蔬果汁搭配与功效大全

自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。

正确的饮食起到事半功倍的效果。

这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。

希望可以帮助到各位仙女宝宝们。

我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。

胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。

推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。

番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。

推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。

推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。

冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。

推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。

蔬果汁怎么搭配有营养蔬果汁是大家常喝的果汁，那么如何搭配蔬果汁才更营养呢？下面由店铺为大家整理的蔬果汁怎么搭配有营养，希望大家喜欢!搭配营养的蔬果汁1.橙子+胡萝卜：胡萝卜和橙子都含有大量的维生素，胡萝卜中还含有胡萝卜素，经肠道分解后会变成防止夜盲症的维生素A，二者搭配能够美容养颜，光滑皮肤。

2.雪梨+黄瓜：雪梨和黄瓜都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，非常适合夏天饮用。

3.木瓜+蜂蜜+橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质和淀粉分解，蜂蜜有润肠的功效，橙汁中含有维生素C以及植物纤维，三种结合可以促进肠胃活动，润肠通便，改善消化不良、便秘等肠胃不适症状。

4.牛奶+香蕉+木瓜：牛奶加木瓜是经典组合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后会散发出浓郁的甜香。

5.西瓜+柠檬：西瓜中水分含量大，还含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，柠檬除了含大量维生素外还有疏滞、健胃的功效。

二者结合可以除浮肿，消暑。

6.苹果+白菜+蜂蜜：白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素，苹果多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

二者结合可以软化血管，对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

7.柚子+葡萄：柚子含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容，研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病也有一定作用。

注意：果汁不能代替水果，榨汁后会过滤掉一部分的渣，这些渣就是植物纤维，长期用果汁代替水果会导致植物纤维摄入减少，引发便秘问题。

喝蔬菜果汁的好处1、防止身体老化，帮助细胞再生人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有10亿个左右。

在新鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。

而且新鲜果蔬汁还会提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用，这些都可以防止身体老化。

清肠胃排毒的蔬果汁有哪些蔬菜水果中所含的丰富纤维，能够帮助我们清理肠胃，排除体内的毒素。

那么，清肠胃排毒的蔬果汁有哪些呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。

清肠胃排毒的蔬果汁清肠胃排毒的蔬果汁一、苦瓜萝卜汁功效：苦瓜萝卜汁能够清热解火，刮除体内油脂，帮助瘦小肚腩。

切记容易拉肚子的人，或者脸色苍白的人不适合。

所需材料：苦瓜、红萝卜、蜂蜜少许做法：苦瓜清洗干净以后去除里面的籽，然后与洗干净的红萝卜一起，放入到榨汁机上，放入400-500c.c的冷开水，打成果汁，最后依照个人的喜好放蜂蜜调味即可。

清肠胃排毒的蔬果汁二、洋葱番茄汁功效：洋葱番茄汁能够促进体内血液循环，增加新陈代谢。

切记肠胃发炎的热，或者处于急性发炎期、火气大的人都不适合。

所需材料：洋葱、番茄、半颗柠檬做法：洋葱和番茄清洗干净，将洋葱用盐水泡10分钟，加入400-500c.c的冷开水，将半颗柠檬的汁液挤到水中，然后打成果汁。

清肠胃排毒的蔬果汁三、芹菜菠萝柠檬汁功效：柠檬含有柠檬酸，为减肥人辅助饮食，菠萝中含有丰富的酵素和纤维，有助于促进新陈代谢，排除体内毒素，帮助消化，减肥功效超好。

所需材料：芹菜、菠萝、柠檬半个、果糖30毫升、冷开水、碎冰做法：将芹菜洗干净切成段，菠萝去皮切成块，柠檬挤出汁液，放入到榨汁机中，加入冷开水、果糖、碎冰搅拌50秒即可食用。

清肠胃排毒的蔬果汁四、猕猴桃菠萝黄瓜汁功效：猕猴桃具有抗癌坑老的作用，菠萝中含有丰富的酵素和纤维能助于校花，排除体内毒素，三者结合能够帮助更好的新陈代谢，去除体内的毒素，瘦身同时还养颜。

所需材料：猕猴桃、菠萝、黄瓜、果糖、冷开水、碎冰做法：猕猴桃去皮后切成肉丁，菠萝和黄瓜去皮以后切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一同放入到果汁机中，搅打40秒即可食用。

