首先 饮食中的谷物,
也就是米、面等主食
中所含的碳水化合物,可 以给孩子的大脑活动提供 足够的能量,如若不足, 就会造成大脑能量供给不 足,影响反应能力.
其次,乳制品中富
含的蛋白质不仅是大脑组织 胞的构成成分;它还能分解为 氨基酸,作为神经递质参与大 脑活动中神经信号的传输。需 要提醒的是,脱脂奶和低脂奶 只适用于肥胖和高血脂的孩子; 对一般孩子,还是要喝全脂奶。
成 (2)饭前不允许吃糖果、饼干等零食和饮料。
良 好 (3)饭前要洗手,饭后要漱口,这样才能够保持口腔健康。
饮 (4)让孩子自己吃饭,学会如何使用筷子和汤匙,并且要及时
食 习
的送上鼓励。这样才能够增加孩子自己吃饭的兴趣,同时又能 够增加孩子的自信心。
惯 (5)吃饭的时候要专心致志,不允许玩耍、看电视,一边吃饭
贴 各部分脏器血液流量大大增加,饮用大量水分会给心脏增加很大的负 担,长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动前后食用冷饮。
士
休息与运动
良好睡眠 质量
睡眠时间 睡眠环境 睡眠姿势 睡眠卫生
休息与运动
儿童的睡眠时间要保证在 每天有10个小时左右,充足的 睡眠时间不仅有利于儿童体 力恢复和生长发育的需要,更 是对智力成长有不可忽视的 重要作用.
(10)不要让某一种食物作为奖励,同时父母应该养成一个良好的饮 食习惯,这样才能够做到以身作则。
休息与运动
哪些运动适合孩子?
休息与运动
家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。应先排除活动
场地上的不安全因素。查看一下活动实施是否定期检修,避免发生意
安 外。运动服装要轻便、舒适、避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。 幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋,以免扭摔伤。