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自控力读后感6篇（2023年）自控力的读后感6篇自控力的读后感1规则是生活的必备条，我们的生活中无时无刻都是由规则掌控，在规则内我们生活、学习，跟上社会的发展。
自控力就是要控制自己按照规则做，规则也让我们学会自控，拥有自控就拥有不同的生活。
学会自控，从妈妈怀上宝宝是，宝宝就遗传了我们的自控，孩子是按照一定的基因控制长*形的，自控的力量蕴藏在他的每个细胞里。
自控力就是把人体的自控程序启动，并不断的使用，我们把它叫能力。
超级自控力就是启动身体内所有的自控程序，达到所谓的超级的能力。
哪些东西会影响我们的自控力了？有自控力又是怎样的表现了？让仔细阅读下这本书。
生活中我们经常会受到情绪的影响，它会让你变的不冷静，冲动。
它也会通过别人传递，想感冒一样传染。
清除不掉就会生气，让身体消化情绪，身体就会不舒服。
时间长了身体就会扛不住的。
学会控制情绪，别人的情绪还给他，给一个正面的情绪给他。
怎样控制自己的情绪？培养正的力量，看一些积极的书，听一些美好的歌，让自己的心胸开阔，就不容易产生坏情绪了。
分解压力，远离浮躁这些都是社会给我们的，我们要学会化解。
让自己的心能够静下，听听身体的声音。
情绪时你控制不了是最好是立刻安静下。
习惯会固化我们的思维和行为，打破习惯的束缚是学习的开始。
很多成功的人，都是思想活跃，不易受习惯，思维控制，按照自己的决定处理看到的事，想到的问题。
尝试、冒险、行动有利于我们控制力的形成。
有利于唤醒身体控制系统的其他部分。
这些都是在不断强化我们控制力，都是在给身体在确认。
练习好的，形成习惯，坚持是成功的必要条之一。
放弃等于没有开始。
换一个角度调节心情，把坏事变成好事，在里面找到给你带利益的点，把它放大，坏的就小了。
不要想着改变别人，你能改变的只有自己。
自己变了，所有的事都会按照你的想法在变，那就是真实的变。
内心有什么，你就发出什么信号，水瓶里装满糖水，倒出的水都是甜的，很受欢迎！装满药水就没人愿意接近。
自控力读后感800字《自控力》，作者是名安康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。
欲望驱使人们去“干什么”，可理智又告诉人们不能“干什么”，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。
每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命运;失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。
失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。
它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。
失控的后果很严重。
本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。
本书是邢一麟写的《自控力，成就人生和事业的心理学课程》。
《自控力》这本书主要写了十一个内容：1、意志力的本能。
2、“我不要”力量的局限性。
3、沦为欲望动物。
4、大脑的弥天大谎。
5、习惯成自然。
6、气场的秘密。
7、天堂与地狱的抉择。
8、熬出来的胜利。
9、累到无力抵抗。
10、谁偷走了你的时间。
11、自控力的传染。
《自控力》一书首先讲述了什么是自控力，通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力，作者综合了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因，本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进展详细地分析，每段章节终了，都会有一个意志力实验，如果读者有兴趣可以将此付之于，对于提高意志力应该会有一些帮助，当然，前提是你得有这个意志力做完这些实验。
“不”，是孩子们最容易学会的字。
但又是成年人最难说出口的字。
“不”代表生命的尊严和永远的幸福。
传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字——面对诱惑，敢说“不”。
无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。
我们不知道的坏情绪传染
情绪是人最常见的特性，好情绪也好，坏情绪也好，都在向外界传达着你本人最直接的信息。
当你的情绪不好时，如果不加以控制，自制力不强，很容易和身边人发生争吵，所以，经常是一个人不高兴，最后一片人弄得不欢而散。
而且，当你身边或者你自己拥有坏情绪时，坏情绪是容易传染的。
情绪是一个人的心理状态发生了改变，比方说遇到了高兴的事情，烦恼的事情，或者是悲伤的事情，会让我们的情绪出现小小的波动，这样的波动，使我们的心理发生了变化。
