大学生的自我健康管理内容
大学生的自我健康管理内容是指大学生对自己的身体的健康信息和健康风险因素进行分析、预测和预防的全过程。
通过相应的健康量表及借助于网络平台软件，随时监控自己的身体状况。从科学饮食、适量运动、生活节奏、预防保健、社会适应、心理调适着手，形成健康理念，调动自己的积极性，有效地利用资源，有目的，主动的，采取行动来达到最大化的健康效果。
世界卫生组织曾列出了全世界普遍存在的十大健康危险因素：体重过轻，不安全的性行为，高血压，吸烟，喝酒，不安全的水和卫生设施及不卫生习惯，缺铁，固体燃料释放的室内烟雾，高胆固醇，肥胖。如果要认真的去找，每个人身上都会有一个以上的健康风险因素。健康管理就是要找到自己身上的健康危险因素，通过科学方法干预去掉，让自己保持健康，或者小病康复，大病不恶化。
教给大家一首“大学生健康七步诗”：一袋豆奶二两米，三份蛋白四注意，500克菜六克盐，七杯开水喝到底。
每天一袋鲜牛奶或豆浆，改善肠胃，消除胆固醇，软化全身血管壁。
每餐二两，每日六两到一斤主食，米或面或杂粮，我们建议是主食吃少，菜果吃饱。
每天三份高质量的蛋白，每份“两”计算，例如一两瘦肉;半两豆;二两豆腐(或二两鸡;或二两鸭;或二两鱼虾);一个鸡蛋。这里谈到的用分号分开的富含蛋白质的食物都各是一份，一天三份就够了，比如说今天我们吃一两瘦肉，二两鸡，一个鸡蛋，这三份蛋白质食物就够了，再多吃就过量了。
四是饮食原则四注意，膳食平衡要合理。这个是指得有粗有细搭配吃，提高所吃的蛋白的利用率;不甜不咸口清淡，控糖控压从这起;少吃多餐最适宜;七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜;减肥降脂防糖尿，饮食疗法别忘记。我们讲主食的三个原则，早吃好、午吃饱、晚吃少，早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。
五是指菜果每天500克，就是一斤，其中八两蔬菜，二两水果。蔬菜和水果里面富含膳食纤维和维生素，它有抗癌和通脉的作用，对心血管保健很有好处，还可以防止便秘。
每人每天6克盐，不能过量了，盐多会使健康受损。高血压患者每天的盐摄入量不要超过4克，肾病患者也要膳食限盐。
七杯开水喝到底，每天至少要喝水(包括牛奶、汤等)6-8杯，平均7杯，每杯水量为200毫升。
自我健康管理
身为一位医生，我真诚地希望每一个人都学会如何进行自我健康管理，有的人虽然尝试过很多健康方法，但是鲜有成效；有的人身体稍有不适，不想去医院而想自我调理；有的人想要掌握处理身体突发状况知识；还有更多的人想要知道一些简单易行适用于全家人的日常保健知识；希望我的文章能够帮助你澄清一切健康迷思，学会如何真正地管理自己和家人的健康。日本神经内科医学博士米山公启作者介绍
米山公启：医学博士、作家，1952年生于日本山梨县。一直致力于老年医疗和老年痴呆症问题，著有《让大脑重返青春的30种方法》、《预防健忘的28种方法》等。
摔伤之后
用自来水清洗伤口
人们都有这么一个常识：摔伤之后要将伤口消毒，再用纱布将伤口包好。但是现在，日本整形外科医生夏井睦又倡导了一种新的处理方法。在受伤之后，用自来水仔细地将伤口洗净，不用让伤口干燥，让伤口保持潮湿状态，将伤口遮住即可。
如果将伤口用纱布包扎，那么伤口分泌出来的液体就会被纱布吸收，伤口变得干燥，纱布也会贴住伤口。每次将纱布揭下的时候，伤口受到感染的可能性就会增加。而且，原先的治疗方法需要较长的时间来操作，可能会耽误最佳治疗时间，使伤口留下疤痕。
另外，消毒液对于身体细胞来说也是有危害的，可能会破坏受伤部位的部分细胞。在大规模的调查研究中也发现，盲目地对伤口进行消毒其实是没有什么好处的。弄湿伤口也不会加速伤口的恶化，有研究表明，在腹部手术进行72小时之后洗澡的话，反而有利于减轻炎症。
如果受伤了，首先用自来水将伤口冲洗干净，再在伤口上贴上创可贴进行止血。不再出血之后就可以把创可贴撕下了。当需要干活时，你可以在伤口处敷上一层保鲜膜（保鲜膜大小比伤口稍大即可），在保鲜膜上再用纱布及绷带将其固定即可。
烫伤之后
迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却
烧伤的严重程度是取决于皮肤的烧伤面积及烧伤深度，但那是去医院之后医生才能判定的。如果只是不小心碰到熨斗或是烧热的平底煎锅，或是被炸东西的热油溅到手，这个时候我们自己可以采取一些急救措施，首先要让烫伤部位进行充分的冷却。
在被烫伤之后，最重要的事情就是用流动的自来水冲洗伤口，使伤口充分冷却。冲刷时间保持在10～15分钟为宜。
要注意哦，如果只冲洗几分钟时间的话，那么情况可能反而会变得更加严重！所以要用冷水冲洗伤口直到疼痛感消失。或者在去医院之前，先用纱布包裹住伤口。
如果是吃了过烫的食物而烫到嘴，可以用冰水来漱口，会在一定程度上减轻烫伤症状。
严重的烫伤，一般都是会被送到医院外科接受治疗；但如果只是一些
轻微的烫伤，内科医生也是可以处理的。
另外还有一个需要牢记的常识：水疱要在消毒之后才能戳破。在去医院处理前尽量不把它弄破。因为它可以起保护膜的作用，保护被烫伤的皮肤。流鼻血时
用手指捏住鼻根部10分钟
如果孩子流鼻血了，家长首先要保持镇定。当看到血滴滴答答地流个不停，你可能会觉得问题很严重，但是实际情况并没有你想像得那么糟糕。
鼻子出血一般都是血管较多的鼻腔处出血，基本上不会有鼻深部出血的情况发生。但是，如果是鼻深部出血的话，那问题可就严重得多了，这时应该立刻去医院就诊。
当鼻子出血时，首先用手指用力地捏住鼻根部，按住10分钟左右。基本上，出血都会停止了。如果血液倒流到喉咙里去，让孩子不要咽进去，而是把血吐出来。整个过程中，需要一直用指头捏住鼻根，不到10分钟千万不要松手。
如果反复地按压一小会又松开确认有没有止血，这样反而会没有效果。用冰袋冰敷鼻子，或是把面纸揉成团塞住鼻子，或者是仰面睡，其实对止血都没有多大的帮助。捏住鼻根直到出血停止才是较好的处理方法。
如果捏住鼻根10分钟之后还是没能使出血停止的话，建议立即前往医院的耳鼻科就诊。
骨折之后
将骨折的部位固定在高于心脏的位置
骨折分为开放性骨折和闭合性骨折两种。
开放性骨折是指骨折处皮肤破损，骨头与外界相通的骨折。而闭合性骨折是指骨头内部折断，但骨折处皮肤完好的骨折。
