自尊自爱主题班会共26页

减少冲突
自尊自爱的人在面对冲突 时，更能够理性地处理问 题，减少人际冲突的发生 。
对未来发展的影响
提升职业竞争力
自尊自爱的人在工作中更能够发 挥自己的优势，提升职业竞争力
。
促进事业成功
自尊自爱是事业成功的重要基石， 它能够激发个体的内在动力，不断 追求卓越。
实现自我价值
自尊自爱有助于个体实现自我价值 ，为社会做出贡献，实现个人的人 生价值。
学会自我评价和反思
自我评价
学会自我评价是培养自尊自爱的重要 一环。个人需要客观地认识自己的优 点和不足，并在此基础上制定合理的 目标，不断提升自己。
反思
定期反思自己的行为和表现，分析成 功和失败的原因，有助于个人更好地 认识自己，发现自己的不足并加以改 进。
增强自信心和勇气
自信心
自信心是一个人自尊自爱的基础。通 过不断挑战自己、克服困难，个人可 以逐渐提高自信心，更好地应对生活 中的各种挑战。
自我保护是自尊的表现之一，只有保护自己，才能更好地维 护自己的尊严和权益，实现自己的价值。
CHAPTER 03
自爱的表现形式
关注自己的身心健康
保持规律的作息时间
心理健康关注
保证充足的睡眠和适度的运动，有助 于身体健康。
关注自己的情绪变化，学会调节情绪 ，保持积极乐观的心态。
均衡饮食
摄入足够的营养物质，避免过度摄入 高热量、高脂肪食物。
勇气
面对困难和挑战时，勇气是不可或缺 的品质。培养勇气需要个人不断地尝 试新事物、突破自己的舒适区，勇敢 地面对未知和挑战。
培养良好的行为习惯和修养
行为习惯
良好的行为习惯是自尊自爱的外在表现。个人应该注重培养文明礼貌、尊重他人、遵守规则等良好的行为习惯， 提升自己的修养水平。

自我提升
自重还意味着不断努力提 升自己的能力和素质，追 求自我完善和进步。
自重的重要性
建立自信
自重能够让人更加自信，因为认 识到自己的价值，相信自己有能
力去实现自己的目标和梦想。
塑造良好形象
自重的人会给人留下良好的印象， 让人觉得他们是有价值、有品德的 人，从而赢得他人的尊重和信任。
促进个人发展
自重能够激励人不断进步，追求更 高的成就和更好的发展，从而提升 自己的生活质量和幸福感。
自爱有助于提高个人的自尊心和自我价值感，从而增强个人的自我认同和自我满足 感。
自爱有助于个人成长和发展。一个自爱的人会更加注重自我提升和学习，不断追求 个人成长和进步。
如何培养自爱
学会自我接纳
接纳自己的优点和缺点，不过 分苛求自己，也不贬低自己，
相信自己是有价值的。
关注自我成长
不断学习和提升自己的能力， 发掘自己的潜力和特长，增强 自信心。
培养自我保护意识
学会保护自己的身体和心理健 康，不让自己受到伤害或侵犯 。
建立良好的自我形象
通过积极的自我评价和自我形 象塑造，提升自尊心和自我价
值感。
03
自重
什么是自重
自我尊重
自重是指对自己的尊重和 珍视，认识到自己的价值 ，并对自己持有积极的态 度。
自我约束
自重也包括对自己的行为 和言语的约束，不做出轻 率或不得体的行为，对自 己的言行负责。
建立良好的人际关系
与他人建立良好的关系，互相支持、鼓励和 帮助，共同成长和发展。
THANKS
感谢观看
自强
什么是自强
01
自强是指一种积极向上、不屈不 挠的精神状态，表现为自我肯定 、自我激励和自我超越。

