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弧圈球想学习拉弧圈的朋友先下功夫把脚上的蹬地发力，膝盖的曲伸发力及转腰发力动作练好，这样你的弧圈球就成功一半了。
脚、膝及腰的发力动作实际上是控制身体重心运动的迎球动作，即前面所说的打，用它来实现拍子的迎球吃球，把球挤压进海绵里，为下一步的发力摩擦创造必要条件，而下面要说的手臂上的动作则是实现摩擦球的动作了。
要想实现摩擦球，用力方向必须是球的切线方向，即拍面角度的控制至关重要，要严格控制拍面角度，使用力方向与拍面保证合适的角度，进行有效地摩擦球，一般情况下，拉前冲时要大胆压拍，而拉加转时则拍面稍前倾即可。
在拉球时要保持好拍面的角度，不要有翻腕动作，以保证稳定的吃球角度。
再有，只有把拍面压下来才能实现收缩前臂摩擦球的动作，即只有压下拍来，肘尖才能指向后下方，收前臂的方向才是前上方，否则如果拍面太竖，肘尖会朝下，收前臂方向会向上，而且极容易出现拍面外翻动作，这就业余爱好者经常出现的错误习惯动作。
以上动作就是拉弧圈球动作，难点有几个方面，一是膝盖上的动作，要有明显的曲伸，来实现重心的升降，保证拉球向上的力量；二是拍面角度，需要用心控制压拍动作，否则极易把拍面竖起来，导致不能很好收缩前臂摩擦球；三是引拍位置，要低于来球，否则也难以实现拉球时重心的提升，而且如果引拍位置偏高，也不敢把拍面压下来，否则一定是往网上打；四是引拍时一定要把手臂伸开，接近伸直，否则难以保证击球时收缩前臂的动作。
整个手臂挥动平面与地面形成的夹角，决定了是向上拉还是向前冲。
一般与地面成70到80度角时为向上拉（即高吊弧圈）；与地面成40到50度角为向前拉（即前冲弧圈）。
但由于很多前冲弧圈是打磨结合的，有了打的撞击力，球脱拍较快（这是相对于纯粹摩擦的前冲弧圈），所以，50到60度的前倾角击球也是可行的。
2、向左、向右和向中：向左方拉时，在起动时适度向内钩腕；向右方拉时，在起动时适度向外伸腕；向中间拉时，在起动时保持直腕。
弧圈击球点和击球时机：1、击球点：右腰侧上方与腰的距离约一肘半，与身体所在的平面约成45度角处为最佳。
兵乓球正手弧圈球的技巧解读很多人在打乒乓球的时候把重点放在一些技术和战术的应用上面。
实战中乒乓球可用的技术有很多，正手弧圈球技巧也是其中一种。
喜欢打兵乓球的朋友一起来围观一下。
以下是小编为你整理的兵乓球正手弧圈球的技巧介绍，希望能帮到你。
兵乓球正手弧圈球的技巧1.一板暴死。
兵闻拙速，未睹巧之久也。
有个笨办法可以速战速决，就决不要用聪明的办法打持久战。
比赛中最常见的情况，是一板解决战斗。
在比赛的时候，我们一定要在气势上压倒对手，用目光杀死对手，用弧圈吓死对手。
2.线路多变。
左中右三条线冲开。
如果拉球线路很固定，对方接多了就会逐渐地提高免疫力，防守成功率明显上升，甚至可能等在那里。
进而不可御者，冲其虚也。
所以，通常拉几个斜线之后，就该提醒自己该拉中路或者反手了。
等对方摆好了铜墙铁壁阵，还硬要拿脑袋撞上去，悟空，这就是你的不对了。
3.晃拉。
有一个很厉害的绝招，叫做“或左或右”，或者攻击左方，或者攻击右方，让对手无法判断我方的攻击意图。
晃拉起的就是这个作用。
当你摆出pose准备拉球时，要用眼角的余光观察对手动向，然后向着对方移动的反方向冲。
当然，如果对手站着不动，用亦左亦右的招术就把你堵住了，说明你的内力还不够，请立马就地作100个俯卧撑，然后再面壁思过，苦练内功。
还有种晃拉，是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。
首先用身体的晃动骗对手作出防守动作，然后再把球拉过去，主要靠前臂手腕调整。
对方因为被骗(动作比来球快一拍)，很难瞬间调整过来，往往接不到球，或者错过最佳击球时间回不出质量。
4.冲吊结合。
前面说过，用弧圈吓死对手，这其实是很不好的，没了对手，就不能打球了。
不过，我们倒是经常可以吓退对手。
业余球迷防得好，常常是退台快，战位远，所以他对高吊半高吊的防守就比较差。
我可以在对方退远台的时候，拉起我加转的弧圈球，唱起那动人的歌谣。
其实，不止是业余球迷怕节奏的变化，就是专业选手都怕。
只要旋转强，落点和时机掌握得好，高吊弧圈的威胁是很大的。
乒乓球正手弧圈球的动作要领1. 乒乓球的魅力乒乓球，这项小巧玲珑的运动，简直能让人乐在其中。
谁能想到，一块小小的球拍和一颗轻飘飘的乒乓球，可以在你我之间掀起波澜呢？看着那些高手在场上飞速移动，简直像是在跳舞，优雅又充满力量。
说到这里，咱们不得不提到正手弧圈球，这可是乒乓球中的一项绝技，练好了真能让你在场上风生水起！1.1 正手弧圈球的基本要领首先，准备姿势可不能马虎。
站好位置，双脚自然分开，重心稍微前倾，就像要准备迎接一阵风的到来一样。
然后，把球拍握紧，但别太死，保持放松，手腕就像一根柔韧的树枝，随风摇摆。
记住，握拍的方式就像握住一根香肠，轻松又自然。
接下来，眼睛盯着球，集中注意力，这可是成败的关键啊！1.2 起始动作接下来，准备击球的时候，左手轻轻把球抛起，注意哦，抛得不要太高，刚好让你能掌握住节奏。
然后，随着球的上升，身体稍微向后倾斜，感觉就像在蓄势待发的箭。
待球到达最高点时，迅速转动腰部，带动手臂，挥拍去打。
这个动作可不能心急，要慢慢来，越是放松，效果越好！2. 劈球与击球2.1 劈球动作当你挥拍下去的瞬间，别忘了要用力劈一下，想象你在切一个蛋糕，既要精准又要有力度。