肠胃排毒应该吃的食物1、酸奶酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。

鲜榨果汁搭配的搭配鲜榨果汁搭配的搭配1、雪梨+胡萝卜原料：雪梨、胡萝卜做法：雪梨与胡萝卜按1：1的容量利用榨汁机榨汁即可功效：清咽润喉、明目2、木瓜+苹果原料：木瓜、苹果制作：木瓜和苹果按1：1的容量用榨汁机榨汁即可功效：调理肠胃、止咳润肺、防高血压3、芒果+橙原料：芒果、橙制作：芒果与橙的比例按3：2容量榨汁功效：补充丰富维生素、助消化、防心脏病和中风4、西芹+苹果材料：西芹、苹果制作：由于西芹榨汁后略有苦味，所以可以根据自己的口味多放些苹果功效：调理肠胃、预防高血压5、番茄柠檬汁原料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc制作：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可功效：美白降压、清热解毒6、猕猴桃薄荷汁原料：猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片制作：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁功效：补充维c、维a，减少皱纹7、胡萝卜美颜汁原料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块制作：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌;加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可功效：美容健肤、促进新陈代谢，增进血液循环8、柳橙凤梨汁原料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个，柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙制作：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小;柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜功效：抗衰老、增强肌肤对刺激以细菌的抵抗力9、香蕉牛奶汁原料：香蕉、牛奶、糖水制作香蕉一根，牛奶200cc，糖水15cc，冰块少许将所有材料放入搅拌机打匀即可功效：促进消化、预防高血压10、苹果香瓜汁原料：苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许制作：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可功效：补血益气、促进肠胃消化11、苹果菠萝汁原料：苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个制作：将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁;加入柠檬调味即可功效：促进食欲、美容养颜12、哈蜜瓜牛奶原料：哈蜜瓜200克、牛奶250cc制作：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可功效：预防恶性肿瘤13、西瓜加黄瓜汁原料：西瓜200克、黄瓜100克、蜂蜜、柠檬1/3个制作：将西瓜、黄瓜(去皮)一起放入榨汁机内榨汁;加入柠檬及蜂蜜调味即可功效：利尿解热、消暑保健14、酪梨牛奶原料：酪梨100克、牛奶250cc、蜂蜜少许制作：将酪梨肉挖出放入果汁机内;加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40秒后即可功效：除胆固醇、美化肌肤、消除斑点15、鲜榨果蔬汁原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝制作：生姜和菠萝去皮;将苹果洗净，然后切成块;将菠萝切成可榨汁的薄片;先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁;将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。

35．红萝卜牛奶汁材料：红萝卜1条牛奶150cc 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

功效：可预防感冒，肌肤干裂。

对减肥者也有帮助。

36．苹果芥菜汁材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g 芥蓝菜80g 蜂蜜与冰块适量作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

37．蕃茄柠檬汁材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。

是养颜美容的好饮料。

38．蕃茄草莓柳橙汁材料：蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc 蜂蜜适量冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。

全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。

可防止高血压，动脉硬化。

并可提神，消除疲劳，帮助消化。

39．柠檬奇异果汁材料：柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。

功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。

40．蕃茄红萝卜奶汁材料：蕃茄1个红萝卜80g牛奶150cc 蜂蜜适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。

41．柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）材料：柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。

42．草莓蛋黄汁材料：草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc 蛋黄1个蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全一、红枣苹果汁材料新鲜红枣20只苹果一个清洗干净再用开水略烫备用。

制作方法红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。

用小刀将苹果切成两半并去核用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。

将苹果泥倒入红枣锅中略煮过滤后给宝宝食用。

特点与功效儿童时期是大脑发育的关键时期喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。

红枣可补中益气养血安神。

儿童保健蔬果汁二、白萝卜果汁材料小白萝卜一个切成细丝梨半个切成薄片待用。

制作方法将白萝卜倒入锅内加清水烧开用微火炖10分钟后加入梨片再煮5分钟即可食用。

特点与功效富含维生素C蛋白质鉄冬素等具有止咳润肺帮助消化等药疗和保健作用。

儿童保健蔬果汁三、鲜奶西瓜汁原材料西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块备用依就餐人数而定。

具体做法西瓜瓤切块放入榨汁机中榨汁然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中搅拌均匀即可饮用。

特点与功效夏天的健康饮料。

本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。

四、鲜奶李子汁原材料李子克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。

具体做法李子洗净去核和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机一边搅拌一边加入冰块搅拌均匀即可饮用。