提升人际关系
自尊心强的人会更加注重自己的形 象和言行举止，更容易赢得他人的 尊重和信任，从而建立良好的人际 关系。
如何培养自尊
接受自己
要学会接受自己的优点和缺点 ，不要过分苛求完美，从而树
立正确的自我认知。
积极肯定
要学会积极肯定自己的价值和 贡献，多关注自己的优点和长 处，从而增强自信心。
自我提升
这些价值观。
提供了实用建议
在讨论中，学生们分享了如何在 日常生活中实现自尊自爱自重自 强的具体方法和建议，为其他同
学提供了实用的指导和帮助。
对未来的展望
继续加强主题教育
通过这次主题班会，学生们对自尊自爱自重自强有了更深 入的认识和理解，未来可以继续加强这方面的教育和引导 ，帮助学生更好地成长和发展。
保持自尊、自信、自立、自强 的精神状态，不轻易放弃自己
的尊严和价值。
在面对困难和挑战时，保持冷 静和理性，不轻易妥协和放弃
。
05
自强的重要性
自强的定义
自强是一种积极向上的人生态度，它代表着不断追求进步、 克服困难、努力实现自己的人生价值。
自强是一种自我超越的精神，它代表着不断挑战自己、突破 自己的极限，以达到更高的成就。
自尊的重要性
自尊的定义
01
自尊是指个人对自己价值和尊严 的感受，是自我肯定和自我认同 的表现。
02
自尊是个人心理健康的重要组成 部分，它影响着个人的行为、情 感和人际关系。
自尊对个人成长的影响
促进个人发展
自尊心强的人会更加自信、积极 向上，勇于尝试新事物，从而促
进个人全面发展。
增强抗挫能力
自尊心强的人在面对挫折和困难时 ，能够更加坚强地面对，不轻易放 弃。

自尊自爱自重自强主题班会
生活中需要自重自律
▪ 后汉南阳太守羊续爱吃鲜鱼。有个府丞听 说后，送去两条大鲤鱼，羊续不肯接受。 但那府丞老于世故，不言不语地走开了， 羊续只好将鲤鱼挂在门前，已警戒那些来 送礼的人。因此人们称羊续为“悬鱼太守.”
自尊自爱自重自强主题班会
我要当赢家，我不要当输 家。因为我和每个人都一
自尊 自爱 自重 自强
自尊自爱自重自强主题班会
（1）什么是自尊？
▪ 自己尊重自己，知道有些事不能说，有些事不能做，有些 事得忍，不能由着自己的性子来。
（2）什么是自爱？
我从内心深处知道（我不仅是这么想的）我是值得爱的
（3）什么是自重？
自重从某种意义上说就是自律，能学会控制自己冲动，遵守规 定、养成良好行为和习惯，能用较高的道德标准要求自己能， 控制情绪、调整自己的心理状态，能严于律己、宽于待人，少 指责别人、多要求自己，能自省、自我反思。
自尊自爱自重自强主题班会
22岁－24岁
▪ 22岁，他大学毕业，顺顺利利地进了政府机关。每天一杯 茶一张报地在机关混日子，他觉得这日子过得也不错。有 一回，他到乡下去访亲，亲友竟然把一头狼像狗一样地养 在家里护院，他惊问其故，亲友告之，这狼自幼就与狗一 同驯养，久而久之，这狼连长相都有些像狗，更别提狼性 了。他当时看着那狼，想想自己，顿时有些心惊。没多久， 他就在别人的惋惜声中辞职了，去了深圳。到深圳后，他 和许多人一样，开始了他的求职历程。他求职的方式和别 人有所不同，别人都是按报上的招聘启事去求职，他不， 他专找那些有名的外资公司去求职，而且他总能想方设法 地向外方经理面送自荐信。搞得那些外方经理一个
样，都是平等的。
自尊自爱自重自强主题班会
宋庆龄
伟大的爱国主义、民主主义、 国际主义和共产主义战士，举 世闻名的二十世纪的伟大女性。 她青年时代追随孙中山，献身 革命，在近七十年的革命生涯 中，坚强不屈，矢志不移，英 勇奋斗，始终坚定地和中国人 民、中国共产党站在一起，为 中国人民的解放事业，为妇女 儿童的卫生保健和文化教育福 利事业，为祖国统一以及保卫 世界和平、促进人类的进步事 业而殚精竭力，鞠躬尽瘁，做 出了不可磨灭的贡献，受到中 国人民、海外华人华侨的景仰 和爱戴，也赢得国际友人的赞 自尊自爱自誉重自和强热主题爱班会，并享有崇高的威望。

