团课基本知识
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团课知识点(考团课必备)团课是指由教练带领多人参加的集体健身课程,在健身房、健身中心等场所普遍开设。
进行团课可以增强身体素质,提高协调能力,增加社交机会,丰富健身方式等。
以下是团课知识点,考团课必备。
1. 团课分类团课包括有氧健身、无氧健身和综合健身三种类型。
其中有氧健身主要训练心肺耐力和增强心肺功能,常见的有氧健身课程包括跳有氧、室内自行车、有氧健身操等。
无氧健身主要是针对力量训练,可以增强肌肉力量和耐力,常见的无氧健身课程包括重量训练和肌肉韧带伸展。
综合健身则是有氧和无氧健身的结合。
2. 团课时间不同健身房的团课时间可能会有所不同,但通常都是按照半个小时或一个小时来排定。
有一些健身房也会提供晨间团课或晚间团课等特殊团课时间,方便不同时间段的顾客参加。
3. 团课难度团课通常会提供不同难度程度的课程供顾客选择,比如初级、进阶、高级。
初级团课通常比较容易,以帮助新手逐渐适应健身为主,而高级团课则会更具有挑战性。
参加团课前可以询问教练建议选择适合自己的难度程度的课程。
4. 团课场地团课通常在专门的健身房、多功能厅或屋顶花园等设定场地中进行。
这些场地大多拥有适合团体参与的设施和空间,例如音响设备、大型镜子、空调和排汗设备等。
5. 团课器材不同类型的团课对器材的要求也不相同。
有氧健身通常需要自行车、跳绳、操架等器材,而无氧健身则需要哑铃、杠铃等器材。
在参加团课时,一定要遵守教练的指导,正确使用器材,不要擅自增加重量或使用陌生器材。
6. 团课礼仪参加团课时需要遵守相关的健身礼仪,例如准时到达、带好毛巾、穿合身运动服装和鞋子、保持安静等。
此外,参加团课也需要遵守团队和谐,尊重他人,不要打扰他人或干扰教练的教学。
7. 团课效果团课对个体的效果因人而异,但通常可以增强心血管功能、增强肌肉力量、改善身体姿势、提高协调能力、降低体脂肪等。
如果想要在团课中达到理想的效果,可以结合饮食、休息等方面的调整,形成健康生活方式。
团课知识材料专题一:共青团的光辉历史一、共青团的创建过程※1.“五四”爱国运动时间:1919年5月4日性质:反帝反封建2.1920年7、8月,陈独秀在上海建立了中国共产党的发起组织——上海共产主义小组。
3.1921年7月,建立了“社会主义青年团”(全国范围)4.1922年6月,赵世炎、周恩来、李维汉在法国巴黎创立了“旅欧中国少年共产党”。
5.1923年2月,中共中央批准将这一组织该名为“旅欧中国共产主义青年团”。
※6.共青团的生日:1922年5月5日,也是无产阶级革命导师马克思诞辰104周年纪念日。
就在这一天,中国社会主义青年团第一次全国代表大会在广州召开。
二、共青团的发展过程:※1.1925年1月,在上海召开中国社会主义青年团的“三大”。
大会决定把“中国社会主义青年团”改名为“中国共产主义青年团”。
2.“五卅”运动时间:1925年5月30日事件:“五卅”惨案性质:反帝反封建3. 1936年11月,中共中央为了建立抗日民族统一战线的需要,为了更广泛地团结各界青年投入抗日救亡的斗争,决定改造共产主义青年团,建立各种抗日救国的青年团体。
三、共青团不断完善的过程1.1946年9月,中共中央根据人民解放战争的新形势和满足广大青年积极分子的进步要求,提出试建青年团组织。
随着解放战争胜利的发展,试建青年团的成功,在全国解放的前夕,1949年1月,中共中央正式颁布了《关于建立中国新民主主义青年团决议》,在全国开始了普遍重建青年团的工作※2.1949年,在北京召开了中国新民主主义青年团的第一次全国代表大会,确定《中国青年》为机关刊物。
※3.1957年,中国新民主主义青年团在北京召开了第三次全国代表大会。
大会决定将“中国新民主主义青年团”该名为“中国共产主义青年团”。
四、共青团遭受浩劫和重获新生1.1966年,发生了“文化大革命”,在此期间,广大团员和青年同“四人帮”一伙展开了程度不同、形式各异的斗争。
※2.1982年12月,共青团在北京召开了“十一大”,明确了以“四化”建设为中心的指导思想,号召广大团员和青年把自己锻炼成“有理想、有道德、有文化、有纪律”的四有新人。
团课方面知识点总结初中团课是指在集体环境中进行的一种课程,通常由专业教练或者教师引导学生进行运动、健身或者舞蹈等活动。
团课的形式多样,比如瑜伽课、有氧健身操、舞蹈课等,而其受众也广泛,包括学生、上班族、家庭主妇等。
