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2024年小学田径兴趣小组活动方案
在2024年，小学田径兴趣小组将继续为学生们提供丰富多彩的体育活动，以激发他们对体育的兴趣，培养他们的体育技能和团队精神。
以下是我们为新学年策划的活动方案：
活动一：跑步比赛
在小组中举办跑步比赛，让同学们在不同距离的赛跑中展现自己的速度和耐力。
比赛分为短跑、中长跑和长跑，让每位同学都能找到适合自己的赛程，争取个人最好成绩。
活动二：障碍跑
设置各种障碍，如轮胎、绳子、障碍墙等，让同学们在跑步的同时挑战障碍，不仅锻炼了身体，还培养了他们的勇气和决心。
活动三：接力赛
组织接力赛，让同学们团结合作，传递接力棒，争取团队的胜利。
通过接力赛，培养同学们的团队合作意识和默契度，锻炼他们的协作能力。
活动四：跳远比赛
设置跳远比赛项目，让同学们在跳远中展现自己的力量和技巧，挑战个人极限，提高自己的跳远能力。
活动五：投掷比赛
举办投掷比赛，包括投掷标枪、铅球等项目，让同学们通过投掷比赛，锻炼力量和技巧，提高投掷能力。
以上是我们为2024年小学田径兴趣小组策划的活动方案，希望能够让同学们在体育活动中享受乐趣，锻炼身体，提高技能，培养团队合作意识。
让我们一起努力，迎接新学年的挑战！
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田径兴趣小组活动记录。
田径兴趣小组活动计划，记录第一周活动，内部安排1耐力练习:3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿跑组1-3000米2耐力练习:3，000米3耐力训练:3，000米4耐力训练:3000米五耐力训练:3000米周活动的总结与评价经过一周的练习，学生们的身体和心理都进入了一个非常痛苦的阶段，但他们仍然可以坚持锻炼。
在此期间，应鼓励学生看到自己的进步，坚持田径队活动计划，记录第二周活动周的活动，时间表1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，以及专门练习:高抬腿组1:摆动腿组1:高抬腿组1:反蹬组1:加速30米组1:41组2:一般准备活动2:(1)蹲起51:一般准备活动2:起跑后加速跑3:途中跑一周活动总结与评价。
经过一周的练习，各级学生的田径技术动作略有提高，但动作仍不到位，仍需练习。
田径队活动计划，记录第3周项目的活动，内部体积安排1，一般准备活动(头部、胸部扩大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部、背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备性慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习: 高抬腿第1组-田径队活动计划，记录第3周项目活动，内部容积安排1，一般准备活动(头部、胸部增大、腰部、膝关节、手、脚、手腕)2，柔韧性练习(腹部背部、身体旋转、前腿按压、侧腿按压)21，预备慢跑/2，柔韧性练习3，专门练习:第一组高抬腿:第一组摆动腿-第一组高抬腿-第一组反蹬-第一组加速30米，第41组2，一般准备活动2，第51组4蹲30米，一般准备活动2，起步后加速3，一周途中跑活动总结与评价。
田径运动会活动方案田径运动会活动方案1一、时间：20__年12月11日早晨7：30二、地点：学校升旗广场三、开幕式程序：1、主持人宣布学校第24届秋季田径运动会开幕（学校领导，行政干部主席台就座，全体学生按升旗仪式队伍在球场集合。
）2、学校领导致辞。
3、裁判员代表宣誓。
（常刚健）4、运动员代表宣誓。
（田径队队员）5、教育处宣布校运会体育道德风尚班级的评比条件。
6、总裁判长宣布田径运动会比赛时间安排。
7、主持人宣布开幕式结束，宣布上午第一项：全校各班晨跑活动展示及比赛开始。
田径运动会活动方案2为全面贯彻国家教育方针政策，实施《中学生体育合格标准》，检查一年来学校的体育教学工作，增强师生体质健康，提高师生运动水平，丰富校园文体生活，推动我校体育工作新发展,经学校批准，由学校工会、体育科组负责组织本届田径运动会。
本次运动会要本着创新和发展的精神，学校各部门要高度重视，给予配合支持，各年级组要认真组织，严格按照参赛要求，组织师生参加各项目比赛；增强学生组织纪律性和班集体荣誉感，秉持“友谊第一，比赛第二”精神，发扬团结友爱的道德风尚；高标准、严要求，赛出风格，赛出水平，确保本次运动会取得良好成绩。
附：__市第三中学20__年第四届田径运动会竞赛规程__市第三中学20__年11月1日20__年第四届田径运动会竞赛规程一、比赛时间：20__年11月29日--12月1日（上午）二、比赛地点：校田径场三、参赛资格：本校高一级、高二级、高三级身体健康的学生均可报名参加本次运动会。
四、分组办法：1、学生组：高一级高二级高三级2、教工组：高一级高二级高三级行政与后勤五、竞赛项目：（一）学生组1、男子项目：100m、200m、400m、800m、1500m、4x100m、跳高、跳远、立定跳远2、女子项目：100m、200m、400m、800m、4x100m、跳高、跳远、立定跳远、仰卧起坐（女）3、高一、高二20x50米混合接力（10名男学生，10名女学生）4、高三10X50米混合接力（5名男学生，5名女学生）（二）教工组：1、男子项目：助跑跳远、篮球行进间上篮、单脚斗牛2、女子项目：助跑跳远、1分钟跳绳、1分钟定点投篮3、教职工团体混合赛项目：（1）4人同舟共济（2男、2女）（2）8X50趣味接力赛（4男、4女）（3）排球1分钟排球垫球团体赛（4男、4女）（4）20X50男女迎面接力（10男、10女）六、竞赛办法及奖项设置：1、采用中国田径协会审定的最新田径规则和最新补充规定。