由于开放性骨折处的伤口可能会被感染，所以不仅要对骨折处进行治疗，还要防止出现并发症。但是，当出现骨折时，首要的是保持镇静，不要慌慌张张，手足无措。
在去医院接受医生的诊断之前，可以先自己做些就医前处理。骨折之后，要避免伤处的骨头活动，需要保持骨折处处于固定状态。因此，可以看看附近有没有夹板或是吊挂绷带这类的东西，将出现骨折的胳膊或腿部固定好。如果有条件的话，把骨折处固定在高于心脏的部位，这样能够防止患部出现肿胀。再用冰或是冷敷布敷在骨折处，能有效地减轻疼痛感。
光从表面症状是无法判断一个人是否出现骨折，有时肋骨骨折患者自身都很难察觉出现了骨折。因此，受伤后经过简单固定，立即到外科去接受治疗。
撞头之后
第一时间确认意识是否清醒
摔倒时头部受到重创或是头猛地撞到柱子，这个时候你就需要关心你的脑袋了。民间有个说法：撞了头之后，只要头上起了包就没事。其实，要是你认同这种说法反而表示你“真是被撞晕了”。因为这种说法是没有任何医学根据的。
如果当事者撞伤倒地，旁人首先要大声地呼喊他的名字，确认他意识是否清醒。如果当事者呼吸困难、呕吐、痉挛甚至失去意识，就要立即叫救护车！
如果当事者有意识，但是叫了名字后没有半点反应，也需要立刻把患者带到医院。光是用肉眼从头的外部看很难判断出脑内的情况，这个时候，需要接受电子计算机断层扫描（简称CT）或是核磁共振成像检查（简称MRI）。
如果头部有出血的现象，可以压住患处止血。若是感觉头骨有内陷，就要立即到脑外科或神经外科就诊！
假如当事者意识清楚，呼吸顺畅，没有什么明显的异常症状，也不要疏忽大意。受伤当日最好不要洗澡，安静地躺一躺。因为很多时候头部被撞当日不会出现症状，而第二天会突然发生异状。.
还有一种情况，有的患者当天在医院检查并没有问题，但是几天之后却突发脑出血。因此，以防万一，建议当事者在头部撞伤三天之后到医院进行复检。
*****大学****学院 学生安全教育及管理细则 第一条为了加强学生安全教育，维护正常的教学和生活秩序，保障学生的 人身和财务安全，促进学生身心健康发展，根据《普通高等学校学生安全教育及 管理暂行规定》、《学生伤害事故处理办法》和《****大学学生管理协议书》，结合本院实际，特制定本细则。 第二条学生安全教育的主要内容是：安全意识教育、交通安全教育、防火、防盗、防毒等安全教育、宿舍安全教育、食品卫生安全教育、体育活动安全教育、劳动安全教育、社会实践安全教育、集体活动安全教育、教育实习安全教育、勤 工助学安全教育、节假日安全教育、教学和生活设备安全教育、学习和生活中的安全教育等。 第三条学院应加强对学生进行安全教育的领导，将安全教育作为一项经常 性工作，列入学院工作的重要议事日程，使之经常化、制度化。学院应当按照规 定，建立健全安全制度，采取相应的管理措施，预防和消除教育教学环境中存在 的安全隐患；当发生伤害事故时，应当及时采取措施救助受伤害学生。 第四条学生安全教育坚持正面引导及学校集中教育与班级教育相结合的 原则。学院集中教育坚持每学期3次，分别安排在学期初、学期中间和学期末， 每学期初学院集中开展学生安全教育活动，学院每月根据实际情况，设立相应安全教育主题。班主任要根据学院安排，积极开展安全教育，普及安全知识，增强 学生安全意识和法律观念，切实提高学生的自我防范意识、自我救护能力。 第五条学生必须严格遵守国家法律、法规，遵守社会公德，遵守《高等学 校学生行为准则》和《普通高等学校学生管理规定》和云南师范大学的各项规章 制度，在日常教学及各项活动中，应遵守纪律，听从指导，服从管理。加强对学生的安全意识教育，主要包括防范知识教育、应急措施的教育、自我救护能力教育。
大学生体质健康管理现状与策略体质是健康的基础，健康是体质的外在表现。 体质健康是指人体在遗传基础上，经过后天的努力塑造所达到的人体形态结构、生理功能、运动能力、心理素质和对内外环境适应能力的全面良好状态[1].在近20年来，我国先后5次学生体质监测及调研的结果表明：青少年学生身体素质持续20年呈现下降趋势，心肺功能不断下降，近视率居高不下，学生肥胖率明显增加，耐力素质、力量素质和速度素质呈下降趋势。这与缺乏体育锻炼和不健康的生活方式有关，同时也凸显出学生体质健康管理的迫切性和重要性。目前，体质健康管理已成为大学体育工作普遍关注的重点，而体质健康测试与评价是体质健康管理的重要组成部分。通过体质健康测试与评价可以有效地反映大学生的体质健康水平，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常乃至终身身体锻炼的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平[2]. 一、研究方法 本文通过文献研究法、高校专家走访、经验总结法等研究方法，对以体质健康测试与评价为探析侧重点的大学生体质健康管理的现状、管理的方法和策略进行了分析研究，希望对推进和优化高校学生体质健康管理工作有所帮助。 二、大学生体质健康管理的现状 (一)《国家学生体质健康标准》测试是体质健康管理重要
组成部分 2002年，教育部、国家体育总局联合下发《学生体质健康标准(试行方案)》和《〈国家学生体质健康标准〉(试行方案)实施办法》。2007年，教育部、国家体育总局在总结试行工作的基础上，根据新的形势对《国家学生体质健康标准》进行了修改和完善，正式实行《国家学生体质健康标准》(简称《标准》)和《〈国家学生体质健康标准〉实施办法》(简称《标准》实施办法)。2014年4月，教育部制定了《学生体质健康监测评价办法》(简称《监测评价办法》)，进一步补充和完善了体质健康管理工作，7月再次修订了《标准》。目前，《标准》《〈标准〉实施办法》《监测评价办法》这三份文件是我国大学生体质健康管理的法规性文件。 《标准》是从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准。 表1罗列了我国和美国、日本、新西兰4个国家对学生体质、体能、体力方面的测试内容。比较来看，我国和其他几个国家对学生测试指标评价的内容基本一致，都包含了与健康有关的体质评价内容：即身体成分、心肺功能、肌肉的力量和耐力、柔韧性。由此可见，我们用《标准》测试和衡量学生的体质健康是科学客观、全面而有效的[3-4].