在近些年,团课越来越受到人们的喜爱,因为它有着许多优点,比如社交、激励、指导等,为了更好地进行团课,下面将就团课方面的一些知识点做一些总结。
一、团课的分类1. 健身操课:这是一种通过简单舞蹈和动作来锻炼身体的课程,以活跃的音乐为背景,通过跳跃、扭动、摇摆等活动来增加身体的柔韧性,可提高代谢,减肥塑形,增强心肺功能2. 瑜伽课:这是一种古老的印度健身法,通过呼吸、体位法和冥想等方式来调理身心,增强柔韧性,促进血液循环,缓解压力3. 水中健身课:这是利用水的阻尼和浮力进行运动的课程,通过水的阻力,能够增加肌肉力量和耐力,而且相对其他健身方式,对关节的损伤小4. 健身器械课:这是通过一些健身器械来进行锻炼的课程,比如哑铃、杠铃、器械绳等等,可以更加精细地锻炼身体的各个部位二、团课的好处1. 社交:团课能够为人们提供一个社交的平台,大家可以在课程中互相交流,建立友谊,增加社交圈,缓解生活压力2. 激励:在团体环境下进行锻炼,可以激发人们更多的动力,培养坚持不懈的精神,因为大家一起做同样的运动,会更容易产生彼此之间的竞争和激情3. 指导:由于团课通常会有专业的教练或者教师带领,他们会根据不同的人群和不同的健身目标来安排相应的锻炼内容和运动方式,因此能够更加科学地进行健身三、团课的注意事项1. 避免受伤:在进行团课时,要注意自己的身体状况,避免做出自己难以承受的动作,以免造成受伤2. 选择适合自己的团课:不同的人有不同的喜好和健身目标,应该根据自己的情况来选择适合自己的团课,比如想减肥的人可以选择健身操课,喜欢柔和运动的人可以选择瑜伽课3. 注意课程质量:选择团课时,要选择有信誉和专业素质的机构和教练,以保障课程的质量和效果四、团课的发展趋势1. 个性化:随着人们对健康和锻炼的要求越来越高,团课也将朝着个性化的方向发展,为不同的人推出更加专业和个性化的团课2. 科技化:随着科技的发展,一些健身器材和健康管理软件也将逐渐融入团课中,使得团课更加科学、智能化3. 多元化:团课将会越来越多元化,不仅包括传统的运动课程,还会有更多的创新性和有趣的团课,比如舞蹈课、拉丁舞、街舞等以上就是团课方面的一些知识点总结,希望对大家有所帮助,也希望大家都能找到适合自己的团课,通过健身活动来保持健康。
团课必答知识点总结一、团课的定义及特点1.1 团课的概念团课是指由教练带领团体进行的健身活动,通过一定的节奏和动作来达到锻炼身体的目的。
团课通常包括有氧运动、力量训练、瑜伽等多种形式,是一种非常受欢迎的健身方式。
1.2 团课的特点(1)群体性:团课是在教练的指导下,由一群人一起进行的健身活动,参与者可以相互激励,增加锻炼的乐趣。
(2)多样性:团课包括有氧运动、力量训练、瑜伽等多种形式,可以满足不同人群的健身需求。
(3)节奏感:团课通常有一定的节奏和音乐,参与者可以跟随音乐节奏进行锻炼,增加动感和乐趣。
二、团课的常见形式2.1 有氧运动有氧运动是指通过增加心肺功能和肌肉活动,改善心肺功能,提高体能水平的一种健身运动。
常见的有氧运动包括有氧操、动感单车、有氧舞蹈等。
2.2 力量训练力量训练是指通过举重、拉伸等重量训练方法,对肌肉进行强化锻炼,增强肌肉力量和耐力的一种健身运动。
常见的力量训练包括瑜伽、普拉提、肌力训练等。
2.3 瑜伽瑜伽是一种源自印度的传统体育项目,通过缓慢的动作和深呼吸来平衡身心,达到放松和强化肌肉的目的。
常见的瑜伽包括哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等。
2.4 其他除了上述的形式,团课还包括有氧击打操、拉丁舞、肚皮舞等多种形式,以满足不同人群的健身需求。
三、团课的注意事项3.1 注意身体状况在参加团课之前,需要注意自己的身体状况,如果有心脏病、高血压等慢性病,需要事先征求医生的意见,确保自己的健康安全。
3.2 注意加强热身在参加团课之前需要进行充分的热身活动,包括跑步、拉伸等,以减少运动损伤的发生。
3.3 注意穿着在参加团课时应选用透气吸汗的健身服装,合适的运动鞋,以确保舒适度和安全性。
3.4 注意饮食在参加团课之前,需要控制饮食,避免过饱或过饥状态,以确保参加团课时的身体状态。
3.5 注意休息在团课中要注意控制自己的运动强度,适当休息,以免过度疲劳导致不适。
四、团课的益处4.1 提高身体素质通过团课锻炼,可以提高心肺功能、肌肉力量和耐力水平,增强身体素质。
团课复习知识点1. 中国共产主义青年团的团旗是旗面为红色,象征革命胜利,左上角缀有黄色五角星,周围黄色圆圈,象征中国青年一代紧密团结在中国共产党周围。
