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自控力读书心得ppt关于自控力读书心得ppt1《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,作者是名健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士。
该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。
有很多人是手机控、电脑控，也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到;但难以改变现状。
这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。
书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。
于是难以在人类世界中做这些实验。
作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。
本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变;更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。
虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。
对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。
它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法;以此帮助读者建立科学思考模式。
这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。
在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。
*通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。
正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。
本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。
读《超级自控力：不做习惯的奴隶》有感《超级自控力：不做习惯的奴隶》《超级自控力》这本书揭示了自控力对人的影响，并对“如何增强自控力”“如何运用自控力改变习惯”“自控力缺失的原因”等课题进行了深入浅出的探讨，为读者打开了重新认识自我，改变自我的一条新的通道，并提供了诸多改变的策略和方法，教会我们如何自控，如何提升。
什么是习惯？习惯一种自动思维，人的行为倾向；习惯是一种行为，而且是稳定的、甚至是自动化的行为。
什么是自控力？顾名思义是指在人们的主观意识下，通过自觉、灵活地控制自己的情绪以此来约束自己的言行举止。
迫使自己在必要时该放弃什么，遇到诀择时要拿得起放得下、不拖泥带水。
真正有效地控制和把握自己的人生方向！习惯就是大脑中一套正在运作的程序，自控力是对程序进行有意识的调整的力量。
如果自控力能够很好地调整习惯，就能使这个程序得到非常好的优化，进而形成一套非常好的心智模式，指引你走向一条与众不同的道路。
是否有勇气控制自己，是否有毅力改变自己不好的习惯，对于我们自己的人生是一次很大的挑战。
埃古曾经说过：“我们到底可以成为一个怎样的人，这取决于我们自己。
我们的身体就是我们的园地，而我们的意志就是这块园地的园丁。
我们可以种植荨麻，也可以播种莴苣......可以懒惰地让它成为不毛之地，也可以通过勤奋施肥让它成为沃土。
改变这一切的力量都在于我们的自控力，这就是有的人成功，有的人失败的原因。
在我们深陷焦灼、迷茫、无助的时候，自控力能够帮助我们进行积极的自我引导，摒弃一切不良的坏习惯、培养健康的新习惯，实现真正的自我管理。
然而，在生活当中总是有一些不好的生活习惯，例如：我们与人发生争执或矛盾时总是会不经意间出现“主观意识太强、情绪不稳定，不能以平和的心态处理事情。
等事后自己反省时：时常拿都“已经习惯了之类的话”来安慰自己。
其实不然正如书中所说：习惯是人的行为倾向关系到我们每个人的生活态度、思维方式和行为模式。
它能够载着你走向成功、也能拖着你滑向失败。