这样的变化多了，会让我们觉得很累。
特别是遇上一些烦恼的事情，更会让我们烦恼不已。
可是我们无力解脱，仿佛被情绪给耗上了，无法自拔。
没有办法解脱，我们便会将不好的情绪发泄到别人的身上。
多数人会将这一行为称之闹情绪。
我们遇上了不开心的事情，只好把情绪拿出来闹一下，似乎这样会让自己好过一些。
可是我们没有想到，我们闹情绪，带给别人的同样也是痛苦。
你不高兴，你很愤怒，你难道就有资格将不好的情绪传给别人吗？如果碰上和你一样的人，因你闹情绪而和你对着闹起来，岂不是两败俱伤。
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
无论遇到了什么样的事，要学会控制情绪，身边的人不是你的发泄对象，不要因为坏情绪破坏了你和身边其他人的关系。
坏情绪不是不可避免，要看你是否有那分心，坏情绪会传染，你能做的就是试着平静心态，从容对待所有问题。
保持一个好心情，快乐生活。
自控力心得体会200字自控力心得体会200字篇1这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力的人来说，获益匪浅。
书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。
此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。
我相信，只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更近一步。
自控力心得体会200字篇2人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。
?自控力?优秀读后感5篇所谓自控力，就是能管住自己的能力。
儒家学说中的“克己复礼为仁〞，就认为一个人只有能管住自己的思想、情绪、行为，才能建功立业，有所成就。
我从小接受的教育认为，一个人要想有所得必须有所舍。
想进步，必须舍弃娱乐；想苗条，必须舍弃美食。
我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的方案，并不断提醒自己不能懒惰，不能懒惰，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。
说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵御不了欲望；购物狂想控制消费，可总是抵御不了商场的优惠大促销；想改掉熬夜的坏习惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看朋友圈。
不是不想改变，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。
虽然当下心中懊恼不已，决定一定痛改前非，可第二日还是故态复萌。
为什么做到自控会那么难呢？那些成功人士是天生具有超强的自控力吗？斯坦福大学健康促进工程的健康心理学家和教育工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。
凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。
在工作过程中，她发现人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向成功。
很多人为了到达自控，把自己弄得筋疲力尽不说，甚至还造成反效果，变得失控。
于是，她吸收了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面向群众开展了“意志力学科〞这门可课，并取得了很好的效果。
?自控力?这本书的根底便是这门课程。
全书一共10个章节，分为三个局部，第一局部介绍了何为自控力，第二部介绍了导致失控的主要因素，第三局部介绍了自控力的局限性。
全书结合了优秀的科学理论和课上实践练习，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康信息管、克服拖延、管理压力。
书中讲述了这样的一个例子，节食者在多吃一块披萨或一口蛋糕之后，会感觉情绪低落，觉得整个方案都落空。
读?自控力?有感800字人的一生犹如一张储存卡，50%是欲望，50%是理智。
欲望驱使人们去“干什么〞，可理智又告诉人们不能“干什么〞，于是欲望和理智构成了灵魂深处的永恒的矛盾冲突。
每个人都梦想着成功，可成功的路上必须要经历挫折、失败、疼痛，必须要承受孤独、委屈、隐忍，这就要很强的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命运；失去自控力的人，将在欲望的沼泽中永远无法自拔。
失控，是一种对时间和生活失去自主能力的心理病变。
它会蚕食自信、乐观、淡定等正能量，还会摧毁人的创造力与意志力。
失控的后果很严重。
本书运用心理学、医学与神经学的方法，帮助你认识住在身体里的7个分身，同时激发正能量，远离负面小情绪。
