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跳绳 PPT优秀课件

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六年级体育课件-花样跳绳 全国通用(共14张PPT)

六年级体育课件-花样跳绳 全国通用(共14张PPT)
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用 硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地 的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以 免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟 需用力协调，防止扭伤。
名人名言
生命在于运动。 ——伏尔泰
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金
由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这相童 玩一直被延续下来。到了今天，孩子们玩这种游戏， 已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳了。
跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都 有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、 明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称 “跳绳”。
何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二 条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。 亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式 的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结 构组合等之动态美感的动作称之跳绳。
国家五项大奖，为陕西省政府向国家申请花样跳绳列 入全国民运会正式比赛项目创造了条件。
花样跳绳：
跳绳花样繁多，可简可繁，有单脚跳、 单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、 左右分跳、单摇、双摇、单摇编花、双 摇编花、单人特短、蹲双摇、……多种 方法。
跳绳的好处：
1、简单易行。随时可做，一学就会，特别适 宜在气温较低的季节作为健跳绳热。1957年西安高 中创编了“跳绳舞”;1959年，陕西师大举办了我国第 一个“跳绳培训班”;1981年4月3日，中国体育报发表 了胡安民老师“论跳绳”的部分内容《跳绳的分类和方 法》，随之全国各地响应国家体委号召，开展了“三跳” 比赛，1992年5月2日，举办了“西安首届跳绳大赛”， 800多人参赛;1993年5月9日举办了“西安第二届跳绳 大赛”;40多个代表队参赛，陕西电视台现场免费直播 100分钟，开创了电视直播跳绳比赛的先例;1993年12 月27日，在西安师范成立了全国第一家“跳绳协 会”;1995年7月“陕西省跳绳交流团”应邀访问新加坡;

一年级数学3.8 跳绳.pptx优秀课件

一年级数学3.8 跳绳.pptx优秀课件

北师大版数学一年级
＞ 12 3
知识讲解
说一说，填一填。
同一幅图，观察的角度不同，提出 的问题也不同，列出的算式也不同。
3 + 5= 8
8 - 3= 5
5 + 3= 8
8 - 5= 3
4道算式体现了加减法 之间的互逆关系。
知识讲解
分一分，填一填。
两只小猴在分桃子，有 几种分法呢？
0 1 2 3 4 5 67 8 8 7 6 5 4 3 21 0
北师大版数学一年级
跳绳
＞ 12 3
激趣导入
一Байду номын сангаас有几个 小朋友？
把跳绳的和摇绳的合在 一起，用加法计算。
知识讲解
一共有几个小朋友？
6 + 2= 8
2 + 6= 8
1 利用已学知识计算。 想：6+1=7 再添上1就是8。 所以6+2=8或2+6=8
2 记大数数小数。
先记住6，接着 往后数2个数。 7 8
知识讲解
说一说。
8
有3顶红色的帽子，5顶黄 色的帽子，一共有有几顶 帽子？
有3只小绵羊，5只小山 羊，一共有几只羊？
练习稳固 说一说，填一填。
62 8 8 26
求一共有多少个蝌蚪？ 求右面有几个蝌蚪？
练习稳固 说一说，填一填。
还可以求什么呢？
1+7 8
求一共有多少条鱼？ 还可以求吃了几条鱼？
8-7=1
知识讲解
说一说，填一填。 3个小朋友穿裙子，5个穿裤 子，一共有几个小朋友？
3 + 5= 8
5 + 3= 8
你能根据它们的穿着 编一道数学题吗？