健康自我管理指南 第一章健康自我管理基本概念 一、健康自我管理 1、健康自我管理：在卫生保健专业人员的协助下，个人承担一些预防性或治疗性的卫生保健活动。健康自我管理是一项简单易行、效果明确的干预措施，无需太多的人力、物力、财力、时间、技术，能够在大部分人身上产生一定的作用，同时也搭建了医患间之间、病人之间交流和互动的平台。 2、健康自我管理小组：沿袭“健康自我管理”的理论，以小组为平台，让组员针对一些共同的健康问题，通过共同享有和共同监督的形式，学会处理健康问题的方法，养成良好的健康行为，从而预防疾病，提高健康水平和生活质量。 二、健康自我管理课程 健康自我管理课程是一套用于社区组织开展“健康自我管理小组”的教程，包括“健康自我管理活动指南”和“健康自我管理手册”两部分。 1、健康自我管理活动指南：是供“健康自我管理小组”小组长使用的材料，主要是提供在健康自我管理课程实施过程中的指导，帮助经过培训的小组长有效组织管理“健康自我管理小组”活动。健康自我管理活动指南重点介绍了健康自我管理需要的技能、常见健康行为的危险因素、心理健康以及一些与管理慢性病有关的常识，需与健康自我管理手册一起使用。 2、健康自我管理手册：主要是帮助参与“健康自我管理小组”的成员在活动中了解一些健康自我管理知识和技能，论述了什么是健康自我管理、健康自我管理需要哪些技能、介绍如何利用社区资源做好自我管理以及常见健康行为危险因素和心理健康的一些管理方法。 健康自我管理课程概要
三、健康自我管理课程的教学方法 （一）讲课：简单介绍实际情况、基本要求和问题，提供该课程的一些情况并解释一些基本概念。 1、讲课的基本要求： (1) 解释讲课目的。 (2) 激励组员把其所遇问题和课堂内容相结合。 (3) 把课程中的图表及附录加以概括，在提出论题时点明，使小组长有效地开展工作并引起成员兴趣。 (4) 不必把课程中内容逐字逐句地告诉组员。 (5) 把精力集中在个人的优点上。 (6) 让小组长在短时间内讲述大量内容，可事先做好准备。 (7) 提供组员难以很快得到的信息，但要简明并按一定的顺序叙述，使组员易于接受。 2、讲课的注意点： (1) 如果讲课准备的不充分或是进展不顺利会打消组员的兴趣。 (2) 被动地听课，不参加团体活动对组员不利。 (3) 组员可能会无法记住和理解讲课内容。 （二）讨论：对于课题和课程中产生的问题可进行语言上的交流。讨论可在小组长的启发和帮助下进行。小组长要为组员交换意见和有关体会创造机会，可组织进行全体讨论或2～3人的小组讨论。 1、讨论的好处： (1) 每个成员都可参与。 (2) 个人实际经验和切身体会的交流丰富了书本和课堂的教学内容。 (3) 小组长和组员共同参与，可重复症状或信念。 (4) 激发组员主动学习的潜能，促进问题的解决。 (5) 增进组员彼此尊重，包括持异议者。 2、注意点： (1) 有人会滔滔不绝影响他人陈词，小组长要细心帮助并鼓励每个人参与。 (2) 费时间，容易扯开话题。 (3) 小组长会较难发觉组员学了什么和学了多少。 3、小组长应该做的工作： (1) 创造热情的、轻松的、利于讨论的氛围。 (2) 尊重每个讨论者及其言论，并鼓励讨论者像他所说的那样做。 (3) 接受他人的正确观点。 (4) 召集成员并分派任务。 (5) 倾听，强调并使成员的讲述明了。 (6) 整理概括成员陈述，要求提出合理的主张。 (7) 保持讨论的继续进行，回顾和总结，突出重点。 4、小组长应避免的问题： (1) 忽视讨论者的反应，漠不关心。 (2) 公开或私自操作，包括和别的讨论者一同进行该行为。
健康管理制度 （一）每年为师生进行一次体格检查。卫生室（保健室）是师生健康管理的执行部门。班主任是学生健康管理的责任人。 （二）健康档案属于公有财产，任何人不得占为私有，不得随意撕毁、篡改、损坏。原始材料一律不外借，特殊情况处理需经学校领导书面批准。严格档案管理，要求制度化、规范化，分年度、年级等类别管理，便于查询，并严格执行保密制度。 1、学生健康管理制度 （1）新学年初为每个新生开展健康体检，对体检中发现有器质性疾病、特殊疾病、体弱病残的学生，要通知和配合学生家长到医院作进一步检查，并做好登记，名单分别交班主任和体育、劳动任课老师，以便在教育教学活动中给予照顾，实施卫生保健措施。对因故未能按时参加体检的学生，要另行安排时间组织补检，确保体检率达到100％。学生体检率纳入班级卫生工作评估内容。 （2）提供安静、整洁的体检场所，标明体检项目。 （3）组织学生体检前教育，讲解体检的注意事项和体检常识。 （4）使用“学生健康管理软件系统”对学生健康进行统一管理。建立学生健康管理档案。卫生室（保健室）要妥善管理学生的体检表。学生毕业离校将体检表移交教导处，便于将体检表存入学生档案资料。 （5）设专人整理、统计分析学生健康档案资料，宜每学年编制学生健康状况统计图。 （6）做好学生计划免疫查验证及免疫接种工作。开展学生
近视眼、沙眼、龋齿、寄生虫、营养不良、贫血、脊柱弯曲、神经衰弱等常见疾病综合防治工作。 2、教师健康管理制度 （1）指定校医（保健老师）协助安排，定期组织教职员工到医院体检。 （2）承检单位有特殊情况要变更体检日期，应提前三天通知受检学校。 （3）及时反馈体检结果。发现有器质性疾病的教师应配合做好进一步检查和治疗。
照顾者自我健康管理 自助手册
第一讲 理解照顾者的角色与压力 v照顾者的工作和角色 v了解照顾者与受照顾者的关系 v理解照顾者与受照顾者之间的界限 v认识照顾者的压力来源 v照顾者的指引 v照顾者的回报 v简介“身心灵全人健康” v健康练习1：拍手功，旋腰拍肩，甩手操
照顾者的工作和角色
思考 按你个人的经验，回答以下问题： 1. 在大多数时间，你是一位照顾者，还是一位受照顾者？ a. 我大部分时间都扮演照顾者的角色 b. 我大部分时间是一位受照顾者 c. 两者皆是 2.在照顾其他人时，你会： a. 协助他/她完成活动 b. 服侍他/她，让受照顾者无须亲自操劳 3.受照顾者需要进行某种活动，如吃饭/洗澡时，你会： a. 从旁指导他/她自己进行 b. 替他/ 她进行，节省双方时间 4.你与受你照顾者的关系如何？什么因素造成这种关系？ a. 良好，因为： b. 一般，因为： c. 恶劣，因为： 5.你认为这样的关系对你进行照顾工作有什么影响？ 6.你曾否对照顾工作感到很吃力/想过放弃？ a. 从未 b. 曾经感到/现正感到吃力，因为： 7.你怎样面对/解决这些压力/烦恼？ 8.回想在照顾其他人的过程中，有什么事情令你感到高兴/欣慰？