特点与功效本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。

五、草莓柠檬汁原材料草莓克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片片、蜂蜜小茶匙。

具体做法将草莓、柠檬去皮全部放入压榨器中榨汁并与鲜奶混合再注入杯中放进冰片与蜂蜜。

特点与功效美容、健身的必备品有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。

草莓是维生素含量最高的水果对面疱、粉刺具有很好的疗效脸上或身上的痘痘猖獗时可以饮用。

六、柳橙凤梨汁原材料柳橙个、凤梨克、番茄个、洋芹克、蜂蜜小茶匙、柠檬半个。

具体做法柳橙去皮凤梨又称菠萝去皮与心番茄去蒂各切成适当大小柠檬去皮后与洋芹等全部放进压榨器中榨汁再随喜好添加蜂蜜。

特点与功效调理上不可或缺的口味。

蔬果汁保健食谱字体: 小中大| 打印发表于: 2007-5-01 13:15 作者: 果果留香来源: 水果帮（）果汁(一）果汁能促进机体活力，祛除体内消化系统的废弃物。

每天喝2杯，神清气爽，对人体大有裨益。

1．晨露[用料]哈密瓜1/4个，甜橙1/4只（带皮）。

[制法]哈密瓜云皮后切细长条，橙子切成片，两者同时倒入榨汁机内榨汁。

该汁清凉解渴，滋阴补肾，品味甜中带酸，如同喝蜜露一样。

2．西部情[用料]柚子1/4个，菠萝50克，苹果1个，甜橙1小片。

[制法]柚子去皮后切小块，菠萝去皮后切成条，苹果也切成细长条，连同小片甜橙一起在机内榨汁。

长年旅行在外，回到家中最温馨的享受莫过于一边欣赏落日，一边品尝你手中的这一杯清香果汁了。

如选用加州红橙，则更具有西部情调。

3．艳阳天[用料]红橘2~3个，菠萝50克，葡萄1串（100克左右）。

[制法]红橘去皮后切成小块，菠萝去皮后切成长条，葡萄去梗，全部放进榨汁机料斗内榨汁。

该饮料钙质含量丰富，尤其适合冬季饮用。

午后独坐，手中一杯，真是悠闲自得。

4．天使杏露[用料]杏子4颗，葡萄1串（100克左右），生梨1个。

[制法]杏子对半剖开，去核后切细长条，梨子也切细长条，葡萄去梗后，全部原料一起榨汁。

这是一种令人陶醉的夏季清凉饮料，如选用紫葡萄，则色调更迷人。

5．点点朱唇[用料]紫葡萄2串（150克左右），红樱桃1/2杯，杨梅1/2杯。

[制法]葡萄去梗，杨梅、樱桃去核，一起榨汁。

炎炎夏日，一杯"点点朱唇"入口，真可与冰激凌相媲美，如在杯内稍加一点苹果汁，味道则更香更醇，还能助消化呢。

6．圣诞什锦[用料]红富士苹果3个，葡萄1串（100克左右），带皮柠檬1/4个。

[制法]苹果切细长条，葡萄去梗，柠檬切成片。

先把苹果条、葡萄加入料斗榨汁，销待片刻后，再放入柠檬。

在家中开派对（party），你自制的这杯"圣诞什锦"定能使宾客胃口大开，赞不绝口。

蔬果汁搭配与功效⼤全,果蔬汁搭配和功效,果蔬汁怎么搭配果蔬汁中富含其他种类⾷物中不常见的维⽣素C和B族维⽣素，补充果蔬类营养是⾷物营养⾦字塔中不可缺少的⼀部分，果蔬汁适宜与哪些⾷物搭配呢？本⽂将为⼤家介绍果蔬汁搭配和功效。