寻求帮助和支持
寻求帮助和支持是实现自强的重要途径，通过与他人交流 、分享经验和寻求帮助，个体可以更好地克服困难、解决 问题，从而更好地实现自己的目标。
04
CATALOGUE
主题班会活动
自尊自爱主题演讲
总结词：通过主题演讲，引导学生认识 到自尊自爱的重要性，树立正确的价值 观和自我认知。
开展互动环节，鼓励学生提问和分享自 己的心得体会。
THANKS
感谢观看
寻求反馈
主动寻求他人的反馈和建 议，了解自己的不足并努 力改进。
03
CATALOGUE
自强
自强的含义与意义
自强的含义
自强是指个体通过自我激励、自我约束和自我调整等方式，不断提升自己的能 力、实现自己的目标。
自强的意义
自强是个人成长和发展的关键因素，它能够激发个体的内在动力，增强自信心 ，提高应对挑战和困难的能力，帮助个体在生活和工作中取得更好的成就。
强调自尊自爱、自信自强在社会发展中的重要性
在集体中，个人的自尊自爱、自信自强能够促进团队凝聚力和创造力；在社会层面，这种 品质有助于推动社会进步和发展。
对未来的展望与目标设定
探讨个人未来发展方向和目标
01
根据个人兴趣、能力和社会需求，制定短期和长期目标，明确
努力方向。
激发积极向上的心态
02
鼓励同学们保持乐观、进取的态度，勇于面对挑战，不断追求
自尊自爱自信自 强主题班会
汇报人：XXX 202X-XX-XX
contents
目录
• 自尊自爱 • 自信 • 自强 • 主题班会活动 • 总结与展望
01
CATALOGUE
自尊自爱
理解自尊自爱的含义
总结词

04
案例分享：自尊、自爱、自重、 自强的成功人士
成功人士的自尊表现
01
02
03
自我认同
成功人士能够认识到自己 的独特价值和能力，不因 外界评价而轻易动摇。
自我维护
他们对自己的权益和尊严 有清晰的认识，不会轻易 妥协或放弃。
自我要求
他们对自己有高标准的要 求，不断追求进步和卓越 。
成功人士的自爱故事
根据反思结果，适时调整自己的行为和态度，努力做到更好的自己 。
将自尊、自爱、自重、自强融入日常生活中的具体措施
树立正确价值观
明确自尊、自爱、自重、自强 的意义，将其作为个人价值观
的核心。
培养良好习惯
在日常生活中，养成自尊、自 爱、自重、自强的习惯，如守 时、守信、整洁等。
学会自我控制
在面对诱惑和挑战时，能够控 制自己的情绪和行为，不违背 自尊、自爱、自重、自强的原 则。
202X-XX-XX
学会自尊自爱自重自强班会
汇报人：XXX
目录
• 什么是自尊、自爱、自重、自强 • 自尊、自爱、自重、自强的重要性 • 如何培养自尊、自爱、自重、自强 • 案例分享：自尊、自爱、自重、自强的成
功人士 • 总结与反思：如何将自尊、自爱、自重、
自强融入日常生活
01
什么是自尊、自爱、自重、自强
，提升社交能力。
对未来发展的意义
提升竞争力
Hale Waihona Puke 促进个人幸福自尊、自爱、自重、自强的人在未来 的职业发展和社会竞争中更容易脱颖 而出，因为他们具备坚定的信念和优 秀的品质。
自尊、自爱、自重、自强是个人幸福 的重要组成部分，拥有这些品质的人 更容易获得内心的平静和满足，享受 更加美好的人生。

在人际交往中保持独立和自信
保持独立
在人际交往中，我们应该保持独立自主的个性，不轻易受 他人左右或影响。
增强自信心
自信心是建立良好人际关系的重要因素，我们应该通过积 极的心态、充分的准备和不断的努力来增强自己的自信心 。
坚持原则
在人际交往中，我们应该坚持自己的原则和价值观，不违 背自己的良心和意愿。
真诚待人，建立良好的人际关系
01
真诚表达自己的想法和感受
在人际交往中，我们应该真诚地表达自己的想法和感受，避免掩饰或伪
装自己。
02
关心他人
关心他人是建立良好人际关系的重要基础，我们应该关注他人的需求和
感受，尽力给予帮助和支持。
03
积极互动
积极参与集体活动和互动，与他人建立良好的联系和互动机制，增强彼
增强职业竞争力
自尊自爱有助于提升个人 形象和工作表现，增强职 业竞争力，实现事业成功 。
促进创新与进取
自尊自爱有助于激发创新 意识和进取精神，勇于尝 试新事物和拓展自己的能 力边界。
02
自尊的表现形式
自我接纳
01
02
03
04
自我接纳是指个体对自身以及 自身优缺点的认知和接受程度
。
自我接纳的人能够正视自己的 优点和不足，不会因为自己的
自我激励
01
自我激励是指个体通过 内在的动力和愿望，激 发自己不断努力和进步 的意愿。
02
自我激励的人能够根据 自己的目标和期望，制 定合理的计划和行动方 案。
03
他们能够坚持不懈地追 求自己的梦想，即使面 临困难和挫折也不会轻 易放弃。
04
自我激励有助于个体保 持积极向上的态度，从 而更好地实现自己的潜 力。

