如何延缓衰老优秀课件

* 硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用
* 花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌
* 葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基
* 大豆异黄酮---补充植物雌激素
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预防衰老—药物
* 阿司匹林---预防血栓形成 * 他汀类药物---降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化 * 氨基葡萄糖---退行性骨关节炎（维固力、葡立） * 复方硫酸软骨素---治疗骨关节炎、预防血栓形成 * 银杏叶制剂---改善微循环、促进侧支循环建立
饱和脂肪酸危害---致动脉硬化
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含过氧脂质多的食品及危害
* 炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后 即会生成过氧脂质; * 长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;
* 长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易 产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质
* 存放时间较久的油类; 过氧脂质的危害—自由基增加、加速衰老
如何延缓人体衰老？
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人体从何时开始衰老
* 神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细 胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆 力等大脑功能造成一定影响。
* 肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1%
* 肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少
* 骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降 低5厘米。
* 味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导 致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可 能减半，味觉逐渐衰退。
* 皮肤：30岁后开始老化，40岁后加速，绝经后迅速，60岁 后衰老速度放缓。
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影响衰老的因素
遗传
饮食
运动
药物
意识 睡眠 压力
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抗衰老的食物
* 三文鱼 西红柿 紫色食物 坚果 西兰花
* 肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾 滤过率是30岁时的一半。
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人体从何时开始衰老
* 听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会有听力 受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。
* 肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化 功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。
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反式脂肪酸的危害
* 致动脉硬化作用 * 导致人体发胖 * 导致男女不孕症的几率达到70%以上 * 取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程， 导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。
* 通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育
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含有饱和脂肪酸的食物及危害
含饱和脂肪酸食物：
一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等, 火腿,培根,香肠, 猪油,鸡油,牛油, 油炸食品, 速食,西点,糕点 植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油, 可可脂,氢化油,烤酥油, 奶精、全脂奶,奶油,乳酪,
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人体从何时开始衰老
* 心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。
* 牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减 少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。 牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。
* 眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀 光更敏感。
* 水蛭胶囊---改善微循环、预防血栓形成
* 丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄
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压力对健康的影响
下丘脑
某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制
甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多， 褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少
容貌 衰老
高血压
动脉 硬化
癌症
猝死消溃化疡道甲状腺
卵巢 早衰
焦虑 抑郁
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* 红酒 绿茶
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加速衰老的食物
* 油炸食品
* 加工肉肠
* 腌制食品 * 烧烤食品 * 罐头食品 * 膨化食品
* 果脯蜜饯 * 汽水饮品 * 过氧脂质多 * 含反式脂肪酸的食品
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含有反式脂肪酸的食物
* 珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶 * 薯条，薯片； * 蛋黄派或草莓派； * 大部分饼干、薄脆饼； * 方便面； * 油炸食品--油酥饼，麻花，油条等； * 沙拉酱； * 奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包； * 冰淇淋；
* 防治骨骼、肌肉萎缩—每一组肌群的负重锻炼
* 预防颈腰椎病—锻炼颈、背部肌肉方法
* 保护视力—打乒乓球、ห้องสมุดไป่ตู้眺、强光时戴墨镜
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预防衰老—保健品
* Omega-3脂肪酸---预防心脑血管疾病
* 卵磷脂---改善记忆、软化血管、保护肝脏。 * a-硫辛酸---清除自由基，高效的抗氧化能力。
* 辅酶Q10---抗乳腺癌
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含铅、铝较多的食物及危害
普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠； 双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所 制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。
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含人工色素的食品及危害
* 影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力 不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色 素会使儿童智力下降。
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不良生活习惯与疾病
农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料
不孕症
高脂肪暴饮暴食
胰腺炎
过热食品、高蛋白食物
癌症
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预防衰老—经常运动
* 锻炼心肺功能—跑步、跳绳、快走、 健身操、游泳、爬楼梯、爬山、、、
* 提高肺功能—吹气球、游泳
* 锻炼大脑神经—推荐《海马记忆训练》、背歌词 、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏 等
* 干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营 养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。
* 导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换 成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。
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不良生活习惯与疾病
高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、
高血压 冠心病 高脂血症 脑梗死 糖尿病 痛风 脂肪肝 颈腰椎病
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生活中的医疗误区
* 点滴会使感冒好得更快 * 老年人应该定期通通血管 * 高血压患者血压正常可以停药 * 糖尿病人打胰岛素会成瘾 * 定期补钙治疗骨质疏松 * 推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病 * 只要发烧就需要用退烧药
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抗衰老的食物
* 蓝莓 大枣 枸杞
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抗衰老的食物
* 胡萝卜 咖喱 生姜
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抗衰老的水果
* 蓝莓 葡萄
花青素功效 — 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。 黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓 等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。
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抗衰老的饮品