2. 中国共产主义青年团团徽内容为团旗、齿轮、麦穗、初升的太阳、及其光芒,写有“中国共青团”五字的绶带。
它象征着共青团在马克思列宁主义、毛泽东思想的光辉照耀下,它是中国共青团的标志。
团结各族青年,朝着党所指引的方向上奋勇前进。
3. 中国共产主义青年团团歌为《光荣啊,中国共青团》。
团歌的决议案是在2003年“团十五大”通过的。
4. 中国共产主义青年团团员证封面为墨绿色,象征着青春和朝气蓬勃的青年运动,封面上方印有红色烫金团徽,象征着共青团是团结教育青年的核心。
中国共产主义青年团的团员证是团员政治身份公开、法定的证明。
它是中国共青团员的标志。
5. 团的基层组织是团的工作和活动的基本单位。
6. 中国共青团应该充分发挥党联系青年的桥梁和纽带的作用,应坚持先进性与群众性的统一,应坚持把竭诚服务青年作为团的一切工作的出发点和落脚点,应坚持共青团根本的组织原则——民主集中制。
7. 团员在团内享有选举权、被选举权和表决权,但在留团察看期间没有这三种权利。
8. 中国共产主义青年团是中国共产党领导的先进青年的群众组织,是广大青年在实践中学习中国特色社会主义和共产主义的学校,是中国共产党的助手和后备军。
9. 1920年8月,共产主义小组委派俞秀松同志在上海建立“上海社会主义青年团”。
10. 1922年5月,“中国社会主义青年团”成立并在广州召开第一次全国代表大会,并选举俞秀松同志担任第一任团中央书记。
11. 团的奖励分为两种—— 1.通报表扬2.由团中央、省、市县级委员会和基层团委授予优秀共青团员的称号 12. 团的处分分为五种,警告、严重警告、撤销团内职务、留团察看、开除团籍,留团察看的时间为六个月或一年,13. “三会一课”的制度,是指团支部大会,团支委会、团小组会和团课。
团课有关的知识点总结1. 团课的种类团课的种类非常多样,可能包括瑜伽、普拉提、有氧健身、肌肉训练、舞蹈等。
这些团课根据不同的运动方式和目标,会有不同的训练要求和挑战。
对于个人来说,可以选择适合自己兴趣和身体状况的团课进行参加。
2. 团课的受众群体团课适合的受众群体非常广泛,无论男女老少都可以参加。
特别是对那些喜欢社交、喜欢和他人一起练习的人来说,团课是一种非常受欢迎的健身方式。
此外,一些特定的团课也会吸引特定的受众群体,比如瑜伽和普拉提课程适合追求身心平衡的人群,有氧运动课程适合追求减肥和塑身的人群。
3. 团课的效果团课的效果非常显著。
首先,团课能够带来积极的社交氛围,让人们在参与运动的同时感受团队合作的力量。
除此之外,团课也能够提供专业的引导和指导,帮助学员正确进行运动训练,减少受伤风险,同时也能获得更好的训练效果。
另外,团课的节奏感和音乐氛围也会让运动更愉悦,提高运动的动力和持续性。
4. 团课的注意事项在参加团课之前,学员需要注意一些事项。
首先是身体状况和健康情况,如果存在慢性疾病或者其他健康问题,需要在参加团课之前向医生进行咨询。
其次是选课的时机和内容,要根据自己的兴趣和健身目标选择适合的团课。
最后一点是要注意身体的信号,不要逞强或者超负荷运动,保持适度的运动强度,让身体有足够的休息和恢复时间。
5. 团课的发展趋势随着人们对健康和体态的重视,团课在全球范围内越来越受欢迎。
未来团课很可能会引入更多的科技元素,比如智能健身设备、虚拟现实技术等,提供更加个性化和有趣的健身体验。
同时,团课也有望扩大受众群体,吸引更多的人群参与,普及健康的理念和生活方式。
最后总结一下,团课是一种集体练习的健身课程,种类和受众群体非常广泛,有着明显的社交效果和健身效果。
但在参加团课之前,还需注意身体状况和健康情况以及选课的时机和内容。
未来,团课有望引入更多科技元素,提供更加个性化和有趣的健身体验。
希望未来团课能够越来越好,引领更多人加入到健康的生活方式中。
团课方面知识点总结一、团课的意义1. 提高健身效果:在团体环境中进行训练,学员可以更好地相互激励,提高训练的积极性和效果。
2. 增强凝聚力:团体课程可以增强学员之间的凝聚力,促进团队合作,建立更紧密的人际关系。
3. 增强健身乐趣:在团体中进行训练,可以增强健身的乐趣,使健身成为一种享受。
4. 提高教练水平:通过指导一个团体,教练可以更好地掌握学员的反馈和需求,提高自己的教学水平。
二、团课的类型1. 有氧操:有氧操是一种以音乐为伴奏的舞蹈健身项目,包括有氧运动、重量训练和伸展动作。
2. 力量训练:力量训练是针对肌肉的训练项目,包括器械训练、自由重量训练等。
3. 瑜伽课程:瑜伽是一种起源于印度的传统健身方式,通过呼吸控制和身体姿势练习来达到身心健康的目的。