自爱是一种自我约束和自我控制 的能力，它表现为能够自我管理 、自我调节和控制自己的行为和
情绪。
自爱的重要性
自爱是建立自尊和自信的基础，只有 自爱的人才能真正拥有自尊和自信。
自爱能够促进个人成长和发展，它能 够激发个人的自我实现和自我超越。
自爱是维护个人心理健康的重要因素 ，它能够增强个人的心理适应能力和 抗挫能力。
如何培养自爱
了解自己
要培养自爱，首先需要了解自己，包 括自己的优点和缺点、兴趣和爱好、 价值观和能力等。
接受自己
要培养自爱，需要接受自己，包括自 己的不足和缺陷，以及自己的过去和 现在。
照顾自己
要培养自爱，需要照顾自己，包括保 持良好的生活习惯和卫生习惯，以及 注重自己的情感和心理健康。
尊重自己
要培养自爱，需要尊重自己，包括尊 重自己的选择和决定，以及尊重自己 的权利和利益。
自强是构建良好人际关系的重要因素。自强的人能够以积极的态度面对生活，传递正能量， 赢得他人的尊重和信任。
如何培养自强
树立坚定的信念
相信自己的能力和价值，坚信自己能够克服 困难，实现目标。
面对困难不退缩
在面对困难时，保持冷静，积极寻找解决问 题的方法，不放弃追求目标。
不断学习和成长
通过不断学习、积累经验，提升自己的能力 和素质。
对困难，永不放弃。
自强是一种必要的生活态度，它 能帮助人在困难中寻找机会，在 失败中汲取经验，不断成长和进
步。
自强的重要性
自强是人生成功的基石。只有拥有自强的精神，才能克服困难，实现自己的目标，取得成功 。
自强是实现自我价值的必要条件。只有坚定信念，不断追求进步和完善，才能实现自我价值 ，获得自我成就。
自我激励和调整

自尊的重要性
1 2 3
自尊是个人成长和发展的基础
高自尊的人更容易接受自己的优点和缺点，更有 自信和勇气去尝试新事物，从而促进个人成长和 发展。
自尊是人际关系的重要因素
高自尊的人更容易建立良好的人际关系，因为他 们更加自信、开放和包容，能够更好地与他人沟 通和交流。
自尊是心理健康的重要保障
高自尊的人更不容易出现焦虑、抑郁等心理问题 ，因为他们能够更好地应对挑战和压力。
培养积极的心态
保持积极向上的心态，相信自己能够克服困 难和挑战，是培养自强的关键。
勇于尝试和创新
勇于尝试新事物和创新，不断拓展自己的能 力和视野，是培养自强的动力。
THANKS
自重的重要性
自重是个人品质的重要组成部分 ，它能够使人在社交、工作和生
活中赢得他人的尊重和信任。
自重能够促使人积极向上，不断 追求进步和发展，提高自己的能
力和素质。
自重能够增强人的自信心和自尊 心，使人更加自信地面对生活中
的挑战和困难。
如何培养自重
树立正确的自我认知
了解自己的优点和不足，对自 己有客观、全面的认识。
与他人建立良好的关系，能够增强个体的 自尊和自信心，同时也能帮助个体更好地 认识自己和他人。
02 自爱
自爱的定义
自爱是指个体对自己的尊重和爱护， 它表现为对自己的身体、心理、情感 和价值观的关注和照顾。
自爱不仅是对自己的爱，也是对自己 的责任感，它要求个体在成长和发展 过程中，不断自我完善、自我提升。
更加和谐，能够更好地与他人相处。
如何培养自爱
认识自己
了解自己的优点和不足，学会自我反思和自我评价，从而更好地认识 自己。
照顾自己
保持良好的生活习惯、充足的休息和健康的饮食，从而保持身体健康 。同时也要关注自己的心理健康，学会调节情绪和缓解压力。

