怎样可以快速美胸

有效热门的美胸方法让你也能拥有极完美胸部还在羡慕车展上模特拥有的完美胸部吗？不要烦恼，看看美胸达人为我们推荐的最有效、最热门的美胸方法，只需简单的6步，你也能拥有极致完美的胸部！推荐丰胸方案一：鸡蛋乳酪紧实胸膜材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。

用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文胸，用温水将胸膜冲洗干净。

心得：才30多岁，胸部就有松弛下垂的现象了，后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY，我就灵机一动，改良了这个方法，没想到胸部的肌肤真的更有弹性了，松弛现象有了明显改善，再加上我平时做的哑铃操，下垂问题也在改善中了。

推荐二：使胸部丰满又有弹性的按摩方法1、用左手从右乳房下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

2、双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

推荐三：牛油果奶昔材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200亳升、果糖适量、水200亳升做法：牛油果、苹果去皮、洗净备用；将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。

用量：每天1杯。

心得：我有一本丰胸食谱，里面的方法不是太复杂，就是很难吃，试过很多次后，我还是最喜欢这个牛油果奶昔，不仅简单美味，最重要的当然是有效，我在九月吃了整整一个月，Bra由A升级到了B！推荐四：不对称按摩方法：1、先用手托住右乳房的下端，然后轻推它使其垂直向上运动，反复进行6次。

换左边，按摩7次。

2、再用右手握在右边的乳房，做8次逆时针的圆周运动。

换左手，圆周运动应9次，顺时针方向。

心得：这个按摩法是医生推荐给我的，可以预防胸部变形问题，如果坚持做还有丰胸功效。

在按摩的过程中，关键是要给乳房施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉，而且一定不要戴着Bra做，效果会更好。

在家丰胸的8个方法想要拥有丰满挺拔的胸部是很多女性的梦想，而在家丰胸就成为了很多人的选择。

在家丰胸不仅可以避免外出的尴尬，还可以在家中轻松进行，不受时间和地点的限制。

下面就为大家介绍一些在家丰胸的方法，希望对大家有所帮助。

1. 胸部按摩。

胸部按摩是一种非常有效的丰胸方法。

通过按摩可以促进胸部血液循环，增加胸部的丰满感。

在家里可以使用一些丰胸按摩油或乳液，配合正确的按摩手法，每天进行一定时间的按摩，效果会非常明显。

2. 胸部运动。

在家进行一些针对胸部的运动也是非常重要的。

比如俯卧撑、哑铃推举等运动都可以有效地锻炼胸部肌肉，增加胸部的挺拔感。

每天坚持一定的运动量，可以有效地帮助丰胸。

3. 合理饮食。

合理的饮食也是丰胸的关键。

在家可以多食用一些对胸部有益的食物，比如豆制品、坚果、鸡蛋等，这些食物中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于促进胸部的发育。

4. 穿合适的内衣。

穿合适的内衣对于丰胸也是非常重要的。

在家的时候可以选择一些有助于丰胸的内衣，比如有加厚垫的文胸、有提升效果的内衣等，这些内衣可以有效地提升胸部的丰满感。

5. 蒸汽浴。

蒸汽浴是一种非常有效的丰胸方法。

在家可以利用热水蒸汽浴来促进胸部的血液循环，增加胸部的丰满感。

每周坚持一定的蒸汽浴时间，可以有效地帮助丰胸。

6. 胸部保养。

在家可以进行一些胸部保养工作，比如使用丰胸精华液、胸部面膜等产品，这些产品可以帮助胸部肌肤保持紧致和丰满。

7. 调整坐姿。

正确的坐姿也对丰胸有一定的帮助。

在家的时候可以注意调整坐姿，保持挺胸抬头的坐姿，可以有效地帮助胸部的发育。

8. 心态调整。

最后，心态也是非常重要的。

在家丰胸需要坚持不懈，需要有一颗乐观的心态，相信自己的胸部一定会变得更加丰满挺拔。

总结起来，想要在家丰胸，需要综合运用按摩、运动、饮食、内衣、保养、蒸汽浴、坐姿和心态等多种方法，坚持不懈，相信一定会收到丰胸的效果。

希望以上方法对大家有所帮助，祝愿大家都能拥有完美的身材！。

流行法则教你正确美胸
美胸的好时候可不要错过喽，两大流行法则告诉你如何做才是最最正确和有效的，快，不要犹豫，跟我们一起来学习。

一、动“手”美胸法
台湾第一美女萧蔷曾公开告诉媒体，自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。