5果蔬+⾖浆：西芹⾖浆材料：西芹100克、⾖浆300毫升；做法：1.将西芹择洗⼲净，切成⼩段。

2.将切好的西芹和⾖浆⼀起倒⼊果汁机中打匀即可。

功效：⾖浆富含B族维⽣素、优质蛋⽩和⼤⾖异黄酮等成分，与果蔬混合打汁，可弥补蔬菜和⽔果的营养，也能增强润滑的⼝感。

⼀般来说，⾹蕉、橙⼦、苹果、葡萄、胡萝⼘、芹菜、南⽠等蔬果都适合与⾖浆搭配。

6薄荷⼭药莲⼦汁材料：新鲜莲⼦30g，⼭药100g，薄荷叶2⽚，冰糖2茶匙。

做法：1.将新鲜莲⼦洗净，去芯，⼊沸⽔中煮约15秒左右，盛出沥⼲⽔分。

2.⼭药去⽪之后，⽤清⽔反复多冲洗⼏遍，切成⼤块放在清⽔⾥⾯浸泡，以免在空⽓中氧化变⾊。

3.揪两⽚薄荷叶，⽤⼿摩挲⼏下，⼿指上便会⾹⾹的，把薄荷叶洗净后放在⼀旁备⽤。

4.将⼭药、莲⼦、冰糖和3倍于⾷材的清⽔（注意不要超过⾖浆机内部⽔位限制，可根据其⾃⾏调节⾷材⽤量）放⼊⾖浆机内，⽤五⾕⾖浆功能制汁，稍加过滤后放⼊薄荷叶即可。

功效：薄荷⼭药莲⼦汁性凉，具有宁神静⼼、缓解泄泻的作⽤，但感冒患者及肠胃郁积者不宜⾷⽤。

7茉莉⾹西芹柠檬汁材料：茉莉花1朵，西芹80g，黄柠檬1个，蜂蜜2茶匙。

做法：1.将茉莉花浸泡后洗净，西芹洗净，去掉⽼筋，切成⼩段备⽤。

2.将黄柠檬洗净，去掉外⽪，取出果⾁。

再将黄柠檬和茉莉花、西芹⼀起放⼊果汁机内，加⼊250ml清⽔搅打出汁过滤，最后调⼊蜂蜜即可。

功效：降脂降压，清通肠道，但是胃溃疡、胃酸过多者及脾胃虚寒者不宜⾷⽤。

8陈⽪⼩黄⽠苹果汁材料：⼩黄⽠2根，陈⽪15g，苹果2个，⽩砂糖少许；做法：1.⼩黄⽠洗净，注意清洗这类⽠果蔬菜的时候，⼀定要仔细，尽量⽤⼀些温和的消毒洗洁精来清洗，之后冲净，去掉两端后，切块备⽤，陈⽪浸泡备⽤。

六十种果蔬汁做法及功效大全1．芦笋果菜汁2．综合健康果菜汁3．柳橙牛乳汁4．西瓜汁5．奇异果汁6．哈蜜瓜毛豆汁7．马铃薯苹果汁8．奇异果水梨汁10．蕃茄小黄瓜汁11．苹果青江菜汁12．奇异果高丽菜汁13．苹果荷兰芹汁14．红萝卜苹果汁15．凤梨高丽菜汁16．苹果白萝卜汁17．苹果水芹汁18．哈蜜瓜高丽菜汁19．青椒苹果汁20．蕃茄哈蜜瓜汁21．苹果枇杷汁22．芒果汁23．枇杷汁24．香蕉牛奶汁25．牛蒡葡萄柚汁26．哈蜜瓜果汁27．柠檬柳橙汁28．葡萄柚菠萝汁29．菠萝柠檬芹汁30．蕃茄红萝卜汁31．土豆红萝卜汁32．菠萝柠檬汁33．柳橙红萝卜汁34．葡萄柚菠菜汁35．红萝卜牛奶汁36．苹果芥菜汁37．蕃茄柠檬汁38．蕃茄草莓柳橙汁39．柠檬奇异果汁40．蕃茄红萝卜奶汁41．柳橙香瓜汁42．草莓蛋黄汁43．葡萄柚芒果汁44．木瓜牛奶汁45．菠萝苹果香瓜汁46．草莓牛奶汁47．橘子草莓汁48．枇杷红萝卜汁49．奇异果柳橙汁50．苹果芦笋汁51．空心菜苹果汁52．菠萝青椒汁53．蕃茄大白菜汁54．柠檬蛋乳汁55．大白菜综合果菜汁56．油菜菠萝柠檬汁57．蕃茄菠萝柠檬汁58．健身果菜汁59．补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1．芦笋果菜汁材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬半个。

作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2．综合健康果菜汁材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。

作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3．柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆60—70g，蜂蜜适量。

花椰菜芹菜苹果汁简介:功能：纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气，可解闷镇静，对促进食慾也有很大的帮助。

这杯蔬果汁适合情绪较不稳定或压力不易纾解者，有助于纾缓压力与开胃。

材料:花椰菜1/4朵，芹菜叶5片，苹果1颗，冰水120㏄，蜂蜜适量做法:1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分，再切细丁；花椰菜洗净后取其嫩茎。

2.将所有材料放入果汁机中。

3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

芹菜苹果汁—防衰老简介:苹果甘甜和芹菜清香的清爽组合芹菜含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分。

芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的功效。

富含维生素U，能保护胃黏膜，防止胃溃疡。

总而言之，芹菜是好东西，除了做采用，还可以做饮料喝哦！材料:（1）芹菜200g，（2）苹果一个（提前放冰箱冷藏，不喜欢冰的可以省略），（3）冰水（凉开水提前放冰箱冷藏），（4）蜂蜜，冰块适量（可省略），用量提示：3-4个人的用量做法:芹菜去根洗净（不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子），切成3cm长的小段，备用；苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以省略）；苹果削皮切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量水搅拌榨汁，芹菜苹果汁就做好。

饮用时可以适当加蜂蜜或冰块（喜好原汁原味的可以只放冰块）。

剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼，一举两得，材料一点都不浪费哦！小诀窍:果蔬汁应该现榨现喝，时间放长了不好喝。

不喜欢纯果蔬汁味道的，可以放蜂蜜调味。

芹菜叶可以的味道稍微有点涩，不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。

番茄苹果汁材料:主料：番茄200克，苹果300克，调料：白砂糖5克番茄苹果汁做法:1. 将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出；2. 苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁；3. 苹果汁兑入番茄汁中；4. 果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。

小诀窍:食物相克：番茄：西红柿忌与石榴同食。

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

果蔬汁搭配大全及功效果蔬汁是一种营养丰富、健康美味的饮品，它不仅能够为我们提供丰富的维生素和矿物质，还能够帮助我们保持身体健康。

在日常生活中，我们可以根据自己的口味和需求，将不同的果蔬进行搭配，制作出各种美味的果蔬汁。

下面，我们来看看果蔬汁的搭配大全及其功效。

首先，我们来介绍一些常见的果蔬汁搭配及其功效：1. 西瓜+蜂蜜，西瓜具有清热解暑、生津止渴的功效，搭配蜂蜜能够增加甜味，同时还能够帮助排毒养颜。

2. 苹果+胡萝卜，苹果和胡萝卜搭配在一起，不仅口感清爽，还能够帮助降低胆固醇，提高免疫力。

3. 西红柿+胡萝卜+芹菜，这种搭配不仅颜色鲜艳，口感清爽，而且还能够帮助抗氧化、预防癌症。

4. 菠菜+苹果+柠檬，这种搭配富含维生素C和纤维素，能够帮助补充营养、清肠排毒。

5. 蓝莓+香蕉+牛奶，这种搭配不仅口感丰富，还能够帮助改善睡眠质量，提高记忆力。

除了以上这些常见的果蔬汁搭配外，我们还可以根据自己的口味和需求，进行更多的尝试和创新。

不过，在进行果蔬汁搭配时，我们需要注意一些事项：1. 尽量选择新鲜的果蔬，避免使用过熟或者变质的食材，以免影响口感和营养价值。

2. 在搭配果蔬汁时，可以根据自己的口味加入适量的蜂蜜、柠檬汁等调味品，增加口感和营养。

3. 尽量避免使用过多的糖或者盐，以免影响果蔬汁的健康功效。

4. 在制作果蔬汁时，可以选择搅拌机或者榨汁机，将果蔬榨成汁后，可以根据需要过滤掉果渣，以获得更加清爽的口感。

总的来说，果蔬汁的搭配是一项既简单又有趣的事情，我们可以根据自己的口味和需求，尝试各种不同的搭配方式，来制作出适合自己的果蔬汁。

而且，通过果蔬汁的饮用，我们不仅可以摄入丰富的营养，还能够享受到清爽美味的口感，帮助我们保持身体健康。

希望大家在日常生活中多多尝试果蔬汁的搭配，享受健康美味的同时，也能够获得更多的营养和健康。

一、蔬菜苹果汁原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

二、黄瓜猕猴桃汁原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。

而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。

其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

三、悉尼香蕉生菜汁材料：悉尼1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个。

做法：1.悉尼洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜四、葡萄柠檬汁材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

五、芹菜汁材料：芹菜40g〜50g、高丽菜80g〜100g、橙子（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g〜200g。

做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效：芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

六、菠菜柳橙汁材料：菠菜30g〜70g、高丽菜80g〜100g、柳橙（带皮）30g〜40g、胡萝卜与苹果各150g〜200g、菠菜和高丽菜。

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

功效：菠菜富含维他命B1,可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

七、高丽菜汁材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

各种蔬果汁搭配的功效介绍关于《各种蔬果汁搭配的功效介绍》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

