如何让酸性体质变成弱碱性体质

“酸性体质’ 与人体酸碱平衡的调节胡秀平(河北省衡水市武邑县职教中心053400)正常情况下，人体体液的pH值稳定维持在7．35—— 7．45之间，称酸碱平衡。

这是因为人体内存在三大调节系统：①肾脏可以通过尿液排掉多余的有机酸；②人体呼吸系统会快速排掉很多CO2；③体液本身就是一个缓冲系统。

1 体内酸碱性物质的来源体液中的酸碱性物质主要来自物质代谢过程，部分来自食物、饮料和药物等。

一般膳食情况下，人体内产生的酸性物质多于碱性物质。

1．1 酸性物质的来源人体酸性物质大多由代谢产生，少量来自食物、饮料等。

根据酸性物质的性质可分为挥发酸和固定酸两类。

糖、脂肪和氨基酸分解代谢最终产生CO2。

成人在休息时每分钟产生CO2约200mL(10mmo1)，每日产生400—600L(18～21mo1)。

CO2溶于水生成碳酸(CO2+H2O—H2CO3)，由于H2CO3可以再被分解为CO2和H20，而CO2能通过呼吸作用排出，所以称碳酸为挥发酸。

固定酸是指代谢产生的ß一羟丁酸、乙酰乙酸、乳酸、尿酸、磷酸和硫酸等不能挥发的酸性物质。

这些酸性物质的总量相当于每日50～90mmolH+，正常情况下绝大多数酸性物质能进一步代谢生成CO2，但长期饥饿、激素分泌失调等原因可能引起酸性物质在体内产生过多或在体内积累而引起中毒固定酸的另一个来源是食物和某些药物。

1．2 碱性物质的来源体内碱性物质主要来源于食物中的蔬菜、水果等。

这些食物中含有的有机酸如柠檬酸、苹果酸等均与Na+和K+结合以盐的形式存在。

当有机酸根被代谢氧化成CO2之后，剩下的Na+和K+生成具有碱性的碳酸氢盐。

2 酸碱平衡的调节体内酸碱平衡的调节主要通过血液的缓冲作用、肺对CO2的排出和保留以及肾脏对碳酸氢盐的分泌和重吸收作用。

2．1 血液缓冲系统在调节酸碱平衡中的作用代谢过程中产生的各种酸性、碱性物质不断进入血液，但正常情况下，血浆pH值保持在7．35～7．45之间并无明显的变化，原因是血液中存在很多能够缓冲这些酸碱物质的缓冲体系。

