快速跑 素质练习1

《快速跑、素质练习》课时教案第一章：教学目标1.1 知识与技能目标：让学生掌握快速跑的基本技巧和素质训练方法，提高跑速和体能。

1.2 过程与方法目标：通过分组练习、竞赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。

1.3 情感态度与价值观目标：培养学生对跑步运动的兴趣，增强自信心，培养积极向上的精神风貌。

第二章：教学内容2.1 教学重点：快速跑的基本技巧和素质训练方法。

2.2 教学难点：快速跑的节奏感和体能提升。

第三章：教学过程3.1 课前准备：教师检查教学场地、器材是否齐全，确保安全。

3.2 课堂导入：简要介绍快速跑的重要性和锻炼价值，激发学生的学习兴趣。

3.3 技能讲解与示范：教师讲解快速跑的基本技巧，如步频、步幅、呼吸等，并进行示范。

3.4 分组练习：学生分组进行快速跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

3.5 竞赛活动：组织学生进行趣味竞赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。

第四章：教学评价4.1 学生自评：学生对自己在课堂上的表现进行评价，包括技能掌握和团队协作等方面。

4.2 教师评价：教师根据学生的练习情况，给予客观、公正的评价，并提出改进意见。

4.3 课后反馈：教师收集学生反馈，了解课堂效果，为后续教学调整提供依据。

5.2 鼓励学生在课后继续练习，提高自身水平，为下一节课做好准备。

5.3 强调课堂纪律和安全，提醒学生注意运动损伤的预防。

第六章：教学准备6.1 教师准备：熟悉教学内容，准备相应的教学计划和教学资源，确保教学的顺利进行。

6.2 学生准备：穿着合适的运动服装和鞋子，准备进行体育活动。

6.3 器材准备：确保所需的体育器材如跑步器材、计时器等齐全并功能正常。

第七章：教学方法7.1 实践教学法：通过实际的跑步练习，让学生在实践中学习和掌握快速跑的技巧。

7.2 小组合作学习法：通过小组练习和竞赛，促进学生之间的互动和合作，提高团队协作能力。

7.3 反馈教学法：教师和学生之间的即时反馈，帮助学生及时调整和改进自己的跑步技巧。

《50米快速跑与身体素质练习》教学设计学校：年级：5.5 授课教师：课题1.50米快速跑2.身体素质练习重点保持步幅、步频及身体重心，手臂与下肢协调用力难点保持平和的心态进行测试学习目标1.在掌握技术动作的前提下，有85%以上的学生达到优秀水平，95%以上的学生能够通过测试考核。

2.通过本次课的学练，提高学生50米跑能力，增增强下肢力量及身体协调性。

3.通过本次课的学练，培养学生克服心理压力勇于拼搏的精神及团结合作意识。

顺序时间教学内容教与学的过程组织与要求运动分量次数时间准备部分8 分钟一、课堂常规二、游戏热身（长江黄河）三、关节操1.体委整队，报告人数2.师生问好，教师宣布本科内容并检查服装，安排见习生3.教师诱导学生进行游戏热身，并讲解游戏规则4.组织学生分组，进行游戏5.学生按照教师要求进行游戏6.教师组织学生四列横队站好进行关节操的练习7.学生跟随教师进行运动组织：1. XXXXXXXXXXOOOOOOOOOO要求：静、快、齐，注意力集中2.XXXXXXXXXXOOOOOOOOOO要求：积极参与反应迅速141122基本部分27 分钟一、辅助性练习1.各种姿势的起跑2.途中跑练习二、50米跑测试1.教师讲解示范并组织学生进行各种姿势的起跑练习2.学生按照教师要求进行练习（站立式起跑、背向站立式起跑、蹲踞式起跑、背向蹲踞式起跑、俯卧撑起跑、背向俯卧撑起跑）3.教师鼓励诱导学生进行途中跑的练习4.学生按照教师的要求进行途中跑的练习（小步跑、大不跑、高抬腿跑）5.教师讲解测试要求，并组织学生进行分组6.学生明确测试要求后，逐一进行测试7.教师在终点进行计时，各组长负责上一组的发令任务没有进行测试的组分别在指定位置进行身体素质练习，各组之间进行轮换组织：1. X X X XX X X XO O O OO O O O要求：积极参与反应迅速2. X XX XO OO O50米要求：全力以赴4*23*21221X OX O要求：按照顺序逐一进行听从指挥组织：。

身体素质训练计划发展一般身体素质的各种练习，包括柔韧、耐力、力量、协调等；第一周：星期一 1、慢跑3圈2、提高快速跑能力的各项专门性练习3、发展全面身体素质以及专项素质技术的各种练习4、追逐跑：1500米—3000米5. 放松星期二 1、慢跑3圈2、下蹲跳50次×4、变速跑100m×4、跳高3. 放松星期三 1、慢跑4圈2、后蹬跑100次×3、200m测试4、放松跑。