照顾者的角色 照顾者应明白自己的角色和提供照顾的原则： 1. 照顾者及受照顾者 2照顾者同时也是受照顾者！ 2在提供照顾的同时，亦应好好照顾自己，和接受他人的协助，否则很难长久维持照顾的工作。 2. 协助受照顾者 2即使是患有长期病患，身体虚弱或行动不便，受照顾者仍有其剩余的能力去完成简单工作。 2照顾者应该清楚衡量受照顾者的余力，与他们共同完成工作和提供协助，使他们能照顾自己。例如：提供辅助工具(协助穿鞋/协助穿袜器、协助拾物器等); 或例如：洗脸时应给受照顾者脸盆，弄湿毛巾，把毛巾交到受照顾者手中，让他自己洗脸，给予他足够的时间完成。 2即使是受雇的照顾者，亦应谨记自己是协助者，而非佣人，不是要侍候受照顾者的一切起居生活。 3. 指导及取代 2有时候，照顾者会为节省时间或方便自己而赶着替受照顾者完成整个工作。但对受照顾者过分呵护或过分的照顾，却会增加他们的无助感，令他们感到成为别人的负担。 2因此，与前述类似，照顾者应指导受照顾者如何完成工作、照顾自己，而非事事代劳。 4. 同理及同情 2照顾者应明白受照顾者的限制，评估他们仍有的能力，为他们提供合适的照顾。 2理性的谅解比单纯的同情更重要，如只有同情，便很容易忽略了受照顾者的能力，提供过多的照顾，甚至会令受照顾者觉得自己一无是处。 提供照顾的原则 2尽量提升受照顾者的独立及自我照顾能力，而非替他们完成一切工作。 2照顾者的角色是协助者和指导者，让受照顾者尽量发挥其仍有的功能，而非完全替代他们。
大学生的自我健康管理内容 大学生的自我健康管理内容是指大学生对自己的身体的健康信息和健康风险因素进行分析、预测和预防的全过程。 通过相应的健康量表及借助于网络平台软件，随时监控自己的身体状况。从科学饮食、适量运动、生活节奏、预防保健、社会适应、心理调适着手，形成健康理念，调动自己的积极性，有效地利用资源，有目的，主动的，采取行动来达到最大化的健康效果。 世界卫生组织曾列出了全世界普遍存在的十大健康危险因素：体重过轻，不安全的性行为，高血压，吸烟，喝酒，不安全的水和卫生设施及不卫生习惯，缺铁，固体燃料释放的室内烟雾，高胆固醇，肥胖。如果要认真的去找，每个人身上都会有一个以上的健康风险因素。健康管理就是要找到自己身上的健康危险因素，通过科学方法干预去掉，让自己保持健康，或者小病康复，大病不恶化。 教给大家一首“大学生健康七步诗”：一袋豆奶二两米，三份蛋白四注意，500克菜六克盐，七杯开水喝到底。 每天一袋鲜牛奶或豆浆，改善肠胃，消除胆固醇，软化全身血管壁。 每餐二两，每日六两到一斤主食，米或面或杂粮，我们建议是主食吃少，菜果吃饱。 每天三份高质量的蛋白，每份“两”计算，例如一两瘦肉;半两豆;二两豆腐(或二两鸡;或二两鸭;或二两鱼虾);一个鸡蛋。这里谈到的用分号分开的富含蛋白质的食物都各是一份，一天三份就够了，比如说今天我们吃一两瘦肉，二两鸡，一个鸡蛋，这三份蛋白质食物就够了，再多吃就过量了。 四是饮食原则四注意，膳食平衡要合理。这个是指得有粗有细搭配吃，提高所吃的蛋白的利用率;不甜不咸口清淡，控糖控压从这起;少吃多餐最适宜;七八分饱三分饥，见好就收皆欢喜;减肥降脂防糖尿，饮食疗法别忘记。我们讲主食的三个原则，早吃好、午吃饱、晚吃少，早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。 五是指菜果每天500克，就是一斤，其中八两蔬菜，二两水果。蔬菜和水果里面富含膳食纤维和维生素，它有抗癌和通脉的作用，对心血管保健很有好处，还可以防止便秘。 每人每天6克盐，不能过量了，盐多会使健康受损。高血压患者每天的盐摄入量不要超过4克，肾病患者也要膳食限盐。 七杯开水喝到底，每天至少要喝水(包括牛奶、汤等)6-8杯，平均7杯，每杯水量为200毫升。
师生健康管理制度 为进一步规范学生健康管理工作，促进学生身心健康和学校健康教育工作的发展，根据《中小学健康教育指导纲要》和《学校卫生工作条例》，制定本制度。 一、健全健康工作体系。学校成立由主要负责人担任组长的健康工作领导小组，形成由分管领导、内设部门负责人、班主任、校医（保健教师）共同参与的工作网络，因地制宜开展健康教育工作。 二、加强工作顶层设计。贯彻落实上级教育行政部门关于健康教育工作的各项部署，并结合学校实际制定年度健康教育工作计划，纳入学校整体工作规划，每年度对学校健康教育工作进行总结。 三、规范健康教育实施。按照制度要求优化工作流程；提高卫生室专业化建设水平，配齐卫生室工作人员；规范健康教育档案管理工作。 四、落实健康教育内容。按照《中小学健康教育指导纲要》要求，开齐开足健康教育课，每学期不少于六课时。通过多种渠道开展健康教育活动，强化师生健康意识，提高健康技能，使师生健康知识的知晓率和健康行为的养成率达到国家规定标准。 五、加强心理健康教育。按照《中小学心理健康教育指导纲要》要求，规范心理咨询室建设，配齐配足心理专兼职教师，开齐开足心理健康教育课，扎实开展每年心理健康教育活动月（周）的各项工作，做好团体辅导和个体辅导工作。
六、做好健康体检工作。每学年进行一次师生健康体检，每学期进行两次视力普查。体检结束后按要求进行统计、分析，将统计分析结果及时上报。建立学生体质健康数据库，健全学生健康档案。体检结果及时反馈给学生家长，体检异常的学生建议及时到医院就诊，并及时掌握就诊结果。学校要做好资料的保管工作，未经教育主管部门同意，不得向任何单位、个人提供学生的体检数据。 七、加强食品安全教育。引导学生关注食品安全，合理营养，平衡膳食，掌握预防营养性疾病的相关知识。 八、培育健康行为习惯。科学制定作息时间，强化用脑用眼卫生教育，认真组织学生做好课间操、眼保健操、亮眼操，及时纠正学生坐立读写的姿势。 九、做好校园卫生工作。学校要切实做好环境卫生、个人卫生工作，定期组织卫生检查评比。做好环境消毒、保洁工作，消除卫生死角。 十、保障资金物资供应。设立健康工作专项资金，专款专用，配齐配足健康工作所需物资。
学校健康管理制度 一、充分发挥学校管理的作用? 、新生入学后，及时进行预防接种证查验工作，每学年对学生进行一次全面的健康检查，有病及时治疗。 、贯彻以预防为主的原则，采取有效措施，控制和降低学生中常见病、多发病的发病率，做好师生保健工作。? 、做好学生生长发育、健康状况、疾病防治的调查研究和资料统计积累工作。? 、重视做好教学卫生工作，发现问题及时解决。? 、做好防近、防病的宣传工作，每学期举办 — 次卫生讲座。定期地进行一些常见病、传染病和一般的卫生小常识的介绍，定期检查学生视力，切实采取措施控制近视眼发病率。? 、实行卫生检查评比，督促师生做好经常性的卫生清扫工作。 二、重视教学卫生，保护视力，预防近视。 ?要求教师做到： 、向学生和家长经常宣传保护视力的重要性，督促学生做好眼保健操。? 、随时注意纠正学生不正确的看书、写字姿势，注意学生的用眼卫生。 、板书要字体端正清楚，大小适中。 、严格控制作业量，减轻学生过重负担。
