中锋抢篮板球技术在实战中的作用

浅析抢篮板球技术作者：樊力鲁恩华来源：《体育时空》2012年第09期中图分类号：G8041 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）09-000-01摘要本文通过对篮球运动员争抢篮板球能力的情况进行研究，结果认为：在技、战术体系中争抢篮板球能力是影响比赛胜负的重要因素之一。

通过对争抢篮板球技术概念、技术环节和现代篮球发展趋势的分析，得出球员篮板球的争抢能力的提高必须从提高身体素质条件，抢篮板球的意识，抢篮板球的技术等上加以培养。

关键词篮球运动员篮板球争抢一、“抢篮板球”概念争抢篮板球是在投篮不中时，双方争抢控球权的技术，在篮球比赛中具有重要的作用。

目前，随着篮球运动技术水平的发展，运动员的身高和身体素质不断提高，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。

从比赛来看，篮板球争夺次数的多少直接影响比赛的胜负，篮板球是进攻矛盾转化的关键，是争取主动战胜对方的因素。

因此，可以这样说，不能控制防守篮板球的球队很难经常取得比赛的胜利。

只有充分认识到抢篮板球的重要性，队员才能牢固建立争抢篮板球的意识。

二、“抢篮板球”技术环节争抢篮板时技术包括：对抢占位置、起跳动作、空中抢球动作和获球后动作等4个主要环节。

（一）抢占位置抢占位置是抢篮板球技术的关键环节，其对能否抢到篮板球有着极其重要的作用。

抢篮板球要力争抢占对手与篮圈之间的位置，把对方挡在自己身后。

要做到即使抢不到内线位置，也要抢占对方的侧面，争取起跳时调整到有利位置，为拼抢创造条件。

抢占有利位置一定要考虑球的反弹规律，要根据经验和观察判断球的落点，运用快速的脚步移动，转身动作，积极挡住对手，适时起跳。

（二）起跳抢占到有利的位置后，要注意保持正确的起跳准备姿势，及时起跳。

在判断球的反弹方向和落点的基础上，起跳的时间好，爆发力强，跳起的速度快，就能抢先到达最高点，早于对手触球。

（三）空中抢球空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。

浅析抢进攻篮板球的技术和意识的运用1前言当今篮球运动迅猛发展,对抗日益增强,各队要想有效的控制比赛形势,组织起有效的进攻,能否抢到篮板球是关键。

篮板球是影响比赛胜利的重要因素之一，而运动员拼抢篮板球的技术和意识，则决定着控制篮板球的实力。

篮球比赛的目的是争取比赛的胜利，积极拼抢前场篮板球是实现这一目的的重要途径之一。

从现代的篮球比赛看来，前场篮板球是攻守转换的临界点。

在篮球比赛中我们经常会看见有些队员完成投篮之后并不是积极的去抢前场篮板球，他们有些人是认为球肯定会进，有些人则是抢进攻篮板球的意识不强。

如果进攻队员投篮不中，而篮板球被对方抢走，对方很有可能发动快攻直接得分或者造成本队队员犯规，同时也使本队投篮队员失去信心。

如果进攻队员获得前场篮板球，不仅可以增加本队进攻的次数和得分机会，对其造成强大的杀伤力，而且可以增加同队队员投篮的信心，消除队员的思想包袱，从而保证他们的投篮技术得以正常发挥，同时也减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。

因此，抢得前场篮板球对于比赛的胜利有着不可低估的作用。

2研究对象与方法2.1研究对象抢进攻篮板球的技术和意识2.2研究方法2.2.1文献资料法2.2.2观察法2.2.3分析比较法3根据球的反弹规律正确判断球的反弹方向和落点判断球的落点应该根据投篮队员所处的位置，投篮的角度、力量、旋转、弧度和距离来判断篮板球的反弹方向、距离和落点。

