效果。