酸碱平衡的调节方法酸碱平衡是人体内部一种基础性的生理过程，保持体内酸碱平衡对于人体健康至关重要。

酸碱平衡失调会导致一系列健康问题，例如疲劳、恶心、呕吐、呼吸急促等。

如何调节酸碱平衡的方法多种多样，以下几种方法值得一试。

1. 监测体酸度监测体酸度是调节酸碱平衡的最基本方法。

市面上有许多测试酸碱的仪器和试纸，可以自行进行测试。

一般人的体酸碱度为7.4，若低于 7.35 表示体内过酸，而高于 7.45 表示体内过碱。

了解自己的体内酸碱度，可以帮助我们采取相应的饮食和生活方式来维护酸碱平衡。

2. 均衡饮食中的酸碱态饮食是调节体内酸碱平衡的一个重要环节。

一些食物如大量的糖、肉类、咖啡、酒、乳制品会让体内过酸，而一些碱性的食品如柠檬、菠菜、胡萝卜、苹果、橙子、银耳等则有助于体内碱化。

多吃水果、蔬菜、纤维素能够优化身体的酸碱平衡，同时也有益于健康。

3. 喝碱性水喝碱性水也是维护体内酸碱平衡的一种方法。

碱性水的 PH 值一般在 8 到 9 之间，喝碱性水有助于调节酸碱平衡并且具有清除体内自由基的效果。

可以通过购买碱性水装置，或者使用 PH 值调节剂来调节自来水的 PH 值。

4. 锻炼身体适度的运动也有助于身体的酸碱平衡。

因为运动会促进呼吸和汗液的排放，加速身体新陈代谢，使身体自然净化和碱化。

据研究，长时间的剧烈运动会让人体过酸，而轻度的有氧运动则有助于体内的碱化。

5. 心静如水心态也对酸碱平衡有一定的影响。

当人处于焦虑、压力、紧张的状态下，体内激素分泌增多，造成身体过酸，加剧身体酸碱平衡失调。

因此，保持心理平衡对于维护酸碱平衡也是至关重要的。

总结维护酸碱平衡是保持身体健康的基础，然而人们生活中常常会偏向酸性，如果长期维持酸性体质可能导致健康问题。

因此需要注意饮食和生活方式上的调整，监测自己的体酸度，适当改变生活习惯，保持心理平衡，才能够维持人体的酸碱平衡，达到健康的状态。

如何快速改变体质为碱性？适用方法分享如何快速转变体质为碱性想要保持身体健康和预防疾病，一个酸性体质是要尽量避开的。

酸性体质会让身体处于炎症状态，简单引发肥胖、糖尿病、骨质疏松等疾病。

那么如何快速转变体质为碱性呢？下面就为大家介绍几个适用方法。

饮食方面饮食是影响体质酸碱程度的核心因素之一，以下几个食品类别应尽量少食或不食:<h41. 酸性食物</h4酸性食物包括肉类、奶制品、蛋类、米面类等。

这些食物摄入后会排出大量的酸性物质，使得体内酸性程度增加。

<h42. 糖类食品</h4糖类食品中包含大量的葡萄糖和果糖，简单引起酸性体质。

因此，建议吃一些富含纤维素的食物如水果、蔬菜等。

<h43. 垃圾食品</h4垃圾食品中含有大量的糖、盐和添加剂等有害物质，所以每日最好尽量避开食用。

假如想吃零食，可以选择坚果、蔬菜、水果等。

运动方面适当的运动可以加速身体新陈代谢，改善身体的酸碱平衡。

以下是几种适合的运动方式：<h41. 有氧运动</h4有氧运动包括跑步、游泳、快走、打羽毛球等，可以加速身体代谢，促进酸性物质的排出和碱性物质的生成。

<h42. 瑜伽</h4瑜伽有助于调整呼吸、促进体内新陈代谢、减轻压力等，从而有助于身体的酸碱平衡。

<h43. 放松运动</h4放松运动包括普拉提和伸展等，可以促进肌肉放松，增加身体的柔韧性，改善酸碱平衡，使身体健康。

睡眠方面睡眠是身体调整酸碱平衡的重要因素，一个良好的睡眠有助于身体回收能量和消退疲惫，以下是一些调整睡眠的方法：<h41. 规律的作息时间</h4规律的作息时间可以让身体保持规律的生物钟，有助于良好的睡眠。