跳绳ppt优秀课件

跳绳ppt优秀课件

01
02
03
缓解压力
跳绳能够释放身体的压力 ，有助于缓解焦虑和抑郁 情绪。
提高自信心
跳绳的进步有助于提高自 信心，让人更加乐观积极 。
促进社交互动
跳绳是一项团队运动，可 以促进人们之间的社交互 动和合作。
跳绳在教育中的应用
体育课程
跳绳是小学和中学体育课 程中的重要内容，有助于 提高学生的身体素质和运 动能力。
课外活动
学校可以组织跳绳比赛和 活动，激发学生的兴趣和 创造力。
特殊教育
对于身体有障碍的学生， 跳绳可以成为一种特殊的 运动方式，帮助他们锻炼 身体和提高自信心。
04
跳绳的创新与发展
智能跳绳的兴起与技术发展
智能跳绳的兴起
随着科技的发展，智能跳绳逐渐成为一种新兴的运动工具。 它不仅具备传统跳绳的功能，还融入了智能化技术，为用户 提供更丰富的运动体验和数据反馈。
ABCD
注意着地方式
跳绳时应该用前脚掌着地，避免用全脚掌或后脚 跟着地，以减少对膝关节和踝关节的冲击。
做好热身运动
跳绳前应进行适当的热身运动，如伸展、关节活 动等，以预防运动伤害。
安全跳绳的建议与注意事项
选择合适的场地
跳绳时应选择平整、宽敞的场地，避免 在硬地、湿滑或障碍物多的地方跳绳。
控制跳绳时间
多人跳
多人同时跳绳，需要配合默契 和协调。
跳绳训练计划与提高方法
基础训练
从基础跳绳开始，逐渐增加难 度和速度。
力量训练
进行核心力量和下肢力量的训 练，提高稳定性和耐力。
速度训练
通过快速跳绳练习，提高手眼 协调和反应速度。
花样跳绳训练
学习并练习各种花样跳绳动作 ，增加趣味性和挑战性。

一年级下册数学精品课件：跳绳(北师大版)PPT

一年级下册数学精品课件：跳绳(北师大版)PPT

十个
3位·
位
2
－2 8
04
32－20＝12
12－8＝4
32－28 4 432－284 41921 -2
19
47
53 -6
47
36
70 -3 4
36
做一做
45
72 -2 7
45
3
51 -4 8
3
随堂练习
27
17
25
45
50－29＝21（元）
47
82
课堂小结
两位数减两位数退位减的计算方法 1.相同数位对齐。 2.从个位减起。 3.个位不够减，从十位退1，在个位上
一年级下册数学精品课件：跳绳（北 师大版 ）PPT
跳绳（1）
北师大版 一年级下册
一年级下册数学精品课件：跳绳（北 师大版 ）PPT
新课导入
进入新课
你能列出算式解决这个问题吗？
40 － 28 =
如何计算这个式子呢？
还可以怎么计算得 出结果？
40－28 12 12
十个
4位·
位
0
－2 8
12
40－28 12 12
加10再减。
课后作业
1.从课后习题中选取； 2.完成练习册本课时的习题。
1.观察和描述食盐、沙、面粉等固体 在水中 的溶解 和不溶 解的现 象。 2、能力目标：能够正确认识各类国家 机关的 基本职 能。 3、知识目标：区分各类国家机关，了 解各类 国家机 关的基 本职能 。 5、学会根据小伙伴的作用和功能给小 伙伴分 类。 6、体会用品找不到，给学习、生活带 来的不 便和麻 烦，初 步感知 整理物 品重要 性。 7、情感态度与价值观目标：树立宪法 至上的 意识， 遵守宪 法。

北师大版一年级下册数学优秀课件-总复习《跳绳》(共17张PPT)

北师大版一年级下册数学优秀课件-总复习《跳绳》(共17张PPT)
44－27＝ 17 ． 44
－2 7 17
用竖式计算：
80－55＝ 25 ． 80
－5 5 25
用竖式计算：
64－9＝ 55 ． 64
－9 55
还剩多少本?
＝ 64 － 28 36（本）
54人
36人
踢足球的比打篮球的学生多多少人？
＝ 54 － 36 18（人）
小红有42科学书。 小华有15本。
谢谢观赏
You made my day!
我们，还在路上……
十位 个位
退位点
10
50
26
10
个位上的0 减6不够减, 从十位借一。
2 4 十位上的5借
走1还剩4。 4－2=2
4 310
13
个位上的3减
7不够减,从
2 7 十位借一。
1 6 十位上的4
借走1还剩3。 3－2=1
10
70 62
8
用竖式计算：
85－58＝ 27 ． 85
－ 5８ 27
用竖式计算：
小华比小红少多少本科学书？
＝ 42 － 15 ห้องสมุดไป่ตู้7 （本）
本课总结
会用列竖式的方法计算 两位数减两位数退位减， 并能正确的计算其结果。
•1、书籍是朋友,虽然没有热情,但是非常忠实。2022年2月12日星期六2022/2/122022/2/122022/2/12 •2、科学的灵感，决不是坐等可以等来的。如果说，科学上的发现有什么偶然的机遇的话，那么这种‘偶然的机遇’只能给那些学有素养的人，给那些善于独 立思考的人，给那些具有锲而不舍的人。2022年2月2022/2/122022/2/122022/2/122/12/2022 •3、书籍—通过心灵观察世界的窗口.住宅里没有书,犹如房间里没有窗户。2022/2/122022/2/12February 12, 2022 •4、享受阅读快乐，提高生活质量。2022/2/122022/2/122022/2/122022/2/12

