易效能 时间管理 100讲笔记

第一讲时间管理的四个发展（上）时间管理概述时间管理的必要性时间具有“供给毫无弹性”、“无法蓄积”、“无法取代”、“无法失而复得”等特性，所以时间是最不为人们理解和重视的，也正因为如此，时间的浪费比其他资源的浪费就更为普遍，也更为严重。

因此，当人们无所事事，或者忙得晕头转向却不见成效时，应该暂时停下来审视一下自己的时间利用效率，审视一下自己在时间中所处的角色，寻找一条更为合适的途径，实现自己的目标，追求自己的人生价值。

在经理人的所有管理技能中，时间管理最容易被忽略，对中国的经理人而言，这又是一个急需解决的问题。

初级经理人从员工的岗位过渡到管理者的岗位，比较容易忽略管理的角色和时间管理的技能，而中、高级管理者的工作时间更忙碌，工作任务更多，时间效率的管理也就显得更加重要。

【案例1】非洲大草原的狮子和羚羊非洲大草原上的羚羊和狮子，每天都要展开一场生命的竞赛，也可以看作是一场生命的奥运会，如果竞赛赢了就有东西吃，输了就可能遭受灭顶之灾。

因此，每天早晨，羚羊和狮子醒来时，它们的脑子里都闪过同样一个念头，那就是“我今天一定要跑得比以往要快”。

如果狮子跑慢了，它就没有羚羊吃，它就可能会活活饿死；如果羚羊跑慢了，它就可能被狮子吃掉。

它们之间的这种微妙关系使得非洲大草原保持着很好的生态平衡。

【案例2】冠军和亚军的区别在赛场上，速度是决定用时多少的重要参数，例如香港的赛马，冠军和亚军的区别，也就是第一匹马和第二匹马之间的差别，可能相当微小，往往用肉眼看不出来，要借助电脑等先进设备的帮助，两匹马之间的时间差距可能仅为0.05秒。

但是，头马和第二匹马的奖金却是不一样的，要差到几十万港币。

对于比赛结果，人们关心和记住的从来都是冠军，很少记住亚军，例如中国奥运，打破冠军零记录的是许海峰，而第二位得金牌的则很少有人记得，这就是第一和第一之外的区别，奥林匹克运动的口号“更高、更快、更强”，其含义所追求的也就是速度。

【案例3】三枚硬币—财富、健康、时间，哪一个更重要？为什么假设一个人的生命中有三枚硬币，一枚硬币代表财富，一枚硬币代表健康，还有一枚硬币代表时间，这三枚硬币哪一个最重要呢？通常人们都趋向于追求财富，如果在这三枚硬币中，把代表财富的硬币拿掉，则表示这个人有足够多的健康，也有足够多的时间，他有可能重新去创业，赢得财富，把代表财富的硬币重新放进自己的生命中。

