生活养生-总是睡不够原来是被几种疾病缠身了

失眠的原因失眠是哪里出问题了1、生理因素躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

2、生活方式由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

3、精神原因可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

4、环境因素吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。

抵抗力降低，经常会睡眠不足，出现失眠的现象。

失眠的话可以在睡觉的时候找来几首轻音乐来听，因为轻音乐有帮助缓解压力的功能，大部分失眠都是由于压力过大造成，所以你可以试试这个方法。

也可以在睡觉之前用温水泡泡脚，这是一个很好的养生办法，长期泡脚对保护身体健康很有帮助，并且泡脚有利于让身体保持放松，这样就不会失眠了，有利于增加睡眠的质量。

我们平时不要给自己太多的压力，很多失眠情况大部分都是由于压力过大造成的，平时要让自己多放松一下，要让自己保持放松的心情，这样睡觉的时候就容易睡着了。

失眠现象是现在人的通病，特别是年轻人，对于失眠的发生，大家一定要积极做好注意事项，比如说睡觉的时候将手机放的远远的，也可以睡前喝点牛奶。

如果实在失眠建议去看看心理医生。

1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢总是感觉睡不够是咋回事
导语：贫血的人无法获得充足的氧气供应，身体产生能量减少，便会感觉身体虚弱，头晕眼花，明显感至心悸，身体长期疲劳，手指甲变的很脆，脸色苍白，缺乏活力。

女性月经量过多，或多次怀孕以及长时间膳食不合理容易出现贫血症。

总是感觉睡不够是咋回事
一、会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白面包
吃白面包可以让妳昏昏欲睡。

白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，妳没得到任何的能量。

2、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。

此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。

3、因为食用甜食
甜食的含糖量很高，会导致妳的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

经常熬夜睡不够？长期睡眠不好易患五种病
*导读：经常熬夜睡不够？长期睡眠不好易患五种病。

睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中，睡眠时间就占了近1/3。

睡眠质量的……
经常熬夜睡不够？长期睡眠不好易患五种病。

睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象，在人的一生中，睡眠时间就占了近1/3。

睡眠质量的好坏与人的健康有着密切关系。

长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。

下面看一下长期睡眠不好会有什么危害。

1.心血管疾病
2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。

有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。

2.老年痴呆症
美国约翰霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。

因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从
而引起老年痴呆症。

13种慢性病与“睡不好觉”有关睡眠是人类恢复精神和体力的重要途径，无论是主动失眠还是被动失眠，生物节律都会被打乱。

近日，国际期刊《自然-医学》（Nature Medicine）发表一项研究称，睡眠阶段、睡眠持续时间和睡眠规律性等睡眠状况，或与13种慢性疾病相关。

《生命时报》结合新研究和多位专家观点，解读睡眠对健康的影响，并教缺觉的人还清这笔睡眠债。

1睡不好或与13种慢病相关这项研究纳入6785例成年参与者，穿戴设备监测了至少6个月的睡眠数据，他们平均夜晚睡眠时间为23点，平均持续睡眠时间为6.7小时，平均不安睡眠持续时间为0.3小时，平均睡眠不规律为1.5小时。

研究者分析睡眠数据后发现，每日睡眠时间太短或太长、睡眠不规律、深度睡眠时间短等与高血压、抑郁症、睡眠障碍、广泛性焦虑障碍、甲状腺功能减退、高脂血症、肥胖、双相情感障碍、胃食管反流病、阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘、偏头痛、房颤等多种慢性疾病风险上升相关。

晚睡1.5小时，血管易发炎美国哥伦比亚大学一项研究发现，晚睡对女性的伤害更大，仅仅晚睡1.5小时，也会损害血管细胞，导致心血管疾病风险增大。

研究共招募了51名女性完成12周随访研究。

其中6周，参试者按日常作息睡觉，另外6周比平时晚睡1.5小时。

研究显示，经历了6周睡眠时间不足后，参试者血管细胞的氧化应激反应提高；睡眠不足后，细胞无法激活抗氧化反应来清除有害分子，从而导致细胞发炎和功能失调，而这是心血管疾病发展的早期阶段。

2一个公式计算你欠的睡眠债“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，疲劳就会像借债一样逐渐累积。

东南大学附属中大医院心身医学科主任医师袁勇贵表示，可通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”：在节假日睡到自然醒（不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算出睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，那就说明你已经欠下“睡眠债”：自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2，即每天没有负债；自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3，即每天负债1小时；自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=4，即每天负债2小时。