<h42. 良好的睡眠环境</h4一个宁静、暖和、舒适的睡眠环境可以关心身体放松，进入深度睡眠状态。

<h43. 合理的饮食</h4晚上的饮食应以清淡为主，少吃油腻类食品和饮料。

十大碱性食物如何改善酸性体质？什么是酸性体质？酸性体质是人体的酸碱平衡失调，即人体内的酸性物质过多，而碱性物质不足。

这可能会导致很多健康问题，如疲惫、消化问题、头痛和心情不稳定等。

为改善酸性体质，可以增加摄入碱性食物。

十大碱性食物1.菠菜：菠菜有助于降低酸性负荷并供应很多重要的养分物质，如维生素K、维生素A和铁等。

2.莴苣：莴苣是一种富含养分的蔬菜，它有助于增加碱性摄入并降低酸性负荷。

3.黄瓜：黄瓜是一种水分含量高、低热量的食物，有助于增加碱性饮食中的水分摄入并关心排毒。

4.柠檬：柠檬虽然是酸性的食物，但在摄入人体后，它可以转化为碱性化合物，有助于提高身体的碱性水平。

5.西兰花：西兰花富含很多重要的养分物质，如维生素C、纤维素和叶酸等，有助于降低酸性水平。

6.洋葱：洋葱是一种有助于保持身体碱性平衡的食物，它供应了很多抗氧化剂、维生素和矿物质。

7.甘蓝：甘蓝不仅有助于增加摄入碱性食物，还含有高量的养分物质，如维生素C和叶酸。

8.菠萝：菠萝含有丰富的酵素和抗氧化剂，有助于提高身体的碱性水平。

9.芝麻：芝麻是一种健康的食物，含有大量的矿物质和维生素，有助于降低酸性水平。

10.芦笋：芦笋含有丰富的养分物质，如叶酸、维生素C和矿物质等，有助于增加碱性摄入并提高身体的碱性水平。

碱性食物如何改善酸性体质？1. 降低酸性负荷：酸性体质往往是由于摄入了太多的酸性食物导致的。

增加碱性食物的摄入可以降低身体的酸性负荷并关心保持酸碱平衡。

2. 供应更多的养分物质：碱性食物通常富含养分物质，如维生素、矿物质和抗氧化剂。

这有助于提高身体的免疫力和反抗力，并降低感染和疾病的发生率。

3. 关心身体排毒：碱性食物可以关心身体消退毒素，从而降低身体的负担。

此外，增加碱性食物的摄入也有助于促进身体的消化和汲取养分物质。

总结通过增加摄入碱性食物来改善酸性体质是一种简洁而有效的方法。

以上提到的十种碱性食物富含养分物质，可以起到平衡身体酸碱平衡的作用，提高身体的免疫力和消化力，并关心身体排毒。

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生活常识分享咋样改变酸性体质呢
导语：我们人类的体质都是酸碱平衡的，如果我们的身体是酸性体质或者碱性体质，那就说明我们的健康状况存在一定的问题，必须引起我们的高度重视，
我们人类的体质都是酸碱平衡的，如果我们的身体是酸性体质或者碱性体质，那就说明我们的健康状况存在一定的问题，必须引起我们的高度重视，我们的身体是酸性体质的话，那么我们要咋样改变酸性体质，让体内的酸碱物质达到一个平衡值呢，首先必须要做的是，要保障自己的身体健康就必须要多运动，其次要多吃一些碱性食物。

除此之外还有哪些方法能够改变酸性体质呢？
多吃碱性食物酸性内环境：
若想拥有一个健康的体质，适度的运动和良好的饮食是不可缺少的，所以平时要多做有氧运动，勤锻炼，保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的心态。

当然，最有效的方法还是从改善自己的饮食习惯入手。

简单地说，就是通过多吃碱性食物、少吃酸性食物直接纠正酸性内环境。

现在相当一部分独生子女，糖果、巧克力等含糖量高的零食不断，更易于形成“酸性体质”。

应少吃糖，多吃蔬菜、水果、杂粮等“碱性食物”。

哪些食物最能改善体内的酸性环境呢？
海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。

所以平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。

此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱中和体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。

中碱性的食物还包括大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等，强碱性的食物包括葡萄、天然海藻类等。

一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。

增强免疫力，首先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。

要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。

要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。

适当的饮用一点绿茶，酸奶等。

总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。

持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。

一般来说，体质弱的人（有的是先天性的）免疫力就低，抵抗力就差，就容易生病。

增强免疫力，首先要从心理上保持旺盛的斗志和毅力，经常参加运动，增强体质。

要均衡饮食，肉类食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，对增强抵抗力无帮助，对身体也是有害的，要多吃蔬菜，水果。