、上课不提前，下课不拖堂，下课后动员学生走出教室。 、不占用学生的自习时间和自由活动时间。 、经常督促学生注意以下几方面。??? 注意看书、写字姿势，做到眼睛离书一尺，胸离课桌一拳，握笔时手指离笔尖一寸。? ???按时做眼保健操，做到认真做、穴位准。? ???课间十分钟不看书报，不写字，自觉走出教室，休息或远眺。? ???用眼时间不能过长，一般用眼 ?分钟要休息一次。? ???不在光线过强或过弱的地方和直射阳光下看书、写字，不在卧床、乘车、走路时看书看报。? ???早睡早起，注意休息，每天保证八小时睡眠时间，严禁晚上用手电、蜡烛、油灯等照着偷偷看书。 ???不看过小过密或字迹不清的书报，作业时字不要写得过小过密。 ???发现近视，要积极矫治。 三、加强个人卫生 、全体师生必须做到人人讲卫生，人人搞卫生，人人管卫生，树立以讲卫生为荣，不讲卫生为耻的新风尚。 、个人卫生要做到定时作息，饭前便后洗手，勤换衣服、勤洗澡，勤剪指甲勤理发。
致力于打造高品质文档对90后大学生教育与管理的思考摘要：90后大学生群体作为当今大学教育的主要受体，他们这一代有着特 有的行为特点、思维方式和价值取向，因此其教育与管理面临着新的挑战。高校应该把握他们的特点，创新教育与管理的方式和理念，提高大学生教育与管理的实效性。 关键词：90后教育管理大学生 一、90后大学生的特征分析 1、90后群体大多都是独生子女，他们受到的关爱和呵护更多，当然在这个过程中，在他们成长的路上所受到的禁锢也相对增多。同时，他们的被动独立和假设性成熟又导致其他心理压力过大，在生活中面对挑战时应变能力不强，甚至因惧怕失败而走入极端。 2、90后群体成长在社会转型和信息化发展的重要时期，他们情感体验普遍呈现封闭式特点，同学们之间缺少必要沟通交流，明显体现为心理矛盾增加，心理压力增加，心理问题多发。在认识方面，他们善恶分明有时又善恶不分，他们敢爱敢恨，有时却无法真正的判断是非对错。 3、家庭教育影响。大部分90后家长的自身学历层次和文化水平较高，对于教育问题他们往往有自己独特的见解，这样家庭教育与学校教育的碰撞，增加了学校教育与管理的难度。 二、创新工作模式，努力提高教育管理工作的实效性 1、因材施教，学以致用 可通过问卷调查，座谈会，个体谈话等方式认真耐心地研究90后大学生群体的成长环境、社会背景、教育经历等，科学地分析他们的思想动态，对社会的认识，心理发展情况。针对他们不同特点，高校教育与管理应该针对不同的学生进行教育引导，建立健全相应的机制，完善教育管理的制度，以人为本，引导和启发他们在学习上发挥主观能动性和创造性，使他们具有自我教育，自我管理和自我完善的能力。 2、充分发挥现代网络技术，构建高效信息化管理 2.1建立飞信，根据不同学生群体划分多个飞信群体(如某班学生群，班干群，学生会群等)。利用飞信群发通知方便快捷，同时节约了时间和节省了成本。2.2创立QQ群。以专业或班级创立QQ群，并在群里实行实名制，每人以班级+姓名格式命名，充分利用QQ群留言和群公告及时发布各类信息和通知，利用QQ群上传各种奖助学评定材料，大学生医疗保险指南，各种学生事务服务流程、表格文档，规章制度，方便学生查阅下载。 2.3以系、专业、班级或者各支部等为单位组建班级微信群和微信公众号及时了解学生的学习，生活和思想动态，突破了传统德育在空间和时间上限制，利用微信不再是面对面而是键对键，学生不善于用语言表达的东西，大都可通过文字真实的传达出来。同时在搭建平台基础上开发校园APP，将教育内容以大学生喜闻乐见的形式如图片，语音，视频等方式进行呈现。 3、加强大学生的心理健康教育 针对大学生的各种突出心理问题，家庭、学校和社会应该采取相应的措施，对大学生进行科学合理的教育引导。高校应该逐步完善相应的机制，建立专业化队
健康管理专业大学生就业Swot分析【摘要】经济条件高速发展的今天，受到各种环境的影响，亚健康人群队伍也在不断“壮大”，而且整个社会都有不如老龄化的趋势，人们的健康意识越来越强，健康管理应运而生。西方国家的健康管理事业已经很发达。在我国则处于刚刚起步阶段，市场运作模式还不是很成熟，大陆地区也有高校在试图培养健康管理类本科生，然而这些毕业生的毕业去向在哪里？ 【关键词】健康管理专业就业分析 健康管理是以预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量为目的，针对个体及群体生活方式相关的健康危险因素，通过系统的检测、评估、干预等手段持续加以改善的过程和方法。 疾病特别是慢性非传染性疾病的发生、发展过程及其危险因素具有可干预性，健康管理的科学基础。每个人都会经历从健康到疾病的发展过程。一般来说，是从健康到低危险状态，再高危险状态，然后发生早期病变，出现临床症状，最后形成疾病。这个过程可以很长，往往需要几年到十几年，甚至几十年的时间。而且和人们的遗传因素、社会和自然环境因素、医疗条件以及个人的生活方式等因素都有高度的相关性。其间变化的过程多也不易察觉。但是，健康管理通过系统检测和评估可能发生疾病的危险因素，帮助人们在疾病形成之前进行有针对性的预防性干预，可以成功地阻断、延缓、甚至逆转疾病的发生和发展进程，实现维护健康的目的。 优势（strength）： 一、通过健康管理专业的学习，可以使同学们成为既懂医学又懂健康管理的高素质“复合型”人才，增强将来就业竞争力。