关注个人卫生
勤洗澡、勤换衣，保持个人卫生，避免疾病的发生。
避免伤害
不吸烟、不喝酒，不参与危险行为，保护自己不受伤害。
管理情绪
认识情绪
了解自己的情绪，并学会识别和表达自己的情绪 。
调节情绪
在面对困难和挫折时，能够积极调整自己的情绪 ，保持乐观的心态。
避免情绪化决策
在做出重要决策时，不被情绪左右，而是理性思 考。
设定个人界限
1 2
明确个人边界
了解自己的需求和意愿，并学会拒绝他人的不合 理要求。
维护个人权益
在受到侵犯时，能够勇敢地维护自己的权益。
3
尊重他人界限
尊重他人的个人空间和隐私，不侵犯他人的权益 。
04
如何培养自尊自爱
建立健康的自我形象
认识自己的优点和缺点
通过自我反思和他人反馈，了解自己的长处和不足，并接受它们 作为自己的一部分。
家庭决策能力
自尊自爱有助于个人在家庭中做出明智的决策，为家庭的 长远发展考虑。
06
案例分享
成功人士的自尊自爱故事
乔布斯
作为苹果公司的创始人，乔布斯始终坚持自己的信念，追求卓越，即使在遭受 挫折和失败时也从未放弃。他的自尊自爱让他成为了科技界的传奇人物。
马云
阿里巴巴的创始人马云，在创业初期经历了无数次的失败和拒绝，但他从未放 弃自己的梦想。他的自尊自爱让他最终取得了巨大的成功。
青少年自尊自爱的重要性
心理健康
自尊自爱的青少年更有可能拥有健康的心理状态，能够更好地应对生活中的挑战和压力。
社交能力
自尊自爱的青少年更愿意主动与他人交往，建立良好的人际关系，提高社交能力。
学业成就
自尊自爱的青少年更有自信和动力去追求学业上的成功，并取得更好的成绩。

自爱价值
自爱能够促进个人的自我实现和自我 完善，提高个人的幸福感和满足感， 对于个人成长和社会和谐具有积极意 义。
自尊自爱对个人成长的影响
促进自我认知
自尊自爱有助于个人更加清晰 地认识自己，了解自己的优点 和不足，从而更好地规划自己
的发展路径。
激发自我潜能
自尊自爱能够激发个人的内在 潜能，促使个人不断追求进步 和发展，实现自我价值。
自强不息对个人发展的推动作用
增强自我效能感
通过自强不息的努力，个 体能够取得更多的成就和 成功经验，从而增强自信 心和自我效能感。
培养积极心态
自强不息的精神力量有助 于个体面对挫折和失败时 保持乐观和积极的心态， 从而更好地应对挑战。
促进自我成长
自强不息使个体不断探索 、学习和成长，提升自身 能力和素质，实现自我价 值。
相互支持
自重和他重的人能够在人 际关系中相互支持、相互 鼓励，共同成长。
如何做到自重与他重
01
02
03Байду номын сангаас
04
树立正确的价值观
明确自己的价值观和人生目标 ，从而更好地认识自己和他人
。
学会倾听
尊重他人的意见和感受，学会 倾听他人的想法和需求。
表达尊重
在言行举止中表达对他人的尊 重和关心，建立良好的人际关
案例三
总结词
自强不息是一种积极向上的人生态度，它表现为不断追求进步、克服困难、实现自我超越的精神力量 。
详细描述
自强不息的精神力量能够激发个人的内在动力，使人不断挑战自己、突破自己，实现个人价值的最大 化。同时，这种精神力量还能够激励人们不断学习和成长，适应社会发展的需要，为社会进步做出贡 献。
06 总结与展望

“自尊、自爱、自信、自强”主题班会第一篇：“自尊、自爱、自信、自强”主题班会自尊自爱自信自强“自尊、自爱、自信、自强”主题班会活动方案一、班会宗旨：１、通过班会使班上的女同学懂得“自尊、自爱、自信、自强”的含义和重要性。