要多吃些菌类（木耳、银耳）、菇类（香菇、草菇金针菇）、豆制品（豆浆、豆腐），最能增强抵抗力。

适当的饮用一点绿茶，酸奶等。

总之要养成合理饮食习惯，不熬夜，坚持参加运动，多开窗户，保持室内空气流通。

持之以恒就一定会有健康和百病不侵的身体。

强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。

强碱性食品：恰玛古、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。

上述食物多吃碱性食物少吃酸性食物，可以改善的强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。

什么是碱性体质，什么是酸性体质？如何让身体变成碱性体质？都说酸性体质的人易发胖，而碱性体质天生就是那种怎么吃也吃不胖，让人羡慕嫉妒恨的体质。

但是酸碱性体质是可以通过我们自身的努力来进行改变的。

如果说你长期总是吃一些过于油腻荤类食物，那么你就总会感觉到自己的身体非常沉重而且容易变胖。

经常吃一些蔬菜水果和保持清淡饮食结构的人群往往都是碱性体质，在这种体质的影响下，即使他们吃得再多也不容易发胖。

那么酸性体质的人应该如何通过自身的努力，让自己体质发生根本性的转变呢？改变饮食结构首先想要实体制发生根本性的变化就需要从饮食开始着手。

将自己原来习惯吃的那些油腻的荤类食物替换成自然新鲜的蔬菜和水果。

所谓的改变饮食结构就是要多吃碱性食物，少吃酸性食物。

很多人在判断酸碱性食物的时候存在这样一个误区:味道发酸的就是酸性食物，味道没有酸味的就是碱性食物!大错特错！其实判断食物是酸性还是碱性？主要依据的是其在体内代谢后的产物的酸碱性。

例如带有酸味儿的柠檬，苹果，橙子等，这些水果都是碱性食物，而肉类是非常典型的酸性食物。

所以说为自己制定一个碱性食谱是非常有必要的。

戒掉吸烟喝酒在现代社会发展迅速的今天，越来越多的人都有抽烟喝酒的习惯，这个习惯在男性中体现的尤为明显。

以男性为主导的家庭生活模式决定了他们在家庭和社会中的地位，这样无足轻重的角色当然也承受着过多的生活压力和精神压力。

吸烟喝酒有可能是他们工作中必不可少的一项任务，在男性应酬时吸烟喝酒则体现了对他人的真诚度。

而有的人吸烟喝酒可能是为了排遣心中烦闷和过大的工作压力。

虽然说这两种减压方式是非常有效的，但是他们对人体是有极大伤害的。

除了会使人得病之外，烟喝酒这两种酸性物质长期摄入人体会使身体酸化，久而久之就会变成酸性体质。

平和心态除了在饮食习惯和生活方式上面需要改变之外，还有一点不可忽视的就是——心态。

平和积极的心态有助于人体的抵抗力和免疫功能增强。

如果人长期处于过度劳累疲乏的状态下就会引起消极情绪的产生。

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生活常识分享怎么样调理酸性体质最好
导语：酸性体质是一种非常严重的情况，可能我们对此接触的不多对此还没有一个清晰的认识，的确，酸性体质非常容易使我们感染上一些非常严重的疾病
酸性体质是一种非常严重的情况，可能我们对此接触的不多对此还没有一个清晰的认识，的确，酸性体质非常容易使我们感染上一些非常严重的疾病，对于我们的身体健康影响非常大，可能大家对于怎么样调理酸性体质还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下怎么样调理酸性体质最好吧。

一. 预防和改善酸性体质酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成，自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。

首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。

可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。

多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。

其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。

最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。

健康小资料—常见食物的酸碱性强酸性蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等中酸性火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等弱酸性白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅弱碱性红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等中碱性大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等强碱性葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等
2.二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。

吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。

烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。

三、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度困倦。

可见压力。

如何变成弱碱性体质呢？我们人类的生命运动是要在一弱碱性的环境中进行的，不因任何理由改变，太酸太碱都不行。

就人体整体来看，酸性就意味着热和快，碱性就意味着冷和慢。

糖尿病的病人，他们的胰脏特别地辛苦，因为他们的体液是酸性的，好象是一个酸性的大电池，胰脏每时每刻别选着比正常人更多的胰岛素，但是还是不够用，血糖还是高，然后他们就开始服药，药是干什么的，是让胰岛细胞制造更多的胰岛素，而且还有很多的副作用，结果胰岛素细胞终有那么一天累死了，岂不知，人体PH值下降0.1，胰岛素的功能就下降30%，这就是为什么生产这么多的胰岛素，血糖还是高呢？酸性体液，使胰岛素的电子能量转换发生的小，有效率不高，不能解决体液酸性的。

怎么能给糖尿病患者一个控制疾病和康复的机会呢？我们在日常饮食中所吃的食物，如海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素（钾、钠、镁），比酸性元素（氯、磷、硫）的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。

葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。

椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。

而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。

食物酸碱一览表：强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、、鲔鱼、奶油、马肉等、谷类、豆类、nuts（果仁）。

弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鳅、肉类、鱼、软饮料等。

负离子改善酸性体质负离子能调节人体酸碱度，改善酸性体质,使体液保持弱碱性，从而改善细胞内环境。

健康的体液应该是弱碱性的, PH值在7.35--7.45之间, 这是细胞最良好的生存环境. 在这样的环境中, 人体细胞充满活力, 能充分发挥其正常功能. 如果PH值在7.35以下, 为酸性体液. 酸性体质是细胞恶劣的生存环境, 在这样的环境中会加速细胞衰老死亡, 生命能力减弱, 导致细胞功能不正常, 随之引起器官功能不正常, 人就会生病.现代的人由于受到外界环境污染、饮食、家电辐射、精神压力的影响，造成人体内正离子增加，正离子在人体内表现为酸性。

酸性体质对人体有什么样的危害呢？中央二台《健康之路》栏目告诉我们：酸性体质轻则产生精神不振、疲劳、失眠、头痛等亚健康现象，重则引发高血压、糖尿病、癌症等重大疾病，患这些病的人大多都是酸性体质。

酸性对人体的危害主要体现在5个方面：1、酸性体质会使人体细胞发生突变和老化。

2、酸性体质容易使酸性物质在血管壁堆积，形成脂肪肝和高血脂并引发其它心脑血管疾病。

3、人体PH值每下降0.1个单位,胰岛素活性就下降30%，容易产生糖尿病，糖尿病患者容易产生并发症。

4、癌细胞周围的PH值为6.85—6.95，酸性体质有利于癌细胞的生存和转移，并且使免疫细胞功能下降25%-26%。

5、酸性体质利于自由基增加，不利于钙的吸收。

我们怎么来改善酸性体质呢？比如多吃一些蔬菜、水果、喝碱性水等。

但是很多人天天吃蔬菜、水果、喝碱性水还是照样生病，为什么呢？其中很主要的一个原因在于环境污染以后，自然界平衡人体酸碱度的生态负离子严重缺乏。

本来人每天需要130亿个负离子，而我们的环境只能提供1—20亿个负离子，人当然会生病。

大量研究表明: 负离子可促使“体液碱性化”, 负离子与体内表现为酸性的氢离子结合后，使正离子转换为氢原子（由于氢原子永远保持弱碱性，所以使用赛路美负离子产品不会让体内碱性无限度的增加），保持体液弱碱性, 使PH值保持在7.35--7.45的正常值, 为细胞提供良好的生存环境. 细胞生存环境良好, 细胞就会更健康, 充满生命活力. 人体也就会更健康.。

酸性体质调理的方法〔共9篇〕篇1：酸性体质调理的方法酸性体质调理的技巧1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。

适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。

因晚上人体活动力低，且大局部处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

3、要吃早餐：人体在凌晨4：30体温到达最低点，血液循环会变慢，假如睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

4、调整饮食构造，酸碱食物的比例建议为20∶80。

多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯洁、可乐等。

常见的碱性食物假如体质偏酸性，在日常生活中可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。

1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。

4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

6、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。

酸性体质的危害1、强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，即固体酸性物，造成人体骨骼中的钙离子含量降低，从而导致骨质疏松症等疾病。

2、强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，导致动脉硬化、肾结石、关节炎、痛风等疾病。

3、酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，导致糖血尿、肾炎及各种癌症。

4、胃肠道酸性过多引起便秘、慢性腹泻、尿酸、四肢酸痛，胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等。

另外，根据调查发现，酸性体质的人罹患慢性疾病的机率很高，百分之八十五的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。

假如属于酸性体质的人，那就一定要改掉不正常生活及饮食习惯，这样才能有一个安康的身体。

怎么调理酸性体质
酸性体质，相信很多的朋友可能都听过，其实我们的身体是呈弱碱性，这是非常健康正常的情况，我们一生下来就是这样的，但是当我们的身体出现酸性的时候，就非常的严重了，中医上说的，身体出现酸性就是万病之源，就非常的容易得各种各样的疾病，那么面对酸性体质应该怎么调理呢？
人体自身有一个自我调节机制，但体质过酸时，人体调节能力就无法调节了。