跳绳ppt课件

跳绳ppt课件
。
流传与发展
跳绳逐渐流传至世界各地，并发展 成为一项广受欢迎的体育运动。
多样化形式
随着时代的发展，跳绳逐渐演变出 多种形式和玩法，满足不同人群的 需求。
国内外发展现状
国内现状
跳绳在中国已经成为一项全民运 动，普及率极高。各级学校广泛 开展跳绳课程和活动，推动跳绳
运动的普及和提高。
国际现状
跳绳在国际上受到广泛关注，成 为一项重要的体育赛事。世界跳 绳锦标赛等国际比赛的成功举办 ，推动了跳绳运动的全球化发展
长期坚持跳绳可以降低高血压、心脏 病等心血管疾病的风险。
提高协调性和平衡感
增强协调性
跳绳需要手脚协同工作，有助于 提升身体协调性，使日常生活中 的活动更加轻松自如。
提高平衡感
跳绳过程中需要保持身体平衡， 从而锻炼到核心肌群和小腿肌肉 ，提高平衡感，降低跌倒风险。
帮助减肥塑形
燃烧卡路里
跳绳是一项高强度运动，短时间内可以燃烧大量卡路里，有 助于减肥。
培训专业教练
选拔具有跳绳基础和教学经验的教师或学生，参加专业培训，提高 教练队伍的专业水平。
定期交流与研讨
组织教练队伍定期交流与研讨，分享教学经验和技术心得，共同提 高教学水平。
建立激励机制
设立教练绩效考核和奖励机制，对在推广普及跳绳运动中表现突出的 教练给予表彰和奖励。
06
CATALOGUE
跳绳运动的安全与防护措施
。
创新与发展
国内外跳绳爱好者不断创新，将 跳绳与其他元素结合，形成多种 新颖、有趣的跳绳方式，为跳绳
运动注入了新的活力。
跳绳的文化内涵
健身价值
跳绳具有显著的健身价值，能够锻炼心肺功能、提高身体素质、 增强免疫力等。

趣味有氧运动—跳绳、踢毽子-安徽省宿州市第九中学初中体育课件(共10张PPT)

趣味有氧运动—跳绳、踢毽子-安徽省宿州市第九中学初中体育课件(共10张PPT)
4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这是练跳绳最重要的，跳绳要 眼、脚、脑子协调一致，在双脚跳起时从下拉过。当跳绳达膝盖 部位时，双脚就要跳起，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的 太高，消耗体力大，坚持时间久短。
5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过 高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长 一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳 绳只有20里面左右的长度接触地面。 6、尝试花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练 到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳 时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉 要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这 样跳的时间长。
跳绳、踢毽子
一、跳绳介绍
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处 外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡,是一项 健美运动。对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相 当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
跳绳的技巧
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者 自然的垂到脚后跟处。
3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意 绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是难度 较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一 定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过 慢都会影响完成踢球的质量。
4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。 但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢 球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎 球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部，胸部， 头部触踢球，要注意触球时将腹部、胸部或头部要 稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方， 然后用脚将球踢出。
2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练 跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以 把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说 明跳绳的长度适合。