这个动作其实就是发力的关键，能让你的弧圈球产生漂亮的旋转。
拍面微微向下，轻轻地与球接触，然后再轻松地往上抬起，像是在鼓励球飞向空中。
哇，感觉像是给了球一双翅膀！2.2 击球时机当球拍与球接触的瞬间，记得要用力！可是，太用力就容易失控，别把球打得飞得无影无踪。
这个时候，要根据球的落点调整自己的站位，脚步要轻盈，就像在踩着华尔兹舞步。
记住，正确的击球时机能让你在乒乓球场上风生水起！3. 收拍与跟随动作3.1 收拍的重要性击球后，收拍也是非常重要的！很多人打完球就忘了收拍，结果变得很尴尬。
想象一下，收拍就像在打完一场酣畅淋漓的战斗后，得意洋洋地把剑收回去，给对手留下深刻的印象。
收拍的时候，注意拍面微微向下，身体自然放松，这样才能更好地准备下一次的进攻。
乒乓球体会精要1、只要来球轨迹对准右脚尖，你就可以发力去击那个球，要拉弧圈或大力攻球皆可。
一定是先动脚步，再出手。
2、触球点大约尽量调整在引拍转腰后，右脚尖或往前一点的正上方触球。
这样有一个好处，拉球时不容易抬肘。
不抬肘也就不会压拍。
3、＂出手快＂我想大家都知道，就是摆速快，快收前臂。
我教练跟我说，击球前所有的动作都放松且从容的做，但只要一旦出手了，球拍快速的挥到眉心附近的终点，让拍子画弧一口气完成，球路和球质才会扎实。
4、训练大力拉球，拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。
强调在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，尽量进行一些大力量的拉球训练。
5、在正手拉球时一定要注意收前臂，大臂和小臂之间的角度一定不能固定，要根据来球来决定摆臂的大小。
但要注意一点，收前臂一定要用腰来控制。
6、击球时球拍的后引不是用手往后拉手，而是用转腰来完成，用腰固定大臂，转腰的速度要远远快于拉手。
就是说，在击球前的摆臂是先转腰而不是先拉手。
7、拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，横向转腰动作完成引拍的过程。
此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。
然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。
8、拉球球拍运动轨迹是一个扇形，从引拍的终点开始到约前额眉心为止，也就是大约1/4圆弧的距离。
要保证弧线运动中间击中球，不要造成球碰在球板上而不是球板打中球，球击出后的行进轨迹无力且不稳定。
因为球没吃到挥拍的力量。
9、一定注意拉弧圈球是鞭打动作，身体、胳膊不要僵硬，触球瞬间之前小臂收缩，肌肉发力，击球结束后迅速自然放松做半圆弧形还原。
10、推挡时一定是将手臂右后向前推，推得过程后期击中球，推挡后一定注意手臂回缩，以保证下次击球时是用球板把球推出去而不是让球碰在球板上，即不能发力也不好控制球的方向。
在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。
[原创]拉弧圈球的唯一秘密--发力与磨擦许多人用了全身力气拉球还是拉不转, 可能就是没能体会拉球的"拉"字. 学会近台快攻, 之后的变化, 会是先是学会"抽打", 那个还不算是拉球.我个人认为, 很多业余球友都把快攻的发力抽打看成是前冲弧圈. 其实是两回事! 那种抽打方式以撞击为主, 摩擦为辅, 上旋不强, 球的飞行轨迹没什么弧度控制不好就容易打飞或挂网, 但是速度很快, 很爆. 真正的弧圈球就是要打出弧线, 速度与旋转兼俱.近台的不转球球够高, 直接用快攻方式发力抽打有时比弧圈好用. 近台拉弧圈大都用在拉下旋球较多 .用抽打的方式来拉球, 即使是有明显拉球的动作, 但由于小臂太早发力加速, 不利于咬球摩擦,拉的球会不够转.许多弧圈球文章都强调, 拉球要转就必须让球在球拍上停留久一点时间才脱板磨擦的时间要够, 也就是咬球要完全 --- 这些理论大家都知道, 只是太抽象了, 知易行难.换一种说法, 也许会有不同的领悟. 各位试试看.--------------------------------------------------------------------------------大家谈了那么多有关弧圈球的技术, 其实绕来绕去就是发力跟摩擦这两件事情. 大家也都知道, 如何正确发力并且摩擦充分产生强烈上旋, 就是弧圈球的重大关键.问题是, 怎样做到发力集中 ? 怎样做到摩擦充分 ? 怎样让球碰到拍子之后停留久一点而不会立刻脱板? 怎样做到打磨结合 ? 如何做好咬球(吃球) , 包球的动作? 怎样做到先松后紧的拉球方式? 我想初学弧圈的人一定听的满头雾水吧....最近正好在思考, 怎么样跟我的学生说明白拉球跟抽打的差别...后来想到了一个比较简单易懂解释方式...抽打式拉球--- 小臂先发力加速 , 在拍子运行最高速的时候磨擦球. 因为拍子提高速度后才击球,球碰到拍子立刻弹开, 摩擦时间短暂, 无法充分摩擦 ,但是击球的速度快.摩擦式拉球--- 手臂先放松蓄力待发, 腿腰发力以腰带手"迎前", 迎前的过程手控拍子先对准球而小臂不发力, 拍子在接触球的瞬间小臂才收缩发力, 这就是所谓的发力集中来磨擦球. (正确的拉球动作, 还得靠腿腰手的力量传递并非只靠手臂发力)一个是高速摩擦, 一个是发力加速磨擦. 