4放松星期四 1、慢跑5圈2、柔韧性训练3、后滚翻4、标枪练习.5放松星期五 1、慢跑5圈2、蹬扛铃50次×4。

3、原地摆臂练习4、1000m.5放松第二周星期一 1、提高快速跑能力的各项专门性练习2、俯卧撑40次×33、仰卧起坐50次×4.4. 放松.星期二 1、慢跑5圈2、素质练习3、原地高抬腿100次×4、冲下坡5、跳远.6. 放松星期三 1、慢跑5圈2、素质练习3、铅球练习4、放松星期四 1、匀速和变速跑：1500米—3000米2、灵敏度素质练习3、800m测试4、放松星期五 1、1、慢跑3圈。

2追逐跑：1500米—3000米3、放松4、总结本周情况5、布置下周任务第三周星期一 1、慢跑5圈（1000m）2、素质练习；3、100m测试。

4.变速跑（直道加速弯道放松20次）.5.放松星期二 1、慢跑3圈2、下蹲跳50次×4、快速跑100m×4、跳高3放松星期三 1、慢跑4圈2、对墙后蹬跑100次×3、200m测试4、放松跑1000m.5.放松星期四 1、慢跑5圈2、柔韧性训练3、后滚翻4、标枪练习.5放松.星期五 1、慢跑5圈2、综合训练3、蹬扛铃50次×4、原地摆臂练习5、1000m.6.放松第四周星期一 1、慢跑5圈（2000m）2、素质练习；3、30米（10次）；4、100m测试。

5.放松.星期二 1、慢跑3圈2、下蹲跳50次×4、快速跑50m×4、跳高.3放松.星期三 1、慢跑4圈2、腰腹肌训练20次×6组3、200m测试4、放松跑.星期四 1、慢跑5圈2、柔韧性训练3、后滚翻4、标枪练习星期五 1、慢跑5圈2、发展全面身体素质以及专项素质技术的各种练习3、蹬扛铃50次×4、原地摆臂练习5、1000m.6放松.。

水平四第11课教师：李智翔教学内容身体素质练习：速度素质教学目标✧80%的学生能够知道发展速度素质的意义和作用。

✧绝大多数学生能够掌握发展速度素质的各种锻炼方法。

✧通过素质练习可培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。

教学顺序教学内容达成领域目标学生活动负荷教法指导组织、要求及预想一✧课堂常规✧导入✧明确内容、目标（3’+）✧建立良好的师生关系和学习氛围✧体委整队集合✧向教师问好！听讲✧见习生随堂听课小✧指定集合地点✧向学生问好✧宣布课的内容✧检查服装，安排见习生队列整齐，精神饱满二✧队列练习✧准备活动（4’+）慢跑✧良好的精神面貌。

✧积极探索、思考✧充分活动身体各关节✧明确联系动作的意义，并强化自我。

✧认真听讲、明确要求，统一行动✧精神饱满，队列整齐中✧提示练习动作的要球及要领。

纠正个别错误。

✧提出要求，巡视、观摩、领做✧用语言导入，提高学生的学习兴趣两路纵队组长带领三✧发展身体素质1．听突发信号起跑。

2．10秒原地高抬腿3．30米追诼跑4．单足跳5、蛙跳重点：步频与步长的比例。

难点：腿部力量不足及摆臂不正确。

✧乐于参与练习，并从中获得体验和乐趣✧增强自信，努力拼搏。

✧心理放松，努力提高自己运动技能。

✧认真听老师讲解速度素质的练习要求。

A．采用各种姿势进行练习。

如，俯卧姿势、背对、后撑。

B．认真体会原地快速跑时，摆臂与腿步的协调配合。

C．在追诼跑中，每位同学根据自己的实力进行定位。

D、学生练习热情比较高，能够认真完成任务。

大✧讲解听信号起跑的要求。

4人一组，各人采用不同的预别备姿势，听信号后迅速跑上。

✧讲解10秒原地高抬腿的练习要求。

提高快频，上体和两臂应充分协调。

✧讲30米追诼跑的安排。

1．原地快速摆臂练习。

2．行进间高抬腿3．起跑后追诼跑练习。

四✧放松及课后评价✧布置作业✧师生再见（3’+）✧在愉悦的气氛中，使学生生理和心理得到放松✧师生共同评价、在评价中发现、发展、发扬✧随教师的引导共同放松✧自评，互评✧送还器材✧向教师再见小✧带领学生放松，与学生同乐✧引导学生小结，组织自评、互评✧布置回收器材✧师生再见场地器材篮球场，跑道负荷✧密度：60%左右✧平均心率：110-125次/分课后记录学生们能够认真的练习，能够克服惰性，认真练习。

体育与健康实践课教案备课日期年月日星期次数时间基本部分24’~ 28’快速跑练习1.行进间高抬腿2.步频步幅练习1）步频练习：设置50～60cm间隔的标志物，让学生以最快的速度跑过）2）步幅练习：按140～200cm的间隔距离逐增）3.30米快速跑组织与队形：四列横队。