一周课余生活记录表星期一：下午放学后，我参加了学校开设的校本俱乐部活动。
我选择了画画俱乐部，因为我对绘画有浓厚的兴趣。
在俱乐部里，我们用画笔和颜料创作各种美丽的图画。
老师给我们讲解了一些绘画技巧，让我们不断提高自己的绘画水平。
我完成了一幅美丽的风景画，并在俱乐部的展览中展示出来。
这个活动让我更加热爱绘画，并且结识了一些对绘画有相同兴趣的同学。
星期二：今天是我参加学校运动队的训练日。
我选择了参加田径队，我的项目是短跑。
训练开始前，教练给我们讲解了一些短跑的基本技巧，并且进行了一些热身运动。
然后，我们进行了一系列跑步训练，包括起跑、冲刺和绕道跑等。
虽然训练很辛苦，但我很享受这种挑战自我的过程。
运动让我身心愉悦，也增强了我的体魄。
星期三：这一天是学校举办社团展示日。
我参加了学校的音乐社团，我是其中的一名钢琴演奏者。
在展示日上，我们为大家表演了一首经典的古典音乐曲目。
在台上，虽然紧张，但我将自己的全部感情都融入到演奏中，得到了观众们的热烈掌声。
通过社团展示日，我不仅能展示自己，还能欣赏其他社团的精彩表演，丰富了我的艺术修养。
星期四：星期四下午是我参加学校社会实践活动的时间。
这次实践活动是我们去当地一个康复中心做志愿者。
在康复中心里，我和其他志愿者们一起帮助康复者进行各项康复训练和生活照料。
我负责陪伴一位老人进行康复理疗，并且与他交谈，了解他的生活情况。
通过这次实践活动，我深深感受到了帮助他人的快乐和满足感，也更加懂得了珍惜自己拥有的一切。
星期五：星期五晚上是我参加学校微电影社的活动时间。
作为一个电影爱好者，我很喜欢这个社团。
这次活动的任务是制作一部短片，并在学校微电影节上放映。
我承担了其中的演员角色，在剧组的指导下，我们进行了多次拍摄和排练。
经过辛苦的努力，我们成功完成了这部短片，并在微电影节上得到了观众们的认可。
通过参加这个社团活动，我学到了一些电影制作的技巧，并且结识了一些志同道合的电影爱好者。
星期六：星期六早上，我去参加校外的书法培训班。
一、活动时间：2021年10月25日二、活动地点：学校田径场三、活动主题：探讨田径训练方法，提高学生运动成绩四、活动参与人员：田径组全体教师、体育教研组长、教务主任五、活动内容：一、活动背景近年来，我校田径队在各类比赛中取得了优异成绩，但仍然存在一些问题。
为了进一步提高学生的运动成绩，田径组决定开展本次教研活动，旨在探讨田径训练方法，分享教学经验，提高教学质量。
二、活动流程1. 集合与签到2. 领导致辞3. 教学经验分享4. 训练方法探讨5. 互动交流6. 总结与布置工作7. 活动结束三、活动内容详细记录1. 集合与签到田径组全体教师于上午8:00在学校田径场集合，签到后开始本次教研活动。
2. 领导致辞体育教研组长对本次教研活动进行了简要介绍，强调了田径训练的重要性，并对田径组全体教师提出了期望。
3. 教学经验分享（1）田径教练A分享了如何针对不同学生的特点进行个性化训练，提高他们的运动成绩。
他提出，教师应关注学生的身体素质、技术水平和心理素质，根据学生的实际情况制定合理的训练计划。
（2）田径教练B分享了如何运用游戏化教学提高学生的学习兴趣。
他认为，游戏化教学能够激发学生的运动潜能，使他们在轻松愉快的氛围中掌握技术。
4. 训练方法探讨（1）田径教练C提出，在训练过程中，教师要注重学生的体能训练，提高他们的运动能力。
他强调，体能训练应贯穿于整个训练过程，确保学生在比赛中发挥出最佳水平。
（2）田径教练D分享了他对技术训练的看法。
他认为，技术训练是提高学生运动成绩的关键。
教师要注重学生的基本技术训练，培养他们的运动感觉和协调能力。
5. 互动交流在互动交流环节，田径组教师就如何提高学生运动成绩、如何处理学生训练中的心理问题等问题进行了深入探讨。
大家纷纷表示，通过本次教研活动，收获颇丰。
6. 总结与布置工作体育教研组长对本次教研活动进行了总结，肯定了田径组教师在教学和训练方面取得的成果，并对今后的工作提出了具体要求。
小学田径队训练纪录（5篇）第一篇：小学田径队训练纪录小学田径队训练纪录一、指导思想把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划周一速度和专项能力练习1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。
5分钟3投掷运动员：推铅球4单脚跳+仰卧起坐等。
10分钟5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）7放松活动。
5分钟6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。
10分钟周二小力量、一般耐力练习1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。
15分钟3．抗阻力练习（利用橡皮条）。
5分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。