这就是最大的差别!!!拉球, 可以想像把球先停在拍子上然后用力磨擦. 这跟 "把球甩出去的感觉" 是相近的说法.注意以下几点:1. 球拍接触球之前小臂不可先加速收缩, 球触板的瞬间才发力磨擦-- 用力不等于快速 .2. 拉球的击球时机, 一定要比快攻晚些, 不可在上升期就击球, 节奏要对.拉球的时机在球的高点到下降前期之间. 太晚也不好拉, 太早容易撞板不容易控制弧线.3. 小臂发力之前的前迎力量主要来自身体--腿的重心转移加上转腰力量. 如果用小臂去前迎往上的摩擦力量就会被分散掉不够集中.4. 前冲弧圈是往前摩擦多些(不是往前撞击多), 加转弧圈是往上摩擦多些 --这是最基本的定义.5. 理解如何做好球拍"咬球"动作手腕自然会为了咬球而转动. 特意去转腕来作好咬球, 反而容易走歪路, 发力错误绕远路.以上的发力摩擦方式体会的好, 呵呵.. 什么咬球吃球包球什么先松后紧什么打磨结合又打又磨.. 大概就都能迎刃而解!--------------------------------------------------------------------------------图解随便画画不够精确请见谅. 图解只是配合文章说明摩擦发力的基本动作, 对于弧圈的最佳击球时间击球点还有加转跟发力冲的差别不是我要说明的重点请不要挑我毛病而失去焦点 ,, 呵呵我想初学拉球的人, 第一步应该体会磨擦的基本原则, 打出转来. 然后慢慢运用腿腰力量, 结合起来 , 才能打出弧圈. 一开始就梦想爆冲, 是本末倒置的学习方法.再次强调 !!!!前冲弧圈还是拉球的演变, 还是要充分摩擦, 让球产咬球的细节简单来说就是 1. 磨擦不能太薄, 要让球吃进胶皮中的海绵,增大摩擦力 2. 小臂不能太早加速. 3. 触球瞬间, 微调拍型让球在球拍停留较久时间(把球往前往上甩出去的感觉)第一点是腿腰发力带动拍子的前迎速度,还有拍型不能过于前倾. 第二点谈的是, 小臂不能在触球前的前迎阶段就提早收缩, 应该蓄力待发, 集中力量在触球时的加速摩擦. 通常前两点做不到的人第三点就没办法体会的到.一般人拉球会拉空拉漏的原因也大都跟这两点有关 1. 磨擦方式过薄 (拍型) 2. 小臂提早发力 . (击球点击球时机也是因素之一)要练习第一点的腿腰发力带动拍子前迎, 比较难. 从第二点下手会容易许多. 因为大部分的人都是咬球动作不好, 胡乱发力撞击... 反而错上加错. 第三点的微调, 是运用腕部. 这里谈的腕部控制, 并不是要你用腕部去加转. 初学者多运用腿腰小臂等力量就够了. 运用腕部加转是以后的事情.可以参考录像影片感觉一下腿腰带动拍子先前迎,小臂触球才收缩加速的动作. 可以注意到不管是内弧外弧 , 前冲加转, 这些基本原则都是相同的.孔令輝示範有许多人都在谈先打后磨, 谈到后来, 连他们都自己觉得理论怪怪的吧呵呵... 我很好奇这名词是谁发明的... 我担心会害死不少业余球友 . 用球棍先生的"厚摩擦" 理论呵呵简单易懂多啦!最近两天都在指导球友拉球.. 有了新的感受..我的社团里, 很多人都自己为真的会拉球了, 但实际呢? 那还是抽打. 为了跟他们解释磨擦咬球的真谛, 我就做个简单的试验.我用发球机调出削球高手削回来的加转下旋球, 弧度又低又平略带速度 ,然后我让那些人上场拉球.结果是, 用撞板式抽打式, 先打后磨的打法的人通通挂网(失误率几乎百分之百) ...阿.. 应该说连网子都碰不到就下坠触地了.... 他们用尽了全身力量暴力蛮力.. 呵呵怎么拉(应该说"打"吧)也拉不过... 那些人平时都以为自己会拉球呢... 稍后我上场示范给他们看, 我连小臂都还没怎么发力加转, 用腰带大臂的方式, 轻轻一拉就过网, 这让他们了解,拉球的关键不在蛮力, 而在咬球摩擦的方法.(当然发力方向也是关键之一). 昨天因此教会了一个球友正确的咬球动作, 真正的做到先前迎再收小臂的拉球方式, 这结果彼此都很开心.先"打"后磨? 这个打字容易造成误解阿....大家可以用左手张开五指右手握拳, 然后用左手掌快速摩擦右拳(右手请放松不出力抵抗), 试试看怎么撞击可以不弹开还能先打后磨 ? 呵呵比试到后来你会发现 .. 就是磨擦的厚薄之分阿... 只要先产生撞击就很难再摩擦的击球瞬间是那么的短暂, 无法分出打磨的先后... 打磨同时发生就是厚摩擦!学会近台快攻, 之后的变化, 会是先是学会"抽打", 那个还不算是拉球.我个人认为, 很多业余球友都把快攻的发力抽打看成是前冲弧圈. 其实是两回事! 那种抽打方式以撞击为主, 摩擦为辅, 上旋不强, 球的飞行轨迹没什么弧度控制不好就容易打飞或挂网, 但是速度很快, 很爆. 真正的弧圈球就是要打出弧线, 速度与旋转兼俱.近台的不转球球够高, 直接用快攻方式发力抽打有时比弧圈好用. 近台拉弧圈大都用在拉下旋球较多 .体会德先生这个帖子，个人体会：抽击是小臂离球稍远发力，触球时处于高速匀速状态；拉弧是小臂离球近发力，触球时处于加速状态。
乒乓球：要想精通“弧圈球”，必须学会“蹬转收”首先，什么是“蹬转收”？即“蹬腿、转腰（或转体）、收小臂（或前臂）”。
想要练就高质量的弧圈球，这三个要点缺一不可！1.蹬转收，是弧圈球动作的外在特征为什么说是“特征”？如果没有“蹬转收”的一体化动作，就不能称之为“弧圈球”。
充其量只能称之为“拉球”。