二、通过健康管理专业的学习，使同学们掌握健康管理知识技能可以利用较少的健康资源，达到较大的预防控制疾病和健康改善效果。 三、健康管理学生经过大学系统的教育，比这个行业的很多从业者的综合素质要高，因此工作后的发展空间和机会都较大。 四、目前社会人们受到环境的各种影响出现大量的亚健康状态的人群以及我国人口老龄化程度严重，健康管理专业由此产生，和社会需求的对接读相对于一些专业要好些。 五、相对于医学院校的毕业生而言，健康管理专业的学生不仅懂得医学知识，也有一定的管理能力，因此在对于疾病的综合管理以及预防方面有一定的优势。 健康管理在西方发达国家已经很成熟，而在我国还处于起步阶段。因此健康管理专业的发展在一定程度上反映了社会的经济水平的提高和人们需求的新变化。 弱势（weakness ）： 一、健康管理专业学生因自身能力水平和社会的认可度不够，使得部分本专业的学生产生“高不成，低不就”，轻视服务性工作的就业倾向。 二、动机类因素的影响。不同的事业观、价值观倾向使部分毕业生对某一职业产生“情有独钟”的情节。同时，恋乡情结的驱使，也会使部分本专业大学毕业生选择家乡或附近就业。 三、因其从事健康的人素质参差不齐。造成本专业毕业的本科生在人际交往中自我认知水平的差异，使部分大学毕业生对其产生盲目自大抑或盲目菲薄的心态，造成就业方向上的盲目被动，无法给自己正确定位。另外，因部分毕业生有关法律意识的缺失，造成了毕业生与用工单位之间因权力失衡而造成用工单位单
健康自我管理
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健康自我管理 ——什么是健康管理 健康管理是从管理学引入的概念，或说是把管理学应用于健康管理，形成管理的一个重要方面。健康管理是逐渐形成的。百度百科对健康管理介绍如下： 一、健康管理概括 健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面 管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。在我国，健康管理服务由具有执业资格的健管家或健管家服务机构来提供。 二、健康管理的形成 管理1健康管理的提出 健康管理是20世纪50年代末最先在美国提出的概念（Managed Care），其核心内容医疗保险机构通过对其医疗保险客户（包括疾病患者或高危人群）开展系统的健康管理，达到有效控制疾病的发生或发展，显著降低出险概率和实际医疗支出，从而减少医疗保险赔付损失的目的。美国最初的健康管理（Managed Care）概念还包括医疗保险机构和医疗机构之间签订最经济适用处方协议，以保证医疗保险客户可以享受到较低的医疗费用，从而减轻医疗保险公司的赔付负担。
管理2健康管理的发展 随着业务内容的不断充实和发展，健康管理逐步发展成为一套专门的系统方案和营运业务，并开始出现区别于医院等传统医疗机构的专业健康管理公司，并作为第三方服务机构与医疗保险机构或直接面向个体需求，提供系统专业的的健康管理服务。 目前相对狭义的健康管理（Health Management），是指基于健康体检结果，建立健康档案，给出健康状况评估，并有针对性提出个性化健康管理方案（处方），据此，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。 三、健康管理定义 健康管理是以预防和控制疾病发生与发展，降低医疗费用，提高生命质量为目的，针对个体及群体生活方式相关的健康危险因素，通过系统的检测、评估、干预等手段持续加以改善的过程和方法。 四、健康管理的科学基础 基础1疾病特别是慢性非传染性疾病的发生、发展过程及其危险因素具有可干预性，健康管理的科学基础。每个人都会经历从健康到疾病的发展过程。一般来说，是从健康到低危险状态，再高危险状态，然后发生早期病变，出现临床症状，
试论大学生的安全教育与管理 在高校中，安全是其实施一切教育活动与管理活动的前提，是大学生进行正常的生活与学习的重要保障。因此，做好大学生的安全教育与管理工作十分重要。论文对开展大学生安全教育与管理的意义进行了分析，并在此基础上探讨了实施大学生安全教育管理工作的具体措施，希望对高校开展大学生的安全与教育工作有所帮助。 【Abstract】In universities，safety is the premise of implementing all educational activities and management activities，it is also an important guarantee for college students to conduct normal life and study.Therefore，it is very important to do a good job in safety education and management of college students. This paper analyzes the significance of carrying out safety education and management of college students，and on this basis，it discusses the specific measures to implement the safety education management of college students，hoping to help college students to carry out safety and education work. 标签：安全教育；意义；措施；大学生 1 引言 从人类的发展来看，安全是发展的基本前提，对大学生而言，安全是其顺利完成学业的保证，同时也是其健康成长的前提。要想保证大学生的安全，使其能够在安全的环境中生活与学习，就要在校园内部开展安全教育与管理工作，并采取有效措施，促进安全教育与管理工作的有效落实。论文主要从三个方面探讨了大学生安全教育与管理工作实施的措施，具体包括：建立健全校园安全有关的法律法规体系，营造校园安全文化氛围以及将安全教育纳入必修课。 2 开展大学生安全教育与管理的意义 2.1 有利于保障大学生健康发展 对于大学生来说，安全是保证其生活与学习的基础，对学生的全面发展具有十分重要的意义。在社会中，大学生作为一个特殊的群体，具有其独有的特点：首先，大学阶段，学生的生理发育基本趋于成熟，但是其心理发育尚未成熟；其次，大学生的性格特点基本已经定型，但仍具有很大的可塑性；再次，大学生具有较强的心理需求，但是缺乏足够的经验；最后，大学生的安全防范意识不强，自我防范能力不高。从大学生的群体特点可以看出，大学生的安全问题仍应引起充分的重视。在高校中，开展大学生安全教育与管理，可以提升大学生的安全素质，避免安全事故的侵襲，从而对其顺利完成学业具有积极的促进作用。另外，对大学生进行安全教育与培训，还有利于学生安全学习环境的创建，对培养大学生的人生观与价值观具有十分重要的影响[1]。