4. 舞蹈课程:舞蹈课程是一种通过舞蹈动作完成的健身运动项目,包括拉丁舞、爵士舞、街舞等。
5. 拉伸训练:拉伸训练是指通过伸展动作来增强身体的柔韧性和灵活性。
6. 声乐课程:声乐课程是通过歌唱来进行健身训练的一种项目,包括流行乐、民谣等。
7. 水中训练:水中训练是在水中进行的健身运动项目,包括水中有氧操、水中力量训练等。
8. 其他课程:还包括单车、普拉提、空中瑜伽等其他形式的团课。
三、团课的组织和管理1. 课程设置:对于不同类型的团体课程,可以根据学员的需求和兴趣,设置不同的训练内容和课程形式。
2. 教练指导:教练需要在课前进行充分的准备,包括训练内容、训练强度、音乐选择等,并在课程中进行指导。
3. 学员管理:在课程中,教练需要对学员进行适当的指导和管理,确保他们能够按照课程要求进行训练。
4. 安全保障:在团课中,需要注意学员的安全问题,包括训练姿势、训练强度、器械使用等。
5. 课程评估:针对不同类型的团体课程,需要进行不同形式的评估,包括学员满意度调查、训练效果评估等。
四、团课的注意事项1. 针对不同学员的需求:在设置团体课程时,需要考虑不同学员的需求和兴趣,设置不同形式的课程,吸引更多的学员参与。
团课必考知识点总结为了保证团课的效果和安全,参加者需要掌握一些必要的知识和技能。
本文将为大家总结团课必考的知识点,帮助大家更好地参与团课活动。
一、健身基础知识1. 健身原理:了解有氧运动、无氧运动对身体的作用,掌握正确的健身理念,避免盲目跟风、盲目训练。
2. 训练原则:掌握训练的频率、强度、时间和类型,了解不同训练原则对身体的影响。
3. 体态与呼吸:了解正确的站姿和坐姿,学会正确的呼吸法,避免因错姿、错呼吸引起的损伤。
二、健身器材知识1. 健身器材的分类:了解有氧器械、力量器械的特点和使用方法,根据自己的需要选择适合的器械。
2. 器材的调整和使用:学习如何调整器材的座椅、坐垫等部位,掌握器材的正确使用方法,避免因错误使用造成的伤害。
三、团课注意事项1. 参加前准备:参加团课前需要做好充分的准备工作,包括衣着、饮食等方面的准备。
2. 参加时注意事项:在参加团课时,需要注意保持水分补充、保护自己的身体等方面的问题。
3. 参加后的注意事项:参加完团课后,需要适当进行伸展放松,补充水分和能量,让身体逐渐恢复正常状态。
四、安全知识1. 重要性:了解健身活动中安全问题的重要性,知道出现问题时应该如何应对,避免因错误处理造成不必要的损害。
2. 预防措施:掌握健身活动中常见的安全问题及应对方法,知道如何避免受伤。
3. 突发情况的处理:了解紧急情况的处理方法,包括心跳急促、意识丧失等突发情况的处理。
五、群体训练知识1. 团课环境的特点:了解团课环境的特点,例如人数多、活动量大等,知道如何在这种环境下健身。
2. 团课注意事项:在参加团课时需要注意保持紧凑,避免与他人碰撞,保持团队纪律,听从教练的指挥。
3. 团课协作和交流:在团课中,需要与他人合作,共同完成组合动作,学会与他人交流、配合。
六、心理素质1. 积极性和毅力:学会保持积极的心态,保持坚定的毅力,克服困难,不轻言放弃。
2. 心理准备:在参加团课前,需要做好心理准备,包括将食物消化好、做好充分的伸展放松等。
团课考试知识点
团课考试知识点可以包括以下内容:
1. 团课的历史和发展:了解团课的起源、发展和演变,以及团课在健身行业中的地位和作用。
2. 团课的教学原理和方法:了解团课的教学原理,掌握团课的教学方法和技巧,包括音乐选择、节奏控制、动作设计等。
3. 团课的常见课程类型:了解不同类型的团课课程,如有氧健身操、肌肉训练、瑜伽、舞蹈等,掌握每种课程的特点和教学要点。
4. 团课的训练原则和计划:了解团课的训练原则,包括综合性、周期性、循环性等,掌握合理制定团课训练计划的方法和技巧。
5. 团课的安全注意事项和急救知识:了解团课教学中的安全注意事项,包括环境安全、器械使用安全、学员健康状况等,以及掌握常见伤害和急救知识。
6. 团课的体适能测试和评估:了解常见的团课体适能测试和评估方法,包括身体成分测量、心肺功能测试等,掌握利用测试结果进行课程设计的方法和技巧。
7. 团课的课堂管理和沟通技巧:了解团课教学中的课堂管理原则和技巧,包括学员分组、指导语言、激励方法等,以及掌握与学员沟通的技巧和方法。
8. 团课的专业知识和背景知识:了解与团课相关的专业知识,如解剖学、运动生理学、运动心理学等,以及了解健康、营养、生活习惯等方面的背景知识。
以上是团课考试可能涉及的一些知识点,具体还需根据考试要求和教材进行备考。