2.蹬转收，重点应该在“蹬转”一般意义上的“拉球”，比较注重手臂动作。
但是，弧圈球的蹬转收，重点应该在“蹬转”。
很多人练习弧圈球进步慢，恰恰是过于强调手臂动作，而忽视了腰腿动作。
这样一来，也就出现了各种说法：外弧还是内弧、大臂小臂之间打开的角度是120度还是150度、是触球前提前挥小臂还是触球瞬间加速挥小臂、手臂是否要“二次加速”等等。
如果没有“蹬转”，过于花精力去研究“收”就意义不大，或者说就不是高质量的弧圈球。
国球汇君对于小臂的“收”这个动作的理解是：一是身体带动手臂引拍，并且小臂是放松的；二是不要提前“收”，也就是说要有“蹬转”的配合的“收”。
3.“蹬转收”的前期工作“压转”要做好经常听到有人说：我也拼了命地“蹬转”呀，怎么就是感觉没力量？这种情况很常见，，其本质是“蹬转收”的前期工作，或说引拍动作没做好。
具体来说就是：压转。
首先说“压”：引拍阶段重心是否压在持拍手侧的脚上？如果没有这个准备动作，何来“蹬转收”中的“蹬”？再来说说“转”：引拍阶段腰部转动是否充分？如果没有这个准备动作，何来“蹬转收”中“转”？说得更通俗易懂的话就是：“蹬转”就是“压转”的“反向动作”。
拿弹簧来打比方：你压得越恨，反弹力就越大，道理是相同的。
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弧圈球打法的技术关键以前总是认为，拉球动作的小臂加速跟重心转移几乎是同时发生的，……拉高质量弧圈时，重心转移，左腿吃力，也有煞车作用……但是最近的领悟已经有了不同的层次，所以拿来跟各位讨论看看。
大力弧圈，不论是高质量的加转还是前冲……左腿并非单纯煞车用。
大家都知道，腿腰发力是以腿带腰，以腰带手。
整个发力顺序是-> 腿先发力，腰才发力转，然后小臂才发力收缩，磨球瞬间是，手腕、手指发力。
这些可能很多人都能倒背如流……第一问题是，腿如何先发力？如何发力？重心是哪一个发力阶段来移转呢？右脚往左发力之后，左脚脚跟何时要发力踩地？转腰同时？小臂收缩前？小臂收缩同时？另一个问题是，拉球时，重心转移方向要配合击球方向，使身体往击球方向迎。
那身体是怎么样往击球方向迎？何时前迎？最近在苦练如何拉半出台的加转下旋球。
这种球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得过，也未必够转，位置不好，就会被轻易挡回，甚至被吊。
尤其是光用大臂拉球的人，更是费力、失误率高。
而我也怕拉不过而不经意地抬肘，结果拉得费力，也不够转。
发现乱用身体的蛮力一点用都没有。
然而在高手指点下，多次用多球练习，竟然突破了。
答案就在上面那两个问题之中。
突破这个之后，再回头拉一般的弧圈，才发现质量也跟着提高了。
强力弧圈离我不远了。
大力弧圈，腿应该如何先发力？我研究的结论是，在转腰的同时，小臂发力之前，身体重心的移转，就必须先行完成！也就是说，右脚往左脚瞪去，腰转了之后，左脚脚跟发力踩地的时间，比收缩小臂的动作还要来得早！当左脚发力踩地时，腿腰也就已经带动身体往击球方向前迎，之后才是小臂发力。
这样的腿腰发力方式，除了转肩的动作，还会把“右肩”先往击球方向迎去，右肩带动着手臂往左前甩（此时小臂、手腕是放松的），小臂再跟着发力加速收缩……我发现，这样所产生的爆发力是很惊人的！技术关键:以前脚掌支撑, 脚跟发力把身体往击球方向带动. 击球时, 注重的是发力顺序跟时机, 脚跟踩到地的时间不是那麼重要. 重要的是脚的发力比腰手的发力早一些. 腿腰的爆发力量使的出来, 小臂自然会被带动收缩, 也就是小臂的收缩是被动的.请注意几要点1. 本技术关键着重在于发力顺序以及身体的前迎以及两腿的发力变化.2. 整个过程肩膀大臂放松, 不需要紧绷, 更不能抬肘. 大臂先用力就完了! 失去甩臂的力道.3. 转腰引拍时, 重心先往右脚移转时, 左脚脚跟要离地, 右肩稍沉,放鬆大臂.4. 小臂在右肩前迎之前一定要放松! 不可紧绷或提早发力. 小臂发力收缩之前, 建议小臂微弯即可不用打直, 可增加摆速, 也利于放松大臂.5. 还不会用腰带手拉球的人请先从正手攻球正手拉球等基本技术练起 .6. 想藉腿腰发力来提高弧圈球质量的前提是,你已经对拉球技术中球拍的"咬球"动作(小臂手腕手指发力) 已经很熟悉.7. 不管是前冲或者高吊, 腿腰的动作都相同, 差别只在引拍高度跟发力方向还有摩擦球的部位不同(这三点已经决定拍型, 请不需要再去思考拍型) .8. 引拍记得一定要转腰身体重心往右后移动, 右脚必须感觉吃力, 切勿只靠手臂后拉来引拍. 引拍姿势一错, 后面就别谈什么腿腰发力了, 而且手臂后拉的引拍方式, 大臂肩膀都已经紧绷僵硬, 如何放松呢?9. 尽管腿腰发力,讲求身体前迎, 注意收拍位置仍然要停留在眉心前方或者偏右, 如果挥拍过左耳肯定是动了大臂, 不信回家照镜子试试. 小臂手腕手指等"咬球" 动作的练习改天再提.弧圈球打法的技术关键: 引拍方式一般业余球迷,练习了老半天, 一上球台, 怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势, 感觉起来总而言之就是一个"怪"字. 原因出在哪?大部分的人,满脑子拉球的时候只想着手臂如何发力, 如何一板打死对方, 转死对方... 程度好一点的人, 想着如何用腰力, 用腿力l来击球... 一直想着"如何击球" "如何打磨" "如合加转" , 想着拍型要如何如何.... , 却忘了拉弧圈球很关键的一个动作- 引拍. 