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睡眠、梦、催眠课件

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睡眠教育PPT课件

睡眠教育PPT课件
04
04
健康生活习惯培养
规律作息时间安排
设定固定的睡觉和起床时间
01
尽量保持每天在同一时间入睡和起床，以调整身体的生物钟。
避免熬夜和赖床
02
熬夜会破坏正常的睡眠节奏，而赖床则会影响白天的精神状态
。
合理安排白天活动
03
白天进行适量的活动，有助于提高晚上的睡眠质量。
合理饮食结构调整
控制咖啡因和酒精摄入
过硬。
若长期存在睡眠问题，建议及 时就医，寻求专业医生帮助。
职场人士压力释放途径
职场人士应学会合理安排工作时间， 避免长时间连续工作。
积极参加体育锻炼和户外活动，有助 于缓解工作压力和改善睡眠质量。
工作间隙可进行适当休息和放松，如 做眼保健操、听轻音乐等。
与同事、朋友交流分享工作心得和烦 恼，减轻心理负担。
学生群体时间管理策略
学生应制定合理的作息时间表 ，保证每天有足够的睡眠时间
。
睡前避免过度使用电子产品， 可阅读书籍或听轻音乐放松身
心。
白天学习时间要合理安排，注 意劳逸结合，提高学习效率。
家长和老师应关注学生睡眠状 况，给予必要的关心和支持。
THANKS
感谢观看
03
04
生理因素
包括年龄、性别、健康状况等 。
心理因素
如压力、焦虑、抑郁等情绪问 题。
环境因素
噪音、光线、温度等睡眠环境 影响。
生活习惯
饮食、运动、药物使用等生活 习惯对睡眠的影响。
改善睡眠质量策略
认知行为疗法
通过改变不良睡眠习惯和思维模式来改善睡 眠。
放松训练
学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
避免在睡前饮用含咖啡因或酒精的饮 料，以免影响睡眠。

睡眠、梦、催眠课件 精品推荐

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2、Dement W. The effect of dream deprivation. Science, 1960, 131: 1705 - 1707
请问
1. 哪位同学经常做梦？ 2. 哪位同学从不做梦？ 3. 你认为为什么会做梦？
4. 不让人做梦会怎么样？
5. 夜幕降临会怎样？
内 容
• 研究1 Aserinsky睡眠与梦的一些规律 • 研究2 Dement做梦剥夺研究
后续研究
• 用酒精、药物可以增加深度睡眠时间，但
是也会抑制REM睡眠。结果导致无法戒 除依赖。一旦停止，就会出现“REM” 反弹效应，妨碍他们睡眠，就必须继续服 用，成瘾。
• Dement后续研究没有发现：剥夺REM会
引起有害的变化。
近期应用
• 他们的发现，被后人研究广泛引用。 • 有研究认为，REM睡眠有利于提高人的能力。
振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线，δ 波睡
眠 。 （开始长，40分钟左右；后来短，5分钟 左右）
睡眠阶段
• 在阶段4：脑波迅速改变，出现与清醒状态时
的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中 会有特点鲜明的锯齿状波。
• 睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，
似乎又进入阶段1的睡眠。
睡眠阶段
• 在阶段4：似乎又进入阶段1的睡眠，但实际 是进入了一个快速眼动（rapid eye movement sleep，简称REMs）的睡眠阶段。 （开始短，5分钟左右，后来长，40分钟左
• 研究者在整个夜晚，随时可以叫醒被试，并 进行“审问”其是否在做梦，是否记得内容。
• 结果：
Aserinsky研究的结果
• 被试REM（rapid eye movement）期间，总共被叫醒27 次，其中20次，被是报告了很形象的梦境，7次报告“感觉