本书是邢一麟写的?自控力，成就人生和事业的心理学课程?。
?自控力?这本书主要写了十一个内容：1、意志力的.本能。
2、“我不要〞力量的局限性。
3、沦为欲望动物。
4、大脑的弥天大谎。
5、习惯成自然。
6、气场的秘密。
7、天堂与地狱的抉择。
8、熬出来的胜利。
9、累到无力抵抗。
10、谁偷走了你的时间。
11、自控力的传染。
“不〞，是孩子们最容易学会的字。
但又是成年人最难说出口的字。
“不〞代表生命的尊严和永远的幸福。
传统哲学与现代智慧，归根结底就是一个字面对诱惑，敢说“不〞。
无论是谁，只要下定决心，决心就会为他的自制行为给他提供力量与后援。
能够支配自我，控制情绪、欲望和恐惧心理的人会比国王更伟大、更幸福。
否那么，不可能会取得有价值的进步。
自控力读后感心得体会(优秀8篇)自控力读后感心得体会篇1自控力，顾名思义，即自我控制的能力。
而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。
每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。
所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。
只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。
更确切的来说，自控力就是意志力。
生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的“拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。
每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：“待会做也一样，明天干吧，反正还有时间…”。
诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。
这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。
这些让你丧失意志力的“劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。
你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。
我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。
生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。
健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。
阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。
而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。
所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的“好处”，这是自控力需要的第一步。
其次，我们将目标分解。
比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。
比如你的计划是2个月瘦10kg，那么我们就制定一个月5kg，半个月2.5kg。
然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。
任何事都是如此。
不要轻易给自己放下负担的借口，用结果告诉自己去达成后的期望。
《自控力》读后感：凡自控自律者，到最后终有所获_读后感_模板凡自控自律者，到最后终有所获——《自控力》读后感蔡宝妹自控力，顾名思义，即自我控制的能力。
而正如书中所说的一般，我们想要掌控自制力，就必须先要认知自控力。
每个人的身体里都住着两个自我的存在，正如天使与魔鬼并存般，常常让我们失衡煎熬。
所以，我们必须先接受这样的存在，然后认清自我的需求，冲动时候的需求和理智时候的需求。
只有这样，我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。
更确切的来说，自控力就是意志力。
生活中我们随处可见因为想睡懒觉而耗费整个周末上午时光的人、总是等到暑假最后一天才开始急着写作业的人、领导一不在就放松懈怠的人……这些习以为常的”拖延症”“借口”都是意志力不强在作祟。
每当你要去做一件事的时候，仿佛有人在你耳边说：”待会做也一样，明天干吧，反正还有时间…”.诸如此类的内心潜台词，让你变得懈怠，而忘记意志力的本能其实是三思而后行。
这正是一开始所说的，我们需要认清自己的需求。
这些让你丧失意志力的”劝告”更多的时候是你冲动时候的需求。
你要知道今天和明天毫无区别，而拖延症则是恶循环的开始。
我们应该试着减少行为的变化性，而不是某种行为。