《花样跳绳》小学六年级体育PPT课件

《花样跳绳》小学六年级体育PPT课件
花样跳绳—进阶步伐
提
膝
跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做
顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再在第二次过绳时放下 右脚，呈正常跳绳姿势过绳一次，连接起来即为完整动作（注意重心在 左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习
提膝侧点地跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前主动向上抬起右腿做
顶膝的动作，大腿与小腿夹角为90度过绳一次，再将右腿向左脚的左侧 点地过绳一次，然后拉回到顶膝动作过绳一次，最后呈基础跳绳姿势过 绳一次（注意重心在左脚上由左脚支撑单脚跳跃）。
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习
谢谢观看
练习方法：步伐练习均可遵循一个规律，先无绳练习固定节拍的步
伐动作，再通过固定的节拍进行有绳动作练习，练习初期，一拍一动难 度较大，建议放慢节奏多进行无绳动作练习，或者单手辅助摇绳动作练 习后来自踢腿跳
动作解析：（以右脚为例)在跳绳时跳过绳子前向后勾腿一次跳过绳
子后立即向前踢腿注意绷脚尖再过绳一次（注意重心在左脚上由左脚支 撑单脚跳跃）。

体育跳绳ppt课件

体育跳绳ppt课件

中国跳绳文化与赛事
中国跳绳协会
负责组织和管理全国跳绳赛事和 活动的专业机构，推动跳绳运动
在国内的发展。
中国跳绳锦标赛
国内最高水平的跳绳比赛，定期举 办，选拔优秀选手参加国际赛事。
地方性跳绳比赛
各省市和地区自行组织的跳绳比赛 ，旨在推广跳绳运动，提高群众参 与度。
跳绳在校园的推广与普及
跳绳课程设置
训练手腕的灵活性和力量，可以通过摇绳 练习、手部肌肉锻炼等方式进行。
单脚跳跃
节奏感
练习单脚跳跃，提高平衡能力和减少受伤 风险。
培养良好的节奏感，通过听音乐或节拍器 进行练习，逐渐掌握跳绳的节奏和速度。
提升训练方法
连续跳跃
提高连续跳跃的能力，通过逐渐增加 连续跳跃的次数和速度，提高体能和 耐力。
花样跳绳
追求更快的跳绳速度，通过不断的练习和技 巧掌握，提高个人极限。
竞技比赛
参加跳绳比赛，提高竞技水平和心理素质， 不断突破自我。
团队协作
参与多人跳绳项目，如长绳、双绳等，培养 团队协作和默契配合能力。
01
跳绳安全与注意事 项
跳绳前的热身运动
热身运动的重要性
热身运动能够提高身体的温度，增加 关节的灵活性，预防跳绳时的肌肉拉 伤和其他运动伤害。
间运动。
现代跳绳运动在20世纪中期得 到进一步推广和发展，成为一项
正式的体育运动。
跳绳的种类与玩法
单人跳绳
个人单跳，以越过绳索的次数 计算成绩。
双人跳绳
两人同跳，需配合默契，以相 同节奏越过绳索的次数计算成 绩。
多人跳绳
多人共跳，需要更高的团队协 作能力，以整体越过绳索的次 数计算成绩。
花样跳绳
在单人、双人及多人跳绳的基 础上，加入各种技巧和动作， 以展示个人或团队技巧和创意

教幼儿园跳绳的课件PPT

教幼儿园跳绳的课件PPT
基本技能教学
教授幼儿正确的跳绳姿势、节 奏和技能，如如何握绳、起跳 、落地等。
多人合作跳绳教学
教授幼儿多人合作跳绳的方法 ，培养幼儿的团队合作精神。
热身活动
进行适当的热身运动，如伸展 、关节活动等，以预防运动伤 害。
花样跳绳教学
在掌握基本技能后，教授幼儿 一些花样跳绳动作，如交叉跳 、双飞跳等。
整理活动
教幼儿园跳绳的课件
汇报人：
202X-12-30
目录
CONTENTS
• 跳绳的简介 • 跳绳的技能和注意事项 • 教幼儿园孩子跳绳的方法 • 跳绳对孩子的益处 • 跳绳教案的设计和实施
01 跳绳的简介
跳绳的起源和历史
01
跳绳起源于中国，历史悠久，早 在唐朝时期就有记载。
02
跳绳在古代是一种民间游戏，随 着时间的推移，逐渐发展成为一 项体育运动。
教诲孩子如何在保持一定速度 的同时，变化跳绳的节奏和速
度。
跳绳的注意事项
安全第一
确保场地安全，避免在有车辆或障碍物的场 所跳绳。
适度休息
跳绳后适度休息，避免过度疲劳。
穿着合适的鞋子
建议孩子穿着舒适、防滑的鞋子进行跳绳， 以减少受伤的风险。
注意孩子的身体状态
如有心脏病或其他健康问题，应避免剧烈跳 绳活动。
培养竞争意识
跳绳比赛可以让孩子体验到竞技 的乐趣和挑战，从而培养他们的 竞争意识。
05 跳绳教案的设计和实施
跳绳教案的目标和内容
教学目标
通过跳绳活动，培养幼儿的身体和谐 性、灵敏性和耐力，提高幼儿的自信 心和团队合作精神。
教学内容
学习跳绳的基本技能、花样跳绳、多 人合作跳绳等。
跳绳教案的实施步骤

