室内活动操(新)

室内健身操准备动作：1、坐姿，双脚交叉盘腿，脚心向上，微闭眼，舌尖抵住上腭。

第一节：觜部运动1、扣牙，100次；2、巻舌，100次（嘴紧闭，牙关紧闭）第二节：眼睛运动1、按摸眼睛，100次（双手搓热，手心向内，五指并拢，五指相对，置于两眼上，由鼻梁内向眼外轻轻按摸眼球）。

2、转动眼球，各20次：睁眼，眼球按顺时针方向转动20次，反时针转动眼球20次。

闭眼，用二指和中指同时按摸耳前穴位和太阳穴揉50次。

第三节：脸部运动1、两手搓热，用两手的中指按摩鼻翼，上下摩擦100次。

2、用两手掌心（手指向上）按摩两脸颊，左手顺时针（右手相反）30次，左手反时针（右手相反）30次。

第四节：耳朵运动1、掌心紧捂耳朵孔，突然放开，以增强耳鼓膜的弹性，100次。

2、右手绕过头顶用大指和二指捻住左耳上轮廓向上扯，100次；左手绕过头顶用大指和二指捻住右耳上轮廓向上扯，100次。

3、用手指搓耳廓内壁三处，每处20次共60次；搓耳廓外壁三处每处20共60次。

4、双手分别向下扯左右耳坠100次。

5、双手五指并拢，掌心向头，手指向后，放于两耳上，按住耳廓，由后向前快速拉动，以增强耳廓的弹性。

100次。

第五节：头部运动1、掌心向内，手指向后，用手指由额前向后轻轻按摩头皮、梳理头发100次。

2、用两掌心轻轻拍打头皮，两掌心从头顶开始，左手向前、右手向后；左手向左、右手向右；在头顶上呈十字形的拍打，双手交替进行200次。

3、用右手掌心顺时针按摩头顶100次；用左手掌心反时针按摩头顶100次。

第六节：颈部运动1、头前后摆动20次；左右摆动20次。

2、头按顺时针摆动20次；按反时针摆动20次。

第七节：扩胸运动1、抬双臂与肩平，弯手肘弯，两拳相对于胸前，向外扩胸70次；2、双臂在胸前伸直，手掌向上，手指向前，向外扩胸30次。

第八节：腰部运动1、抬双臂与肩平，弯手肘弯，两拳相对于胸前，由前向右转腰30次；2、抬双臂与肩平，弯手肘弯，两拳相对于胸前，由前向左转腰30次；3、双臂自然下垂，向前弯腰，然后突然直腰，以活动腰部30次；4、双手握拳，用拳背由下向上摩擦脊柱两侧的腰部100次；5、双手握拳，用大拇指和二指这一拳面由下向上、由上向下捶打脊柱两侧的腰部100次。

