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怀孕可以吃什么水果，怀孕不能吃什么水果，孕妇吃水果的注意事项近期，研究人员最新调查发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。
看来，水果的益处还真不少，不仅有利于孕妈咪的身体健康，而且还能够“造福后世”。
但是，吃水果也是有讲究的，并不是越多越好。
一、哪些水果最适合孕妈咪?NO.1--橙子营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。
注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
不适合人群：糖尿病患者应忌食。
NO.2--橘子营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。
注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。
适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
不适合人群：儿童和老人不宜多吃;胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。
NO.3--香蕉营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。
同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。
注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
孕妇吃什么水果对胎儿最好营养丰富的孕妇水果为宝宝着想，孕妇吃什么水果养分最丰富？在孕期，宝宝对母体的依靠是任何时候都不能比拟的。
所以，孕妈咪应当尽最大努力确保自己健康的同时给宝宝供应足够的养分。
若不知道如何选择更适合胎儿的水果，我们的养分品质选单可能会关心你。
这里，我们列出了孕妇孕期应当多吃的四种水果。
1. 木瓜木瓜是孕期中特别好的选择之一，特殊是在孕早期和孕晚期。
由于木瓜富含叶酸，能有效预防胎儿的神经管缺陷。
同时，木瓜可以调整肠胃蠕动，还可以让孕妇感到清爽和满腹的感觉，有益于削减晨吐症状的发生。
然而，孕妇应当谨慎食用未熟透的木瓜。
未熟透的木瓜含有一种叫做“乳液”的物质，会导致宫缩或胎儿受到影响，并引起身体不适。
2. 香蕉假如妊娠高血压是你的苦恼，那么香蕉是你的好选择。
香蕉可以补充钾质，有助于降低血压，假如有剖腹产的需要，香蕉也能够促进肠胃蠕动。
此外，香蕉又是一种特别好的蛋白质来源，同样是叶酸，对孕妇来说特殊重要。
因此，丰富的养分和口味的同时，香蕉也成为了孕期的宠儿之一。
3. 草莓草莓富含纤维素、维生素C和锰，而这些养分物质对孕妇和胎儿都很重要。
它不仅能增加孕妇免疫力，抵挡疾病，也能关心胎儿头骨和骨骼的发育，再加上草莓特别的风味，使之成为孕期极受欢迎的水果之一。
尽管草莓富含维生素C，孕妇食用也需当心。
由于一些坏掉的草莓会发霉，霉斑中可能含有产生毒素的细菌。
因此，请留意每次购买草莓的新奇程度。
4. 奇异果奇异果是孕妈咪最喜爱的水果之一。
它富含维生素C、叶酸和纤维，可促进孕期肠胃消化、补充锌质，还能接触细鳞干果细胞。
口感酸甜，不过也可以加入到各种养分丰富的沙拉中来，或可以制作成为汁。
当然，有些孕妈咪可能对奇异果过敏，所以在食用之前应当询问医生的意见。
小结怀孕是一段布满幸福和期盼的时间，但同时也是需要非常关怀自己养分和胎儿健康的时期。
通过多食用这些养分丰富的水果，对身体的养分健康有很大的关心。
假如你预备好了，开头为您和你的宝宝选购健康的食材吧！。
孕妇能吃的十大水果孕期健康饮食指南孕妇能吃的十大水果（孕期健康饮食指南）孕期是一个极其重要的阶段，这个时期的饮食对母体和胎儿的健康都有着至关重要的影响。
为了保证孕妇和胎儿的健康，孕妇在选择食物时需要非常留意。
这篇文章将介绍孕妇能够平安食用的十大水果。
水果选择原则在介绍孕妇能够平安食用的水果之前，有必要了解一下选择水果的一些原则。
孕妇在选择水果时，需要留意以下几点：1. 选择新奇的水果，避开选择烂掉或者已经发霉的水果。
2. 尽量选择本地产的水果，不仅有利于保证水果的新奇度，而且对环境友好。
3. 尽量选择没有过度包装的水果，这有利于削减环境污染。
孕妇能吃的十大水果1. 苹果苹果富含维生素C、纤维素和多种矿物质等养分物质。
在孕期，苹果可以缓解孕期便秘和恶心。
2. 橙子橙子是一种酸甜可口的水果，其富含维生素C、叶酸和钾等多种养分物质。
这些养分物质有助于促进孕妇和胎儿的健康。
3. 西瓜西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其富含水分、维生素C和矿物质等多种养分物质。
孕妇在夏季可以适量食用西瓜，以关心身体补充水分。
4. 香蕉香蕉是一种养分丰富的水果，其中含有维生素B6、镁和钾等养分物质。
孕妇可以适量食用香蕉，以关心掌握孕期口渴和孕期抽筋等问题。
5. 葡萄柚葡萄柚富含维生素C、叶酸、钙和钾等养分物质。
这些养分物质有助于预防孕妇患上贫血，并对胎儿的生长发育起到重要的作用。