我能肯定的说, 一旦引拍方式错误, 击球再怎么强调腿腰手的力量, 也是白费.引拍的正确与否, 将严重影响整个拉球的后续动作. 但是引拍动作却是最容易被忽略的重要细节.以下是我大约整理的项目, 给大家参考.1. 忘了引拍-- 有些人击球前, 整个人正对着球台, 只是稍微把手后拉就想发力击球, 压根儿根本没什么引拍动作. 没引拍, 用哪发力阿? 肯定是甩大臂再用身体往左甩, 手腕翻拍, 抬肘胡乱发力...2. 引拍高度不对-- 明明想打前冲, 引拍时手放太低. 想打加转, 手肘却提的太高.3. 转腰不足-- 有些人知道要转腰引拍, 用腰带手, 却转的不够. 球跟拍子的距离不足, 没有预留适当的距离来加速发力. 这可能造成被球追身无法发力的后果, 或者是为了转腰击球击球点变的离身体太远.3. 手臂提早发力僵硬-- 有些人用大臂后拉来引拍, 一开始肌肉就紧绷发力, 手肘抬起僵硬, 让小臂失去收缩的弹性. 或者, 引拍时还很放松, 快击球时就提早紧绷, 小臂太快发力收缩, 等碰到球时力量已经消耗大半无法集中发力.4. 引拍时重心没有事先右移-- 许多人以为打球的时候重心有左移就行, 想想看如果重心没有事先右移, 击球时才往左移不就整个人往左倒去? 这样如何还原?5. 引拍时手腕僵硬-- 初学弧圈球者手腕要放松相对固定, 不要管什么内收外撇.... 胡乱发力.6. 引拍时机-- 许多人球都来了才开始引拍... 来不及引拍的情况下被迫回击... 这样是无法充分发力的.7. 徒手练习时没有想像击球点-- 徒手练习姿势十足, 一上台打不到球找不到击球点, 就是如此. 练习时应该要假想一个击球点来发力, 光有姿势是不够的.8. 用手追球引拍-- 脚步站的太死, 用手追球. 引拍动作进行时脚步要配合移动, 用身体来控制球跟身体的相对位置而不是用手追球.9. 重心后坐身体太过僵直-- 引拍时, 身体僵直. 身体注意要前倾, 含胸收腹, 两脚稍弯保持弹性.. 气势要有如一只蓄势待发的老虎就要扑向敌人般的凶猛.... 准备动作有了, 击球时配合重心转移身体往击球方向主动前迎, 可以更好发力.弧圈球打法的技术关键三: 谈腕部微调与咬球摩擦咬球基本上就是增加摩擦时间来加强球的旋转, 这也是弧圈球的基本要求... 前冲弧圈也是需要足够的咬球才能称之弧圈. 磨擦要好, 必须让球停留在拍子上多那麼一点时间然后充分摩擦.击球时拍子有往前力量跟往上力量两个分力, 往上力量很好理解就是往上摩擦. 往前力量就是撞击. 如果撞击太多, 球一碰拍子就马上弹开... 再怎麼往上摩擦也无用这就叫做咬球不够...咬球的动作就是在往上摩擦的过程顶住球而不让球太早离开拍面. 所以在击球的瞬间, 腕部就必须控制好拍型先让球拍顶住球而不弹开而又能同时往上摩擦. 而往上摩擦的过程又要兼顾前迎顶球,,,,, 所以摩擦的动作不是单纯的往上... 还要让拍子往前顶住球, 同时往上往前发力. 往上多点就是高吊, 往前多点就是前冲.也有人说, 咬球是要让球吃透拍子... 让球陷入胶皮中来產生正压力..再往上拉动產生强烈摩擦... 这也是说明咬球就要兼顾往前跟往上两个分力来合作摩擦... 但是真正的关键就是不能让球一碰到球拍就立即弹开.... 也有人说这个动作就是包球.....直拍术语裡面的"抽球" ,强调的是快速.. 磨擦只有一瞬间,比较像"撇" . 而拉球的术语,强调的是"磨擦时间"要够长.想像击球时, 拍子包著球来转动拍型. 先磨球的中部, 再磨中上部... 包球大概就是这个意思.. , 目的就是要让球撞击球拍拍面后不要那麼快"脱板". 当然要在击球瞬间做到包球的动作, 并不容易... 小臂跟腕部要合作来发力.拉球的"拉" 字, 强调的就是球碰球拍的时间要拉长, 不是瞬间撞击. 拍子碰到球之后要顺著击球方向顺势贴著球的中上部再往前迎送, 这才是拉球. 腕部有调节作用, 但不是拉球的主要力量来源. 过分强调手腕反而忽略了身体的力量传递, 手腕发太过... 开初阶段看起来有那麼点弧圈味道但遇到高手之后却是不堪一击....特别要再提醒, 腕部是为了控制拍型跟微调来咬球跟包球, 并非靠腕部发力来击球浅谈拉球练习时的自我调整一下子掛网一下子拉出界..这是大部分业余球友容易遇到的困扰. 这要分三种情况来解析.1. 假设你拉球动作中的咬球摩擦的好爆发力都足够. 如果下网, 代表你要往上摩擦多点. 如果打高, 就是要往前摩擦多点. 但这要先判断好来球的旋转是不是都相同, 才不至于搞迷糊.2. 假设是咬球摩擦出了问题, 拉下旋球时怎么往上摩擦都挂网, 那就要练习咬球包球的动作.3. 再来就是击球点问题. 拉下旋球时, 球还在上升期就往上拉容易吃转挂网. 拉上旋球时, 球都已经弹高落下, 这样拉球势必摩擦到球的中部或中上部, 容易吃转打高出界.... 也可以说是击球点也影响了发力方向.重心转移时双腿的动作重心转移练习时注意前脚掌脚跟的动作. (手臂放鬆不动集中注意力在腰跟腿)预备动作: 两脚微弯保持弹性, 身体稍為前倾(不是驼著背腰要前弯)引拍转腰时: 重心右移, 左脚虚右脚实->左脚跟离地左脚往右内屈, 左脚脚尖随腰转动微向右转转腰击球时: 重心左移->左脚实右脚虚->右脚跟离地, 右脚往左内屈,左脚尖转正脚跟踩地发力, 转腰发力时右脚放鬆自然可随腰手发力而前移.弧圈球打法的技术关键拉球节奏球的节奏跟正手攻或者推挡的节奏有所不同. 