２、通过班会使班上的女同学懂得“自尊、自爱、自信、自强”是人的基本需要。

３、通过班会使班上的女同学懂得在生活中要“自尊、自爱、自信、自强”，要知羞耻、走出自卑，树立自信，还要克服自负和虚荣缺点。

班会难点：使同学懂得在生活中要“自尊、自爱、自信、自强”，要知耻、走出自卑，树立自信，还要克服自负和虚荣缺点。

二、班会时间：2010年3月26日星期五三、参加对象09计本班全体女学生四、活动内容和形式活动以“自尊、自爱、自信、自强”为主题，充分发挥了班委的特点和班干部的主动性和创造力，通过上台演讲、诗歌朗诵、名人名言等形式，使女同学在实践体验中，感受“自尊、自爱、自信、自强”的含义，实现教育和自我教育。

五、活动具体安排详见“自尊、自爱、自信、自强”主题班会活动流程。

09计本班班委2010-3-25“自尊、自爱、自信、自强”主题班会活动流程一、主持人宣布活动开始。

主持人宣布活动开始并作一切相关安排。

二、“自尊、自爱、自信、自强”是健康人格的基石。

1、让学生根据自己对“自尊、自爱、自信、自强”的理解。

2、“自尊、自爱、自信、自强”的意义？自尊，就是要求我们，尊重别人，也尊重自己。

当受到不公正的待遇，或者委屈时，我们要勇敢的站起来，为自己说不。

每个人都是社会上平等的一员，我们的灵魂不可以遭到别人的践踏。

当然，我们也要学会尊重别人，没有尊卑，每个人都是一样的。

自信，伟人说“自信是成功的一半”。

一个自信的人，会让身边的人感到他的不同，充满活力，充满信心，怎么不能成功呢。

那句话“不想当将军的士兵一定不是好士兵”，我想也是因为自信的原因吧，如果你连想当将军的自信都没有，你怎么可能当上将军。

自爱，要懂得爱自己，只有懂得爱自己，这样才会让你更好的懂得去爱别人，也会让自己生活的更精彩的。

自尊自爱自信自律自强主题班会
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• 五、如何正确处理人际关系
• 1.学会赞美与鼓励
• 台湾著名作家三毛在散文《一生的战役》中写道：“我一生的悲哀，并不 是要赚得全世界，而是要请你欣赏我。”这个“你”指的是她的父亲，她渴望 得到父亲的赞美和欣赏。所以，人都是如此，我们总是希望得到别人赞美我 们自己，从而让我们获得自信。
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• 6.面对别人的讽刺打击，该怎么调整心态？
• 听一个故事：苏东坡与佛的故事：苏东坡与佛面对面参佛打坐， 佛主头上没有头发。苏东坡就说：“佛主啊，我怎么觉得你打坐的 样子像一堆粪土啊。你觉得我打坐的样子像什么呢？”佛主说： “你像一樽佛。”苏东坡高兴极了，认为自己成佛了。回去兴奋地 告诉了妹妹。妹妹听完后非常伤心失望，对苏东坡说：“我再也没 有你这样的哥哥了。因为你大脑中是一堆粪土，所以看到的都是 粪土；佛主心中是佛，所以看到的都是佛。”别人打击你，说明了 对方大脑中是一堆粪土。
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他大学毕业，顺顺利利地进了政府机
关。每天一杯茶一张报地在机关混日子，他觉得这日子过得也不 错。有一回，他到乡下去访亲，亲友竟然把一头狼像狗一样地养 在家里护院。
他惊问其故，亲友告之，这狼自幼就
与狗一同驯养，久而久之，这狼连长相都有些像狗，更别提狼性 了。他当时看着那狼，想想自己，顿时有些心惊。没多久，他就 在别人的惋惜声中辞职了，去了深圳。
功，这就是成功的公式。
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案例二
• 某纽约商人看到一个衣衫褴褛的铅笔推销员，顿生一股怜 悯之情。他把1元钱丢进卖铅笔人的杯中，就走开了。但他 又忽然觉得这样做不妥，就连忙返回，从卖铅笔人那里取出 几支铅笔，并抱歉地解释说自己忘记取笔了，希望不要介意 。最后他说：“你跟我都是商人?” 几个月过后，在一个社交场 合上，一位穿着整齐的推销商迎上这位纽约商人，并自我介 绍：“你可能已忘记了我，我也不知道你的名字，