七、运动使体态更健美
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现在人们普遍吃得好、动得少，
热量进多出少，难免会有越来越多的
脂肪堆积体内，使身体肥胖、体重增
ห้องสมุดไป่ตู้
加。运动可增加能量消耗，促进体内
脂肪代谢，从而减掉身体多余的脂肪。
运动是迄今为止最自然、最健康、最
有效的美容塑身方式。
来源：学科网
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运动能促进皮肤的血液循环，改 善皮肤的营养，防皱减皱，提高皮肤 的抗病能力，防止皮肤的衰老。运动 促进机体的代谢功能，使组织细胞活 力增强，内分泌激素增加，从而使颜 面、皮肤得到滋养，容颜红润，肌肤 柔润而富有弹性。
学习目标：
1. 理解体育锻炼的益处，从而主动进 行体育锻炼。
2.能够根据个人的实际情况制订简单 的体育锻炼计划
同学们： 你们每天参加体育锻炼吗？ 每天锻炼的时间有多长？
1952年6月10日，毛泽东同志为新中 国体育事业题词：“发展体育运动, 增强人民体质”，确定了我国体育 事业发展的根本方向。
半心脏搏动次数。
• 运动使心肌增强了，心率下降了，心脏搏 动少了，而工作效率却提高了。心脏通过对 运动刺激的不断适应，经过高负荷的不断 “磨练”，提升了自身的功能。从而提高了 各内脏器官的新陈代谢水平。
3、运动能增强呼吸系统的功能
• 人体不断地吸入氧气，排出二氧化碳，才能 进行正常的活动。肺是人体内气体的交换站。在 体育运动中，肌肉需要大量的养料和氧气，以供 应活动时所需的能量。在这种情况下，呼吸器官 必须加倍工作，就是在这种工作的过程中锻炼了 呼吸器官，增强了呼吸器官的功能。一般人的肺 活量为3500ml（男）、2500ml（女）左右，经常 运动的人可多出1000ml以上；一般人呼吸浅而快， 每分钟大约呼吸12~18次，而经常运动的人呼吸深 而缓慢，每分钟约8~12次。这都反映了运动使肺 脏的储备能力和适应能力得到了增强。