来到夏天，众多水果都相继的熟透，可是在饭桌上哪些，并不是吃苹果只是较为喜欢，凉饮品或是葡萄酒等，这些各种各样水果汁，便是大家的最喜欢，那麼由各式各样的果蔬汁配搭的作用有什么大伙儿不了解，就讨论一下下面的，实际作用详细介绍吧。

番茄莴笋柠檬水=减肥瘦身。

橘子红萝卜=美容护肤除斑、减少胆固醇。

留意：最好是分离打汁再合饮。

弥猴桃苹果薄荷草=调理皮肤、滋养美白皮肤，降低皱褶造成。

番木瓜纯蜂蜜果汁=合适精力不够、消化不良、便秘、胃肠弱小引入。

莴笋红萝卜苹果=防止及平稳高血压及动脉硬化。

留意：最好是分离打汁再合饮。

连藕甜瓜=避免舌咽干躁、口干、干咳嗽、皮肤干、头发变枯、大便不通畅等症型。

莴笋纯蜂蜜=清热去火，护肝补阴，降血压。

丝瓜青柠檬橘子红萝卜纯蜂蜜=美容护肤，可使皮肤柔细光洁。

留意：丝瓜、红萝卜含丰富多彩维C生物化学水果酵素，应当最终添加。

红萝卜苹果纯蜂蜜=合适少年儿童、眼睛视力较弱、慢性疾病病人、中老年人男士、女士等食用。

有增加抵抗力、改进皮肤不光滑;防止眼病、癌症、慢性疾病;健壮骨骼、维护牙齿的作用。

莴笋甜瓜纯蜂蜜=清脑、有利排尿、消肿;缓解疲劳，促进消化;防止种脉硬底化、高血压。

甜瓜丝瓜纯蜂蜜青柠檬=有利排尿退热、净血、调整身体机能，合适肾脏功能功能不佳、易水肿者食用。

留意：丝瓜最终放。

柚子菠萝蜜苹果青柠檬纯蜂蜜=适合晒后肌肤保养。

弥猴桃红萝卜苹果纯蜂蜜青柠檬=提供头部及神经魅力;防止贫血、眼病、喘气、糖尿病;清洁血液，清理皮肤;协助头发生长发育。

留意：红萝卜最终放。

莴笋窝笋菠萝蜜苹果青柠檬纯蜂蜜=合适女士、男士、精力不集中、经常熬夜工作人员食用。

防止雀斑、风吹日晒、皮肤不光滑具优良美容护肤实际效果;提高活力、稳定神经、对失眠合理。

所述便是为大伙儿详细介绍的各种各样果蔬汁配搭的作用，平常仅仅喜欢果蔬汁的盆友，今日根据阅读文章本文后能够更为有针对性的，喝一些水果汁来做到她们需有的作用，对人体有更强的协助功效，让我们更健康的更有效的来，喝一些果蔬汁。

破壁机果蔬汁的食谱大全关于《破壁机果蔬汁的食谱大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今大家的生活水平刚开始持续提升，很多人愈来愈重视饮食搭配层面的问题，重视健康养生，这肯定是一个很开心的事，由于健康养生的方式有很多，除开根据饮食疗法的药方之外，平常还能够多喝一些健康养生的蔬果汁，蔬果汁可以用家里边的破壁养生机制做，用蔬菜水果和新鲜水果配搭，可是要留意一些新鲜水果五行相生相克，要掌握清晰新鲜水果的配搭表。

1综合性身心健康果菜汁原材料：苹果1个辣椒80g、茄子110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g做法：（1）将辣椒，茄子，荷兰芹清洗切一小块，加些凉开水一起放进榨汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜清洗削皮，切一小块放进如上蔬菜汁一起弄成果菜汁就可以。

作用：可增加抵抗力，降血压，润肠及减肥瘦身，养颜美容等作用。

2.柳橙牛奶水原材料：柳橙1/2个、牛奶140cc、绿扁豆60~70g、纯蜂蜜适当做法：柳橙切一小块与牛奶，绿扁豆，纯蜂蜜一起打汁就可以。

作用：此水果汁含丰富多彩的维他命与优质蛋白质，是运动后迅速补充动能的好饮品。

3.红萝卜苹果汁原材料：红萝卜1条、苹果1个、青柠檬1/4个、冰块儿适当做法：（1）胡萝卜去皮清洗切一小块，加适当凉开水放进榨汁机中打汁。

（2）苹果削皮切成一小块，青柠檬去皮切成一小块，所有原材料放进如上水果汁中一起打汁。

作用：此类蔬菜水果配搭可增加抵抗力，缓解疲劳。

是对高血压及肝病病人有利的饮品。

4.苹果萝卜汁原材料：苹果1个、萝卜50g、高丽菜叶80g、卢荟20g、青柠檬1/6个、纯蜂蜜适当做法：（1）高丽菜叶，卢荟清洗切割成一小块，添加少量凉开水放进榨汁机中打汁。