时间管理100个笔记引言时间管理是一个关键的技能，可以帮助我们提高工作效率、减少压力和实现个人目标。

本文将分享100个关于时间管理的笔记，希望能给读者带来启发和帮助。

笔记1.明确自己的目标和优先事项，避免被琐事所困扰。

2.制定一个每日待办事项清单，以提高工作效率。

3.将大任务分解成小任务，更容易管理和完成。

4.学会设定时间限制，以增加工作和学习效率。

5.创造一个有序的工作环境，提高专注力。

6.避免多任务处理，专注于一项任务直到完成。

7.学会拒绝他人的请求，保护自己的时间。

8.利用时间管理工具，如番茄钟或待办事项应用程序。

9.消除干扰，关闭手机通知和社交媒体。

10.尽量减少会议和社交活动的时间，只参加重要的会议。

11.利用碎片时间，如在交通工具上阅读或回顾工作资料。

12.合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

13.面对困难任务时，学会分解和优先处理。

14.学会委托任务，将工作分配给他人。

15.避免拖延，立即行动。

16.学会说“不”，拒绝那些与你的目标无关的事情。

17.避免长时间阅读电子邮件，建议每天两到三次检查邮件。

18.找到适合自己的工作时间段，提高工作效率。

19.利用番茄工作法，集中注意力工作25分钟，然后休息5分钟。

20.做一张每周计划表，安排任务和活动。

21.制定一个长期计划，包括目标和时间表。

22.对于重要和紧急的事情，优先处理。

23.学会给自己设定期限，以保持进度。

24.创造一个无干扰的工作空间，提高工作效率。

25.利用专注音乐或白噪音来提高专注力。

26.学会放松和休息，以减少压力。

27.学会说“是”，接受帮助和支持。

28.利用番茄钟工作法，将工作切分成小时间段。

29.制定一个每天的工作时间表，避免浪费时间。

30.保持积极的态度，对时间管理充满信心。

31.学会设置目标并追踪进度。

32.将任务按照优先级排列，先处理重要的事情。

33.避免过度工作，学会平衡工作和生活。

34.学会处理压力，找到适合自己的应对方式。

时间管理100讲简书一、导语时间是我们每个人在生命中最珍贵的资源之一。

一个人是否能够有效地管理时间，直接影响着他的工作效率和生活质量。

本文将从不同角度给出100条关于时间管理的建议，希望能帮助读者提高时间管理能力，提升自己的工作效率和生活质量。

二、排定优先级1.制定明确的目标：在时间管理之前，首先要明确自己的目标，只有明确了目标，才能更好地安排时间。

2.将任务分类：将任务分成重要紧急、重要非紧急、非重要紧急、非重要非紧急四个等级，根据优先级进行安排。

3.将任务分解：对于大的任务，可以将其分解为小的子任务，便于逐步完成。

4.定时任务清单：每天清晨开始，列出当天的任务清单，并按照优先级进行排序。

5.重要任务先做：将重要且紧急的任务放在每天的首要位置进行处理。

三、有效利用时间碎片6.利用零碎时间：充分利用日常的零碎时间，如上下班途中、排队等待时，可以阅读、回复邮件等。

7.打破大任务：将大的任务拆分为小的任务，这样可以利用碎片化的时间进行逐步解决。

8.避免时间浪费：不要将时间碎片用于低效的活动，如无谓的刷手机等。

四、提高效率9.避免多任务：多任务可能会导致分心，降低工作效率，推荐一次只做一件事。

10.制定时间表：根据自身的生活规律，制定合理的时间表，保持良好的生活规律。

11.充分休息：合理安排休息时间，让自己保持充沛的精力。

12.防止拖延症：建立起始时间，避免拖延症的发生。

五、处理待办事项13.一次只处理一次：尽量避免把任务推来推去，一次就处理完毕。

14.首要事项优先：将最重要的事项排在待办清单的前面。

15.拒绝无关的事情：学会拒绝那些无关紧要、会耗费过多时间的事情。

六、克服时间浪费16.避免社交网络上花费太多时间。

17.合理管理手机：合理安排手机使用时间，避免沉迷手机带来的时间浪费。

18.避免开会浪费时间：避免与会人员过多、议题不明确的会议，提高会议效率。

七、时间分配的技巧19.制定计划：根据任务和目标，制定详细的计划，并按照计划执行。

时间管理100讲文字导言现代社会节奏快，每个人的时间似乎都不够用。

因此，时间管理成为了一个重要的技能。

合理的时间管理可以帮助我们更高效地完成工作，提高生产力，并在工作与生活之间找到平衡。

本文将为您介绍100个关于时间管理的小技巧，帮助您更好地管理时间。

一、设立明确的目标1.设立长期目标：明确自己心中的长期目标，如三年、五年或十年内要实现的成就。

这样可以帮助您在日常生活中更好地分配时间和资源。

2.制定短期目标：将长期目标分解为具体的短期目标，例如每月或每周要达到的小成就。

这样可以使您在日常生活中更清晰地了解自己的任务和时间要求。

二、制定合理的计划3.列出任务清单：每天开始前，列出一份任务清单，优先级高的任务排在前面。