室内操体育教案6篇室内操体育教案篇1活动目标1、练习运球走，进一步巩固排球移动的动作要领。

2、通过游戏，使幼儿喜爱体育活动。

活动准备：音乐：我爱太阳活动过程一、导入1、让幼儿把球按体操队型放在地上，幼儿随音乐边走圆边做热身运动。

2、提醒幼儿边走边拿球。

二、展??1、教师：大大的西瓜丰收了，我们大家都欢喜，现在我们一起来运西瓜好不好？怎么运呢？（幼儿按自己的方式把西瓜运到大网内。

）2、运球走教师：今天我们换一种方式来运西瓜好吗？我们边拍球边走，这叫运球走。

3、现在我们先来练习运球。

带领幼儿练习运球走，或适当进行分组练习。

4、游戏：运西瓜第一遍游戏：提醒幼儿用运球的方式运西瓜。

指导幼儿幼儿站成4排，前面的幼儿运完西瓜跑回后，后面的幼儿接上运西瓜（运球）。

第二遍游戏：提醒幼儿加快速度。

5、选出几名运球规范，速度快的幼儿示范表演。

三、结束引导幼儿两人合作同时运两个西瓜，把西瓜运回家。

室内操体育教案篇2活动目标：1、通过板凳游戏进一步培养幼儿活泼开朗、自信大方的个性。

2、进一步锻炼、发展幼儿的动协调能力。

3、发展幼儿的创造性、锻炼幼儿大胆勇敢的品质。

材料与环境准备：1、幼儿人手一把塑料椅凳（四条腿，无靠背）2、长2米，宽1、5米的较厚体育运动软垫2个。

3、进行曲音乐、动物模仿操音乐。

4、活动得到本班其他配班老师的支持。

活动过程实录：引题部分:1、幼儿右手抱椅凳听《进行曲》的音乐入室。

行进中自然成体操队形。

2、组织幼儿复习小动物模仿操。

师：小动物模仿操小朋友还记得吗？幼：记得。

幼：老师，我想站在小板凳上做动物模仿操！幼：噢，我也想。

师：大家觉得他的主意怎么样？幼：噢，可以站在凳子上了，太好了……师：好，我们轻轻站上来，大家可要注意掌握好平衡。

要是掉下来了怎么办呢？幼：可以再站上来。

幼：不能太紧张要不也会掉下来的……幼：一只脚站的时候很容易摔倒的，最好两只脚都站在凳子上。

（教师倾听、微笑、默许……）师：我们一起听着音乐来做操吧，动作可以稍轻一点。

室内运动之体操文/李志峰 插图/小徐内运动的种类很多想要达1〔到身体素质的全面发展.除了我们前面提到的有氧运动（无绳 跳绳）、力量训练（器械）夕卜，还需要进行柔韧性及平衡性训练。

体操就是锻炼柔韧性和平衡性较好的 运动项目.不仅适合室内运动.而且 尤其适合中老年人.让我们一起了解一下吧。

体操的种类及特点在中国，体操的历史悠久，古代体操主要有两类。

一类是强健筋骨、 预防疾病的体操，其中最有代表性 的是医学巨著《黄帝内经》中的"导引养身术"。

出土的导引图距今已有2100多年，不仅年代早.而且内容非常丰富.有肢体运动.呼吸运动、 器械运动等。

而东汉时期.华佗受动物启发而创作的"五禽戏".针对 强身健体的目的而设计.其优美的 动作已经可以看出体操的端倪。

另一类体操存在于古代乐舞、杂技、 戏剧和流传于民间的技巧运动中。

1969年在山东发掘的14座汉墓出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑，其中就有4个在做体操的表演，其中两个对称做倒 立.两个在做躬弯，已经有了现代体 操的特点。

现代体操是对所有体操项目的 总称,可分为基本体操和竞技体操两大类.也有人将艺术体操单独列 出分为三大类。

①基本体操.是指 动作和技术都比较简单的一类体操.其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态.其所面对 的主要对象是广大人民群众.最常 见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。

②竞技性体操，是 指在赛场上以争取胜利.获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类 体操。

这类体操动作难度大.技术 复杂.有一定的惊险性。

③艺术体操.是一项徒手或手持轻器械.在音乐 伴奏下以自然性和韵律性动作为基础的体育运动项目.是一种艺术性较强的女子竞技性体操。

不难看出，基本体操是非常适合室内运动及中老年人健身的运动项目。

体操的健身作用基本体操（如广播体操）虽然动作和技术都比较简单.但千万不要小瞧其健身效果。

室内操的教案模板8篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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室内泡泡操口令及要点一、预备节:共6个八拍。