睡眠与梦PPT课件

睡眠与梦PPT课件
误区四： 饮酒可以催眠。 误区五： 安眠药可以长吃。
2021/3/25
21
几点建议
2021/3/25
正确把握自己的睡眠时间，养成早睡早起的好习惯。睡 眠浅的时候，应尽量晚睡早起，躺在床上的时间过长会
1 降低熟睡感。
创造良好睡眠环境。合理利用光照，不要让卧室太亮； 睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶；上床前1 小
你生命的1/3时间实在睡眠中度过的，睡眠的时候你的肌肉是在“在健康 无碍的瘫痪”状态下，你的脑中充满了各种活动。
2021/3/25
3
目录 1 2 3
4
2021/3/25
4
生物节律中大约1/3是行为静止的阶段，称为睡眠。我们对睡眠了解最 多的是脑部的电活动。研究睡眠的方法突破是在1937年，对睡眠者脑波活动 以脑电图（EEG）形式记录技术的应用。EEG提供了在人们醒着或睡着的时候， 对正在进行脑活动变化的一个客观测量。
5
走感，或在晚上睡眠充足的情况下，白天仍出现难以抗 拒的困倦的患者，应及时就医，在医生的指导下排除睡
眠障碍。
22
谢谢
汇报完毕
2021/3/25
23
2021/3/25
16
睡眠窒息
睡眠窒息是一种上呼吸道睡眠障碍，患者在睡眠时会突然停止呼吸。疾病 发作的时候，血氧水平下降，应激激素分泌，致使睡眠者醒来并恢复呼吸。
有时这种窒息会使睡眠者感到害怕，但由于他们非常短暂，睡眠者往往不 会把积聚的困倦归因于它们。
有一个著名心理学家的个案，由于不可觉察的睡眠窒息，他在研究会议和 讲座期间无法保持清醒。当他的妻子让他认识到他的夜间睡眠受到了干扰，他 才去看睡眠障碍门诊并得到了成功的治疗，重新回到了他的岗位上。

睡眠与梦精品PPT课件

睡眠与梦精品PPT课件
14
15
16
➢ 褪黑素是有大脑松果体分泌的一种物质， 对睡眠有促进作用。
➢ 服用含有褪黑素的药物：有利有弊，总体 来说是弊大于利的。
17
第八章：生物节律与睡眠
一、生物节律与生物钟 二、睡眠与梦
18
二、睡眠与梦
19
▪ 睡眠
二、睡眠与梦
▪梦
20
睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
21
睡眠的功能
修复理论的观点 ➢ 睡眠使劳累一天的机能得以休息和恢复。
睡眠剥夺实验
22
➢ 患病时,睡眠可以增强人的免疫力，加快 疾病恢复。
23
Q: 人需要多少睡眠时间呢？ 婴幼儿一般在16个小时左右； 成年人一般每天7-8个小时， 老年人睡眠时间明显减少，一般5个小时左右
； 睡眠时间存在个体差异。
24
进化理论的观点 睡眠的功能类似于冬眠，可以节省能量消
耗，避免受到伤害。
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睡眠
✓ 睡眠的功能 ✓ 睡眠的阶段及中枢机制 ✓睡眠异常
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睡眠的阶段及中枢机制
慢波睡眠(NREM) ➢ 第一阶段：α波，清醒、平静状态下的脑电波
，快要入睡时出现频率为4-7HZ的θ波，大脑活 动水平逐渐下降，脑电波呈现不规则的锯齿状； 约持续10分钟 ➢ 第二阶段：浅睡期。脑电最显著的特征是出现 梭状波和K-复合波。K-复合波最常出现于这一睡 眠阶段。有打鼾声，易叫醒，但是叫醒后会报告 自己没有睡着。约持续20分钟。
▪ 昼夜节律能否人为的改变？改变了有什么 样的后果呢？
9
一、生物节律与生物钟
➢ 生物节律 ➢生物钟
10
生物钟
11
概念：生物钟是生物节律的生理基础，是使 有机体行为有规律地、周期性地重复发生 的内在控制神经机制。

特殊意识状态—睡眠与梦、催眠、 冥想、幻觉等PPT136页

特殊意识状态—睡眠与梦、催眠、 冥想、幻觉等PPT136页
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使 冥想、幻觉等
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒

最新课件-睡眠、梦、催眠 精品

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• 也有文章说，REM睡眠是一种适应性的生存机
• 研究者在整个夜晚，随时可以叫醒被试，并 进行“审问”其是否在做梦，是否记得内容。
• 结果：
Aserinsky研究的结果
• 被试REM（rapid eye movement）期间，总共被叫醒27 次，其中20次，被是报告了很形象的梦境，7次报告“感觉
在做梦”，但无法回忆详细内容。
• 在无EM期间，叫醒被试23次，19次没有报告任何梦境，4 次迷糊地感到好像在做梦，但无法描述其梦境的内容。 • 如果不打扰被试，整夜7小时睡眠，被试出现3-4次REM期。
多数的梦是发生在一夜的后半期。
启示
• 假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何
其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会
在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来
说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、 或者是9个小时等，而非7个小时或8小时 后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。
启示
• 一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，
2、Dement W. The effect of dream deprivation. Science, 1960, 131: 1705 - 1707
请问
1. 哪位同学经常做梦？ 2. 哪位同学从不做梦？ 3. 你认为为什么会做梦？
4. 不让人做梦会怎么样？
5. 夜幕降临会怎样？
内 容
• 研究1 Aserinsky睡眠与梦的一些规律 • 研究2 Dement做梦剥夺研究
睡眠阶段
• 阶段1：是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属
于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，
振幅渐小。 （5分钟左右） • 阶段2：开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时 脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。 （30-40分钟）