当您出现疲倦乏力、腰酸腿痛、记忆力减退、注意力不能集中等症状时，就要警惕自己身体已经处于酸性环境，应及时加以调整。

除了进行有氧运动、放松心情、保持正常的作息时间外，调整体内酸碱平衡的主要方法是进行饮食调整。

1.了解食物的属性。

有些人误认为带酸味儿的食品就是酸性食品。

其实，食品属于酸性还是碱性，与其本身的味道无关，而是依据食物经过消化、吸收和代谢后，最终在体内生成的物质是酸性还是碱性来判断的。

因此，科学家把在体内生成酸性和碱性
代谢产物的食品，分别称为内酸食品和内碱食品，以此来区别食品本身的口味儿。

具体说来，内碱食品包括蔬菜、水果、豆类、海带、茶及奶类等，内酸食品包括精制谷类食品、肉类、鱼类、蛋类、油脂和糖类等。

2.增大成碱性食品的摄入比例。

对于那些像张先生一样经常吃大鱼大肉的人来说，应该多吃一些内碱食品，使内碱食物与内酸食物的摄入保持2∶1的比例。

具体来说，就是像一位营养学专家所说的那样，做到“三口菜一口肉”。

对于酸性体质的调理方法，相信大家都已经非常的清楚了，要及时的调理，虽然短时间酸性体质的身体是健康的，但是长时间就非常的容易出现各种各样的问题，这样就得不偿失了，平常就应该做起，要多运动，健康的生活，提升自己身体抵抗酸性的能力，这样才是最好的。

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生活常识分享如何改善身体的酸性好呢
导语：很多人因为自己是酸性体质，所以说长期都在发愁，不知道这个酸性体质到底什么时候才能好，所以说很多人想方设法的想要采取最有效的方法和措
很多人因为自己是酸性体质，所以说长期都在发愁，不知道这个酸性体质到底什么时候才能好，所以说很多人想方设法的想要采取最有效的方法和措施来及时给自己改善酸性的体质，酸性体质之所以人们这么厌烦，是因为这个酸性体质具有很大的危害，如果酸性体质发生的话，那么人们很容易出现生病的现象，到底如何来改善酸性体质好呢？
酸性体质的朋友在生活中可以适当的吃一些碱性的食物或。

多喝水、合理饮食和早睡，这样就可以调节身体的酸碱平衡。

人体的一般是呈现弱酸性的，但是对于酸性体质可以会导致患者变成植物热。

1.多吃碱性食物
日常生活中要尽量多吃碱性食物，比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香菜等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。

人们通常会以为吃起来是酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和谁，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜水果中的钾栗子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

2.多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用。

我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿，这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物。