九年级体育《跳绳》课件

九年级体育《跳绳》课件

犯规行为
在比赛过程中，选手不得以任 何方式干扰其他选手或破坏比 赛设施，否则将被视为犯规。
参赛人数
每队参赛人数为5-8人。
比赛方式
采用单淘汰制，每轮淘汰一半 选手，直至决出冠军。
设备要求
选手必须使用标准的跳绳进行 比赛，跳绳长度可根据个人身 高调整。
跳绳比赛的组织与流程
报名阶段
各班级体育委员负责组织本班选手报名参 加比赛。
九年级体育《跳绳》课件
目录
• 跳绳简介 • 跳绳技巧与练习 • 跳绳比赛规则与组织 • 跳绳的锻炼效果与健康价值 • 安全注意事项与建议
01
跳绳简介
跳绳的起源与发展
跳绳起源于中国，历史悠久，古代称 为“跳百索”。随着时间的推移，跳 绳逐渐传播到世界各地，成为一项广 受欢迎的民间运动。
跳绳的发展与演变过程中，出现了许 多不同的跳绳方式，如单人跳、双人 跳、多人跳等，以及各种花式跳绳， 如交叉跳、双飞跳等。
促进全民健身
跳绳作为一项全身性运动 ，可以促进全民健身运动 的开展，提高国民身体素 质。
竞技性强
跳绳在竞技体育中也有很 高的地位，可以举办各种 形式的比赛，促进体育产 业的发展。
05
安全注意事项与建议
跳绳前的热身运动
热身运动的重要性
热身运动能够提高身体的温度， 增加关节的灵活性，预防跳绳过 程中的肌肉拉伤和其他运动伤害 。
稳定性评分
根据选手在比赛过程中的稳定性进行评分， 稳定性越好分数越高。
难度评分
根据选手在比赛过程中所做的花样难度进行 评分，难度越高分数越高。
创新性评分
根据选手在比赛过程中所做的花样创新性进 行评分，创新性越高分数越高。
04
跳绳的锻炼效果与健康价 值

跳绳课件ppt

跳绳课件ppt
双手花式跳
Байду номын сангаас双手持绳，配合身体的转动，进行双手花式跳绳 。
双人花式跳
两人配合，一人持绳，另一人进行花式跳绳。
03
跳绳的锻炼价值与效果
跳绳对身体机能的影响
提高心肺功能
跳绳是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心脏和呼 吸系统的能力。
增强肌肉力量
跳绳可以锻炼全身肌肉，特别是下肢肌肉，增强肌肉力量和耐力。
培养合作精神
跳绳需要团队合作，可以培养人们的合作精神和团队意识。
促进交流
跳绳可以成为人们交流的平台，促进不同群体之间的交流和理解 。
04
跳绳的安全与注意事项
跳绳的安全规则与注意事项
选择合适的跳绳长度
跳绳的长度应该根据个人的身高和手 臂长度进行调整，过长或过短的跳绳 都可能导致意外发生。
避免在硬地面上跳绳
05
跳绳的比赛规则与欣赏
跳绳比赛的基本规则与流程
01
比赛流程
跳绳比赛一般分为单人赛和团体赛，单人赛按照选手抽签顺序进行比赛
，团体赛则按照赛前抽签分组进行比赛。
02
比赛规则
比赛开始后，选手需在规定时间内完成规定次数的跳绳，超时或未完成
将根据规则扣分。单人赛以时间为单位，团体赛以完成次数为单位。
03
02
跳绳的种类与技巧
简单跳绳的种类与技巧
简单单脚跳
单脚起跳，单脚落地，起 跳时双臂自然下垂，落地 时双脚轻轻着地。
简单双脚跳
双脚同时起跳，双脚同时 落地，起跳时双臂自然下 垂，落地时双脚同时着地 。
简单单脚交换跳
单脚起跳，单脚落地，起 跳时双臂自然下垂，落地 时单脚着地，另一只脚抬 起。
复杂跳绳的种类与技巧