觉睡不够的原因湿气重的人觉不够睡“风、寒、暑、湿、燥、热”在中医中被称为六邪，其中，我们常常说的湿邪是最容易渗透进人体的，因此也最容易对人体造成损伤。

体内湿气重会造成血气运行不畅，因此人就会感觉昏昏沉沉，没有精神。

这就造成了很多人睡多久都还觉得困，特别是那些生活很有规律的人，更要注意。

湿气重的人往往都是因为吃了油腻的食物，或是消化不良，在体内堆积造成了湿气。

当然，在我国南方，也会有气候的因素。

对于大部分人来说，可以审视一下自己的日常饮食习惯，或者观察一下自己的体型，肉吃多了且在体内堆积是很容易发胖的，但人往往慵懒，睡的觉也多，就更容易发胖了。

1、看舌头正常的舌头是光滑、红润的，而湿气重的人舌头呈白色或淡黄色，舌边往往有齿印，这是比较直观且常用的方法。

2、看皮肤体内有湿气的人皮肤往往也是油腻的，很容易出现“油光满面”的情况，特别是夏天，令人非常苦恼，还容易长出痘痘。

不仅仅是裸露的皮肤油多，就是头皮上也很容易冒油，使得发质油腻，每天都需要洗头发。

3、看小便经常需要跑卫生间，并不一定是肾出了问题，还有可能是体内湿气太重的原因。

湿气重的人也会出现尿频的情况，但每次尿的量并不多。

这是体内水湿运化不良的直接体现。

对于女性来说，还会出现白带增多的情况。

4、看胃口由于湿气重的人往往消化不好，所以一到了吃饭的时候就会出现食欲不佳的情况，就算吃也吃不下多少，很容易出现胃胀的情况。

1、按摩曲池穴将胳膊弯成直角，在肘弯的横纹尽头处就是曲池穴。

中医认为，此穴是人体大肠经的湿浊聚集地，经常按摩此穴，可以补寒泻热，对去除湿气有很大帮助。

足三里足三里具有调理脾胃的作用，可以化湿、益气、祛邪，是日常保健的一个重要穴位。

位置也很好找，在外膝眼的下方3寸处。

2、饮食湿气的入侵有很大程度上是因为饮食的不合理，那么，我们也可以用针对性的食物来帮助去除湿气。

薏米具有去湿、消肿、清热等功效;红豆可以健脾、止泻。

如果将这两种食物放在一起，强强联合，对于去湿气的效果是非常显著的。

文章导读睡眠不足是现在常见问题，因为压力大，平时不注意修身养性，造成睡眠不足，睡眠不足的患者多数都是由于环境，等不良因素造成的，睡眠不足的患者，很容易出现四肢运动障碍，严重的需要通过用长时间的药物维持，还会导致身体出现多种并发症，所以睡眠不足的患者，每天要规定自己的睡眠时间，即便是睡不着的情况下，也要养成按时起床，按时上床的习惯，白天尽量不要打瞌睡。

睡眠时间不足一些睡眠时间不足是因为现实、环境原因导致，比如：学习熬夜、值夜班、夜间需要哺乳等，这类睡眠不足的解决需要依靠现实生活状态的改变。

另一些睡眠时间不足时是因为某些躯体或精神疾病原因导致，比如：各种原因引起的入睡困难、易醒、早醒等。

睡眠质量不足睡眠质量不足通常也跟一些睡眠疾病有关，比如：睡眠呼吸暂停综合征(打呼噜)、周期性肢体运动障碍等。

睡眠质量不足也可能跟安眠药的滥用有关，一些长期服用安定类安眠药的失眠者的慢波睡眠(有质量的深度睡眠)比例严重缺乏。

最后，想要睡足怎么办呢?有病治病。

如果有原发病，一定要治疗原发病。

包括：躯体疾病(常见的有心肺疾病、关节炎、癌症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等)和精神疾病(抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等)。

养成好习惯。

如果原发病治好了，或者没有病，就需要养成良好的睡眠卫生习惯。

包括：1、每天早上定时起床，一周七天都如此；2、白天保持清醒，不要小睡，如果有午休的习惯，建议不超过半小时；3、晚上如果没有睡意，不必提早上床，而是等到睡意来了再上床；4、不在床上做与睡眠无关的事，床只是用来睡觉和“睡觉”的地方；5、每天花一些时间运动，但睡前2小时不要做剧烈运动；6、午后不喝含咖啡因的饮料和食物；7、睡前不要太饱或者太饿。

正确使用安眠药。

目前可以选择使用的安眠药种类很多，为了保证其安全性和有效性，一定根据具体的病情在专科医师的指导下来使用。

经常失眠是什么原因【导读】在当前高速发展的时代，失眠头痛成为处于亚健康人们的最常见的一种病症。

很多人受其迫害，致使生活变得苦不堪言。

我们都知道失眠的产生大多跟我们生活中不良习惯有很大关系，那么具体来说，造成失眠的原因有哪些呢？如果经常失眠的话，我们应该采取什么措施来缓解失眠症状呢？这些问题都会在接下来的文章得以解答。