如何降低酸水平有效的方法与技巧酸性体质是指体内酸性物质过多，导致体内酸碱平衡失调的一种体质状态。

长期处于酸性体质可能会引发一系列健康问题，如疲劳、消化不良、免疫力下降等。

因此，降低酸水平对于维护身体健康至关重要。

本文将介绍一些有效的方法与技巧来降低酸水平。

1. 均衡饮食饮食是降低酸水平的关键。

建议摄入一定比例的碱性食物，如蔬菜、水果、坚果等。

这些食物富含碱性成分，可以中和体内多余的酸性物质。

同时，减少摄入过多的酸性食物，如肉类、糖类和咖啡等，以免加重身体的酸化程度。

2. 多喝水充足的水分摄入有助于稀释体内的酸性物质，从而减轻酸中毒的风险。

建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

此外，可以适量饮用含碱性离子的碱性水或矿泉水，以更好地中和体内的酸性物质。

3. 增加碱性补充剂碱性补充剂可以有效提升体内的碱性水平。

例如，碳酸氢钠和氢氧化镁等碱性补充剂可以中和体内多余的酸性物质，并调节酸碱平衡。

然而，使用碱性补充剂前应咨询医生的建议，确保符合个人需求和身体状况。

4. 减少压力长期的压力与焦虑会导致体内酸碱平衡紊乱，增加酸性物质的产生。

合理减少压力，通过放松的方式缓解情绪，如瑜伽、冥想和呼吸练习等，可以有效降低酸水平。

5. 适度运动适度的有氧运动可以增强肺功能，提高氧气摄入量，从而增加体内碱性物质的生成。

此外，运动还可以促进新陈代谢，加速酸性代谢产物的排除。

建议进行适度的有氧运动，如快走、慢跑和游泳等，以提高身体的碱性水平。

6. 规律作息规律的作息时间可以帮助身体维持酸碱平衡。

保持充足的睡眠时间，遵循规律的作息习惯，有助于身体的新陈代谢和废物排除。

7. 合理药物使用某些药物会增加体内酸性物质的产生，进而影响酸碱平衡。

在使用药物时，应遵医嘱使用，并注意避免使用有酸性反应的药物。

8. 定期体检定期体检有助于及早发现体内酸碱平衡异常，并进行相应调整和治疗。

建议定期进行身体检查，关注酸碱平衡的指标，及时发现并咨询医生。

绿藻（蛋白核小球藻）可将酸性体质改变为健康的弱碱性体质●什么是酸性体质？酸性体质是疾病的元凶。

医学上，体液的酸碱度用pH值来表示。

pH值的范围以0-14来表示，7是中间数，属于中性；数字越小表示酸性越强，反之，则碱性越强。

从专业角度简单说明酸性体质的状态：1）细胞中的钾减少。

2）细胞中的蛋白质减少。

3）钾和蛋白质的比例不调和。

4）细胞中的氢离子（H+）浓度增加。

5）细胞中的SO4、PO4异常。

婴儿的体质为健康的弱碱性体质。

大部分的成年人及老年人是酸性体质。

癌症患者的血液也都呈酸性反应。

●酸性体质的外表症状有哪些？易疲劳，皮肤无光泽，有皱纹，免疫低下，行动缓慢，肥胖，大便不畅，睡眠不好，头脑发昏，食欲不振，气喘……还有许许多多的症状。

●为什么会变成酸性体质？1）碱性食品如蔬菜水果摄取太少，却食用过多的酸性食品。

肉类、家禽类、鱼类、乳制品类、蛋类、谷类都属于酸性食物，它们被消化吸收分解后，剩下的物质是酸性的（如氯、硫、磷等元素）；蔬菜、水果是碱性食物，经消化吸收分解后，呈碱性（钠、钾、钙、镁、铁等矿物质）。

由此可见，食物在给细胞营养的同时，也给细胞创造了一个酸碱环境。

吃多少酸性食物和碱性食物决定我们体液的pH值，也决定人体内细胞是否正常运作。

均衡的营养，应该是75%的碱性食物和25%的酸性食物。

酸性食品摄取过多的害处：（1）肥胖。

（2）丰富的胆固醇蓄积血管，阻碍血液流动造成心血管病，老化。

（3）血液偏酸性、粘性大，难流动至毛细血管前端，造成手脚冰冷、失眠等。

（4）为了让粘性血液流动，心脏会用力拍出，血压会高，心脏受损。

（5）混合抗生素的饲料所养出的家畜摄取过多，会增加肝脏负担。

（6）吃酸性食物可以获得蛋白质，但同时吸收了动物因死亡后腐化所形成的毒及细胞未能排出的废物，还有动物在被屠宰作生死挣扎时，细胞所产生的化学性激素，饱和脂肪、胆固醇、尿酸、病菌等。

而从绿藻中摄取，就无此顾虑。

小布登杰（Francis F.Pottenger,Jr.）的不朽之作已证实了加热或煮熟的动物性的蛋白质，是会改变了蛋白质，使之变得更难消化，易在体内＊＊和引起严重的干扰。

酸性体质如何才能转变成碱性体质？问题分析：常吃马铃薯可变为碱性体质，常吃碱性食物：如豆类(带荚或绿色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鲜牛奶、谷物(如玉米)、茶、海带、海藻等，均可变为碱性体质。

建议你多吃：糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、酸枣、大枣、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类，干果类如：核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等意见建议：1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。

适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。

因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为20 ∶ 80 。

多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。

如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。

体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。

另外也要多吃碱性食品，可健脑益智，因为脑体液酸碱度与智商有关。

在脑体液酸碱度允许范围内，酸性偏高时，智商低；碱性偏高时，智商高。

为提高智商水平，要多吃碱性食品，如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物。

同时这类食物含充足的无机盐和维生素，对脑神经细胞的更新、调节起重要作用。

喝苏打水能纠正因吃肉导至的酸性体质吗问题分析：你好，根据你提供的情况考虑想要通过应用苏打水来改变酸性体质应该是不可行的意见建议：饮入的苏打水根本无法保持其仅有的弱碱性，所以依靠喝苏打水来纠正酸性体质这种做法是不可取的怎样将酸性体质转变为碱性体质呢？一,酸性体质和酸性食品.(一)“酸性体质”是百病之源 .1,什么是酸性体制什么是酸性体质？山东省营养学会副理事长、省千佛山医院营养科主任杜慧真介绍，健康人内环境的PH值在7·35 到7·45 之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。