团课--团的基本知识一、学习目的:全面正确了解团的性质,全面理解共青团的基本任务,明确自己的历史使命,了解共青团的奋斗目标,立志为共产主义事业奋斗。
二、学习内容:1、团的性质中国共产主义青年团是中国共产党领导的先进青年的群团组织,是广大青年在实践中学习中国特色社会主义和共产主义的学校,是中国共产党的助手和后备军。
中国共产主义青年团中央委员会受中国共产党中央委员会领导,团的地方组织和基层组织受同级党的委员会领导,同时受团的上级组织领导。
中国共产主义青年团受中国共产党的委托领导中国少年先锋队的工作。
中国共产主义青年团是中华全国青年联合会的核心团体会员,发挥主导作用。
中国共产主义青年团在中国共产党的领导下,指导中华全国学生联合会开展工作。
2、团的基本任务中国共产主义青年团在现阶段的基本任务是:坚定不移地贯彻党在社会主义初级阶段的基本路线,以经济建设为中心,坚持四项基本原则,坚持改革开放,在建设中国特色社会主义的伟大实践中,造就有理想、有道德、有文化、有纪律的接班人,努力为党输送新鲜血液,为国家培养青年建设人才,团结带领广大青年,自力更生,艰苦创业,积极推动社会主义物质文明、政治文明和精神文明建设,为全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化贡献智慧和力量。
3、组织要求(一)坚持党的基本路线不动摇。
全团要用邓小平理论和党的基本路线统一思想和行动,团的各项工作都必须服从和服务于经济建设这个中心;必须把改革开放和四项基本原则统一起来,使党的基本路线在团的工作中得到全面贯彻。
(二)坚持先进性与群众性的统一。
教育、引导青年坚定正确的政治方向,发挥团员的模范作用;广泛团结青年,与青年保持密切的联系。
(三)坚持民主集中制。
民主集中制是共青团根本的组织原则。
要充分发扬民主,切实保障团员的民主权利。
要实行正确的集中,加强组织性和纪律性,保证团的决议得到有效的贯彻执行。
(四)坚持不懈地抓好基层建设。
基层组织是团的一切工作的基础。
团课有关知识点团课在现代生活中越来越受到人们的欢迎。
通过参加团课,人们可以在集体中锻炼身体、放松心情,同时还能结交到新朋友。
本文将介绍团课的一些知识点,帮助读者更好地了解团课的魅力。
1.团课概述团课是一种集体参与的健身活动,通常由一名教练领导。
团课形式多样,包括有氧运动、健身操、瑜伽、拳击等。
参加团课的人们可以在愉快的氛围中一起运动,互相激励,增强身体素质。
2.团课的好处团课的好处很多。
首先,团课可以提供专业的指导。
教练会根据参与者的需求和目标,设计合适的训练计划,并提供正确的动作示范和技巧指导。
其次,团课可以增加动力和减轻无聊感。
与独自锻炼相比,团课中有其他人的陪伴和鼓励,可以更好地坚持下去。
此外,团课还可以提供社交机会。
在团课中,人们可以结识到志同道合的伙伴,相互交流、分享经验,建立起友谊和支持体系。
3.团课的适应人群团课适用于各个年龄段的人群。
无论是年轻人还是老年人,无论是身体健康还是有一定健康问题的人,都可以通过团课找到适合自己的运动方式。
对于初学者来说,团课还可以提供一种学习的机会,通过观察和模仿他人的动作,逐渐掌握正确的技巧。
4.常见的团课项目团课项目有很多种类,下面介绍几种常见的团课项目。
•有氧运动:如有氧操、有氧舞蹈、有氧循环等。
这些项目可以提高心肺功能,增强体力和耐力。
•健身操:这是一种以音乐为伴奏的身体运动,结合了舞蹈、体操和形体训练。
通过不同的动作组合,全面锻炼身体各个部位的肌肉。
•瑜伽:瑜伽是一种通过不同的体位和呼吸技巧来调整身心的运动方式。
通过瑜伽练习可以提高身体柔韧性、平衡感和精神集中力。
•拳击:拳击是一项高强度的运动,可以有效地锻炼肌肉力量、反应能力和耐力。
团体拳击课程可以增加互动性,提高参与者的动力和兴趣。
5.参加团课的注意事项在参加团课时,我们应该注意以下几点。
•提前做好准备:穿着舒适的运动服装和运动鞋,携带好毛巾和水瓶,准备好参加课程所需的器械。
•听从教练指导:教练是团课中的专业人士,我们应该遵循他们的指导,按照课程要求进行训练。
团课笔记知识点总结团课是指由专业的健身教练带领一群人进行健身锻炼的课程,通常在健身房或者户外进行。
团课的种类繁多,包括瑜伽、有氧运动、形体训练、拳击搏击等,每种团课都有其特定的知识点和锻炼方法。
在进行团课学习的过程中,我们需要了解一些基本的知识点,以便更好地参与课程,并且获取更好的锻炼效果。
以下是我对团课笔记知识点的总结。