学生健康管理制度 一、建立学生健康档案，每学年对学生进行一次身体检查，并把检查情况及时用书面形式告知家长。根据上级要求认真完成各项预防接种工作。 二、学校卫生室和各班应定期进行卫生知识宣传教育工作，特别是根据季节等情况有针对性地进行常见病和传染病预防知识教育。 三、广泛开展形式灵活的健康教育，加强常见病、传染病、性病及艾滋病的预防与了解。 四、加强学生食品卫生的管理，教育学生合理营养，平衡膳食。掌握预防营养性疾病的基本知识，了解平衡膳食对人体健康的重要作用。五、科学制定作息时间，充分利用大脑的活动特点，注意用脑卫生，合理安排学习方法，提高学习效率。 五、学校和各班要切实做好学校环境卫生和个人卫生工作，定期组织卫生检查评比活动，使学校环境整洁美观，学生人人讲卫生。 六、认真组织学生做好两操。 七、建立预防疾病应急制度。发现学生有病及时让学生到卫生室就医，若发现重大疾病或传染病应在十分钟内上报学校主要领导。卫生室根据病人情况及时采取相应措施，保证病人得到及时科学的治疗，防止疾病传播。 八、每周对学校内食堂、商店等提供的食品、生活用品等进行检查。十、应劝告患病学生及时治疗，并在家休息，禁止患有发热等传染病的学生带病来校学习. 清洁卫生制度 1、各班严格按照学校分工，对所负责的地段每天早读前和下午上课前各扫一次，坚持每天两执。 2、各班分小组进行清洁，由各小组长进行值日生考勤和检查督促清洁质量。 3、垃圾一定要倒在垃圾清理场内。
4、清理花圃、花坛、草坪、花盆的枯枝落叶，拔除杂草、拾净杂物。 5、对水泥地面上长出的杂草要及时清除。 室内清洁卫生制度 1、每天进行两小扫，课室、走廊、楼梯要清洁干净，无果皮、纸屑等杂物。 2、房顶及四壁无蛛网，门窗明净、百叶窗无灰尘，窗帘要适时清洗。 3、平时黑板要保洁（特殊需要保留的内容除外），黑板下缘的粉笔灰要每日清除干净。 4、讲台（多媒体平台）要干净，电器开关无灰尘，注意保护投影仪等电器设备。 5、桌椅摆放要规范，桌面上的书籍放置要整齐。 6、清洁用品（扫把、拖把、垃圾盛具等）要放置整齐，统一放在教室后面或教室公共区。 7、要将教室窗帘按要求认真整理好，保证整齐、干净。 8、值日生要认真履行职责，认真搞好教室内务。面对强大的对手，明知不敌，也要毅然亮剑，即使倒下，也要化成一座山
浅谈高等师范院校女大学生的教育与管理 【摘要】随着高等教育的发展,越来越多的女大学生受到高等教育,而高等师范(以下简称高师)院校,由于其自身的特殊性,有女大学生人数超过男生的现象。这无疑给高师院校的学生教育与管理提出了新的挑战。本文从加强高师院校的女大学生教育与管理的重要性和必要性出发,提出并分析了现阶段在女大学生教育与管理过程中所面临的问题及形成原因,然后从高师院校的实际出发,提出了一些可行的措施与建议。 【关键词】高师院校女大学生教育问题措施 随着高等教育的发展,女大学生在高校生人数中的比例逐年上升。特别是在高等师范院校,女大学生多是一个共同特点,在某些文科专业,女大学生甚至超过80%。传统观念的禁锢,社会角色的定位,生理、心理方面的差异,就业环境的影响等,都对女大学生提出了新的挑战。同时也给高师院校学生的教育与管理工作者提出了新的课题,在切实加强大学生思想政治教育的背景下,女大学生的思想政治教育成为大学生思想政治教育中的一个重要组成部分,这就需要高师院校的教育工作者与时俱进,加强女大学生教育与管理工作的创新。 一、加强女大学生教育与管理工作的重要性与必要性 1、高师院校女大学生所占比例的逐步提高,进一步增强了女大学生教育与管理工作的重要性。中共中央国务院《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》中明确指出,加强和改进大学生思想政治教育是一项重大而紧迫的战略任务,要坚持以人为本,贴近实际、贴近生活、贴近学生,努力提高思想政治教育的针对性、实效性和吸引力、感染力。越来越多的女青年进入高等学校,加强女大学生教育与管理成为一个新的重要课题。2006年,淮阴师范学院在校生总数为16515人,其中女大学生10297人,约占总数的62.35%,在这一新的形势下,改变过去的育人与管理模式迫在眉睫,显得尤为重要。 2、高师院校自身的特殊性决定了要大力加强女大学生的教育与管理。高师院校培养出来的人才将走向祖国的四面八方从事教育事业,学高为师,身正为范,这就要求我们必须加强对未来女教师的教育与管理,以便她们在未来的岗位上教书育人,为人师表。同时学生具有向师性,教师这一神圣而伟大的职业,要求高师院校要对女大学生加强教育,严格管理,帮助未来女教师培养正确的人生观和成才观,树立她们的信心,以便走上工作岗位更好地实现自身价值,但是,我们的教育与管理要以人为本,不能一味照搬过去的“管”,改变学生单纯的“服从”状态。 3、现阶段女大学生所面临的问题要求我们加强教育与管理。 二、现阶段在女大学生教育与管理过程中所面临的问题及形成原因 1、女大学生较男生不自信,抗挫折能力差,不善于沟通,有时甚至自闭。受社
自我健康管理评估 本文从网络收集而来，上传到平台为了帮到更多的人，如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载本文档（有偿下载），另外祝您生活愉快，工作顺利，万事如意！ １方法 １．１初步拟定胰腺炎病人居家自我健康管理的指标体系本研究在参考国内外文献、护理结局、健康管理等书籍的基础上，同时对６例胰腺炎病人采用开放式问卷进行深入访谈，了解他们在居家自我健康管理中的问题及需求，经过２轮专家咨询问卷调查，初步形成了一级指标４个，二级指标１７个，三级指标６４个的胰腺炎居家自我健康管理指标体系的调查问卷。 １．２确定胰腺炎病人居家自我健康管理评价指标体系的计量等级本研究采用Ｌｉｋｅｒｔ－ｔｙｐｅ量表５级评分法，１级～５级分别为最不重要、不重要、中等重要、很重要、最重要，得分越高表明指标越重要。入选专家根据自己对指标的认知与理解，对各级指标的重要程度进行评分，判断依据由理论分析、实践经验、参考国内外有关资料、直觉判断４个方面组成，影响程度为大、中、小作为自我评价的分级并分别赋值，见表１。熟悉程度分为５级，分别为