6. 番石榴番石榴是一种富含叶酸的水果，此外还富含维生素C和纤维素等养分物质。
叶酸在孕期对预防婴儿神经管缺陷有着重要的作用。
7. 草莓草莓是一种富含维生素C和叶酸的水果，此外还富含多种抗氧化物质。
孕妇可以适量食用草莓，以关心改善孕期免疫力。
8. 芒果芒果是一种养分丰富的水果，其中含有维生素C、叶酸和矿物质等多种养分物质。
孕妇可以适量食用芒果，有助于保持身体健康。
9. 樱桃樱桃是一种养分丰富的水果，其富含抗氧化剂和多种矿物质等养分物质。
孕妇可以适量食用樱桃，以关心改善孕期的心理状态。
孕妇吃什么水果可以降火作为高级育婴师，我们知道，在孕期中，孕妇的身体需要更多的营养，以确保胎儿的健康成长，同时，随着气温的升高，很多孕妇还会出现口渴、口干舌燥的情况，这时候，吃一些富含水分的水果，不仅可以解除口渴，还可以帮助降火，给身体带来一份清凉。
那么，孕妇吃什么水果可以降火呢？以下是一些比较适合孕妇食用的水果：1. 西瓜西瓜富含水分，不仅可以解除孕妇的口渴，还能帮助降火。
同时，西瓜还富含维生素C、维生素A等多种营养素，有助于增强免疫力和保持皮肤健康。
2. 椰子椰子不仅汁水丰富，还富含矿物质和蛋白质等营养素，可以帮助孕妇补充足够的水分和营养。
而且，椰子还有清肺热、降火解毒的作用，适合孕妇食用。
3. 葡萄葡萄是一种天然的抗氧化食品，富含葡萄糖、果糖等多种糖类和维生素C，有助于提高免疫力、预防感染。
同时，葡萄还含有一种成分叫做白藜芦醇，具有抗氧化、抗发炎、降低血糖等多种功效，可以帮助孕妇降火。
4. 橙子橙子富含维生素C、维生素A等多种营养素，有助于增强免疫力和预防感染，同时橙子还具有清热解毒的功效，适合孕妇食用。
5. 苹果苹果是一种营养丰富的水果，富含纤维素、矿物质和多种维生素等营养成分，有助于增强免疫力、促进肠胃蠕动。
同时，苹果还具有清热解毒、生津止渴的作用，适合孕妇食用。
以上这些水果，都是比较适合孕妇食用的，不仅可以降火清凉，还能够提供足够的营养。
那么，除了吃这些水果，还有哪些方法可以帮助孕妇降火呢？以下是一些育婴师经验：1. 多喝水在孕期中，孕妇的身体需要更多的水分，以确保身体正常运转。
而且，喝水可以帮助孕妇排除身体中的废物和毒素，有助于降火清热。
2. 合理饮食孕妇的饮食应该合理搭配，多吃一些蔬菜水果，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食品，有助于降火清热，保持身体健康。
3. 适当运动孕妇可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等轻度运动，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于降火清热。
总之，孕妇吃什么水果可以降火呢？以上这些水果都是比较适合孕妇食用的，而且，除了食用这些水果，多喝水、合理饮食、适当运动等也是帮助孕妇降火的有效方法。
七八个月孕妇吃什么水果好消化作为高级育婴师，我们知道孕妇在七八个月的时候需要摄入充足的营养物质，以满足胎儿和自身的需要。
新鲜的水果是非常好的选择，但是需要特别注意消化问题。
本文将为广大孕妇提供一些有关七八个月孕妇吃什么水果好消化的建议。
首先，苹果是非常适合七八个月孕妇食用的水果。
苹果含有丰富的纤维素和果胶，可以帮助排便，并且还可以调节血糖、胆固醇和瘦身。
但是需要注意，孕妇应该选用外壳光滑、没有伤痕的苹果，并将其削皮后再食用，以减少农药残留和细菌感染的可能。
此外，孕妇吃苹果最好遵循“清晨空腹、午餐前、晚餐后”的原则，以获得最好的消化效果。
其次，柚子也是值得推荐的水果之一。
柚子含有大量维生素C 和叶黄素等营养成分，而且还可以促进消化和排便。
但是由于柚子会对某些药物产生影响，孕妇应该在食用前先咨询医生的意见。
此外，孕妇也应该避免在晚上或者睡前吃柚子，以免影响睡眠和消化。
第三，葡萄也是七八个月孕妇可以食用的水果之一。
葡萄含有大量的维生素C和酚类物质，可以促进消化和增强免疫力。
但是需要注意的是，孕妇应该选用无污染、无农药的葡萄，并仔细洗净后食用。
此外，孕妇不要一次吃太多的葡萄，以免影响消化和血糖。
最后，向日葵子也是非常适合孕妇食用的水果。
向日葵子含有丰富的维生素E，可以促进胎儿和孕妇自身的生长发育。
同时，向日葵子还可以帮助孕妇舒缓情绪和改善便秘。
但是需要特别注意的是，孕妇应该认真酌情吃向日葵子，以免过度食用导致产生副作用。
综上所述，七八个月的孕妇可以选择苹果、柚子、葡萄和向日葵子等水果来获得营养和促进消化。
但是需要特别注意的是，孕妇应该选择没有农药和污染的水果，并仔细洗净后食用。
另外，孕妇还应该根据自身的情况来决定食用的量和时间。
最后，附加一条与之相关的育婴经验：在孕期，孕妇应该遵循“谷类、蔬菜、水果、肉类和奶制品”均衡摄入的原则，以满足胎儿和自身的需要。
孕妇还应该多运动、多晒太阳、保持心情愉悦，以保持健康的心态和体魄。
孕妇必吃的十种水果排行榜，孕期水果选择指南孕妇必吃的十种水果排行榜怀孕期间，饮食对宝宝和孕妇的健康有着至关重要的影响。
水果不仅可以增加孕妇的免疫力，也有助于促进胎儿健康生长。
以下是孕妇必吃的十种水果排行榜。
第一名：苹果苹果富含对孕妇健康有益的矿物质，例如钾、钙、镁和铁等。
能够满意孕妇的热量需求以及增加孕妇养分素的摄入。
