预防中暑小常识

夏天防暑降温、中暑急救小常识

一、夏季中暑的预防

1.躲避烈日 : 尤其应避免下午 13 点到下午 16 点这段时间在烈日下行走 , 因为这 个时间段发生中暑的可能性是平时的 10 倍 ! 特别是有心血管疾病的人 , 在高温季 节要尽可能地减少外出。

2.遮光防护:如打遮阳伞 , 戴遮阳帽、太阳镜 , 涂抹防晒霜 , 准备充足的饮料。需 要提醒的是 , 即便是身体强健的男士 , 也应做好上述防护措施 , 至少应该打一把遮 阳伞。

3.补充水分 : 养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午 10时、

下午 3-4时、 晚上就寝前, 分别饮 1-2杯白开水或含盐饮料 (水 2~5升加盐 20克 。

不要等口渴了才喝水 , 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜 和水果亦可补充水分。

4. 充足睡眠 : 夏天日长夜短 , 容易感到疲劳。充足的睡眠 , 可使大脑和身体各系统 都得到放松 , 既利于工作和学习 , 也是预防中暑的好措施。

5.增强营养:营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素 A 、 B1 、 B2 和 C 。平时 可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

6.备防暑药:随身携带防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无 极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

7. 适时查体:提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾

病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核(如何治疗肺结核 、肺气肿、肝肾 疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者 , 要 增强防护意识,不宜从事高温作业。

二、入夏常备的防暑药

盛夏酷暑,高温燥热,常使人食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力, 甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,准备一些防暑药物是很有必要的,这些 药物有:

1、仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,

天热了，多多照顾自己——防中暑小常识

2005-6-29 9:21:47 点击次数 [73]

近段时间的持续高温，让人感到了酷热难熬。为确保施工现场一线施工人员人身安全和健康，特介绍防暑降温常识。

★中暑的分类

中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。

热射病一般是有热源的，如浴室里发生中暑，炉前工、轧钢工人、锅炉工发生的中暑都是这一类；中暑者会感到头痛、头晕、口渴，而且发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅、脉搏较快、脸色发红、躁动不安、神志模糊、血压下降，然后体温迅速升高，严重的甚至会昏迷。

日射病是在烈日下活动或停留时间过长，由于日光直接暴晒导致的，症状同热射病类似，剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。但体温不一定升高，头部温度有时增高到39摄氏度以上。

热痉挛多在闷热的教室、房间、公共场所易发生，由于在高温环境中，身体大量出汗，丢失大量氯化钠，使血钠过低，引起腿部、甚至四肢及全身肌肉痉挛。

★★中暑的症状一般为：

热射病型体温略有升高、头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、口渴舌干、恶心、大量出汗，这些都是中暑先兆，若未及时采取措施，则出现高热、颜面潮红、皮肤灼热、无汗、呕吐、流鼻血、步态不稳，甚至昏倒；循环衰竭型表现为面色苍白、皮肤冷湿、脉搏细弱、血压下降、神志恍惚甚至昏迷；热痉挛型表现为体温可能不高、腹部及四肢肌肉痉挛，疼痛难忍；

日射病型出现头晕眼花、剧烈头疼、恶心呕吐、烦躁不安或昏睡、脉搏细弱，一般情况下无体温升高。中暑症状：轻的中暑病人一般表现为头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红等症状，体温可升高到38℃以上；或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱症状。重者可表现为高热，体温超过41℃，无汗，意识障碍，手足抽搐，甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿和脑水肿等。

★★★一旦发生中暑现象，可以进行如下现场救护：

防止中暑小常识

一、何谓中暑？

中暑是在高温环境下，由于热平衡失调或水盐代谢紊乱而引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。

二、中暑的类型

1、热 射 病型--单纯的身体过热现象所致的病理生理改变；

2、循环衰竭型--当进一步影响血液循环，出现循环衰竭现象；

3、热 痉 挛型--由于身体过热而大量出汗，致发生电解质平衡紊乱，特别是氯离子大量损失而引起肌肉痉挛；

4、日 射 病--夏季露天工作，因头部受热较多而引起的热射病型或热衰竭型中暑。

三、如何防止中暑

对于单位：

1、每年入暑前高温作业单位应指定专人或专门小组负责防暑降温工作；

2、加强对职工防暑降温知识的宣教；

3、改善劳动条件；

4、注意房间的隔热、通风和降温；

5、每年高温季节到来前要做好高温作业职工的体检，执行高温作业禁忌症规定；⒍暑期合理调整作息时间，增强工间休息次数。

对于个人：

1、户外作业要戴遮阳帽；

2、增加饮水次数，及时补充水份和盐分，适宜饮用的防暑饮料有：盐汽水、盐茶水、凉茶等；

3、药物预防：可含服人丹，口服十滴水，擦涂清凉油；

4、高温作业后不要立即用冷水淋浴；

5、注意个人防护，应穿着宽大便利、防辐射热的工作服，多用白帆布制，为了保护眼和头部，可戴防护眼镜、白帆布帽；

6、要避免睡眠不足、过度疲劳、饮酒过量等导致中暑的诱因；

7、加强身体锻炼，以提高机体适应能力。

四、高温作业者的营养和膳食

1、饮水宜少量多次，切勿暴饮；

2、宜饮用盐汽水、盐茶水、凉茶等防暑饮料，也应少量多次饮用；

3、可食用富含钾的食物，如黄豆、青豆、马铃薯、菠菜、苋菜、海带、柿饼、香蕉等，也应适当补充钙、镁、铁；

4、要适当补充水溶性维生素，各类新鲜蔬菜和水果含维生素较高，可增加摄入量；

5、应摄入营养价值较高的蛋白质，膳食中应有一半蛋白质来自鱼、肉、奶和豆类食品；

防中暑小常识

中暑的诱因

1、从很热的环境进入室温调得很低的空调房时，极易发生中暑;

2、长时间坐车或坐飞机，没有及时补充水分，通风降温条件又不好时，容易导致中暑;

3、进行运动健身锻炼等大量出汗的活动，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

中暑症状

先兆中暑症状主要表现为：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、眼花、耳鸣、恶心心悸、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状;体温正常或略有升高;及时将病人转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复

轻症中暑症状表现为:体温往往在38℃以上;除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。轻症中暑如处理及时，常可在数小时内恢复。>>

中暑的发生应注意以下几点：

1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。

4、外出受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

7、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。