这样可以帮助您更好地组织任务和时间。

4.考虑时间要求：在制定计划时，考虑每项任务所需的时间，并根据实际情况合理分配时间。

不要给自己过于紧迫的时间表，以免引起压力和焦虑。

三、提高工作效率5.集中注意力：将任务分块进行处理，每次只专注于一项任务，避免分散注意力。

这样可以提高工作效率。

6.制定时间段：为不同类型的任务设置专门的时间段，以确保高效地完成工作。

例如，设定专门的时间段用于回复电子邮件、开会等。

四、克服拖延症7.分解任务：将大型任务分解为小的具体任务，逐步完成。

这样可以避免被任务的复杂性吓到，更容易启动。

8.制定时间限制：给自己设定一个截止日期，这样可以迫使自己尽快开始并完成任务。

同时，坚守时间限制，避免任务拖延。

五、合理规划工作与休息时间9.制定工作时间表：为每天不同任务设置专门的时间段，合理规划工作时间。

同时，确保每天有充足的休息时间，防止疲劳和倦怠。

10.利用碎片时间：充分利用碎片时间进行琐碎的任务完成，例如在公交车上回复邮件、排列下一步的任务等。

六、高效地处理电子邮件11.设定特定时间回复邮件：设定固定的时间段用于处理电子邮件，避免频繁中断主要工作。

12.使用过滤器：使用电子邮件过滤器，将重要的邮件分类，以便第一时间处理重要邮件，以节省时间。

职场风声：时间管理100记1、随身携带一本小册子，每想到要做的事都马上写下。

无需写得详细，能唤起自己记忆便可。

2、每天下班前，把所有明天需做的事依缓急程度排列写下，并且定下每项之预算时间需要，作为明天的工作计划。

3、每周的最后一天，检查一下下周需做的事。

4、旅行或度假的十天前，把要做的事写出一份清单，逐件处理。

5、督促自己按照每天的工作计划做事，尽量不要脱离计划。

6、不要随便接受一个不可能完成计划的期限。

7、在每一批要做的事里，仍应有先后次序之分，按重要和急迫程度定下次序，逐一完成。

8、找出第一步往往是解决事情的开始。

9、每隔两周，检查一次哪些事情进展太缓慢，甚至停顿下来。

10、对所做的事都预先定下完成时限。

11、一件事到了预定时限仍未完成，检讨一下是否曾有未能预知情况出现，或者是否自己刚才放缓了思考，或者是因为做法错了。

12、与人见面或者开会，先表明大家对时限的看法才开始。

如此，过程的节奏会更紧密。

13、避免做出“多少时间都可以”之类的大方表现。

14、一些琐事，不应用太多时间做出决定，可以先定下允许花费的时间(利用一分钟做讨论)，若到了时间还未有结果，可以跟随他人意思或者接受第一个出现的合理选择。

15、按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力。

如此，别人对你会有很大的信心，并乐意与你交往。

16、预先控制每件事所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多的事情。

17、如果所计划的时间不够完成一件事，思考一下其中最重要的部分是什么，先处理那个部分。

如此，即使没有按时完成，事情的结果仍能保存最大的价值。

18、凡事只做一次，尤其是收到的文件、书信及资料，训练自己只看一遍。

19、凡是在要与不要之间难以取舍的东西，都是可以不要的。

20、培养“凡事只做一次”的决心。

这能逼使自己做事的时候更用心，更周全，因为知道只有一次机会，如此便锻炼出高效率的处事能力。

21、很多事并不是一次做得不好，多做几次便会带来好的效果。

时间管理100 笔记时间管理是指通过合理地安排和利用时间，使自己能够高效、有效地完成各项任务和活动。

在现代社会，时间管理越发重要，因为我们面临着越来越多的事务和任务。

本篇文档将为您提供100个关于时间管理的笔记，希望能够帮助您更好地管理时间，提高工作和生活效率。

1. 时间管理的重要性•高效的时间管理可以帮助我们更好地规划和安排任务，减少拖延和浪费时间的情况。

•时间有限，资源有限，有效管理时间可以让我们更加专注于重要的事情，提高工作效率。

•时间管理能够帮助我们更好地平衡工作和生活，减少工作压力，提高生活质量。

2. 时间管理的基本原则•明确目标：设定明确的目标，帮助我们更好地规划和安排时间。

•制定计划：制定详细的计划，包括具体的任务和时间，对任务进行分解和优先级排序。

•避免拖延：尽可能及时地开始和完成任务，避免拖延，提高效率。

•避免过度负荷：合理评估任务的时间和资源需求，避免任务过度负荷，导致效率低下。

•学会说“不”：合理地分配时间和资源，学会拒绝一些无关紧要的事情，集中精力于重要的任务。

3. 时间管理技巧3.1 制定日程表•制定每日的日程表，明确安排各项任务和活动。

•尽量将相似性质的任务放在一起，提高效率。

•留出适当的缓冲时间，应对突发事件和任务延误。

3.2 制定优先级•将任务分为紧急和重要两个维度，制定优先级。