同时，苹果中的纤维素成分也能够关心孕妇缓解孕期便秘问题。
此外，苹果还富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高孕妇的免疫力。
其次名：香蕉香蕉中富含钾、镁等矿物质，也有助于减轻孕妇的便秘问题。
此外，香蕉中的B族维生素也非常丰富，能够关心孕妇维持神经系统的正常运转。
因此，孕妇可将香蕉作为家庭健康食品之一。
第三名：草莓草莓中富含有机酸与抗氧化物质，对孕妇和胎儿的健康都有很大关心。
孕妇适量食用草莓，不仅能增加免疫力，还能促进胎儿的大脑细胞的发育成熟，削减产后孩子诞生缺陷的风险。
第四名：奇异果奇异果中富含维生素C，能够增加孕妇对感染的反抗力，也特别适合孕妇保养皮肤和预防孕期妊娠斑等一系列问题。
孕期水果选择指南孕期水果的选择应当多方面考虑，以下是几个重点方面：1. 留意甜度怀孕期间，孕妇需要额外留意自身摄入的糖分。
因此，在选择水果时，应当尽量选择甜度低的水果，例如蓝莓和草莓等。
2. 关注养分成分孕期需求的养分成分与平常有所不同，孕妇应当选择那些富含蛋白质、维生素和微量元素的水果，例如橙子中含有的维生素C和钙，以及香蕉中的钾和B族维生素等。
3. 多样性选择孕妇需要留意饮食的多样性，这也同样适用于水果。
不同的水果之间养分成分含量不同，因此需要通过选择多种不同的水果来摄取更多种类的养分成分。
结论：怀孕期间，选择合适的水果对于孕妇和胎儿的健康都特别重要。
孕妇需要留意选择甜度适中、养分丰富、多样性的水果来满意身体所需养分。
排名前四的水果：苹果、香蕉、草莓和奇异果，都有各自的优点，孕妇可以依据自身需求进行选择。
孕妇必吃的12种水果一、为什么孕妇要多吃水果？二、孕妇必吃的12种水果1. 猕猴桃2. 草莓3. 橙子4. 香蕉5. 葡萄柚6. 芒果7. 樱桃8. 蓝莓9. 苹果10. 梨子11. 火龙果12. 西瓜为什么孕妇要多吃水果？怀孕期间，孕妇需要更多的维生素和矿物质来支持胎儿的生长和发育。
而水果是富含这些养分物质的食品之一。
此外，水果还富含纤维素，有助于缓解便秘问题。
因此，孕妇应当在日常饮食中增加适量的水果摄入。
孕妇必吃的12种水果1、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和促进胎儿神经管发育。
此外，它还含有丰富的抗氧化剂，有助于预防孕妇患上高血压、糖尿病等疾病。
2、草莓：草莓是维生素C的良好来源，对孕妇来说特别重要。
此外，它还富含叶酸和钾，有助于提高免疫力和预防贫血。
3、橙子：橙子是维生素C的主要来源之一。
它还含有丰富的钙和叶酸，有助于促进胎儿骨骼和神经发育。
4、香蕉：香蕉是孕妇必吃的水果之一。
它含有丰富的钾和维生素B6，有助于缓解孕期恶心和呕吐问题。
此外，香蕉还能关心缓解便秘。
5、葡萄柚：葡萄柚含有大量的维生素C和纤维素，对孕妇来说特别重要。
此外，它还富含抗氧化剂，可以关心预防贫血等问题。
6、芒果：芒果是一种美味健康的水果，富含维生素C、叶酸和钾。
它有助于提高免疫力和促进胎儿神经管发育。
7、樱桃：樱桃是一种富含养分物质的水果，含有丰富的维生素C和铁。
它可以关心孕妇预防贫血等问题。
8、蓝莓：蓝莓是一种养分丰富的水果，含有大量的抗氧化剂和纤维素。
它可以关心孕妇预防便秘等问题，并有助于促进胎儿神经发育。
9、苹果：苹果是一种富含养分物质的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。
它可以关心孕妇预防便秘等问题，并有助于促进胎儿神经发育。
10、梨子：梨子是一种特别适合孕妇食用的水果，含有丰富的纤维素和钾。
它可以关心孕妇缓解便秘问题，并对胎儿骨骼发育有益。
11、火龙果：火龙果是一种养分丰富的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。
孕妇吃什么水果好？这几款水果适合准妈
妈吃
孕妇吃什么水果好？这几款水果适合准妈妈吃秋季，各种新鲜水果大量上市，准妈妈们准备大快朵颐给肚子里的宝宝补充营养。
但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭，弄得准妈妈们很困惑。
下面是营养专家推荐的、比较适合准妈妈们食用的几款水果：
1、苹果是典型的性味平和的水果，且含丰富的铁质、维生素和细纤维，对胃肠道有较好的调节作用，既能缓解腹泻，又能润肠通便，贫血和便秘是妊娠期间十分常见的症状，苹果能起到不俗的食疗功效。
2、葡萄有丰富的营养价值，钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，《本草纲目》认为葡萄性味甘平无毒，对“胎上
冲心”和“水肿”有辅助治疗的功效，是孕妇的滋补佳品。
但要食用新鲜葡萄，不要在冰箱存放过长时间，也不可过多食用。
3、红枣性平味甘，能改善虚弱体质，有补血安神、养胃健脾，增强母体免疫力，促进胎儿大脑发育等功效，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有较好的帮助。
健康饮食小常识
4、西柚因富含天然叶酸而被称为妊娠妇女的首选水果。
众所周知，如果孕妇缺乏叶酸，容易导致流产、死胎以及多种畸形，因此，如果孕妇在饮食中补充叶酸，可提高胎儿的智力，使新生儿更健康、聪明。