很熟悉、熟悉、中等熟悉、不熟悉、很不熟悉，并赋值１．０，０．８，０．６，０．４，０．２。 １．３统计学方法采用ＳＰＳＳ１７．０统计软件进行数据统计处理，应用专家积极系数、专家的权威程度、专家意见集中程度、专家意见协调程度等进行数据分析。 ２结果 ２．１专家一般情况 本研究共２９名专家，年龄３０岁～４０岁９人，４１岁～５０岁１６人，５０岁以上４人，为４２．２１岁±５．８４岁；工龄１０年～１５年６人，１６年～２０年１１人，２１年～２５年１０人，２５年以上２人，为２０．１７年±４．５１年；均为中级或中级以上职称；博士研究生７人，硕士研究生７人，本科１５人。 ２．２专家积极系数 本研究第１轮专家咨询共发放问卷３０份，回收有效问卷２９份，有效率９６．７％；第２轮发放问卷２９份，回收有效问卷２９份，有效率１００％。 ２．３专家的权威程度 专家权威程度是通过专家对各个指标的判断依据系数（Ｃａ）和对各个指标的熟悉程度系数（Ｃｓ）
我的健康管理 一直以来，我的身体存在很多隐忧，是我一直不够重视，但是一直困扰着我。我的健康我做主，我的身体由我负责，我必须成为自己身体的主人，对自己的健康负责，管理好自己的身体，让身体永葆健康。 对自己身体的管理，我称之为健康管理，这是每一个人都该做的事情，有好的身体，才有好的心情，才有好的事业，才会有和谐美满的家庭，身体绝对是幸福的源泉、革命的本钱、事业的基础。所以，身体管理对每一个人都至关重要。 那么如何管理健康，我觉得主要从以下及方面去做： 首先，了解自己的身体。看一看自己的身体，了解一下自己的健康状况，存在哪些问题。自己能够看清楚当然最好，如果自己不清楚，就要去求助专业机构，就是做体检。全面检查身体，从里到外，都有哪些问题和隐患。只有了解自己的身体，才能对症下药，找到解决问题的方法。很多人根本不了解自己的身体，自己的身体状况总是漠不关心，这样久而久之，必然会导致一场大病，到时治疗就很难了。以我为例，我对自己的身体状况还是比较了解的，整体上我身体还不错，得益于我长期坚持每天运动。但是我的身体还是存在一些问题，比如眼睛不太好，腰部有轻微的椎间盘突出，颈椎不好，背部着凉会非常不舒服，头发白了很多，面色有些灰暗不精神，背部经常会痒，牙齿也有隐患会偶尔疼痛不舒服，膝关节不太好，睡眠质量不高，脚在冬季容易出毛病，肠胃偶尔会不舒服，会偶尔头晕，等等，仔细一调查，其实自己身体问题很多，必须及时注意，找到解决方法，否则很小的一个毛病都会导致自己的一场大病。 其次，找到身体问题的原因。了解了自己的身体，知道哪有问题了，接下来要找到这种问题的原因，详细的了解一下，仔细思考自己身体的问题到底是怎么造成的。如果自己无法找到原因，就要去求助专业人士，去看看医生去咨询一下，让专业人士看看，找到病因，好对症下药，找到解决方案。记住：你身体不舒服，肯定是有原因的，身体有问题，肯定是有原因的，而且这个原因大多数都是自己缺乏自我保健造成的，找到原因就是找到我们日常生活中的生活习惯存在哪
学生教育与管理 教与管包括计划管理、教学目标管理、教学过程管理、质量管理、教师管理、学生管理、教学档案管理。 主要任务 1、制定学校教学工作计划，明确教学工作目标，保证学校教学工作有计划、有步骤、有条不紊地运转。 2、建立和健全学校教学管理系统，明确职责范围，发挥管理机构及人员的作用。 3、加强教师的教学质量和学生的学习质量管理。 4、组织开展教学研究活动，促进教学工作改革。 5、深入教学第一线，加强检查指导，及时总结经验，提高教学质量。 6、加强教务行政管理工作。 教学过程是根据一定的社会要求与教学目的和学生身心发展的特点，由教师的教和学生的学所组成的双边活动过程。这个过程是由教师、学生、教学内容和手段等要素构成。教师是教学过程的主导因素，学生是教学过程的主体因素，教学内容和手段是教学过程的客观因素。教师教学的过程是由备课、上课、课外辅导、作业批改、成绩考评五个基本环节所构成。学生学的过程是由课前预习、听课、复习巩固、考查、掌握和运用五个基本环节所构成。教学过程的管理，也就是如何按照教学过程的规律来决定教学工作的顺序，建立相应的方法，通过计划、招待、检查和总结等措施来实现教学目标的活动过程。 教学业务管理是对学校教学业务工作所进行的有计划、有组织的管理活动。教学业务管理是学校教学管理的重要组成部分，它决定着学校教学管理的水平。 教学质量管理是按照培养目标的要求安排教学活动，并对教学过程的各个阶段和环节进行质量控制的过程。学校教学管理的中心任务在于提高教学质量。 教学监控分为教学质量监控（可归科组管理）和教学过程监控(可归年级管理)。所谓教学质量监控，就是根据课程对教学的要求，对教学的过程和情况进行了解和监测，找出反映教学质量的资料和数据，发现教学中存在的问题，分析产生问题的原因，提出纠正存在问题的建议，促进教学质量的提高，促进学生学习水平的提高和教师的专业发展，从而保证课程实施的质量，保证素质教育方针的落实。监控是过程，评价是结果，目的是促进。
校园健康管理制度 一、学生管理制度 ①加强学校卫生工作，提高师生的健康水平，贯彻“预防为主，治疗为辅”的卫生方针。疫情期间，自备口罩上学，严格按照正确的七步洗手法，饭前便后要及时洗手。 ②建立学生健康档案，根据上级要求认真完成各项预防接种工作。每学年对学生进行一次身体检查，并把检查情况及时用书面形式告知家长。 ③广泛开展形式灵活的健康教育，利用广播、橱窗等宣传形式对学生进行常见病、传染病的预防宣讲。 ④及时处理意外伤害事故，必要时立即护送至医院诊治。 ⑤掌握预防营养性疾病的基本知识，了解平衡膳食对人体健康的重要作用。加强学生食品卫生的管理，教育学生合理营养，平衡膳食。 ⑥科学制定作息时间。充分利用大脑的活动特点，合理安排学习方法，注意用脑卫生，提高学习效率。 ⑦做好学校环境卫生和个人卫生工作。定期组织卫生检查评比，使学校环境整洁美观，学生人人讲卫生。 ⑧认真组织学生做好两操，每个科任老师应及时纠正学生坐、立、读、写的姿势及眼保健操的穴位，定期开展两操评比活动。 ⑨定期对学生进行心理健康疏导。 二、教师员工健康管理制度
①学校为每位教职工建立健康档案，教职工健康档案属个人隐私，档案管理人员必须为其保密，不得泄露，违者将根据情节追究其相应责任。 ②学校安排教职工每年进行一次全面的身体检查。 ③新参加工作的教职工，在教育局的统一安排下进行健康检查，患《教师资格条例》中所列疾病者（传染性疾病、精神病史），一律不能录用。 ④教职工要按防疫部门要求，及时预防接种。 ⑤关注教师心理健康，提供必要的心理培训、疗愈等资源。充分发挥学校心理咨询室的作用，对有需要的教师进行心理关怀。 ⑥教职工家人中如有新冠肺炎、麻疹、水肿、红热、流行性腮炎、小儿麻痹、传染性肝炎、肺结核、艾滋病等传染病者时，必须报告保健室或学校负责人，再酌情处理。 ⑦教职工若本人有病，应立即报告负责人。如患传染病应立即停止工作，按照疾控部门要求进行隔离治疗，待身体痊愈后经医学检查符合要求再返岗。