•对紧急且重要的任务优先处理，避免被琐事牵扯。

•注意工作的紧急程度和重要程度可以随着时间、环境而变化，要随时调整优先级。

3.3 打破大任务•将大任务分解成小任务，逐一完成，提高完成的可能性和减少压力。

•设置合理的目标和时间限制，鼓励自己逐步完成。

•注意分解任务时的合理顺序和关联性。

3.4 专注时间•制定专注时间段，尽量避免干扰和打扰。

•使用专注工具，如番茄钟等，提高专注度和效率。

•休息和放松时间同样重要，不要一味追求工作的连续性。

3.5 设置提醒和警报•利用手机或电脑的提醒功能，设置任务和活动的提醒。

1到14讲理论与方法论早起：一日之际在于晨，一晨之际在于起。

早起写晨间日记,回顾昨天，计划今天。

闹钟最好不要设置，会让自己在深度睡觉的时候被叫醒。

而我可以用华为zero手环。

日出而起，可以不用窗帘。

用音乐唤醒自己或者洗个冷水澡，想象五颜六色的彩虹从头上飘过。

早起是美好一天的开始。

反思:成功人士都有写日记的习惯。

书籍推荐《晨间日记的奇迹》，自己弄个模板，时间不用多，3分钟即可。

没有反思的人生不值得过。

计划:人生不在乎做多少事,在于把重要的事情做到极致。

20%的事情需要自己做，80%不需要自己做。

要做就做重要的事。

做重要不紧急的事，做未来的事。

青蛙代表有挑战的事。

要事优先。

大脑是cpu不是硬盘。

记忆是大脑的低级功能，思考是大脑的高级功能。

有很多没有完成的事大脑就会很焦虑，需要专心。

清空大脑，把事情收集起来。

行动:只有将愿景和行动结合起来，人生才能圆满。

贯彻自下而上的方法。

从眼下，紧急的事情开始，自下而上，逐步向上。

对事情做到掌控。

从重要紧急到重要不紧急。

最重要的是多做第二象限重要不紧急的事件。

一个事件的处理方法:直接做，委托他人完成，搁置推迟，删除。

4D原则。

一次只做一件事，关注。

利用番茄工作法。

时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得。

大脑总是会被过去未来的事所干扰。

用番茄工作法专注，遇到突发事件就推迟收集。

利用番茄工作法把重要的事情先干掉。

德鲁克教我们做重要的是，高效能人士的七个习惯告诉我们要做重要不紧急的事，GTD的创始人大卫艾伦告诉我们收集所有的事物，把事情分成轻重缓急来执行。

总结：大脑收集，排成，执行，检视。

行动正方形。

事情做不完会焦虑，这时候就要收集，清空大脑。

排成，按照轻重缓急，特定时间写在事件上。

按照情景分类。

行动，无条件执行日历上的事。

然后根据情景，按照要事优先的原则。

匹配自己的精力，运用4d原则清单上的事进行分类处理。

才能关注与当下。

这就是日理万机的流程。

土豆炒青蛙：收集为切土豆，挑出青蛙，利用土豆青蛙番茄钟，吃掉大青蛙。

易效能时间管理100讲（超级浓缩精华）一、要事优先人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做，用心做，做到极致！大道至简，要做要事！把重要的事首先做、用心做、做到极致！1.三只青蛙每天吃三只青蛙。

先做重要的事，把重要不紧急的事做完了，就没有紧急的事了。

2.番茄工作法作用：番茄钟吃青蛙，把要事干掉！三类时间工作时间：很专注，番茄不能多吃，吃了就要有用。

休息时间：彻底放松战略思维和全局观的时间工具倒计时软件：Timers，设置时间组合7分钟锻炼软件：Seven3.二八法则德克：20%的工作需要自己做，80%的工作不需要做或者委托他人。

即时间管理的二八法则。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～二、精力管理时间管理的基础是精力管理。

精力就是你的能量，包括身体、情绪、思想、精神四个维度。

没有充足的精力，是没法高效的做重要的事的。

1.早起：名言：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。

”书籍：《晨间日记的奇迹》叫醒：叫醒我们的不应该是闹钟，应该是日出和生物钟。

起床时间：日出前一个小时起床最好。

晨起仪式：音乐闹钟，沐浴等仪式营造良好晨起气氛。

很多人做不到早睡，因为缺少仪式感。

晨起感恩：非常感自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

早睡为了身体，早起是为了心。

2.早睡睡前仪式：睡前的仪式感，有助地早睡。

先关注睡眠的质量，再关注睡眠的时间传统闹钟是健康杀手，会在深度睡眠时叫醒你。

运用现代软硬件工具监控睡眠和运动。

Sleep cycle up手环3.运动运动产生的多巴胺、腓肽使人身心愉悦LSD（Long Slow Distance）长距离慢跑简爱跑步法5字姿势要诀：挺：抬头挺胸倾：身体向前倾斜柔：前脚掌先着地，后脚掌后着地。