5、梨清润微寒，有止渴生津，清心润肺、镇咳怯痰、清热利尿的作用，是缓解秋燥的最佳果品，对妊娠水肿及妊娠高血压也有较好
的食疗作用。
孕期必吃三大水果，助力宝宝健康发育，你吃对了吗？孕期是每位妈妈生命中最特别的时光，也是宝宝健康成长的关键时期。
在这个特殊的阶段，孕妈们不仅要关注自身的营养摄入，更要考虑如何为腹中的小生命提供最好的营养支持。
在众多营养品中，水果以其丰富的维生素和矿物质，成为孕期不可或缺的营养来源。
今天，我们就来聊聊孕期孕妈们应该常吃的三种水果，它们不仅能帮助孕妈保持健康，更能助力宝宝健康发育。
一、香甜可口的苹果苹果，被誉为“水果之王”，其营养价值不言而喻。
苹果中富含的维生素C 和膳食纤维，不仅能增强孕妈的免疫力，还能帮助孕妈消化，预防便秘。
更重要的是，苹果中的锌元素对胎儿的大脑发育至关重要，有助于提升宝宝的智力水平。
因此，孕期孕妈们不妨将苹果作为日常水果的首选，让香甜可口的苹果陪伴你度过孕期每一天。
二、营养丰富的猕猴桃猕猴桃，被誉为“维生素C之王”，其营养价值极高。
猕猴桃中不仅含有丰富的维生素C，还富含多种矿物质和膳食纤维。
这些营养成分对孕妈和宝宝都有极大的益处。
维生素C有助于提高孕妈的免疫力，预防感冒等疾病；而矿物质则有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
此外，猕猴桃中的叶酸对胎儿的神经系统发育也具有重要意义。
因此，孕期孕妈们不妨多吃些猕猴桃，为宝宝提供充足的营养支持。
三、甘甜可口的葡萄葡萄，是一种美味可口的水果，也是孕期孕妈们的理想选择。
葡萄中富含的葡萄糖和果糖能为孕妈提供能量，帮助孕妈缓解孕期疲劳。
同时，葡萄中的多种维生素和矿物质对胎儿的生长发育也有很大的帮助。
例如，葡萄中的铁元素有助于预防孕妈贫血，而钙元素则有助于胎儿骨骼的发育。
此外，葡萄中还含有一种叫做“花青素”的物质，具有很强的抗氧化能力，有助于保护孕妈和宝宝的健康。
因此，孕期孕妈们不妨多吃些葡萄，让甘甜可口的葡萄为孕期增添一份美好的滋味。
总之，孕期孕妈们应该注重水果的摄入，特别是这三种营养丰富、对宝宝健康发育有益的水果——苹果、猕猴桃和葡萄。
通过合理的饮食搭配和营养补充，为腹中的小生命提供最好的营养支持，让宝宝健康快乐地成长。
怀孕的孕妇吃什么水果比较好孕期是育婴过程中十分重要的一个阶段，孕妇的饮食和生活习惯也会对胎儿产生直接影响。
在孕期，常常有很多的孕妇会问，哪些水果是孕期吃的比较好的呢？这是一个非常好的问题。
在这篇文章中，我将从高级育婴师的角度为大家详细解答。
1. 香蕉香蕉含有丰富的维生素B6、维生素C和纤维素，可以缓解孕妇的便秘问题。
香蕉还含有钾，可以有助于预防孕期水肿。
2. 覆盆子覆盆子是含有大量营养成分的水果，它是孕妇的理想食品之一。
覆盆子富含的维生素C和抗氧化物有助于增强孕妇的免疫力，同时还可以促进糖代谢和红血球的生成。
3. 橙子橙子是一种富含维生素C的水果，可以提高孕妇的免疫力，对于预防感冒非常有用。
此外，橙子还富含叶酸，这对于胎儿的神经发育非常重要。
4. 罗汉果罗汉果含有大量的维生素C、葡萄糖和果胶，对孕妇而言有非常好的保健作用。
罗汉果还有助于维持胃肠道的正常功能，有助于缓解孕妇的便秘问题。
5. 红枣红枣富含维生素C、铁和糖类成分，对于孕妇而言非常有用。
红枣能够缓解贫血症状，同时还有助于增加体力。
总的来说，以上的这些水果都是孕期中非常适合食用的。
提醒孕妇们，在孕期，饮食上一定要多样化，尽可能的搭配各种食物，以保证孕妇和胎儿的营养需要。
另外，在育婴过程中，要求孕妇们不但要吃得好，还要保持健康的生活习惯。
慢慢地教会孕妇如何平衡饮食，如何锻炼身体，如何保持良好的情绪，都是育婴过程中必不可少的一环。
对于孕妇，要特别关注身心健康的问题，避免一些有害的行为习惯，比如吸烟和喝酒，这些习惯很容易对胎儿造成不良影响。
因此，在育婴过程中，我们需要注重家庭宣传教育，定期进行身体健康检查，以及培养孕妇自我保健的意识和习惯。
在实践中，对于每个孕妇的情况需结合实际情况来制定饮食和生活习惯方案，只有综合考虑孕妇的身体条件和需求，才能让孕妇和胎儿都得到最佳的照顾，达到最佳的营养平衡，这也是我们育婴师的职责所在。
最后，对于以上介绍的水果，大家可以根据孕妇的情况和季节酌情选择，但基础还是要掌握，每天多吃一些水果，营养均衡，以保证孕期健康发展！。
孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。
无花果无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。
它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。
它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。
它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。
孕妇最容易患痔疮。
预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。
同时，孕妇宜常吃适量的无花果。