近台正手攻以快为主, 强调藉力还击, 越早出手球越是强劲. 拉球则必须寻找最佳击球点. 拉球的节奏必须先练慢求稳, 先放松手臂, 腿腰发力为主, 先讲求摩擦, 再讲求速度. 够稳了都不会拉漏了自然就可以控制击球点的提前来拉冲. 所以, 引拍等待到发力击球期间的停顿越长越好. 你的脚步越快引拍到发力击球的等待时间越充足能拉冲的机会更大, 发力更完全..... 不是故意要等, 而是脚步要快到可以让你等. 脚步一慢, 一引拍球就贴身了还没准备好你也只好一口气拉回去, 这种拉球不够冲也不够转.. 随便调你就死了....拉漏的原因-- 有可能就是等待时间不足来不及准备想前冲球以经往下掉或者贴身, 或者.. 本来想拉加转高吊发力向上, 但是来不及准备, 球还没弹到最高点就已经贴近身体被迫起拍或者节奏不对太早起拍击球------- 引拍发力击球点这三个不协调就容易拉漏.。
【乒乓感悟】修炼弧圈球最高境界乒乓球兴趣部落业余乒乓球爱好者，讨论最多的话题非“弧圈球”莫属，关于“弧圈球”的理论性文章特别多，但是很多朋友练习多年依然“没感觉”，怎么办？快乐君网海淘沙，终于找到了一篇好文章，最然内容的理论性可能不强，但一切从实际从发，句句切中要害，希望对于练习弧圈球多年而没感觉的朋友有帮助。
▌弧圈球的三重境界？第一重：手比身体快。
这种情况在业余球友中很常见，基本是靠手在打球，没有身体的配合，即便有引拍、蹬腿转腰这些动作，也是“假动作”。
一句话概括就是：手比身体快、动作不协调。
第二重：手和身体同步。
这种情况常见于业余高手，弧圈球技术有一定功底了，动作比较协调，击球的力量和旋转自然比第一种情况好得多。
第三重：手比身体稍慢。
这种情况下是迎着来球，通过蹬腿转腰先把球“吃住”或说“咬住”，然后瞬间发力收小臂把球“甩”出去，这种击球又比第二种情况的出球力量和旋转高出一个档次。
这种“境界”才是我们这些业余球友梦寐以求的“最高境界”，也是我这个帖子要重点分析的。
动作要“标准”更要“协调”平时打球总有球友问“我的动作是否标准”，我一概回答：动作“标准”很重要，但动作“协调”更重要。
为什么这样说呢？别说我们这些业余球友，即便把国际上顶尖运动员的动作都拿来看一遍，又有谁的动作是一模一样的？根本不可能有“放诸四海而皆准”的“标准”动作！当然，肯定的一点是你的动作框架必须“标准”，这样就是为什么我对那些初学者的建议都是最好跟着教练先练基本动作，等到你的动作框架基本成形之后才能谈得上“协调”，也就是说“标准”是“协调”的前提。
动作是外在，意识是内在乒乓球运动不仅是体力运动，更多时候是“脑力运动”。
你练习多年没啥进展，兴许不是你不够刻苦，而真的是因为你打球时不太爱动脑筋，在乒乓球的“意识”方面领悟太少。
所以，打球要注重练习“动作”，更要注重体会“意识”和“感觉”，弧圈球分成的这三个境界都需要你自己去“悟”，尤其是第三个境界。
乒乓球弧圈球的实战技巧与心得乒乓球弧圈球的实战技巧与心得1、弧圈球是一项全身协调发力的技术，要掌握和运用好此技术，必须科学地理解和洞悉它的构成要素，然后使之合而为一。
这确实是学习法中所说的：先分析，再综合。
2、弧圈技术最大的特点是稳，然后是转、快。
要做到既稳又转、既稳又快，就必须构成一个稳定的发力机制。
弧圈动作的分解与合成1、在腰和上身不转动的情况下，人成预备击球状站立,大臂从贴近身侧带动小臂向上挥动(特别留意：这是在一个平面内的挥动)，那么整个手臂所挥动过的平面能够与地面构成0到90度的各种夹角。
(高吊与前冲的区别之一确实是球拍前倾角度的不同)。
能够说，如此的大臂带动小臂在一个平面内的挥动确实是弧圈球中整个手臂通过的道路，但还并没有构成内切形的弧线，手臂和拍面依然在同一个平面上的运转。
2、恰如其分的预摆：腰带动右肩左转(一般转过20度左右)，右肩稍稍低于左肩，大臂自然贴近身侧，千万别随意或成心向后拉，相对固定手腕，并依照来球特性和本人使用什么样的弧圈(高吊或前冲)操纵好球拍的前倾角。
如今身体重心在右腿。
如此就构成了预摆，要记住：正确而稳定的预摆是弧圈技术动作完好正确和发力稳定的必要前提。
3、成预摆后，支撑腿要蹬实。
(许多书上说要蹬腿，看了照练，往往过分发力蹬腿，身体被蹬得往上串，导致重心猛地上冲，造成手臂发力过猛，常常拉飘。
孔令辉的蹬腿动作极为讲究操纵，因此看上去非常协调，平衡;而有的球友蹬腿过猛，还没打到球，人已经散了架，那样会稳吗?)因此，要蹬实，保持起动前瞬间的重心稳定，然后，腿蹬实，助腰转、腰带肩、肩带大臂、大臂带小臂，手腕相对固定并操纵好球拍的前倾角。
更简单地说：腰一转，拍就动。
肩、肘、腕三个关节是力的传送点。
这个过程，就把两个动作合而为一：腰肩的横向转动和手臂与球拍在一个平面上挥动相结合，球拍的内切弧线已经根本构成。
弧圈技术的内在发力机制1、击球前的匀加速发力腿要蹬实，支持腰匀加速转动，在肩、肘腕关节的带动下，球拍呈一定的前倾角向前上方作匀加速运动迎击来球。