梦境与催眠ppt课件


睡眠障碍
• （1）失眠
➢类型：A：心理生理性失眠
➢
B：精神疾病伴发失眠
➢
C：应用药物和酒精伴发的失眠
➢
D：睡眠诱发呼吸障碍伴发的失
眠
➢
E：其他类型的失眠
（2）与功能失调有关的其他 睡眠障碍
• A：睡行症（梦游） • B：睡惊症 • C：睡梦焦虑发作（梦魇、夜惊）
3、梦：一种正常的生理和心理现象。实 验证明，如果对快速眼动的睡眠进行剥 夺，即只要发生快速眼动的现象就把睡 眠者叫醒，几天内就可使被实验者记忆 力下降，情绪低沉，进而会影响到健康。 弗洛伊德用精神分析的观点来解释梦， 他认为梦是压抑到潜意识里的冲动或愿 望的反映。
《梦的解析》弗洛伊德
第三节 催眠
• 催眠是以催眠术诱起的使人的 意识处于恍惚状态的意识范围 变窄。
•催眠现象？
• 一、追朔催眠的历史 • 二、催眠状态与深度睡眠 • 1、催眠状态 （1）主动性降低 （2）感觉扭曲和幻觉 （3）解除抑制 （4）对催眠经验的记忆消失 （5）注意层面窄化 （6）记忆还原
、催眠状态与深度睡眠
• 3、催眠的条件
• （1）物质条件
• （2）心理条件
• A、对催眠师的信任
• B、可催眠性
• 测试方法：a抬手法
•
b摇摆法
•
c后倒法
第四章 意识、睡眠、梦境与催眠
❖第一节 意识
第一节 意识、睡眠与梦境
一、意识概述
意识的定义 意识的形态（领会） 二、 潜意识和无意识
一、意识概述
1.意识的定义：意识是在觉醒状态下的 觉知，它既包括对外界事物的觉知，也 包括对自身内部状态的觉知；既涉及觉 知时刻的各种直接经验，也包括我们对 这些内容和自身行为的评价。 2.意识的形态可以分为不同的层次和水 平，因为从无意识到意识是一个连续体。 而且一般的意识形态也会转化为其他的 形态，如睡眠、梦和幻觉等。（领会）
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• 阶段3：是沉睡阶段，被试不易被叫醒。 • 此时脑波变化很大，频率只有每秒1～2周，但
振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线，δ波睡 眠 。 （开始长，40分钟左右；后来短，5分钟 左右）
睡眠阶段
• 在阶段4：脑波迅速改变，出现与清醒状态时 的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中 会有特点鲜明的锯齿状波。
Dement的研究
• 方法 1. 被试全部男性，23-32岁。 2. 在被试入睡时间来到睡眠实验室，在被试
头部、眼部周围连接电极到隔壁房间的仪 器。记录脑电及眼动情况。
Dement的研究
• 程序 1、开始几个晚上，被试正常睡眠，记录平
时做梦的基线、睡眠模式。 2、接下来3-7夜，剥夺被试的REM睡眠。电
• 睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒， 似乎又进入阶段1的睡眠。
睡眠阶段
• 在阶段4：似乎又进入阶段1的睡眠，但实际 是进入了一个快速眼动（rapid eye movement sleep，简称REMs）的睡眠阶段。 （开始短，5分钟左右，后来长，40分钟左 右）。
睡眠阶段
• 从入睡到REMS为一个周期。在整夜睡眠中， 人们通常会经历4-5次这样的睡眠周期。
• 他认为：主动性眼动可能与做梦有关。 • 婴儿无法告知，所以，他把研究扩展到成人。 • 征召20名正常成年人。
Aserinsky的研究
• 实验：电子仪器的电极连接在被试眼部周围 的肌肉上。仪器在隔壁房间，研究者监控被 试睡眠。
• 研究者在整个夜晚，随时可以叫醒被试，并 进行“审问”其是否在做梦，是否记得内容。
睡眠、梦、催眠课件
报告内容
一、睡眠 & 梦 二、梦 & 释义 三、催眠 & 意识
内容
• 研究1 Aserinsky睡眠与梦的一些规律 • 研究2 Dement做梦剥夺研究
Aserinsky的研究
的婴儿。发现：睡眠中，婴儿 总是周期性地出现主动性眼动。
• 如果不打扰被试，整夜7小时睡眠，被试出现3-4次REM期。
睡眠阶段
• 阶段1：是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属 于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓， 振幅渐小。 （5分钟左右）