生活中，当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候，比如健身、比如养成阅读的习惯或者定期去充电去旅行，我们首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。
健身，带来好的体魄或者让人羡慕的身材。
阅读，让你的学识更广，在职场或者交际中更有话题。
而旅行，则是开拓你的眼界，甚至可以为未来成为一名自由职业者在做基础准备。
所有的事情，我们都要明确告知自己最后带来的”好处”,这是自控力需要的第一步。
其次，我们将目标分解。
比如健身，我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。
比如你的计划是2个月瘦10kg,那么我们就制定一个月5kg,半个月2.5kg.然后再划分到每天上，对每天的行为和运动做控制。
群体：自控力会“传染”，选择好环境事半功倍——人们在一起会不由自主地互相模仿，找到一个自律的群体环境，会帮助你实现事半功倍的自控，轻松快乐地生活。
今天让我们一起走进第十六堂课的内容：群体-自控力会“传染”，选择好环境事半功倍正如我们所知，大脑像一个求知欲很强的学生，如果用科学的方法不断“刻意练习”自控，你就会变得越来越自控。
今天要介绍的不是从我们自己本身，而是从周边的环境获取一个简单而行之有效的方法——选择一个自控力强的圈子或环境。
因为自古以来，人类一直都是群居动物，我们在一起做事、生活，不由自主会互相模仿，比如胖子的周边人大多不瘦，爱运动的人往往有一堆“上窜下跳”的朋友。
为什么“失控”会互相传染？环境的力量，可能比你想象到的还要大。
在很大程度上，那些我们通常认为受自控力影响的行为，也会受社会控制力的影响。
我们愿意相信，我们的决定不会受他人的影响，我们为自己的独立和自由意志感到自豪。
但从心理学、市场营销学和医药学等方面的研究来看，我们个人的选择在很大程度上会受到他人想法、意愿和行为的影响。
甚至，我们认为他们想要我们做什么，这都会影响我们的选择。
这种社会影响经常给我们带来麻烦，但这也有助于我们实现意志力目标。
意志力薄弱也会“传染”，但你仍然可以获得自控力。
为什么人天生就有跟其他人产生联系的本能，我们的大脑是如何做到的？在长久的进化过程中，大脑中有专门的脑细胞负责掌管这件事，名叫“镜像神经元”。
它唯一的任务就是注意观察其他人在想什么，做什么，感觉如何。
镜像神经元分布在整个大脑中，帮助我们理解其他人所有的经历。
看到他人不幸，我们心底油然而生深深的悲悯与同情，感到自己跟他人是一体的，都是“镜像神经元”的“工作结果”。
三种“失控传染”我们之前讲过，当我们的自我意识缺失时，大脑会习惯自动反应，就像裸奔一般，跟着本能需求走。
所以，一个想要训练自控的人，常常需要保持清醒的自我觉察，把“自动反应”扭转为有意识的反应。
自制力太差了怎样控制自己一、开启自我意识想要让自控力发挥作用，首先就要开启你的自我意识。
通俗的说，我们日常生活中做很多决定都像是挂了自动挡，你没有考虑过自己为什么做了这个决定，也从未考虑做出这个决定的后果，甚至，你有时根本意识不到你在做决定。
我们人类自我意识的独特之处，本在于我们做决定时的种种思考。
虽然不是所有的决定都需要你一个个仔细分析，但重要的决定，你必须“三思而后行”。
下面是第一个意志力小实验：回忆你做的决定你可以选择某一天，把自己做的决定都记下来。
在这天结束的时候，回想你做的决定，哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。
如果你想做的更好，可以持续观察并记录：你究竟是怎样屈服于冲动的。
记录下自己能否意识到自己在做什么，什么样的情况、想法会让你有冲动，而想什么或暗示什么可以让你放弃冲动。
脑力训练：冥想在之前我写培养专注的回答时，就提到过练习冥想的好处。
其实专注和自控是相通的，都是自己的自我控制。
这里再来详细写一下如何进行冥想练习。
原地坐好：坐在椅子上，双脚平放在地面或盘腿坐在垫子上。
背挺直，把手放在膝盖上。
注意你的呼吸：闭上眼睛，如果感觉困倦，可以选择盯一面白墙。
吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时默念“呼”。
当你发现自己走神时，重新将注意力集中到呼吸上感受呼吸：几分钟后，你可以不再默念“呼”“吸”，专注于呼吸本身，感受空气从鼻子中进入和呼出的感觉，还有胸腹部的扩张和收缩。
如果你实在难以集中注意力，就继续默念“呼”和“吸”关于冥想练习你需要知道几点：1. 最好每天都练习五分钟，重在养成练习冥想的习惯。
当你感觉练习起来比较轻松了，可以把冥想的时长延到10分钟、15分钟。
2. 冥想时感觉很糟糕，其实是在提升你的自控。
我刚开始尝试冥想时经常走神，认为这是在浪费时间。
但研究表明冥想时感觉越糟糕，它在现实生活中的作用就越明显。
所以，千万不要因为总走神就放弃练习~二、调整身体状态想要了解为什么意志力不是总能发挥作用，需要我们深入了解压力和自控力的生理学基础。