介绍自己的一点点拉正手弧圈球的心得:叔叔(我的乒乓球教练)在教我练球之前对我说:"正手弧圈球,很多人是用手拉弧圈,这是错的.一定要注重手,脚,腰的配合,协调发力.从今天开始,每天练习正手弧圈的动作999遍一:练习动作来球的过程:膝盖弯曲,身体后转,持拍的手大臂往后引拍,这时你的手,脚,腰部的每个关节就是一根根紧绷的弹簧,随时准备爆发!击球的过程:击球的过程一定不要磕球,要蹭球,就是擦着球的一个挥拍动作.比较难,也是最重要的一项.多看录象,还有多练习吧,这里没有任何捷径可走.二:步法的配合最常用的步法是跳步,以下介绍的是右手握拍的同志,左手握拍的应该相反.把重心落在左脚,然后蹬地,在跳的过程中必须同时完成上篇介绍的引拍动作,就是转身往后拉的动作,(注意是往正手位跳,平跳,不是跳高的跳!撞破球馆顶盖作者概不负责),站稳后左脚在前,右脚在后,重心转移到了右脚上,形成一个弓步,这个拉球的准备姿势.好的步法,准确迅速的移位使拉弧圈球达到事半功倍的效果.警告:不要边看边试,踢坏主机箱找吧主不要找我.发球后侧身抢攻常用步法——交叉步,发球后站位在反手位,常用于对方接发球回戳到反手位抢攻用.重心还是落在左脚,右脚向侧身位移动,落地的同时迈左脚,并且完成引拍动作,最后重心落右脚.还是左脚在前右脚在后的弓步,形成拉球的准备姿势.放暑假不用上课了,好高兴啊,叔叔也很高兴,叔叔说:"从今开始给你用多球训练法,每日早中晚三次,一次20框三:击球时的板型和击球点建议用多球法练习,练习的过程中要视熟练程度而由定点到移位,由轻到重,由漫无目的地到指哪打哪的方向转变.击球前要注意判断球的旋转:上旋球向后引拍,压着拍,摩擦球的中上部.不转球一般稍向下引,板型不变,摩擦球的中部.下旋球向下引拍,板型不变,从下往上提.这里借用一句名言——步法是乒乓球的灵魂”编者偷注：摘自肖建平笔记本里“没有及时到位的步法，在实战中打不出高质量的球，拿你举例子吧，肖毅，来个正手位的球，你没有跟上，在中台，怎么办？”“伸长胳膊够球呗”“那移动到位，准备好了呢？”“判断好了就进攻呗”“对了，一个是被动救球，一个是主动进攻，这就是步法好坏的差别。
弧圈球的真谛弧圈球的动作要求不像正手攻球要求那么严格。
只要初学者的正手攻球动作没有很明显的错误，都有条件学会一手好弧圈。
弧圈球自从在日本问世以来，到如今满世界弧圈是由于该技术易于掌握，对击球的时间没有严格的要求。
在球的上升期，最高点，下降期都可以拉弧圈。
说一个人的弧圈球的球性好，就是指这个人什么球都能拉，不管是上升期，最高点和下降期，加转球，不转球，侧上侧下。
要想弧圈球的球性好，必须学会制造弧线，控制弧线。
这就是弧圈球的真谛。
发个《弧圈球的真谛》得到不少朋友的关注。
但是让一个业余爱好者按图索骥的去做，难度太大。
我只想通过自己的体会，强调一些重点，以便于朋友们理解并实践。
提到拉弧圈，不得不提到身体手臂的运动。
有关这方面的教材太多太多，下面我的一些体会可能已有类似的阐述，希望朋友们谅解。
关于如何制造弧线留到最后介绍，应为需要有图才能一目了然。
准备画好图后拍照上传，再详细解说。
1。
这张照片是著名的奥运会掷铁饼者雕塑。
是铁饼运动员第一次摆臂的造型。
朋友们回忆出在最后一圈转体铁饼出手时运动员身体的姿态吗？那就是拉弧圈的夸张动作（当然约有不同）。
铁饼运动员最长见的伤是肩伤。
所以拉弧圈肩的作用在启动时很重要。
拉弧圈由腰部开始启动，肩承担着传递腰部力量的功能。
此时肩关节肌肉要绷紧，也就是说腰和大臂成为一个刚体，腰部力量通过肩直接传给大臂。
当然，这段过程很短暂。
有些球手转腰后没有这个短暂过程，直接挥动大臂。
2。
当铁饼运动员转最后一圈直到铁饼出手时，铁饼沿着旋转中心在45度平面上划出个漂亮光滑的圆弧。
拉弧圈也应该划出一个漂亮光滑的弧线。
拉弧圈挥拍的弧线是由腰，大臂，小臂及手腕组成。
从转腰启动到结束，旋转半径是由大到小。
所以，弧圈球拍子的运动轨迹是一个圆锥体上的一条螺旋线，这个轨迹必须光滑。
简单的说，大臂沿着腰部的转动方向挥动，小臂沿着大臂旋转的方向挥动，这样才能划成一个光滑的弧线。
为了帮助理解，有兴趣者可以找块纸板，纸板的一边靠着肩腰，使大臂，小臂，拍子紧贴纸板，也就是大臂，小臂，拍子在同一平面中。
然后纸板保持前倾并沿着腰的转动方向运动，同时，大臂，小臂沿着纸板挥动（在纸板平面中挥动）。
如果大臂或小臂在运动过程中离开了纸板，就破坏了弧线的光滑性，也就是说小臂没有沿着大臂旋转的方向挥动，。
有的球手挥拍时大臂突然内收，小臂突然下压，上举等等，都是大臂或小臂离开了纸板（纸板代表挥动平面），破坏了弧线的光滑性。
（看了楼主的一些见解，见猎心喜，希望能和楼主探讨一下：1.楼主说“肩承担着传递腰部力量的功能。
此时肩关节肌肉要绷”，我个人觉得如果肩关节肌肉绷紧，会造成人为紧张，这样不能在瞬间爆发最大力量。
因此我觉得应该是腰部适度绷紧，肩部，大臂和小臂都应该充分放松，肩部不能顶起，应该充分放松下垂，通过腰部力量，以大臂带动小臂，通过小臂充分放松时的快速收缩以爆发出瞬间力量。
2.楼主所说“如果大臂或小臂在运动过程中离开了纸板，就破坏了弧线的光滑性，也就是说小臂没有沿着大臂旋转的方向挥动，。
有的球手挥拍时大臂突然内收，小臂突然下压，上举等等，都是大臂或小臂离开了纸板（纸板代表挥动平面），破坏了弧线的光滑性。
" 我是否可以理解成以下几种情况：1.第一种情况是肩部抬起造成大臂上甩，即肩关节往上甩。
2.第二种情况是抬肘（肘关节），即肘关节往上甩。
而第二种情况其实也是因为肩部抬起大臂上甩造成的。
因此我个人还是认为必须保持肘关节的稳定，也就是肘部（肘关节）可以前后左右水平移动，但不能上下移动。
而解决肘部上下移动这个问题就是肩部必须放松，不能抬肩，不能往上甩大臂，而是在肩部充分放松下垂的情况下，以肘关节为支点，让放松的小臂快速收缩，记住只是手腕到肘关节之间的收缩（即小臂部分的收缩），而不是肩关节上甩带动小臂也上甩。