要点:手指张大、有力，上下转手腕有节奏。

前面2个八拍;后面4个八怕，上下两次。

二、第一节(头部运动)共4个八拍。

要点:双手叉腰，大拇指在后面，转头前后左右有一定的停顿。

前面2个八拍，做2次;后面2个八拍，先从左转到右，再反方向转一圈。

三、第二节(拍手运动)共2个八拍。

四、第三节(手臂运动)共4个八拍前面2个八拍左、右举手各4次，两拍一动，举垂直即可，手指也要笔直。

后面2个八拍，手交叉平放与肩同高，2拍一动，转到一定位置，有节奏的动一下再回。

五、第四节(体侧运动)共4个八拍。

要点:两脚自然开立。

第1个八拍的前4拍，两手十指交叉经胸前往上伸直，定住。

后面4拍往左弯腰定住，第2个八拍前4拍手指点肩，后2拍左手放在体侧，最后2拍还原。

后面相反方向做一遍。

六、第五节(肩部运动)共8个八拍。

要领:第1个八拍，2拍一动，耸肩四次。

第2个八拍，左肩从前往后，再右肩从前往后。

第3个八拍，1拍一动，上下耸肩8次。

第4个八拍，左肩从前往后，再右肩从前往后。

第5个八拍，1拍一动，上下耸肩8次。

第6个八拍，两肩先前、再后，共两次，2拍一动。

第7个八拍，1拍一动，上下耸肩8次。

第8个八拍同第6个八拍(手臂、手指紧贴身体)。

七、第六节(手臂运动)共4个八拍。

同第三节的后面4个八拍。

八、第七节(体侧运动)共4个八拍。

同第四节。

九、第八节(下蹲运动)共4个八拍。

要领:前面1个八拍，双手叉腰，2拍一动，下蹲起立，2次。

第2个八拍，双手叉腰，提脚后跟，1拍一动，8次。

后面与前面2个八拍相同。

十、第九节(抱头运动)共8个八拍。

要领:前面4个八拍双手交叉抱头部后面，2拍一动，下蹲时双手向前夹紧，蹲起时手臂自然打开，共下蹲8次。

后面2个八拍，先往左边下蹲转体2次，再往右边下蹲转体2次，2拍一动，下蹲时双手打开。

最后两个八拍同前面两个八拍。

十一、第十节(整理运动)共4个八拍。

要领:第1个八拍，双手五指并拢，从胸前交叉，打开伸直，手臂，斜朝上，掌心相对，同时提脚后跟。

第一部分护眼操3min
预备节闭眼4个八拍
第一节举目4个八拍第二节垂目4个八拍
第三节左眺4个八拍第四节右望4个八拍
第五节环视4个八拍第六节干洗脸4个八拍
第七节揉耳朵4个八拍结束闭眼4个八拍
要求：有舒缓的背景音乐
第二部分关节部位操6min
第一节头部运动8个八拍第二节肩部运动8个八拍
第三节手脚腕运动8个八拍第四节上肢运动8个八拍
第五节扩胸运动8个八拍第六节腹背运动8个八拍
第七节体转运动8个八拍第八节下肢运动8个八拍
结束呼吸练习8个八拍
第三部分拍手操5min
第一节拍手运动8个八拍第二节拍手心8个八拍
第三节拍手背8个八拍第四节四人拍手心8个八拍第五节四人拍手背8个八拍。

室内操活动方案模板7篇室内操活动方案篇1一、亲子活动目的：1、增长与家长之间的沟通，向家长宣传新的教育观、儿童观，让家长了解孩子在园的生活、学习情况，了解幼儿园的教育教学工作，能自动搭配，做回回到家中中园互动。

2、增长亲子间的情感，激发幼儿和家长乐观参加亲子游戏的热诚和兴趣。

3、培养幼儿在成人面前大胆表现自身。

二、亲子活动流程：（一）老师发（二）亲子游戏三、亲子游戏游戏一：猴子捞月讲一个故事：从前，有个小猴在湖边玩耍，看到月亮的影子落到了湖里。

它惊诧地叫起来：“不得了啦!月亮掉到湖里啦!”“大家快动手来捞月亮吧!”一只大猴子说，“假如没有了月亮，今晚就不好玩啦!”于是，大猴子倒挂在湖旁的大槐树上，拉住另一只猴子的脚……这样构成了一条猴链，伸手到湖里去捞月亮。