5分钟4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。
15分钟5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球周三速度耐力练习6．放松活动。
5分钟1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。
15分钟2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。
10分钟3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组米）×2-3组。
15分钟400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑3－5组。
组合跑方案：（600米+400米+2004．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组5．中长跑运动员2000×1组，6．放松活动。
5分钟周四多项身体素质练习1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。
15分钟2．加速跑，追逐跑。
隆昌中学田径队训练记录2011年8月24日隆昌中学体育组隆昌镇中小学运动员名单训练记录为迎接2011年9月20日辽阳县第二十届运动会，隆昌镇中小学运动员统一在隆昌中学进行集中训练，。
根据平时训练日记做出以下训练记录：训练时间：7月22日~9月19日早7:00~9:00训练地点：隆昌中学教练员：罗有俭徐丙印胡秀生7月22日：1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米冲刺：男生3组女生2组5、放松跑400米放松操休息7月23日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、800米中速跑：男生女生各两组5、放松跑400米放松操休息7月24日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、200米变速跑：男生4组女生3组5、800米全速跑：男生女生各一组6、放松跑400米放松操休息7月25日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、耐力跑3000米：男生一组女生一组5、休息10分钟6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月26日休息7月27日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、力量训练：自制沙袋做杠铃杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组背杠铃走或慢跑30米：男生女生各1组5、200米变速跑：男生3组女生2组6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月28日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米训练：男生4组女生3组5、800米：男生女生各一组6、台阶训练:双脚交替登台阶40个：男生女生各2组双脚一齐蹦台阶40个：男生女生个2组7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月29日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月30日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、跳皮筋练习：双脚连续跳过四根皮筋男生女生各3组5、蛙跳单脚跳：男生4组女生3组6、800米分组跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息7月31日休息8月1日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米全速：男生4组女生3组5、台阶训练：男生女生各2组6、800米分组全速跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月2日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、力量训练：自制沙袋做杠铃杠铃深蹲接加速跑：男生女生各2组背杠铃走或慢跑：男生50米2组女生30米2组5、耐力跑：男生1600米女生1200米全速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月3日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月4日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、200米变速跑：男生4组女生3组5、100米冲刺：男生女生各2组6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月5日休息8月6日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米：男生女生