经常失眠是什么原因睡眠对每个人来说都非常重要。

好的睡眠可以帮助我们的生活变得更加美丽，差的睡眠质量会使得我们的生活变得非常糟糕。

当失眠发生时，我们首先要做的就是缓解失眠症状，以防止其对生活的进一步恶化。

要治疗失眠，首先要找到的就是失眠的原因，然后对症下药。

其中引起失眠的主要原因可以分为以下几种：1、躯体原因当身体出现不适感、疼痛感、心悸、咳嗽时，可能会造成人体产生失眠症状。

2、生理原因当一个的休息习惯发生变化时，也会造成失眠。

比如出差时，由于时差的原因或者环境改变的因素，人体就会出现失眠症状。

当然除了这些，还有当人体吃太饱时，也会造成失眠症状的产生。

3、心理因素当人体心情不畅、压力过大或者精神过于焦虑时，人体也会出现失眠症状。

4、药物因素有些药物会刺激大脑产生兴奋，人体在夜晚也很难进入睡眠状态。

当然当人体经常服用安眠药时，也会引起失眠的相关症状。

经常失眠的危害其实在生活中当失眠发生时，我们就真真切切地体验到了失眠对我们造成的危害。

当然我们体验到的症状很有可能是失眠最表面的症状，具体而言，失眠的危害主要表现在以下几个方面：1、精神方面的异常失眠症状若出现中长一段时间，人体的性情会发生很大的变化，比如变得暴躁、思维能力变弱，如果失眠持续时间很长，则会造成更严重的病症，比如抑郁症、焦虑症，甚至有可能产生自杀的年头，对人体的危害极大。

2、神经物质分泌紊乱经常受失眠痛苦影响的患者，其大脑神经物质分泌过程会产生紊乱，导致记忆力衰退、同时免疫力也有所下降，可能引发肥胖、心脏病、中风等疾病。

3、癌症据世界卫生组织预测，截止到2030年，平均年龄在64岁以上的中国老人患重大疾病最主要的原因就是不规律睡眠导致的生活失调。

经常睡眠不足会导致六种病*导读：由于社会的发展，都市的夜生活相当的丰富多彩。

很多人都喜欢夜晚出去欢乐，释放一整天的压力，熬夜唱歌喝酒等。

第二天又早早起床……由于社会的发展，都市的夜生活相当的丰富多彩。

很多人都喜欢夜晚出去欢乐，释放一整天的压力，熬夜唱歌喝酒等。

第二天又早早起床上班，午睡时间也相当的少。

研究发现，睡眠不足会导致很多身体疾病。

下面，让我为大家介绍经常睡眠不足会导致的六种疾病。

*1.心血管疾病研究者发现，那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。

尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性，她们患心脏病的风险增加了两倍。

*2.糖尿病研究者发现患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好，他们的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰岛素水平高30%，胰岛素抵抗水平高43%。

患有失眠症的糖尿病患者情况要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高出23%，空腹胰岛素水平高48%，胰岛素抵抗水平高82%。

*3.乳腺癌日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，发现，那些每晚睡眠少于6小时的女性，患乳腺癌的风险要高62%，那些每晚睡眠多于9小时的女性患乳腺癌风险则降低28%。

*4.泌尿问题美国泌尿协会2011年5月会议上，新英格兰研究院的学者回顾了来自4145名中年男性和女性的数据，发现以下信息：五年内睡眠不好，或睡眠不足(每晚少于5个小时)，女性起夜(遗尿症)或尿失禁的风险就会增加80%~90%。

有42%的女性将自己归为睡眠不安者，34%的男性属于此类。

研究者推断，睡眠不足会引起炎症，这会导致一些泌尿问题。

*5.结肠癌2011年发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者从中发现，比起睡眠时间至少7个小时的人，那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。

*6.死亡率一项历史10年的研究中，16000人参与调查，研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系，发现，反馈睡眠差的男性，尤其是那些45岁以下的，他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。

晚上总睡不好？这说明你身体有这些毛病！！请选中您要保存的内容，粘贴到此文本框晚上睡不好实在是很磨人。

克服睡眠障碍六大绝招，不用看医生，也能一觉睡到大天亮！1入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。

另外，睡前用热水泡泡脚可以缓解。

2睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐。

这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。

3整晚睡不着这类人属于心肝火旺型。

多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。

表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。

做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

4醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。

平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

5时睡时醒这类人属于脾胃失和型。

夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。

生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

6老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。

睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

失眠的常见原因及调理方法1、失眠可能是疾病因素任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。

失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。

如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

2、失眠可能是药物和嗜酒因素药物是引起失眠的另一祸首,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。

能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。

另外,长期服用安眠药,一旦戒断会有戒断症状。

偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。

专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。

1、失眠会诱发肥胖失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。

而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。

失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。

因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。

同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

2、失眠会导致健忘症长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。

虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

1、调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期),不要将它想象得太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

所以,当发觉自己失眠了,需要要好好平静一下自己的心情。

把白天有不愉快的事情忘掉,并静静回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情持续到入眠。