湖水一晃动，月亮就不见了。

湖水一静下来呢，月亮却又明晃晃地沉在水下。

……目的：发展幼儿动作快捷性。

怎么玩：1、游戏在一个大房间里玩，告知幼儿这是湖，不能跑到外面去，跑到外面就算是输。

2、父亲和妈妈扮演两只猴子，幼儿扮演月亮。

3、父亲和妈妈手掌交叉，成半圆状，不能松开，去捞“月亮”。

幼儿躲闪，假如被捉住就算捞到“月亮”，游戏结束。

提示：可以交换角色，重新开始玩。

再念一首儿歌：月亮月亮怎么了？月亮掉到湖里啦!猴子猴子别急呀，齐心协力来捞吧。

游戏二：蜈蚣竞走先讲一个故事：森林里举办运动会，蜈蚣报名参加了赛跑。

一大早蜈蚣妈妈就把小蜈蚣从床上拉了起来，叫他吃好早饭后赶到竞赛现场。

说完妈妈便到屋后菜园种菜去了。

好半天，蓦地听见小兔在喊：“蜈蚣，蜈蚣，竞赛快开始啦!你怎么还不去呀？”蜈蚣妈妈想着：“这孩子跑到哪去了？”推开门一看，可把她吓了一跳。

原来小蜈蚣在忙着穿鞋呢。

他的脚太多太多，穿了好半天都还没穿完。

目的：磨练孩子的`耐力和腿部气力。

准备：给孩子看蜈蚣的图片，让孩子知道蜈蚣步行的方式。

怎么玩：1、由孩子做排头，家长将手搭在孩子肩上，蹲下。

2、随着一、二、一、二……的口令，孩子和家长向前行走，脚步要协调，不能乱。

体育活动的室内操教案一、教学目标。

1.了解室内操的概念和特点。

2.掌握室内操的基本动作和技巧。

3.培养学生的协调性和灵活性。

二、教学重点。

1.室内操的基本动作和技巧。

2.培养学生的协调性和灵活性。

三、教学难点。

1.室内操的高难度动作的教学。

2.培养学生的协调性和灵活性。

四、教学过程。

1. 热身活动。

在开始室内操教学之前，首先进行热身活动。

可以选择一些简单的有氧运动，如慢跑、原地踏步等，让学生的身体得到充分的活动，为后续的室内操做好准备。

2. 室内操基本动作的教学。

（1）站姿。

站姿是室内操的基本动作之一，学生需要双脚并拢站立，双手自然下垂，保持身体的平衡。

（2）走姿。

走姿是室内操的另一个基本动作，学生需要保持站姿，然后向前迈出一步，再将另一只脚跟上。

（3）转身。

转身是室内操中常见的动作，学生需要保持站姿，然后将身体向左或向右转动，保持平衡。

3. 室内操技巧的教学。

（1）手臂动作。

学生需要学习如何配合手臂的动作，可以进行上举、下压、摆动等动作，以增加室内操的难度和美感。

（2）腿部动作。

学生需要学习如何配合腿部的动作，可以进行踢腿、蹲起、跳跃等动作，以增加室内操的灵活性和协调性。

4. 室内操动作的串联。

在学生掌握了基本动作和技巧之后，可以进行室内操动作的串联练习。

教师可以设计一些简单的组合动作，让学生进行练习，以提高他们的综合能力和表现力。

5. 室内操表演。

在学生掌握了一定的室内操动作之后，可以进行室内操表演。

教师可以组织学生进行小组表演或个人表演，让他们展示所学的室内操动作，增强他们的自信心和表现力。

六、教学总结。

通过本节课的教学，学生对室内操有了一定的了解，掌握了一些基本动作和技巧，培养了一定的协调性和灵活性。

同时，也增强了学生的团队合作意识和表现力。

希望学生在今后的学习和生活中，能够继续关注体育活动，保持健康的身体和积极的心态。

室内操活动方案最新5篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的实用资料，如工作总结、工作报告、工作计划、心得体会、讲话致辞、教育教学、书信文档、述职报告、作文大全、其他资料等等，想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of practical materials for everyone, such as work summaries, work reports, work plans, reflections, speeches, education and teaching, letter documents, job reports, essay summaries, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!室内操活动方案最新5篇通过制定工作计划，我们可以更好地追踪和监控工作的进展，及时调整和优化工作方案，通过述职报告我们可以向上级展示自己在工作中的创新成果和改进方案，本店铺今天就为您带来了室内操活动方案最新5篇，相信一定会对你有所帮助。

一年级体育室内课间操体育课间操是学生们在课间活动中进行的一种身体运动，旨在提高学生的身体素质和活力。

对于一年级的学生来说，室内课间操是一种非常适合的运动方式。

在课间操中，学生们可以进行简单而有趣的运动，既可以放松身心，又可以培养团队合作意识和体育兴趣。

一年级的学生身体机能正在发育中，他们的身体灵活性和协调性有待培养。

室内课间操可以帮助他们提高身体的灵活性和协调性，增强肌肉力量和心肺功能。

此外，室内课间操还可以促进学生的血液循环，提高学生的注意力和学习效果。

在一年级的课间操中，可以选择一些简单而有趣的运动，例如跳绳、游戏、舞蹈等。

跳绳是一种非常好的室内运动，可以锻炼学生的协调性和肌肉力量，同时也可以提高学生的节奏感和耐力。

可以让学生们轮流跳绳，或者进行双人跳绳的活动，增加互动性和竞争性。

此外，还可以设置一些跳绳的小游戏，让学生们在跳绳中感受运动的乐趣。

除了跳绳，舞蹈也是一种适合一年级学生的室内运动。

可以选择一些简单的舞蹈动作，例如手舞、脚舞等，让学生们按照音乐的节奏进行动作。

舞蹈可以培养学生的协调性和节奏感，同时还可以让学生们感受到音乐的美妙，增加学生对音乐的兴趣。

除了跳绳和舞蹈，还可以设置一些小游戏，例如拔河、橡皮筋等。

这些小游戏可以增加学生之间的互动性和竞争性，培养学生的团队合作意识和竞争意识。

同时，这些小游戏还可以锻炼学生的肌肉力量和耐力，增强学生的体能素质。

在一年级的体育室内课间操中，还可以进行一些伸展运动和呼吸训练，例如扭腰、摇臂、深呼吸等。

这些运动可以放松学生的身心，减轻学生的压力和疲劳，增加学生的精力和注意力。

同时，这些运动还可以促进学生的血液循环，提高学生的免疫力和抵抗力。

总之，一年级的体育室内课间操对于学生的身体健康和学习效果都有很大的帮助。

通过跳绳、舞蹈、小游戏和伸展运动，学生们可以提高身体的灵活性和协调性，增强肌肉力量和心肺功能。

同时，课间操还可以培养学生的团队合作意识和竞争意识，提高学生的注意力和学习效果。