不是踮着脚跑，不迈大步。

衡：直立平衡。

坚：坚强软硬件：心率带ALA 对应APP是ALa coach悦跑圈，咕咚注意事项跑前：空腹，适当喝点水，先安静活动半小时，可以晨间日记。

1.美好的一天从如何起床开始|叶武滨说时间管理【01】叶武滨易效能时间管理大家好，我是易效能的叶武滨老师，今天我们来分享时间管理的理念。

有一句话说：“一日之计在于晨。

”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？所以我今天加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。

”如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

所以我告诉你，时间管理的第一习惯是早起！成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。

当然，你也许已经了解到了：曾国藩说过，早起是治家之本；美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

这也是他们保持习惯的很好的方法。

有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。

那我坚持写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。

所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。

我会讲几次，但今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？你也许会问我：什么时候应该起床呢？我觉得不是用闹钟叫醒。

叫醒我们的不是闹钟！那应该最好的是什么呢？很多人告诉我说，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。

早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。

所以起床的时间真的很重要，我想告诉大家成功人士都早起。

究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。

其实最好的时间是日出！每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。

易效能-100讲-完全文字版(下)案场各岗位服务流程销售大厅服务岗：1、销售大厅服务岗岗位职责：1)为来访客户提供全程的休息区域及饮品;2)保持销售区域台面整洁;3)及时补足销售大厅物资,如糖果或杂志等;4)收集客户意见、建议及现场问题点；2、销售大厅服务岗工作及服务流程阶段工作及服务流程班前阶段1）自检仪容仪表以饱满的精神面貌进入工作区域2）检查使用工具及销售大厅物资情况，异常情况及时登记并报告上级。

班中工作程序服务流程行为规范迎接指引递阅资料上饮品（糕点）添加茶水工作要求1）眼神关注客人，当客人距3米距离时，应主动跨出自己的位置迎宾，然后侯客迎询问客户送客户注意事项15度鞠躬微笑问候：“您好！欢迎光临！”2）在客人前方1-2米距离领位，指引请客人向休息区，在客人入座后问客人对座位是否满意：“您好！请问坐这儿可以吗？”得到同意后为客人拉椅入座“好的，请入座！”3）若客人无置业顾问陪同，可询问：请问您有专属的置业顾问吗？，为客人取阅项目资料，并礼貌的告知请客人稍等，置业顾问会很快过来介绍，同时请置业顾问关注该客人；4）问候的起始语应为“先生-小姐-女士早上好，这里是XX销售中心，这边请”5）问候时间段为8:30-11:30 早上好11:30-14:30 中午好 14:30-18:00下午好6）关注客人物品，如物品较多，则主动询问是否需要帮助（如拾到物品须两名人员在场方能打开，提示客人注意贵重物品）；7）在满座位的情况下，须先向客人致歉，在请其到沙盘区进行观摩稍作等待；阶段工作及服务流程班中工作程序工作要求注意事项饮料（糕点服务）1）在所有饮料（糕点）服务中必须使用托盘；2）所有饮料服务均已“对不起，打扰一下，请问您需要什么饮品”为起始；3）服务方向：从客人的右面服务；4）当客人的饮料杯中只剩三分之一时，必须询问客人是否需要再添一杯，在二次服务中特别注意瓶口绝对不可以与客人使用的杯子接触；5）在客人再次需要饮料时必须更换杯子；下班程序1）检查使用的工具及销售案场物资情况，异常情况及时记录并报告上级领导；2）填写物资领用申请表并整理客户意见；3）参加班后总结会；4）积极配合销售人员的接待工作，如果下班时间已经到，必须待客人离开后下班；1.3.3.3吧台服务岗1.3.3.3.1吧台服务岗岗位职责1）为来访的客人提供全程的休息及饮品服务；2）保持吧台区域的整洁；3)饮品使用的器皿必须消毒；4）及时补充吧台物资；5）收集客户意见、建议及问题点；1.3.3.3.2吧台服务岗工作及流程阶段工作及服务流程班前阶段1）自检仪容仪表以饱满的精神面貌进入工作区域2）检查使用工具及销售大厅物资情况，异常情况及时登记并报告上级。