无论是按摩也好，运动也罢，都离不开一双手。

那就开始一场“动手”丰胸的运动吧！
美胸运动方案
动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次。

动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。

美胸按摩方案
TIPS：
指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5-6个回合，更有神奇的功效。

膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两吋处（第四五肋间）即是天溪穴。

怎样才能丰胸又不花钱怎么丰胸不花钱又快每个女人都想有丰满坚挺的胸部，有些人甚至不惜手术丰胸，可是手术丰胸不仅风险大，而且花费也很高，有没有什么办法不用手术花钱，又健康安全，能帮助快速实现丰胸的梦想呢一、沐浴丰胸法不花钱又快每天洗澡的时候，按照下面的方法做可以帮助提升胸部的cup，让你不花钱也能变成大波美女。

第一步：将水温调至40°C，用棉纱手套擦拭全身，然后轻轻按摩乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房10分钟，然后热敷10分钟。

第二步：如果有乳房下垂可以用淋浴头由下往上冲洗乳房，并环形按摩乳头周围，增强乳房组织张力，使乳房变得坚挺。

二、拍手丰胸操安全不花钱拍手操能促进血液循环，推脂肪帮助塑造坚挺的胸型。

第一步：在胸腔合十，手肘向右平行移动，然后向左。

往返3次，让手臂高举过头顶。

第1次手掌在胸腔，第2次在胸部上方，第3次在脸颊处，最后手臂最大限度向上延伸。

反复动作10次。

第二步：握拳屈手肘，让大臂与肩膀平行，小臂与肩膀垂直。

然后让手肘向胸部收拢，让肘关节相互碰撞，保持3秒，然后重复动作10次三、食疗丰胸健康又安全食疗丰胸需要花少量的钱购买食材，但是也是健康又安全的丰胸方式，胸小的女生可以试试看，丰胸效果不错味道也很好哦！木瓜炖牛奶材料：熟木瓜600g，全脂牛奶7500g，莲子肉25g，红枣2枚，冰糖适量。

做法：熟木瓜去皮去籽，切成小块。

莲子肉、红枣用清水洗干净去核去芯。

将熟木瓜粒、莲子肉、红枣放入炖盅内，加入全脂牛奶和适量冰糖，隔水蒸至莲子肉熟即可。

功效：有补益气血，通经活络，健胸丰胸之功。

四、按摩丰胸安全不花钱按摩位置屋翳穴：乳头直上，第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处。

中府穴：腋下往上一寸半，肉头旁开二寸，锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处。

膻中穴：两乳头中间，平第四条肋骨间隙。

乳根穴：乳头直下，乳房底端，第六条肋骨之间。

天溪穴：乳头旁二寸。

肩井穴：颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处，即肩膀最高处。

小诀窍让女性拥有性感美胸性感胸部不仅仅要丰满，而且还要挺，不能下垂。

以下这几个小诀窍，做到你就能拥有性感美胸。

晨起运动提升胸线这两个动作于每日晨起和睡前各做一次，将有效帮助你提升胸部线条并丰满胸型。

动作一：将双臂伸直，向后用力伸展，尽量挺胸。

重复10次，早晚各做一遍。

动作二：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90o，做30次。

激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯，会使脂肪组织迅速减少，剩下松弛的皮肤，令胸部提早老化萎缩。

可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。

此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。

胸衣的大小合适与否直接影响到胸线，不要为了觉得舒服而长期穿大码的内衣，这样起不到支托胸部的作用，容易导致胸部下垂。

要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。

合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

在每月停经5天后，激素比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些美胸产品并配合按摩可以达到事半功倍的效果。

TIPS：影响胸线的小细节在清洁胸部时，要使用温水和性质温和的身体沐浴乳，而不要使有香皂类的清洁物品，否则会促使皮肤上碱性菌丛增生，还洗去了保护皮肤润滑的物质，令胸部肌肤粗糙干燥。

沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。

这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

(实习编辑：朱燕梅)。

4个丰胸小运动把你的胸部叫醒
导读：想要胸部挺拔、结实，健身是最健康的美胸方式之一。

都市白领女性容易因为长期久坐办公室造成含胸驼背等习惯，使得胸部血液循环不畅，同时也令胸部松弛、下垂。

通过健身的方式，可以帮助女性紧实胸部肌肉，重塑胸部线条。

在做美胸动作时要注意将力量与扩展相结合。

可以先做一个力量动作，再做一个伸展动作，这样才能恰当地锻炼到胸部肌肉。

女性健身者，在健身时还要注意保护胸部，最好选择运动型内衣。

下面就让我们学几个美胸动作吧。

力量练习1：自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，小腹微收，保持臀部、胸部在中立位。

肩膀放松。

用两个手掌夹住健身球，球保持在胸部延长线位置。

利用胸部的力量将球夹成椭圆形，再还原。

每组做12至15次。

完成后再夹紧健身球保持5秒，最后放松。

伸展练习1：自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，小腹微收。

双手背向后，十指交叉，手肘微屈。

胸部向前推，两个肩胛骨向后夹紧。

头微微抬起，眼睛看天花板方向。

力量练习2：双膝着地，保持与髋部同宽的距离，双手向前着地，使得腿部与地面保持约45度的角度。

肘关节微屈。

吸气，用胸部力量向下，呼气还原。

注意，要用到胸部的力量，不要只用手部力量。

每组做12至15次。

伸展练习2：自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，小腹微收。

双手十指交叉，抱头。

胸部向前推，手肘尽量向后打开。

头微微抬起，眼睛看天花板方向。

简单快速的丰胸方法运动丰胸一：1、手掌相对轻轻放在胸部的两侧，深一口气。

2、然后慢慢的吐气，同时双手配合按摩动作，将胸部的肌肉往中间推挤集中。

3、直到感觉胸部被挤压到极限的时候放松手掌，再慢慢吸一口气。

此运动共做10次。

运动丰胸二：身体自然站立，先举起右手，尽力向上伸展，右脚配合向下拉长，保持这个动作5秒钟换另外一边重复，共做5次。

温馨提示：这个动作没有局限性，所以随时随地都可以做，无论是早上起床还是晚上睡觉前，都可以运动一下，刺激乳房，拉高胸部的曲线。

丰胸按摩手法：1、将双手放在腋窝旁，沿着乳房外缘做圆形按摩。

2、以乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈部下方锁骨的位置。

3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

注意：每个动作重复8-10次，动作不宜过重也不宜过轻，有轻微的按压感觉即可。

一、正确佩戴文胸的方法1、先将肩带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。

将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

二、每天5分钟简易美胸操1、每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。

2、花费时间约1分钟3、双手合十放在胸前。

4、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。

注意双手和胸前至少相距15—20公分。

5、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

三、简易按摩法1、用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳之间做8字型按摩。

提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

新妈妈的八大美胸招数方法一：吹气球实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。

同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

方法二：游泳实施方法：游泳可以不分季节地进行。

每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

方法三：吃纳豆实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

方法四：吃青木瓜实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。

木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

方法五：喝酸奶实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

方法六：服用维生素E实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

方法七：补充胶原蛋白实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

方法八：手法按摩实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

让胸型变得更加漂亮的丰胸方法一、拜佛动作丰胸静悄悄挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”产生。

二、OL椅上健胸运动对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。

只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

三、“一欧”方法美胸美颈挺直身体，嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。

四、废弃饮料瓶也能健胸将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。

反复做这个动作十五次。

五、夹书美胸正当时酸奶和青木瓜搭配酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁即可。

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。

因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

酸奶和炼乳搭配酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

酸奶搭配炼乳食用，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

或者可以在调配钦品时可多制一些，在每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替为胸部按摩，最少15分钟，以胸部感觉发热为好，便可以轻松达到丰胸的效果。

酸奶和核桃搭配其实，核桃并没有丰胸的功效。

但是的确有些女性吃了核桃后发现胸部丰满了许多。

那是因为现在很多女性都太瘦弱了，胸部平平。

而多吃核桃、花生之类的食物，可以补充丰富的营养，让你的胸部脂肪多一点，自然就可以让胸也大一点。

另外，核桃具有养颜补气血功效，现在很多女性为了瘦身搞的气血不调宫寒失养，吃核桃有一定的补养作用，女人要美最该关注的就是气血之养，气血荣则经络通，简单的说就是能刺激乳腺的丰隆，从而达到丰胸的效果。