一般投篮距离越远，反弹距离越远，投篮距离越近，反弹距离越近。

在球篮的一侧45度角中距离投篮时，一般弹出的方向是球篮的另一侧区域，或者反弹回同侧区域。

在中间区域投篮时，一般球弹出的方向是罚球线内的附近区域。

在底线0度角区域投篮时一般弹出的方向是球篮的另一侧底线区域，或者反弹会同侧区域。

投篮的弧度不同，球的反弹方向和落点也不同。

如果投篮的弧度大，球大多会碰撞在篮圈的上沿，反弹高，落点离篮板较近；投篮的弧度较小，球大多碰撞在篮圈外沿或者其对侧内沿，球反弹回来则离篮板较远。

关于篮球抢篮板球的探讨篮板球是篮球比赛中的一个重要部分，它不仅是一种基本技能，而且是一种战术，它在比赛的胜败中占有极其重要的地位。

篮球运动的核心是攻守两端的交替，而篮板球作为防守方面的重要环节之一，它的作用不仅体现在防守上，还能够帮助球队更好的开展进攻。

本文拟就篮板球对于篮球比赛的作用、抢篮板球的技巧、策略以及其发展前景进行简单探讨。

一、篮板球在篮球比赛中的重要作用篮板球是指左、右两侧的篮球框上的球落下后由球员抢到的球，抢篮板球就是在进攻或防守板区内取得进攻或防守的球。

其在篮球比赛当中占有非常重要的地位，而篮板球的重要作用主要体现在以下几个方面：（一）防守篮板球的作用篮球运动的一个重要部分就是进攻和防守的战术，而篮板球则是防守方面的重要环节之一。

在防守篮板球的过程中，一方面可以防止对手利用篮板球进行二次进攻，另一方面也可以让自己的队员在抢到篮板球后发动快攻，增强攻击的威力。

同时，防守篮板球也可以协助防守球员防止进攻方的外线进攻，阻止对方快攻，从而提高自己的防守效率，减小对方得分机会。

因此，在比赛中抢篮板球就尤为重要，这不仅能够在防守端起到关键的作用，也能够对全队的士气进行提振。

（二）进攻篮板球的作用抢到进攻篮板球的球员可以选择球的方向进行进攻，比如第一时间寻找篮下的队友，实现快攻得分，或是选择将球转移到队友手中，重新开展进攻战术。

正是由于篮板球在进攻方面的重要性，因此在现代篮球比赛中，每一个球队都需要高度重视篮板球的进攻作用，通过抢篮板球得到机会，也有助于球员之间的默契、信任和团队合作。

（三）篮板球提高球队整体实力篮板球是球队整体实力的表现之一。

抢到篮板球的球队可以更好地控制比赛节奏和局面，向对手施加压力，从而占据上风。

而在比赛中，一个球队的防守只有进攻端同样有攻击性和威力，才能够为本队在比赛中赢得优势。

二、抢篮板球的技巧和策略（一）掌握篮球基本技术抢篮板球的成功率主要依赖于球员的身体素质和篮球技术。

浅谈抢篮板球技术的重要性山阳中学韩万林内容摘要：本文简要分析了抢篮板技术规律以及重要性，重点强调了抢篮板技术在比赛中的重要地位，并以次文引导人们在篮球比赛能够对抢篮板引起足够的重视。

关键词：篮球抢篮板挡冲在篮球比赛中，抢好篮板球是比赛胜负的关键，要想获得比赛的胜利一定要多抢篮板球，人常说，表演看进攻，赢球靠防守，而枪篮板球则是进攻和防守两方面都要掌握的重点技术，是攻守转换的重要联系。

一、掌握篮板球反弹的规律在比赛中篮板球有反弹运行的规律，掌握了它，对技术的运用起致关重要的作用。

（一）．头篮时球出手与篮板反弹的距离成正比，距离远反弹远，距离进反弹近。

但由于投篮位置，角度的不同，反弹方向也不同，在球篮一侧的４５角地区或反弹回来。

（二）．在底线一侧的零度角投篮时，球多反弹在另一侧底线地区或反弹回来。

（三）．在中间地区（中.进距离）投篮不中时，球多反弹在限制区附近。

以上是一般规律而言，但球的反弹方向和落点往往回因为投篮得力量，角度，旋转和弧度不同而有所变化，这就是需要根据当时的情况及时来用合理的动作来抢占有利位置。

二．抢篮板技术抢篮板球技术是一项综合技术动作，它是由抢占位置，起跳动作．空中抢球动作和得球后位置＼起跳动作＼空中抢球动作和得球后的动作组成。

（一）抢占位置：抢占位置是抢篮板球的重要前提，对于能获得篮板球起重要作用。

抢占位置时，应根据对手和篮球队员所处的位置，正确判断篮球的方向＼距离和落点，及时合理地移动脚步，才能抢占到有利位置，其中判断篮板球反弹规律，在抢篮板球时有以下两种情况。