以上是个人浅见，请楼主和各位指正。
这位朋友的观点基本正确，有些细节想说明一下。
肩部收紧并不是抬起，而是指肩部在腰部启动时保证肩关节不转动，此段时间非常短暂。
在这短暂瞬间，肩一定要绷紧，就是用腰直接带动大臂，用来传递腰部力量。
）前集以掷铁饼为例，强调挥拍的光滑性。
光滑性只是保证身体各部位的发力得到充分利用。
但是拉弧圈和掷铁饼不一样，拉弧圈不是要把拍子掷出去，而是用拍子击打并控制来球。
前集以纸板作为挥动平面，实际上这个挥动平面和地面的夹角是逐渐前倾，也就是和地面的夹角逐渐变小（掷铁饼时，挥动平面不变）。
这样才能更好的制造弧线。
肘关节很重要，小臂收缩的方向直接影响到挥动平面和地面的夹角变化。
即使肘关节按朋友所说“认为必须保持肘关节的稳定，也就是肘部（肘关节）可以前后左右水平移动”，但是小臂挥拍时同样可以“穿过纸板”向上运动。
这时的挥动平面和地面的夹角是变大的，不利于制造弧线。
打球时来球是千变万化的，弧线的光滑性，挥动平面逐渐前倾只是指一般情况。
在某些情况下，不规范的动作反而是合理的。
比如对手突然搓出底线加转球，挥动平面可以是后倾，甚至人的重心都会后倾。
在高速相持时，有时也不需要挥动平面逐渐前倾（硬冲硬打？）。
拉弧圈球的球性好取决于两个方面，一是不管是什么来球，都能做到不漏球，二是能制造弧线，保证弧圈球的命中率。
对初学弧圈球的人来说，常见的问题有两个，一个是摩擦球太“薄”，经常发生漏球的现象，另一个就是击打太多，拉出的球弧线太平，旋转不强，更像攻球而不是弧圈球。
首先说明，前贴中提到的挥动平面在这里是一条直线（假设挥动平面垂直于视图），并和球拍运动方向V重合。
图1是球和球拍相对运动的示意图，H-H代表水平面，球沿水平面运动。
A-B代表球拍宽度，P-P是沿球拍面的延长线（或代表球拍平面）。
V代表球拍挥动时的运动方向。
当球沿水平方向运动时，球在空间中的运动轨迹和球拍沿挥动方向V的运动轨迹分别用剖面线表示。
这两个运动轨迹在空间重叠，重叠部分用abcd面积表示。
abcd面积可以称作击中球的“概率面积”。
当这个面积越大，越不容易漏球。
图2表示当运动方向和球拍平面夹角变为α´，概率面积为a´b´c´d´。
很明显，随着夹角α变小，概率面积变小。
讨论：1．图1，图2中，假设球拍平面P和水平面H间的夹角不变（该夹角未标出），也就是α+β=α’+β’。
几率面积的变化主要取决于运动方向V相对于拍面P夹角α的变化。
即使P和水平面H间的夹角变了，从定性的角度上看，还是可以得到同样的结果。
为了减少漏球，初学者应注意保持球拍运动方向和球拍平面P有一定的夹角α。
当α越大，越不容易漏球。
当α大到一定程度，就变成了攻球。
当α变小时，球的旋转性变强，弧线变明显，但是球速变慢。
所以攻球和弧圈球之间没有一个确定的界线。
2．图1图2是假设球沿水平方向运动，或可以看作球在最高点时的运动。
如果把图2顺时针转动（图2变为图3），就可以看作是球在下降期的运动。
从下图比较中可以看出，球拍平面P和水平面H夹角明显不一样。
这说明，为了保证有较大的击中球的概率面积（不漏球），在球的最高点和下降期击球时，球拍前倾的角度是不一样的。
3．当运动方向和球拍平面一致时（α=0），可以想象球和球拍的运动轨迹重叠部分为一直线，概率面积为零（实际不为零，下面将讨论），在此情况下很容易漏球。
4。
以上讨论没有考虑球的速度影响。
图4表示考虑球速所产生的击中球的几率面积。
假设球拍AB两点是球拍面的有效击球点。
当挥拍时球拍AB运动的到A´B´所需时间为ΔT。
在发力拉球时，球拍挥动速度基本是不变的（与来球速度无关），所以可以近似认为ΔT是一个定值。
在这段时间内球运动的距离为S，那么击中球的概率面积= V（球速）x ΔT x d (球的直径)。
从公式可以看出，球速越快，概率面积越大。
所以在高速相持中，拍面和球拍运动方向的夹角可以适当小一些，甚至可以沿着拍面的方向挥动球拍而不易漏球。
5.为了保证不漏球，希望拍面P和球拍运动方向V的夹角α大一点（见图1），而为了加强旋转，又希望夹角α小一点。
为了既能保证不漏球，又能有一定的旋转，有两种方法可以达到目的。
一是当球拍以较大的夹角α接触球后（保证有足够大的概率面积），利用手腕使拍面P向球拍运动方向V转动（见图5）用以减小α，增强球的旋转。
二是球拍的挥动的轨迹不是直线，而是一条弧线并伴随着拍面逐渐前倾（图解略，原理和第一种方法一样）。
第一种方法的优点是稳定性（弧度较大），突然性好，适合于拉刚出台，低，加转，下降期等难度较大的来球。
这种方法适合拉高吊弧圈。
缺点是球速较慢，发力不流畅。
第二种方法的优点是易于发力拉，动作连贯快速。
适合于高速相持，而且很容易转化成硬冲硬打,爆冲。
缺点是弧线比较平滑，拉难度大的来球稳定性差一点。
实际上在拉弧圈的过程中都有这两种方法的成分，应根据来球决定哪种成分较多一点。
6.有经验的球手都知道，接发球时如果看不清旋转，可以用加转搓球回击。
利用自身的旋转抵消一部分来球的旋转，避免直接吃发球。
用弧圈球也可以达到同样的目的。
在图5中，如果拍面P朝V的方向转动并越过球拍的运动方向V，例如转到P´（虚线表示），可以拉出弧度非常大的弧圈球。
当看不清对方发球的旋转，可以用此方法回击。
要点是接触球“厚”一点（α大一点），迅速转腕并加快挥拍速度（加强旋转）。
这种方法适用于接发球及一些特殊情况，且球速慢。