一、有氧运动类1. 有氧运动的定义有氧运动是指一种低强度、长时间的运动,主要是通过肌肉对氧气的利用来提供能量。
有氧运动可以提高心肺功能,促进新陈代谢,有助于减肥和塑身。
2. 有氧运动的种类常见的有氧运动包括有氧操、有氧健身操、有氧舞蹈等。
这些运动通常具有较高的音乐节奏,能够激发人们的运动热情,达到锻炼身体的效果。
3. 有氧运动的动作技巧在进行有氧运动时,需要注意动作的正确性和规范性。
比如,在进行有氧操时,需要做好踏步、蹲跳、转身等动作的技巧,避免因不正确的动作造成身体受伤。
4. 有氧运动的锻炼心率有氧运动的锻炼心率一般为最大心率的60%-80%。
了解自己的最大心率,根据个人情况调整运动强度,可以更好地达到有氧运动的效果。
5. 有氧运动的效果通过进行有氧运动,可以消耗体内的脂肪,提高心肺功能,促进新陈代谢,增强肌肉耐力,改善身体形态,并且有益于心理健康和情绪调节。
二、形体训练类1. 形体训练的定义形体训练是指针对身体各部位进行力量和柔韧性的训练,目的是增强肌肉力量,改善身体形态,提高身体的协调性和灵活性。
2. 形体训练的种类形体训练包括器械训练、自重训练、核心训练等。
器械训练主要通过杠铃、哑铃等器械进行力量训练;自重训练主要通过俯卧撑、仰卧起坐等动作进行力量训练;核心训练主要通过平衡训练、拉伸训练等方式进行身体的稳定性和柔韧性训练。
3. 形体训练的动作技巧在进行形体训练时,需要注意动作的姿势和力度。
比如,在进行深蹲动作时,需要做到膝盖不超过脚尖,保持腹部收紧,避免因不正确的姿势造成伤害。
团的基本知识
备课时间:
授课时间:
授课人:
教学目的:通过学习团的基本知识,教育官兵了解团的发展历史,团的基本情况,明确团的工作任务,进一步增强官兵的组织责任意识。
授课要点:团的行动指南、团的地位、团的性质、团的基本任务、团的奋斗目标。
授课内容:
共青团的行动指南是什么?
中国共产主义青年团以马克思列宁主义、毛泽东思想和邓小平理论作为行动指南。
如何认识共青团在中国社会结构中的地位?
共青团是社会主义国家政权重要的社会支柱之一,是社会主义两个文明建设的重要社会力量,对社会结构的优化起促进作用。
共青团的性质是什么?
中国共产主义青年团是中国共产党领导下的先进青年的群众组织,是广大青年在实践中学习共产主义的学校,是中国共产党的助手和后备军。
共青团的基本任务是什么?
中国共产主义青年团的基本任务是:以共产主义精神教育青年,帮助青年用马克思列宁主义、毛泽东思想和现代科学文
化知识武装自己,引导青年在社会主义现代化建设的实践中,锻炼成有理想、有道德、有文化、有纪律的共产主义事业的接班人。
共青团的奋斗目标是什么?
共青团的奋斗目标是把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家,为最终实现共产主义的社会制度而奋斗。
思考与讨论:通过学习团的基本知识有哪些体会?。
团的基础知识:共青团是一个什么样的组织?一,共青团的性质:中国共产主义青年团是中国共产党领导下的先进青年的群众性组织,是广大青年在实践中学习共产主义的学校,是中国共产党的助手和后备军二共青团的入团条件年龄在14 周岁以上,28周岁以下的中国青年,承认团的章程,愿意参加团的一个组织并在其中积极工作,执行团的决议和按期交纳团费的,可以申请加入中国共产主义青年团。
三、入团的程序递交申请书---团支部定位积极分子---团课--考核--结业--评议新团员调查表--填写《入团志愿书》--支部公议会--上级审批--入团宣誓誓词我志愿加入中国共产主义青年团,坚决拥护中国共产党的领导,遵守团的章程,执行团的决议,履行团员义务,严守团的纪律,勤奋学习,积极工作,吃苦在前,享受在后,为共产主义事业而奋斗!怎样写入团前的思想汇报?格式:1.题目2.正文:思想汇报的主体部分(前一段时间的学习,工作,思想发展变化的状况)3.结尾4.姓名,时间四、团旗.团徽.团歌.团员证.团费中国共产主义青年团团旗旗面为红色,象征革命胜利;左上角缀黄色五角星,周围环绕黄色圆圈,象征着中国青年一代密团结在中国共产党周围。
中国共产主义青年团团徽的内容为团旗,齿轮,麦穗,初升的太阳及其光芒,写有“中国共青团”5字的绶带。
它象征着共青团在马克思列宁主义、毛泽东思想的光辉照耀下,团结各族青年,朝着党所指引的方向奋勇前进。
1988年5月8日,共青团第十二次全国代表大会通过了《关于确定代团歌的决议》,决定《光荣啊,中国共青团》(胡宏伟词、雷雨声曲)为中国共产主义青年团代团歌。