（2）萝卜，苹果，青柠檬均去皮切成一小块，所有放进如上蔬菜汁中一起弄成水果汁。

作用：对高血压，消化不良及胃溃疡有协助，并有润肠及美容护肤的功效。

5.苹果水芹汁原材料：苹果1/4个、红西柚1/4个、水芹120g、油麦菜叶片100g、纯蜂蜜适当做法：（1）水芹和油麦菜叶片先清洗切一小块，加少量凉开水放进榨汁机打汁。

第三章排毒养颜蔬果汁香蕉芹菜汁原料：芹菜、香蕉做法：1.将芹菜洗净，切成小段。

2.香蕉要连皮吃，香蕉皮的营养丰富。

可以将香蕉带皮在水中泡洗干净，然后带皮切成小段。

3.将香蕉、芹菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

西红柿汁——防治雀斑每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

因为西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

西瓜菠菜汁原料：西瓜、菠菜制作方法：1.菠萝去皮，去核切成小块。

2.西瓜最营养的是它的籽，所以要连籽一起打。

3.将菠菜洗净，切成小段。

4.将芒果、西瓜、菠菜放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

芒果柚子汁原料：芒果、柚子制作方法：1.将芒果去皮，去核，切成小块。

2.将柚子去皮，切成小块。

3.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

苹果胡萝卜汁原料：苹果、胡萝卜、蜂蜜。

制作方法：1.将苹果、胡萝卜去皮，去核，切成小块。

2.将芒果、柚子放到榨汁机中，倒入适量水、蜂蜜，搅拌约2分钟即可。

苹果白菜汁原料：苹果1个，梨1／2个，白菜叶1片，蜂蜜2大匙，冷开水适量。

做法：1、将苹果和梨分别洗净。

去皮及核，切成小块备用。

2、将白菜叶洗净，切成大块待用。

3、将苹果、梨块、白菜叶放入果汁机中，加入冷开水、蜂蜜搅打均匀，即可倒入杯中。

南瓜汁材料：南瓜，砂糖，水做法： 1.南瓜洗净去皮，擦丝（块也可以），锅内放水一起煮，煮到南瓜软透，如果是块的，就用勺子捻碎，然后放点砂糖，冷一下装瓶子就可以了，当然也可以直接用碗盛着直接喝！南瓜的好处：防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。