• 阶段2：开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时 脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。 （30-40分钟）
睡眠阶段
• 结果：
Aserinsky研究的结果
• 被试REM（rapid eye movement）期间，总共被叫醒27 次，其中20次，被是报告了很形象的梦境，7次报告“感觉 在做梦”，但无法回忆详细内容。
• 在无EM期间，叫醒被试23次，19次没有报告任何梦境，4 次迷糊地感到好像在做梦，但无法描述其梦境的内容。
启示
• 一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人， 通常比那些睡了8至10小时但未完成（最 后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。
• 剥夺“做梦” 会怎么样？
Dement的研究
• 理论问题 1. 梦被剥夺，人能否继续正常的生活？ 2. 梦在心理学上，还是生理学上，是必须的？ 3. 决定在被试进入REM睡眠阶段，叫醒他。
入睡阶段 5分钟左 右
浅睡阶段 30-40分钟
沉睡阶段 40分钟左右
快动眼睡眠， 5-40分钟
睡眠阶段
• 睡眠周期会随着时间和年龄而有所改变 • 人们的快速眼动睡眠在周期中持续的时间则越
来越长，最后一次可以长达1小时。所以，大 多数的梦是发生在一夜的后半期。
启示
• 假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何 其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会 在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来 说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、 或者是9个小时等，而非7个小时或8小时 后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。
扰。记录睡眠情况。（控制恢复）
Dement的研究
• 结果 1、基线夜晚，平均睡眠6小时50分钟，用于
做梦80分钟，占19.5%。个体之间非常相 似。 2、第一夜，被唤醒次数7-22次，接下来， 越来越多，最后一夜，13-30次。被试试 图做梦的次数增加到最初的2倍。
Dement的研究
• 结果 3、恢复阶段，被试第一夜做梦时间平均112
极信息表明被试要做梦，就唤醒被试。做 起来，完全清醒后，再允许入睡。（其他 时间不允许睡眠）。
Dement的研究
• 程序 3、进入恢复阶段（1-6夜），整夜入睡，不
被打扰。记录睡眠情况。 4、放假几天。 5、找回6人，继续实验。这次是在REM阶段
结束后叫醒被试。 6、再次进入恢复阶段，整夜入睡，不被打
请问
1. 你认为梦的意义是什么？ 2. 你认为梦预测未来吗？ 3. 你如何理解梦的内容呢？ 4. 您最近梦见妈妈了吗？
分钟，占26.6%，开始占19.5%。剥夺做 梦导致做梦时间延长。 • 下面的实验为了排除唤醒导致的延长，而 不是那个时间段。 4、控制恢复阶段，被试第一夜做梦时间平 均88分钟，占20.1%，接近19.5%。
Dement的研究
• 讨论 1、人需要梦。剥夺导致后来做梦时间延长，
即“REM反弹”效应。 2、行为观察发现，被试在“REM”睡眠干
• 他们的发现，被后人研究广泛引用。 • 有研究认为，REM睡眠有利于提高人的能力。 • 也有文章说，REM睡眠是一种适应性的生存机
制。 • 这些研究可以作为精神分析理论的证据。坚信梦
的解析是了解人类心理的关键。
二、梦 & 释义
Hobson J A，Mccarley R W. The brain as a dream – state generator: An activation – synthesis hypothesis of the dream process. American Journal of Psychiatry, 1977, 134: 1335-1348.
扰阶段，都出现了轻微的焦虑、烦躁、注 意力不集中的症状。
后续研究
• 用酒精、药物可以增加深度睡眠时间，但 是也会抑制REM睡眠。结果导致无法戒 除依赖。一旦停止，就会出现“REM” 反弹效应，妨碍他们睡眠，就必须继续服 用，成瘾。
• Dement后续研究没有发现：剥夺REM会 引起有害的变化。
近期应用