酸性体质怎么改变成碱性体质一、酸性体质的特征人血液的PH值在7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。

与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病,如不注意改变，就会继续发展成疾病。

体液的PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.7-6.8时，人就会死亡。

那么酸性体质有什么特征呢？1、身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。

2、酸性体质容易引起溃疡、便秘等，当人体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生了。

3、胃酸过多，就会引起胃痛、胃酸水，甚至发展到胃溃疡。

4、体液中的酸性较高，会产生一种酸性物质，这种物质在身体内游动，会在关节部位形成一种结晶，这种结晶直接导致关节痛风类疾病。

5、酸性体质会影响孩子的智力，英国牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调查，结果发现孩子的智商与大脑皮层的酸碱度有很大的关系。

大脑皮层的碱性越强，智商越高，反之，则智商越低。

总之，因体内酸性物质过多引起的病状很多，是万病之源。

二、科学研究发现造成人体酸性化的原因主要有六种。

1、饮食结构不合理随着人们生活水平的提高，我们吃的酸性食品比例过高，碱性食品过低。

酸性食品和碱性食品的划分不是根据口感，而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。

如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的即为碱性食品；反之，硫、磷较多的即为酸性食物，所以醋和苹果虽酸，却是碱性食品。

碱性食品一般有瓜果、蔬菜、豆制品、海带等。

我们常吃的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、米、面、油、粮、酒等都属于酸性食物，日常喝的水也多呈酸性。

科学的饮食习惯是：酸碱食物比例为1：3，而我们的日常习惯却是3：1。

长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。

2、运动不足在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。

身体排酸最有效的方法身体排酸是指通过一些方法来帮助身体排出多余的酸性物质，保持身体的酸碱平衡。

酸性体质是现代人普遍存在的健康问题之一，长期处于酸性体质状态容易导致疲劳、免疫力下降、易感冒、头痛、关节疼痛等健康问题。

因此，了解身体排酸的方法对于保持身体健康至关重要。

下面将介绍一些身体排酸最有效的方法。

首先，饮食调理是身体排酸的重要方法之一。

我们平时的饮食中往往摄入过多的酸性食物，如肉类、鱼类、奶制品等，这些食物会产生大量的酸性代谢物，增加身体的酸负荷。

因此，我们可以通过增加碱性食物的摄入来帮助身体排酸，如蔬菜、水果、豆类等。

此外，多喝水也是非常有效的排酸方法，可以帮助稀释体内的酸性物质，促进排泄。

其次，运动是身体排酸的重要途径之一。

适当的运动可以增加身体的新陈代谢，促进血液循环，加速身体代谢酸性废物的速度。

有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等可以增加呼吸深度，促进二氧化碳的排出，有助于改善酸性体质。

此外，适当的体育锻炼还可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。

此外，改变不良生活习惯也是身体排酸的重要方法之一。

长期的焦虑、紧张、疲劳会导致体内酸性物质的积累，因此，我们可以通过学习放松的方法，如冥想、按摩、足浴等来减轻压力，促进身体的排酸。

此外，戒烟限酒也是非常重要的，烟酒中的有害物质会加重身体的酸性负担，影响身体的健康。

最后，适当的排毒疗法也是身体排酸的有效途径之一。

可以通过中药排毒、果蔬排毒、瑜伽排毒等方式来帮助身体清除多余的酸性废物，促进身体的排酸。

此外，可以通过适当的按摩、桑拿、足浴等方式来促进体内毒素的排出，减轻身体的酸性负担。

综上所述，身体排酸是保持身体健康的重要途径之一。

通过饮食调理、运动、改变不良生活习惯、适当的排毒疗法等方法，可以帮助身体排出多余的酸性废物，维持身体的酸碱平衡。

因此，我们应该重视身体排酸，养成良好的生活习惯，保持身体的健康。