团员证封面为墨绿色,象征着青春和朝气蓬勃的青年运动;封面上方印有红色烫金团徽,象征着共青团是团结教育青年的核心。
团费《团章》明确规定,团员必须主动按期交纳团费。
1、学生团员每人每月交纳团费0.1元。
2、根据《团章》规定,团员没有正当理由,连续6个月不交纳团费被视为自行脱团。
五、团员权利和义务的关系“没有无义务的权利,也没有无权利的义务。
”——马克思团员的义务和权利是相互联系、相互依存、相辅相成的两大方面。
团员履行的义务和享受的权利从根本上讲是一致的都是为了维护党和人民利益,都必须服从于共青团当前的工作任务和最终奋斗目标。
六、“六团”活动•举团旗唱团歌戴团徽学团章过团日上团课七、共青团的组织原则共青团的组织原则是民主集中制1、团员个人服从组织,少数服从多数,下级组织服从上级组织。
2、团的全国领导机关是团的全国代表大会和它产生的中央委员会3、团的各级领导机关,除他们派出的代表机关外都由选举产生。
4、团的下级既要向上级请示,报告工作,又要独立负责地解决自己职责内的问题。
团章规定:1、团员在3人以上的单位可以建立支部2、团员30 人以上的单位可以建立总支部3、团员在100 人以上的单位可以建立基层委员会八、团的纪律共青团的纪律,概括的说就是按照共青团的性质、任务和民主集中制原则,根据实际情况确立的各种规章制度、条例和决定的总和。
(一)团的纪律的自觉性1、作为一名新时期的社会主义优秀青年,志愿加入有着伟大光荣历史的进步组织——共青团,这是一件政治上的崇高追求,而与之相辅相成的是一个人的素质与修养。
仅仅有追求和热情是远远不够的,要想做一名新时期的优秀合格的团员还必须不断学习和加强修养。
提高认识,坚定信念,不断探索,推陈出新。
2、每一个有志于加入共青团组织的青年在提出申请之前,在被该组织的光荣和进步吸引的同时,都会通过各种渠道对共青团组织的历史、性质、任务以及章程纪律等诸特点有一定程度的了解。
而在被吸纳之时又会受到系统的教育与规范,这一切都是在申请人自觉自愿的前提下完成的,丝毫不会受到强制与压迫。
(二)团的纪律的强制性自觉遵守团的纪律是共青团组织对每个团员的基本要求。
每个共青团员都应该认真的学习团的纪律,加强自身的修养,培养克制自己的能力,把团的纪律的正确理解和认识贯彻到行动中去,在团的纪律的约束和规范下,从点滴做起,从一言一行做起,锻炼成长为一名优秀的共青团员。
共青团山东工艺美术学院委员会职责校团委在校党委和团省委的领导下开展工作,其职责范围是:一、根据校党委和团省委的工作部署和要求,制定每学期团的工作计划,确定团的工作重点;定期召开团委和团总支书记会议,传达上级指示,布置讨论和检查工作;及时向上级汇报工作,反映情况。
二、组织开展对全校团员的爱国主义、集体主义、社会主义教育等思想工作,抓好团的组织建设,健全团内“三会一课”制度,深入开展校园文明竞赛活动和青年志愿者服务活动,做好新团员的审批和全校超龄团员的离团工作,协助党组织做好学生中的建党工作。
三、关心学生的思想、学习和生活,开展丰富多彩的第二课堂活动,社会实践活动和勤工助学活动,及时向上级和有关部门反映学生的正当要求,提出改进工作的建设。
四、协助党委组织部、人事处做好团的专职干部的配备、管理和考核工作。
五、会同有关部门组织开展创“三好”、创先进班集体的活动和评选表彰工作。
六、负责先进团支部、优秀团员、团干部的评选表彰和奖励,负责对违犯团纪的团员的教育和留团查看(包括留团查看)以上的团纪处分。
七、参与学校有关学生事务的民主管理,负责指导帮助校学生会开展各项工作。
八、配合行政和工会搞好青工的思想教育、文化学习和文体活动。
九、依据上级有关规定,具体负责全校团费的收缴、管理和使用。
办理接转团的组织关系。
搞好对外接待和联络工作。
十、完成上级交办的有关团的其他任务。
团支部工作职责团支部是在同级党组织和上级团组织的指导下开展工作的,其工作职责范围是:一、负责团支部各项工作计划、制度、目标的制定和实施,出色地完成上级党团组织交代的各项工作任务。
二、按照规定按时召开支部大会,落实好“三会一课”制度。
三、做好发展新团员、办理超龄团员离团手续的呈现工作,积极稳妥地做好团员民主评议工作,以及年度优秀团员、优秀团干部的评选和推选优秀团员作为党的发展对象工作。
四、及时收缴和上交团费,做好团员年度注册工作。
五、当好党的参谋和助手,做好团员青年的思想教育工作。
六、组织团员青年努力学习政治、经济、文化、科技和现代知识,提高自身综合素质。
八、做青年人的知心朋友,经常听他们的呼声,使团组织真正成为联系青年的桥梁和纽带,维护青年人的合法权益。