西瓜雪梨莲藕汁原料：西瓜半个，雪梨、苹果各2个，莲藕、马蹄各250克，白糖少许。

做法：1、将西瓜、苹果、雪梨洗净，去皮去子去瓤，切小块；莲藕、马蹄去皮，洗净，切成细丝。

2、把用料共置洁净布袋绞取汁液（也可用榨汁机榨汁）在汁液中加入白糖和适量凉开水，搅匀即成。

鲜榨果汁搭配的搭配鲜榨果汁搭配的搭配1、雪梨+胡萝卜原料：雪梨、胡萝卜做法：雪梨与胡萝卜按1：1 的容量利用榨汁机榨汁即可功效：清咽润喉、明目2、木瓜+苹果原料：木瓜、苹果制作：木瓜和苹果按1：1 的容量用榨汁机榨汁即可功效：调理肠胃、止咳润肺、防高血压3、芒果+橙原料：芒果、橙制作：芒果与橙的比例按3：2 容量榨汁功效：补充丰富维生素、助消化、防心脏病和中风4、西芹+苹果材料：西芹、苹果制作：由于西芹榨汁后略有苦味，所以可以根据自己的口味多放些苹果功效：调理肠胃、预防高血压5、番茄柠檬汁原料：番茄2 个、柠檬2 个、蜂蜜适量、冷开水50cc 制作：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可功效：美白降压、清热解毒6、猕猴桃薄荷汁原料：猕猴桃3 个、苹果1 个、薄荷叶2-3 片制作：1、材料洗净，猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块2、薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁功效：补充维c、维a，减少皱纹7、胡萝卜美颜汁原料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块制作：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌; 加入适量的柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可功效：美容健肤、促进新陈代谢，增进血液循环8、柳橙凤梨汁原料：凤梨100 克，柳橙1 个，洋芹5 克，番茄1/2 个，柠檬1/3/ 个，蜂蜜1 小茶匙制作：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小; 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜功效：抗衰老、增强肌肤对刺激以细菌的抵抗力9、香蕉牛奶汁原料：香蕉、牛奶、糖水制作香蕉一根，牛奶200cc ，糖水15cc ，冰块少许将所有材料放入搅拌机打匀即可功效：促进消化、预防高血压10、苹果香瓜汁原料：苹果150 克、香瓜200 克、蜂蜜少许制作：将苹果、香瓜去皮后切成适当块状，放入榨汁机内榨汁，榨汁完成后加入蜂蜜调味即可功效：补血益气、促进肠胃消化11、苹果菠萝汁原料：苹果150 克、菠萝200 克、柠檬1/2 个制作：将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁; 加入柠檬调味即可功效：促进食欲、美容养颜12、哈蜜瓜牛奶原料：哈蜜瓜200 克、牛奶250cc制作：将哈蜜瓜榨汁后加入牛奶搅匀即可功效：预防恶性肿瘤13、西瓜加黄瓜汁原料：西瓜200 克、黄瓜100 克、蜂蜜、柠檬1/3 个制作：将西瓜、黄瓜（去皮）一起放入榨汁机内榨汁; 加入柠檬及蜂蜜调味即可功效：利尿解热、消暑保健14、酪梨牛奶原料：酪梨100 克、牛奶250cc 、蜂蜜少许制作：将酪梨肉挖出放入果汁机内; 加入牛奶和蜂蜜，加入少许冰块搅拌约40 秒后即可功效：除胆固醇、美化肌肤、消除斑点15、鲜榨果蔬汁原料：1 厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝制作：生姜和菠萝去皮; 将苹果洗净，然后切成块; 将菠萝切成可榨汁的薄片; 先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁; 将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。

果蔬汁的做法和功效如今许多人在大城市上班过上的都是快节奏的生活，此时如果不花费点时间去补充维生素，很容易导致自己的身体素质下降，喝蔬果汁就是补充维生素的好方法，那么蔬果汁有哪些做法和功效呢?以下是人才小编为您收集整理提供到的果蔬汁的做法和功效，欢迎阅读参考，希望对你有所帮助!胡萝卜苹果汁的做法食材用料：胡萝卜1个、苹果1个、凉开水适量。

做法：1、准备好胡萝卜，苹果，凉开水，苹果去皮去核切小块，胡萝卜去皮切小块。

2、将苹果、胡萝卜块一起倒入豆浆机，加入适量水。

按下“果汁”键，到豆浆机提醒结束即可关电。

3、用筛子把胡萝卜跟苹果渣过滤掉。

一杯简单可口的胡萝卜苹果汁大功告成。

苹果胡萝卜番茄汁的做法食材用料：苹果250克，胡萝卜，番茄各150克，柠檬汁。

做法：1、苹果去皮核，切成块;番茄去蒂，切成块;胡萝卜切成块。

2、将番茄、苹果、胡萝卜一同放入榨汁机中榨出果汁，倒入杯中。

3、杯中加入柠檬汁，搅拌均匀即可。

胡萝卜苹果汁的功效1、胡萝卜与苹果的营养可以相互结合更利于人类的吸收，在胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种物质进入人体以后可以转化为维生素a，对于治疗人类的夜盲症和皮肤干燥有什很好的调理作用。

另外胡萝卜素对于人类的泌尿和呼吸等重要系统也有很好的保护作用，减少它们发生病变的机率。

2、胡萝卜是天然的降糖食品，而苹果中的糖分也以果糖为主，不会导致血糖出现升高，因此胡萝卜苹果汁也宜于糖尿病人饮用，另外胡萝卜苹果汁还是癌症的天然克星，人们经常饮用胡萝卜苹果汁就能减少人体内癌细胞的生成，特别是对肺癌的作用最为明显，它不但能阻止肺癌的生成，也能减轻肺癌患者的痛苦。

3、胡萝卜苹果汁还是天然的美容佳品，如果直接用这种果汁涂脸，就能起到补水和美白的作用，每天坚持饮用胡萝卜苹果汁还可以强健肌肤，避免*素在皮肤表层沉积而形成*斑。

再就是长期饮用胡萝卜苹果汁也能让人们的肌肤变得越来越细腻诱人。

4、胡萝卜苹果汁还是人类眼睛的天然保护神，经常喝这种果汁可以让人类的眼睛吸收大量的维生素a，起到保护视网膜的作用，让人们的视力一直保持在最佳的状态中。