影响女性衰老的主要因素主要有：遗传、体质、营养、过度氧化、细胞寿命、精神压力、蛋白质老化、内分泌功能减退、微循环障碍、不良的生活习惯、皮肤护理和运动不足等等。今天让我们来看看，女性健康长寿的秘诀是什么。
最近美国《读者文摘》做了个报道，2009年的诺贝尔生理·医学奖得主，美国著名的生物科学家伊丽莎白·布莱克本，以及约翰-霍普金斯医学院的卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克，发现了延缓人类衰老的“金钥匙”，他们认为，“人要健康活到100岁，心理平衡的作用占到了50%以上，合理膳食占25%，其他因素占25%。”我们平常往往觉得只要过好一点，多吃点有营养的食物和补品，就能得到健康，其实这是个误区，并不是说你生活条件好、多吃营养品就一定健康长寿，比如有的老人嗜好烟酒，喜欢肥肉，这与我们现代所流行和提倡的健康之道截然相反，但他们却非常长寿。根据调查，世界各国长寿地区的人种、气候、食物和习俗各不相同，但不管地域差别和饮食习惯如何，各地的长寿者们有几点是相同的，那就是：他们都家庭和睦、乐观开朗、心地善良、为人随和。
因此，科学家认为，长寿的首要秘诀是心理平衡和人际关系良好；美国两位心理学教授经过20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名
男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和他人的关系，缺乏社会支持对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。研究表明，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成年人中，有6个以上朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。意大利某个长寿村庄的女性，胆固醇水平类似婴儿，85岁之前离世的人极其罕见，据研究啊，地中海饮食模式、每天干活运动及温和的气候，是她们健康长寿的关键。此外，该村最大特点是，女性生活在大家庭中，处于社交的核心，与儿孙们每天见面聊天。研究发现，家庭、社会的支持和亲朋好友间的交流都有助于减少疾病几率，延年益寿。因此，国外一些专家建议，女性应经常与朋友保持联络，时不时给朋友发短信对提升免疫力和预防感冒很有帮助。
科学家们还认为，长寿的第二个秘诀是：生活乐观积极、有目标；新的研究表明，生活中目标感越强，就越能激发生命活力，进而改善生理状况。英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的人，病死或自杀的人数，与有目标的相比，足足高了1倍；患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。另外，医学早就发现，人退休后，身体健康和精神状况均会急剧下降。因为当你丧失目标，死亡便成了唯一的“目标”，隐藏在潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让身体每况愈下。有目标就会有积极的心态，会勤于用脑、努力寻找目标实现的路径。我们都知道“脑子越用越活”，科学家也发现，勤于思考的人其脑血管常常处于舒展状态，从而保养
了脑细胞，使大脑不会过早衰老。此外，动脑时能把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。所以，常常用脑可以延缓衰老。再则，“目标”能激发活力、战胜疾病，目标实现会让人感到快乐。英国的一项调查显示，诺贝尔奖得主普遍长寿，平均寿命高达77.2岁。他们之所以长寿，有个原因是：他们经过努力功成名就、赢得社会认可，带来了巨大的身心愉悦和满足。这里要注意的是：设定“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学习简单的生活技能、旅游聚会等都可以成为目标。
此外，第三个长寿秘诀是：助人为乐；科学家们发现，给予他人物质上的帮助，能使致死率降低42%；给予精神上的支持，能使致死率降低30%。为何如此呢?美国有位医生做了个研究：他将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为后备组。10个星期后，与后备组相比，义工组学生的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。他惊奇地发现，帮助别人竟能产生医疗作用！这其实不难理解，与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快和自豪感，从而降低“压力激素”的水平，促进“有益激素”的分泌。精神流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗抑郁症的良方。我们说，“付出友善”就会“收获友善”，哪怕是给人一个微笑，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。美国有位生命伦理学教授也发现了某种类似“回声效应”的秘密，他认为，“付出与回报之间存在着神奇的能量转换，一个人付出
时，回报的能量会通过各种形式向此人返还。”
可见，不管怎么样，助人为乐对人类的健康和寿命都起着不可忽视的作用。我们所知的美国历史上第一位亿万富豪和全球首富，美国实业家、资本家、美孚石油公司的创始人洛克菲勒，寿命99岁；另外，香港电视广播公司荣誉主席，邵氏兄弟电影公司的创办人，教育慈善家邵逸夫享寿107岁，他们在辉煌的人生历程中都尽己所能，做了大量的慈善事业，最后得以安详离世，可谓是行善得到健康长寿的有力例证。
此外，世界各国的女性还有各自不同的健康长寿秘诀，比如说，芬兰的女性热爱户外运动；印度女性常吃含有姜黄素的咖喱等天然调料，喜爱音乐、歌唱和家庭聚会；新西兰女性钟情于蜂蜜；冰岛女性常吃富含不饱和脂肪酸的深海鱼肉；意大利女性喜爱社交、善于消除代沟；阿根廷的女性习惯每天喝一杯红酒来保护心脑血管；法国女性注重饮食控制，喜欢细嚼慢咽、品味食物；日本女性常常饮用绿茶并推崇包含鱼类、大米、大豆和蔬菜的传统日本饮食，这有助于降低心脏病和癌症的发病率、改善骨骼健康、防止更年期潮热；中国的长寿之乡广西巴马，90%的女人寿命超过90岁，科学家们发现，当地女性之所以长寿，与其擅长唱歌有很大关系。唱出心声有助于促进免疫系统，提升情绪。加州大学和法兰克福大学最新研究也发现，经常唱歌的老人，看医生更少、用药量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效还具有
累积性，唱歌时间越长，保健功效越好。
此外，睡眠充足、多喝水、不酗酒、不吸烟、不滥用抗生素、增加步行、扩大社交圈子、增进夫妻感情、培养幽默感等等都是健康长寿、保持美丽的有效途径。
希望各位朋友从今天开始，做个改变，跟我们一起，提高生命质量，成为一个健康美丽的女性。