九、带领团员青年积极响应党的号召,投身到改革开放和社会主义现代化建设中去。
十、完成上级团组织交办的其它任务。
团支部书记工作职责团支部书记是在团支部委员的集体领导下,按照支部团员大会、支部委员会的决议,负责主持团支部的日常工作,其工作职责范围是:一、通过定期或不定期的支部团员大会,向支部全体团员汇报工作,向支部团员大会负责;通过请示汇报工作向同级党组织和上级团组织负责。
二、贯彻执行支部团员大会决议、党组织和上级团组织的决议精神。
支部大会是支部最高权利机关,其决议必须坚持执行;同时,要坚持执行党组织和团的上级组织的决定精神,保证支部工作与党的中心工作、与团的整体工作相一致。
三、召集支部委员会和支部团员大会。
一般要有集中的议题,要有实际的效益,有灵活的开会方式;支部团员大会一般要定期召开,但遇到特殊情况,也可临时召集。
召开支部团员大会:1、要准备好议题;2、要充分发扬民主;3、要尊重广大团员的意志,对民主通过的决议要坚持执行,并上报同级党组织和上级组织。
四、了解、把握支部内团员的脉搏,有的放矢地经常性地开展政治思想工作,对团员的实际困难和思想问题,要及时发现,尽快解决。
五、代表和维护学生利益:1、要了解学生的特殊利益,看其是否与社会共同利益相一致,只有在两者一致的基础上,代表和维护学生利益才有现实意义;2、从实际出发,结合本单位的具体情况,为学生排忧解难;3、要将团的工作纳入本单位工作系统中,争取制定一些维护学生利益的规定,使工作落实到好处。
六、抓好支部委员会的自身建设。
团支部内部建设的重要内容是班子建设,班子建设首先是制度建设,制度一旦形成,就会促进团支部的工作进展;其次,合理安排班子成员的工作,充分调动班子成员的积极性;再次,形成监督机制,是保证团支部工作落实的前提。
七、主持支部的日常工作并组织实施各项活动。
在支部团员大会和支部委员会闭会期间,支部书记主持日常工作,有计划地开展活动。
八、带领本支部全体委员和全体团员认真落实好上级团组织布置的各项任务。
九、完成上级团组织交办的其他任务。
团支部组织委员的工作职责团支部组织委员是在支部委员会的集体领导下协助团支部书记开展工作的,其工作职责范围是:一、认真学习领会团的组织建设文件,明确组织建设的重大意义,及时总结工作经验,不断提高工作技能和素质,在团支部集体领导下开展工作。
二、按照团的组织制度,在上级团组织的指导下和监督下,协助团支部书记做好团支部换届工作。
三、了解培养青年学生积极分子,负责对青年积极分子的培养、教育和考察,提出发展新团员的意见,集体办理接收新团员的手续。
四、了解团员的思想、学习、生活和工作情况,对团员进行思想教育和纪律教育,搜集和整理团员的模范事迹,建议支委会对团员进行表扬和奖励,对违反团的纪律的行为进行批评教育,并提出处理意见。
五、了解和掌握团支部的组织状况,根据需要,提出团小组的划分和调整意见,检查和督促团小组过好组织生活:贯彻落实好“三会一课”制度;协助党总支做好向党组织推荐优秀团员作为中共党员发展对象的工作。
六、做好团员民主评议、团员注册工作,先进团支部、优秀团员、优秀团干部的评选工作,做好团员统计,转移组织关系,按时收缴团费。
七、完成上级团组织交办的其它工作,协助其它支部委员做好工作。
团支部宣传委员的工作职责团支部宣传委员是在支部委员会的集体领导下协助团支部书记开展工作的,其工作职责范围是:一、了解团员、青年学生的思想状况和要求,提出宣传工作的意见,拟定和提出学习计划和建议。
二、按照上级团组织要求落实好对本支部全体团员的爱国主义、集体主义、社会主义教育等思想教育工作,组织团员和青年学生学习马列主义。
毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想,做好团的基本知识教育、政治理论、时事政策、团的组织纪律教育、团员权力和义务教育、理想教育、人生观教育、艰苦奋斗教育工作。
三、根据党组织的指示和团组织的决议,在各项工作中开展宣传鼓动工作。
四、了解团内外青年的意见和要求,及时向党组织反映,对于一时办不到和不切实际的要求,要耐心地做说服解释工作。
五、针对团员、青年的思想情况,组织各种形式的教育活动。
六、完成团支部书记交办的其它任务,协助团支部其它委员做好工作。
团支部三会一课制度一、团支部“三会一课”指:支委会、支部大会(即团员大会)、团小组、团课。
二、支委会每季召开一次以上,研究、部署和落实支部工作,以及对支部重大问题做出决策。
三、支部大会至少半年召开一次,学习时事政治和党团组织有关文件精神。