因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。
但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。
水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。
例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。
山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。
石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。
苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。
因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
秋梨吃秋梨可以清热降压。
秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。
它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。
其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。
每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。
柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。
其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。
尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
柿子的蒂和叶都是中药。
柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。
柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。
柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。
柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。
遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。
因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
柑橘柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。
它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。
其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。
500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。
柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。
柑橘的皮、核络都是有名的中药。
常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
但是，柑橘好吃，不可多食。
因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。
常伴有恶心、呕吐症状。
孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。
水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
孕妇适合吃的零食列表健康知识红枣红枣：红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效;还能防治妊娠期高血压，非常适合孕妇食用。
板栗板栗：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。
孕妇常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
花生花生：花生又称“长寿果”或“植物肉”,是一种富含蛋白质的食物。
它的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。
花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。
另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K 等的含量也很丰富。
孕妈妈每天吃一点儿花生零食可以预防产后缺乳，花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。
但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。
花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。
生活小窍门瓜子瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。
葵花籽中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，零食南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。
爱心提示：孕妇除了上述几种零食外，还应该多吃什么?可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。
每次吃零食的量不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点儿，这样就不会影响正餐的进食量。
孕期不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。
现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。
经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。
生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。
生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。
经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。
除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。
孕妇饮食十不宜孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。
一、不宜高脂肪饮食：大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。
如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。
同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
二、不宜高蛋自饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。
故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。
但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。
有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。
三、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。
大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
四、不宜高钙饮食：孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。
营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。
一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
五、不宜过度咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。
众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。
因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。
为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
六、不宜酸性饮食：孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。
然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。
妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。
因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。
七、不宜滥服温热补品：孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。
加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。
再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。
在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