1、抢防守篮板：防守者在抢占位置时，主要是坚持在对手与篮球之间的有利位置，准确的判断进攻队员向篮下冲抢的路线，用靠近手一侧的脚为中枢脚做后转身，把进攻队员挡在身后，如果离进攻队员稍远时，可近前一步再做后转身，但后转身的时间不宜过早或过晚。

否则都可能被对手摆脱转身后，两脚左右开立，两膝弯曲，身体重心降低，两臂自然弯曲于身体两侧，以便根据球反弹的方向和落点，及时地起跳抢球和增加起跳的高度。

浅谈篮球中锋投篮技术在比赛中的应用作者：吴明明李婷来源：《新西部下半月》2008年第02期【摘要】随着现代篮球运动日趋高水平、强对抗和综合多变的激烈发展。

中锋队员的实力与水平，已成为体现一个篮球队战斗力强弱与技术、战术水平高低的重要标志之一。

中锋的投篮技术是一项强对抗的进攻组合技术。

它的运用主要体现在抢位的对抗性、接球的攻击性和投篮的应变性，是全队获取比赛胜利的精神寄托和核心攻击力。

【关键词】中锋；投篮技术；应用一、中锋投篮的主要方式1、贴身投篮在防守队员贴身防守时，持球中锋在规则允许的范围内，用腿、臀、肩、臂，挤、扛、靠、压防守者，在与之发生身体接触的对抗时投篮。

贴身投篮主要包括：前转身、后转身插步挤投、侧身跳投、贴靠投、突破投和从上向下的扣投等。

（1）横跨撤步挤抗投篮中锋成平步蹲坐姿势，在近篮位接球后，防守者贴靠防守时，佯做向上转身投篮，诱使防守者重心随之移动的同时，靠近篮下的脚向侧后撤跨一大步，上体紧贴防守者。

随之两脚用力蹬地起跳，拔腰抬肘举臂用单手高手控球，借助爆发力量强行投篮。

（2）交叉步挤扛投篮内中锋在限制区中位，背对防守者成平步蹲坐姿势站立。

接球后，上体和头向罚球区转动诱使防守者上步堵防，此时，远离球篮脚在近篮脚前交叉跨过，同时用外侧手拍一下球，随之向近篮侧撤跨一步，专肩转胯将防守者挤靠在身后，双脚短促用力蹬地起跳，拔腰抬肘举臂，用单手高手控球借助爆发力量强行投篮。