各2组400米：男生女生各2组5、1500米：中速跑6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月7日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、100米全速：男生4组女生3组5、台阶训练：男生女生各2组6、800米分组全速跑7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月8日—8月11日受梅花台风影响休息8月12日—8月25日运动员在家组队训练8月26日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、运动员进行分项5、分项练习6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息8月26—9月17日1、热身: 慢跑中速跑 10圈2、准备活动：压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑3、休息十分钟4、进行分项练习5、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月18日全体运动员教练员开运动会准备大会9月19日上午9:00出发 11：到达首山下午2:00—5:00进行开幕式彩排9月20日—9月22日辽阳县第二十届运动会获得奖励：精神文明奖中学乙组第五名小学乙组第五名。
第1篇一、活动背景为了提高田径训练水平，促进教师专业成长，加强校际交流，我校于2021年10月20日开展了田径训练教研活动。
本次活动邀请了多位资深田径教练员和专家，旨在通过研讨、观摩、交流等形式，提升我校田径训练的整体水平。
二、活动时间2021年10月20日三、活动地点我校田径运动场四、活动内容1. 专家讲座上午，我们邀请了国家田径队教练员、资深田径专家张教练为全体田径教练员和教师做了题为《田径训练理论与实践》的讲座。
张教练结合自身丰富的实践经验，深入浅出地讲解了田径训练的基本原则、训练方法、训练计划制定等内容，使与会人员受益匪浅。
2. 课例观摩下午，我们组织了田径训练课例观摩活动。
首先，我校田径队教练员小王老师展示了“100米短跑技术训练”课程。
小王老师运用多种训练方法，引导学生掌握了正确的起跑、起跑后的加速、冲刺等技术动作。
随后，来自兄弟学校的李教练展示了“跳远技术训练”课程，李教练注重培养学生的协调性和爆发力，使学生在短时间内提高了跳远成绩。
3. 研讨交流观摩结束后，全体教练员和教师进行了热烈的研讨交流。
大家就如何提高田径训练效果、如何培养学生运动兴趣、如何加强校际交流等方面展开了讨论。
张教练针对大家的疑问，进行了详细的解答，并提出了一些建设性的意见。
4. 总结表彰最后，学校领导对本次活动进行了总结，并对在田径训练中表现突出的教练员和教师进行了表彰。
领导强调，田径训练是我校体育工作的重要组成部分，要高度重视，不断提升训练水平，为学校体育事业的发展贡献力量。
五、活动总结1. 提升了田径训练水平。
通过专家讲座、课例观摩、研讨交流等活动，使教练员和教师掌握了先进的田径训练理论和方法，提高了田径训练水平。
2. 促进了教师专业成长。
本次活动为教师提供了一个学习、交流、展示的平台，使教师在教学实践中不断成长。
3. 加强了校际交流。
本次活动邀请了兄弟学校的教练员和教师参加，增进了校际之间的了解和友谊，为今后的校际交流奠定了基础。
田径特长班活动记录精品文档，你值得期待教师：于海洋2017年9 月组织情况序号姓名性别年龄所在年级分工备注旷课123456789101112131415161718192021222324252627282930学期活动计划指导思想：田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。
作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
目的要求：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前5名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
训练重点（训练内容）：采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。
训练时间：每周二下午第三节小学兴趣小组周训练计划训练日期训练项目训练内容第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周采取的措施：第14周第15周第16周周次1日期2.14应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容素质记录人活动过程记录一、速度训练中长跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投掷、跳跃：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑1000米；中长：操场跑1500米。