跳绳优秀教学课件

跳绳优秀教学课件

• 3、跳起的双脚膝 盖一般都是直的。小 腿更不能有明显屈膝。 • 4、呼吸要有节奏， 全身要放松。如Fra bibliotek出现勾住脚，说明
• 1、跳绳的长短不适合你。 • 2、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇
绳不配合，也就是协调性的问题。 • 3、要是后半程才容易勾住脚的话就是体力
问题。
辅助训练：
• 1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单 的动作来增强踝关节的韧性和力量。
• 2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双 脚跳跃能力。
• 3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练 习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿 和跑步来增强。
跳绳的练习方法：
• 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚 持训练，熟能生巧。
• 2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到 规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协 调性。
跳绳
教学目标
• 1.认知目标：通过单脚跳绳的技能讲解、练 习，使学生了解单脚跳绳的方法和要领。
• 2.技能目标：通过分解练习，掌握单脚跳绳 的动作，并发展灵敏性、协调性。
• 3.情感目标：通过单脚跳绳的学习和游戏， 培养吃苦耐劳的精神。
跳绳的技巧
• 1、摇绳的主要 部位是手腕。 • 2、跳起的高度 不宜太高，一般在 3——5CM之间， 落地时稍有屈膝缓 冲动作。
• 3、花样跳绳。交叉跳，绕花跳、跑跳、单 脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳 的稳定性和下肢综合跳跃能力。
• 最后建议：前30秒因为体力好，肚子也不 痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出 现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳 幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减 少勾住脚的情况，增加稳定性。
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  3. 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

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1、小绳 细 小绳 长 小绳 两头 栓铃 铛
2、小绳 PPT模板：/moban/ PPT背景：/beijing/ PPT下载：/xiazai/ 资料下载：/ziliao/ 试卷下载：/shiti/ PPT论坛： 语文课件：/kejian/yuw en/ 英语课件：/kejian/ying yu/ 科学课件：/kejian/kexu e/ 化学课件：/kejian/huaxue/ 地理课件：/kejian/dili/
小
真轻
巧
每天
锻炼
每天 跳
61 23 55 3 23 56 11 1 走起 路来 叮当 响 跳起 舞来 响叮 当
身体 健康 学习 好 将来 为国 立功 劳
• ● 一个不注意小事情的人，永远不会成功大事业。──卡耐基 • ● 一个能思考的人，才真是一个力量无边的人。──巴尔扎克 • ● 一个人的价值，应当看他贡献了什么，而不应当看他取得了什么。 • ──爱因斯坦 • ● 一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。 ──雨果 • ● 一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有
跳绳
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小绳细，小绳长， 小绳两头 栓铃铛 X X X X X X XX XX XX X 拍拍打 拍拍打 拍拍 拍拍 拍拍打 走起路来 叮当响， 跳起舞来 响叮当 XX XX XX X XX XX XX X 拍拍 拍拍 拍拍 打 拍拍 拍拍 拍拍 打
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益。──高尔基 • ● 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。──马克思 • ● 浪费别人的时间是谋财害命，浪费自己的时间是慢性自杀。──列
宁
• ● 哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。──鲁迅 • ● 完成工作的方法，是爱惜每一分钟。──达尔文 • ● 没有伟大的愿望，就没有伟大的天才。──巴尔扎克 • ● 读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。──笛卡尔 • ● 成功＝艰苦的劳动＋正确的方法＋少谈空话。 ──爱因斯坦