（3）跨步接交叉步挤扛投篮内中锋成基本姿势，双手持一篮球面向防守者站立。

远离球篮脚先向同侧侧前方跨出半步的同时，面部、眼神和上体协同配合，诱使防守者上步堵截。

此时，跨出脚内侧用力蹬地，紧贴防守者从自己近篮脚前交叉跨出，把防守者挤靠在身后，同时两脚短促有力蹬地起跳，并借助防守者的推挤力量，顺势拔腰抬肘举臂强行投篮。

（4）前转身接交叉步挤扛投篮内中锋（或外中锋）成平步姿势在自己位置背对防守者站立。

接球后，以远离球篮的脚为轴（外中锋可选任一脚为轴），前转身面向防守者，摆动脚向侧前迈出一小步佯做同侧步突破。

全方位分析抢篮板球技术整理篮板球是篮球比赛中非常重要的一个环节，它决定了球队是否能够获得进攻的机会，同时也影响着对手的得分能力。

抢篮板球技术的掌握对于球队的胜负有着重要的影响。

下面将对抢篮板球技术进行全方位的分析和整理。

首先，抢篮板球的基本姿势是站立在离篮筐较近的位置，双脚与肩同宽，膝盖弯曲，身体稍微前倾，保持平衡的同时能够迅速反应。

两手分别伸直向上，手掌张开，准备接球。

其次，抢篮板球技术包括主动进攻篮板和防守篮板两种情况。

在进攻篮板时，球员要利用自己的身体优势，通过身体接触和对抗对手，争夺篮板球。

如果对手站在进攻位置更有利，球员可以运用身体语言进行假动作，迷惑对方对手，然后跳起抢篮板球。

在防守篮板时，球员要时刻保持警惕，保护好自己的防守位置，同时和对手进行身体接触，争夺篮板球。

再次，抢篮板球时，球员的跳跃能力和弹跳能力起着重要的作用。

跳跃的准备动作要快速和有力，双脚离地时间短，上升迅速。

在空中，球员要用手臂伸直，手掌用力接球，同时保持身体平衡，做好准备再次着陆。

此外，篮板球的位置也决定了球员如何去抢反弹。

对于离篮筐较近的位置，可以采用抬手接球的方式，使球不会弹开。

而对于离篮筐较远的位置，可以通过点击篮板或者使用获得更大的篮板空间，从而更好地抢到篮板球。

最后，篮板球技术的提高需要不断的训练和实践。

球员可以通过模拟比赛中的实际情况进行抢篮板球的训练，例如进行4v4或5v5的对抗训练，在训练中模拟比赛场景，提高球员的实战能力。

同时，球员还可以进行强化训练，例如增强跳跃力和爆发力的训练，提高球员跳起抢篮板球的能力。

综上所述，抢篮板球技术的整理主要包括站姿准备、进攻篮板和防守篮板技巧、跳跃能力和弹跳能力的提高以及抢篮板球位置的选择等方面。

通过不断的训练和实践，球员可以不断提高自己的篮板球能力，为球队的胜利做出更大的贡献。

体育竞技关于“篮板球”在篮球竞技中取胜的作用孙虎礅焦作大学太极武术学院摘要：篮板球在篮球赛场中，属于影响比赛走向的重要因素之一。

篮球的竞技赛场中，一方面考验球员的综合能力，另一方面考验队伍的综合实力。

影响队伍综合实力的因素来自队伍中的球员，球员的能力能够通过队友的相互配合进行增强或者弥补，进而使球队在比赛博弈中占据主动。

抢篮板球的过程中，其考验球员的能力较多，比如比赛经验、篮球落点判断、卡位意识、身体素质以及队友之间的配合等。

篮板球的控制权对于进攻方而言，是增加进攻机会的重要拼抢项目；对于防守方而言，是截断对方攻势、打乱对方进攻节奏的重要防守项目，同时也是采取快攻形式的重要条件。

因此，球队和球员训练应重视篮板球的抢夺。

关键词：篮板球；篮球；比赛引言现阶段的篮球比赛中，篮板球具有两种概念，其一为防守篮板球，其二为进攻篮板球。

篮球比赛中的一次组织进攻时间为24s，当球员在规定的进攻时间内投篮出手，若该次进攻没有得分，篮球弹出，这时的篮板球争夺较为关键，若进攻方抢到篮板球，不仅具有再次组织进攻的机会，同时进攻时间将刷新。

对于防守方而言，意味着进攻机会的减少、进攻方再次组织进攻得分的威胁大大增加，也意味着过多的体力消耗。

一、篮板球的相关概述（一）作用美国男子职业篮球联赛（NationalBasketballAssociation。

简称NBA）从诞生至今，大中锋位置在队伍中所起到的作用较为巨大，从队伍进攻的角度上看，大中锋能够给予对方内线压力，是打开进攻端口的关键。

中锋位置的得分能力随着现阶段篮球竞赛的发展，其影响力逐渐弱化，而在防守方面的影响逐渐增大，评价中锋防守能力的重要指标就是篮板球数量。

早期NBA 球员张伯伦在比赛中的得分能力较为突出，连同其具有过人的抢篮板能力，使其成为队伍的主要核心[1]。

张伯伦最初参加篮球联赛时，抢篮板方面的表现较为平平，经转会湖人队，其开始增强抢篮板方面的锻炼，在后来的赛季比赛中，张伯伦场均24个篮板。