教法与步骤：1.讲解法2.示范法3.口令法4.提示法5.激励法基本要求：1.高抬腿练习时，大腿高抬，积极下压，上体放松稍倾斜。

2.步频练习时，积极摆腿，快速下压。

3.步幅练习时，充分高摆腿，用力后蹬。

4.快速跑时，起跑反应快速，途中跑动作舒展放松。

5.发现自己有不适感，立即告诉老师。

1-22-311’~2’2’~3’5’素质练习（平板支撑）组织与队形：四路纵队。

教法与步骤：1.讲解法2.口令法3.激励法基本要求：1.认真听讲，明确游戏规则。

2.按要求比赛，积极参与游戏。

1~2 2’~3’结束部分4’~5’1.集合队伍2.师生放松3.分享总结4.回收器材5.师生再见组织与队形：四列横队体操队形四列横队教法与步骤：1.口令法2.激励法3.总结法基本要求：2.认真放松，积极分享与总结。

3.收齐器材，安全归还器材室。

8x8p 2’~3’预计练习密度%平均心率强度指数授课记录班级日期40~45 110~120 中下天气场地器材排球场地1个排球4个课后小结X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X。

八年级体育教学计划篇1一、指导思想：本学期重点培养学生的创新精神和实践能力，以学生身心发展为本，突出“健康第一"的指导思想，提高学生身体素质和心理素质，培养学生能力，增强体育意识，掌握锻炼方法，养成锻炼习惯为重点，对传统教学模式、激发学生兴趣，积极引导培养学生参加体育活动的兴趣与爱好。

为终身体育的良好习惯打下的基础。

二、学生基本情况分析：本学期我所任教八年级学生处于青春发育的高峰期，身体发育较快，男女差别较大，男生活泼好动，表现与强；女生趋于文静，不好活动。

因此要因势利导，加强男生的身体素质练习，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。

有些学生由于缺乏体育基础，身体素质差，在课堂学习活动中感到困难较大，尽管很努力，也很难跟上教学要求，得不到好成绩，从而丧失信心，产生自卑心理，害怕或逃避体育课，也就谈不上学习兴趣。

有的学生对体育缺乏正确的了解和认识，认为上体育课只是玩玩而已，他们虽然也知道参加体育锻炼可以增进自己的身心健康，增强体质。

但他们同时又认为，我不参加体育锻炼，身体状况也可以，也基本能满足学校开展的各种正常活动，因而往往错误地认为参加体育锻炼可有可无，这是造成现在大部分学生的体质得不到普遍提高的不可忽视的实际情况。

1、掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学到的知识，并不断巩固和提高。

2、进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。

3、通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

四、教学要求：1、认真备课、上课，提高教学质量。

在每堂课前，认真学习钻研体育与健康课程的教材，考虑各方面的因素，认真备课；在上课时，面向全体学生并区别对待，采用多种教学手段，丰富教学方法，充分利用学生的生理、心理特点，提高教学质量。

2、营造一个有利于学生身心健康的良好环境和氛围。

在教学中创设良好的教学环境、学习环境是促进学生身心健康的有利条件。

其中融洽、和谐的师生关系、学生之间的关系是影响学生身心健康重要因素。

《快速跑、素质练习》课时教案一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的速度、力量、灵敏性等身体素质。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

二、教学内容：1. 快速跑的基本姿势与动作要领。

2. 快速跑的训练方法及实践操作。

3. 素质练习的项目及训练方法。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑的基本技巧和训练方法，素质练习的项目及训练方法。

2. 教学难点：快速跑的动作要领及素质练习的技巧。

四、教学过程：1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 基本技能训练：a. 快速跑的基本姿势与动作要领讲解与示范。

b. 学生分组练习，教师个别指导。

c. 进行一些小比赛，提高学生的竞技水平。

3. 素质练习：a. 短距离冲刺训练：提高学生的速度素质。

b. 力量训练：如深蹲、俯卧撑等，提高学生的力量素质。

c. 灵敏性训练：如变换方向跑、障碍物训练等，提高学生的灵敏素质。

4. 结束活动：进行一些轻松的游戏，如“抓人游戏”、“四角游戏”等，放松学生的身心。

五、教学反思：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。

2. 在教学过程中，要注意安全，避免发生运动损伤。

3. 课后及时总结，针对学生的表现，调整教学方法和策略。

六、教学评价：1. 对学生的快速跑技巧和素质练习进行现场观察，评估他们的掌握程度。

2. 通过小比赛，观察学生的竞技水平和团队合作能力。

3. 收集学生和同伴的反馈，了解教学效果。

七、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：计时器、标志物、障碍物、音响设备等。

八、教学建议：1. 建议在课程中引入一些趣味性的元素，如音乐、游戏等，提高学生的学习兴趣。

2. 鼓励学生参与课堂，积极提问，增强他们的主动学习能力。

3. 教师应定期参加培训，提高自身的专业水平，以更好地指导学生。

九、教学拓展：1. 组织学生参加校内外体育比赛，提高他们的竞技水平。