三、素质训练中长：（立卧撑X20下、纵跳X30下、）X3短跑、投掷、跳跃：深蹲起20下X3、仰卧起坐30下X4、活动效果周次2日期2.22应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容素质记录人活一、调整训练活动效果动过程记录1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐40下X3周次3日期2.28应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容专项记录人活动过程记录一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米。
活动效果周次4日期3.6应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容专项记录人活动过程记录一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10三、调整训练1、篮球赛活动效果周次5日期3.13应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容加强奔跑能力记录人活动过程记录一、速度训练中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3二、放松训练中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米三、耐力训练中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米活动效果周次6日期3.20应到人数28实到人数27缺席者及原因1人病活动内容力量训练记录人活动过程记录一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10活动效果周次7日期3.27应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容对训练的各项专项进行阶段测验记录人活一、匀加速训练活动效果动过程记录跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1周次9日期4.10应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容加强素质训练记录人活动过程记录一、短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米中长跑，匀加速30米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米二、放松训练中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10活动效果周次10日期4.17应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容调整训练记录人活一、调整训练小足球对抗赛活动效果动过程记录二、速度训练中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2三、放松训练中长跑，短跑，放松跑4000米跳跃、投掷，专项训练周次11日期4.24应到人数28实到人数28缺席者及原因活动内容专项记录人活动过程记录、力量训练中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15二、调整训练1、小篮球赛2、“推小车”比赛三、耐力训练中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习）活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录一、柔韧性训练中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3三、耐力训练中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；二、放松训练中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果学期工作总结周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容记录人活活动效果动过程记录季节中的花开花落，都有自己的命运与节奏，岁月如歌的谱曲与纳词，一定是你。
人生不如意十之八九，有些东西，你越是在意，越会失去。
一个人的生活，快乐与否，不是地位，不是财富，不是美貌，不是名气，而是心境。
有时候极度的委屈，想脆弱一下，想找个踏实的肩膀依靠，可是，人生沧海，那个踏实肩膀的人，也要食人间烟火，也要面对自己的不堪与无奈。
岁月告诉我：当生活刁难，命运困苦，你的内心必需单枪匹马，沉着应战。
有时候真想躲起来，把手机关闭，断了所有的联系，可是，那又怎样，该面对的问题，依旧要面对。
与其逃避，不如接纳；与其怨天尤人，不如积极主动去解决。
岁月告诉我：美好的人生，一半要争，一半要随。
有时候想拼命的攀登，但总是力不从心。
可是，每个人境况是不同的，不要拿别人的标准，来塑造自己的人生。
太多的失望，太多的落空，纯属生活的常态。
岁月告诉我：挫败，总会袭人，并且，让你承受，但也，负责让你成长。
人生漫长，却又苦短，幽长的路途充满险阻，谁不曾迷失，谁不曾茫然，谁不曾煎熬？多少美好，毁在了一意孤行的偏执。
好也罢，坏也罢，人生的路，必须自己走过，才能感觉脚上的泡和踏过的坑。
